"Gewaltfreie Kommunikation" vom 17. September 2004 (.pdf 83 kb)
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Einführung in die<br />
<strong>Gewaltfreie</strong> Kommunikation<br />
nach<br />
Dr. M. Rosenberg<br />
Fortbildung<br />
am <strong>17.</strong>09.<strong>2004</strong> in Kiel
Einführung in die <strong>Gewaltfreie</strong> Kommunikation<br />
Der Prozess der <strong>Gewaltfreie</strong>n Kommunikation nach Dr. Marshall Rosenberg<br />
hilft transparent zu machen, was Konflikten wirklich zugrunde liegt und lehrt,<br />
konstruktiv mit Konflikten umzugehen.<br />
Diese Art der Kommunikation hilft uns bei der Umgestaltung unseres<br />
sprachlichen Ausdrucks und unserer Art zuzuhören. Aus gewohnheitsmäßigen,<br />
automatischen Reaktionen werden Antworten, die fest auf dem Boden unseres<br />
Bewusstseins darüber stehen, was wir wahrnehmen, fühlen und brauchen. Wir<br />
werden angeregt, uns ehrlich und klar auszudrücken und gleichzeitig anderen<br />
Menschen unsere respektvolle und einfühlsame Aufmerksamkeit zu schenken.<br />
Die <strong>Gewaltfreie</strong> Kommunikation trainiert uns, sorgfältig zu beobachten und die<br />
Verhaltensweisen und Umstände, die uns stören, genau zu bestimmen. Wir<br />
lernen, in einer bestimmten Situation zu erkennen, was wir konkret brauchen,<br />
und dieses klar auszusprechen.<br />
Durch die <strong>Gewaltfreie</strong> Kommunikation können wir unsere eigenen zugrunde<br />
liegenden Bedürfnisse und die der anderen wahrnehmen. Dadurch werden<br />
Widerstand, Abwehr und gewalttätige Reaktionen auf ein Minimum reduziert.<br />
Die Wahrscheinlichkeit, das zu bekommen, wonach wir suchen, bzw. was wir<br />
brauchen steigt.<br />
Dr. Rosenberg hat mit der <strong>Gewaltfreie</strong>n Kommunikation ein Hilfsmittel in einer<br />
Zeit entwickelt, in der friedliche Konfliktlösungen so sehr gebraucht werden.<br />
Die <strong>Gewaltfreie</strong> Kommunikation fördert die Fähigkeit zur gegenseitigen<br />
Unterstützung und Konflikte mit Empathie zu lösen.<br />
Anja Kenzler - a.k.demie für Mediation und Training<br />
Tettenbornstr. 20, 28211 Bremen, Tel.: 0421-5 57 88 99, Fax: 24 28 98 98<br />
anjakenzler@a-k-demie.de, www.a-k-demie.de<br />
2
Die 4 Schritte der <strong>Gewaltfreie</strong>n Kommunikation<br />
Beobachtung<br />
Gefühl<br />
Bedürfnis<br />
Bitte<br />
Unterscheiden zwischen:<br />
Beobachtungen und Bewertungen<br />
Gefühlen und Gedanken<br />
Bedürfnissen und Wertmaßstäben<br />
Bitten und Forderungen<br />
Wenn ich sehe / höre...,<br />
fühle ich mich.../ bin ich...,<br />
weil ich gerne...hätte /<br />
weil ich...brauche,<br />
und wärst Du jetzt bereit...?<br />
Als du gesehen / gehört hast...,<br />
hast du dich ...gefühlt / warst du...?,<br />
weil du gerne...hättest/<br />
weil du...brauchst,<br />
und möchtest du jetzt...?<br />
Anja Kenzler - a.k.demie für Mediation und Training<br />
Tettenbornstr. 20, 28211 Bremen, Tel.: 0421-5 57 88 99, Fax: 24 28 98 98<br />
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3
Gefühlsliste 1:<br />
fröhlich<br />
sorgenfrei<br />
angeregt froh sorglos<br />
aufgeregt gebannt still<br />
aufgedreht geborgen stolz<br />
ausgeglichen geduldig stressfrei<br />
ausgelassen gefasst tatkräftig<br />
beflügelt gefesselt tapfer<br />
befriedigt gelassen übermütig<br />
befreit gemütlich überglücklich<br />
begeistert gespannt überrascht<br />
begierig gerührt überschäumend<br />
behaglich geschützt überschwenglich<br />
belebt glücklich überwältigt<br />
berauscht glückselig unbekümmert<br />
berührt heiter unbeschwert<br />
beruhigt hellwach unerschütterlich<br />
beschwingt herzlich verblüfft<br />
bewegt hingerissen vergnügt<br />
bezaubert hocherfreut verliebt<br />
dan<strong>kb</strong>ar hoffnungsvoll verspielt<br />
eifrig inspiriert vertrauensvoll<br />
energiegeladen interessiert verwundert<br />
energisch kraftvoll verzaubert<br />
engagiert klar verzückt<br />
enthusiastisch lebendig wach<br />
entlastet lebhaft warmherzig<br />
entschlossen leicht wissbegierig<br />
entspannt liebevoll wohl<br />
entzückt voller Liebe zärtlich<br />
erfreut locker zufrieden<br />
erfrischt lustig zugeneigt<br />
erfüllt lustvoll zugewandt<br />
ergriffen motiviert zutraulich<br />
erheitert munter zuversichtlich<br />
erleichtert<br />
mutig<br />
ermuntert<br />
neugierig<br />
ermutigt<br />
offen<br />
erregt<br />
optimistisch<br />
erstaunt<br />
ruhig<br />
erwartungsvoll<br />
satt<br />
fantastisch<br />
schwungvoll<br />
fasziniert<br />
selbstsicher<br />
frei<br />
selig<br />
sich freuen<br />
sensibel<br />
friedlich<br />
sicher<br />
Anja Kenzler - a.k.demie für Mediation und Training<br />
Tettenbornstr. 20, 28211 Bremen, Tel.: 0421-5 57 88 99, Fax: 24 28 98 98<br />
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4
Gefühlsliste 2:<br />
abgespannt gereizt unbeteiligt<br />
ängstlich gestört ungeduldig<br />
ärgerlich gequält ungemütlich<br />
alarmiert gleichgültig unglücklich<br />
angeekelt feindselig unklar<br />
angespannt hilflos unnahbar<br />
voller Angst irritiert unruhig<br />
angstschlotternd jämmerlich unsicher<br />
argwöhnisch kalt unter Druck<br />
aufgebracht kribbelig unwohl<br />
ausgelaugt leer unzufrieden<br />
beängstigt lustlos verängstigt<br />
bedrückt miserabel verärgert<br />
beklommen missmutig verbittert<br />
bekümmert misstrauisch verlegen<br />
belastet müde verletzbar<br />
beschämt mürrisch verletzt<br />
besorgt mutlos verloren<br />
bestürzt nervös verrückt<br />
betrübt niedergeschlagen verschlafen<br />
beunruhigt panisch verschlossen<br />
bitter peinlich verschreckt<br />
blockiert perplex verspannt<br />
deprimiert pessimistisch verstimmt<br />
distanziert ratlos verstört<br />
dumpf ruhelos verzweifelt<br />
durcheinander sauer verwirrt<br />
eifersüchtig scheu verzagt<br />
einsam schläfrig widerwillig<br />
empfindlich schlapp wütend<br />
empört schockiert zappelig<br />
entmutigt schrecklich zermürbt<br />
entsetzt schwer zerrissen<br />
enttäuscht schwunglos zittrig<br />
entrüstet skeptisch zögerlich<br />
ermüdet sorgenvoll zornig<br />
ernüchtert<br />
strapaziert<br />
erschlagen<br />
streitlustig<br />
erschöpft<br />
teilnahmslos<br />
erschrocken<br />
träge<br />
frustriert<br />
traurig<br />
furchtsam<br />
überdrüssig<br />
gehemmt<br />
überfordert<br />
geladen<br />
überlastet<br />
gelangweilt<br />
unbehaglich<br />
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5
Physiologische Bedürfnisse<br />
Bedürfnisliste<br />
Atmen<br />
Schlafen<br />
Trinken / Essen<br />
Entleerung: Urinieren / Stuhlgang<br />
Sicherheit / Schutz<br />
Obdach / Wärme<br />
Rhythmus / Ordnung<br />
Sensorische Anregung / Berührung / Bewegung<br />
Ichbezogene Bedürfnisse<br />
Selbstständigkeit / Autonomie<br />
Selbstvertrauen<br />
Kreativität<br />
Integrität / Authentizität<br />
Ehrlichkeit / Echtheit<br />
Beteiligung<br />
Ruhe / Alleinsein<br />
Soziale Bedürfnisse<br />
Zugehörigkeit<br />
Anerkennung / Wertschätzung<br />
Unterstützung<br />
Vertrauen<br />
Bildung<br />
Intimität: Nähe, Zärtlichkeit, Geborgenheit...<br />
Sexualität<br />
Ichbezogene und soziale Bedürfnisse<br />
Verständnis<br />
Verstehen / Klarheit<br />
Friede / Harmonie<br />
Heiterkeit / Schönheit<br />
Begeisterung / Spaß<br />
Leichtigkeit / Freude<br />
Ritual / Feiern<br />
Spiritualität<br />
Anja Kenzler - a.k.demie für Mediation und Training<br />
Tettenbornstr. 20, 28211 Bremen, Tel.: 0421-5 57 88 99, Fax: 24 28 98 98<br />
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Literaturliste der Fortbildung:<br />
„Einführung in die <strong>Gewaltfreie</strong> Kommunikation nach Dr. M. Rosenberg“<br />
am 16.09.<strong>2004</strong> in Kiel<br />
Green, Nancy Sokol: Das Giraffenklassenzimmer - Wo Lehren ein Vergnügen ist und Lernen<br />
eine Freude. Basis für gewaltfreie Kommunikation Berlin, Seepromenade 8, 14476 Groß-<br />
Glienicke, Tel.: 033201/20801, 1997<br />
Holler, Ingrid: Arbeitsbuch <strong>Gewaltfreie</strong> Kommunikation. Junfermann Verlag, Paderborn 2003<br />
Kinderhaus e.V. (Hrsg.): <strong>Gewaltfreie</strong> Kommunikation im Kindergarten – Projekt-<br />
Dokumentation. Kinderhaus e.V., Obere Marsch20, 37073 Göttingen,<br />
info@kinderhaus-goettingen.de, 2003<br />
Mager, Karin: Bevor Sie aus der Haut fahren – Wie Sie fair und selbstbewusst Konflikte<br />
meistern. Rororo Sachbuch, Reinbek 2002, 2. Aufl.<br />
Rosenberg, Marshall B.: <strong>Gewaltfreie</strong> Kommunikation - Aufrichtig und einfühlsam miteinander<br />
sprechen - Neue Wege in der Mediation und im Umgang mit Konflikten. Junfermann Verlag,<br />
Paderborn 2001<br />
Rosenberg, Marshall B.: Konflikte lösen durch <strong>Gewaltfreie</strong> Kommunikation – ein Gespräch<br />
mit G. Seils. Herder Spektrum, Freiburg <strong>2004</strong><br />
Weitere Materialien zu beziehen über: www.gewaltfrei.de<br />
Anja Kenzler - a.k.demie für Mediation und Training<br />
Tettenbornstr. 20, 28211 Bremen, Tel.: 0421-5 57 88 99, Fax: 24 28 98 98<br />
anjakenzler@a-k-demie.de, www.a-k-demie.de<br />
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perspective<br />
Berufliche Qualifizierung<br />
für Flüchtlinge<br />
in Schleswig-Holstein<br />
c/o Flüchtlingsrat Schleswig-Holstein e. V.<br />
Oldenburger Str. 25, 24143 Kiel<br />
Tel. (0431) 2 40 82 80 Fax: (0431) 73 60 77<br />
Email: equal@frsh.de www.frsh.de<br />
Die Fortbildung wird gefördert durch:<br />
Flüchtlingsrat<br />
Schleswig-Holstein e.V.
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