LJ-Zeitung 04.2012 - Landjugend Oberösterreich

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A L L G E M E I N B I L D U N G „Basistrainer – Die Multiplikatoren der Bildungsarbeit“ Wir stehen für ... B ildung als Erlebnis Aktuelle Landjugendinhalte S eminare, Klausuren, Moderationen I deenreiche und zielorientierte Lösungsansätze S ervice und persönlichen Einsatz T eamorientiertes Arbeiten R egionale Unterstützung Abwechslungsreiche u. jugendgerechte Methoden I nhaltliche Themenvielfalt N eue und einzigartige Wege E rfahrungen aus der eigenen LJ-Zeit R asche und kompetente Beratung Wer sind wir? Wir sind ein Team aus unterschiedlichen Persönlichkeiten aus ganz Oberösterreich, denen (Weiter-) Bildung ein großes Anliegen ist. Als ausgebildete Trainer mit persönlicher LJ-Erfahrung gestalten wir unterschiedliche Weiterbildungsangebote, die auf die Herausforderungen und Aufgaben der Landjugendarbeit abgestimmt sind. Wie arbeiten wir? „Hilf mir es selbst zu tun!“ bildet die Grundlage unserer Traineraktivitäten. Das Miteinander und den respektvollen Umgang untereinander sehen wir als Fundament unserer erfolgreichen Zusammenarbeit an. Wünsche und Erwartungen werden bereits im Vorfeld aufgegriffen, um für die Gruppe das bestmögliche Ergebnis zu erreichen. Mit ausgewählten Methoden bereiten wir die Inhalte jugendgerecht auf, um im Team Ideen zu entwickeln und themenbezogenes Wissen zu vermitteln. Auf dem Weg zur Umsetzung eurer Vorstellungen stehen wir unterstützend und beratend zur Seite. 32 www.ooelandjugend.at Bei Interesse einfach melden … Martin Gundendorfer 0664/1688360 martin.gundendorfer@gmx.at Unser Angebot für euch ... • Moderationen (Sitzungen, Veranstaltungen, ...) • Klausurbegleitungen für Orts- und Bezirksgruppen • 5A-Basiskurse • Tagesseminare • Entdecke dein Genie – Seminare • Maßgeschneiderte Angebote für Orts- und Bezirksgruppen Welche Inhalte/Themen gibt’s ... • Mein erfolgreicher Auftritt (3 Stunden) • Sitzungen moderieren (3 Stunden) • Veranstaltungen erfolgreich planen & durchführen (3 Stunden) • Teamarbeit – gewusst wie! (3 bzw. 8 Stunden) • Lebe lieber ungewöhnlich (8 Stunden) • Veranstaltungen moderieren (3 Stunden) • Zeitmanagement – mein bewusster Umgang mit Zeit (8 Stunden) • Netzwerk Landjugend (3 Stunden) • Ziele (um)setzen (3 Stunden) • Mitgliederwerbung (3 Stunden) • Spiele fürs Landjugendjahr (8 Stunden) • Funktionär sein (3 Stunden) • Begeisternd Reden für Starters (8 Stunden) • Begeisternd Reden advanced (8 Stunden) • Menschenkenntnis 8 Stunden) • Sitzungen und Veranstaltungen moderieren (8 Stunden) • Argumentation und Schlagfertigkeit (8 Stunden) • Smalltalk (3 Stunden) • Projektmanagement – Der Weg zum einmaligen Projekt (8 Stunden) • Pimp up your Landjugendprogramm (3 Stunden) • Meine Persönlichkeit (3 Stunden) Die Weiterbildungsangebote der Basistrainer können von allen LJ-Mitgliedern und LJ-Gruppen in Anspruch genommen werden.
S P O R T & G E S E L L S C H A F T Landjugend dich – Landjugend sich! Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und man würde sich nach der Schule oder nach Feierabend am liebsten nur in der warmen Stube mit einer heißen Tasse verkriechen. Nicht so bei der Landjugend! Das Jahresmotto „Rundum g’sund – Landjugend bewegt dich!“ soll dich dazu motivieren, auch in der kalten Jahreszeit sportlich aktiv zu werden. Du findest auf dieser Seite einige Tipps und Tricks, die das Laufen an der frischen Luft sogar im Winter zu einer gesunden Abwechslung machen. Laufen bringt nicht nur den wintermüden Kreislauf in Schwung und wirkt stimmungsaufhellend, sondern stärkt auch das Immunsystem. Beim dauerhaften Laufen bilden sich vermehrt Antikörper, die gerade in der kalten Jahreszeit wichtig für unser Immunsystem sind. Zu intensive Laufeinheiten können das Immunsystem allerdings auch schwächen. Also, im Winter eher ruhiger und etwas langsamer durchstarten! Angemessenes Training Die Laufrunde sollte im Winter auf der Ausdauer basieren. Schnelle Sprints sollte man eher vermeiden, da das Verletzungsrisiko bei Eis, Schnee und Matsch natürlich größer ist. Vor dem Training empfiehlt sich das Aufwärmen im Stiegenhaus. Z.B.: ein paar Schritte auf der Stelle und Dehnungsübungen, die die Muskeln und Sehnen geschmeidiger machen. Richtiges Atmen Bei kalten Temperaturen empfiehlt es sich besonders, durch die Nase einzuatmen. So wird die Atemluft besser erwärmt und befeuchtet, bevor sie in die Bronchien strömt. Auch bei Schnupfen oder einer leichten Erkältung ist eine lockere Trainingsrunde durchaus erlaubt. Gutes Schuhwerk Auf winterlichen Wegen bieten sich Laufschuhe mit einer stark profilierten Sohle und wasserdichtem Obermaterial an. Wenn der Boden allerdings richtig glatt gefroren ist, sollte man pausieren. Am besten wählt man eine Laufstrecke, die man gut kennt und die verlässlich geräumt ist. Man vermeidet so, auf einer Eisplatte, die von Schnee bedeckt ist, auszurutschen. Optimale Kleidung Funktionskleidung aus Mikrofasern weist Wind und Nässe ab und transportiert den Schweiß nach außen, sodass die Haut beim Schwitzen nicht zu sehr abkühlt. Ein Großteil der Körperwärme wird über den Kopf abgegeben, deshalb sind Haube oder Stirnband ein Muss, auch Handschuhe bieten sich an. Meistens zieht man sich im Winter zu warm an. Als Faustregel gilt: Die Bekleidung passt, wenn man die ersten Minuten leicht fröstelt. Schutz im Dunkeln Das Tageslicht sehen Läufer im Winter nur selten. Beleuchtete Wege sind ideal, aber selten. Also sollte man darauf achten, dass Bekleidung und Schuhe genug Reflektoren aufweisen, um vom Scheinwerferlicht der Autos rechtzeitig erfasst zu werden. Auf finsteren Wegen empfiehlt sich außerdem eine Stirnlampe. Nach dem Laufen Die Muskeln wollen nach dem Training durch Dehnungsübungen entspannt werden. Außerdem ist der Körper in den ersten Minuten anfällig für Krankheitskeime. Die schützenden Schleimhäute sind nämlich durch die kalte Luft ausgetrocknet. Deshalb sollte man nach dem Laufen große Menschenansammlungen eher meiden und sich nach Hause unter die heiße Dusche begeben. Lauf mit! Unter dem Motto „Landjugend läuft“ wird es am 21. April 2013 beim Linz-Marathon eine eigene Landjugendwertung für Staffelläufer geben. Nähere Infos zur Anmeldung folgen per Mail, Facebook und Home page. www.ooelandjugend.at 33
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