Gesund & Fit 2013 - prisma Verlag

LEBENSART
Mit Köpfchen,
Airbag und Design
Viele Radler setzen keinen Schutzhelm
auf und tragen ein erhöhtes Risiko
gefährlicher Verletzungen von
Kopf, Hirn und Wirbelsäule. Vor allem
Frauen bestehen auf ihren Oben-Ohne-Argumenten:
Die klobige Schutzschale
drücke auf die Frisur, zerstöre
das Make-up und sehe unsexy aus.
Ungewöhnliche Probleme verlangen
originelle Antworten, dachten
sich wohl zwei schwedische Erfinderinnen.
Das Design erinnert an die gute
alte Frisierhaube, darin steckt aber
raffinierte Technik. Im Normalzustand
liegt der Kopfschutz als Manschette
um den Hals der Radlerin (oder des
Radlers). Nach
dem Airbag-
Prinzip sorgenintegrierteSensoren
bei Sturz
oder Zusammenprall
dafür, dass
die Manschette
hochschnellt, sich
aufpumpt und als
schützender Helm
um den Kopf legt.
Einziger Schönheitsfehler
ist
hier der Preis:
470 Euro!
WIDDER 21.3. – 20.4.
Eine rote Karte ist noch kein Grund,
den Ball flach zu halten. Vorsorglich
überprüfen Sie Ihre kühnen Pläne,
damit kein Platzverweis droht.
STIER 21.4. – 21.5.
Bitte keine Selbstzweifel – per se sind
sie der Schlüssel zum Misserfolg. Für
einen erfolgsverwöhnten Menschen
kann bereits ein Flop zermürbend sein.
ZWILLINGE 22.5. – 21.6.
Weihen Sie Ihren Schatz in Vorhaben
ein, halten Sie ihn über Entwicklungen
auf dem Laufenden! Sie möchten doch
auch, dass er mit Ihnen Schritt hält ...
Jeder hat es mal im
Kreuz, einen Hexenschuss
vielleicht. Das kommt vor,
kann punktuell sehr schmerzhaft
sein, vergeht aber wieder.
Immer mehr Menschen leiden
aber ständig an Rückenschmerzen.
Verursacht werden
sie heute nicht mehr
von schwerer Arbeit,
sondern eher durch das
Gegenteil: durch mangelnde
Bewegung. Schon
Kinder sitzen vier bis
fünf Stunden täglich vor
dem Computer, zusätzlich
zur Schule. Auch Stress,
psychischer Druck, Mobbing
und andere Ängste spielen eine
große Rolle.
Das erschwert in vielen
Fällen die Diagnose. Fest
steht, dass es bei über 80 Prozent
der Patienten muskuläre
Verspannungen sind, die das
Rückenleiden verursachen.
Die oft vermuteten Verschleißerscheinungenschla-
IHRE STERNE 29. September bis 5. Oktober
KREBS 22.6. – 22.7.
Mehr Bewegung hilft, Nervosität abzubauen
und Hüftgold zu reduzieren.
Der hohe Spritpreis spricht außerdem
dafür, das Auto öfter stehen zu lassen.
LÖWE 23.7. – 23.8.
Wer sich auf andere verlässt,der ist
verlassen! Trotz Fiasko sollten Sie
weiter unabhängig Ihren Weg gehen
und nicht auf fremde Hilfe bauen.
JUNGFRAU 24.8. – 23.9.
Beharrlich suchen Sie eine Antwort.
Dabei kommen Ungereimtheiten ans
Licht. Versteifen Sie sich nicht auf eine
fixe Idee, bleiben Sie sachlich.
ARZT-KOLUMNE
Was dem Rücken hilft
Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer
gen dagegen nur mit zehn
Prozent, Bandscheibenvorfälle
mit vier Prozent zu Buche.
Das heißt, wichtiger als die
noch viel zu oft durchgeführten
chirurgischen Eingriffe
(Bandscheiben- oder Versteifungsoperationen)
sind The-
Bewegungsarmut ist
eine Sünde, für die unser
Kreuz büßen muss
rapiekonzepte, bei denen
Hausärzte, Wirbelsäulenspezialisten,
Sporttherapeuten
und Psychologen fachübergreifend
zusammenwirken.
Gemeinsam mit dem Patienten
können sie seine Verspannungen
lösen, ob sie nun
die Folge von Fehlhaltungen
oder psychischer Natur sind.
Entscheidend ist die Bewegung,
möglichst mit dem Arzt
WAAGE 24.9. – 23.10.
Es gibt reizvollere Dinge, den Body auf
Vordermann zu bringen als schweißtreibende
Liegestützen. Amor weiß
Rat und nimmt Sie unter seine Fittiche.
SKORPION 24.10. – 22.11.
Der erste Vollmond im Herbst bewegt
einiges und wird eine Herausforderung
fürs Ego. Klappt ein Liebesrevival oder
klappt es nicht – das ist hier die Frage!
SCHÜTZE 23.11. – 21.12.
Von welchem Stern kommen Sie
denn? Sie sind kritisch und dominant,
reagieren selbst aber überaus dünnhäutig.
Das bereitet allseits Verdruss.
Ihre Meinung ist gefragt. Leserbriefe: www.prisma.de/leser
abgesprochen. Sie entkrampft
die Muskulatur, gleichzeitig
hilft sie, den Kopf frei zu bekommen.
Wer glaubt, vor allem
ausruhen zu müssen, tut
seinem schmerzenden Rücken
keinen Gefallen.
Deshalb habe ich die Devise
„Turne bis zur Urne“
ausgegeben. Das bewährt
sich auch bei ei-
ner anderen Ursache
der Rückenschmerzen –
dem Übergewicht. Besonders
bei Kindern
sind besorgniserregende
Zuwachsraten zu verzeichnen
und infolge dessen Wirbelsäulenschäden
oder etwa
auch die Zuckerkrankheit.
Daher gehört auch eine gesunde
Ernährung zur Vorsorge
von Rückenleiden. Möglichst
frische und naturbelassene
Lebensmittel liefern uns
die Stoffe und Mineralien, die
wir benötigen, um die Wirbelsäule
stabil zu halten.
STEINBOCK 22.12. – 20.1.
Ignorieren Sie, dass Höflichkeit wenig
kostet und viel bringt. Schleichen
Sie nicht lange um den heißen Brei,
schnappen Sie sich das Filetstückchen!
WASSERMANN 21.1.–19.2.
Ein Flirt schmeckt nach mehr? Dann
finden Sie mal ganz schnell heraus, ob
es sich um einen Glücks- oder einen
Scherzkeks handelt!
FISCHE 20.2. – 20.3.
Na, Ihr Shirt sitzt aber etwas spack. Zu
viel gegessen? Intensives Schwimmen
lässt die Pölsterchen schmelzen. Wasser
ist nicht nur zum Plantschen da!
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Fotos: Dirk Moll, Promo
GESUND + FIT
Lauf, wenn dir
dein Kopf lieb ist!
Als Professor für Evolutionsbiologie an
der Elite-Universität Harvard in
Cam bridge, Massachusetts, ist Daniel
Lieberman jemand, dessen Stimme Gewicht
hat. Lieberman sagt: „Barfuß ist besser!“
Ist die Weltgemeinde der Jogger, Marathonis
und Ultralangstreckler also schön
dumm, wenn sie ihre Füße in
hochgradig ausgetüftelte und
hochgradig teure Laufschuhe
zwängt?
Lieberman selbst joggt dreimal
pro Woche unbeschuht
durch die Stra -
ßen von Cambridge
und findet: „Ein saugeiles
Gefühl!“
Allerdings kann er auch
stärkere Argumente für seine
Barfuß-These aufbieten. Ers tens
die Vergangenheit. Jahrtausende
ist der Mensch auf nackten Quanten losgewetzt,
um, bevor die Geier kamen, an das
Fleisch von sterbendem oder frisch gestorbenem
Großwild zu kommen. In puncto Biomechanik
seien wir, weiß Lieberman, aus
dem gleichen Garn wie unsere Vorfahren.
Zweitens die Gegenwart. Die Tarahumara
Indianer im mexikanischen Copper
Valley legen, wenn sie Veranlassung dazu
haben, 100 Kilometer laufend zurück.
Barfuß. Oder mit leichten Sandaletten an
den Füßen. Die Tarahumara gelten als
die ausdauerndsten Läufer der Welt.
Und wir erinnern uns: Auch das ostafrikanische
Laufwunder (Kenia, Äthiopien)
war ursprünglich ein
Erfolg ausgewiesener Barfußläufer
wie Abebe Bikila,
dem Marathon-Olympiasieger
1960 in Rom.
Wie auch immer, wir haben
Mitte April. Die ersten schönen Wochen
liegen bereits hinter uns, und es wird
Die ständige
Bewegung
macht’s:
Wer joggt,
gibt seinen
kleinen
grauen Zellen
die Sporen
höchste Eisenbahn, endlich auf die Sprünge
zu kommen. Egal ob auf supergedämpften
Laufschuhen oder barfuß.
Wer sich bisher an der üblichen Argumentation
stieß, Laufen bringe die Fettpöls -
terchen zum Schmelzen, senke den Blutdruck,
steigere die Muskelmasse und trage
zur inneren wie äußerlichen Schönheit bei,
wem das ein biss chen zu ideal und tugendboldig
gedacht war, dem liefert die Wissenschaft
neue Aspekte.
Forscher von der Universität South Carolina
ließen über Jahre hinweg sowohl
menschliche Probanden als auch Versuchsmäuse
täglich eine halbe Stunde lang joggen.
Die Ergebnisse fielen bei Mensch und
Tier identisch aus. Schon nach
wenigen Monaten erhöhte sich
der molekulare Level im Gehirn.
Die Zellen produzierten mehr
Energie – mit dem Erfolg, dass sie
sich in Stresssituationen als robust
und fit erwiesen.
Dazu passt eine Studie des
Group Health Research Institute
in Seattle, bei der ältere Leute
(über 60) über Monate zum Joggen,
Wandern oder zu Gartenarbeit
angehalten wurden. Dr. Eric
Larson, Leiter der Studie, wertet
die Ergebnisse als „Hallo-wach-Ruf“ ans
Gehirn: „Wer möchte schon gern seinen
Verstand verlieren!“, sagt Larson. „Es ist die
körperliche Fitness, die das Altern hinauszögert
und erträglich macht.“
Fast alle Teilnehmer der Studie schnitten
bei Memory, Bridge oder anderen Konzentrationsspielen
deutlich besser als Altersgenossen
ab, die keinerlei Sport treiben.
Der Organismus-Forscher Ross Tucker
aus Südafrika – sein Buch „Runner’s world:
A Runner’s Body“ wurde letztes Jahr veröffentlicht
– sieht in solchen Studien „manch
guten Ratschlag, aber keinen Beweis“.
Die Jogging- und Läuferwelle sei über die
moderne Gesellschaft hereingebrochen,
und die Wissenschaft käme jetzt erst nachgehinkt.
Tucker: „Nehmen wir nur die Barfuß-These!
Für leichte Läufertypen mag das
okay sein. Aber schauen Sie sich um: Bei je-
dem Marathon laufen heute Zwei-Zentner-
Kerle mit. Das ginge niemals gut, wenn ihnen
die Schuhe nicht helfen würden.“ dh
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Foto: Maridav/istockphoto