3 • 2007 - Wohnungsverein Herne eG

WV-Gesundheit
Schlagen Sie dem
Schnupfen
ein Schnippchen
Hatschi! Im Herbst und im Winter steigt
das Risiko, sich eine Erkältung einzufangen.
Unser Immunsystem steht jetzt unter permanentem
Stress. Regen, Kälte, trockene
Heizungsluft und häufige Temperaturschwankungen
strapazieren es enorm.
Und sind unsere Abwehrkräfte erst einmal
geschwächt, haben Schnupfenviren und
Bakterien meist ein leichtes Spiel. Wir
haben deshalb für Sie einige Tipps
zusammengestellt, wie Sie Husten,
Schnupfen & Co. ein Schnippchen schlagen
können:
Vitaminversorgung sicherstellen:
Eine ausgewogene Ernährung mit viel
Obst und Gemüse ist optimal. Sollten
trotzdem Defizite entstehen, helfen
Der Genuss von frischem Obst und Gemüse
beugt Erkältungskrankheiten vor
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Vitaminpräparate aus der Apotheke.
Warme Füße
helfen bei der Schnupfenabwehr: Sind die
Füße kalt, drosselt der Körper reflexartig
die Durchblutung der Nasenschleimhaut.
Deshalb: Dicke Socken und warme Schuhe
nicht vergessen.
Kreislauf in Schwung bringen:
Wer nur neben der warmen Heizung sitzt,
trainiert die Anpassung seines Körpers an
die Kälte nur unzureichend. Nutzen Sie
deshalb jede Möglichkeit für Spaziergänge
oder Radtouren. Bewegung an der frischen
Luft fördert die Durchblutung, trainiert
die Gefäße und damit auch die
Abwehrkräfte
Bei Erkältungskrankheiten ist es ratsam,
Händeschütteln zu vermeiden und sich
häufiger als sonst die Hände zu waschen
Schlafen Sie viel:
Im Schlaf regeneriert sich das Immunsystem
von selbst
Stress und Ärger schwächt die
Abwehrkräfte:
Gönnen Sie sich deshalb Dinge,
die Spaß machen. Wer Freude
am Leben hat, wird seltener
krank!
WV-MAGAZIN
3 • 2007
Der Schnupfen-Knigge
Hat Sie der Schnupfen dann doch erwischt,
gilt es, einige wertvolle Tipps zu
berherzigen. Denn nicht alles, was elegant
und höflich ist, ist dann auch ratsam.
Soll man Niesen unterdrücken?
Die klare Antwort lautet: Nein. Wer das
Niesen unterdrückt, baut in den Nasenhöhlen
einen Druck auf, der die Krankheitserreger
in die Nebenhöhlen oder
sogar ins Mittelohr pressen kann. Dort
kann es dann zu einer wesentlich schlimmeren
Erkrankung kommen. Deshalb gilt:
Nur, wer frei – am besten noch mit einem
kräftigen „Hatschi“ – niest, schleudert die
Keime aus der Nase heraus. Dabei aber
natürlich das Taschentuch nicht vergessen!
Ist Händeschütteln ansteckend?
Nur acht Prozent der Deutschen wissen,
dass der Händedruck eines verschnupften
Gegenübers ansteckend sein kann. „Da
Schnupfenviren mehrere Stunden auf
Oberflächen überleben können, erfolgt die
Ansteckung tatsächlich meist über verunreinigte
Hände oder Gegenstände wie
Türklinken“, weiß Dr. Sigrid Baumgarte
vom Hygiene-Institut Hamburg. Im Falle
einer Erkrankung sollte man deshalb die
Begrüßung per Händedruck auf ein Minimum
beschränken. Ein offenes, höfliches
Wort reicht als Erklärung in der Regel aus.
Weitere Tipps: Waschen Sie sich häufiger
die Hände, und entsorgen Sie gebrauchte
Papiertaschentücher schnell. ■