Die seelische Widerstandsfähigkeit - September ... - ERF Medien

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Resilienz – erfolgreich Krisen bewältigen
Die seelische Widerstandsfähigkeit
VON MARKUS ZÜGER
Ein Burn-out-Streifschuss, mein
geliebtes Gegenüber verlässt mich
einfach, eine Kündigung überrascht
mich: Wir alle kennen solche Krisen und
Rückschläge. Warum reagieren Menschen
in solchen Situationen so unterschiedlich?
Ein entscheidender Faktor
ist die Resilienz des Einzelnen.
Unter Resilienz verstehen wir unsere
Widerstandsfähigkeit: Ein «Stehaufmännchen»
sein! Ein resilienter Mensch kann
konstruktiv mit Rückschlägen umgehen,
schwierige Lebenszyklen anpassungsfähig
meistern, persönliche Krisen mit
eigenen und organisierten Ressourcen
bewältigen und sich aus Niederlagen
flexibel weiterentwickeln. Das Wort Resilienz
stammt vom lateinischen Wort
«resilire» und bedeutet «zurückspringen,
abprallen». Es zeigt also auf, wie gut ich
in meinem Leben
«zurückspringen»,
das heisst wieder
aufstehen kann, und
wie gut ich solche
Herausforderungen
an mir «abprallen
lassen» und selbstbewusst meinen Weg
weitergehen kann. Gemäss Zukunftsforscher
Matthias Horx wird dieses Thema
einer der Zukunftstrends der nächsten
Jahre sein.
Wer überzeugt ist, dass
sein Gott es gut mit ihm
meint, ist resilienter.
Schwierige Lebensumstände
Ein treuer Mann wird von seiner Frau
verlassen, ein egoistischer Chef entlässt
eine loyale Mitarbeiterin. Was geschieht
nun? Oft schwächen
solch schwierigen
Lebensumstände
Menschen nachhaltig,
sie resignieren
innerlich und werden
zu Opfern dieser
Ereignisse. Andere wachsen aber genau
an solch schwierigen Lebensumständen.
Ob der Mensch durch Krisen gebrochen
oder gebogen (flexibel) wird, liegt zum
grossen Teil an der Resilienz des Einzelnen.
Dazu gab es verschiedene Untersu-
1. Optimismus/Zuversicht
• In belastenden Situationen auch das
Positive sehen, das Negative gut
verarbeiten, in Worst-case-Szenarien
denken können.
• Auf innere Dialoge achten, das innere
Kind in meiner Seele stärken, positive
Erlebnisse im Geist reaktivieren.
• Folgendes Bibelwort meditieren
und leben: «Freue Dich allezeit, und
abermals sage ich Dir: Freue Dich
– und wirf Deine Sorgen auf mich.»
Oder sich andere positive Bilder und
Geschichten aus dem Leben oder der
Bibel vor die Augen malen: Psalm 23,
die Geschichte vom verlorenen Sohn,
Davids Siege etc.
• Neue Überzeugungen in meinem Denken
entwickeln: «Ich schaffe das!»,
«Ich genüge!», «Ich liebe, was ist!»
Meine Notizen
Der Blick in den Spiegel ersetzt nicht den Blick in die Seele.
4 | antenne | September 2012