Journal Ausgabe 01/2008 (PDF 2,67 MB) - BKK Gildemeister ...

journal 

* 

G I LS E I G E S U N D H E I T S 

I N T E R N FA M I L I E G E S U N D E R N Ä H R U N G S P E Z I A L F I T N E S S 

DAS M AGAZI N I H RER B KK 

GI LDEMEISTER SEI DENSTICKER 

01|08 

Guten Appetit! Fleischlose Küche – wie geht das? Mit Tofu, Seitan und Soja – 

einfach gute Rezepte Spezial: Drogen Deutschlands Drogenbericht 2007 plus Test 

* 

Quiz Rätseln & gewinnen 

* Fitness Pilates-Training für mehr Körpergefühl * 

MENSCH, FREU DICH! 

Spiel & Spaß 

für die ganze 

Familie 

NEU 

FÜR SIE: 

IHR GILSEI 

GESUNDHEITS- 

JOURNAL

Punkten. 

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Das Bonusprogramm 

2008 

Auf seine Gesundheit zu achten, lohnt sich für Sie als Versicherten 

der BKK GilSei doppelt: Sie verbessern Ihre Lebensqualität und 

sammeln gleichzeitig Bonuspunkte, die in eine Sachprämie oder 

bares Geld eingetauscht werden können. 

Jetzt mit tollen 

neuen 

Prämien! 

Sie haben noch kein Bonusheft, würden aber 

gerne am Bonusprogramm teilnehmen? 

Dann rufen Sie uns kostenlos an 

0800 0 255 255 

Das Bonusprogramm 


oder informieren Sie sich unter 

www.gesundesvertrauen.de 

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Bonusheft 


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Name, Vorname

Über Lob freuen wir uns, 

Tadel ist uns wichtig 

Frank Jessen, Vorstand 

„Qualität“ ist etwas, das die meisten von uns sehr schätzen. Bei 

Lebensmitteln, Geräten, Werkzeugen und Produkten legen wir als 

Verbraucher Wert auf gute Qualität. Zunehmend kommt dieser Begriff 

auch bei Dienstleistungen ins Spiel. Allerdings werden dabei andere 

Maßstäbe angelegt. Hier geht es insbesondere um Service und 

Kundenzufriedenheit. Auch die BKK Gildemeister Seidensticker versteht 

sich als Dienstleistungsunternehmen, das auf hohe Qualität 

bedacht ist. Und dabei scheuen wir den Vergleich mit unseren Mitbewerbern 

nicht. 

Wir wissen allerdings auch, dass guter Service und hohe Kundenzufriedenheit 

nur erreicht und erhalten werden können, wenn alle 

Beteiligten bereit sind, daran mitzuarbeiten: unsere Mitarbeiterinnen 

und Mitarbeiter und Sie – unsere Kunden – die im Mittelpunkt 

unseres Handelns stehen. 

Andererseits können nur unsere Kunden beurteilen, ob wir diesem 

Anspruch gerecht werden. Insofern ist es wichtig, dass auch Sie, liebe 

Kundinnen und Kunden, sich beteiligen und uns sagen, was wir gut 

machen, wo unsere Stärken liegen, aber auch, wo wir Defizite haben 

und Verbesserungsbedarf besteht. 

Unter dem Motto „Über Lob freuen wir uns, Tadel ist uns wichtig“, 

lade ich Sie ein, an der „Qualitätspolitik“ der BKK Gildemeister 

Seidensticker aktiv mitzuwirken. Ich bitte Sie herzlich, sich ein paar 

Minuten Zeit zu nehmen und den Fragebogen, den Sie mit diesem 

Journal erhalten, auszufüllen und an uns zurückzuschicken. Selbstverständlich 

können Sie sich auch online beteiligen: Sie finden 

den Bogen auf unserer Internetseite. Ein Dankeschön dafür von mir 

an dieser Stelle schon einmal vorab! 

Ich freue mich auf den Dialog mit Ihnen und wünsche Ihnen nun viel 

Spaß mit unserem neuen Journal. 

Ihr 

editorial 

GILSEI GESUNDHEITSJOURNAL 01|08 3

„Ich beschwere mich eher nicht. 

Das kostet mich zu viel Zeit. Es muss 

mich schon ziemlich nerven und mir 

den Schlaf rauben, bevor ich mich 

wirklich beschwere.“ Hubert, 30 Jahre 

„Hängt davon ab, 

ob ich danach eher 

schlecht oder gut 

gelaunt bin. Meistens 

werd’ ich alles 

mündlich los.“ 

Julia, 18 Jahre 

Beschweren 

Sie sichschon mal? 

Danke für die ehrlichen Antworten 

unserer Passantenbefragung im 

Dezember 2007 

„Ich beschwere 

mich nicht, denn ich 

bin zufrieden und 

nehme alles hin, 

wie es ist. Mir geht 

es doch gut.“ 

Anneliese, ohne Alter 

Fotos: Bernhard Haselbeck 

„Ja, ich beschwere mich: 

mündlich im Geschäft. Aber 

auch schriftlich reiche ich 

Beschwerden ein, wenn etwas 

nicht okay ist.“ Rainer, 63 Jahre 

„Wenn ich wirklich 

nicht für eine Situation 

verantwortlich bin, 

würde ich mich generell 

beschweren.“ 

Veronika, 22 Jahre 

4 GILSEI GESUNDHEITSJOURNAL 01|08 

„Ich gerate gar 

nicht oder nur sehr 

selten in Beschwerdesituationen.“ 

Katrin (Interview) und Johannes, 

30 und 24 Jahre 

„Das lohnt 

sich doch oft 

gar nicht.“ 

Andreas, 26 Jahre

* 

inhalt 

01|08 

INTERN 

Was gibt’s Neues? 

Infos zur elektronischen Gesundheitskarte, Blutspenden u.a. . . . . . . . . . . . . . . . . . .06 

Veranstaltungen 

Experten-Vorträge/Veranstaltungen & Kurse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30 

Jetzt Bilderrätsel lösen und gewinnen! 

Machen Sie mit und gewinnen Sie einen der legendären Zauberwürfel . . . . . . . . . . .34 

* 

FAMILIE 

Das Familienglück liegt im Spiel 

Warum Spiele spielen psychologisch so wichtig für uns ist . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .08 

Neue und alte Brett-, Karten- und andere Spiele im Überblick 

Damit spielen wir am liebsten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 

GESUND 

Auch Promis trifft das Schicksal: Diagnose – chronisch krank 

Wie Kylie Minogue, Halle Berry & Co. mit ihrer Krankheit leben . . . . . . . . . . . . . . . . .12 

BKK MedPlus 

Unser spezielles Programm für chronisch Kranke . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 

ERNÄHRUNG 

Fit ohne Fleisch 

Von Soja, Seitan und Tofu – schnelle Infos und gute Rezepte . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16 

SPEZIAL 

Drogenbericht 2007 – ein Blick auf Deutschland 

Die Fakten zu illegalen und legalen Drogen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21 

1001 Pillen 

Beschreibung und Wirkungsweise der häufigsten illegalen Drogen . . . . . . . . . . . . . .25 

K.o.-Tropfen: „Und dann war ich plötzlich ausgeknockt“ 

Ein Interview zum Thema mit dem Ronja Präventionsbüro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26 

Wie selbstsicher bin ich? 

Unser kleiner Personality-Test von Psychologin Kirsten Khaschei . . . . . . . . . . . . . . .28 

FITNESS 

Pilates 

Der kleine Wundersport, der die Körpermitte, Muskulatur und den Geist stärkt . . . .32 

DAS BKK GILSEI GESUNDHEITSJOURNAL 

INFORMATIVER, HANDLICHER, LESBARER: Im neuen Stil erscheint das 

BKK GilSei Journal erstmals mit dieser Ausgabe. Das Ziel: mit einem umfassenden 

Überblick über Gesundheitsthemen, Lebens- und Zukunftsplanung 

und vielen Tipps rund um Familie, Ernährung und Fitness unsere Mitglieder 

noch besser und vielfältiger zu informieren. Unter den sechs 

farblich aufgeteilten Rubriken finden Sie ab jetzt sechs Mal jährlich 

sowohl aktuelle News, wichtige Infos Ihrer Krankenkasse wie auch 

Beratung darüber hinaus – kompakt und übersichtlich. 

06 

08 

12 

16 

21 

32 

Titelfoto: Getty Images 


I N T E R N 

WIR MÖCHTEN EIN BILD VON IHNEN! 

Neuigkeiten 

von Ihrer BKK 

“ 

BLUTSPENDEN RETTEN LEBEN 

Blut gehört zum Wertvollsten, was ein Mensch geben kann. 

Und der Bedarf an Spenderblut steigt ständig. Allein in 

Baden-Württemberg werden täglich über 3.000 Blutkonserven 

benötigt, die für Operationen, Transfusionen, Unfallopfer 

und chronisch kranke Menschen verwendet werden. 

Doch gerade in der Weihnachtszeit geht die Spendenbereitschaft 

drastisch zurück. Aber Unfälle und Krankheiten 

kennen keine Feiertage. Deshalb hatte die BKK Gildemeister 

Seidensticker in Zusammenarbeit mit dem Deutschen 

Roten Kreuz, dem Fitnessforum und dem Trinkwerk in 

Friedrichshafen zu einer Blutspendeaktion aufgerufen. Und 

die Bilanz war beeindruckend: 146 Spender (darunter zehn 

Mitarbeiter der BKK Gildemeister Seidensticker) ließen sich 

den kostbaren Saft abzapfen. Stellvertretend für alle potenziellen 

Empfänger sagen wir „danke“! 

In der letzten Ausgabe unseres Journals haben wir ausführlich über 

die elektronische Gesundheitskarte (eGK) berichtet. Deshalb 

heute nur so viel: Die eGK kommt und wird Ihre bisherige 

Krankenversicherungskarte ersetzen. Ein besonderes 

Merkmal der künftigen eGK ist das Lichtbild auf 

der Vorderseite. Wir brauchen dazu ein Bild 

von Ihnen und Ihren bei uns familienversicherten 

Angehörigen, die das 

15. Lebensjahr vollendet haben. Ab 

sofort bieten wir Ihnen auf unserer 

Homepage die Möglichkeit, schnell und 

unkompliziert Ihr Foto für die elektronische 

Gesundheitskarte hochzuladen. Natürlich 

können Sie sich auch in unseren Kundencentern 

oder in einer unserer Geschäftsstellen ablichten 

lassen. www.gesundesvertrauen.de und dann ein Klick 

auf „Elektronische Gesundheitskarte“. 

6 GILSEI GESUNDHEITSJOURNAL 01|08

BEKANNTMACHUNG 

Aufgrund gesetzlicher Vorgaben wurde 

die Satzung der BKK Gildemeister Seidensticker 

geändert. Die aktuelle und vollständige 

Satzung können Sie in unseren 

Kundencentern und Geschäftsstellen einsehen, 

oder informieren Sie sich im Internet 

unter www.gesundesvertrauen.de 

Jetzt 

kommt’s auf 

Sie 

an! 

GROSSE 

GEWINNER-FREUDE 

„Ich habe noch nie etwas 

gewonnen!“ So die erste Reaktion 

unseres 10.000sten Mitglieds 

aus dem vergangenen 

Jahr. Doch als Rainer Sahm 

(rechts) dann seinen Gewinn, 

einen Gutschein für einen viertägigen 

Aktivurlaub, vom Teamleiter 

Kundenmanagement, Ingo 

Steinhoff, entgegennahm, war die 

Freude groß. Und die Antwort 

des 38-Jährigen auf die Frage, 

wen er denn mitnimmt, kam 

prompt: Ehefrau Nicole. 

” 

SAGEN SIE UNS DIE MEINUNG! 

“ 

(VER)SCHENKEN MACHT SPASS 

Das Motto unserer Weihnachtsaktion vom 3. bis 

20. Dezember traf voll ins Schwarze: In unseren 

Kundencentern stapelten sich Kisten und Kartons, 

Geschirr und Spielzeug türmten sich um 

die Weihnachtsbäume. Und in Friedrichshafen, 

wo die Aktion von der DB ZugBus Regionalverkehr 

Alb-Bodensee GmbH (RAB) unterstützt 

wurde, sogar eine Profi-Kamera mit Stativ. 

Die Freude bei den Mitarbeitern der SOS-Kinderdörfer 

Lippe und Nürnberg bzw. der SOS- 

Berufsschulausbildungszentren Detmold und 

Nürnberg war dann auch entsprechend groß. 

Im Namen aller kleinen und großen Kinder der 

SOS-Kinderdörfer: ein herzliches Dankeschön 

allen Spendern! Peter Zimmermann (BKK GilSei), 

Silvio Matt (RAB) und Andreas Kretschmer 

(SOS-Berufsbildungszentrum Nürnberg) freuen 

sich über die vielen Geschenke. 

Sie kennen uns ja! Wir sind die BKK Gildemeister 

Seidensticker. Eine Krankenkasse mit Tradition. 

Bei aller Tradition möchten wir in die Zukunft 

blicken. Das geht jedoch nur mit Ihnen: unseren 

Kunden. Deshalb benötigen wir Ihre Hilfe. Wie 

zufrieden sind Sie mit uns? Was erwarten Sie von 

uns? Nutzen Sie die Möglichkeit, sich aktiv an unserer 

„Qualitätspolitik“ zu beteiligen. Dieser Ausgabe 

unseres Gesundheits-Journals haben wir 

einen kleinen Fragebogen beigelegt. Machen Sie 

mit! Nehmen Sie sich bitte ein paar Minuten Zeit 

und sagen Sie uns, was Ihnen gefällt oder missfällt. 

Denn: Ihre Meinung ist uns wichtig! Selbstverständlich 

können Sie sich auch online unter 

www.gesundesvertrauen.de beteiligen. Ein herzliches 

Dankeschön schon einmal vorab. 


FA M I L I E 

Mensch, 

freu dich 

Ob Abzählreim oder Brettspiel – einer ist immer 

der Loser. Macht aber nichts! Denn egal 

ob Siegertreppchen oder Trostpreis, spielen 

macht stark und frei. Und richtig viel Spaß! 

–––––––––– Text Barbara Schulz 


Vielerorts finden sich heute 

Spielestuben, Spieletreffs für echte 

Gesellschaftsspiele-Fans 

Mensch, ärgere dich nicht! 

Ziemlich klare Ansage. Aber leider für die 

Katz! Denn kaum ein anderes Spiel verursacht 

so viele Emotionen und Explosionen wie der 

Klassiker unter den Brettspielen. Denn schließlich 

ist man auf Gedeih und Verderb dem eigenen 

Glück ausgeliefert. Und dem seiner Mitspieler. 

Vor dem rettenden Häuschen zu stehen und die 

richtige Punktzahl nicht zu würfeln, ist Misserfolg 

pur, unter Umständen immer und immer 

wieder. Dann auch noch vom vorbeiziehenden 

roten Spieler boshaft rausgeworfen zu werden, 

das ist eine Niederlage. Beides mit extrem hohem 

Frustrationslevel. Das wegstecken zu können, 

zeugt von hoher Affektkontrolle, die eine ganze 

Menge Erfahrungswerte voraussetzt. Wie überhaupt 

das Spielen seinen Teilnehmern nicht gerade 

wenig abverlangt. 

Das Spiel des Lebens hat 

klare Regeln. Und wir sprechen hier nicht von 

ein paar Personen, die sich am Wochenende am 

Küchentisch ums Spielbrett versammeln. Nein, 

wir meinen das richtige Leben, mit dem wir uns 

mitunter herumplagen, das aus geschriebenen 

und ungeschriebenen Gesetzen besteht. Attraktiver 

als im Spiel lässt sich nicht lernen, dass 

eine Gemeinschaft nur funktionieren kann, 

wenn sich alle an diese Regeln halten. Warten, 

bis man dran ist, klingt nur wenig anstrengend, 

stellt aber auf dem kleinen Brett wie auf der großen 

Bühne des Lebens die Geduld gehörig auf 

die Probe. Vor allem, wenn man gedanklich den 

finalen Vorstoß plant, der einem unter Umständen 

vorher vereitelt werden könnte. Gelassenheit 

und Souveränität sind da gefragt, im 

richtigen Leben. Wie sehr man sich auch ärgert. 

Im Spiel hingegen kann man schon mal das HB- 

Männchen rauslassen und in die Luft gehen. 

Zeigt es doch nichts weniger als hohes Spielengagement. 

Verflixt! Natürlich tun sich vor 

allem Kinder schwer, ihre Wut über Niederlagen 

in den Griff zu kriegen – schließlich 

bekommt man Konfliktstrategien und -alternativen 

nicht einfach in die Wiege gelegt, sondern 

ihre Entwicklung erfordert einen langwierigen 

Lernprozess. Nicht anders verhält es sich mit 

der Rücksichtnahme Schwächeren gegenüber. 

Kinder werden sich auch innerhalb dieser Entwicklung 

wie fast immer im Leben an Vorbildern 

orientieren. Das mögen ältere Geschwister 

sein, Eltern oder Freunde. Eine Verantwortung, 

die zugleich als Chance genutzt werden kann. 

Im Team nämlich lässt sich nicht nur Freude teilen 

und Zusammengehörigkeit stärken, es können 

auch faire und gewinnträchtige Strategien 

entwickelt werden. Und: Niederlagen, die bei 

jedem Spiel für mindestens einen aus der Runde 

vorprogrammiert sind, müssen nicht allein ausgehalten 

werden. Was mittelschwere Tobsuchtsanfälle 

nicht verhindern wird. Aber auch kleine 

Choleriker lernen mit der Zeit, dass es > 


FA M I L I E 

GEWINNSPIEL 

Gewinnen Sie 10 x „Zooloretto“, 

das „Spiel des Jahres“ 2007. 

Einfach E-Mail mit Stichwort „Zooloretto“ 

an journal@bkkgilsei.de senden. 

Einsendeschluss ist der 15. März 2008. 

Viel Glück! 

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der BKK GilSei, des 

Verlags, des Spieleherstellers sowie deren Angehörige können nicht 

teilnehmen. Alle Gewinne sind von unseren Kooperationspartnern 

gesponsert und nicht aus Mitgliederbeiträgen finanziert. 

Wer mehr über Spiele wissen möchte, informiert 

sich auf der Website www.spiel-des-jahres.de oder 

beim Spieleerfinder unter www.spiele-archiv.de 

durchaus Alternativen gibt zu Spielbrettern, die über den 

Tisch gefegt werden. Doch selbst wenn derart scharf geschossen 

wird beim Spielen, sollten Eltern eines im Kopf 

haben: Will man die soziale Kompetenz eines Kindes spielerisch 

fördern, darf man sie nie bewusst gewinnen lassen. 

Vermeidungstaktik hinsichtlich konfliktträchtiger 

Situationen gehört keinesfalls zu 

den Spielregeln, weder im Spiel 

noch im Leben. Konflikte zu 

kultivieren, ist allemal besser, 

als ihnen aus dem Weg 

zu gehen. Denn darüber 

können Identitätsfindung innerhalb 

einer Gruppe und 

Selbstbewusstsein gefördert und gestärkt 

werden. Unterdrückte Konflikte 

schaffen nur Frustration, über die nachgewiesenermaßen 

Aggression entsteht. Ziel 

eines Spiels wie eines Lebensplans: das Gegenteil. 

Schnelle Welle. Kann man einem Kind 

den Mund kaum wässriger machen als mit der Aufforderung, 

eine Runde spielen zu wollen, passt dieser Schuh leider 

andersrum nicht immer, liebe Eltern. Trotz der 

eindeutigen Siegerlage von Gesellschaftsspielen finden 

selbst erzieherisch hoch engagierte Eltern immer einen 

Grund, warum es gerade mal wieder gar nicht passt: zu 

kaputt, zu spät, dauert zu lange, Hunger … 1.000 Ausreden 

sind gut und Grund genug, das Spiel erst gar nicht anzufangen. 

Verloren, kann man da nur sagen. Denn, egal 

wie kurz oder lang das Spiel dauert, selbst der Letzte im 

Ziel steht allemal zufriedener auf, als wäre gar nicht gespielt 

worden. Natürlich kann auch der hoffnungsvollste 

Kronprinz abends um acht keine Revanche zum Monopoly 

mehr einfordern. Aber zu einer schnellen Runde Würfeloder 

Kartenspiel darf sich jeder bedenkenlos überreden 

lassen. Oder lieber nicht? Man weiß ja, wie so etwas endet: 

Die Kinder kommen nicht ins Bett, weil die Eltern nicht 

ans Ziel kommen. ––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––– 


10 spannende Gesellschaftsspiele im Test 

Wir testeten für Sie neue und alte Spiele für kalte, aber kuschelige Abende zu Hause 

Knobeln, kniffeln, würfeln, denken – das alles und mehr dürfen Sie erwarten 

So geht 

das Spiel 

Zooloretto 

Das Spiel des Jahres 

2007. Als Zoobesitzer 

müssen die Spieler passende 

Tiere erwerben, 

die Gehege vollkriegen 

und evtl. den Zoo erweitern, 

um den Zoo interessant 

zu machen 

Beppo der Bock 

Das Kinderspiel des 

Jahres 2007. Eine 

Stahlkugel wird auf 

Beppos Schlafplatz 

ausgerollt, der, von einem 

Magneten bewegt, 

wild losspringt. Die 

rollende Kugel muss 

Mitspieler treffen 

Kunstmarkt 

Ein raffiniert einfaches, 

sehr spannendes Verund 

Ersteigerungsspiel. 

Die Spieler sind Kunstsammler 

und Galeristen. 

Mit Gespür für den 

richtigen Moment wird 

man reich und schlau 

Die Baumeister 

von Arkadia 

Die Stadt und das Kastell 

sollen wachsen 

und den Baumeistern 

Ruhm und Gold einbringen. 

Gesetzt den 

Fall, sie treffen auch 

die richtigen Entscheidungen 

Rondomino 

Das im Prinzip einfache 

Domino erhält durch 

die gebogenen Steine 

Pfiff und Esprit und 

lässt sich selbst von 

den Kleinen schon 

raffiniert strategisch 

spielen 

Auf was 

kommt es an 

und 

für wen ist es 

gedacht? 

Klar, dass der Spieler 

mit den meisten 

Punkten gewinnt. Verlag: 

Abacusspiele. 

2 bis 5 Spieler, ab 8 

Jahren, ca. 45 Minuten, 

ca. 30 Euro, 

www.zooloretto.com 

Hier ist ganz viel Geschicklichkeit 

gefragt! 

Verlag: Zoch/Oberschwäbische 

Magnetspiele. 

2 bis 4 Spieler, 

ab 5 Jahren, ca. 15 Minuten, 

ca. 29 Euro 

Denken, abwarten und 

im richtigen Moment 

handeln. Das wird hier 

verlangt. Verlag: 

Prestel. 3 bis 5 Spieler, 

ab 10 Jahren, ca. 45 

Minuten, ab 25 Euro, 

www.prestel.de 

Ein Taktikspiel, bei dem 

es um Macht und Ansehen 

geht, was durch das 

gemeinsame Errichten 

evtl. in den Hintergrund 

rückt. Verlag: Ravensburger. 

2 bis 4 Spieler, 

ab 10 Jahren, ca. 60 

Minuten, ca. 28 Euro, 

www.ravensburger.de 

Ideal, um zwischendurch 

seinen oder den 

Spieltrieb seiner Kinder 

zu befriedigen, ohne 

aufwendige Taktik, aber 

mit Köpfchen. Vertrieb: 

Hutter. 2 bis 4 Spieler, 


ca. 15 Euro, 

www.hutter-trade.com 

So geht 

das Spiel 

Auf was 

kommt es an 

und 

für wen ist es 

gedacht? 

Gesagt – getan! 

Ein Spiel für Könige. Die 

müssen antreten zum 

großen Rätselturnier. 

Nur der König kennt den 

Begriff, der erraten 

werden muss mittels 

kleiner Magnete auf 

einer Rätseltafel 

Hier heißt es, genaue 

Anweisungen geben, 

damit das Rateteam 

auch eine Chance hat. 

Verlag: HABA Spiele. 

2 Spieler (erweiterbar), 


ab 25 Euro 

Can’t stop! 

Can’t stop muss wörtlich 

verstanden werden. 

Man darf so lange 

weiterwürfeln, wie man 

will, um seine Steine 

auf dem Brett unterzubringen. 

Man kann mit 

jedem Wurf aber auch 

alles verlieren 

Spielernaturen 

aufgepasst! Dieses 

Würfelspiel hat Suchtpotenzial 

und ist dabei 

reine Nervensache. 

Verlag: Ravensburger. 

2 bis 4 Spieler, ab 

9 Jahren, ca. 30 Minuten, 

ca. 17 Euro, 


Malefiz 

„Malefiz“ ist ein echter 

Klassiker unter den 

Brettspielen. Die Figuren 

können nicht nur 

an den Start zurückgeworfen 

werden, sie 

können auch blockiert 

und so handlungsunfähig 

werden 

„Malefiz“ fordert die 

Gemüter mehr heraus 

als viele Spiele. Die 

letzten Felder vor dem 

Ziel sind Nervenkitzel 

pur! Verlag: Ravensburger. 


6 Jahren, ca. 30 bis 45 

Minuten, ca. 17 Euro, 


Scrabble 

Das beliebte Kreuzwortspiel 

bleibt immer 

jung und passt für Opa, 

Oma, Enkel. In entsprechend 

vielen Ausführungen 

erhältlich: 

Luxus-, Standard- und 

Junior-Ausgabe, als 

Karten- oder PC-Spiel 

„Scrabble“ fördert die 

Sprachgewandtheit 

und ist für alle gut, die 

gern ein wenig denken 

beim Spielen. Verlag: 

Mattel. 2 bis 4 Spieler, 

ab 8 Jahren, Standardversion 

ca. 25 Euro, 

www.scrabble.de 

Yspahan 

Nominiert für das Spiel 

des Jahres 2007. In 

dem Basar streiten sich 

die Händler um die 

besten Plätze. Entscheidendes 

Element 

im Spiel: ein Dutzend 

Würfel, obwohl es kein 

Würfelspiel ist 

Es geht allein um geschickte 

Planung 

und mutige Investitionen. 

Verlag: Ystari. 


8 Jahren, ca. 60 Minuten, 

ca. 29 Euro, 

www.ystari.com 

Fotos: Corbis (2), Markus Hofmann/ www.fotolia.de 


G E S U N D 

Trotz Krankheit! 

Auch bei Stars schlägt das 

Schicksal manchmal hart zu: 

Diagnose chronisch krank. 

Diese Promis geben nicht 

auf und machen anderen 

Menschen Mut. BKK-Versicherten 

hilft das Servicepaket 

für chronisch Kranke: 

„BKK MedPlus“ 

–––––––––– Text Karen Cop 

Kylie Minogue, Pop-Diva, 39 Jahre 

Diagnose: Brustkrebs 

Kylie Minogue: Ihr Körper war „wie ein Schlachtfeld“, 

aber sie hat den Brustkrebs besiegt – 2008 geht’s auf 

Tournee. 

Brustkrebs: Oft reicht eine schonende Operation, Chemotherapie 

erhöht die Chancen auf Heilung. Die „Giftkeule“ 

hat ihren Schrecken verloren, da die Nebenwirkungen 

medikamentös verhindert werden können. 

Kylie hat sich vorgenommen, mehr zu delegieren, zum 

Beispiel mal „Nein“ zu sagen, bevor sie wieder ein „zu 

fleißiges Bienchen“ wird. 

Halle Berry: Die Oscar-Preisträgerin macht aus ihrer 

Krankheit kein Geheimnis – und engagiert sich in der 

Juvenile Diabetes Association. 

Diabetes Typ 1: Halle Berry war 23 Jahre jung, als sie 

erfuhr, dass ihr Körper extra Insulin braucht. Sie lag 

Halle Berry, Schauspielerin, 41 Jahre 

Diagnose: Diabetes Typ 1 


Roland Kaiser, Sänger, 55 Jahre 

Diagnose: COPD 

Sandra Völker, Schwimmerin, 33 Jahre 

Diagnose: Asthma 

auch schon im diabetischen Koma. Heute geht die Schauspielerin 

locker, aber gewissenhaft damit um. Wenn sie 

eine Spritze braucht, stoppt der Dreh: „This is life!“ 

Roland Kaiser: Der chronische Husten des 

Schlagersängers stellte sich als unheilbar heraus 

– jetzt schreibt er Kinderbücher. 

COPD: Die Krankheit überbläht die Lunge und 

macht kurzatmig. Sie trifft häufig Raucher oder 

Menschen, die eine Bronchitis nicht ausheilen. 

Der Schlagersänger wurde gut auf die Medikamente 

eingestellt und macht seine Arbeit „etwas 

langsamer“. Dafür fährt er täglich eine Stunde 

Rad, stemmt Hanteln und ist begeisterter Vater. 

Sandra Völker: Die Spitzenschwimmerin hat 11 Weltrekordtitel, 

war Olympionikin – und ist Asthmatikerin. 

Asthma: Menschen, denen öfter die Luft wegbleibt, tragen 

ein Notspray in der Tasche, das die plötzliche Verengung 

der Atemwege stoppt. Sandra Völker ist dank einer 

individuell eingestellten Dauertherapie erfolgreiche Spitzensportlerin 

und ermutigt unter anderem in ihrer „Stiftung 

für asthma- und allergiekranke Kinder“, die Atmung 

beim Sport zu trainieren. Ihr Motto: „Stark trotz Asthma.“ 

George Lucas: „Star Wars“ machte den Regisseur zu 

einem der reichsten Männer der Welt – trotz Diabetes. 

Diabetes Typ 2: George Lucas Zuckerkrankheit wurde zufällig 

entdeckt, als er sich nach Studium und erfolgreich 

abgeschlossenen Filmseminaren zur Musterung beim Militär 

meldete. Sein „Typ 2“ galt früher als Altersdiabetes, 

trifft aber immer öfter auch junge Menschen. Lucas lebt 

schon lange damit, spricht selten darüber und achtet auf 

seine Ernährung: frisch, ausgewogen und kalorienarm. 

George Lucas, Regisseur, 63 Jahre 

Diagnose: Diabetes Typ 2 

Fotos: Picture Alliance (3), Getty Images (2), Jump 


G E S U N D 

Chronisch krank? 

Die BKK GilSei hilft Ihnen und heißt Sie willkommen 

BKK MedPlus – das Programm für chronisch 

kranke Patienten! Die medizinische Versorgung in 

Deutschland nimmt im weltweiten Vergleich eine Spitzenposition 

ein. Auch wenn Sie chronisch krank sind, werden Sie 

grundsätzlich auf hohem Niveau versorgt. Doch ist hier die 

Situation eine besondere: Chronisch Kranke bedürfen oft lebenslanger 

medizinischer Behandlung. Mit BKK MedPlus 

möchten wir Ihre medizinische Behandlung und Versorgung 

nachhaltig verbessern. Und dies ganz individuell: Während 

einige ein völlig normales Leben führen und kaum Hilfe benötigen, 

sind andere auf die Unterstützung mehrerer Ärzte, 

Therapeuten und medizinischer Einrichtungen angewiesen. 

Was dabei zählt, ist die optimale Abstimmung aller Beteiligten. 

Damit alle notwendigen Behandlungsschritte erfolgen, 

unnötige und belastende Doppeluntersuchungen aber vermieden 

werden. ––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––– 

Für den Erfolg einer Behandlung ist Ihre 

Mitwirkung wichtig. Unser BKK MedPlus-Programm 

richtet sich daher an Patienten, die den 

Wunsch haben, sich aktiv an ihrer Behandlung zu 

beteiligen. Natürlich entsprechend ihrer 

individuellen Möglichkeiten und in enger Absprache 

mit dem Arzt. Im Mittelpunkt stehen Sie und 

Ihre individuellen Bedürfnisse. 

Das gemeinsame Ziel: das Beste für Ihre Gesundheit! 

Mit BKK MedPlus schaffen wir den organisatorischen 

und praktischen Rahmen dafür, dass 

alle für Sie wichtigen Ärzte und Therapeuten mit 

Ihnen gemeinsam „an einem Strang“ ziehen und 

Sie nach neuesten medizinischen Erkenntnissen 

behandeln. 

Diagnose Chronisch krank. 

BKK MedPlus hat das Beste für Sie! 


Sie leiden nachweislich an Typ-1-Diabetes 

oder Typ-2-Diabetes, Brustkrebs, koronarer 

Herzkrankheit, Asthma oder COPD? 

Sie sind bereit, aktiv zum Erfolg Ihrer Behandlung 

beizutragen? 

Sie möchten sicher sein, nach dem aktuellen 

Stand des medizinischen Wissens behandelt 

zu werden? 

Sie wollen sich verlassen auf eine optimale 

Zusammenarbeit aller für Ihre Behandlung 

wichtigen Fachleute? 

Sie sagen Ja zu unseren Programmangeboten, 

die Sie entsprechend Ihrem Vorwissen nutzen 

möchten? 

BKK MedPlus ist ein freiwilliges 

Behandlungsangebot Ihrer BKK, 

aus dem Sie selbstverständlich jederzeit 

wieder aussteigen können. 

Zusätzliche Kosten entstehen 

Ihnen durch die Teilnahme nicht. 

Ganz im Gegenteil: Neben den positiven 

Auswirkungen auf Ihre Erkrankung 

erhalten Sie von uns 

zum Jahresende einen Bonus von 

max. 40 Euro. 

Ihre Vorteile! 

BKK MedPlus – unser Angebot 

für Erwachsene und Kinder! 

Ihr Kind leidet an Diabetes 

mellitus Typ 1 oder Asthma 

und Sie möchten, dass Ihr 

Sohn oder Ihre Tochter von 

BKK MedPlus profitiert? 

Dann sprechen Sie den Arzt 

Ihres Kindes an. 

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Das Beste für Ihr Kind 

Die notwendigen Teilnahmeformulare 

zur Einschreibung erhalten Sie bei 

Ihrem Arzt. Fragen Sie ihn, ob er bereits 

an unserem BKK MedPlus-Programm 

teilnimmt. Sie möchten mehr über unser 

spezielles Angebot für chronisch 

Kranke erfahren? 

Informieren Sie sich auf unserer 

Internetseite oder bestellen Sie ausführliches 

Informationsmaterial unter 

unserer kostenfreien Servicenummer: 

0800 0 255 255. 

Interesse? 


BRUST.LUST.FRUST – DIE AUSSTELLUNG DER BKK GILSEI 

Im März wird die BKK Gildemeister 

Seidensticker zum Thema Brustgesundheit 

unterschiedlichste 

Maßnahmen für ihre weiblichen 

Versicherten anbieten. Umrahmt 

wird das ganze von der Wanderausstellung 

„Brust.Lust.Frust“ des 

Bonner Frauenmuseums. Die Ausstellung 

umfasst Malereien, 

Collagen und Skulpturen von 

Künstlerinnen, die an Brustkrebs 

erkrankt sind. Weitere Infos 

unter: www.frauenmuseum.de 


ERNÄHRUNG 

Rezepte: Fleischlos glücklich 

Veggie-Küche 

Bevor es zu Tisch geht, erst mal zu Begrifflichem: Vegetarier sein heißt, 

nur Gemüse zu essen, aber durchaus auch Eier und andere unfleischige 

Tierprodukte. Pescetarier essen vegetarisch aber ab und an auch einmal 

Fisch und Schalentiere. Veganer essen Gemüse und ausschließlich 

Produkte ohne tierische Substanzen. Sojaprodukte werden aus 

der Sojabohne gewonnen, die Eiweiß und – für eine Bohne – recht viel 

Öl enthält. Tofu wird aus weißem Sojabohnenteig in Blöcken hergestellt, 

der aus einer Art Gerinnung der Sojamilch entsteht. Seitan 

entsteht durch mehrmaliges Kneten und Waschen von Weizen- oder 

weizenfreiem Glutenmehl. Den Geschmack erhält Seitan durch diverse 

Marinaden. Sojasprossen haben überhaupt nichts mit Soja zu 

tun, sondern sind die Keime der Mungbohne. 


„WEISE MÄNNER ERNÄHREN SICH VON LUFT, MORGENTAU UND TOFU“ 

Chinesisches Sprichwort 


ERNÄHRUNG 

Rezept 1 

IN JAPAN BEGINNT DER TAG MIT FISCHBRÜHE, EINER SANFTEN MISOSUPPE 


Rezept 2 

SO ZART WIE TOFU, SO KRÄFTIG WIE FLEISCH: SEITAN – DIE PURE EIWEISS-BOMBE 


ERNÄHRUNG 

3 4 

schung zugießen und unter Rühren aufkochen 

und binden lassen. Mit Salz und Cayennepfeffer 

abschmecken und mit Frühlingszwiebeln bestreut 

anrichten. 

Fotos: StockFood (5) 

1 | Misosuppe 

Zutaten für 4 Personen: 

800 ml Dashibrühe (oder andere klare 

Brühe), 3 EL Misopaste, Salz, Pfeffer aus 

der Mühle, je 1 rote und grüne Chilischote, 

2 TL Wakame (japanische Algenart), 

150 g Shiitakepilze, 150 g dünne 

japanische Weizennudeln, Blätter und 

Streifen von Salatherzen zum Garnieren 

Brühe erhitzen. Misopaste einrühren, bis sie 

sich aufgelöst hat. Suppe mit Salz und Pfeffer 

würzen. Wakame in kaltem Wasser einweichen. 

Pilze putzen, nach Bedarf klein 

schneiden, dazugeben und 4 bis 5 Minuten 

köcheln lassen. Chilischoten waschen, putzen, 

in Ringe schneiden und in die Suppe 

geben. In einem Topf die Nudeln in heißem 

Wasser kurz aufwallen lassen und sofort in 

kaltem Wasser abschrecken. Nudeln, Pilze, 

Salatstreifen und Wakame in Schüsseln 

oder tiefen Tellern anrichten, die kochend 

heiße Tofusuppe darübergießen und mit 

kleinen Salatblättern garniert servieren. 

2 | Wokgemüse mit Seitan 


8 Stück Seitan (Reformhaus/Asialaden). Für 

die Marinade: 50 g Tempeh, 1 Stück Ingwer, 

4 EL helle Sojasauce, 1 Eiweiß, 1 EL Stärkemehl. 

Für das Gemüse: 4 rote Paprikaschoten, 

1 kleine Zucchini, 1 große Karotte, 

1 kleiner Fenchel, 1 kleine Zwiebel, 1 rote, frische 

Chili. Plus: Sesamöl, Fischsauce, Chilipulver, 

Gemüsebrühe, Salz, Pfeffer, Zucker 

Für die Marinade Tempeh und Ingwer fein reiben, 

mit den restlichen Zutaten vermengen und 

die Saitanscheiben einlegen, ziehen lassen. 

Das Gemüse putzen und in mundgerechte 

Stücke schneiden. Die Zwiebel fein würfeln, die 

Chilischote waschen, längs aufschneiden, ent- 

kernen und weiße Innenhaut entfernen. Chili 

fein würfeln. Das Gemüse in heißem Öl im Wok 

andünsten, etwas Brühe aufgießen und etwa 

5 Minuten weiterdünsten. Die marinierten Seitanscheiben 

in reichlich heißem Öl kurz frittieren 

und auf einem Küchenkrepp abtropfen lassen. 

Das Gemüse nach Geschmack mit 

Fischsauce, Salz, Pfeffer und Chili abschmekken 

und auf Tellern anrichten, die Seitanstücke 

darauf verteilen und alles heiß servieren. 

3 | Sherry-Tofu mit Cashews 


250 g Tofu, 5 EL helle Sojasauce, 5 EL 

Sherry, 1 TL Sesamöl, Cayennepfeffer, 

1 Knoblauchzehe, 1 Karotte, 1 rote Paprikaschote, 

20 g Cashewkerne, 50 g Sojasprossen, 

2 Frühlingszwiebeln, 1 TL frisch 

gehackter Ingwer, 1 gestr. TL Speisestärke 

2 EL Rapsöl, Salz 

Tofu kalt in kleine Würfel schneiden. 3 EL Sojasauce, 

3 EL Sherry, Sesamöl und eine Prise 

Cayennepfeffer verrühren. Tofu damit vermischen 

und 1 Stunde ziehen lassen. Knoblauch 

schälen und fein hacken. Karotte waschen, 

schälen, und in feine Stifte schneiden. Paprika 

waschen, putzen, entkernen und in dünne 

Streifen schneiden. Die Cashewkerne längs 

halbieren. Die Sojasprossen waschen und abtropfen 

lassen. Frühlingszwiebeln waschen, 

putzen und das Weiße und Hellgrüne in feine 

Ringe, das dunklere Grün in feine Streifen 

schneiden. Tofu abtropfen lassen, die Marinade 

auffangen. Die Tofu-Marinade mit 2 EL Sojasauce, 

2 EL Sherry, Ingwer und der Speisestärke 

verrühren. In einem Wok oder einer 

hohen Pfanne 1 EL Öl erhitzen. Tofuwürfel darin 

rundum anbraten, herausnehmen. Das restliche 

Öl erhitzen. Knoblauch, Karotte, Paprika und Cashewkerne 

zugeben, leicht salzen und alles 

unter Rühren 3 Minuten braten. Sprossen und 

gebratenen Tofu unterrühren. Die Saucenmi- 

4 | Tofu-Gemüse-Omelett 


Je 400 g Tofu, Karotten, Sojasprossen und 

Lauch, je 1 rote und grüne Paprikaschote, 

3 Eier, 2 EL Butter, 2 EL Sojasauce, je1/4 TL 

Curry- und Ingwerpulver sowie Cayennepfeffer, 

Salz, Pfeffer aus der Mühle, 1 Prise 

Zucker, Öl 

Tofu in feine Würfel schneiden. Die Karotten 

schälen und in feine Streifen teilen. Lauch und 

Sojasprossen waschen, Lauch putzen und in 

Ringe schneiden. Paprika waschen, putzen, halbieren, 

entkernen, die weiße Haut entfernen, 

Paprika in Streifen schneiden. Die Eier verschlagen, 

Sojasauce dazugeben und mit Zucker, 

Salz und Pfeffer würzen. Den Tofu unter 

die Eiermasse ziehen. Etwas Öl in einer Pfanne 

erhitzen und darin nacheinander 4 Omeletts 

ausbacken, auf einen großen Teller geben und 

warm halten. Anschließend die Butter zu dem 

verbliebenen Öl in die Pfanne geben, erhitzen 

und das gesamte Gemüse hineingeben. Mit 

Curry, Ingwer und Cayennepfeffer würzen, alles 

gut vermischen und etwa 10 Minuten unter gelegentlichem 

Rühren dünsten. Abschmecken, 

das Gemüse auf den Omeletts verteilen, diese 

zusammenklappen und auf Tellern anrichten. 

VEGGIE-VORURTEILE 

Vegetarier sind alternative 

Weltverbesserer! Daryl Hannah, 

Prince, Natalie Portman, Tobey 

Maguire sind nur cool, sonst 

nichts! Vegetarier sind kränklich 

und blass. Aufgrund eines 

stärkeren Immunsystems sind ernährungsbedingte 

Krankheiten bei 

Vegetariern sogar seltener. Vegetarier 

sind nicht genussfähig. 

Im Gegenteil, sie genießen oft intensiver, 

weil bewusster. Vegetarische 

Küche ist überaus vielseitig. 

Vegetarier sind körperlich und 

geistig nicht leistungsfähig. 

Pflanzliche Lebensmittel wie Tofu 

garantieren eine ausreichende Eiweißversorgung, 

vor allem sinnvoll 

kombiniert mit Getreideprodukten. 

20 GILSEI GESUNDHEITSJOURNAL 01|08 

einfach mittelschwer anspruchsvoll

S P E Z I A L 

Drogenbericht Deutschland 2007 Zahlen und Fakten zu Haschischkonsum & Co. 

* Drogen-Durchblick 10 illegale harte Drogen und ihre Risiken Info Drogen 

* 

Beratungsstellen Und dann war ich einfach ausgeknockt Das Interview zum 

* 

Thema K.o.-Tropfen mit dem Ronja Präventionsbüro Personality-Test Wie gehen 

* 

Sie mit Problemen um? 

Foto: Getty Images 


S P E Z I A L 


Drogen 

Die Trends & Fakten 

Immer weniger Deutsche konsumieren Koks & Co. Auch bei Cannabis 

ist die Tendenz rückläufig. Doch die Probleme mit legalen Drogen wie 

Alkohol, Nikotin und Medikamenten sind noch immer alarmierend 

–––––––––– Text Karen Cop 

Der letzte Bericht der Drogenbeauftragten 

begann gut: Weniger Erwachsene (3 %) nehmen 

weniger harte Drogen, „nur“ 1.296 starben daran – 

das ist der niedrigste Stand seit 1989 bei Crack, Heroin, 

Kokain, Ecstasy. „Auch bei Jugendlichen sinkt der illegale 

Drogenkonsum“, machte Sabine Bätzing Hoffnung. „Am 

deutlichsten wird das beim Konsum von Cannabis. Nur 

noch 13 % der 14- bis 17-Jährigen haben 2007 zumindest 

einmal Haschisch oder Marihuana probiert. 2004 waren 

es noch 22 %.“ Das sind zwar immer noch etwa 400.000 

jugendliche Kiffer, doch das Online-Programm „quit the 

shit“ der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung 

fand europaweit Beachtung: Auf www.drugcom.de dokumentierten 

Süchtige 50 Tage lang ihren Cannabiskonsum. 

Im Gegenzug leisteten Drogenexperten Ausstiegshilfe aus 

der Suchtfalle. Drei Monate nach Abschluss des Programms 

lebte noch ein Drittel der Teilnehmer ohne Shit – 

eine vergleichsweise hohe Erfolgsquote. Die Bundesregierung 

fördert nun neue Beratungs- und Behandlungsprogramme 

wie „realize it!“, „Candis“ oder „Incant“, die, so 

Bätzing, „passende Hilfsmöglichkeiten vor allem für junge 

Erwachsene mit Cannabisproblemen schaffen und bereithalten“. 

Denn „Erwachsene, die psychisch einigermaßen 

gesund sind, werden mit Cannabis keine Probleme haben“, 

sagt Dr. Peter Tossmann, Mitglied des „Incant“-Teams. 

„Das gilt aber schätzungsweise nur für 80 % der Konsumenten. 

Und wie bei allen psychoaktiven Substanzen tragen 

Kinder und Jugendliche ein wesentlich höheres Risiko.“ 

Rund 30.000 Kiffer müssen jährlich ambulant oder 

stationär behandelt werden. 

Trotzdem scheinen die schlimmsten Szenarien 

aus dem illegalen Drogenmilieu von gestern und 

vernebeln nicht länger den Blick auf die alarmierenden 

Zahlen beim legalen Drogenkonsum. Pro Jahr sterben in 

Erschreckende Zahlen bei Kindern: Jedes 

zweite unter zwölf Jahren hat schon erste 

Alkohol-Erfahrungen gemacht 

Deutschland etwa 140.000 Menschen an den Folgen des 

Rauchens, über 40.000 durch Alkohol. Sabine Bätzing bezeichnete 

dies als unser größtes Drogenproblem und forderte 

klar: „Schluss mit der Verharmlosung von 

Alltagsdrogen!“ Eine im Auftrag des Gesundheitsministeriums 

erhobene repräsentative Untersuchung kam zu dem 

Ergebnis, dass unter den 18- bis 69-Jährigen 7,6 Millionen 

Deutsche zu viel trinken, dazu müssen etwa 1,7 Millionen 

massiv abhängige Alkoholiker gezählt werden. Eine weitere 

Umfrage der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung 

fokussierte die Jugendlichen: 22 % der zwölf- bis 

17-Jährigen trinken mindestens einmal pro Woche Alkohol. 

Jedes zweite Kind hat mit zwölf Jahren erste Er- > 


S P E Z I A L 

fahrungen mit Alkohol gemacht, bei den 16-Jährigen sind es 

97 %. „Voll ist out“ heißt eine Aktionskampagne – ein Slogan, 

der in Zeiten von Flatrate-Angeboten und Binge Drinking 

wenig überzeugt. Beim Binge Drinking kippen vor 

allem Jugendliche innerhalb von Minuten möglichst viele 

Gläser in sich rein – damit der Alkohol wirkt, bevor sie 

sich übergeben müssten. Pädagogin Heidi Kuttler, die im 

Zentrum für Suchtprävention in Lörrach am Programm 

HaLT („Hart am LimiT“) mit Jugendlichen arbeitet, kennt 

die Ursachen. „Wenn ein 13-Jähriger in seiner Familie oder 

beim Straßenfest sieht, wie jemand eine Flasche Bier in 

einem Zug austrinkt, dann versucht er das eben mit 

Wodka. Und hat keine Ahnung, was Spirituosen anrichten.“ 

Bevor junge Menschen die Wirkung merken, können 

sie in ein lebensgefährliches Koma fallen. 

„ Das Problem: 

Ein Teil der Bevölkerung 

trinkt immer 

früher und immer 

exzessiver 

“ 

Bundesdrogenbeauftragte Sabine Bätzing 

Der Verkauf von Alkopops an Jugendliche 

ist inzwischen verboten, „leichte“ alkoholhaltige 

Getränke nicht. Verkaufshits sind bunte Biere. Die Mixgetränke 

schmecken süß, statt leicht bitter, und begeistern 

die Frauenwelt. Ein Anlass unter vielen für Rolf Hüllinghaus, 

Geschäftsstelle der DHS (Deutsche Hauptstelle für 

Suchtfragen e. V.), sich über die Alkoholindustrie zu ärgern, 

die behaupten darf, sie würde reinen Genuss verkaufen. 

„Fakt ist“, so Hüllinghorst, „dass auf die 10% der 

Bevölkerung, die gesundheitlich riskant konsumiert und 

die von Alkohol abhängig ist, 50 % des Umsatzes entfallen.“ 

Ein Werbeverbot gibt es bisher nur für Kinowerbung 

bis 18 Uhr. Seit Jahresbeginn dürfen Zigaretten nicht mehr 

an unter 18-Jährige verkauft werden. Das Rauchverbot in 

Gaststätten wurde erfolgreich umgesetzt – das Aus für den 

Blauen-Dunst-Weltmeister Deutschland? Laut DHS haben 

während der letzten zwölf Monate 30 % der Raucher und 

28 % der Raucherinnen „mindestens einmal versucht, sich 

das Rauchen abzugewöhnen“. Oft erfolglos. Sabine Bätzing 

gehört deshalb zu den Befürwortern noch drastischerer 

Warnungen vor den Nebenwirkungen des per Tabak inhalierten 

Zellgifts, zum Beispiel durch Bilder von Raucherlungen 

auf den Packungen. Zudem schaut sie mit 

wachsender Sorge auf Jugendliche, die Shisha-, also Wasserpfeiferauchen 

für ungefährlich halten. 

Die am weitesten verbreitete legale Droge 

kommt jedoch nach wie vor aus der Apotheke. Knapp zwei 

Millionen Deutsche sind abhängig von Schlaf-, Beruhigungs- 

und Schmerzmitteln oder Psychostimulanzien. Auf 

dieses Suchtproblem möchte die Drogenbeauftragte darum 

verstärkt aufmerksam machen. Hilfe gäbe es schon: 

www.das-beratungsnetz.de anklicken und mit der Online- 

Beratung beginnen, kostenlos. ––––––––––––––––––––––––––––––––––– 


Die 10 meistkonsumierten illegalen Drogen im Überblick 

Sie sind des Teufelsrechte Hand. Und trotz positiver Drogenstatistik noch in ganz Deutschland verbreitet 

Cannabis Kokain Crack LSD Opioide 

Aufnahme 

Sowohl Haschisch als 

auch Marihuana 

werden mit Tabak vermischt 

als Joint 

geraucht oder in Plätzchen 

eingebacken 

Die Substanz wird 

meist geschnupft und 

dadurch über die 

Schleimhäute der Nase 

aufgenommen. Selten 

wird Kokain gespritzt 

Die Droge wird geraucht, 

wobei ein knackendes 

Geräusch 

entsteht. Daher der 

Name. Crack wird sehr 

schnell aufgenommen 

Die hoch konzentrierte 

Substanz wird in Wasser 

gelöst und dann 

auf kleine Löschpapieroder 

Filzplättchen (20 

bis 100 µg) getropft 

Opium wird aus dem 

Milchsaft der unreifen 

Schlafmohnkapsel gewonnen. 

Es wird geraucht 

oder als Dampf 

in Röhrchen inhaliert 

Risiken 

Das psychische Abhängigkeitspotenzial 

ist 

mittelgradig vergleichbar 

mit Alkohol. 

Wahnhafte Störungen 

sind eher selten 

Angstzustände, Psychosen, 

Antriebsschwäche, 

Depression, Leberschäden, 

Störungen der 

Herzfunktion, Herzversagen, 

Hirnödeme etc. 

Durch die enorme und 

kurze Wirkung und das 

darauffolgende heftige 

Tief ist das Abhängigkeitspotenzial 

von 

Crack extrem hoch 

Sinnestäuschungen 

und Halluzinationen. 

Die Auslösung von 

Psychosen, Herzstillstand, 

Atemlähmungen 

etc. 

Hohes Abhängigkeitspotenzial. 

Bei Überdosis 

kann es zu Atemlähmung 

und Herzstillstand 

kommen Langfristig: 

soziale Verelendung 

Heroin Amphetamine Ecstasy Zauberpilze PCP 

Aufnahme 

Wird meist geraucht, 

durch die Nase aufgesogen 

oder intravenös 

gespritzt. Auch Inhalation 

von Dämpfen ist 

möglich 

Das pulverförmige 

Rauschmittel wird durch 

ein Papierröhrchen 

„gesnieft“ . Auch üblich: 

in die Mundschleimhaut 

einmassiert/gespritzt 

Ecstasy-Pillen werden 

geschluckt. Reinheit 

und Konzentration der 

bunten Pillen schwanken 

häufig stark 

Die Pilze werden meist 

roh gegessen oder als 

Sud getrunken. Manchmal 

werden sie auch 

in Alkohol eingelegt 

oder in Öl gebraten 

Einnahme als Pulver, 

Flüssigkeit, Tabletten 

oder Spray. Bei oraler 

Einnahme ist innerhalb 

von 1 Stunde mit dem 

Rausch zu rechnen 

Risiken 

Hohes körperliches und 

psychisches Abhängigkeitspotenzial. 

Bei 

Überdosierung: Atemlähmung 

und Herz- 

Kreislauf-Stillstand 

Sehr rasche und starke 

psychische Abhängigkeit. 

Bei Überdosierung: 

Zittern, Brechreiz, 

hohe Körpertemperatur, 

Hirnblutungen etc. 

INFORMATIONEN ZUM THEMA 

• Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen e.V. 

Westenwall 4, 59065 Hamm 

www.dhs.de, Telefon: 02381 9015-0 

• Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung 

www.bzga.de oder www.drugcom.de 

Infotelefon: 0221 892031 

Bei dauerhafter Einnahme: 

Leberentzündung, 

Nierenversagen, 

Störungen der 

Herzfunktion und 

Hirnschäden 

Verwechslung der 

„Magic Mushrooms“ 

mit extrem giftigen Pilzen. 

Bei hohen Dosen 

geht die Realitäts- und 

Selbstkontrolle verloren 

Eine psychische Abhängigkeit 

ist möglich, eine 

körperliche nicht. Bei 

Überdosierung: tiefes, 

tagelanges Koma das 

zum Tod führen kann 

Fotos: Mauritius Images (4), Corbis (3), Getty Images (3) 


S P E Z I A L 

Ausgeknockt 

Immer mehr Frauen und Mädchen wenden sich an 

Frauennotrufe, denn die Fälle von Übergriffen im Zusammenhang 

mit K.o.-Tropfen häufen sich. In einem Interview mit 

dem Präventionsbüro Ronja erfuhren wir Genaueres 

K.o.-Tropfen wirken sehr schnell 

und machen die Täter-Zielgruppe, 

junge Mädchen, willenlos 

Fotos: GEtty Images (2) 


–––––––––– Interview Kathrin Steiner 

Warum sind K.o.-Tropfen überhaupt ein Thema? 

K.o.-Tropfen werden gezielt eingesetzt, um Mädchen und 

Frauen zu betäuben, sie willenlos zu machen und anschließend 

zu vergewaltigen und zu misshandeln. Die Substanzen 

werden von den Tätern heimlich im Essen oder in 

Getränken verabreicht. Die Täter sind häufig im Bekanntenkreis 

zu suchen. Es handelt sich also um Männer, 

denen man eine solche Tat meist nicht zutrauen würde. 

Wie wirken K.o.-Tropfen bzw. was bewirken sie? 

Je nach Dosis und Reinheitsgrad sowie körperlicher Verfassung 

des Opfers führen diese Drogen innerhalb kurzer 

Zeit (z.B. „Liquid Ecstasy“: 15 bis 30 Min.) zu Sprach- und 

Wahrnehmungsstörungen, Benommenheit und Bewusstlosigkeit. 

Die Betroffenen stehen vor dem Problem, dass sie 

sich häufig an das Geschehene nicht mehr erinnern können. 

Gibt es Wechselwirkungen? 

Insbesondere in Kombination mit Alkohol und anderen 

Drogen können Nebenwirkungen wie Krämpfe, Schwindel, 

Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Verwirrtheitszustände, 

Atemnot bis hin zu lebensbedrohlichen Zuständen 

wie Koma und Atemstillstand auftreten. Alkohol und Drogen 

verstärken die Wirkung deutlich und erhöhen somit 

auch das Todesrisiko erheblich! 

Merkt die Frau, die K.o.-Tropfen zu sich genommen hat, 

sofort, was los ist? 

Nachdem sie von dem präparierten Glas getrunken haben, 

merken die Frauen und Mädchen meist nur, dass ihnen 

übel und schwindlig wird. Sie fühlen sich wie in Watte gepackt 

und versinken zunehmend in einen Zustand der Willenlosigkeit. 

Wie erscheint eine Frau nach außen hin für Außenstehende, 

wenn sie mit K.o.-Tropfen betäubt wurde? Ist für 

Außenstehende sofort erkennbar, was los ist? 

Obwohl die Betroffenen nicht mehr in der Lage sind, 

selbstbestimmt zu handeln, erscheint es für Außenstehende 

häufig so, als seien sie lediglich leicht angetrunken, 

aber noch aktiv am Geschehen beteiligt. Dem Täter bleibt 

so genügend Zeit, sein Opfer an einen anderen Ort zu bringen 

und seine Tat zu vollenden. 

Die Betroffenen leiden oft unter Gedächtnislücken bezüglich 

dem, was nach der Betäubung geschehen ist. 

Was tun, wenn die Betroffene sich dann sicher ist, dass 

sie K.o.-Tropfen-Opfer ist, und etwas unternehmen will? 

SCHUTZMASSNAHMEN 

•Glas nicht unbeobachtet lassen – eine Freundin bitten, 

darauf aufzupassen 

•Auf einer geschlossenen Flasche bestehen – auch 

wenn es eine Einladung ist 

•Nicht sicher? Dann Glas stehen lassen 

•Plötzliches Unwohlsein – Freunden und Barkeeper 

sofort Bescheid geben und Lokal verlassen 

•Jemand hantiert an fremden Gläsern herum? Barkeeper 

oder den betreffenden Gast sofort warnen 

•Nicht zögern! Im Zweifelsfall Polizei oder Beratungsstelle 

anrufen 

•PloppCaps benutzen – zum Versiegeln des Glases 

(www.ploppshop.de) 

•Hilfe gibt’s bei: www.notruf-westerburg.de oder 

E-Mail an praeventionsbuero-ronja@web.de 

Bei Verdacht auf K.o.-Tropfen ist zeitnahes Handeln geboten, 

da die meisten Substanzen nur wenige Stunden 

nachgewiesen werden können. Betroffene sollten sich 

möglichst sofort ärztlich 

untersuchen und Verletzungen 

attestieren lassen. 

Ebenfalls sollte die Frage 

einer Schwangerschaft, Infektion 

mit Geschlechtskrankheiten 

oder HIV erörtert 

werden. 

Was wird allgemein getan, 

um Frauen besser zu 

schützen und die Öffentlichkeit 

aufmerksamer für 

die Problematik K.o.-Tropfen 

zu machen? 

Der Frauennotruf Aachen, 

der Westerburger Frauennotruf und das Präventionsbüro 

Ronja waren bundesweit die ersten Beratungsstellen, die 

sich der Problematik angenommen haben und durch gezielte 

Öffentlichkeitsarbeit und Präventionskampagnen 

auf den Einsatz von K.o.-Tropfen als Vergewaltigungsdrogen 

aufmerksam gemacht haben. Erfreulicherweise starten 

mittlerweile bundesweit immer mehr Notrufe und 

Frauenberatungsstellen Präventionskampagnen gegen den 

Einsatz von K.o.-Tropfen. –––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––– 

BKK GilSei informiert: Wir unterstützen die Aktion des Präventionsbüros 

Ronja. Näheres dazu in einer der nächsten Ausgaben. 


S P E Z I A L 

Kreuzen Sie ganz spontan jeweils die Antwort an, die am ehesten auf Sie zutrifft 

1. Bei heftigem Liebeskummer … 

B …hoffe ich, dass er/sie doch noch 

zurückkommt 

C …muss das Leben trotzdem weitergehen 

A …versuche ich, mich abzulenken 

6. Wenn mir jemand richtig auf die Nerven geht … 

B …schalte ich meine Ohren auf Durchzug 

A …sage ich das zur Not auch 

C …versuche ich trotzdem, nett zu bleiben 

2. Wenn ich finanzielle Sorgen habe … 

C …versuche ich, irgendwie zu sparen 

A …lasse ich mich von einem Profi beraten 

B …warte ich auf bessere Zeiten 

7. Droht ein schweres Sommergewitter … 

C …wird es schon vorüberziehen 

B …rühre ich mich vor Schreck nicht 

vom Fleck 

A …suche ich rechtzeitig nach einem Schutz 

3. Bei einer Panne auf der Autobahn … 

C …fahre ich so lange es geht auf der 

Standspur weiter 

A …rufe ich den ADAC 

8. Peinliche Situationen … 

A …versuche ich aufzulockern 

C …gibt es so gut wie nie 

B 

…mache ich erst mal eine Pause 

B 

…kann ich auch mal aushalten 

Fotos: Bernhard Haselbeck, Corbis, Getty Images 

4. Mega-Stress im Job … 

A …ist für eine Zeit okay, aber dann 

muss etwas passieren 

B …kann ich irgendwie ertragen, wenn 

es sein muss 

C …hat doch heute fast jeder 

5. Vor wichtigen Terminen, Prüfungen … 

A …bereite ich mich sorgfältig vor 

C …geht der Alltag trotzdem weiter 

B 

…warte ich erst mal auf den Input von anderen 

9. Nachdem beim Fliegen mein Gepäck 

verloren gegangen ist … 

B …warte ich einfach noch mal ein bis zwei 

Stündchen ab 

C …gehe ich davon aus, dass es spätestens bis 

zum Abend wieder auftauchen wird 

A …kümmere ich mich sofort um das Nötigste 

(Kleidung, Kosmetika etc.) 

10. Wenn mich eine schwere Erkältung erwischt … 

B …lege ich mich ins Bett 

C …ignoriere ich das erst einmal 

A …halte ich sofort mit Medikamenten und 

Vitamin C dagegen 


Test: Wie 

gehen Sie mit 

Problemen um? 

Was haben Liebeskummer, eine Autopanne und Stress im Job 

gemeinsam? Alle können zum Problem werden – und dann müssen 

Sie reagieren! Aber wie? Mit diesem Test finden Sie’s heraus 

–––––––––– Text Johannes Berger 

Auswertung: Zählen Sie zusammen, welchen Buchstaben 

Sie am häufigsten angekreuzt haben, und lesen Sie hier 

die entsprechende Auswertung. 

Typ A: Der Realist (Der Anpacker) 

Ihre Philosophie: „Probleme sind dazu da, gelöst zu werden!“ 

Dementsprechend haben Sie auch keine Angst vor 

Problemen, sondern – im Gegenteil – die gute Gabe, diese 

eindeutig als solche zu erkennen. Die nächsten Schritte 

kennen Sie genau: Sie suchen nach einer Lösung (mal allein, 

mal mit Hilfe eines Beraters oder Profis) und handeln dementsprechend. 

Ihre Fähigkeit, Probleme anzupacken, gibt 

Ihnen in Kombination mit Ihrem Selbstbewusstsein eine 

gesunde „Ich“-Stärke. Das heißt: Falls Sie einmal in eine 

schwierige Lebenssituation geraten sollten – ob in Bezug 

auf Drogen oder andere Probleme –, haben Sie die besten 

Voraussetzungen, die Schwierigkeiten anzupacken und zu 

bewältigen. 

Typ B: Der Gleichmütige (Der Aussitzer) 

Ihre Philosophie: „Auch mit Problemen geht das Leben 

weiter!“ Und das stimmt natürlich – Sorgen und Schwierigkeiten 

gehören zum Leben und sind Teil unseres ganz 

normalen Alltags. Kein Grund also, gleich aus dem Trott 

zu geraten. In diesem Punkt haben Sie recht, und Ihre Strategie, 

Probleme geduldig auszusitzen, funktioniert. In der 

Tat lösen sich viele Schwierigkeiten von allein, wenn man 

nur lange genug abwartet. Aber aufgepasst: Es gibt Probleme 

– und Suchtprobleme aller Art gehören dazu (Drogen-, 

Alkohol-, Spielsucht etc.) – die lösen sich nicht von 

allein, sondern werden mit jedem Tag bedrohlicher. Dann 

sind Ihr Mut und ein Plan B gefragt: Sie müssen sich professionelle 

Hilfe suchen! 

„Nicht das Problem macht die Schwierigkeiten, 

sondern unsere Sichtweise.“ 

Viktor Frankl 

Typ C: Der Träumer (Der Verdränger) 

Ihre Philosophie: „Sieht hier jemand ein Problem? Ich jedenfalls 

nicht!“ Sie scheinen nämlich die wunderbare Gabe 

zu haben, an Schwierigkeiten oder Problemen einfach erst 

mal vorbeizuschauen. Das macht Ihren Alltag in vielen Bereichen 

wesentlich leichter und angenehmer und gibt 

Ihnen zusammen mit Ihrem unerschütterlichen Optimismus 

eine äußerst positive Ausstrahlung. Tauchen dann allerdings 

wirklich mal düstere Wolken am Horizont auf, und 

Sie sind mit einem echten Problem konfrontiert – zum Beispiel 

ernsthaften Geldsorgen, einem Sucht- oder Drogenproblem 

–, dann wird Ihre Gabe zu einer Gefahr. Doch statt 

diese zu erkennen und anzupacken, träumen Sie sich in 

ein besseres Leben. Aber so lösen Sie kein Problem! Gut, 

wenn man dann Familie, Freunde oder Kollegen hat, die 

einen aufwecken.–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––– 


I N T E R N 

> Veranstaltungen, 

die Sie interessieren könnten 

Die BKK GilSei hat für viele Fragen und Probleme die passenden 

Informationsveranstaltungen organisiert – schauen Sie hier! 

> 14.03.2008 um 13:00 Uhr, Nichtraucher in 5 Stunden, Friedrichshafen & Bielefeld 

Ein Leben ohne Glimmstängel? Kein Problem. Ein Seminar von der Pigdog Consulting befreit entwöhnungswillige 

Raucher von der Sucht in fünf Stunden. Für Mitglieder der BKK Gildemeister Seidensticker 

ist das Seminar kostenfrei. Den Teilnehmern werden 100 Punkte beim Bonusprogramm 

gutgeschrieben. Das Seminar basiert auf Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie und arbeitet 

mit der Schlusspunktmethode. Es vermittelt spannend, sachlich und seriös das Wissen übers 

Rauchen, das zum Aufhören nötig ist. Darüber hinaus motiviert das Seminar die Teilnehmer nach 

den besten Regeln der Motivationspsychologie, dauerhaft ein Leben als Nichtraucher zu führen. 

Das mehr als tausendfach erfolgreiche Seminar „Nichtraucher in fünf Stunden“ ist ein effektiver 

Schlüssel zu mehr Gesundheit, Glück und Geld. 

Anmeldung erforderlich. 

Ort: Kundencenter Friedrichshafen, Leutholdstraße 30, 88045 Friedrichshafen 

Kontakt: Beate Bucher 

Ort: Kundencenter Bielefeld, Winterstraße 49, 33649 Bielefeld 

Kontakt: Susanne te Kaat 

> 05.03.2008 um 19:00 Uhr 

Ängste bei Kindern 

Vortragsveranstaltung Klinikum Friedrichshafen 

Angst dient zunächst als universelles Warnsystem 

und Fluchtsignal bei Gefahren, sie ist ein notwendiges 

Gefühl, um in der Welt bestehen zu können. 

Kinder zeigen in ihrer Entwicklung oft vielfältige 

Ängste, die einerseits entwicklungsbedingt sind, 

andererseits aber auch Warnsignale sein können. 

Dies zu unterscheiden, ist wichtig bezüglich der 

damit verbundenen Reaktionen der Umgebung, die 

helfen sollen, Ängste zu überwinden und daraus 

gestärkt hervorzugehen. Im Vortrag sollen die entwicklungsbedingten 

Ängste sowie angstauslösende 

Faktoren und Bewältigungsmodelle angesprochen 

werden. Dabei zeigt sich die Angst in vielen 

Symptomen: „Schulangst“, „Bauchweh“, „Schlaflosigkeit“, 

„Spielhemmung“ usw. Wie kann man 

diesen Kindern helfen, und wie werden die Grenzen 

zu einer notwendigen therapeutischen Intervention 

bestimmt? Hierfür sollen Anhaltspunkte gegeben 

werden. 

Referentin: Dipl.-Psychologin Ingeborg Sigel 

Keine Anmeldung erforderlich. Für alle Versicherten 

und Interessierten kostenfrei. Ort: Klinikum 

Friedrichshafen, Auditorium. Röntgenstraße, 

88048 Friedrichshafen, Kontakt: Beate Bucher 


02.04.2008 um 19:00 Uhr 

Psychische Veränderungen bei Morbus Parkinson 

Wichtige Symptome und Einflussmöglichkeiten 

der Angehörigen. Referent: Dr. med. Tim Petersdorff 

Keine Anmeldung erforderlich. 

Für alle Versicherten und Interessierten kostenfrei. 

Ort: Klinikum Friedrichshafen, Auditorium, 

Röntgenstraße, 88048 Friedrichshafen 



Chronisch krank – was nun? 

Vortragsveranstaltung in der Klinik Tettnang 

Dr. Thomas Kohler referiert über gute und 

weniger gute Möglichkeiten, mit einer chronischen 

Krankheit zu leben. 


Für alle Versicherten und Interessierten kostenfrei. 

Ort: Klinik Tettnang, 

Emil-Münch-Straße 16, 88069 Tettnang 



Epilepsien 

Vortragsveranstaltung im Klinikum 

Friedrichshafen. Inhalte des Vortrages: 

Verteilung der Häufigkeit von Epilepsien 

in der Bevölkerung, mögliche Ursachen 

von Epilepsien, verschiedene Epilepsieformen, 

Anfallsauslöser, was tun bei 

einem Anfall, mögliche Komplikationen 

und Folgen, Behandlungs- und Therapiemethoden, 

soziale Auswirkungen. 

Referentin: Katja Friedrich, Lehrerin für 

Pflegeberufe und Mutter eines epilepsiekranken 

Kindes. 


Für alle Versicherten und Interessierten 

kostenfrei. 

Ort: Klinikum Friedrichshafen, 

Auditorium, Röntgenstraße, 

88048 Friedrichshafen 



Die persönliche Motivationsstrategie 

als Weg zum Erfolg 

Vortragsveranstaltung im 

Klinikum Friedrichshafen 

Die blinde Spitzensportlerin Verena 

Bentele referiert zum Thema 

„Persönliche Motivation“. Sie berichtet 

über ihre individuellen Motivationsfaktoren 

– die zum einen in ihrer Person 

liegen (wettkampforientiert, ehrgeizig), 

zum anderen auch von äußeren 

Einflüssen (Verband, Sporthilfe, 

Freunde, Familie) abhängig sind. 


Für alle Versicherten und 

Interessierten kostenfrei. 

Ort: Klinikum Friedrichshafen, 

Auditorium, Röntgenstraße, 



Heimspiele unserer 

BKK GilSei Pirates 

In der Sporthalle der beruflichen 

Schulen Friedrichshafen, 

immer um 17 Uhr: 

Sonntag, 17.02.2008 

VfB Friedrichshafen – SV 03 Tübingen 3 


VfB Friedrichshafen – SV Holzgerlingen 


VfB Friedrichshafen – TV Radolfzell 

KONTAKTADRESSEN 

Kontakt Friedrichshafen: 

Beate Bucher 

Tel: 07541 30199-7112 

E-Mail: b.bucher@bkkgilsei.de 

Kundencenter Friedrichshafen 

Leutholdstraße 30 


Kontakt Bielefeld: 

Susanne te Kaat 

Tel: 0521 5228-3114 

E-Mail: s.tekaat@bkkgilsei.de 

Kundencenter Bielefeld 

Winterstraße 49 

33649 Bielefeld 

Fotos: Getty Images (2) 


F I T N E S S 

Aus der Mitte 

Pilates-Geheimnisse 

Pilates macht man aus dem Bauch heraus. 

Denn im Bauchcenter liegt die Power. Viele Pilates- 

Fans wissen bereits um diesen Fitness-Schatz 


–––––––––– Text Kristina Salaba 

Joseph Hubert Pilates kam aus 

Mönchengladbach und starb mit 87 Jahren als gefeierter 

Körpertherapeut in New York. Dazwischen 

lagen aufregende Jahre als Boxer, Zirkusartist und 

als Lehrer für Selbstverteidigung bei Scotland Yard 

und der Hamburger Polizei. Sein Studium von Yoga, 

Tierbewegungen und den Bewegungslehren von 

und mit Rudolf von Laban mündete in eine der 

schönsten Formen von Fitness: dem Pilates. Während 

der letzten zehn Jahre kam Pilates nach und 

nach in deutsche Tanzstudios, später Fitnessstudios 

und noch später auf DVDs. In jeder größeren Stadt 

Deutschlands gibt es jetzt Pilates-Studios – mit sehr 

speziellen und sehr wirkungsstarken Pilates-Fitnessgeräten. 

Erstaunlich leichte Übungen 

feiern gigantische Erfolge. Jeder kann Pilates. 

Jeder, der bereit ist, sich auf seine Körpermitte, sein 

Powerhouse, die Stützmuskulatur seines Körpers 

zu konzentrieren. Denn da kommt all die Power her, 

mit der man die gymnastisch-ganzheitlichen Übungen 

trainiert. Das Geheimnis liegt vielleicht in den 

kleinen, unspektakulären, aber schnellen Bewegungen, 

den Kombinationen, dem bewussten Atmen, 

der meditativen Konzentration beim Training oder 

Berühmte Tänzer und Choreografen 

gehören zu den Anhängern von 

Pilates – aus gutem Grund 

der Entspannung dazwischen. Entscheidend ist: Pilates 

wirkt. Jeden Tag 20 Minuten, und Ihr Körper 

kommt fabelhaft in Schuss. Die Wirbelsäule wird 

mobilisiert, die Tiefenmuskulatur gekräftig. Der 

Körper, das Körpergefühl, der Kreislauf, das Immunsystem 

– alles wird gestärkt, und bald fühlt 

man sich wie ein neuer Mensch. ––––––––––––––––––––––– 

Nur die Ruhe 

Eine konzentrierte 

Atmung und viele 

kleine Entspannungspausen 

sind 

Kernübungspunkte 

von Pilates. 

Beim Pilates gibt’s 

keine Schweiß- 

Fleißpunkte! 

Klein hinaus 

Beine, Po, Bauch, 

Rücken, Arme – 

alles wird trainiert. 

Am Anfang mit 

kleinen Bewegungen 

und wenig 

Wiederholungen. 

Das macht richtig 

Spaß ... 

Streeeetch 

Dehnungsübungen 

machen den 

Körper straff und 

gelenkig. Schon 

kleine Stretches 

sind große Erfolge. 

Stolz sein 

Jeder Bewegungsablauf 

geht einem 

nach Kurzem in 

Fleisch und Blut 

über. Sie können 

ganz schnell stolz 

auf sich sein. 

Neuer Mensch 

Sie werden sehen: 

Sie werden 

schlanker, fester 

und einfach topfit. 

Pilates macht 

Sie rundum neu. 

Fotos: Rathmer Philipp/ report Bilder-Dienst (6), Getty Images 

MEHR INFOS 

Hier finden Sie Pilates-Fitness in Ihrer Nähe. Ein Klick auf „Leistungen“ 

und dann ein Klick auf „Gesundheitskurse“: www.gesundesvertrauen.de 


Welches Sprichwort ist das denn? 

Hinter dem Bildmotiv versteckt sich ein Sprichwort – wissen Sie, 

welches? Tragen Sie die fehlenden Buchstaben in die Kästchen ein 

und gewinnen Sie einen der legendären „Rubik’s Cubes“! 

Fotos: Bernhard Haselbeck, Corbis 

W N T T 

R 

N 

GEWINNSPIEL 

T G E 

Gewinnen Sie einen von fünf 

Zauberwürfeln – den berühmten 

„Rubik’s Cube“! Lösungs-Sprichwort 

per E-Mail mit Stichwort „Zauberwürfel“ 

an journal@bkkgilsei.de senden. 

Oder per Fax an: 0521 5228-63788 

Einsendeschluss: 15. März 2008. 

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der BKK GilSei, des Verlags, 

des Spieleherstellers sowie deren Angehörige können nicht teilnehmen. 

Herzlichen Glückwunsch! 

Wir gratulieren ganz herzlich den Gewinnern aus der 

letzten Journal-Ausgabe 04/2007: 

Michael Buckreus, Friedrichshafen – Katrin Hilpert, 

Leipzig – Klaus Kochler, Berlin – Andreas Meier, Bünde – 

Frank Bosch, Salem – Irene Yesiltepe, Renchen – 

Ursula Rebmann, Weissach – Christian Pietschmann, 

Bielefeld – Andrea Breuer, Leichlingen – 

Elisabeth Meyhack, Oelde 

, 

IMPRESSUM 

Herausgeber 

BKK Gildemeister Seidensticker 

Winterstraße 49, 33649 Bielefeld 

www.bkkgilsei.de 

Objektleitung Dorothee Jander, Marita Schapeit 

Verlag 

PMI Publishing 

Hanns-Seidel-Platz 5, 81737 München, www.pmi-publishing.de 

Verlagsleitung Stefan Endrös, Gerd Giesler 

Redaktion Jutta Kautny, Kathrin Steiner, Maike Zürcher 

Artdirektion Frank Krüger 

Grafik Bernhard Biehler 

Autoren Johannes Berger, Karen Cop, Kristina Salaba, Barbara Schulz 

Schlusskorrektur Norbert Misch-Kunert, Anneliese Obermeier 

Bildredaktion Julia Fell 

Produktion Birgit Scholz 

Reproduktion PMI Publishing Verlag GmbH & Co. KG, München 

Druck KKF Verlag, Altötting 


Für 

Freunde... 

... und die, die es werden wollen! 

Für Ihre 

Empfehlung 

erhalten Sie 

20,- Euro 

von uns! 

Bei der BKK Gildemeister Seidensticker versichert zu sein, 

bringt viele Vorteile mit sich. Das wissen wir und das wissen Sie. 

Aber wissen es auch Ihre Freunde? 

Denken Sie an Ihre Freunde und empfehlen Sie uns weiter. Ihre Freunde werden Ihnen dankbar sein und 

es lohnt sich auch für Sie. Für jedes neue Mitglied, das Ihrer Empfehlung folgt, erhalten Sie von uns 

20,- Euro* per Überweisung. Bitte geben Sie dazu unbedingt 

Ihre Bankverbindung an. 

Ich bin schon Mitglied und 

freue mich über 20,- Euro! 

Bitte tragen Sie die nachstehenden Angaben vollständig und leserlich ein. 

Sollten Sie mehrere Mitglieder werben wollen, so 

informieren Sie sich auf unserer Homepage: 


Name Vorname 

Straße Hausnummer 

PLZ Ort 

Für das neu geworbene Mitglied 

steht ein Mitgliedsantrag auf der 

Rückseite bereit! 

Name der Bank 

Kontonummer 

BLZ 

Versichertennummer (siehe Karte) 

Unterschrift des Werbenden 

* Die Auszahlung der Aufwandsentschädigung von 20,- Euro erfolgt erst ab dem Tag, an dem das neu geworbene 

Mitglied auch von seinem Arbeitgeber durch die Meldung zur Sozialversicherung bei der BKK Gildemeister 

Seidensticker angemeldet wurde. Dies kann durchaus bis zu 6 Wochen dauern. Teilnahmeberechtigt sind alle 

Versicherten der BKK Gildemeister Seidensticker ab 18 Jahren. Mitarbeiter der BKK Gildemeister Seidensticker und 

deren Angehörige sind nicht teilnahmeberechtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Mitgliedserklärung 

Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen und 

per Post oder Fax an 0521 5228 700 

zurücksenden. 

Ja, ich möchte mich bei der BKK Gildemeister Seidensticker 

ab dem 

versichern als 

Pflichtmitglied Student/in Rentner/in 

freiwilliges Mitglied (angestellt) 

freiwilliges Mitglied (selbständig) 

Persönliche Angaben 

Angaben zur Vorkasse 

Name Vorname 

Name der bisherigen Krankenkasse 

Straße Hausnummer 

PLZ Ort 

Telefon, Fax, E-Mail 

Geburtsdatum, Geburtsort 

Versicherungszeitraum (von/bis) 

Kündigungsbestätigung 

liegt vor 

wird nachgereicht 

Bitte legen Sie die Kündigungsbestätigung Ihrer 

Krankenkasse bei oder reichen Sie sie nach, auch gern per 

Fax an: 0521 5228 700 

Sozialversicherungsnummer 

Angaben zur Beschäftigung 

Kostenlos mitversicherte Familienmitglieder 

Verbindliche Anzahl mitversicherter Personen 

Name des Arbeitgebers und Rufnummer 

Anschrift des Arbeitgebers 

Betriebsnummer (falls bekannt) 

Datum und Unterschrift des Neumitglieds 

BKK Gildemeister Seidensticker 

Winterstraße 49 

33649 Bielefeld 


kostenloses Servicetelefon 0800 0 255 255

Journal Ausgabe 01/2008 (PDF 2,67 MB) - BKK Gildemeister ...

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