Gesund & Fit 2013 - prisma Verlag

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dem Schwerpunkt „Gesund & Fit“

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Das Thema „Gesund & Fit“ ist in jeder prisma-Ausgabe fester Bestandteil der Redaktion 

– und 13-mal im Jahr sogar redaktioneller Schwerpunkt. Für Ihr gesundheitsorientiertes 

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Schwerpunktausgaben übrigens jedes wöchentliche Gesundheitsspecial mit weitem 

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sind gut ein Drittel aller Schaltungen in prisma responseorientiert. 

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Einstellungen und Verhalten von prisma-Lesern Gesamt 

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„Ich achte sehr auf meine Gesundheit“ 5,50 

„Ich achte sehr auf meine körperliche Fitness“ 5,15 

„Ich achte sehr auf gesunde Ernährung“ 4,97 

„Bei den meisten leichten Beschwerden gehe ich nicht 

zum Arzt, sondern hole mir ein Mittel aus der Apotheke“ 4,55 

„Beim Kauf rezeptfreier Medikamente achte ich auf die Marke“ 3,72 

„Ich kaufe mind. einmal im Monat rezeptfreie Mittel in der Apotheke“ 1,88 

„Ich gebe monatlich 10 – 50 Euro für rezeptfreie Medikamente 

in der Apotheke aus“ 1,95 

„Ich nutze persönlich mind. ein medizinisches Messgerät/Hörgerät“ 2,52 

Quellen: VA 2012 Klassik II (14 Jahre +) 

Mehr Info im Internet unter www.prisma-verlag.de. Sehen Sie aber zuerst hier an ein paar typischen Beispielen, wie 

die prisma-Redaktion mit dem Thema Gesund & Fit umgeht. 

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Die ewige Last 

mit dem 

Rücken 

Der neue prisma-Kolumnist 

Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer 

Nr. 39/ 2012 

* Weitere Informationen auf Seite 63 Fünf Kreuzfahrten zu gewinnen

LEBENSART 

Mit Köpfchen, 

Airbag und Design 

Viele Radler setzen keinen Schutzhelm 

auf und tragen ein erhöhtes Risiko 

gefährlicher Verletzungen von 

Kopf, Hirn und Wirbelsäule. Vor allem 

Frauen bestehen auf ihren Oben-Ohne-Argumenten: 

Die klobige Schutzschale 

drücke auf die Frisur, zerstöre 

das Make-up und sehe unsexy aus. 

Ungewöhnliche Probleme verlangen 

originelle Antworten, dachten 

sich wohl zwei schwedische Erfinderinnen. 

Das Design erinnert an die gute 

alte Frisierhaube, darin steckt aber 

raffinierte Technik. Im Normalzustand 

liegt der Kopfschutz als Manschette 

um den Hals der Radlerin (oder des 

Radlers). Nach 

dem Airbag- 

Prinzip sorgenintegrierteSensoren 

bei Sturz 

oder Zusammenprall 

dafür, dass 

die Manschette 

hochschnellt, sich 

aufpumpt und als 

schützender Helm 

um den Kopf legt. 

Einziger Schönheitsfehler 

ist 

hier der Preis: 

470 Euro! 

WIDDER 21.3. – 20.4. 

Eine rote Karte ist noch kein Grund, 

den Ball flach zu halten. Vorsorglich 

überprüfen Sie Ihre kühnen Pläne, 

damit kein Platzverweis droht. 

STIER 21.4. – 21.5. 

Bitte keine Selbstzweifel – per se sind 

sie der Schlüssel zum Misserfolg. Für 

einen erfolgsverwöhnten Menschen 

kann bereits ein Flop zermürbend sein. 

ZWILLINGE 22.5. – 21.6. 

Weihen Sie Ihren Schatz in Vorhaben 

ein, halten Sie ihn über Entwicklungen 

auf dem Laufenden! Sie möchten doch 

auch, dass er mit Ihnen Schritt hält ... 

Jeder hat es mal im 

Kreuz, einen Hexenschuss 

vielleicht. Das kommt vor, 

kann punktuell sehr schmerzhaft 

sein, vergeht aber wieder. 

Immer mehr Menschen leiden 

aber ständig an Rückenschmerzen. 

Verursacht werden 

sie heute nicht mehr 

von schwerer Arbeit, 

sondern eher durch das 

Gegenteil: durch mangelnde 

Bewegung. Schon 

Kinder sitzen vier bis 

fünf Stunden täglich vor 

dem Computer, zusätzlich 

zur Schule. Auch Stress, 

psychischer Druck, Mobbing 

und andere Ängste spielen eine 

große Rolle. 

Das erschwert in vielen 

Fällen die Diagnose. Fest 

steht, dass es bei über 80 Prozent 

der Patienten muskuläre 

Verspannungen sind, die das 

Rückenleiden verursachen. 

Die oft vermuteten Verschleißerscheinungenschla- 

IHRE STERNE 29. September bis 5. Oktober 

KREBS 22.6. – 22.7. 

Mehr Bewegung hilft, Nervosität abzubauen 

und Hüftgold zu reduzieren. 

Der hohe Spritpreis spricht außerdem 

dafür, das Auto öfter stehen zu lassen. 

LÖWE 23.7. – 23.8. 

Wer sich auf andere verlässt,der ist 

verlassen! Trotz Fiasko sollten Sie 

weiter unabhängig Ihren Weg gehen 

und nicht auf fremde Hilfe bauen. 

JUNGFRAU 24.8. – 23.9. 

Beharrlich suchen Sie eine Antwort. 

Dabei kommen Ungereimtheiten ans 

Licht. Versteifen Sie sich nicht auf eine 

fixe Idee, bleiben Sie sachlich. 

ARZT-KOLUMNE 

Was dem Rücken hilft 

Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer 

gen dagegen nur mit zehn 

Prozent, Bandscheibenvorfälle 

mit vier Prozent zu Buche. 

Das heißt, wichtiger als die 

noch viel zu oft durchgeführten 

chirurgischen Eingriffe 

(Bandscheiben- oder Versteifungsoperationen) 

sind The- 

Bewegungsarmut ist 

eine Sünde, für die unser 

Kreuz büßen muss 

rapiekonzepte, bei denen 

Hausärzte, Wirbelsäulenspezialisten, 

Sporttherapeuten 

und Psychologen fachübergreifend 

zusammenwirken. 

Gemeinsam mit dem Patienten 

können sie seine Verspannungen 

lösen, ob sie nun 

die Folge von Fehlhaltungen 

oder psychischer Natur sind. 

Entscheidend ist die Bewegung, 

möglichst mit dem Arzt 

WAAGE 24.9. – 23.10. 

Es gibt reizvollere Dinge, den Body auf 

Vordermann zu bringen als schweißtreibende 

Liegestützen. Amor weiß 

Rat und nimmt Sie unter seine Fittiche. 

SKORPION 24.10. – 22.11. 

Der erste Vollmond im Herbst bewegt 

einiges und wird eine Herausforderung 

fürs Ego. Klappt ein Liebesrevival oder 

klappt es nicht – das ist hier die Frage! 

SCHÜTZE 23.11. – 21.12. 

Von welchem Stern kommen Sie 

denn? Sie sind kritisch und dominant, 

reagieren selbst aber überaus dünnhäutig. 

Das bereitet allseits Verdruss. 

Ihre Meinung ist gefragt. Leserbriefe: www.prisma.de/leser 

abgesprochen. Sie entkrampft 

die Muskulatur, gleichzeitig 

hilft sie, den Kopf frei zu bekommen. 

Wer glaubt, vor allem 

ausruhen zu müssen, tut 

seinem schmerzenden Rücken 

keinen Gefallen. 

Deshalb habe ich die Devise 

„Turne bis zur Urne“ 

ausgegeben. Das bewährt 

sich auch bei ei- 

ner anderen Ursache 

der Rückenschmerzen – 

dem Übergewicht. Besonders 

bei Kindern 

sind besorgniserregende 

Zuwachsraten zu verzeichnen 

und infolge dessen Wirbelsäulenschäden 

oder etwa 

auch die Zuckerkrankheit. 

Daher gehört auch eine gesunde 

Ernährung zur Vorsorge 

von Rückenleiden. Möglichst 

frische und naturbelassene 

Lebensmittel liefern uns 

die Stoffe und Mineralien, die 

wir benötigen, um die Wirbelsäule 

stabil zu halten. 

STEINBOCK 22.12. – 20.1. 

Ignorieren Sie, dass Höflichkeit wenig 

kostet und viel bringt. Schleichen 

Sie nicht lange um den heißen Brei, 

schnappen Sie sich das Filetstückchen! 

WASSERMANN 21.1.–19.2. 

Ein Flirt schmeckt nach mehr? Dann 

finden Sie mal ganz schnell heraus, ob 

es sich um einen Glücks- oder einen 

Scherzkeks handelt! 

FISCHE 20.2. – 20.3. 

Na, Ihr Shirt sitzt aber etwas spack. Zu 

viel gegessen? Intensives Schwimmen 

lässt die Pölsterchen schmelzen. Wasser 

ist nicht nur zum Plantschen da! 

62 

Fotos: Dirk Moll, Promo 

GESUND + FIT 

Lauf, wenn dir 

dein Kopf lieb ist! 

Als Professor für Evolutionsbiologie an 

der Elite-Universität Harvard in 

Cam bridge, Massachusetts, ist Daniel 

Lieberman jemand, dessen Stimme Gewicht 

hat. Lieberman sagt: „Barfuß ist besser!“ 

Ist die Weltgemeinde der Jogger, Marathonis 

und Ultralangstreckler also schön 

dumm, wenn sie ihre Füße in 

hochgradig ausgetüftelte und 

hochgradig teure Laufschuhe 

zwängt? 

Lieberman selbst joggt dreimal 

pro Woche unbeschuht 

durch die Stra - 

ßen von Cambridge 

und findet: „Ein saugeiles 

Gefühl!“ 

Allerdings kann er auch 

stärkere Argumente für seine 

Barfuß-These aufbieten. Ers tens 

die Vergangenheit. Jahrtausende 

ist der Mensch auf nackten Quanten losgewetzt, 

um, bevor die Geier kamen, an das 

Fleisch von sterbendem oder frisch gestorbenem 

Großwild zu kommen. In puncto Biomechanik 

seien wir, weiß Lieberman, aus 

dem gleichen Garn wie unsere Vorfahren. 

Zweitens die Gegenwart. Die Tarahumara 

Indianer im mexikanischen Copper 

Valley legen, wenn sie Veranlassung dazu 

haben, 100 Kilometer laufend zurück. 

Barfuß. Oder mit leichten Sandaletten an 

den Füßen. Die Tarahumara gelten als 

die ausdauerndsten Läufer der Welt. 

Und wir erinnern uns: Auch das ostafrikanische 

Laufwunder (Kenia, Äthiopien) 

war ursprünglich ein 

Erfolg ausgewiesener Barfußläufer 

wie Abebe Bikila, 

dem Marathon-Olympiasieger 

1960 in Rom. 

Wie auch immer, wir haben 

Mitte April. Die ersten schönen Wochen 

liegen bereits hinter uns, und es wird 

Die ständige 

Bewegung 

macht’s: 

Wer joggt, 

gibt seinen 

kleinen 

grauen Zellen 

die Sporen 

höchste Eisenbahn, endlich auf die Sprünge 

zu kommen. Egal ob auf supergedämpften 

Laufschuhen oder barfuß. 

Wer sich bisher an der üblichen Argumentation 

stieß, Laufen bringe die Fettpöls - 

terchen zum Schmelzen, senke den Blutdruck, 

steigere die Muskelmasse und trage 

zur inneren wie äußerlichen Schönheit bei, 

wem das ein biss chen zu ideal und tugendboldig 

gedacht war, dem liefert die Wissenschaft 

neue Aspekte. 

Forscher von der Universität South Carolina 

ließen über Jahre hinweg sowohl 

menschliche Probanden als auch Versuchsmäuse 

täglich eine halbe Stunde lang joggen. 

Die Ergebnisse fielen bei Mensch und 

Tier identisch aus. Schon nach 

wenigen Monaten erhöhte sich 

der molekulare Level im Gehirn. 

Die Zellen produzierten mehr 

Energie – mit dem Erfolg, dass sie 

sich in Stresssituationen als robust 

und fit erwiesen. 

Dazu passt eine Studie des 

Group Health Research Institute 

in Seattle, bei der ältere Leute 

(über 60) über Monate zum Joggen, 

Wandern oder zu Gartenarbeit 

angehalten wurden. Dr. Eric 

Larson, Leiter der Studie, wertet 

die Ergebnisse als „Hallo-wach-Ruf“ ans 

Gehirn: „Wer möchte schon gern seinen 

Verstand verlieren!“, sagt Larson. „Es ist die 

körperliche Fitness, die das Altern hinauszögert 

und erträglich macht.“ 

Fast alle Teilnehmer der Studie schnitten 

bei Memory, Bridge oder anderen Konzentrationsspielen 

deutlich besser als Altersgenossen 

ab, die keinerlei Sport treiben. 

Der Organismus-Forscher Ross Tucker 

aus Südafrika – sein Buch „Runner’s world: 

A Runner’s Body“ wurde letztes Jahr veröffentlicht 

– sieht in solchen Studien „manch 

guten Ratschlag, aber keinen Beweis“. 

Die Jogging- und Läuferwelle sei über die 

moderne Gesellschaft hereingebrochen, 

und die Wissenschaft käme jetzt erst nachgehinkt. 

Tucker: „Nehmen wir nur die Barfuß-These! 

Für leichte Läufertypen mag das 

okay sein. Aber schauen Sie sich um: Bei je- 

dem Marathon laufen heute Zwei-Zentner- 

Kerle mit. Das ginge niemals gut, wenn ihnen 

die Schuhe nicht helfen würden.“ dh 

6 

Foto: Maridav/istockphoto

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Der Mann, 

der kein 

Alter kennt 

Sport als Lebenselixier. 

Dieter Siegers (r.) macht es vor 

Alles purer Zufall. Dieter 

Siegers ist ein drahtiger 

Typ. Und er empfängt 

den Besucher in der Werkstatt 

eines Draht- und Kabelherstellers 

in Köln-Buchheim. Dort 

arbeitet der 72-jährige, der so 

gar nichts mit Ruhestand im 

Sinn hat, „als Selbstständiger 

das volle Programm, manchmal 

auch am Wochenende.“ 

Lebhaft klärt er über die Verwendung 

der Hightech-Kabel 

in der Telekommunikation auf, 

lässt mal eben seine Armmuskeln 

am Expander blitzen, den 

er unter der Arbeitsplatte montiert 

hat, und führt den Besucher 

in seinen Fitnessraum mit 

Hantelbank. Ruckzuck hat Siegers 

die Arbeitskluft gegen das 

Sportdress getauscht, schwingt 

sich auf sein rotes Mountainbike 

und dreht einige Runden 

vor dem Firmengebäude. 

Siegers ist ein Sportler, zu 

dem das Wort Senior nicht 

passen will. Mit 72 Jahren ist 

er fitter als viele nur halb so alte 

Menschen. Zweimal pro Woche 

steht bei ihm Sport auf 

dem Programm. 

Vor allem beim Radfahren, 

Schwimmen, Hochsprung und 

Schleuderball fühlt er sich in 

seinem Metier, hat bereits 27 

Mal das Deutsche Sportabzeichen 

gemacht. 

Seit Jahren untersuchen 

Wissenschaftler den Einfluss 

von Bewegung und Sport auf 

das Altern – sämtliche Ergebnisse 

weisen in dieselbe Richtung. 

Wer regelmäßig Sport 

treibt, verjüngt seinen Organismus 

um Jahrzehnte. Optimal 

ist ein ausgewogenes Verhältnis 

von Ausdauer- und 

Krafttraining. Vor allem Ausdauersport 

(Laufen, Schwimmen, 

Radfahren) wirkt sich positiv 

auf die Gesundheit aus. Er 

hält das Herz-Kreislaufsystem 

in Schwung und verringert das 

Risiko für Herzinfarkt und 

Schlaganfall. 

Für Dieter Siegers geht es jedoch 

um mehr. „Freude an der 

Bewegung, gutes Körpergefühl 

und die Gemeinschaft mit anderen 

Hobbysportlern sind mir 

ebenso wichtig wie meine Gesundheit“, 

sagt er. Natürlich 

treibt ihn auch die Hoffnung 

an, noch viele unbeschwerte 

Jahre zu erleben. 

Von alledem macht Siegers 

kein Aufhebens. Lieber erzählt 

er von seinen abenteuerlichen 

Klettertouren. Als 17-Jähriger 

erklomm er seine ersten Felsen 

in der Eifel, als nächstes wagte 

Fotos: Dirk Moll 

8 9 

er sich in die Alpen vor. Es folgten 

rund 30 Expeditionen in alle 

Erdteile mit der Besteigung 

der höchsten Gipfel auf vier 

Kontinenten. 1986 war der berühmte 

Gasherbrum 2 im Himalaya 

dran – Siegers machte 

als „erster Kölner auf einem 

8000er“ Furore. Allerdings bekam 

er dort auch die Allmacht 

der Natur zu spüren: Ein Wettersturz 

und die plötzliche Umkehr 

seiner zwei Be- 

gleiter hätten ihm fast 

das Leben gekostet. 

1992 ließ Siegers 

die Berge hinter sich. 

Sein Abenteuerdrang 

blieb indes ungestillt. 

Mehrere Touren mit 

Motorrad und Fahrrad 

führten ihn bis 

nach Anatolien, Südamerika 

und Afrika. 

Um sich für seine Extremtouren 

fit zu halten, trieb Siegers 

daheim regelmäßig Sport. 

Vor allem das Deutsche Sportabzeichen 

hatte es ihm angetan. 

Auch eine Bandscheiben- 

Operation 2009 tat dem keinen 

Abbruch. „Trotz anfänglichen 

Schmerzen ... Ich wollte nicht 

aus der Übung kommen.“ 

Regelmäßig trainiert Siegers 

nicht nur sich, sondern auch 

Bei einem 

Wettersturz 

im Himalaja 

bekam 

Siegers die 

Allmacht 

der Natur zu 

spüren 

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andere. „Unter den Absolventen 

sind auch viele angehende 

Mitarbeiter von Polizei, Feuerwehr, 

Justizvollzugsanstalten 

Wadenkrämpfe? 

und Bundeswehr.“ 

Verspannungen? 

Derzeit hält sich Siegers gemeinsam 

mit seiner Frau in den 

USA auf, um an den „Nevada 

Senior Olympics“ in Las Vegas 

und direkt anschließend an den 

„World Senior Games“ in St. 

George/Utah teilzunehmen. 

Dort treffen 

Siegers’ 

sie sportliche Senio- 

Motto: 

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Dieter Siegers ist zum 

Leben 13. Mal dabei, seine * 

beständig, Frau zum 17. Mal. 

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ger kapott zeugen davon. Magnesium 

als lebendig 

Soviel ist klar, ohne 

Bewegung kann Siegers 

nicht leben. „Den 

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Hat er ein Geheimrezept für 

seine offenbar nie versiegende 

Energie? „Ein Kölsch nach dem 

Sport und eine ausgewogene 

Ernährung. Rauchen und Trinken 

sind tabu.“ 

Auch Geist und Seele dürfen 

nicht zu kurz kommen. Das Leben 

mit Familie, Geselligkeit 

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Fotografieren und 

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Motto: 

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du bist länger 

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als lebendig 

andere. „Unter den Absolventen 

sind auch viele angehende 

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Justizvollzugsanstalten 

und Bundeswehr.“ 

Derzeit hält sich Siegers gemeinsam 

mit seiner Frau in den 

USA auf, um an den „Nevada 

Senior Olympics“ in Las Vegas 

und direkt anschließend an den 

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George/Utah teilzu- 

nehmen. Dort treffen 

sie sportliche Senioren 

aus aller Welt. 

Dieter Siegers ist zum 

13. Mal dabei, seine 

Frau zum 17. Mal. 

Zahlreiche Medaillen 

zeugen davon. 

Soviel ist klar, ohne 

Bewegung kann Siegers 

nicht leben. „Den 

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nicht als mein wichtigstes 

Sportgerät“, schmunzelt er. 

Doch muss man er es für sein 

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„Auch weniger ist genug“, 

beruhigt er seine Altersgenossen. 

„Höchstleistungen müssen 

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bleibt.“ 

Hat er ein Geheimrezept für 

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Auch Geist und Seele dürfen 

nicht zu kurz kommen. Das Leben 

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Fotos: Isabeau Riemann (1), picture alliance / WILDLIFE, bär 

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Der Spaß mit 

Pferden endet bei 

der Allergie. 

Doch mit einer 

Rasse scheint das 

anders zu sein 

DieRosskur 

Geradeaus durch die weite Niederrhein-Landschaft, 

Bauernhöfe im 

Klinkerstil. Amerika ist weit weg, 

Kamp-Lintfort ganz nah. Und doch landet 

der Besucher vor der Riverside Curly Horse 

Ranch. Die Pferde auf den angrenzenden 

Weiden geben ein seltenes, aber 

prächtiges Bild ab: Mähne und Stirnhaare 

ringeln sich zu feinen Löckchen, das Fell 

wirbelt, die Augenwimpern sind kokett 

nach oben geschwungen. 

Das lockige Haarkleid dient als 

Namensgeber: „Curly“, lockig, heißt 

die Rasse, die aus halbwilden Indianerpferden 

(die einst von Crow und 

Sioux zugeritten wurden) unter Einkreuzung 

von Araber- und Morganhengsten 

entstanden ist. 

Gestütsleiterin Konstanze Riemann 

(48) kennt als Expertin die 

meisten der weltweit 3500 registrierten 

Tiere persönlich und hat 

maßgeblich an der Erstellung der 

Zuchtbuchordnung für den Deutschen 

Zuchtverband mitgewirkt. 

„Im Grunde sehen Sie echte Wildpferde 

bei uns“, erläutert sie bei einem Gang über 

die Weiden. Durch genetische Mutation 

von Mustangs erwarben die Curlys im harten 

Kontinentalklima Nordamerikas ihre 

Charakteristika: Robustheit, Genügsam- 

Drei Freunde 

sollt ihr sein: 

Konstanze 

Riemann (r.), 

Praktikantin 

Salina Krüger, 

Curly-Stute 

,Golden Aanna‘ 

10 11 

keit und leichte Erziehbarkeit. Curlys 

werden heute in mehreren Typen gezüchtet 

– zum Westernreiten, für 

klassische Reitweisen, für seltene 

Gangarten, als Allergikerpferde. 

„Ich empfinde es als eine Gnade, 

mit diesen intelligenten und menschenbezogenen 

Tieren arbeiten zu 

dürfen“, drückt Riemann ihre Leidenschaft 

für die lockigen Gesellen aus. 

Gemeinsam mit ihrem Mann Reinhard 

und ihren beiden Töchtern führt 

sie das Gestüt mit 40 Tieren. 

Der Weg dorthin war der Pferdefreundin 

nicht vorgezeichnet. Als 17- 

Jährige musste sie wegen einer Allergie 

das Reiten aufgeben und Pferden 

gänzlich entsagen. 

Bis sie vor zehn Jahren ein Erlebnis 

hatte, das ihr Leben umkrempeln sollte. 

Ihr Mann, Lungenfacharzt und Allergologe 

in Wesel, erfuhr von einer 

Patientin von hypoallergenen Pferden, 

Tieren, die beim Menschen keine 

allergischen Reaktionen hervorrufen. 

Bei seinen Nachforschungen stieß er 

auf Curly Horses. 

Im Zuge erster Kontakte mit diesen 

Pferden blieb Riemann beschwerdefrei. 

„Da war es um mich geschehen.“ 

Sie schaffte die ersten vier Curlys an, 

baute den Reit- und Zuchtbetrieb auf 

und sattelte von Chemikerin auf Pferdewirtschaftsmeisterin 

um. 

Für Konstanze Riemann ist klar: 

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Pferdeallergiker, die nach Kontakt 

mit Pferden unter Juckreiz, Hautausschlag, 

tränenden Augen oder Asthmaattacken 

leiden, haben gute Chancen, 

mit Curly Horses klarzukommen. 

Für eine Pferdeallergie machen 

Wissenschaftler Eiweißstoffe in der 

Oberhaut der Tiere verantwortlich. 

Viele Pferderassen weisen bis zu sieben 

dieser Allergene auf, Curlys nur 

drei, in schwacher Ausprägung. 

Eine generelle allergologische Unbedenklichkeit 

von Curly Horses lässt 

sich daraus allerdings nicht ableiten, 

warnt der Deutsche Allergie- und 

Asthmabund (DAAB). Der wissenschaftliche 

Nachweis stehe noch aus. 

Für die Pferdeallergikerin Salina 

Krüger hat sich Allergietauglichkeit 

der Curlys dagegen längst erwiesen. 

Die 19-Jährige aus Berlin absolviert 

derzeit ein einjähriges Praktikum auf 

der Curly Horse Ranch. 

„Schon in der Probewoche“, erzählt 

sie, „ blieben die üblichen allergischen 

Reaktionen – Niesen, Hautausschlag 

und Atemnot – aus.“ 

Curlys tollen über die Koppel 

Gestütsleiterin Konstanze Riemann 

rät Pferdeallergikern, „bestimmte 

Verbreitungswege der Allergene 

zu meiden, etwa Reinigungsarbeiten 

im Stall“. 

Außerdem möge jeder testen, ob die 

Allergie nicht von Substanzen ausgelöst 

wird, die mit dem Pferd selbst 

nichts zu tun haben, Heu, Stroh, 

Hausstaub, Pollen. 

Salina hat am Niederrhein womöglich 

sogar die Weichen für ihre Berufswahl 

gestellt: „Am liebsten würde 

ich Pferdetherapeutin für Kinder, Behinderte 

und Allergiker.“ bär

GESUNDHEIT 

Woher 

diese ständige 

Müdigkeit? 

Hämochromatose ist eine vererbte Störung 

des Eisenstoffwechsels. Viele Betroffene 

fühlen sich alt und eingerostet, 

ohne zu wissen, woran das liegen 

könnte. Es ist eine bleierne Müdigkeit, leicht zu 

verwechseln mit Burnout-Erscheinungen. Die 

Betroffenen, vorher oft aktiv und leistungsfähig, 

erkennen sich selbst nicht wieder. 

Woran liegt das? Bei Hämochromatose kann es 

infolge fehlenden Eiweißes in der Leber über eine 

vermehrte Aufnahme von Eisen aus dem Darm 

zur Eisenspeicherung kommen. 

Das überschüssige Eisen wird vor allem in Leber, 

Bauchspeicheldrüse, Herzmuskel, Gelenken 

und Hirnanhangdrüse abgelagert. Der Gesamtkörpereisengehalt 

steigt dabei von ca. 2-6 g 

(Normwert) auf bis zu 30, manchmal bis 80 g. 

Dieser Prozess beginnt im jungen Erwachsenenalter 

und verläuft langsam fortschreitend. 

Ohne Behandlung kommt es typischerweise 

nach etlichen Jahren oder Jahrzehnten zu Leber - 

zirrhose, Diabetes, Herzrhythmusstörungen, Gelenkentzündungen 

oder Arthrosen. 

In Deutschland sind etwa 80 000 Menschen erkrankt. 

Jeder 10. Bundesbürger ist gesunder Anlageträger 

des einfachen Gendefekts, etwa jeder 

400. hat in seiner Erbanlage den doppelten Gendefekt 

und damit ein erhöhtes Risiko, Krankheitssymptome 

zu entwickeln. 

Männer wie Frauen können betrroffen sein. 

Letztere erkranken in der Regel erst nach den 

Wechseljahren. Viele Schwellen sind zu überwinden, 

bis die richtige Diagnose gestellt wird: Diskriminierung 

als Hypochonder oder Alkoholiker; 

Odyssee von Arzt zu Arzt. Dabei ist die Erkennung 

der Hämochromatose im Prinzip einfach 

Warum zu viel 

Eisen im Körper 

gefährlich 

werden kann 

INFOS 

Die Hämochromatose-Vereinigung 

Deutschland (HVD) ist ein Zusammenschluss 

von Betroffenen. 

Aufgaben der HVD sind Hilfestellung 

bei der Bewältigung der Krankheit 

sowie Aufklärung der Öffentlichkeit 

durch Informationsveranstaltungen 

und Broschüren. Renate Fritsch aus 

Köln, die Ehrenvorsitzende 

der 

HVD, ist Gründerin 

der ersten 

deutschen Selbsthilfegruppe 

für 

HVD. 

Unsere Autorin, 

Dr. Barbara Butzeck, 

ist Fachärztin 

für Radiologie Renate Fritsch 

im Grönemeyer- 

Institut für Mikrotherapie Bochum. 

Hämochromatose-Vereinigung 

Deutschland e.V. 

Mail: Info@haemochromatose.org 

Erste Anzeichen für 

Hämochromatose 

gibt es oft schon in 

jungen Jahren 

und nichtinvasiv. Laborparameter 

wie Transferrin-Sättigung 

und Ferritin geben Hinweise auf eine Eisenüberladung. 

Die endgültige Diagnose sollte durch 

einen Gentest gesichert werden. 

Das Problem der Diagnose besteht indes darin, 

dass Hausärzte bei Müdigkeit eher an Eisenmangel 

als an Eisenspeicherung denken. Die Hämochromatose-Vereinigung 

Deutschland propagiert 

daher die Einführung der erwähnten Parameter 

Ferritin und Transferrin-Sättigung in den Routine-Check, 

bei Männern ab ca. 35 Jahren, bei 

Frauen nach den Wechseljahren. 

Die Behandlung besteht im Wesentlichen in der 

traditionellen Methode des Aderlasses. Dabei 

wird das überschüssige Eisen aus dem Körper eliminiert. 

Technisch funktioniert der Aderlass wie 

eine Blutspende. Hämochromatose-Betroffene 

sind auch zu Blutspenden zugelassen, da es sich 

nicht um eine ansteckende, übertragbare Erkrankung 

handelt. Ein Gendefekt kann nur an Nachkommen 

vererbt werden. In früheren Zeiten muss 

er sogar von Vorteil gewesen sein, besonders in 

fleischarmen Phasen und mutmaßlich auch während 

der Pestepidemien im Mittelalter. 

Bei der Feststellung der Diagnose gelangt jeder 

an seine persönliche Weiche. Für viele ist die Diagnose 

eine Erleichterung, da endlich eine Ursache 

für langjährige Müdigkeit, Erschöpfung und 

Schmerzen gefunden wurde. 

Für einige kommt die Diagnose zu spät. Die Folgeschäden 

sind schon zu weit fortgeschritten. 

Da es sich um eine Erbkrankheit und damit Familienangelegenheit 

handelt, sollten Verwandte 

ersten Grades, insbesondere auch die Geschwister 

getestet werden. Dr. Barbara Butzeck 

8 

Fotos: f1/Onyx 

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TV-PROGRAMM 

25.8 - 31.8 

Nr. 34/ 2012 

Fit auf 

zwei 

Rädern 

So trainieren 

Sie Herz und 

Glieder richtig

FITNESS 

Eine Radlänge voraus 

Gegenwind formt den 

Charakter.“ Und: 

„Wer später bremst, 

ist länger schnell.“ 

Spruchweisheiten, die seit alters 

her unter Radfahrern kursieren. 

Moderne Erkenntnisse 

zum Pedalensport sind weniger 

launig, haben es aber in sich: Radfahren ist 

eine der gesündesten Ausdauersportarten 

überhaupt! 

„Radfahren ist das ideale Herz-Kreislauf- 

Training“, sagt Martin Halle, ärztlicher Direktor 

für Prävention und Sportmedizin an 

der TU München. Drei- bis viermal wöchentlich 

für 30 Minuten in die Pedalen treten 

verlängert das Leben in Gesundheit um 

zehn Jahre. 

Fest im Sattel zu sitzen entlastet auch die 

Gelenke. „Etwa 75 Prozent des Körpergewichts 

werden durch den Sattel 

aufgefangen und belasten die Gelen- 

Die Renaissance des 

Nutzrades verspricht 

Staiger (www.staigerfahrrad.de) 

mit seiner 

neuen vélo-Linie. Mit 

stabilem Alurahmen und 

einer breit ausgelegten 

24-Gang-Schaltung, 

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Fest im Sattel 

zur Hochform 

rollen: Warum 

uns das Fahrrad 

rundum fit hält 

Früh übt sich ... 

Der neue Gokart 

„F550“ von Pucky 

(www.pucky.de) in Sportwagendesign 

begeistert 

junge Kurvenkratzer, die 

ihre Kraft auf vier Reifen 

austoben wollen. 

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ke an den Beinen nicht“, so 

Sportmediziner Halle. „Radeln 

ist daher eine perfekte 

Alternative zum Joggen.“ 

Vor allem im Kampf gegen 

Speckröllchen und Übergewicht 

wirkt sich das vorteilhaft 

aus. Schon eine Stunde 

Radfahren verbrennt bei einem 75 Kilogramm 

schweren Menschen bei mittlerem 

Tempo 720 Kilokalorien – mehr als in einer 

Tafel Schokolade steckt. 

Und wie sieht es bei Kniegelenkproblemen 

und Arthrose aus? Zieht das Radeln 

den angegriffenen Gelenkknorpel nicht 

noch mehr in Mitleidenschaft? Nein, im Gegenteil, 

meint der Münchner Orthopäde 

Reinhard Schneiderhan: „Die gleichmäßige 

Kniebewegung verbessert den Transport 

von Nährstoffen zum Gelenkknorpel; Meniskus 

und Gelenkkapsel profitieren 

ebenfalls.“ Auch wer unter Krampf- 

5 

Entspannt unterwegs HP Velotechnik 

hat sein neues Gekko 

(www.hpvelotechnik.com) als 

Einsteigermodell in die Welt der 

Dreiräder entwickelt. Das Trike 

lässt sich zum Transport in 

einer Minute zusammenlegen. 

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adern leidet, darf aufs 

Rad: „Die gleichmäßige 

Arbeit der Beinmuskeln 

treibt das venöse 

Blut in den Beinvenen 

wie eine Pumpe 

zum Herzen. Das 

wirkt oft besser als 

Medikamente.“ 

Gibt es also nur Gutes 

über das Radeln zu 

berichten? Nicht ganz. 

Menschen mit Rückenproblemen 

sollten eine aufrechte Haltung 

einnehmen und das Hollandrad dem 

Rennflitzer vorziehen. 

Wie viel radeln muss sein, damit der Fitnesseffekt 

spürbar wird? Das wöchentliche 

Pensum sollte mindestens zwei Stunden 

währen und sich stetig steigern. Wer seine 

Kondition stärken möchte, strampelt bei 

mittlerem Gang, ohne aus der Puste zu kom- 

GEWINNE FÜR DEN GOLDENEN BIK ER-HERBST 

Stadtflitzer in Rot Mit dem 

neuen City-Rad S80 schafft 

die Oldenburger vsf fahrradmanufaktur(www.fahrradmanufaktur.de) 

ein Bike mit 

Retro-Elementen wie dicker 

Bereifung, Ledersattel und 

-griffe renommierter 

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4 5 

men (aerober Bereich). Geht es ums 

Tempo, ist Intervalltraining optimal: z.B. 

im Fünf-Minuten-Wechsel straffe und 

lockere Geschwindigkeit abwechseln 

und bei Bedarf kleine Pausen einlegen. 

Lange Touren bei aerober Belastung kurbeln 

die Fettverbrennung an und sorgen 

für Gewichtsabnahme. 

Radfahren ist einfach in den Alltag zu 

Für die Kleinsten Was vor 

20 Jahren als Mobilitätsoffensive 

der Ökobewegung begann, 

gehört heute zum Alltag 

vieler junger Familien in der 

Stadt. prisma verlost drei 

Kindertransporter Croozer Kid 

(www.croozer.de) für ein Kind. 

Anruf genügt. Hotline 

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integrieren. Wer sich auf dem Weg zur 

Arbeit oder zum Einkaufen regelmäßig 

aufs Rad schwingt, hat die Basis für gute 

Ausdauer gelegt. Wer jetzt noch zögert: 

Radfahrer sind offensichtlich auch bessere 

Liebhaber. Wissenschaftliche Beweise 

stehen zwar noch aus. Erwiesen 

ist aber, dass das Kreislauftraining die 

Sexualhormone auf Trab bringt. bär 

Holiday on Bike, Bike Fashion Show 

und E-Bikes mit Power – bei der 

21. Internationalen Fahrradmesse 

in Friedrichshafen (31. Aug. bis 

1. Sept.) zeigt die Boombranche, was 

die Saison 

Große Show 

ums Rad 

Intervalltraining – 

nicht mit uns! 

Wo, bitte, geht’s 

hier zum Strand? 

2013 bringen 

wird. „Räder 

werden noch 

vielseitiger und die Vernetzung von 

Fahrrad und Internet schreitet voran“, 

sagt Gunnar Fehlau vom Pressedienst 

Fahrrad in Göttingen. Und noch einen 

Trend hat der Experte auf der Eurobike 

(Publikumstag: 1. September, 

www.eurobike-show.com) entdeckt: 

Leistungsfähige, adaptive Lichtanlagen 

und robuste Elektronik machen 

aus modernen Rädern wartungsarme 

Alltagsfahrzeuge, auf die man sich in 

jeder Situation verlassen kann. Übrigens, 

die passende Reise zum Bike 

können Sie auf Seite 37 gewinnen. 

Fotos: picture-alliance/cultura, Veranstalter; *0,50 Euro/Anruf a. d. dt. Festnetz; ggf. abw. Mobilfunkpreise 

Fernsehen 

Zurück in die Eifel 

Hengasch in der Eifel, im Kreis Liebernich. 

„Oh Gott, lieber nicht!“ denkt sich 

Sophie Haas. Froh, nach der ersten 

Staffel der erfolgreichen Eifel-Krimiserie 

„Mord mit Aussicht“ zunächst in 

ihrer geliebten Großstadt Köln ermitteln 

zu können, hatte sie die Rechnung 

ohne ihren Vater Hannes gemacht. Der 

alte Kautz hat nämlich nach seinem 

Herzinfarkt kurzerhand das Waldhaus 

in Hengasch gekauft. Der Großstadtpflanze 

Sophie gefällt die Aussicht, den 

Vater zu pflegen und als Kommissarin 

zwischen Kühen und Misthaufen zu 

ermitteln, natürlich überhaupt nicht – 

doch was bleibt ihr übrig? Es geht zurück 

in die Eifel ... 

Schöne Landpartie: Kommissarin Sophie 

Haas zückt ihre Waffen. 

„In der zweiten Staffel spielen sich in 

Hengasch wieder die ganz großen Dramen 

des Lebens ab“, erzählt Caroline 

Peters alias Sophie Haas. „Da sprengt 

jemand Gartenzwerge in die Luft und 

ein Freizeitgärtner wird von seiner 

Hanfplantage förmlich überwuchert. 

Eine schlimme Reihe von Attentaten erschüttert 

die Eifel bis in die Tannenspitzen.“ 

Auch außerhalb des Dienstes 

zeigt sich das Leben zwischen Maaren 

und Wäldern von seiner skurrilen Seite. 

Vater bändelt mit der Pflegerin an und 

wilde Kerle erobern auf heißen Rädern 

Hengaschs schärfste Bräute. 

Am Dienstag (28. 8.) startet in der 

ARD mit Die Venus von Hengasch die 

zweite Staffel der Serie, die auf dem 

besten Weg ist, Krimikult zu werden! 

Foto: ARD/Michael Böhme

GESUND+FIT 

Viel Spaß im Glas! 

Mineralstoffe, Vitamine, sekundäre 

Pflanzenstoffe – klingt wie aus der 

Apotheke, stammt aber vom Obstund 

Gemüsehändler unseres Vertrauens. Je 

nachdem benötigen wir dazu Kräuter, Gewürze, 

Milch und Sirup, Alkohol darf 

draußen bleiben. Tolle Rezepte gibt es unter 

www.prisma.de/Sommerdrinks. Hier sei ein 

Blick auf die natürlichen Hauptbestandteile 

der Sommerdrinks geworfen – nicht alles ist 

gesund, was so aussieht und schmeckt. 

Fruchtsäfte – in Maßen 

Echter Saft besteht zu 100 Prozent 

aus gepresster Frucht und ist wegen seines 

hohen Vitamingehalts höchst gesund. 

Fruchtsaft liefert rasch Energie, hat wegen 

seines Fruchtzuckergehalts 

aber auch 

reichlich Kalorien. 

Sommer kann kommen: 

Jetzt dürsten wir 

nach frischen Drinks 

Unverdünnt sollte man ihn nur maßvoll 

trinken. Besser ist, Fruchtsäfte großzügig 

mit Wasser oder Früchtetee zu mischen (im 

Verhältnis 1:1 und mehr). Tipp: Beim Mixen 

sollte man nicht nur süße oder saure Sorten 

verwenden, sondern auf ein ausgewogenes 

Verhältnis achten. Sirupe in vielen Geschmacksrichtungen 

geben zusätzlichen 

Pfiff. 

Vorsicht: Fruchtnektare sehen gesund 

aus, sind es aber nur bedingt. Sie haben nur 

zwischen 25 und 50 Prozent Fruchtanteil 

und enthalten Zucker, Honig und Wasser. 

Verführerische Smoothies 

Volle Frucht voraus! Mit solchen 

Verheißungen versehen 

sind die hübschen 

Gläser und Flaschen 

derzeit ziemlich trendy. 

Der Inhalt besteht 

aus Fruchtpüree 

oder Fruchtmark, ist meistens 

aus verschiedenen 

Obstsorten gemischt und mit Zusatzstoffen 

süffig aufgepeppt. Am besten ist, 

wenn die leckeren Verführer aus 

ganzen Früchten ohne Zusatzstoffe 

hergestellt werden. Vorsicht: 

Smoothies taugen nicht als 

Durstlöscher, sondern können 

hin und wieder eine 

Zwischenmahlzeit sein. 

Sie enthalten große 

Mengen Fruchtzucker 

und damit 

reichlich Kalorien. 

Gesundes kann so 

lecker sein: 

Green Drinks und 

Gemüsesäfte 

Gemüse zum Trinken 

Säfte aus Gemüse sind ebenfalls 

reich an lebenswichtigen Vitalstoffen. Im 

Vergleich zu Fruchtsäften enthalten sie jedoch 

meist wesentlich weniger Kalorien. 

Als Durstlöscher sollten auch Gemüsesäfte 

mit etwa der gleichen Menge Wasser gemischt 

werden. 

Stark im Trend sind derzeit Green Drinks: 

Meist kommen sie als Smoothies daher, die 

einen hohen Grün-Anteil von Salaten, Kräutern, 

Wurzelgemüseblättern oder Kohl aufweisen. 

Grüne Blätter haben einen hohen 

Nährstoffanteil und versorgen uns mit einer 

Fülle an Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren, 

Spurenelementen. und Antioxidantien. 

Mit süßen Früchten und Wasser oder Milch 

gemischt, schmecken Green Drinks typischerweise 

pikant-fruchtig. 

Milch macht’s 

Milch ist eines der gesündesten 

Nahrungsmittel. Sie enthält, Eiweiß, Milchzucker, 

Fett, Vitamine und Kalzium. Letzteres 

ist der wichtigste Mineralstoff für gesunde 

Knochen und Zähne. Als Basis oder 

Zutat origineller Mixgetränke hat der 

Milchkonsum in den vergangenen Jahren 

erheblich zugenommen. Neben den herkömmlichen 

Shakes, die aus Milch, Eiscreme 

und pürierten Früchten bestehen, hat 

die Vielzahl neuer exotischer Früchte (Guave, 

Mango, Maracuja), Säfte und Sirups das 

Spektrum leckerer Mixgetränke erheblich 

erweitert. Milchmixgetränke mit püriertem 

Gemüse oder gehackten Kräutern spielen 

darüber hinaus auch in zahlreichen Diäten 

eine besondere Rolle. 

Wellness und Eso 

Der Markt für Wellness-Getränke 

zwischen Bio und Eso wächst. So sollen 

Nearwater-Getränke mit Zusätzen von Aleo 

Vera, Ginseng oder Guarana entspannen 

und schön machen. Probiotika sind Trinkjoghurts, 

die mit speziellen Bakerienstämmen 

versehen sind und Verdauungssystem 

und Immunabwehr stabilisieren sollen. Ob 

ACE-Getränke oder Bio-Limonaden: Der 

von den Herstellern behauptete und vom 

Käufer teuer bezahlte positive Einfluss von 

Wellness-Getränken auf Gesundheit und 

Seele ist wissenschaftlich umstritten. bär 

10 

Foto: Eising Studio - Food Photo & Video/StockFood, zoyalipets/Fotolia

Deutsche Gesundheitshilfe 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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GESUND + FIT 

Der Fleck soll w eg 

Meistens harmlos, aber 

alarmierend: Wenn sich 

unsere Haut verändert 

Die Frühlingssonne glänzte bislang 

eher durch Sparsamkeit, 

dennoch lässt die UV-Strahlung 

selbst an trüben Tagen 

niemals locker. Sie ziept und zerrt an 

uns, beschert uns Altersflecken, Fältchen 

und Falten. Dagegen können wir 

uns schützen, aber nicht abschotten. Die 

Hautveränderungen sind Zeichen lichtbedingter 

Hautalterung, meistens harmlos, 

nie geliebt. Vor allem mit Pigmentflecken 

ist es so eine Sache. 

Als freche Sommersprossen 

sehen sie noch 

hübsch aus. Als Altersflecken 

in Gesicht, Dekolleté, 

auf Unterarmen und 

Händen haben sie keine Freunde. 

„In der dermatologischen Praxis haben 

wir es heutzutage viel häufiger mit 

solchen Hautveränderungen zu tun als 

früher“, berichtet Hautarzt Dr. Martin 

Miehe aus Berlin. „Zum einen trägt das 

gewandelte Körpergefühl stärker zu deren 

Wahrnehmung bei. Zum anderen 

sorgen Freizeitverhalten, Solarien und 

luftige Kleidermode für häufigeres Auftreten 

von Altersflecken, die ja nicht zufällig 

auch Sonnenflecken heißen.“ 

Doch wie entstehen sie überhaupt? 

Normalerweise sorgt der Farbstoff Melanin 

wie ein Schutzschild für die hauteigene 

UV-Abwehr. Mit zunehmendem Alter 

kommt die Melaninbildung aus dem 

Tritt, sichtbare Pigmentstörungen sind 

die Folge. Vor allem ungeschützte Sonnenbäder 

sind daran schuld. 

Als Auslöser kommen ebenfalls bestimmte 

kosmetische Inhaltsstoffe und 

Medikamente (z. B. die Pille und Antibiotika) 

in Frage. Auch hormonelle Veränderungen 

in der Schwangerschaft führen 

zu Pigmentflecken. Vor allem das 

Chloasma oder Melasma, eine bis zu 

handtellergroße Pigmentverschiebung, 

hat hier ihre Ursache. 

Sommersprossen treten saisonal auf, 

12 13 

sie. Altersflecken hingegen sind die Summe 

jahrelanger Sonnenbelastung – die Haut 

vergisst nicht. Was lässt sich sinnvoll gegen 

ungeliebte Hautflecken aller Art tun, welche 

Möglichkeiten bieten Dermatologie und 

Kosmetik? 

„Auffällige Hautveränderungen sollten 

zunächst immer vom Hautarzt untersucht 

werden“, rät Hautarzt Miehe. Denn in Ausnahmefällen 

kann sich hinter dem Altersfleck 

ein bösartiger Tumor verbergen. Die 

Untersuchung des Gewebes schafft Klarheit 

und deckt Frühformen von weißem oder 

schwarzem Hautkrebs auf. „Solche Krebsarten 

sind meist vollständig heilbar“, sagt 

Miehe, „vorausgesetzt, sie werden im Frühstadium 

behandelt.“ 

Ist die Situation geklärt, kommt ein großes 

Behandlungsspektrum in Betracht. Generell 

gilt: Pigmentflecken bilden sich in unterschiedlichen 

Hautschichten. Je tiefer sie 

sitzen, desto schwieriger wird man sie los. 

Foto: Getty/Photodisc in den sonnenarmen Monaten verblassen 

Alles gut mit meiner Haut? Körperliche 

Veränderungen werden 

sensibel registriert. Das gilt als 

Fortschritt, verbessert aber 

nicht unbedingt das Lebensgefühl 

Sanfte Bleichcremes 

mit dem StandardwirkstoffHydrochinon 

helfen zunächst, 

lassen die Flecken 

aber nicht verschwinden, 

sondern 

nur verblassen. Auf einem 

anderen Prinzip 

beruht die Substanz 

Butyl-Resorcinol – sie 

hemmt die Melaninbildung 

direkt in den Pigmentzellen. 

Mikropeelings mit Frucht- und Kojisäure 

hingegen schilfern die störenden 

Pigmente auf der Oberhaut ab. 

Kosmetisches Make up (Camouflage) 

bietet eine weitere Möglichkeit. 

Lasern bietet die gründlichste Therapie 

gegen lästige Flecken. Der Laserstrahl 

beseitigt gezielt auch tiefliegende 

Pigmentzellen. Unterschiedliche 

Geräte – etwa Rubin-, Alexandrit- und 

Fraxel-Laser – finden Verwendung. 

„Wichtig ist, den richtigen Laser für 

die individuelle Indikation zu wählen“, 

sagt Dermatologe Miehe. „Gegen Altersflecken 

ist der Rubinlaser geeignet. 

Er kommt auch bei der Tattooentfernung 

zum Einsatz und zerstört 

Farbpigmente schonend, ohne Hautzellen 

abzutragen.“ Eine Laserbehandlung 

ist allerdings nicht ganz schmerzfrei 

und kostet je nach Aufwand zwischen 

50 und 300 Euro. bär 

Foto: sodapix RF/F1online 

Falscher Ehrgeiz 

und die Folgen 

Wenn Sport plötzlich wehtut 

Da treibt es einen nach langer Pause hinaus 

zum Sporteln – und man kommt 

mit Blessuren wieder heim. Nicht nur, weil 

man die eigenen Muskeln und Bänder unvorbereitet 

ins Training geschickt hat. In 

der schönen Jahreszeit hält man sich einfach 

gerne draußen auf und traut sich viel 

zu. Manchmal zu viel. 

Zum Glück sind es oft keine schweren 

Verletzungen, die uns aus der Bahn werfen. 

Aber auch Schürfwunden, Prellungen, Stauchungen 

und Zerrungen bremsen den sportlichen 

Tatendrang. 

Bei leichteren Verletzungen sowie bei Rücken- 

und Muskelproblemen (z. B. Muskelkater) 

hingegen ist zunächst Selbsthilfe gefragt. 

So ist etwa bei Blutergüssen und 

Schwellungen eine Kälteanwendung per 

Eisbeutel, Umschlag oder Kältespray (nicht 

auf offene Wunden!) nützlich. 

Wer denkt 

hier schon 

ans Verletzungspech! 

Auch die grüne Apotheke hilft, allen voran 

der Extrakt der Beinwell-Pflanze. Schon im 

Mittelalter diente sie zu Heilzwecken. Moderne 

Studien belegen den Beitrag von 

Trauma-Beinwell zu Schmerzlinderung und 

Heilung verletzter Muskeln und Gelenke 

(Apotheke). Die Salbe hat sich auch bei Kindern 

bewährt, wo sie typischerweise häufig 

bei offenen Schürfwunden verwendet wird. 

Nächtlicher Salbenverband, zusätzlich 

zum mehrmaligen täglichen Auftragen, erhöht 

die Effektivität des Extrakts. Bei dieser 

Darreichungsform wird eine dicke Schicht 

der Schmerzsalbe auf einen mit Alkohol, etwa 

Franzbranntwein, getränkten Verband 

aufgetragen, auf die Wunde gelegt und mit 

einer trockenen Binde umwickelt. BJ

Fotos: Yuri Arcurs/Fotolia, privat 

LEBENSART 

Hunger hilft 

den grauen Zellen 

„Ein voller Bauch studiert nicht gern“, 

sagt das Sprichwort und zielt damit 

auf die nach üppigem Essen oft einsetzende 

Trägheit von Körper und 

Geist. Doch was ist, wenn man stattdessen 

hungert? 

Mit der Entdeckung, dass Hungern 

schlau macht, fanden US-Forscher einen 

zusätzlichen Zusammenhang zwischen 

Nahrungsaufnahme und Hirnleistung. 

Wer maßvoll isst, steigert 

demnach seine Lernfähigkeit und Gedächtnisleistung. 

Jetzt fanden italienische Wissenschaftler 

in Tierversuchen heraus, 

dass Völlerei und Fettleibigkeit unser 

Denkorgan auch noch 

schneller altern lässt. Verantwortlich 

für die positive 

Wirkung maßvollen 

Essens auf die grauen 

Zellen ist ein Botenstoff, 

der nur bei 

reduzierter 

Kost aktiviert 

wird. 

Der Mensch 

zehrt offenbar 

von seinem urzeitlichen 

Erbe: Wer hungert, 

benötigt ein fittes 

Hirn auf der Suche 

nach lebensrettender 

Speise. 

WIDDER 21.3. – 20.4. 

Ein Freund geigt Ihnen die Meinung. 

Sie fühlen sich wie ein begossener 

Pudel. Die Worte wirken nachhaltig. 

Mit dem Wissen wächst der Zweifel. 

STIER 21.4. – 21.5. 

Bevor Sie in die Liga der Erfolgsgekrönten 

wechseln, treffen Sie eine winzig 

kleine Vorsichtsmaßnahme: Halten 

Sie Stress von Kopf und Körper fern! 

ZWILLINGE 22.5. – 21.6. 

Wenn Sie es schaffen, Aktivität und 

Organisation auf eine Sache zu 

fokussieren, formt sich aus einer Ihrer 

brillanten Ideen etwas ganz Großes. 

Erstaunlich, was man 

beim Atmen alles falsch machen 

kann. Langes Sitzen und 

Übergewicht können den 

natürlichen Atemrhythmus 

empfindlich stören – und 

zwar dauerhaft. Auch Hektik, 

innere Unruhe und Überforderung 

beeinflussen 

das Atmen: Wer unter 

starkem Stress 

steht, atmet nicht 

mehr ausreichend 

tief durch. Aber auch umgekehrt 

gilt: Wer richtig atmet, 

baut dem Stress vor. 

Wenn der körpereigene 

Rhythmus des Ein- und Ausatmens 

gestört ist, gerät die Sauerstoffversorgung 

des Körpers 

aus dem Takt. Manche Menschen 

entwickeln dann vor 

Aufregung eine regelrechte 

Kurzatmigkeit (Schnappatmung). 

Schon kleine Maßnah- 

IHRE STERNE 28. Januar bis 3. Februar 

KREBS 22.6. – 22.7. 

Immer wieder eröffnen sich Ihnen 

neue Blickwinkel. Sie sind ein Lebenskünstler, 

setzen Ihre Intuition sinnvoll 

ein und wenden Ihr Talent klug an. 

LÖWE 23.7. – 23.8. 

Keine Macht der Gewohnheit! 

Ihnen sind Ihre Marotten gar nicht 

bewusst. Niemand klärt Sie auf, aber 

allen gehen Sie damit auf den Keks. 

JUNGFRAU 24.8. – 23.9. 

Es kommt nicht nur auf die Art der 

Kommunikation oder den Inhalt an. 

Wichtig sind auch die Zwischentöne, 

für die Sie so gar kein Gespür zeigen. 

ARZT-KOLUMNE 

Den Stress wegatmen 

Dr. med. Sabine Schonert-Hirz ist Stressberaterin 

men, kontrolliert angewendet, 

sorgen jedoch für Abhilfe: 

Ganz ruhig und bewusst einund 

ausatmen – zwei- bis dreimal 

reicht. 

Eine lebhafte Phantasie 

steigert die Wirkung. Man 

stelle sich vor, alles Belastende 

Unschlagbar: das Wissen um 

eine Methode simpler Selbsthilfe 

weiche mit der Atemluft aus 

uns heraus und mit dem Einatmen 

komme frische Energie 

zu uns. Zusätzlich sollte man 

die Muskulatur entspannen: 

Kiefer, Stirn, Nacken, Schultern 

und Hände lockern – in 

Gedanken und unmittelbar 

körperlich. 

Das Wichtigste an diesem 

kleinen Manöver: Das Wissen 

um eine simple, rasch wir- 

Ihre Meinung ist gefragt. Leserbriefe: www.prima.de/leser 

WAAGE 24.9. – 23.10. 

Sie wollen sich verändern. Fangen Sie 

damit an, sich so zu akzeptieren, wie 

Sie sind! Ihr Wert wird nicht dadurch 

bestimmt, wie andere auf Sie reagieren. 

SKORPION 24.10. – 22.11. 

Winterblues? Sie doch nicht! Sie sind 

in Flirtlaune und zeigen Ihr strahlenstes 

Lächeln. Doch übertreiben Sie 

nicht, wählen Sie die goldene Mitte. 

SCHÜTZE 23.11. – 21.12. 

Viel Lärm um nichts! Gehen Sie 

gelassener und intelligenter mit 

Provokationen um. Dann klappt's 

auch mit der Psyche. 

kende Methode, die dem 

Stress die Spitze nimmt. Das 

vertreibt das Gefühl von 

Hilflosigkeit, einem unserer 

stärksten Stresstreiber. 

Gelegentlich kommt es bei 

starkem Stress zum gefürchteten 

aber harmlosen Hyperventilieren 

mit einem 

prickelndem Hautgefühl 

sowie Verkrampfungen 

von Lippen und 

Händen. In diesem Fall 

wäre tiefes Durchatmen 

falsch. Es würde alles nur verschlimmern. 

Wer die Luft 

nicht einfach für ein paar 

Atemzüge anhalten kann, atmet 

in eine Plastiktüte und 

nimmt die CO 2 -haltige Atemluft 

daraus wieder auf. Das 

beruhigt. Auch ein Glas Wasser 

zügig und konzentriert 

trinken kann helfen – dabei 

kann man schlecht atmen. 

STEINBOCK 22.12. – 20.1. 

Stolz hin, Stolz her – backen Sie mal 

kleinere Brötchen. Auch wenn Sie 

glauben, alles stemmen zu können, 

sollten Sie Zurückhaltung üben. 

WASSERMANN 21.1.–19.2. 

So sehen Sieger aus – Vorhang hoch 

und Bühne frei! Ihr nimmermüder 

Kampfgeist lässt nicht locker, bevor 

Sie das nächste Ziel erreicht haben. 

FISCHE 20.2. – 20.3. 

Je einsamer der Mensch, desto besetzter 

sein Telefon. Verabreden Sie 

sich, schauen Sie sich in die Augen, 

reagieren Sie auf Stimme und Mimik. 

46 

Redaktionelle Sondermaßnahmen 

zum Thema Gesundheit: 

Round-Table-Gespräche 

Telefonaktionen/Ankündigungen 

Telefonaktionen/Report

www.prisma.de 

→ Hans Hoff bloggt 

Ob „Schwiegertochter gesucht“ 

oder Daniela Katzenberger – 

Medienjournalist Hans Hoff nimmt 

montags und freitags die TV-Landschaft 

kritisch unter die Lupe. 

→ Witziger Multikulti-Spaß 

„Keck, witzig, politisch unkorrekt“ – 

so urteilte das Feuilleton über die 

Serie „Türkisch für Anfänger“. Ab 

16. 3. ist das Multikulti-Ensemble im 

Kino zu bewundern. Fotostrecke. 

Täglich aktuell: Programmtipps, 

Starguide, Filme, Reisen. 

Und das komplette TV-Programm 

Foto: Constantin 

Fernsehen in der 4. Dimension 

GESUND&FIT 

Zu viel Seife, zu viel Wasser! 

prisma-Round-Table 

zu einem Organ, unter dem 

viele zu leiden haben 

Deine Haut, das 

unbekannte Wesen 

Fotos: sodapix/F1online, prisma 

Zwischen uns und die Welt hat der liebe 

Gott eine phänomenale Membrane 

gesetzt: die Haut. Bei manchen 

kann sie wie ein Panzer wirken, was von 

Vorteil sein soll, jedenfalls im Vergleich zu 

denen, die unter dünner Haut leiden. 

Haut ist eine Fläche, die Bilder, Fantasien 

und Begehren auslöst. Sie wird gestaltet – 

durch Tattoos, Piercing, Schminke. sie wird 

leidenschaftlich gerochen, bei Babys oder 

beim Partner. Sie wird gestreichelt, umschmust, 

geküsst. 

Viele leiden unter ihrer Haut. Sie erscheint 

ihnen nicht rein genug, sie juckt, 

schuppt, pellt sich. Im Winter trocknet sie 

leicht aus, immer Sommer darf sie nicht zu 

sehr der Sonne ausgesetzt werden. Haut 

kann zum Problem werden. Selbst in Übergangsphasen 

von Winter zu Frühling, die 

von der Seele und ihrem gern so genannten 

Spiegel, der Haut, als befreiend begrüßt 

werden müssten, ergeben sich oft lästige Irritationen, 

die sich, werden sie nicht behandelt, 

zur Plage ausweiten können. 

Drei zum Thema 

Haut: Günter 

Mattern, 

Allgemeinmediziner,Kristina 

Cordes, 

Ernährungswissenschaftlerin, 

Prof. 

Ockenfels, 

Hautklinikum 

Hanau (v.l.) 

prisma lud drei Experten – einen Dermatologen 

und zwei von Berufs wegen stark 

mit Hautproblemen Befasste – zu einem 

Bedan-Round-Table-Gespräch ein. 

Unter den vielen Salben, Cremes, Tinkturen, 

mit denen wir unsere Haut versorgen, 

zum Beispiel Bepanthen, Parfenac, Hametum 

oder Florena, um nur einige zu nennen, 

nimmt Bedan dank seiner beiden natürlichen 

Inhaltsstoffe Kaliander und Hyperforin 

eine besondere Stellung ein. 

Kaliander aus einer kleinen Doldenblütler-Staude 

wurde schon zuzeiten des Ärztevaters 

Hippokrates 460 v. Chr. angewandt. 

Hyperforin gehört zu den Inhaltsstoffen 

des Johanniskrautes. Es lindert Entzündungen 

und wirkt pflegend bei Reizungen. 

prisma: Was verrät die Haut? 

Prof. Hans Michael Ockenfels: Sie verrät, 

wie gut man mit sich selbst umgeht. Beispiel 

Körperpflege. Manchmal allerdings auch 

übertriebene Körperpflege. Trockene Haut 

wird viel zu häufig als notwendiges Übel 

akzeptiert. Die Leute hätten am liebsten ein 

Produkt, das wäscht und gleichzeitig pflegt. 

Das gibt es aber nicht. 

prisma: Stichwort ‚übertriebene Hautpflege‘. 

Gibt es ein Maß? 

Günter Mattern: Viele meiner Patienten haben 

eine übertriebene Vorstellung von dem, 

was alles getan werden muss. Bei manchen 

Dingen höre ich sofort heraus, was ihnen die 

Werbung suggeriert hat. Starkes Schwitzen 

12 13 

erscheint schon als Makel. 

Selbst beim Sport. Das richten 

die Werbespots an. Nach dem 

Sport rückt man sich mit Riesenflaschen 

Körpermittel zu 

Leibe. Das ist nahezu unverständlich. 

Danach kommt 

After-Shave drauf, usw. 

Kristina Cordes: Dabei entstehen 

Mangelerscheinungen in 

erster Linie durch zu wenig 

Vitamine und Spurenelemente. 

Erste Anzeichen dafür sind 

Schleimhautrisse. Natürlich 

fällt es niemandem leicht, sich 

immerzu ausgewogen zu er - 

nähren, aber es gibt eine Reihe 

von Empfehlungen. Vollkornprodukte 

sind immer eine gute 

Maßnahme. Allerdings ist 

nicht alles ernäh rungs technisch 

in den Griff zu bekommen, 

Akne zum Beispiel. 

Ockenfels: Seife wurde erfunden, 

als es noch kein warmes 

Wasser gab. Seife führt zur 

Austrocknung. Die meisten 

Hautekzeme sind degenerativ 

noxisch, heißt: die größte Nox 

ist das Wasser. Leute mit zu 

viel Wasserkontakt entwickeln 

leicht Neurodermitis. tl 

Mehr zum Thema im nächsten Heft

Fotos: ddp images/dapd, Sigrid Olsson/PhotoAlto/laif, picture-alliance/allOver/TPH, I.Schmitz 

GESUND + FIT 

Der Stoff, der uns auf Trab hält 

Warum ist Magnesium so unglaublich wichtig? 

Ein Round Table bei prisma fand viele Antworten 

Alle reden von Vitamin C. Man will ja 

gesund bleiben. Oder von Diäten. 

Man will ja schön schlank in den 

Sommer gehen. Über Magnesium wird eher 

selten gesprochen. Dabei gäbe es allen Grund 

dazu. prisma lud ein zum Diasporal-Round- 

Table mit der Sportmedizinerin Stefanie 

Mollnhauer aus Lindau (Institut für 

Leistungs diagnostik) und Prof. Dr. Jürgen 

Vormann vom Institut für Prävention und 

Ernährung in München. Thema: Magnesium, 

das Mineral, das uns auf Trab hält und 

unser Herz in Takt bringt. 

Magnesium ist ein wichtiges Thema, weil 

unsere normale Ernährung nicht 

mehr das an Mineralien liefert wie 

vor, sagen wir: 100 Jahren. Die Böden 

sind überdüngt, ausgelaucht. 

Unser Essen entwickelt sich fort 

von vielen angestammten Magnesiumlieferanten 

(Vollkorn, Geflügel, 

Leber, Blattspinat, Kohlrabi, Hülsenfrüchte, 

Sonnenblumenkerne etc.) hin zu weniger 

wertvollem Fast Food. 

An Magnesium-Ergänzungen mang elt es 

nicht. Additiva, Verla, Biolectra, Taxofit und 

Diasporal-Magnesiumcitrat, um nur einige 

zu nennen, sollen ausgleichen, was verloren 

gegangen ist. Worin genau aber liegt die Bedeutung 

von Magnesium für den Körper? 

Mit Citraten 

gegen 

Nierensteine, 

das wirkt! 

Körper & Magnesium 

Jürgen Vormann: Es gibt 

keine Bereiche im Körper, 

die ohne Magnesium auskommen. 

Es ist essentiell 

für jede kleinste Zelle im 

Körper, kein Stoffwechselweg 

kann ohne funktionieren. 

Besonders wichtig ist 

Magnesium für den Zell- 

Brennstoff ATP – das Adenosintriphosphat. 

Wir haben mehr als 300 Enzyme im Körper, 

die direkt von Magnesium abhängig sind. Ein 

Mangel wirkt sich daher negativ auf den gesamten 

Organismus aus. 

Muskeln & Magnesium 

Stefanie Mollnhauer: Ohne Magnesium 

kann keine Muskelkontraktion 

stattfinden. Das gilt sowohl für den 

Skelettmuskel, der beim Laufen oder 

Radfahren wichtig ist, als auch für 

den Herzmuskel, der entscheidende 

Arbeit verrichtet. Neuere Studien haben belegt, 

dass Magnesium für das junge wie auch 

für das ältere Herz von immenser Bedeutung 

ist. Es wirkt sich nicht nur positiv auf den 

Herzschlag und die Muskelkraft aus, sondern 

auch auf das Reizleitungssystem. Ich betreue 

viele junge Sportler, die bereits an Herzrhythmusstörungen 

leiden und wegen solcher 

Arrhythmien aufhören müssen. 

Ernährung & Magnesium 

Stefanie Mollnhauer: Um den täglichen Bedarf 

zu decken, müsste man etwa neun Bananen 

oder 1,5 kg Broccoli essen. Man müsste also 

Unmengen an Nahrung zu sich nehmen. Eine 

Nahrungsergänzung über Magnesiumpräparate 

macht die Sache leichter 

Jürgen Vormann: In der heutigen Zeit ist Mangelernährung 

leider normal. Über die Nahrung 

kann Magnesium nicht mehr ausreichend zugeführt 

werden, da ein Großteil bei der Verarbeitung 

von Lebensmitteln verloren geht. Kartoffeln 

sind zum Beispiel reich an Magnesium. 

Beim Kochen werden allerdings 50 Prozent des 

Magnesiums an das Wasser abgegeben, welches 

anschließend weggeschüttet wird. 

Magnesium-Mangel 

Jürgen Vormann: Klassische Anzeichen für 

einen Magnesium-Mangel sind natürlich Wadenkrämpfe 

und Augenlidzucken, aber auch 

Angstzustände und Depressionen können in 

seltenen Fällen eine Folge sein. Es gibt Hinweise, 

dass eine Gabe von Magnesium diese 

lindern kann. 

Stefanie Mollnhauer: Im Übrigen hat Magnesium 

bei nervösen Typen entspannende 

Wirkung. Daher ist es auch als das typisches 

Anti-Stress-Mineral bekannt. 

Nerven & Magnesium 

Jürgen Vormann: Magnesium hat starken 

Einfluss auf das zentrale Nervensystem, da 

verschiedene Funktionen im ZNS direkt von 

diesem Mineralstoff abhängig sind. Es gibt 

bestimmte Rezeptoren, die eine wichtige 

Funktion für Lernprozesse haben. Im letzten 

Jahr fanden Forscher heraus, dass es sich bei 

dem Magnesium-Mineral um 

das zentrale Ion handelt, das diesen 

Rezeptor blockiert. Fehlt 

dieses Magnesium-Ion, sinkt die 

Konzentration, weil die Nerven 

einer Reizüberflutung ausgesetzt 

sind. 

Nierensteine 

Jürgen Vormann: Gerade bei 

Nierensteinen wirkt Magnesium 

in Kombination mit Citraten der 

Bildung von Nierensteinen günstig entgegen. 

Nierensteine entstehen durch Calcium-Ablagerung. 

Die Citrate, etwa in Diasporal enthalten, 

binden vor allem im Urin das Calcium 

und verhindern somit die Entstehung 

von Nierensteinen. 

Diabetes & Magnesium 

Jürgen Vormann: Bei der Diabetes Typ 1 verhält 

es sich so, dass der Insulin-Rezeptor 

durch ausreichend Magnesium sensibler 

11 

Die Magnesium-Runde: 

Jürgen Vormann, 

Stefanie Mollnhauer, 

Detlef Hartlap (v.l.) 

Ob mit Volldampf wie beim 

Inliner-Rennen oder eher gemächlich 

wie beim Walking: Die Versorgung 

des Körpers mit Magnesium 

muss gewährleistet sein. Erst recht, 

wenn man Yoga in Vollendung 

praktizieren will ... 

reagiert und der Körper weniger Insulin produzieren 

muss. Aktuelle Studien belegen, 

dass ausreichende Magnesium-Versorgung 

Schutz vor Diabetes Typ 1 bietet. 

Migräne & Magnesium 

Jürgen Vormann: Auf leichtere Fälle der Migräne 

wirkt sich Magnesium positiv aus und 

kann diese leicht lindern. Generell führt die 

Einnahme von Medikamenten dazu, dass 

Mineralstoffe von dem Körper ausgeschwemmt 

werden und bestehende Mangelerscheinungen 

natürlich noch verstärkt werden. 

Auch Sportler, die während oder nach 

körperlicher Belastung über Kopfschmerzen 

klagen, sollten Magnesium substituieren. 

Dosierung 

Stefanie Mollnhauer: Die Dosis 

einer zusätzlichen Magnesium- 

Gabe hängt natürlich vom individuellen 

Bedarf ab. Bei einer gesunden 

Person sind 300 bis 400 

mg vernünftig. Das schlägt übrigens 

auch die Weltgesundheitsorganisation 

vor. Ein Diabetiker, 

der an Bluthochdruck leidet und 

fünfmal die Woche Ausdauersport betreibt, 

sollte seinen Bedarf dementsprechend anpassen. 

In diesem Fall können es auch durchaus 

600 bis 800 mg sein. Ein Überschuss 

wird vom Körper automatisch ausgeschieden, 

Magnesium ist sozusagen ein natürliches 

Abführmittel. Wichtig ist die regelmäßige 

Einnahme über einen längeren Zeitraum. 

Das bietet sich wegen der entspannenden 

Wirkung des Magnesiums vor dem Zubettgehen 

an. red 

Diamant Gelierzauber 

für Fruchtaufstriche 

Selbst gemacht 

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Frischer geht´s nicht – schneller auch nicht. 

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KOCHEN


→ Hans Hoff bloggt 

Ob Casting- oder Reality-Show, TV- 

Film oder Serie – Medienjournalist 

Hoff nimmt die TV-Landschaft jeden 

Montag und Freitag kritisch unter 

die Lupe. Alle Beiträge: prisma.de 

→ Am Rand des Abgrunds 

In „Die Unsichtbare“ (ab 9. 2. im 

Kino) überzeugt Stine Fischer 

Christensen als Schauspielerin, 

die an ihre psychischen und physischen 

Grenzen stößt. Fotostrecke. 




Foto: Falcom 


Fotos: privat 

GESUND + FIT 

Hingeschaut 

Schwangere, die unter Asthma 

leiden, sollten beim Spray 

genau hinschauen und ihren 

Arzt konsultieren, raten 

Forscher der Universität Basel. 

Asthma-Sprays mit dem als 

Cortison bekannten Wirkstoff 

Glukokortikoid galten bislang 

als sicher und wurden für die 

Behandlung von Schwangeren 

mit Asthma empfohlen. Die Forscher 

haben jetzt festgestellt, 

dass diese Medikamente den 

Hormonhaushalt und den Stoffwechsel 

des Nachwuchses 

beeinträchtigen können. Auch 

wenn unbehandeltes Asthma zu 

einer Reihe von Schwangerschafts- 

und Gesundheitskomplikationen 

bei Mutter und Kind 

führen kann, sollten die 

Risiken durch solche Präparate 

gut abgewogen werden. 

Ausgezeichnet 

Aller Anfang ist schwer, und 

selbst dann gilt es vielerlei Anfechtungen 

standzuhalten. 

Diese Erfahrungen macht fast 

jeder, der Pfunde abwerfen 

möchte. Erprobte Medizinprodukte 

können den persönlichen 

Weg zum Idealgewicht zumindest 

unterstützen, so etwa 

Produkte, die mittels Faser- und 

Ballaststoffen Nahrungsfette im 

Magen-Darm-Trakt binden. Sie 

sorgen dafür, dass ein Teil dieser 

Fette den Organismus nicht 

belastet. Die Internationale 

Gesellschaft für Präventivmedizin 

hat in Anerkennung von 

Wirkung und Nutzen solcher 

Präparate den Fettbinder 

formuline L112 unlängst mit 

dem Preis für Präventivmedizin 

2011 ausgezeichnet. Die Initiative 

mit Sitz in Berlin fördert seit 

40 Jahren Vorhaben zur öffentlichen 

Gesundheitspflege. 

Hilfe, meine Allergie! 

Was ist zu tun, wie schütze ich mich? 

Experten am Telefon: 8. Februar, 16-18 Uhr 

Der Winter neigt sich 

langsam dem Ende zu, 

die ersten Frühlingstage 

sind nicht mehr weit. Das 

bereitet vielen Menschen 

nicht nur ungetrübte Freude. 

Für sie geht das Erwachen der 

Natur mit tränenden und 

juckenden Augen, mit laufender 

Nase und schlimmstenfalls 

mit Problemen der Haut 

und der Bronchien einher. 

Denn wenn Bäume, Sträucher, 

Gräser, Getreide und 

Kräuter zu blühen beginnen, 

haben Allergien Hochkonjunktur. 

Diese sind nicht einfach 

nur lästig, sondern können 

sich unbehandelt verschlimmern 

und einen sogenannten 

Etagenwechsel hervorrufen. 

Dabei wird zum Beispiel aus 

einem zunächst harmlosen allergischen 

Schnupfen am Ende 

chronisches Asthma. Vorsorge 

ist also das A und O. Bei 

Allergie-Symptomen sollte 

man rasch einen Arzt aufsuchen 

und einen Test auf die 

wahren Ursachen der allergischen 

Reaktion durchführen 

lassen. Eine beim Marktforschungsinstitut 

GfK in Auftrag 

gegebene Studie von Doc- 

Morris zeigt, dass 86 Prozent 

der befragten Frauen und 

Männer im Alter ab 50 Jahren 

nichts gegen Allergien unternehmen. 

Hier besteht also 

Nachholbedarf, um der Einbuße 

an Gesundheit und Lebensqualität 

vorzubeugen. 

Auf was bei Allergien oder 

bei einem Allergieverdacht zu 

achten ist, was gegen lästige 

Begleiterscheinungen wie 

Niesen oder Halskratzen helfen 

kann, wissen die Experten 

unserer aktuellen Telefonaktion: 

Die Fachärztin für Allgemeinmedizin, 

Stefanie Grabs, 

der Apotheker Professor Dr. 

Christian Franken und die 

Heilpraktikerin Nina Seifert 

stehen Ihnen bei Fragen rund 

ums Thema zur Verfügung. 

RUFEN SIE UNSERE 

EXPERTEN 

KOSTENLOS AN 

Diese Fachleute stehen 

Ihnen am Mittwoch, den 

8. Februar von 16 bis 18 Uhr 

Rede und Antwort 

Stefanie 

Grabs 

Fachärztin 

für Allgemeinmedizin 

Telefon 0800-1234330 

Prof. Dr. 

Christian 

Franken 

Chefapotheker 

Doc Morris 

Telefon 0800-1234331 

Nina Seifert 

Heilpraktikerin 

Telefon 0800-1234332 

12

Foto: Valua Vitaly/istockphoto Hilfe, 

GESUND+FIT 

meine 

Allergie! 

Die besten Tipps für unsere 

Leser am prisma-Expertentelefon 

Was sollten Pollenallergiker bei der Wahl 

ihres Reiseziels beachten? Hilft Homöopathie 

gegen Asthma? Besteht ein Zusammenhang 

zwischen Allergie und Stress? Die Allergie-Experten 

der Telefonaktion waren mächtig gefragt. Zwei 

Stunden lang standen Stefanie Grabs, Fachärztin für Allgemeinmedizin, 

DocMorris-Chefapotheker Prof. Dr. Christian 

Franken und Heilpraktikerin Nina Seifert unseren Lesern Rede 

und Antwort (prisma, 8/2012). Eine Auswahl der interessantesten 

Fragen lesen Sie hier und unter www.prisma.de 

Seit Jahren verspüre ich daheim einen Nasenreiz, der zum Niesen 

führt. Eine Ursache wurde bisher nicht gefunden. Ich trage aber 

nachts eine Maske, weil ich schnarche. Könnte das die Ursache sein? 

Es könnte sich um eine Hausstauballergie handeln. Aber auch eine 

gestörte Durchblutung Ihrer Nasenschleimhaut, verstärkt durch das 

Austrocknen der Nasenschleimhaut wegen der Atemmaske, ist 

denkbar. Lassen Sie Ihren Fall von einem HNO-Arzt abklären. 

Ich reagiere auf Haselnuss, Birke und Erle und leide unter juckenden 

Augen, Rhinitis und gelegentlich allergischem Asthma. Antihistaminika 

helfen nicht. Mein Hausarzt kann mir nicht helfen, was soll ich 

tun? Und welches Urlaubsland ist für mich besonders geeignet? 

In diesem Fall sollte auf Kreuzallergien geachtet werden. Vor allem 

Birkenpollenallergiker reagieren häufig auf Kreuzallergene von z. B. 

Kern- und Steinobst wie Äpfel, Birnen, Erdbeeren, Kirschen oder auch 

Nahrungsmittel wie Mandeln, Karotten, Nüsse und Soja. Ich 

rate Ihnen zu lokal wirkenden Nasen- und Augentropfen sowie bei 

asthmatischen Beschwerden zu einem Kortisoninhalat. Des Weiteren 

können eine Kortison-Depot-Spritze und Akupunktur wirken. 

Bei der Wahl des Reiseziels empfehle ich einen Blick auf den europäischen 

Pollenkalender. Die Kanaren, vorrangig Lanzarote, außerdem 

Südspanien, Süditalien, Helgoland und Norwegen sind pollenarm. 

Meine Pollenallergie hat sich zum allergischen Asthma ausgeweitet. 

Die Hyposensibilisierung blieb erfolglos, mein Arzt verordnete mir 

ein Kortison-Dosier-Aerosol. Gibt es homöopathische Alternativen? 

Auf jeden Fall sollten Sie das Cortison-Dosier-Aerosol wie verordnet 

anwenden. Ergänzend können Sie ein homöopathisches Mittel einnehmen, 

etwa ein Komplexmittel, das aus verschiedenen Einzelkomponenten 

zusammengesetzt ist und auf diese Weise einen möglichst 

großen Symptomenkomplex des Heuschnupfens abdeckt. 

10 11 

Ich reagiere zunehmend 

allergisch 

auf Bettfedern, 

Waschmittel, Haarwaschmittel 

und Dinkel. 

Die Beschwerden treten jetzt 

nach einer emotional und körperlich 

sehr belastenden Zeit auf – 

ich habe meine Mutter gepflegt, die kürzlich 

verstorben ist. Außerdem habe ich als Ärztin einen sehr stressigen Beruf. 

Jetzt würde ich gern dem Problem naturheilkundlich auf den 

Grund gehen - was kann ich tun? 

Oft treten Allergien verstärkt in oder nach Phasen mit erhöhtem 

Stress auf. Langanhaltender Stress schwächt das Immunsystem. Ich 

empfehle, neben einer ganzheitlichen Behandlung, die den Darm mit 

einbezieht, besonderes Augenmerk auf den Stressabbau und eine 

Stärkung der Nebenniere mit pflanzlichen Präparaten zu legen. 

Ich habe einen Allergietest beim HNO-Arzt machen lassen und positiv 

auf etliche Pilze, Sporen und Pollen reagiert. Außerdem hat sich in 

meinem Gesicht ein Erythem entwickelt. Ich lebe in einem sehr alten 

Haus mit feuchtem Keller. Was kann ich tun? Halten Sie einen Zusammenhang 

mit meiner Wohnsituation für möglich? 

Bezüglich der Pollenallergie rate ich Ihnen, sich nach einem Aufenthalt 

im Freien die Haare zu waschen und Sport im Freien erst zu treiben, 

nachdem es geregnet hat. Ihr Erythem im Gesicht sollten Sie 

durch den Hautarzt abklären lassen. Er sollte checken, ob eine 

Autoimmunerkrankung vorliegt oder ob Sie eine Kreuzallergie haben. 

Zur Ihrer Wohnsituation ist zu sagen, dass Pilze und Sporen die 

Feuchtigkeit lieben. Außerdem halten sie sich in Pflanzenerde ebenso 

auf wie in Polstermöbeln. 

Ich leide an Neurodermitis und an einer Allergie auf Duftstoffe. 

Während der akuten Neurodermitisschübe behandle ich die Haut mit 

einer kortisonhaltigen Salbe. Was kann ich darüber hinaus tun? 

Bei der Auswahl der Körperpflege- und Kosmetikartikel sollten Sie auf 

besonders milde und parfümfreie Produkte achten (am besten in der 

Apotheke beraten lassen). Voll- oder Teilbäder mit Totem Meersalz 

beruhigen die Haut. Akuter Juckreiz kann durch ein Antihistaminikum 

und ggf. durch Calcium gelindert werden. 

Weitere Fragen und Antworten unter www.prisma.de/allergie

GESUND + FIT INTERNET 

Mehr Licht ins Leben! 

Was tun bei depressiven Verstimmungen? 

Guter Rat am Telefon: Mittwoch, 18. April, 14 -17 Uhr 

Seele fressen, Versagensängste, 

Gefühle der Einsamkeit 

– depressive Verstimmungen 

haben viele Gesichter. 

Zwar enthält unser Alltag viel 

psychisches Konfliktpotenzial, 

das als Auslöser in Frage 

kommt, etwa Stress, Partnerprobleme 

und Existenzangst. Aber 

liegen deshalb auch die Ursachen 

immer in der Psyche? 

RUFEN SIE UNSERE 

EXPERTEN 

KOSTENLOS AN! 

Diese Fachleuten stehen Ihnen 

am Mittwoch, 18. April, von 

14 bis 17 Uhr Rede und Antwort 

Dipl. oec. Troph. 

Bettina 

Schwarz- 

Buschmann 

Ernährungsberaterin 

Telefon 0800-1234331 

Das bedarf stets individueller 

Klärung. Generell wendet sich 

die Wissenschaft vermehrt biologischen 

Einflüssen zu. Vor allem 

die Frage, warum einige 

Menschen viel sensibler auf äußere 

Belastungen reagieren als 

andere, rückt Stoffwechsel, Hormone, 

Gene und neurobiologische 

Faktoren in den Fokus. 

So liefert das gestörte Regelwerk 

des Organismus oft die Ursache 

für anhaltende Schwermut. 

Biochemische Untersuchungen 

deuten darauf hin, dass 

der Zufuhr von Folsäure eine 

Schlüsselrolle in der Behand- 

Fotos: privat (3) Schatten, die sich in die 

lung depressiver Verstimmungen 

zufallen könnte. Auffallend: 

Häufig haben Depressive einen 

starken Folsäuremangel. Dieses 

körpereigene Vitamin ist auch 

für den Pegel des Glückshormons 

Serotonin zuständig. 

Wer reichlich Weizenkeimprodukte, 

Wirsing, Rinderleber 

und Brokkoli isst, verbessert seine 

Folsäurebilanz. Das Problem: 

Der Körper resorbiert Folsäure 

Dr. med. Uta Elz 

Ärztin für Psychotherapie 

und 

Psychoanalyse 

Telefon 0800-1234330 

Prof. Dr. Georg 

Schürgers 

Arzt für Psychosomatische 

Medizin und 

Psychotherapie 

Telefon 0800-1234332 

aus Nahrungsmitteln nur zur 

Hälfte. Weitaus ergiebiger lässt 

sich Folsäure in Tabletten- oder 

Kapselform aufnehmen. Ratsam 

ist eine bereits in der Drogerie 

erhältliche Wirkstoffkombination 

zusammen mit Vitamin B 6 

und B 12, um zugleich das giftige 

Stoffwechselprodukt Homocystein 

zu neutralisieren. 

Ist das ein Patentrezept gegen 

Seelentief und Depression? 

Möglicherweise ist es ein richtiger 

Schritt. Wenn Sie Rat zu 

Fragen seelischer Verstimmung 

brauchen, sprechen Sie bitte mit 

unseren Experten. 

Wie das 

Netz dem 

Frühling 

auf die 

Sprünge 

hilft 

Prima 

gesaugt 

Wie von 

einem 

anderen 

Stern – 

der Staubsauger 

ohne Beutel 

von dyson sieht 

aus, als sei er als 

Requisit für einen 

Science-Fiction-Film gemacht. 

Ganz real gibt es den Sauger beim Händler, Zu- 

behör – wie das Frühlingsputz-Set – unter www.dyson.de 

Pünktchen macht 

Frühjahrsputz 

Gut geschmiert Umweltschutz und 

Frühjahrsputz passen bestens zusammen, 

wenn Produkte ohne Duft und 

Zusatzstoffe verwendet werden: die 

flüssige Schmierseife von www.manufaktum.de 

und dazu der passende Öko- 

Putzlappen Kliin von www.walterwalter.ch 

Frisch gewischt Auf den Punkt 

gebracht! Auch der Eimer für 

den Frühjahrsputz geht mit der 

Mode, trägt Pünktchen und hat 

einen rustikalen Holzgriff. 

www.spiegelburg-augsburg.de 

Wiedergefunden Der Fahrradausflug war 

super. Doch dann gab es Ärger vor der 

verschlossenen Haustür: Der Schlüssel ist 

weg! Helfen will in solchen Fällen PONTE- 

GO, der Schlüsselschutz. Gegen eine 

Gebühr von zwölf Euro kann man seinen 

Schlüsselbund mit einem persönlichen 

Code markieren. Wird der Schlüssel gefunden 

und der Finder schickt ihn an die angegebene Adresse, 

erhält er 15 Euro Finderlohn. Außerdem organisiert PONTEGO 

innerhalb einer Stunden einen Türöffnungsdienst. www.pontego.de 

8 

GESUND + FIT 

Endlich wieder froh sein! 

Verstimmung, Depression – 

das muss nicht sein. Unsere Experten 

waren für Sie am Telefon 

keine Depression. Doch wer ständig 

unter Antriebsschwäche, Appetitstörung, 

Schlaflosigkeit und tiefsitzenden 

Ängsten leidet, sollte seine Befindlichkeit 

ernst nehmen und ärztlichen Rat suchen. 

Wie man aus einem kurzfristigen Seelentief 

herauskommt und welche Therapien gegen 

Verstimmung und Depression helfen, erfuhren 

prisma-Leser aus erster Hand. Prof. Dr. 

Georg Schürgers, Arzt für Psychosomatische 

Medizin und Psychotherapie, Dr. Uta 

Elz, Ärztin für Psychiatrie und Psychoanalyse 

sowie Diplom-Ökotrophologin Bettina 

Schwarz-Buschmann standen Rede und 

Antwort. Hier einige der interessantesten 

Fragen und Antworten. 

Wie zeigt sich eine echte Depression? 

Betroffene fühlen sich meist in einem Gefühl 

tiefer Hoffnungs- und Sinnlosigkeit gefangen. 

Hinzu kommen totale Erschöpfung, 

ein Verlust der Libido und starke Ängste bis 

hin zu Suizidgedanken. 

Foto: Westend61/F1online Gelegentliche Traurigkeit ist noch 

Wann ist eine seelische 

Verstimmung noch normal, 

wann krankhaft? 

Wohl jeder Mensch ist hin 

und wieder einmal niedergeschlagen. 

Auslöser können 

beruflicher Ärger oder 

Streit in der Familie sein. 

Erst wenn Sie das Gefühl 

haben, das Leben nicht 

mehr meistern zu können 

und dauerhaft unter 

Schlaf- und Appetitstörungen 

leiden, wird es 

kritisch. Dauert dieser Zustand 

mehrere Wochen 

oder gar Monate, sollten 

Sie einen Arzt aufsuchen. 

Kann auch ein Nährstoffmangel 

depressive Verstimmungen 

verursachen? 

Die Ursachen für Depression 

und Verstimmung 

wurden bisher fast ausschließlich in einer 

psychischen Belastung wie Stress, Partnerprobleme 

oder diffuser Angst gesucht. Heute 

weiß man, dass auch die Nährstoffversorgung 

für eine ausgeglichene Seelenbalance 

verantwortlich ist. Folsäuremangel zum 

Beispiel erhöht den Blutwert des giftigen 

Stoffwechselproduktes Homocystein und 

begünstigt eine Depression. Moderne Nahrungsergänzungsmittel 

können für die Folsäureversorgung 

höchst sinnvoll sein, z. B. 

Taxofit Folsäure plus Metafolin aus der 

Drogerie, Lafol oder Lederfolat. 

Gibt es so etwas wie eine Glücksernährung? 

Ja! Eine vitamin- und mineralstoffreiche 

Ernährung erhöht die Stimmung. Neben 

wertvoller Folsäure aus der Vitamin-B- 

Gruppe gilt das auch für weitere Substanzen. 

Magnesium, Selen und Omega-3- 

Fettsäuren sorgen für eine Vermehrung der 

Neurotransmitter wie Serotonin (in Bananen), 

Dopamin (in Schalentieren, Geflügel), 

Noradrenalin (Mandeln, Ananas, Hafer) 

oder das im Körper gebildete Endorphin. Es 

kommt auch in Schokolade vor. 

Welche Arten von Depressionen gibt es? 

Eine Grundform betrifft die reaktive 

Depression, ausgelöst z. B. durch Trennung 

vom Partner oder einen Todesfall im nahen 

Umfeld. Bei einer anderen handelt es sich 

um die endogene Depression. Sie hat keine 

körperliche oder psychische Ursache. Man 

vermutet hier häufig eine Stoffwechselerkrankung 

in den Gehirnzellen. 

Welche körperlichen Erkrankungen können 

durch Depressionen ausgelöst werden? 

Das große Spektrum reicht von Bauchschmerzen 

über Herzrhythmusstörungen 

bis zu Gedächtnisproblemen. Sogar 

Rückenschmerzen können ihre Ursache in 

einer Depression haben. 

Hilft Sport gegen depressive 

Verstimmungen? 

Bewegung tut der Seele immer gut, denn 

dabei schüttet der Körper vermehrt Glücksbotenstoffe 

aus. Empfehlenswert sind Ausdauersportarten 

wie Joggen oder Nordic- 

Walking. Teamsport ist ebenfalls prima 

geeignet, weil er uns motiviert. 

Kann das Herz von einer Depression 

krank werden? 

Ja. Dieser Zusammenhang wird aktuell 

intensiv erforscht. Auch umgekehrt leiden 

viele Herzpatienten unter depressiven 

Symptomen. Die Herzerkrankung selbst 

kann Auslöser sein. 

Sind Depressionen vererbbar? 

Menschen, deren Eltern depressiv sind, 

leiden häufig ebenfalls unter Depressionen. 

Doch dieser Zusammenhang liegt nicht 

zwingend vor. Jede Depression sollte 

individuell abgeklärt werden. JB 

WEGE AUS DEM SEELENTIEF 

• Beratung in Krisensituationen: 

Telefonseelsorge, 0800/111 0 111, 

Kinder- und Jugendtelefon: 0800/11 0 333 

• Onlineforum www.angst-und panik.de (mit einer 

nach PLZ sortierten Liste von Psychotherapeuten) 

• Stiftung Deutsche Depressionshilfe 

www.deutsche-depressionshilfe.de 

Telefon 0341/97-24493 (Infos, keine Beratung) 

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→ prisma.de auf facebook 

Kritische Leserbriefe, Filmempfehlungen, 

Programmänderungen und 

jede Woche Kino-Tipps. Besuchen 

Sie facebook.de/prisma.tvguide 

und diskutieren auch Sie mit uns! 

→ Neues Schneewittchen 

In Tarsem Singhs faszinierendem 

„Spieglein, Spieglein“ (ab 5. April 

im Kino) spielt Julia Roberts (Foto) 

die böse Königin, die Schneewittchen 

loswerden will. Fotostrecke. 




Foto: Studiocanal 


Foto: Mike Kiev/Fotolia 

GESUND + FIT 

Optimisten haben mehr vom 

Leben. Sagt der Optimist 

Geht doch! 

Manche Menschen scheint nichts umzuhauen. 

Selbst wenn das Schicksal ihnen 

kräftig in die Suppe spuckt, lassen 

sie sich ihren zupackenden Optimismus nicht 

nehmen. Merken sie nichts oder schöpfen sie aus 

einem verborgenen Kraftquell? Um eine Strategie, 

die aus Menschen Glückskinder macht, ging 

es beim NIVEA-Sonnen-Symposium „Optimisten 

brauchen keinen Regenschirm“ in Hamburg. 

Optimisten gehen mit den Widrigkeiten des Alltags 

offensichtlich anders um als Pessimisten. 

Nur wie? Und was können wir von ihnen lernen? 

Darüber referierte Business-Coach und Autor 

Horst Conen (55) aus Köln. prisma hakte nach. 

prisma: Herr Conen, kann man 

lernen, ein Optimist zu sein? 

Horst Conen: Ja, das lässt sich einüben. 

Ich nenne das Gedankenkultur. 

Viel zu schnell lassen wir uns 

von negativen Gedanken oder 

Erlebnissen herunterziehen. Kein 

Wunder, dass uns dann häufig nur 

Ungemach blüht – als eine sich 

selbst erfüllende Prophezeiung. 

Horst Conen 

Im Zentrum des Strebens sollte 

vielmehr die Konzentration auf unsere 

Stärken stehen. Jeder Mensch, wirklich jeder, hat 

einige vorzuweisen. 

Leicht gesagt. Wie findet man das heraus? 

Indem wir für uns selbst oder gemeinsam mit vertrauten 

Menschen alles auflisten: Was habe ich erreicht? 

Was geht mir leicht von der Hand? Was habe ich 

bereits durchlebt? Welche Erfahrungen machen mich 

reich? Wofür kann ich mich begeistern? Das positive 

Bewerten ist der Schlüssel der Selbstanalyse. 

Warum gelten Optimisten bisweilen als weltfremd? 

Es gibt einen bestimmten Typ von Optimist, der alles 

bevorzugt durch die rosarote Brille wahrnimmt. 

Gern hat er einen esoterisch angehauchten Blick auf 

die Welt. Wenn es ernst wird, verhält er sich wie der 

Vogel Strauß: Er steckt den Kopf in den Sand. 

Der wahre Optimist scheut also keine Verantwortung? 

Genau! Wichtig ist mir eine neue Sicht des Optimismus 

als Teil des positiven Denkens. Wir sollten die Welt so 

wahrnehmen wie sie ist, mit allen Schattenseiten. Aber 

wir dürfen darüber nicht gleichgültig oder pessimis- 

müssen selbst aktiv werden und können zuversichtlich 

sein, dass uns Gutes gelingt. 

Sind Optimisten erfolgreicher als Pessimisten? 

Ja, weil Optimisten das Talent haben, auch noch das 

Scheitern als Teil eines Lernprozesses zu sehen. Nehmen 

wir Pioniere wie Carl Benz, Versandhaus-König 

Werner Otto und Apple-Begründer Steve Jobs. Sie 

kamen oft aus bescheidenen Verhältnissen und mussten 

vor dem Durchbruch eine lange Durststrecke 

bewältigen. Aber sie waren von ihrer Vision getrieben 

und ließen sich von Rückschlägen nicht entmutigen. 

Wie durchbricht man die pessimistische 

Gedankenspirale? 

Ich rate dazu, jeden Tag ein kleines Risiko einzugehen. 

Zum Beispiel, den Kontakt zu jemandem aufnehmen, 

denn man lange nicht gesehen hat, eine Bewerbung 

abschicken, den Partner oder Kollegen mit der ungeschminkten 

Meinung konfrontieren. Entscheidend ist, 

selbst etwas für seine Bedürfnisse zu tun. 

Was ich nicht weiß, macht mich nicht heiß: Liegen 

Optimismus und Egoismus nicht nahe beieinander? 

Denken Sie an die Sicherheitsanweisung im Flugzeug: 

Im Notfall müssen Sie zuerst die herabfallende Sauerstoffmaske 

aufziehen, um Ihren Liebsten beistehen zu 

können. Mitgefühl allein reicht oft nicht aus, um helfen 

zu können. Aber natürlich gibt es im Alltag viele Situationen, 

wo dem anderen alleine schon das Mitgefühl 

hilft und man mehr auch gar nicht tun könnte, etwa bei 

einer Krankheit. Interview: Jörg Bärschneider 

Encasa 

ThyssenKrupp 

tisch werden und warten, bis andere eingreifen. Wir Info und Kontakt: www.conencoaching.com 

Foto: 

10 11 

TELEFONAKTION 

Ohne Zeitdruck handeln 

Mobilität im Alter – 

der Lift muss 

zum Menschen passen 

Dass unsere Gesellschaft 

altert, ist kein Geheimnis. 

Dass aber für so 

viele Menschen das Thema 

Treppenlift ein Grund war, zum 

Telefon zu greifen, hat selbst 

unsere Experten überrascht. 

Für den Fall, dass Sie vergeblich 

versucht haben anzurufen, 

hier Fragen und Antworten in 

der Zusammenfassung. 

Wie gehe ich beim Treppenliftkauf 

richtig vor? 

Heike Nordmann, Verbraucherzentrale 

NRW: Informieren 

Sie sich bei mehreren 

Anbietern, lassen Sie sich verschiedene 

Angebote machen! 

Handeln Sie nicht unter Zeitdruck! 

Wenn Sie unsicher sind, 

lassen Sie sich kostenlos von 

der Bundesarbeitsgemeinschaft 

Wohnungsanpassung 

(www.wohnungsanpassungbag.de) 

beraten. 

Wir haben eine Treppe mit 

85 Zentimeter Laufbreite. 

Bleibt genügend Platz für den 

Lift und wie hoch sind die 

Wartungskosten? 

Stefan Betz, Außendienstleiter 

ThyssenKrupp 

Encasa: Unsere Lifte können 

Treppenbreiten ab 61 

Zentimeter durchfahren. 

Die Wartung kostet 180 

bis 250 Euro im Jahr. 

Welche Zuschüsse 

werden beim Bau eines 

Liftes gewährt? 

Tobias Fritzsch, Schwäbisch 

Hall: Zuschüsse können 

bei einer vorhandenen 

Pflegestufe durch die Pflegeversicherung 

bewilligt 

werden. Sie betragen ma- 

ximal 2 557 Euro. Günstige 

Kredite gibt es von der Förderbank 

KfW. Nicht nur der Lift, 

auch altersgerechte Umbauarbeiten 

kos ten Geld, die mit einem 

Bausparvertrag finanziert 

werden können. 

Kann ein Treppenlift auf einer 

Holztreppe montiert werden? 

Betz: Ein Lift kann auf jeder 

Treppe montiert werden. Ganz 

gleich, ob aus Beton oder Holz. 

Ist der Lift immer die beste 

Lösung? 

Kathrin Franken, Physiotherapeutin: 

Es gibt Menschen, die 

sich das Leben zu bequem machen. 

Sie greifen zu früh zum 

Lift, obwohl sie die Treppe 

noch schaffen und damit ihre 

Fitness stärken würden. Eine 

Neuheit, quasi die Vorstufe des 

Liftes, ist der StairWalker 

von ThyssenKrupp Encasa. 

Beim Treppensteigen bietet 

das Gerät aktive Unterstützung. 

Später kann er auf einen 

Sitzlift umgerüstet werden. 

Wie steht es um den Service? 

Nordmann: Service-Mitarbeiter 

müssen 24 Stunden 

erreichbar sein und auch an 

Feiertagen kommen. 

Mehr Fragen und Antworten 

www.prisma.de/Treppenlift 

Hilft beim 

Treppesteigen: 

der neue 

Stair- 

Walker 

*0,50 Euro pro Anruf a. d. dt. Festnetz; ggf. abw. Mobilfunkpreise 

Foto: Veranstalter 

REISE 

Da staunt der Osterhase, 

und der Urlauber freut sich 

Leinen los! 

Natürlich kann man im Garten bemalte Eier suchen 

oder sich beim Osterspaziergang an den ersten Frühjahrsblühern 

erfreuen. Man kann das Osterfest aber 

auch auf wirklich unvergessliche Weise feiern. Ob Einsteiger 

oder alter Kreuzfahrthase – zwei Wochen lang über den Atlantik 

zu reisen, Sehenswürdigkeiten entlang der Route zu besichtigen 

und sich auf der luxuriösen Mein Schiff 2 verwöhnen 

zu lassen, ist ein Osterurlaub der ganz besonderen Art. 

Das Beste daran: Sie können diese Reise gewinnen! Vorausgesetzt, 

Sie entscheiden sich schnell, denn am 30. März geht 

es los. Dann beginnt die Reise in der Dominikanischen Republik, 

in La Romana auf der zweigeteilten Insel Hispaniola. 

Gewinnen und reisen 

Erleben Sie die 15-tägige Atlantik- 

Kreuzfahrt mit TUI-Cruises auf der 

Mein Schiff 2 zu zweit (30. 3.-14. 4.)! 

Im Preis enthalten sind An- und Abreise 

nach La Romana und von Palma 

de Mallorca, Außenkabine, Speisen, 

Getränke sowie das vielfältige Bordund 

Ausflugsprogramm. Die Reise ist 

8 000 Euro wert. 

Preisfrage: Wer entdeckte die karibische 

Insel Hispaniola? Lösung bis 

14. März 2012 unter 

01379/ 88 70 25* 

Entdeckt wurde sie 

von Christoph Kolumbus 

1492 bei seiner 

ersten Reise. 

Wenn das Schiff von 

dieser karibischen Inselschönheit 

Kurs auf 

die Gewürzinsel 

Grenada und weiter 

Richtung Barbados 

nimmt, dann hat das 

auch heute noch etwas 

Pionierhaftes. Zum 

Glück kann jedoch der 

moderne Kreuzfahrer 

in seiner Hängematte 

auf Deck dem Meeresrauschen lauschen und dabei grübeln, 

ob er im Spa- und Fitnessbereich aktiv werden will oder doch 

lieber in den Restaurants an Bord. 

An sechs Reisetagen über den Atlantik darf der Urlauber 

Meerluft schnuppern und die Beine ausstrecken. Erst in Madeira 

und dann in Cádiz hat er wieder festen Boden unter den 

Füßen, bevor die Reise in Palma de Mallorca endet.

prisma-Verlag GmbH & Co. KG 

40196 Düsseldorf 

Hausanschrift: 

Zülpicher Straße 10 

D-40549 Düsseldorf 

Telefon (0211) 50 70 28 

Telefax (0211) 505-15 49 

E-Mail info@prisma-verlag.de 

Ihr zentraler Direktkontakt: 

Gabriele Schröder 

Key Accout Managerin, Telefon (0211) 505-1547 

E-Mail gabriele.schroeder@prisma-verlag.de 

Besuchen Sie uns auch im Internet: 

www.prisma-verlag.de

Gesund & Fit 2013 - prisma Verlag

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