Mundgesundheit

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Mundgesundheit

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Inhalt
Erstaunlich 4 Milchzähne 5
Zahnteufelchen 6 Zahnfleischschmerzen 7
Ernährung 8 Richtig Zähneputzen 9
Zahnbürste, -paste, -seide 10
Kinderzahnpflege 11 Die «Dritten» 12
Kussfrischer Atem 13 Mundtrockenheit 15
Impressum 16
Das Rezept ist simpel:
Regelmässig pflegen und schützen.

Mund auf und staunen
Der Inbegriff eines gesunden Mundes
sind schöne Zähne. Mundgesundheit
heisst aber auch, Zahnfleisch,
Zunge und Schleimhaut zu
pflegen. Das ist wichtig, denn es
geschieht Erstaunliches in unserem
Mund:
_ Beim Kauen muss der Halteapparat
der Zähne im Bereich der
Backenzähne eine Kraft von nahezu
1000 Newton aushalten.
Dies entspricht der Kraft, die es
braucht, um etwa 100 Kilogramm
zu heben.
_ Die Zahnkrone, jener Teil des
Zahns, der frei in die Mundhöhle
ragt, ist vom Schmelz überzogen.
Der Zahnschmelz ist die
härteste Substanz überhaupt in
unserem Körper.
_ Die Zähne leben, auch wenn wir
normalerweise nichts davon spüren.
Die Zahnhöhle im Zentrum
der Zahnkrone enthält Nerven
und Blutgefässe. Deshalb kann
ein Zahn auch nach Aufhören
des Wachstums Zahnbein, das
den Hauptbestandteil des Zahns
ausmacht, ersetzen (nicht aber
Schmelz).
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_ Die Ohrspeicheldrüsen, die Unterzungen-
und die Unterkieferdrüsen
sondern pro Tag ungefähr
1,5 Liter Speichelflüssigkeit ab.
Zum Kauen von 100 Gramm trockenem
Gebäck benötigen wir
fast 0,5 Liter Speichel.
_ Die Zungenoberfläche ist in Geschmackszonen
unterteilt. Auf
der Zungenspitze erkennen wir
süss, an den vorderen Zungenrändern
salzig, an den hinteren
Zungenrändern sauer, am Zungengrund
(hinterer, fixierter Teil
der Zunge) bitter.
Quelle: Dr. Paul Walder, «Bau und Funktionen
unseres Körpers», Lehrmittelverlag des Kantons
Zürich, 1987

Von Beisserchen
und bleibenden Zähnen
Die Entwicklung der Zähne beginnt
bereits beim Ungeborenen,
wenn sich zwischen der sechsten
und achten Schwangerschaftswoche
im winzigen Kiefer Zahnleisten
ausbilden, in denen die Keimanlagen
für zwanzig Milchzähne entstehen.
Ab dem vierten Schwangerschaftsmonat
produzieren die
Zahnknospen die Zahnhartsubstanz
(Schmelz und Dentin, auch
Zahnbein genannt), sodass bei der
Geburt alle zwanzig Milchzahnkronen
fixfertig im Kiefer des Babys
bereitstehen.
Babys mit Biss
Eines von 2000 Kindern kommt
bereits mit einem oder mehreren
Zähnen zur Welt.
Normalerweise erfolgt der Durchbruch
des ersten Zahns beim Säugling
zwischen dem vierten und
dem achten Lebensmonat, beim
dreijährigen Kind sind in der Regel
alle zwanzig Milchzähne vorhanden.
Das Dauergebiss des Erwachsenen
besteht normalerweise aus
insgesamt 32 Zähnen, in jeder Kieferhälfte
je zwei Schneidezähne,
ein Eckzahn und fünf Backenzähne
(inklusive ein Weisheitszahn). Trotz
unterschiedlicher Formen sind alle
Zähne gleich aufgebaut.
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Bakterien, die Zahnteufelchen
Nur regelmässiges Zähneputzen
macht den Bakterien, die sich
naturgemäss in unserem Mund
befi nden und die den Zahnbelag
bilden, den Garaus. Die Auswirkungen,
wenn der Griff zur Zahnbürste
vernachlässigt wird:
Karies
Der häufi ge Genuss zuckerhaltiger
Speisen und Getränke ist die Hauptursache
der Zahnkaries, im Volksmund
Zahnfäule genannt. Innerhalb
weniger Minuten vergären
Bakterien Zucker aus Esswaren und
Getränken zu Säuren, die Schmelz
und Zahnbein aufl ösen. So entstehen
Löcher. Die Bakterien scheiden
auch Giftstoffe aus, die Entzündungen
des Zahnfl eisches mit
Zahnfl eischbluten hervorrufen.
Dies lässt sich durch massvollen
Zuckerkonsum und tägliche, sorg-
Zahn-Latein
Zahnbelag: Plaque
Zahnfäule: Karies
Zahnfl eisch: Gingiva
Zahnfl eischentzündung: Gingivitis
Zahnhalteapparat: Parodont
Entzündung des Zahnhalteapparats: Parodontitis
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fältige Mundhygiene vermeiden.
Auch die regelmässige Kontrolle
durch den Zahnarzt verhindert Löcher
in vielen Fällen.
Gingivitis und Parodontitis
Zahnbelag und der daraus entstehende
Zahnstein begünstigen die
Zahnfl eischentzündung: Das Zahnfl
eisch schwillt an, ist gerötet und
blutet. Daraus kann sich eine Entzündung
des gesamten Zahnhalteapparates
mit Zahnfl eisch und
Kieferknochen entwickeln. Zu den
Symptomen zählen schmerzhaftes,
eiterndes und blutendes Zahnfl
eisch. Die Entzündung zerstört
schliesslich die knöcherne Halterung
des betroffenen Zahns, was
zum Zahnverlust führen kann. Diese
Erkrankung gehört unbedingt in
zahnärztliche Behandlung.

Zahnfleischschmerzen lindern
Die Drogerien bieten eine Reihe
von naturheilkundlichen Methoden
an, die sich – in Absprache mit
dem Zahnarzt oder der Zahnärztin
– gut zur Kurz- oder Langzeittherapie
bei Zahnfleischschmerzen
eignen. Zum Beispiel:
Spagyrik
Kamille, Salbei und Propolis (Bienenkittharz)
werden in kurzen
Zeitabständen in den Mund gesprayt,
um Keime abzutöten und
das Immunsystem zu stimulieren.
Angst vor dem Bohrer
Rund zehn Prozent der Bevölkerung
leiden an einer Dentalphobie.
Lesen Sie auf www.vitagate24.ch/zahnarztphobie.aspx,
was Sie selber zu einer entspannten
Behandlung beitragen
können.
Homöopathie
Bei entzündetem Zahnfleisch helfen
Präparate mit Ringelblume,
Thuja, Zistrose und Quecksilber.
Phytotherapie
Tinkturen aus Kamille, Myrrhe, Ratanhia,
Salbei, Sonnenhut oder
Rhabarberwurzelextrakt sowie
Teebaumöl werden als Spülung
eingesetzt oder direkt auf die betroffene
Stelle getröpfelt. Die Inhaltsstoffe
hemmen die Entzündung
und stärken das zahn-
umgebende Gewebe. Die Wirkung
lässt sich verstärken, indem eine
Gaze mit Tinktur oder Tropfen getränkt
und für einige Minuten auf
die entzündete Stelle gelegt wird.
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Gut fürs Zahnfl eisch
Nebst einer sorgfältigen Mundhygiene
beeinfl usst auch die Ernährung
(evtl. auch Nahrungsergänzungsmittel)
die Gesundheit des
Zahnfl eischs. Für ein gesundes
Zahnfl eisch sind vor allem die Vitamine
A, C und D sowie Folsäure
und das Coenzym Q10 wichtig.
Geeignete natürliche Quellen
sind:
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Vitamin A
Kalbsleber, Lachs, Milchprodukte
Vitamin C
Zitrusfrüchte, Broccoli, Paprika,
Erdbeeren, Papaya, Kiwis,
Sauerkraut, Sanddorn
Vitamin D
Fetter Fisch wie Lachs, Thon
oder Hering, Milchprodukte,
Eier, Leber oder Lebertran
Folsäure
Eigelb, Broccoli, Spinat, Sojabohnen,
Weizenkleie, Weizenkeime,
rote Bohnen
Coenzym Q10
Nüsse, Sardinen, Kalbsleber,
Erbsen

Richtig Zähneputzen
Die Zahnbürste ist das wichtigste
Werkzeug für gesunde Zähne. So
benutzt man sie richtig:
_ Lassen Sie sich Zeit für die Reinigung,
drei Minuten (dies mindestens
zweimal täglich) sollten
es auf jeden Fall sein. So lange
brauchen die Fluoride aus der
Zahnpaste, um in den Zahnschmelz
einzudringen, diesen zu
festigen und gegen Säureangriffe
zu stärken.
_ Zuerst werden die Kauflächen
sorgfältig in kleinen Kreisbewegungen
gebürstet, dann alle
Zahninnenseiten und zuletzt die
Aussenflächen. Und zwar immer
von der Zahnwurzel zur Krone
hin (von Rot nach Weiss).
Zahnhygiene bei Spangen
Spangen im Mund erschweren
das gründliche Zähneputzen.
Empfehlenswert daher: die tägliche
Spüllösung zur Kariesprophylaxe
und die Anwendung
spiralförmiger Interdentalbürstchen
für schwer zugängliche
Partien. Wer zudem das Zahnfleisch
täglich mit sanften kleinen
Bewegungen massiert, minimiert
das Risiko einer Zahn-
fleischentzündung.
_ Indem Sie die Zähne stets in gleicher
Reihenfolge putzen, verhindern
Sie, dass Stellen ausgelassen
werden. Besonders häufig
vergessen werden die Aussenseiten
der Weisheitszähne und die
Innenseiten der hintersten Backenzähne.
_ Verzichten Sie nach dem Putzen
darauf, den Mund mit Wasser
auszuspülen, so bleibt die Wirkung
der Fluoride erhalten.
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Die wichtigsten Werkzeuge
für gesunde Zähne
Zahnbürste
_ Ideal ist ein weicher bis mittlerer
Härtegrad. Harte Borsten können
kleine Zahnfleischverletzungen
und damit langfristig einen
Rückgang des Zahnfleisches verursachen.
_ Mit einem kurzen Bürstenkopf
gelangt man bis zu den hintersten
Zähnen.
_ Ob manuell oder elektrisch: Erneuern
Sie Zahnbürste bzw.
Bürstenkopf alle sechs bis acht
Wochen.
Zahnpaste
_ Zahnpasten enthalten Schleifkörper,
kleine Kügelchen, die den
Zahnbelag entfernen, aber auch
einen gewissen Abrieb der Zahnhartsubstanz
verursachen. Der
sogenannte RDA-Wert (Radioactive
Dentin Abrasion) auf der
Tube gibt Auskunft darüber, wie
stark abrasiv (abschabend) die
Paste ist. Je tiefer der Wert, desto
schonender die Zahnpaste. Empfehlenswert
bei empfindlichen
Zähnen: ein RDA von 35 bis 40.
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_ Vorsicht bei Bleaching-Pasten:
Viele dieser Weissmacher greifen
den Zahnschmelz stark an. Lassen
Sie sich in Ihrer Drogerie oder
beim Zahnarzt beraten.
Zahnseide und Co.
_ Abends nach dem Zähneputzen
die Zahnzwischenräume mit Zahn-
seide, -hölzchen oder -bürstchen
säubern.
_ Für besonders grosse Zahnzwischenräume
eignen sich Interdentalbürsten.
_ Täglich mit Mundwasser spülen
oder die Zähne wöchentlich mit
speziellem Gelée zur Karies-Intensivprophylaxe
pflegen.

Auch Milchzähne wollen
geputzt sein
Es ist ein weitverbreiteter Irrtum,
dass Milchzähne nicht gepflegt
werden müssen, weil neue Zähne
nachwachsen. Aber: Wo die Milchzähne
ihren «Nachfolgern» nicht
den notwendigen Platz frei halten,
weil sie krank sind und deshalb
frühzeitig entfernt werden müssen,
wird es für die nachfolgenden
Zähne zu eng im Mund. Eine teure
Korrektur der Zahnstellung wird
erforderlich.
Das Zähneputzen sollte daher bereits
ab dem ersten Zahn beginnen.
Bis ins Alter von circa zwei
Jahren reicht es, die Zähnchen
abends mit einer speziellen Kinderzahnbürste
vorsichtig zu bürsten
oder mit einem Tüchlein abzuwischen.
Ab dem zweiten Lebensjahr
brauchen die Zähne zweimal und
ab dem Kindergarten dreimal täglich
eine gründliche Pflege. Spezielle
Kinderzahnpaste kann bereits
ab dem ersten Zahn verwendet
werden. Für das Kind ist es hilfreich,
wenn das Zähneputzen zu
einem Ritual wird, das zum gewohnten
Tagesablauf dazugehört.
Kinderzahnbürsten
Bei der Gestaltung von Bürstenkopf
und Griff werden Entwicklung
des Kiefers und motorische
Fähigkeiten der entsprechenden
Altersgruppen berücksichtigt.
Weiche, abgerundete Borsten
sorgen für eine gründliche und
schonende Reinigung der Milchzähne.
Farben und Motive motivieren
die Kleinen für das Zähneputzen.
Neu, in Studien er-
probt und mancherorts von
Schulgesundheitsdiensten empfohlen:
Schallzahnbürsten. Besonders
clevere Modelle spielen
Musik ab und verlängern die
Putzzeit von Mal zu Mal unmerklich.
Ein solches Ritual kann zum Beispiel
mit einem Lied unterstützt
werden. Nicht vergessen: Gesüsste
Getränke oder «Bettmümpfeli»
nach dem Zähneputzen sind tabu.
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Gepflegte Zähne kennen
kein Alter
Auch wer die «Dritten» trägt, darf
eine umfassende Mundhygiene
und regelmässige Kontrolluntersuchungen
beim Zahnarzt nicht vernachlässigen.
_ Zur Reinigung von Teil- und
Ganzprothesen eigenen sich spezielle
Prothesenbürsten und mildes
Handabwaschmittel oder
pH-neutrale Seife. Zahnpaste ist
ungeeignet, weil die enthaltenen
Schleifkörper die Oberfläche der
Prothese aufrauen und so einen
guten Boden für Bakterien schaffen.
_ Zwei- bis dreimal wöchentlich die
Prothese desinfizieren und desodorieren.
Dazu den Zahnersatz in
gebrauchsfertige Chlorhexidinlösung
einlegen oder Prothesenreinigungstabletten
verwenden.
_ Problem Druckstellen: Veränderungen
des Kiefers, zum Beispiel
durch Gewichtsab- oder -zunahme,
können dazu führen, dass
die Prothese nicht mehr richtig
sitzt. Hinzu kommen meist Entzündungen,
denn eine schlecht
sitzende und ungenügend gerei-
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nigte Prothese stellt auch ein
Bakterienreservoir dar, das die
Mundschleimhaut reizt. Deshalb:
Täglich während der Reinigung
die beim Tragen von der Prothese
bedeckten Schleimhautpartien
mit einer weichen Zahnbürste
massieren. Wichtig: Sitz und Zustand
der Dritten regelmässig
vom Zahnarzt überprüfen und
anpassen lassen.
Weitere Tipps für die Mundgesundheit
im Alter finden
Sie auf www.vitagate24.ch,
Suchwort «Mundgesundheit».

Kussfrischer Atem
Mangelnde Mundhygiene kann zu
Mundgeruch führen. Halitosis, so
der medizinische Fachausdruck für
Mundgeruch, entsteht durch Bakterien,
die Essensreste in den Zahnzwischenräumen
und auf der Zunge
abbauen und dabei übel
riechende Schwefelverbindungen
produzieren. Die Bakterien haben
eine Vorliebe für eiweisshaltige
Kost, zum Beispiel für Fleisch, Fisch
und Käse. In den meisten Fällen
lässt sich Mundgeruch mit einfachen
Massnahmen beseitigen. Betroffene
sollten Folgendes ausprobieren:
_ Ein- bis zweimal täglich den Zungenbelag
abschaben. Dazu mit
geeignetem Hilfsmittel – zum
Beispiel Zungenschaber, Zungenbürste
oder normalem Teelöffel
– mehrmals von hinten nach vorne
streichen. Danach den Mund
spülen.
_ Die Zähne nach jeder Mahlzeit
reinigen. Besonders hilfreich sind
Zahnpasten und Spüllösungen
mit Zink, weil diese schlecht riechende
Schwefelstoffe binden.
Letzteres kann auch eine neue
Spüllösung gegen Mundgeruch
Informieren Sie sich, was
bei Mundgeruch sonst noch
Abhilfe schafft.
Auf www.vitagate24.ch/anti_
mundgeruch.aspx
aus der Drogerie. Das enthaltene
Zinklaktat bindet die störenden
Geruchsstoffe. Amin- und
Zinnfluorid wirken bakteriostatisch,
entzündungs- und karieshemmend.
Die milde und alkoholfreie
Mundspülung darf
langfristig und auch von Schwangeren
und Kindern über sechs
Jahren benutzt werden.
_ Täglich die bakteriellen Beläge
zwischen den Zähnen mit Zahnseide
entfernen.
_ Regelmässige professionelle Zahn-
reinigung durch Dentalhygieniker/-in
ausführen lassen.
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Mundgeruch
durch Mundtrockenheit
Es kommt auch vor, dass der Atem
schlecht riecht, weil der Mund
chronisch trocken ist – besonders
häufig als Folge von übermässigem
Stress, Medikamenteneinnahme
(zum Beispiel von Betablockern
oder Antidepressiva), Erkrankungen
wie Diabetes oder Autoimmunstörungen
und Tumorbestrahlungen
im Kopf-/Halsbereich.
Massnahmen, um den Speichelfluss
zu fördern, sind:
_ Vermehrt Wasser trinken. Reichliche
Flüssigkeitszufuhr spült zudem
Bakterien und übel riechende
Substanzen von Zähnen und
Zunge.
_ Mehr Früchte und Gemüse essen.
_ Kaffee und Nikotin meiden (hemmen
den Speichelfluss).
_ Ein befeuchtendes Gel oder einen
Befeuchtungsspray aus der Drogerie
anwenden.
_ Schüssler-Salz Nr. 8 regt den Speichelfluss
an.
_ Chlorophyllhaltige Tabletten und
Dragées mit Vitamin C lutschen,
die den Speichelfluss fördern und
geruchsbildende Stoffe abbauen.
_ Zuckerfreien Kaugummi kauen,
der den Atem vorübergehend erfrischt.
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April 2010
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Katharina Rederer, Redaktion; Menta Scheiwiler Sevinç, Texte
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Nadia Bally, n.bally@drogistenverband.ch
Layout: Stephan Oeschger
Fotos: Rolf Neeser
Druck: swissprinters, Zofingen