Probeseiten (pdf) - Verlag Handwerk und Technik

3.3 Modelle gesundheitlichen Verhaltens
Demnach verläuft eine Verhaltensänderung in zwei Phasen: einer Motivations- und
Willensphase, deren Erfolg maßgeblich die Selbstwirksamkeitsüberzeugung (s. S. 66)
beeinflusst.
Motivationsphase
Aktionsphase
Selbstwirksamkeit
Intention
Planung
Initiierung
Handlungsergebniserwartung
Aufrechterhaltung
Disengagement
Risikowahrnehmung
Erholung von
Rückschlägen
Hindernisse und Ressourcen
In der Motivationsphase wächst die Absicht, die Intention, das eigene Verhalten zu
ändern, und zwar durch
■■Selbstwirksamkeit: Wie überzeugt bin ich davon, dass es mir gelingt, das beabsichtigte
Verhalten zu aktivieren, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen?
■■
Handlungsergebniserwartung: Wie hoch schätze ich die Wahrscheinlichkeit ein, dass
mein eigenes Handeln einen besseren Zustand als den gegenwärtigen herbeiführt?
■■
Risikowahrnehmung: Wie hoch schätze ich meine Gefährdung durch die Fortsetzung
meines bisherigen Verhaltens bzw. durch eine Änderung meines Verhaltens ein?
Diese Intentionen beeinflussen die Verhaltenswahrscheinlichkeit etwa zu einem Viertel.
In der zweiten Phase, der Aktion, wird das beabsichtigte Verhalten zunächst geplant,
initiiert, also umgesetzt, und im besten Fall auch bei Rückschlägen beibehalten.
Wenn z. B. die Intention formuliert ist, regelmäßig Sport zu treiben, beginnen Menschen
im Detail zu planen, auf welche Weise das Ziel erreicht werden soll und kann,
denn der genaue Weg ist zunächst nicht festgelegt. Die Rahmenbedingungen und
Realisierungsmöglichkeiten der alternativen Ausführungsideen müssen untersucht
werden. Für die Detailplanung spielen Selbstwirksamkeitserwartungen darüber eine
Rolle, ob sich jemand in der Lage sieht, günstige Gelegenheiten, Risikosituationen
oder die „besten Umstände“ zu erkennen, um den Beginn des neuen Verhaltens festzulegen.
Im Modell wird dieser Planungsprozess die präaktionale Phase mit seiner
spezifischen Selbstwirksamkeitserwartung in Bezug auf die Aufrechterhaltung genannt;
sie geht der aktionalen und der dann folgenden postaktionalen und wiederherstellenden
Phase voran.
Nach der Planung und der erfolgreichen Initialisierung des neuen Verhaltens wird in
der aktionalen Phase die Handlung ausgeführt und aufrechterhalten. Es findet eine
ständige Handlungsausführungskontrolle statt, die eine Aufmerksamkeits- und Emo-
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präaktional: vor
einer Handlung
postaktional: nach
einer Handlung
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