Jahresthemen 2012 - Veranstaltungskalender für Körper Geist und ...

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Der Körper dankt es uns, wenn wir uns endlich achtsam um ihn kümmern.
Die heilsame Kraft
Achtsamkeit und Mitgefühl in der therapeutischen Arbeit - von Uta Alves
Während für Descartes ‚Ich denke, also bin ich‘ zum
Selbstverständnis ausreicht, würde ein achtsamkeitsbasierter
Grundsatz etwa ‚Ich merke, dass und was ich
denke und fühle‘ lauten.
Auch wenn sie sich durchgesetzt hat, ist die Übersetzung
des englischen Wortes mindfulness mit Achtsamkeit
vielleicht nicht ganz glücklich. Für manche
schwingt darin die appellierende Energie von ‚Achtung!‘
mit. Daher sollte man genauso die Begriffe nichturteilendes
Gewahrsein oder offene Aufmerksamkeit in
Betracht ziehen. Der Kulturphilosoph Jean Gebser hat
sogar das neue Verb wahren für ein integrales Wahrnehmen
eingeführt.
Der Pionier der modernen Achtsamkeitsforschung,
Jon Kabat-Zinn, definiert Achtsamkeit als ein nicht-urteilendes
Gewahrsein von Augenblick zu Augenblick, das
wir kultivieren können, indem wir auf bestimmte Weise
aufmerksam (im gegenwärtigen Moment) sind und dabei
so wenig reaktiv, so wenig urteilend und so offenherzig
wie möglich. Kabat-Zinn, ein US-amerikanischer Molekularbiologe,
hat schon Ende der siebziger Jahre des
letzten Jahrhunderts die beeindruckende Wirksamkeit
von Achtsamkeitsübungen erkannt und begonnen, sie
wissenschaftlich zu untersuchen. Er gründete 1979
die Stress Reduction Clinic in Kalifornien. Anfänglich
stellte er fest, daß sich Achtsamkeitspraktiken deutlich
positiv auswirken sowohl bei Menschen mit massivem
Stress als auch im Ungang mit chronischen Schmerzen.
Er entwickelte ein achtwöchiges achtsamkeitsbasiertes
Stress-Reduktionsprogramm, bekannt unter der Abkürzung
MBSR für Mindfulness Based Stress Reduction.
Nicht vergessen werden darf, dass Jon Kabat-Zinn
Buddhist ist und Achtsamkeit ein fundamental wichtiger
Begriff auf dem zweitausendfünfhundert Jahre alten
Pfad darstellt. Sie ist Grundlage der fünf Silas oder
buddhistischen Gebote, darunter achtsame Rede oder
achtsam Sexualität leben. Schön, dass Achtsamkeitspraxis
im Lauf der letzten dreißig Jahre auch ein westlich
wissenschaftlicher Erfolgsweg wird. Denn nach der
bekannt werdenden Effizienz von MBSR erwachte auch
das Interesse der Psychologen: Eine Gruppe um den kanadisch-englischen
Professor Mark William entwickelte
einen achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapieansatz
speziell für Depressionen und ihre Rückfallprävention.
Voraussetzung für die Wirksamkeit ist allerdings, dass
Betroffene Achtsamkeitsübungen in ihren Alltag integrieren.
Konkret werden dabei in meditativem Setting
Gedanken beobachtet, die in depressiven Zuständen
bekannterweise von Selbstzweifeln, Vorwürfen und
Ängsten geprägt sind. Durch das Erkennen und Beobachten
dieser oft endlosen Gedankenkreise kann mit der
Zeit wie ein Erkenntnis-Keil zwischen dem Denken und
dem Glauben an diese Gedanken entwickelt werden, wir
bekommen sozusagen den Fuß in die Tür.
Achtsamkeit ist für uns nichts Selbstverständliches.
Lernen wir doch von klein auf eher Unachtsamkeit.
KGSBerlin 01/2012
Foto: © Romana Schaile - Fotolia.com