Imageflyer agil - AGIL Gesundheitsmanagement
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<strong>agil</strong> Angebote / www.<strong>agil</strong>.cc
I n h a l t<br />
Betriebliches <strong>Gesundheitsmanagement</strong> (BGM) seite 4<br />
Ablauf eines Gesundheitsförderungsprojekts seite 6<br />
Förderungen seite 7<br />
Arbeits- und Organisationspsychologie seite 7<br />
fit – stark – beweglich – aktiv! seite 8<br />
Mit natürlicher Ernährung ausgeglichen<br />
und energiereich durch den Arbeitsalltag seite 10<br />
Stressmanagement und Ressourcenaktivierung<br />
Biofeedback seite 12<br />
Lebenslust statt Arbeitsfrust seite 13<br />
Unser Erfrischungs- und Wohlfühlprogramm<br />
Be-Fit Chairmassage © seite 14<br />
NUAD-Behandlung seite 15<br />
So verbessern Sie Ihr Betriebsklima<br />
„Wenn schon streiten, dann richtig!“ seite 16<br />
Rauchfrei am Arbeitsplatz. Warum? seite 17<br />
Die gröSSte Kunst – die Kunst zu leben<br />
Successful aging © seite 18<br />
Muße-Kunst / Frauen dürfen alles – auch nichts tun! © Seite 19<br />
Das <strong>agil</strong>-ExpertInnenteam<br />
Christian Friedrich, Ernährungsexperte, Shiatsu Therapeut<br />
Mag. Wolfgang Göschl, Sportwissenschafter, Universitätslektor<br />
Mag. a Karin Hohensinner, Personal Fitness Trainerin, Nordic Walking Instruktorin, Rücken-fit-Trainerin<br />
Mag. a Gerlinde Knaus, Mußepädagogin, Journalistin<br />
Mag. a Dr. in Christine Korak, Arbeits- und Gesundheitspsychologin<br />
Barbara Kronberger, Dipl. Shiatsu Therapeutin, Akupressur-Praktikerin<br />
Dr. in Susanne Presinger, Ärtzin für Allgemeinmedizin, Psychotherapeutin<br />
Mag. a Elisabeth Renner, Klinische Psychologin, FH-Lektorin, Körperpsychotherapeutin<br />
Mag. a Michelle Seeling-Verbic, Sportwissenschafterin<br />
Mag. a Claudia Wallner-Schatzdorfer, Klinische und Gesundheitspsychologin<br />
Edgar Wagner, staatl. geprüfter Heilmasseur, Lehrtrainer für Massage und Körperarbeit
Die Vision<br />
Immer lauter. Immer schneller. Immer fordernder.<br />
Das scheint die Prämisse der modernen Arbeitswelt<br />
zu sein. Davon fühlen sich Menschen zunehmend<br />
belastet. Von Dauerstress, Erschöpfungszuständen bis<br />
zum Burn-Out-Syndrom ist hier die Rede. Die Zahl<br />
der Krankmeldungen ist aufgrund von stressbedingten<br />
psychischen und psychosomatischen Beschwerden in<br />
den letzten Jahren rapide angestiegen. Mit Arbeitsausfällen<br />
sind nicht nur menschliches Leid, sondern<br />
auch hohe Kosten für Betriebe und Volkswirtschaft<br />
verbunden. Doch schon im Vorfeld kann viel getan<br />
werden, damit es erst gar nicht so weit kommt. Immer<br />
mehr verantwortungsbewusste Betriebe investieren in<br />
gesundheitspräventive Maßnahmen, weil sie ihre<br />
Beziehungen zu Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern<br />
sehr ernst nehmen.<br />
Genau hier setzt „<strong>agil</strong>“ an. Unsere Vision: mehr Wohlbefinden<br />
und Zufriedenheit aller Arbeitnehmerinnen<br />
und Arbeitnehmer – als wesentlichen Teil des CSR<br />
(Corporate Social Responsibility) - Leitbildes.<br />
Dafür erarbeiten wir unter Einbeziehung der aktuellsten<br />
Entwicklungen neuartige Konzepte für Betriebe.<br />
Unser Fokus: die Kunst, lustvoll zu leben und zu<br />
arbeiten – mit Begeisterung, voller Kraft und Vitalität.<br />
Unser Erfolg: „kreativ und nachhaltig“, so urteilen<br />
unsere Auftraggeber.<br />
<strong>agil</strong> möchte mit Ihnen gemeinsam Gesundheitsvisionen<br />
umsetzen. Professionalität ist unsere Maxime und<br />
deshalb arbeiten wir auch mit einem ausgewählten<br />
ExpertInnen-Team zusammen.<br />
In diesem Dialog sind innovative, motivierende und<br />
außergewöhnliche Maßnahmen gefragt. So einzigartig<br />
wie Menschen und Betriebe sind, ist auch unser<br />
Programm: vielgestaltig für Ihre unterschiedlichsten<br />
Anforderungen und Wünsche.<br />
Mag. a Dr. in Christine Korak<br />
Geschäftsführung <strong>agil</strong> <strong>Gesundheitsmanagement</strong><br />
Arbeits- und Gesundheitspsychologin
„People are your success“<br />
Der wirtschaftliche Erfolg eines Unternehmens ist abhängig von hoch qualifizierten, motivierten und<br />
gesunden ArbeitnehmerInnen.<br />
Das Betriebliche <strong>Gesundheitsmanagement</strong> als moderne Unternehmensstrategie spielt eine entscheidende Rolle<br />
in der Entwicklung gesunder Organisationen als Basis für ein erfolgreiches Bestehen im globalen Wettbewerb.<br />
Durch die Optimierung betrieblicher Rahmenbedingungen und Prozesse kann Arbeit gesund gestaltet werden.<br />
Das Betriebliche <strong>Gesundheitsmanagement</strong> zielt jedoch nicht nur darauf ab, betriebliche Verhältnisse<br />
zu verändern, sondern auch die persönlichen Gesundheitskompetenzen der MitarbeiterInnen zu stärken.<br />
Somit ist das Betriebliche <strong>Gesundheitsmanagement</strong> ein elementarer Bestandteil einer modernen<br />
Personalpolitik und Führungspraxis!
Betriebliches<br />
<strong>Gesundheitsmanagement</strong><br />
(BGM)<br />
Ihr Gewinn<br />
◗<br />
◗<br />
◗<br />
◗<br />
◗<br />
Stärken Sie Ihr Unternehmens-Image als gesundes und erfolgreiches Unternehmen<br />
Verbessern Sie Ihr Betriebsklima<br />
Beugen Sie Stresserkrankungen und Burnout vor<br />
Steigern Sie die Motivation und Zufriedenheit Ihrer MitarbeiterInnen<br />
Senken Sie Fehlzeiten und Fluktuationen<br />
„Betriebliche Gesundheitsförderung umfasst alle gemeinsamen Maßnahmen von Arbeitgebern,<br />
Arbeitnehmern und Gesellschaft zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz.“<br />
(Luxemburger Erklärung zur betrieblichen Gesundheitsförderung in der Europäischen Union, 1997, 2007)
Unser Angebot<br />
Wir begleiten Sie auf dem Weg zu einem gesunden Unternehmen.<br />
Ablauf eines Gesundheitsförderungsprojektes<br />
◗<br />
◗<br />
◗<br />
◗<br />
◗<br />
◗<br />
◗<br />
Beratung der Projektleitung und des Projektteams in der Planungsphase<br />
IST-Analyse beispielsweise mittels MitarbeiterInnenbefragung<br />
Moderation von Gesundheitszirkeln<br />
Planung und Umsetzung der Maßnahmen basierend auf der IST-Analyse<br />
Kontinuierliche Begleitung des Projektteams während der Umsetzungsphase<br />
Prozess- und Ergebnisevaluierung<br />
Erstellen von Gesundheitsberichten<br />
Alle Angebote und Maßnahmen sind speziell auf Ihr Unternehmen zugeschnitten.<br />
<strong>agil</strong> - Fragebogen zur Erhebung<br />
der Gesundheit im Unternehmen © *<br />
Ein wirkungsvolles betriebliches <strong>Gesundheitsmanagement</strong> braucht Informationen über das Denken und Fühlen<br />
der MitarbeiterInnen. Unternehmen sind heute mehr denn je auf die Motivation und Zufriedenheit ihrer<br />
MitarbeiterInnen angewiesen. Mit dem wissenschaftlich fundierten <strong>agil</strong>-Fragebogen wird Ihr Unternehmen<br />
bei der Erhebung der gesundheitsrelevanten Informationen unterstützt.<br />
Die Fragebogenergebnisse liefern eine aktuelle Einschätzung der MitarbeiterInnen u.a. zur Arbeitszufriedenheit,<br />
zum Betriebsklima und zu den Arbeitsabläufen im Betrieb und werden in Form eines Berichts tabellarisch und<br />
grafisch aufbereitet. Anhand der Ergebnisse können Sie gleich selbst sehen, ob bzw. in welchem Bereich<br />
noch Handlungsbedarf besteht.<br />
Mit dem <strong>agil</strong>-Fragebogen können kontinuierlich Veränderungen durch die Betriebliche Gesundheitsförderung<br />
erhoben werden, um den Erfolg gesetzter Maßnahmen zu evaluieren.<br />
*<strong>agil</strong> <strong>Gesundheitsmanagement</strong>
Konstituierung & Zielfindung<br />
Planung & Analyse<br />
Auswertung & Evaluation<br />
Durchführung von Interventionen<br />
Ablauf eines Gesundheitsförderungsprojektes<br />
Förderungen<br />
Im Rahmen des Betrieblichen <strong>Gesundheitsmanagement</strong>s stehen Förderungen für unsere Angebote<br />
zur Verfügung, über die wir Sie gerne beraten.<br />
Arbeits- und Organisationspsychologie<br />
im ArbeitnehmerInnenschutz<br />
In der immer schneller werdenden Arbeitswelt nehmen Stress und psychische Belastungen zu. Die bisher<br />
im ArbeitnehmerInnenschutzrecht vorgesehenen Möglichkeiten reichen immer weniger aus, um die Erhaltung<br />
der psychischen und psychosomatischen Gesundheit der ArbeitnehmerInnen zu gewährleisten.<br />
Aus diesem Grund begünstigt das neue ArbeitnehmerInnenschutzgesetz (ASchG - Novelle 2002) den Einsatz<br />
von Arbeits- und OrganisationspsychologInnen, an die ein Viertel der vorgeschriebenen Einsatzzeiten für<br />
Präventivkräfte vergeben werden können.
fit – stark – beweglich – aktiv!<br />
Das Bewegungsprogramm<br />
Leben ist Bewegung!<br />
Nie waren die Menschen so mobil wie heute, doch nie haben sie sich selbst so wenig bewegt.<br />
In zahlreichen Berufen sitzen wir täglich vor dem Computer und in unserer Freizeit machen wir es uns<br />
gemütlich. Auf so viel Sitzen und so wenig Bewegung ist unser Körper jedoch nicht eingerichtet:<br />
Die Muskulatur wird schlaff und verkümmert, die Gelenke verlieren an Flexibilität, erhöhtes<br />
Körpergewicht macht sich bemerkbar.. Die Folge sind Fehlbelastungen und degenerative<br />
Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<br />
Wir zeigen Ihnen Ihren persönlichen Weg, der Sie motiviert, sich wieder ausgelassen und freudvoll<br />
zu bewegen.<br />
Modul 1: Fitness Check<br />
Wir messen Ihren Ruhe- und Belastungspuls, Ihren Blutdruck, Ihren Körperfettanteil, Ihr BodyAge,<br />
testen Ihre Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Kraft.<br />
(Dauer 40 Minuten / Person)<br />
Modul 2: Motivationsseminar<br />
Für alle, die überhaupt keine Lust mehr auf Sport und Bewegung haben.<br />
Wir zeigen Ihnen neue Wege für ein von innen motiviertes und lustvolles Sporttreiben,<br />
das nachhaltig verankert bleibt.<br />
(Dauer Halbtages- oder Tagesseminar)<br />
Modul 3: Rückenschule „Wirbelwind“<br />
Mittels Kräftigen der Muskulatur rund um die Wirbelsäule und Mobilisieren der Wirbelsäulenabschnitte<br />
beugen wir Ihren Fehlhaltungen vor, verringern wir Ihre Rückenbeschwerden und verbessern wir Ihre<br />
rückenfreundlichen Bewegungen an Ihrem Arbeitsplatz.<br />
(Dauer 3x60 Minuten oder 5x60 Minuten)
Modul 4: Nordic Walking<br />
Nordic Walking ist ideal, um auf sanfte Art topfit zu werden. Nordic Walking ist äußerst gelenkschonend<br />
und auch für Untrainierte schnell erlernbar. Es fördert das Herz-Kreislauf-System, mobilisiert und kräftigt<br />
die Rückenmuskulatur und eignet sich optimal zur Gewichtsreduktion.<br />
(Dauer 3x60 Minuten oder 5x60 Minuten)<br />
Modul 5: Fit im Büro<br />
Übungen direkt am Arbeitsplatz mobilisieren, kräftigen und entspannen Ihren Körper und machen Ihnen<br />
Fehlhaltungen bewusst. Mittels Mobilisierungs- und Dehnübungen auf Ihrem Bürosessel, Augengymnastik<br />
und Entspannungsübungen fühlen Sie sich erholt, fit und konzentriert.<br />
(Dauer 3x60 Minuten oder 5x60 Minuten)<br />
Zusätzlich zu den genannten Modulen haben Sie die Möglichkeit, ein umfangreiches Gesamtbewegungsprogramm<br />
für Kraft und Beweglichkeit zu buchen.
Modul 1: Mit natürlicher Ernährung ausgeglichen und energiereich durch den<br />
Arbeitsalltag I – Einführung<br />
Wie beeinflusst Ernährung unsere Gesundheit? Wie wirkt sich Ernährung auf unseren Alltag aus?<br />
Warum werden viele Menschen am Nachmittag müde oder gereizt? Warum brauchen viele Menschen<br />
Kaffeepausen? Wie sieht eine ideale Ernährung aus? Und was kann ich tun, um ausgeglichen, voller Energie<br />
und konzentriert meinen Arbeitsalltag zu bewältigen?<br />
(Dauer 2 Stunden)<br />
Modul 2: Mit natürlicher Ernährung ausgeglichen und energiereich durch den<br />
Arbeitsalltag II – Umsetzung und Motivation<br />
Über Ernährung viel zu wissen bringt gar nichts, wenn ich es nicht auch umsetze. Doch das ist oft gar nicht<br />
so einfach. Im zweiten Teil wollen wir uns deshalb im Detail ansehen, wie wir eine gesunde Ernährung in<br />
unseren Arbeitsalltag integrieren können, wie wir Heißhungerattacken vermeiden oder auf Symptome wie<br />
Müdigkeit, Kopfschmerzen, etc. reagieren können.<br />
(Dauer 2 Stunden)
Mit natürlicher Ernährung<br />
ausgeglichen und energiereich<br />
durch den Arbeitsalltag<br />
Menschen werden durch eine Vielzahl von Symptomen wie Kopfschmerzen, Verspannungen, Müdigkeit,<br />
Hochs und Tiefs, Verlangen nach Süßem oder Kaffee, Gereiztheit und Konzentrationsschwierigkeiten im<br />
Arbeitsalltag belastet. Diese beeinflussen sowohl ihre Arbeit als auch das Arbeitsklima negativ.<br />
Verantwortlich dafür ist neben psychologischen Faktoren und dem Lebensstil vor allem die Ernährung.<br />
Ziel einer gesunden Ernährung ist letztlich nicht nur, sich im Alltag besser zu fühlen, sondern bis ins<br />
hohe Alter vital und gesund zu bleiben.<br />
Modul 3: Kochkurse<br />
Gesunde Ernährung beginnt in der Küche. Man wird sie nur beibehalten, wenn man weiß, wie man Gerichte<br />
g‘schmackig, nahrhaft und schnell zubereiten kann.<br />
◗ Basiskochkurs (Dauer 2 Stunden)<br />
◗ Aufbaukochkurs (Dauer 2 Stunden)<br />
◗ Heilrezepte (Dauer 2 Stunden)<br />
◗ gesunde Nachspeisen (Dauer 2 Stunden)<br />
◗ Beratung der MitarbeiterInnen in Betriebsküchen
Stressmanagement<br />
und Ressourcenaktivierung<br />
Biofeedback für mentale Stärke<br />
und Wohlbefinden am Arbeitsplatz<br />
Jeder Mensch reagiert anders auf Stress. Trotzdem können typische Reaktionsmuster identifiziert werden.<br />
Sind Sie ein Erwartungstyp, ein Aktivierungstyp oder ein Entspannungstyp? Wie gut können Sie sich nach<br />
einer Stresssituation erholen?<br />
Mittels Biofeedback (engl. Rückmeldung biologischer Signale) messen wir Ihren Stresspegel und können<br />
Ihnen zuverlässig darüber Auskunft geben, welches Ihr Reaktionsmuster auf Stress ist und ob Sie sich derzeit<br />
in einem angespannten oder entspannten Zustand befinden.<br />
Mittels Biofeedback nehmen Sie wahr, wie Ihr eigenes Verhalten und auch Ihre Gedanken und Gefühle<br />
Einfluss auf Ihre Körperfunktionen haben und wie Sie auf diese Einfluss nehmen können.<br />
Wer über längere Zeit an Stress leidet, läuft Gefahr zu erkranken. Zu diesen Krankheiten und Beschwerden<br />
sollte es durch ein zeitgerechtes Stressmanagement erst gar nicht kommen.<br />
Um gesund und leistungsfähig zu sein und Krankheiten vorzubeugen, muss das vegetative Nervensystem<br />
immer im Gleichgewicht sein. An- und Entspannung müssen sich die Waage halten.<br />
Schon eine kurze Entspannungsübung verbessert Ihre Befindlichkeit. Sie fühlen sich frei, entlastet und<br />
können sich wieder besser konzentrieren.<br />
Modul1: Biofeedback-Stresstest<br />
Analyse und Interpretation Ihres Reaktionsmusters<br />
(Dauer 30 Minuten / Person)<br />
Modul2: Biofeedback-Entspannungs-Training<br />
Sie erhalten ein auf Ihren Stresstyp zugeschnittenes Training und lernen, Ihren Körper zu entspannen<br />
und Ihren Gedankenfluss zu beruhigen.<br />
(Dauer 3x30 Minuten oder 5x30 Minuten / Person)
Lebenslust statt Arbeitsfrust<br />
„Wer sich dauerhaft unterfordert, wer körperlich und seelisch nicht beweglich bleibt, der kann ebenso<br />
Stressopfer werden, wie all jene, die sich permanent überfordern.“<br />
Was tun?<br />
Es kommt auf das gesunde Gleichgewicht an, auf das richtige Verhältnis von Belastung und Entlastung.<br />
Das Bedürfnis nach Erholung ist biologisch programmiert. Nur wenn unsere Akkus gefüllt sind, verspüren<br />
wir Lust aufs Leben, sind wir <strong>agil</strong> und voller Tatendrang.<br />
In den <strong>agil</strong>-„Lebenslust“-Seminaren vermitteln wir Ihnen auf humorvolle Weise Wissen zu den<br />
Bereichen Burn-out-Prophylaxe und Ressourcenaktivierung. Übungen zur Körperwahrnehmung, mentale<br />
und Entspannungstechniken gehören ebenso dazu, wie der Burn-out-Fragebogen.<br />
Modul 1: Seminar „Lebenslust statt Arbeitsfrust I“<br />
Wissen und praktische Übungen zu Stress, Biorhythmen, Burnout und Ressourcenaktivierung,<br />
Burn-out-Fragebogen, Informationen zu Biofeedback und den Biofeedback-Typen<br />
(Dauer 2,5 Stunden oder Tagesseminar)<br />
Modul 2: Seminar „Lebenslust statt Arbeitsfrust II“<br />
Lebensstiloptimierung, die Macht der Gedanken, praktische Übungen zur Ressourcenaktivierung:<br />
Körperübungen, Mentale und Entspannungstechniken, Affirmationen und Visualisierungstest<br />
(Dauer 2,5 Stunden oder Tagesseminar)<br />
Modul 3: „Kurzurlaub für Körper & Geist“<br />
Entspannungstechniken nach Jacobson incl. Handbuch mit Anleitung für zu Hause.<br />
(Dauer 2x60 Minuten)
e-fit Chairmassage © *<br />
Warum an Ihrem Arbeitsplatz?<br />
Um effektiv arbeiten zu können, brauchen Körper und Geist regelmäßige Pausen für Entspannung und<br />
Regeneration. Massagen haben sich als Antistressmittel bestens bewährt.<br />
Eine „be-fit Chairmassage“ in einer Arbeitspause ist somit ein ideales Erfrischungs- und Wohlfühlprogramm am<br />
Arbeitpslatz. Sie fühlen sich nach der Massage gut erholt, sind konzentriert und leistungsfähig.<br />
Was ist eine be-fit Chairmassage?<br />
◗ Eine hochwirksame, 20-minütige Behandlung mit den Schwerpunkten Kopf, Nacken, Schultern und Rücken.<br />
◗ Sie behalten Ihre Kleidung an und sitzen entspannt auf einem eigens dafür entwickelten Massagestuhl.<br />
◗ Es werden klassische Handgriffe aus der Heil- und Sportmassage kombiniert mit Akupressurtechniken und<br />
Dehnungen aus dem Shiatsu verwendet.<br />
*Barbara Kronberger, Edgar Wagner
Unser Erfrischungs- und<br />
Wohlfühlprogramm<br />
NUAD-Behandlung<br />
(Thai-Yoga-Massage)<br />
Auf der Basis des alten indischen Gesundheitssystems wurde diese äußerst angenehme Massageform entwickelt.<br />
Sie wird am bekleideten Körper und auf einer weichen Matte durchgeführt.<br />
Berührung : In Form von rhythmischem Handballen- und Daumendruck entlang der Energielinien wird der<br />
Körper gleichzeitig entspannt und belebt.<br />
Eins-Sein : Der ganze Körper wird bewegt, rotiert und in Yogastellungen gebracht. Dadurch findet er zu seiner<br />
Ganzheit zurück. NUAD löst Blockaden und stellt einen harmonischen Energiefluss her.<br />
Für alle Menschen : Um sich eine Insel in der Hektik des Alltags zu schaffen. Als Begleitung bei der Heilung<br />
von körperlichen und seelischen Problemen. Einfach aus Freude an Bewegung und Entspannung.<br />
Zeitinsel : NUAD dauert ein bis zwei Stunden.
So verbessern<br />
Sie Ihr Betriebsklima<br />
„Wenn schon streiten, dann richtig!“<br />
oder - So verbessern Sie Ihr Betriebsklima<br />
Das scheint so einfach: kommunizieren. Wir machen es doch jeden Tag. Aber erreichen wir immer,<br />
was wir mit unserer Kommunikation erreichen wollen?<br />
Verstehen uns der Chef, die KollegInnen, die KundInnen immer?<br />
Was können wir besser machen, um Kommunikationsstörungen zu verhindern?<br />
Modul 1: Seminar „Stressfreie Kommunikation“<br />
◗ Beobachten statt bewerten oder interpretieren<br />
◗ Gefühle wahrnehmen und benennen<br />
◗ Bedürfnisse wahr- und ernst nehmen<br />
◗ Auf der Grundlage der Bedürfnisse klare und erfüllbare Bitten äußern<br />
(Dauer 2,5 Stunden oder Tagesseminar)<br />
Modul 2: Seminar „Wenn schon streiten, dann richtig“<br />
◗ Analyse des persönlichen Konfliktverhaltens<br />
◗ Besserer Umgang mit verbalen Angriffen<br />
◗ Was sind Kommunikationssperren bzw. wie bleibe ich im Gespräch?<br />
◗ Mögliche Lösungen für persönliche Konflikte und Kommunikationsstörungen<br />
(Dauer 2,5 Stunden oder Tagesseminar)<br />
Modul 3: Vortrag „Mobbing“ – eine neuzeitliche Raubtiermentalität?<br />
◗ Was ist Mobbing?<br />
◗ Mobbingtest, Verbreitung und Verlauf<br />
◗ Mögliche Ursachen und Folgen von Mobbinghandlungen<br />
◗ Maßnahmen gegen Mobbing bzw. Präventionsmöglichkeiten für ein positives Betriebsklima<br />
(Dauer 1,5 Stunden)
Die größte Kunst –<br />
die Kunst zu leben<br />
(Novalis)<br />
Successful aging © *<br />
Wie und warum altern wir? Können Alterungsprozesse verlangsamt oder gar umgekehrt werden?<br />
Wie schaffen wir es, unsere Lebenslust bis ins hohe Alter zu erhalten?<br />
Egal ob mit 30, 50 oder 70 Jahren – es ist nie zu früh für den Start des persönlichen successful-aging-Programms.<br />
Modul 1: BodyAge-Test<br />
„Sind Sie so alt/jung, wie Sie sich fühlen?“ Wir messen Ihr biologisches Alter und zeigen Ihnen<br />
Ihre „altersbeschleunigenden“ Schwachstellen auf.<br />
(Dauer 30 Minuten / Person)<br />
Modul 2: Vortrag „Lebenslust statt Altersfrust“<br />
Welche Prozesse sind für das Altern verantwortlich? Welches sind die relevanten Faktoren eines<br />
„successfull agings“? Wertvolle Tipps und erfolgreiche Strategien helfen Ihnen lustvoll länger zu leben.<br />
(Dauer 90 Minuten)<br />
Modul 3: Entspannung als Jungbrunnen<br />
Stress beschleunigt Alterungsprozesse in Ihrem Körper. Mit Hilfe von Entspannungsübungen lernen Sie<br />
Ihren Körper zu entspannen und Ihren Gedankenfluss zu beruhigen.<br />
(Dauer 2x60 Minuten)<br />
Modul 4: Workshop „Lange fit bleiben“<br />
Ein gut trainierter Körper arbeitet und regeneriert besser, altert langsamer, und wehrt Krankheiten besser ab.<br />
Durch den richtigen Mix aus Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Regeneration bleiben Sie<br />
bis ins hohe Alter fit und leistungsfähig.<br />
(Dauer 2x60 Minuten)<br />
Modul 5: Workshop „Lange genießen“<br />
Welche Ernährungsformen halten länger jung, wodurch werden Alterungsvorgänge beschleunigt?<br />
Was können wir von der Ernährungsweise langlebiger Menschen lernen?<br />
(Dauer 1x 60Minuten)<br />
* <strong>agil</strong> <strong>Gesundheitsmanagement</strong>
Muße-Kunst<br />
Frauen dürfen alles – auch nichts tun! © *<br />
Frauen dürfen alles. Neuerdings dürfen Frauen auch genüsslich nichts tun. Denn:<br />
Wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge war Muße stets ein männliches Vorrecht. In einer Zeit, wo<br />
Aktivität und Leistung mehr gelten als je zuvor, verweist Muße auf einen beinah in Vergessenheit geratenes,<br />
aber höchst erstrebenswertes Phänomen. Das Gebot der Stunde: Aussteigen aus dem Hamsterrad, Schluss mit<br />
der Hetze! Denn: „Wer keine Muße hat, lebt nicht“, besagt ein sizilianisches Sprichwort. Muße-Kunst<br />
ist konzentriertes Nichtstun, ein spielerisches Sich-Treibenlassen. Muße ist etwas höchst Individuelles, aber<br />
nichts Eigenbrötlerisches, sodass Muße auch gemeinsam „verströmt“ werden kann. Für Muße-Kunst nimmt<br />
frau sich deshalb in der Gruppe Zeit, schafft dafür inneren und äußeren Raum und schöpft Kraft.<br />
Teilnehmerinnen werden eingeladen, uhrenfrei und zeitlos ihre Eigenzeit zu entdecken.<br />
Modul 1: Vortrag „Muße-Kunst: Frauen dürfen alles – auch nichts tun!“<br />
Wissensvermittlung, literarische Beispiele und praktische Übungen (Dauer 2,5 Stunden)<br />
Modul 2: Seminar „Muße-Kunst: Frauen dürfen alles – auch nichts tun!“<br />
◗ Stille-Übungen<br />
◗ Muße und Bewegung (müßig gehen)<br />
◗ praktische Übungen zur Aktivierung der eigenen Schöpferkraft<br />
(z. B. Haikus dichten, Muße-Visionsbaum zeichnen)<br />
◗ Schulung der Wahrnehmung<br />
◗ thematische Spaziergänge<br />
(Dauer Halbtages- oder Tagesseminar)<br />
*Mag. a Gerlinde Knaus
<strong>agil</strong> <strong>Gesundheitsmanagement</strong>, Nikolaiplatz 4 / 2, 8020 Graz, mobil: 0650 55 34 143, www.<strong>agil</strong>.cc, office@<strong>agil</strong>.cc