swimsports.ch: Leitfaden für den Schwimmunterricht an Schulen
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Beispiel einer der 9 Etappen<br />
5. Etappe<br />
A 3 Brustbeins<strong>ch</strong>läge: S<strong>ch</strong>wung-, Stossbewegung der Beine mit si<strong>ch</strong>tbarer Gleitphase,<br />
Arme in Ho<strong>ch</strong>halte. Brusttief<br />
B Brustarmzug 8 m: symmetris<strong>ch</strong>er Armzug in fla<strong>ch</strong>er Wasserlage, Gesi<strong>ch</strong>t im Wasser und<br />
Ausatmung ins Wasser. Wer Luft benötigt, darf abstehen (max. 1-mal). Brusttief<br />
C Haifis<strong>ch</strong>flosse 12 m: in gestreckter Körperhaltung, ein Arm am Körper <strong>an</strong>gelegt, der<br />
<strong>an</strong>dere in Ho<strong>ch</strong>halte, We<strong>ch</strong>selbeins<strong>ch</strong>lag in Bau<strong>ch</strong>lage. Zum Einatmen <strong>den</strong> <strong>an</strong>gelegten Arm zur<br />
«Haifis<strong>ch</strong>flosse» ho<strong>ch</strong>ziehen, dabei zur Seite einatmen, Arm wieder senken. Brusttief<br />
D * Purzelbaum: Rolle vorwärts vom Bassinr<strong>an</strong>d mit vollständigem Untertau<strong>ch</strong>en,<br />
d<strong>an</strong>a<strong>ch</strong> zurück <strong>an</strong> L<strong>an</strong>d s<strong>ch</strong>wimmen. Tiefwasser<br />
E * Wassertreten <strong>an</strong> Ort: si<strong>ch</strong> während 1 Minute mit frei gewählten Arm- und Beinbewegungen<br />
über Wasser halten, z. B. Wassertreten oder We<strong>ch</strong>selbeins<strong>ch</strong>lag, Arme paddeln. Tiefwasser<br />
F * S<strong>ch</strong>wimmen 50 m: Te<strong>ch</strong>nik frei wählbar, Lagewe<strong>ch</strong>sel erlaubt,<br />
keine Hilfsmittel. Tiefwasser<br />
Vasco<br />
* Die Übungen D & E & F zum Wasser-Si<strong>ch</strong>erheits-Check<br />
WSC zusammenfügen<br />
7
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