Satz Tennis Schönborn - Meyer & Meyer Sport

TRRAININGG IMM KKINNDDEERR-- UUNNDD JJUUGGEENNDTENNNNIISS
DAS BUCH
Den Autoren Manfred Grosser
und Richard Schönborn ist es
mit diesem Buch gelungen, erstmals
weltweit eine hochinteressante
Abhandlung über den
optimalen Weg der Leistungsentwicklung
vom Tenniskind bis
zum Spitzenspieler vorzulegen.
Auf der Basis entwicklungsbiologischer, trainingswissenschaftlicher
und lernpsychologischer Untersuchungen und Studien sowie langjähriger
eigener nationaler und internationaler Erfahrungen und
Beobachtungen haben die Autoren einen unentbehrlichen, praxisnahen
Ratgeber für Trainer, Betreuer, Funktionäre, Eltern und junge
Spieler geschrieben.
Die in diesem Buch aufgezeigte, logisch begründete und alters- und
entwicklungsabhängige Herausbildung der allgemeinen sportlichen
und tennisspezifischen Leistung sollte künftig verstärkt Kinder und
Jugendliche im Rahmen ihrer angeborenen Fähigkeit und ihres
Talentes zu individuellen Höchstleistungen im Tennis führen. Aus
jahrzehntelanger Erfahrung und biologisch-wissenschaftlichen
Erkenntnissen ist letztlich nur mit diesem hier beschriebenen Weg ein
solch hohes Ziel langfristig zu erreichen.
DIE AUTOREN
Manfred Grosser, Promotion im Fach Psychologie, emeritierter Lehrstuhlinhaber
für Bewegungs- und Trainingslehre an der Technischen
Universität München und nebenamtlicher Dozent an der Trainerakademie
Köln und in der Trainerausbildung verschiedener Verbände.
Er ist ehemaliger Leistungssportler (100 m: 10,5 s; Tennisspieler)
und langjähriger Trainer von Spitzenathleten.
Richard Schönborn, A-Trainer, war 26 Jahre lang Cheftrainer des
Deutschen Tennis-Bundes (DTB) und Davis-Cup-Coach. In seiner aktiven
Zeit war er nationaler Meister, Turniersieger in 33 nationalen und
internationalen Turnieren und Mitglied im
tschechoslowakischen Davis-Cup-Team. Er ist
e 16,95 [D]
nach wie vor für einige internationale Tennis-
ISBN 978-3-89899-374-6
verbände (Tschechische Republik, Japan) als
Berater tätig und hat in über 115 Ländern zahlreiche
Seminare, Workshops und Trainingscamps
abgehalten.
www.dersportverlag.de

Training im Kinder- und Jugendtennis

MIT FOTOS
VON CLAUS BERGMANN
WWW.CLAUSBERGMANN.DE
WWW.CLAUSBERGMANN.DE

Manfred Grosser/Richard Schönborn
TRAINING IM KINDER- UND JUGENDTENNIS
DER RICHTIGE WEG
Meyer & Meyer Verlag

2., überarbeitete Auflage von
„Leistungstennis mit Kindern und Jugendlichen“
Papier aus nachweislich umweltverträglicher Forstwirtschaft.
Garantiert nicht aus abgeholzten Urwäldern!
Die Übungen und praktischen Hinweise in diesem Buch sind von den Autoren
sorgfältig ausgesucht und überprüft worden. Für Unfälle oder Schäden jeglicher Art,
die im Zusammenhang mit dem Inhalt des Werks stehen, können die Autoren
jedoch keinerlei Haftung übernehmen.
Aus Gründen der besseren Lesbarkeit haben wir uns entschlossen, durchgängig
die männliche (neutrale) Anredeform zu nutzen, die selbstverständlich
die weibliche mit einschließt.
Training im Kinder- und Jugendtennis
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© 2001 by Meyer & Meyer Verlag, Aachen
2., überarbeitete Auflage 2008
Adelaide, Auckland, Budapest, Cape Town, Graz, Indianapolis,
Maidenhead, New York, Olten (CH), Singapore, Toronto
Member of the World
Sport Publishers’ Association (WSPA)
Druck und Bindung: B.O.S.S Druck und Medien GmbH
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E-Mail: verlag@m-m-sports.com
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1 1
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2.2.1
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2.2.10
2.2.11
2.3
2.3.1
2.3.2
2.3.3
2.3.4
2.3.5
2.3.6
INHALT
Vorwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
Realität und ideale Wege im Tennis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
Tennis heute . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
Aspekte einer fehlerhaften Entwicklung . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
Aspekte einer richtigen Entwicklung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
Biologische Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit im Kindes-
und Jugendalter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
Problematik eines langfristigen und systematischen Leistungsaufbaus
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
Biologische Entwicklung vom Kindes- bis zum Erwachsenenalter
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
Hinführung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
Wachstumsperioden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
Wachstum des Zentralnervensystems . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
Wachstum des aktiven Bewegungsapparats . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
Wachstum des hormonellen Systems . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
Wachstum des passiven Bewegungsapparats . . . . . . . . . . . . . . . . .32
Wachstum des Stoffwechsels . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
Wachstum des Immunsystems . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35
Zur Thermoregulation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35
Wachstumsbesonderheiten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38
Zusammenfassung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38
Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit im Kindes- und Jugendalter
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .43
Zur Einheit von Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit . . . . . . . . . .43
Welche Komponenten bestimmen die Leistungsfähigkeit im
Tennis? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .47
Was ergeben sich hieraus für Folgerungen? . . . . . . . . . . . . . . . . . .50
Bewegungskoordination und Bewegungstechniken . . . . . . . . . . . .54
Schnelligkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59
Kraft . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .62
5

6
INHALT
2.3.7
2.3.7.1
2.3.8
2.4
2.4.1
2.4.2
2.4.3
2.5
2.5.1
2.5.2
2.5.3
2.5.4
3
3.1
3.1.1
3.1.2
3.1.3
3.1.3.1
3.1.3.2
3.1.3.3
3.1.3.4
3.1.4
3.1.4.1
3.1.4.2
3.1.5
Ausdauer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .66
Zum Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68
Beweglichkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68
Übersicht über die Entwicklung und Leistungsfähigkeit
im Kindes- und Jugendalter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .72
Am Anfang die Komplexität . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .72
Komplexität und koordinative Spezifik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .72
Komplexität, koordinative, konditionelle und taktische
Spezifik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73
Vorzeitiges Scheitern – Burn-out, Drop-out . . . . . . . . . . . . . . . .76
Burn-out, Drop-out (vgl. auch S. 17-18) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .76
Gründe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .78
Begleiterscheinungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81
Lösungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .82
Der langfristige Leistungsaufbau im Tennis . . . . . . . . . . . . . . . .85
Stufenweiser Leistungsaufbau und wichtige Trainingsprinzipien
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .85
Trainingsprinzipien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .86
Prinzip der Entwicklungs- und Gesundheitsförderung . . . . . . . . . .86
Zu den Trainingsprinzipien des Grundlagentrainings
der 6-10-Jährigen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .88
Prinzip des wirksamen Belastungsreizes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .88
Prinzip der optimalen Relation von Belastung und
Erholung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .88
Prinzip der Variation der Trainingsbelastung . . . . . . . . . . . . . . . . .88
Prinzip der Altersgemäßheit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .89
Zu den zusätzlichen Prinzipien des Aufbautrainings 1
der 9-11-/13-Jährigen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .89
Prinzip der Wiederholung und der Kontinuität . . . . . . . . . . . . . . . .89
Prinzip der Vorrangigkeit und zielgerichteten Koordination . . . . .91
Zu den zusätzlichen Prinzipien des Aufbautrainings 2
der 11-/13-15-Jährigen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .92

3.1.5.1
3.1.5.2
3.1.6
3.1.6.1
3.1.6.2
3.1.6.3
3.1.6.4
3.1.6.5
3.2
3.2.1
3.2.2
3.2.3
3.2.4
3.3
3.3.1
3.3.2
3.3.3
3.3.4
3.3.5
3.4
3.4.1
3.4.2
3.4.3
3.4.4
3.4.5
3.5
3.5.1
3.5.2
3.5.3
3.5.4
3.5.5
INHALT
Prinzip der progressiven Belastungssteigerung . . . . . . . . . . . . . . . .92
Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung . . . . . . . . . . . . . . . . . . .93
Zu den zusätzlichen Prinzipien des Anschluss- und
Hochleistungstrainings der 14-25-Jährigen . . . . . . . . . . . . . . . . . .94
Prinzip der Individualität . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94
Prinzip der regulierenden Wechselwirkung der einzelnen
Trainingselemente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94
Prinzip der Komplexität . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94
Prinzip der Qualität bzw. Präzision . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .95
Prinzip der periodisierten Regeneration . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .95
Stufe 1: Vielseitige Grundausbildung (ca. 4-6-/7-Jährige) . . .97
Allgemeine Hinweise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .97
Trainingsziele und -inhalte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .97
Trainingsplanung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .99
Turnierempfehlungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .99
Stufe 2: Grundlagentraining (ca. 6-/7-9-/10-Jährige) . . . . . .101
Allgemeine Hinweise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .101
Trainingsziele und -inhalte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .101
Trainingsplanung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .102
Turnierempfehlungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .103
Matchzahl pro Jahr . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .105
Stufe 3: Aufbautraining 1 (ca. 9-/10-11-/13-Jährige) . . . . . .105
Allgemeine Hinweise und spezielle Aspekte . . . . . . . . . . . . . . . . .105
Trainingsziele und -inhalte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .107
Trainingsplanung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .108
Turnierempfehlungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .108
Matchzahl pro Jahr . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .109
Stufe 4: Aufbautraining 2 (ca. 11-/13-14-/15-Jährige) . . . . .112
Allgemeine Hinweise und spezielle Aspekte . . . . . . . . . . . . . . . . .112
Trainingsziele und -inhalte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .113
Trainingsplanung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .114
Turnierempfehlungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .115
Matchzahl pro Jahr . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .116
7

8
INHALT
3.6
3.6.1
3.6.2
3.6.3
3.6.4
3.6.5
3.6.6
3.7
3.7.1
3.7.2
3.7.3
3.7.4
3.7.5
3.7.6
4
4.1
4.2
4.2.1
4.2.2
4.3
4.3.1
Stufe 5: Anschlusstraining (ca. 14-/15-16-/18-Jährige) . . . . .119
Allgemeine Hinweise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .119
Problem Tennis und Schule . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .120
Trainingsziele und -inhalte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .121
Trainingsplanung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122
Turnierempfehlungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .123
Matchzahl pro Jahr . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .124
Stufe 6: Hochleistungstraining (ab ca. 16/19 Jahren) . . . . . .127
Allgemeine Hinweise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .127
Spezielle Aspekte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .128
Trainingsziele und -inhalte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .129
Trainingsplanung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .130
Turnierempfehlung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .131
Matchzahl pro Jahr . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .131
Zur Talentproblematik im Tennis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .135
Was ist ein Talent? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .135
Zur Talentsichtung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .135
Wie funktioniert Talentsichtung? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137
Schritte der Sichtung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137
Zur Talentförderung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .141
Für eine Talentförderung ist wichtig: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .141
Schlusswort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .144
Literatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .145
Sachwortverzeichnis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .147
Bildnachweis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151