4 <strong>Yoga</strong>-Aktivitäten und Wissenswertes Swami <strong>Sivananda</strong> (1887–1963) ein großer <strong>Yoga</strong>meister und Arzt des modernen Indiens, lebte selbst über 30 Jahre in einer Einsiedelei am Ufer des Ganges zu Füssen des Himalayas. Umgeben von frischer Gebirgsluft, dem reinen Wasser der Bäche und Seen und der tiefen Ruhe der Wälder wurde 1998 das <strong>Sivananda</strong> <strong>Yoga</strong> Vedanta Seminarhaus eröffnet. Hier haben seither viele Menschen aus der ganzen Welt im bewährten <strong>Yoga</strong>-Tagesprogramm zurück zu einem ganzheitlichen Lebensstil im Einklang mit der Natur gefunden. Erfahren auch Sie die wohltuenden Wirkungen wie verbesserte Stressabwehr, erhöhte Lungenkapazität, DIE YOGASTUNDEN Morgens und nachmittags werden Atemübungen, das Sonnengebet, <strong>Yoga</strong>- Grundstellungen, Variationen und eine Tiefenentspannung mit Anleitung praktiziert. Individuelle Korrekturen und detaillierte Anleitungen helfen jedem Teilnehmer, die Übungen entspannt und genau auszuführen. Beweglichkeit wird entwickelt. Neu-Einsteiger und „Eingerostete“ werden schrittweise über angepasste leichte Variationen an die einzelnen Stellungen herangeführt. Auf gesundheitliche Einschränkungen wie Rückenprobleme und allgemeine Erschöpfung wird besondere Rücksicht genommen. Fortgeschrittene werden in den verschiedenen klassischen Variationen und längerem Halten der Stellungen begleitet. Swami Vishnudevananda (1927–1993) Schüler von Swami <strong>Sivananda</strong> und Gründer der Internationalen <strong>Sivananda</strong> <strong>Yoga</strong> Vedanta Zentren. Internationale Autorität für Hatha und Raja <strong>Yoga</strong>. Autor des klassischen Lehrbuchs „Das Große Illustrierte <strong>Yoga</strong> Buch“. Schon seit Tausenden von Jahren wird die universelle Wissenschaft des <strong>Yoga</strong> in Indien praktiziert. Regelmäßig zogen sich Menschen für <strong>Yoga</strong> und Meditation zurück in die regenerierende Ruhe der Himalayas. Minderung des Körpergewichts, Erneuerung und Stabilisierung aller Körpersysteme. Heute gibt es auch im Westen keinen Zweifel mehr an den heilenden und vorbeugenden Wirkungen des <strong>Yoga</strong>. <strong>Yoga</strong> bringt Körper und Geist sanft in Einklang mit den Naturgesetzen und entspricht der Suche nach höheren Werten im Leben. Jeder kann <strong>Yoga</strong> praktizieren, unabhängig von Alter, Kultur oder Religion. <strong>Yoga</strong>-Aktivitäten und Wissenswertes Bei warmem Wetter findet der <strong>Yoga</strong>-Unterricht im Freien statt. Die Zedernholz-Plattform mit großem Sonnenschirm bietet einen traumhaften Blick auf den Wilden Kaiser. MEDITATIONEN Die Meditationen finden morgens und abends statt und sind der ruhende Pol des <strong>Yoga</strong>-Seminarhauses. Praktische Anleitungen für positives Denken und geistige Entspannung sowie Konzentrationsübungen führen allmählich zu innerer Ruhe. Das Singen von Sanskrit-Mantras, heilenden und energetisierenden Klangfolgen, vertiefen die innere Ruhe. Erläuterungen von <strong>Yoga</strong>texten geben inspirierende Einblicke in Philosophie und Psychologie des <strong>Yoga</strong>. SPAZIERGÄNGE Die geführten schweigenden Spaziergänge direkt ab dem <strong>Yoga</strong>-Seminarhaus sind ein einzigartiges Erlebnis: Der sanfte Sonnenauf- und Untergang, die verschiedenen Mondphasen, verborgene Talmulden, der Panoramablick vom Wilden Kaiser bis zu den Hohen Tauern, der Gesang der vielen Vogelarten, die verschiedenen Bäume, Büsche und Heilkräuter am Wegesrand. Die Atmung vertieft und entspannt sich, die neue Flexibilität der Gliedmaßen zeigt sich bei jedem Schritt, die regenerierten Sinne expandieren die Wahrnehmung. Der Geist findet zurück zu einer natürlichen Zufriedenheit und Ruhe. VEDANTA Das philosophische Fundament der <strong>Yoga</strong>lehre geht auf die Veden zurück, die ältesten erhaltenen Schriften der Menschheit. Vedanta erklärt, wie der Mensch wieder zur Vereinigung mit der unveränderlichen Wirklichkeit der Seele gelangt. In dieser Erfahrung tiefen inneren Friedens löst sich die Trennung zwischen Körper und Geist auf und die ruhelose Suche nach Liebe, Erfolg und Glück gelangt ans Ziel. DAS VEGETARISCHE ERNÄHRUNGSKONZEPT Leichte, nahrhafte, frisch zubereitete Mahlzeiten sind ein entscheidender Baustein für den <strong>Yoga</strong>-Urlaub. In über 50 Jahren Erfahrung in Ost und West haben die <strong>Sivananda</strong> <strong>Yoga</strong> Vedanta Zentren einen Menüplan entwickelt, der Sie schrittweise zu einer ausgeglichenen Nährstoffbilanz, mehr Vitalität und besserer Verdauung führt. Die Mahlzeiten werden im Büffet-Stil serviert und bestehen ausschließlich aus frischen, rein biologischen Zutaten mit bewusster Anwendung reiner Öle. Während Ihres Aufenthalts genießen Sie verschiedene Vollkorngetreide, sanft gekochte Gemüse, abwechslungsreiche und bewusst kombinierte Salate, gekonnt zubereitete Hülsenfrüchte, Milchprodukte von den besten Biohöfen Tirols, selbstgebackenes Brot, Marmeladen und Kompotte sowie fantasiereiche Desserts. In den Kochkursen können Sie lernen, nach Ihrer Körperkonstitution aus dem reichhaltigen Angebot die entsprechende Kombination in der richtigen Menge zusammenzustellen. <strong>Yoga</strong>-Aktivitäten und Wissenswertes REITH BEI KITZBÜHEL Stellen Sie sich vor – ein weites Tal mit gepflegter Naturlandschaft im Herzen der Tiroler Alpen: Frische Luft, sauberes Wasser, grüne Bergwiesen, ruhige Wälder, Heilkräuter am Wegesrand, saubere Bäche und Badeseen. Das <strong>Sivananda</strong> <strong>Yoga</strong> Vedanta Seminarhaus liegt am Südhang über der kleinen Ortschaft <strong>Reith</strong>, inmitten der malerischen Naturlandschaft der Tiroler Alpen. Kitzbühel, die legendäre Sportstadt der Alpen, liegt nur vier Kilometer entfernt. Der traditionsreiche Ort entwickelte sich in den letzten hundert Jahren zu einem der bekanntesten Wintersportorte der Welt. DAS SIVANANDA YOGA SEMINARHAUS Wir heißen Sie in den gepflegten Räumlichkeiten des nach bewährter Tiroler Holzbauweise erbauten Hauses herzlich in der <strong>Sivananda</strong>-Familie willkommen: An der Rezeption geben Ihnen freundliche und erfahrene <strong>Yoga</strong>lehrer Auskunft zu den <strong>Yoga</strong>programmen und den Freizeitmöglichkeiten. Im <strong>Yoga</strong>shop finden Sie ein exzellentes Büchersortiment in deutscher und englischer Sprache, feinste klassische Meditationsmusik-CDs und sorgfältig ausgesuchte <strong>Yoga</strong>- Accessoires (siehe S.32). Die danebenliegende „Ganeshahalle“ ist der Ruhepol des Hauses nicht nur für die Meditations- und <strong>Yoga</strong>praxis, sondern auch für persönliche Gespräche mit den <strong>Yoga</strong>lehrern bezüglich Ihrer Praxis vor Ort und zu Hause. Vor dem Seminarhaus finden Sie eine geräumige Holzterrasse zum Ausruhen auf bequemen Ruhestühlen, mit herrlichem Alpenblick. Tagsüber wird hier Kräutertee und am Wochenende und zu den Sonderprogrammen ein kleiner Snack serviert. EIN BREITES PROGRAMMSPEKTRUM Wählen Sie gezielt aus der Vielfalt von Programmen. In Workshops und speziellen Asanastunden lernen Sie verschiedene Übungsreihen kennen, die Sie leicht zu Hause praktizieren können. Mit Vorträgen, Power-Point-Präsentationen, durch Empfehlung weiterführender Lektüre und in individuellen Gesprächen haben Sie die Gelegenheit, die Urlaubs-Thematik weiter zu vertiefen. 5