Frühjahr 2010
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Frühjahr 2010
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Gesundheit und Fitness | Hauswirtschaft | Kunst und Kultur | Musik | Natur<br />
Fit Mix G 56<br />
Tanja Löchle, DTB-Aerobic u. Fitness-Trainerin ·<br />
10 Abende<br />
Dienstag, 12.01.<strong>2010</strong> - 23.03.<strong>2010</strong>, 18:40 - 19:40 Uhr<br />
Turnhalle Hoyren,<br />
Gebühr: 42,00 €, ermäßigt: 28,80 €<br />
20 Min. Ausdauer (leichte Aerobic/Step-Schritte mit<br />
motivierender Musik) 30 Min. Kräftigung für Bauch,<br />
Beine, Po und Rücken,10 Min. Streching (Dehnen zum<br />
Beweglichkeitserhalt).<br />
Fit Mix G 57<br />
Tanja Löchle, DTB-Aerobic u. Fitness-Trainerin · 11 Abende<br />
Dienstag, 13.04.<strong>2010</strong> - 06.07.<strong>2010</strong>, 18:40 - 19:40 Uhr<br />
Turnhalle Hoyren<br />
Gebühr: 46,00 €, ermäßigt: 29,50 €<br />
Kursinhalt siehe G 156.<br />
Ganzkörperkräftigung G 60<br />
Tanja Löchle, DTB-Aerobic u. Fitness-Trainerin ·<br />
14 Abende<br />
Donnerstag, 14.01.<strong>2010</strong> - 06.05.<strong>2010</strong>, 20:10 - 21:10 Uhr<br />
Sporthalle Aeschach, Mehrzweckraum<br />
Gebühr: 58,00 €, ermäßigt: 39,50 €<br />
Es werden Übungen ohne oder mit Zusatzgeräten im<br />
Stand, im Sitzen oder am Boden durchgeführt. Hauptziel<br />
ist die Verbesserung der Kraftausdauer und Haltung<br />
sowie die Vorbeugung von Osteoporose, Erhöhung des<br />
Kalorienverbrauchs durch Muskelaufbau und gezieltes<br />
Problemzonentraining (BBP). Im Anschluss werden alle<br />
beanspruchten Muskelgruppen gedehnt und Sie dürfen<br />
sich entspannen! Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste<br />
Turnschuhe und ein Getränk.<br />
Ganzkörperkräftigung G 6<br />
Tanja Löchle, DTB-Aerobic u. Fitness-Trainerin · 7 Abende<br />
Donnerstag, 10.06.<strong>2010</strong> - 22.07.<strong>2010</strong>, 20:10 - 21:10 Uhr<br />
Da der Mehrzweckraum saniert wird, wird der Kursort<br />
vor Kursbeginn noch bekannt gegeben.<br />
Gebühr: 30,00 €, ermäßigt: 20,80 €<br />
Kursinhalt siehe G 160.<br />
Rückenfit mit Staby-Bar G 80<br />
Margo Dismann, medizinische Fitnesstrainerin ·<br />
10 Abende<br />
Dienstag, 12.01.<strong>2010</strong> - 23.03.<strong>2010</strong>, 19:05 - 20:05 Uhr<br />
vhs, Gymnastikraum<br />
Gebühr: 65,00 €, ermäßigt: 43,60 €<br />
Der Staby-Bar ist ein Multitalent für jeden gesundheitsbewussten<br />
Sportler und jeden, der es gerne werden<br />
möchte. Mit seiner Hilfe werden Kraft- und Ausdauertraining,<br />
Tiefenmuskeltraining sowie Koordinationstraining,<br />
Haltungsstabilisation und Bewegungssensibilisierung<br />
miteinander verbunden. „Schwingbewegungen“<br />
des Gerätes, durch den Trainierenden indiziert, bewirken<br />
neben der Beanspruchung der großen Muskelgruppen<br />
auch die Aktivierung der wirbelsäulennahen Muskulatur<br />
und erzeugen so ein effektives und gleichzeitig äußerst<br />
schonendes Training. Der Bar ist Stabilisator des Körperrumpfes<br />
und der Wirbelsäule - ein regelmäßiges<br />
Training wirkt aus diesem Grund auch vorbeugend gegen<br />
Rückenschmerzen. Für jeden Fitnessgrad und jedes Alter<br />
ein exzellentes Training. Bitte bequeme Sportkleidung<br />
und Sportschuhe (indoor) mitbringen.<br />
Rückenfit mit Staby-Bar G 8<br />
Margo Dismann, medizinische Fitnesstrainerin ·<br />
10 Abende<br />
Dienstag, 13.04.<strong>2010</strong> - 29.06.<strong>2010</strong>, 19:05 - 20:05 Uhr<br />
vhs, Gymnastikraum<br />
Gebühr: 65,00 €, ermäßigt: 43,60 €<br />
Kursinhalt siehe G 180.<br />
Pilates G 8<br />
Margo Dismann, DTB Pilates Trainerin · 10 Vormittage<br />
Mittwoch, 13.01.<strong>2010</strong> - 24.03.<strong>2010</strong>, 10:05 - 11:05 Uhr<br />
vhs, Gymnastikraum<br />
Gebühr: 57,00 €, ermäßigt: 38,20 €<br />
Die klassische Pilatesstunde, in der die Grundelemente<br />
von Pilates auf der Matte vorgestellt werden. Im Mittelpunkt<br />
steht das Erspüren des Kraftzentrums „Powerhouse“<br />
(Kräftigung der Körpermitte). Was können Sie<br />
von einem Pilates-Training erwarten? Als Erstes lernen<br />
Sie Übungen kennen, die Ihrem Körper von Kopf bis Fuß<br />
nutzen, ohne ihn zu malträtieren. Auf eine sanfte Weise<br />
kräftigen Sie Ihre Muskeln, Sie werden insgesamt<br />
beweglicher und verbessern Ihre Körperhaltung und<br />
damit Ihr gesamtes Erscheinungsbild. Mit jeder Trainingsminute<br />
bewirken Sie dauerhafte Ergebnisse.<br />
Pilates G 8<br />
Margo Dismann, DTB Pilates Trainerin · 10 Abende<br />
Dienstag, 12.01.<strong>2010</strong> - 23.03.<strong>2010</strong>, 18:00 - 19:00 Uhr<br />
vhs, Gymnastikraum<br />
Gebühr: 51,00 €, ermäßigt: 34,20 €<br />
Kursinhalt siehe G 183.<br />
Pilates mit Vorkenntnissen G 85<br />
Margo Dismann, DTB Pilates Trainerin · 10 Abende<br />
Dienstag, 12.01.<strong>2010</strong> - 23.03.<strong>2010</strong>, 20:10 - 21:10 Uhr<br />
vhs, Gymnastikraum<br />
Gebühr: 51,00 €, ermäßigt: 34,20 €<br />
Für TeilnehmerInnen die bereits ca.1 Semester an<br />
Pilates teilgenommen haben oder vergleichbare<br />
Vorerfahrungen mitbringen.<br />
Wer rastet der rostet - Gymnastik für Damen und<br />
Herren im besten Alter G 86<br />
Margo Dismann, medizinische Fitnesstrainerin ·<br />
10 Vormittage<br />
Mittwoch, 13.01.<strong>2010</strong> - 24.03.<strong>2010</strong>, 09:00 - 10:00 Uhr<br />
vhs, Gymnastikraum<br />
Gebühr: 57,00 €, ermäßigt: 38,20 €<br />
Gymnastik sollte immer gelenkschonend und rückengerecht<br />
sein. Jede Übung wird genau erklärt, so dass<br />
sie auch zu Hause durchführbar ist. Mit regelmäßiger<br />
Gymnastik kann die Kraft und Beweglichkeit erhalten<br />
und auch gesteigert werden. Für die Vielseitigkeit wird<br />
mit Therapiebällen, Staby-Bar, Therabändern u.v.m gesorgt.<br />
Eine wohltuende Entspannungsphase lässt jede<br />
Stunde langsam ausklingen. Ein wenig „Gehirnjogging“<br />
ist auch dabei.<br />
Pilates G 87<br />
Margo Dismann, DTB Pilates Trainerin · 10 Vormittage<br />
Mittwoch, 14.04.<strong>2010</strong> - 30.06.<strong>2010</strong>, 10:05 - 11:05 Uhr<br />
vhs, Gymnastikraum<br />
Gebühr: 57,00 €, ermäßigt: 38,20 €<br />
Kursinhalt siehe G 183.<br />
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