Kleine nährwerttabelle - Fit-4-Future
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<strong>Kleine</strong><br />
<strong>nährwerttabelle</strong>
<strong>Kleine</strong> <strong>nährwerttabelle</strong><br />
SüSSigKeiten, Salzige Knabbereien, SüSSgetränKe<br />
Diese Menge enthält jeweils 50 Kilokalorien ( respektive 200 Kilojouls)<br />
Berliner 15 g (ca. ¼ Stück)<br />
Bisquits, Güetsli 12 g (2 kleine oder 1 grosses)<br />
Schokomüesli 12 g<br />
Konfitüre 19 g (2 Esslöffel)<br />
Schoggicrème 35 g (1/2 Schälchen)<br />
Süssgetränk 1 dl<br />
Pommes Chips, Erdnuss-Flips etc. 9 g (ca. 5 Stück)<br />
Wäge die Menge von drei der aufgeführten Nahrungsmittel ab.<br />
Isst du üblicherweise eher mehr oder weniger von diesem Nahrungsmittel?<br />
Diese Nahrungsmittel liefern für deinen Körper nur wenig wichtige Bestandteile.<br />
Sie sind vor allem zum Geniessen da.<br />
ENErGIEvErBrauch<br />
In der untenstehenden Tabelle siehst du, für wie viel Bewegung du die Energie von 50 Kilokalorien benötigst.<br />
50 Kilokalorien entsprechen ungefähr:<br />
10 Minuten rennen<br />
10 Minuten tanzen<br />
15 Minuten Tischtennis spielen<br />
20 Minuten schnell marschieren (zum Beispiel auf dem Schulweg)<br />
achtung denke daran, dass jedes bisschen Bewegung über den Tag sich bis am abend rechnet.<br />
Zum Beispiel wenn du 4 mal pro Tag 3 Stockwerke hoch die Treppe statt den Lift nimmst.<br />
hast Du weitere vorschläge, wie und wo du dich täglich ausreichend bewegen kannst (und es auch Spass macht)?<br />
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