Leseprobe - Draksal Fachverlag
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Auf die Platte …<br />
Das Training<br />
Dynamische Variante<br />
Etwas mehr Pep bringen Sie in die<br />
Übung durch Bewegung.<br />
Dazu den Oberkörper zur Platte<br />
hinbewegen und wieder zurückziehen.<br />
Das Knie dabei leicht beugen<br />
beziehungsweise strecken.<br />
Wenn Sie sich sicher fühlen, probieren<br />
Sie die Übung doch mal<br />
freihändig aus: Dazu die Hände<br />
einfach in die Hüfte stützen.<br />
!<br />
Pausendauer bis zur nächsten<br />
Beinübung: mindestens 1 Minute<br />
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