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GESUND + FIT
Der Mann,
der kein
Alter kennt
Sport als Lebenselixier.
Dieter Siegers (r.) macht es vor
Alles purer Zufall. Dieter
Siegers ist ein drahtiger
Typ. Und er empfängt
den Besucher in der Werkstatt
eines Draht- und Kabelherstellers
in Köln-Buchheim. Dort
arbeitet der 72-jährige, der so
gar nichts mit Ruhestand im
Sinn hat, „als Selbstständiger
das volle Programm, manchmal
auch am Wochenende.“
Lebhaft klärt er über die Verwendung
der Hightech-Kabel
in der Telekommunikation auf,
lässt mal eben seine Armmuskeln
am Expander blitzen, den
er unter der Arbeitsplatte montiert
hat, und führt den Besucher
in seinen Fitnessraum mit
Hantelbank. Ruckzuck hat Siegers
die Arbeitskluft gegen das
Sportdress getauscht, schwingt
sich auf sein rotes Mountainbike
und dreht einige Runden
vor dem Firmengebäude.
Siegers ist ein Sportler, zu
dem das Wort Senior nicht
passen will. Mit 72 Jahren ist
er fitter als viele nur halb so alte
Menschen. Zweimal pro Woche
steht bei ihm Sport auf
dem Programm.
Vor allem beim Radfahren,
Schwimmen, Hochsprung und
Schleuderball fühlt er sich in
seinem Metier, hat bereits 27
Mal das Deutsche Sportabzeichen
gemacht.
Seit Jahren untersuchen
Wissenschaftler den Einfluss
von Bewegung und Sport auf
das Altern – sämtliche Ergebnisse
weisen in dieselbe Richtung.
Wer regelmäßig Sport
treibt, verjüngt seinen Organismus
um Jahrzehnte. Optimal
ist ein ausgewogenes Verhältnis
von Ausdauer- und
Krafttraining. Vor allem Ausdauersport
(Laufen, Schwimmen,
Radfahren) wirkt sich positiv
auf die Gesundheit aus. Er
hält das Herz-Kreislaufsystem
in Schwung und verringert das
Risiko für Herzinfarkt und
Schlaganfall.
Für Dieter Siegers geht es jedoch
um mehr. „Freude an der
Bewegung, gutes Körpergefühl
und die Gemeinschaft mit anderen
Hobbysportlern sind mir
ebenso wichtig wie meine Gesundheit“,
sagt er. Natürlich
treibt ihn auch die Hoffnung
an, noch viele unbeschwerte
Jahre zu erleben.
Von alledem macht Siegers
kein Aufhebens. Lieber erzählt
er von seinen abenteuerlichen
Klettertouren. Als 17-Jähriger
erklomm er seine ersten Felsen
in der Eifel, als nächstes wagte
Fotos: Dirk Moll
8 9
er sich in die Alpen vor. Es folgten
rund 30 Expeditionen in alle
Erdteile mit der Besteigung
der höchsten Gipfel auf vier
Kontinenten. 1986 war der berühmte
Gasherbrum 2 im Himalaya
dran – Siegers machte
als „erster Kölner auf einem
8000er“ Furore. Allerdings bekam
er dort auch die Allmacht
der Natur zu spüren: Ein Wettersturz
und die plötzliche Umkehr
seiner zwei Be-
gleiter hätten ihm fast
das Leben gekostet.
1992 ließ Siegers
die Berge hinter sich.
Sein Abenteuerdrang
blieb indes ungestillt.
Mehrere Touren mit
Motorrad und Fahrrad
führten ihn bis
nach Anatolien, Südamerika
und Afrika.
Um sich für seine Extremtouren
fit zu halten, trieb Siegers
daheim regelmäßig Sport.
Vor allem das Deutsche Sportabzeichen
hatte es ihm angetan.
Auch eine Bandscheiben-
Operation 2009 tat dem keinen
Abbruch. „Trotz anfänglichen
Schmerzen ... Ich wollte nicht
aus der Übung kommen.“
Regelmäßig trainiert Siegers
nicht nur sich, sondern auch
Bei einem
Wettersturz
im Himalaja
bekam
Siegers die
Allmacht
der Natur zu
spüren
www.diasporal.de
andere. „Unter den Absolventen
sind auch viele angehende
Mitarbeiter von Polizei, Feuerwehr,
Justizvollzugsanstalten
Wadenkrämpfe?
und Bundeswehr.“
Verspannungen?
Derzeit hält sich Siegers gemeinsam
mit seiner Frau in den
USA auf, um an den „Nevada
Senior Olympics“ in Las Vegas
und direkt anschließend an den
„World Senior Games“ in St.
George/Utah teilzunehmen.
Dort treffen
Siegers’
sie sportliche Senio-
Motto:
ren aus aller Welt.
Genieße das
Körperfreundliches
Dieter Siegers ist zum
Leben 13. Mal dabei, seine *
beständig, Frau zum 17. Mal.
du EXPRESS
bist län- Zahlreiche Medaillen
ger kapott zeugen davon. Magnesium
als lebendig
Soviel ist klar, ohne
Bewegung kann Siegers
nicht leben. „Den
Das einzige Rollator Arzneimittel sehe ich noch mit reinem lange
Magnesiumcitrat, nicht als wie mein es wichtigstes als Baustein
im Körper Sportgerät“, vorkommt. schmunzelt Deshalb kör- er.
perfreundlich
Doch muss
und
man
schnell
er es
aktiv.
für sein
persönliches Anti-Aging stän-
• Stark, dig direkt so extrem und treiben? nachhaltig
• Gegen „Auch Krämpfe weniger und ist genug“,
Verspannungen
beruhigt er seine Altersgenos-
• Nur 1
sen.
x täglich
„Höchstleistungen müssen
nicht sein. Regelmäßige
• 24-Stunden-Langzeiteffekt
Spaziergänge und ab und zu ei-
• Ohne nige künstliche Bahnen Süß- im Schwimmbad.
Mit reinem
und Farbstoffe
Hauptsache, die Lust Magnesium
am Weitermachen
bleibt.“ CITRAT
Hat er ein Geheimrezept für
seine offenbar nie versiegende
Energie? „Ein Kölsch nach dem
Sport und eine ausgewogene
Ernährung. Rauchen und Trinken
sind tabu.“
Auch Geist und Seele dürfen
nicht zu kurz kommen. Das Leben
mit Familie, Geselligkeit
mit Freunden und Sportskameraden,
Fotografieren und
Nur in Reisen der Apotheke
sind für ihn unverzicht-
* Erhöhung bar. der Magnesiumkonzentration Siegers nimmt sein im Blut Motto
nach 90 Minuten.
sehr ernst: „Genieße das Leben
beständig – du bist länger kapott
als lebendig.“ bär
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Siegers’
Motto:
Genieße das
Leben
beständig,
du bist länger
kapott
als lebendig
andere. „Unter den Absolventen
sind auch viele angehende
Mitarbeiter von Polizei, Feuerwehr,
Justizvollzugsanstalten
und Bundeswehr.“
Derzeit hält sich Siegers gemeinsam
mit seiner Frau in den
USA auf, um an den „Nevada
Senior Olympics“ in Las Vegas
und direkt anschließend an den
„World Senior Games“ in St.
George/Utah teilzu-
nehmen. Dort treffen
sie sportliche Senioren
aus aller Welt.
Dieter Siegers ist zum
13. Mal dabei, seine
Frau zum 17. Mal.
Zahlreiche Medaillen
zeugen davon.
Soviel ist klar, ohne
Bewegung kann Siegers
nicht leben. „Den
Rollator sehe ich noch lange
nicht als mein wichtigstes
Sportgerät“, schmunzelt er.
Doch muss man er es für sein
persönliches Anti-Aging ständig
so extrem treiben?
„Auch weniger ist genug“,
beruhigt er seine Altersgenossen.
„Höchstleistungen müssen
nicht sein. Regelmäßige
Spaziergänge und ab und zu einige
Bahnen im Schwimmbad.
Hauptsache, die Lust am Weitermachen
bleibt.“
Hat er ein Geheimrezept für
seine offenbar nie versiegende
Energie? „Ein Kölsch nach dem
Sport und eine ausgewogene
Ernährung. Rauchen und Trinken
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Reisen sind für ihn unverzichtbar.
Siegers nimmt sein Motto
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