Herbst - vhs Kreis Offenbach

Fitness & Gymnastik
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den ganzen Körper von Kopf
bis Fuß arbeiten. Der Rücken
wird bis hin zu den kleinsten
Muskeln gestärkt und somit
die Körperhaltung verbessert.
Anschließende Dehnungs- und
Entspannungsübungen runden
das Programm ab und geben
uns ein besseres Körpergefühl.
Bei schönem Wetter gehen wir
raus!
Irina Kitzmann
montags, 19-20 Uhr
(12 x 60 Min.)
ab Montag, 9. September 2013
Sportzentrum Nord,
Hans-Kreiling-Allee 15, EG
40 Euro
max. 16 Personen
Fitness - Latin Feeling
Kurs-Nr. 80
Fühl die Musik und lass los!
Lateinamerikanische Rhythmen
bringen Dich in Form. Zur
Musik sich bewegen und Spaß
daran haben. Spannend und
geeignet für jedermann und
für alle, die ihre Pfunde ohne
großen Aufwand wegtanzen
möchten.
Elvira Knatz
montags, 18:30-19:30 Uhr
(10 x 60 Min.)
ab Montag, 2. September 2013
Geschwister-Scholl-Schule,
Gymnastikraum, Vor der Höhe 14
33,33 Euro
max. 19 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin
am 23. und 30. September
2013
AERO-BBP
Kurs-Nr. 81
Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur,
Aufwärmung
durch kontrolliertes Herzkreislauftraining
mit gleichbleibender
Intensität. Optimal zur
Anregung des Fettstoffwechsels.
Verbesserung der Körperhaltung
durch gezielte Ganzkörpergymnastik.
Straffung der
Problemzonen und Ausgleich
von Muskeldysbalancen. Das
Training kennt keine Altersgrenze,
und der Spaßfaktor
wird sehr hoch angesetzt.
Gabriele Olivetti
dienstags, 17-18 Uhr
(11 x 60 Min.)
ab Dienstag, 3. September 2013
Siedlerheim,
Joseph-von-Eichendorff-Straße 1,
Saal
36,67 Euro
max. 18 Personen
AERO-BBP
Kurs-Nr. 82
Kursbeschreibung siehe
Kurs-Nr. 81
Gabriele Olivetti
dienstags, 18-19 Uhr
(11 x 60 Min.)
ab Dienstag, 3. September 2013
Siedlerheim,
Joseph-von-Eichendorff-Straße 1,
Saal
36,67 Euro
max. 18 Personen
Step-Workout für Einsteiger
- vormittags
Kurs-Nr. 83
Durch das Auf- und Absteigen
einer höhenverstellbaren
Plattform, das sogenannte
„Step-Brett“, wird die Trainingsintensität
bestimmt. Zu Beginn
eines jeden Kurstermins werden
leichte Grundschritte aneinandergereiht.
Im Anschluss
werden Kräftigungsübungen
durchgeführt, die den Kurs
vervollständigen. Zielsetzung
ist es, die Leistungsfähigkeit
des Herz-Kreislaufsystems zu
verbessern, die Fettstoffverbrennung
zu fördern und die
Bein- und Gesäßmuskulatur zu
kräftigen.
Dieser Kurs ist für Einsteiger
bestens geeignet.
Gabriele Olivetti
mittwochs, 10-11 Uhr
(11 x 60 Min.)
ab Mittwoch, 4. September 2013
Siedlerheim,
Joseph-von-Eichendorff-Straße 1,
Saal
36,67 Euro
max. 15 Personen
Get FIT - feel good
Kurs-Nr. 84
Effektive Übungen für jedes
Fitnesslevel
Herzkreislauf- sowie Problemzonentraining
Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit
und Ihre Fitness, Sie werden
sich besser fühlen!
Mitzubringen sind: Isomatte,
Handtuch, Hanteln (1 kg) u.
ca. 2 m Thera-Band (bei der
Kursleitung oder in größeren
Kaufhäusern erhältlich)
Elvira Knatz
mittwochs, 17:45-18:45 Uhr
(13 x 60 Min.)
ab Mittwoch, 4. September 2013
Sportzentrum Nord,
Hans-Kreiling-Allee 15, OG
43,32 Euro
max. 20 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin
am 25. September 2013!
Get FIT - feel good
Kurs-Nr. 85
Kursbeschreibung siehe Kurs-
Nr. 84
Mitzubringen sind: Isomatte,
Handtuch, Hanteln (1 kg) u.
ca. 2 m Thera-Band (bei der
Kursleitung oder in größeren
Kaufhäusern erhältlich)
Elvira Knatz
mittwochs, 18:45-19:45 Uhr
(13 x 60 Min.)
ab Mittwoch, 4. September 2013
Sportzentrum Nord,
Hans-Kreiling-Allee 15, OG
43,32 Euro
max. 20 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin
am 25. September 2013!
Gymnastikkurs für Frauen
Kurs-Nr. 147
Nähere Informationen finden
Sie unter dem Schüler- und Familienzentrum.
(Seite 40)
Olga Witt
montags, 9:30-10:30 Uhr
(16 x 60 Min.)
ab Montag, 19. August 2013
Schüler- und Familienzentrum,
Hans-Kreiling-Allee 15 A
15 Euro
max. 14 Personen
Ab 6 Personen wird ein zweiter
Kurs angeboten:
10:30-11:30 Uhr.
Bewegung contra Osteoporose
- Prophylaxe
- vormittags -
Kurs-Nr. 86
Spezielle Gymnastik zum Aufbau
der Halte- und Stützmuskulatur.
Die Übungen tragen
dazu bei, weiteren Knochensubstanzabbau
zu verzögern,
die Muskulatur zu kräftigen
und Gelenkversteifungen vorzubeugen.
Beweglichkeitstraining
zur Mobilisation und Stabilisation.
Elvira Knatz
freitags, 9:30-10:30 Uhr
(12 x 60 Min.)
ab Freitag, 6. September 2013
Kulturhaus Altes Amtsgericht,
Darmstädter Straße 27, Raum 14
40 Euro
max. 12 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin
am 20. und 27. September
2013!
Wirbelsäulengymnastik -
Rücken-fit
- vormittags -
Kurs-Nr. 87
Kräftigungs- und Dehnungsübungen
sowie Mobilisierung
der gesamten Wirbelsäule.
Gleichgewichtsschulung, Stabilisierung
der aufrechten
Haltung, erweiternd rückengerechtes
Alltagsverhalten.
Elvira Knatz
dienstags, 9:30-10:45 Uhr
(13 x 75 Min.)