2008-3 (August - Dezember) - im Goldbekhaus
2008-3 (August - Dezember) - im Goldbekhaus
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Rückenfit - mach mit!<br />
Den Rücken zu kräftigen, muss nicht<br />
<strong>im</strong>mer kompliziert und anstrengend<br />
sein.<br />
Durch einfache Übungen, mit Einsatz<br />
von kleinen Geräten, wird die gesamte<br />
Rückenmuskulatur gelockert, gedehnt<br />
und natürlich gestärkt.<br />
Bew8437.3montags 18:00 - 19:15 Uhr<br />
Leitung: Dalina Otto<br />
Beginn: 15. September<br />
Ort: Kinderetage <strong>im</strong> GOLDBEKHOF<br />
Kosten: • 70,- / • 55,- / • 40,für<br />
10 Termine<br />
Die Teilnahmebedingungen für Kurse,<br />
Workshops und Projekte entnehmen<br />
Sie bitte der Seite 30 in diesem Heft.<br />
Rückenpower Alles <strong>im</strong> Lot?<br />
Der Blick in den inneren und äußeren<br />
Spiegel bestätigt: Die Haltung könnte<br />
besser sein!<br />
Gerade in der heutigen Zeit verdient<br />
unsere Rückenmuskulatur besondere<br />
Aufmerksamkeit.<br />
Um Beschwerden und Haltungsschäden<br />
vorzubeugen, trainieren wir nach<br />
einem ausgiebigen Aufwärmprogramm<br />
gezielt jene Muskelgruppen,<br />
die für die Stärkung und Gesunderhaltung<br />
des Rückens verantwortlich sind.<br />
Mit Einsatz von Kleingeräten werden<br />
Bauch, Gesäß und Rücken gestärkt<br />
und die Wirbelsäule geschult.<br />
Ein rückengerechtes Stretching beendet<br />
die Stunde.<br />
Bew8436.3dienstags 19:15 - 20:30 Uhr<br />
Leitung: Nora Ebert<br />
Rücken-Trainerin<br />
Beginn: 16. September<br />
Ort: goldbekHaus - Halle<br />
Kosten: • 70,- / • 55,- / • 40,für<br />
10 Termine<br />
Fit in den Feierabend<br />
Nach der Arbeit nach Hause, Beine<br />
hochlegen und so richtig unzufrieden<br />
abhängen? Es geht auch anders!<br />
Diese Stunde eignet sich für AnfängerInnen,<br />
WiedereinsteigerInnen und<br />
alle, die einfach fit bleiben möchten.<br />
Nach einem schwungvollen Aufwärmprogramm<br />
trainieren wir gezielt Bauch,<br />
Beine, Po und Rücken mit und ohne<br />
den Einsatz von Kleingeräten wie<br />
leichten Hanteln und Thera-Bändern.<br />
Eine 20minütige Dehn- und Relax-<br />
Phase beschließt die Stunde und<br />
lässt uns entspannt in den Feierabend<br />
gehen.<br />
Bew8435.3dienstags 18:00 - 19:15 Uhr<br />
Leitung: Nora Ebert<br />
Fitness-Instruktorin<br />
Beginn: 16. September<br />
Ort: goldbekHaus - Halle<br />
Kosten: • 70,- / • 55,- / • 40,für<br />
10 Termine<br />
Lauftreff<br />
für Frauen ohne Vorkenntnisse<br />
Gemeinsam durch den Stadtpark<br />
Runter vom Sofa!<br />
Dieser Kurs bietet allen Läuferinnen<br />
und solchen, die es werden möchten,<br />
die sich alleine nicht aufraffen können,<br />
die Möglichkeit, in einer netten Gruppe<br />
mit professioneller Anleitung den<br />
Stadtpark zu erlaufen.<br />
Ein minutiös (!) aufgebautes Lauftraining<br />
ermöglicht es jeder Frau, diesen<br />
Kurs genussvoll zu erlaufen.<br />
Bew8468.3donnerstags 19:00 - 20:00 Uhr<br />
Leitung: Marion Biniszkiewicz<br />
Beginn: 18. September<br />
Treffen: goldbekHaus - Hof<br />
Kosten: • 55,- / • 45,- / • 35,für<br />
8 Termine<br />
Bewegungskultur - Fit und entspannt 27
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