Seminarprogramm Herbst/Winter 20 /20 2 - PGA

frauengesundheitszentrum wels 

www.fgz.at 

www.pga.at 

Seminarprogramm 

Herbst/Winter 2011/2012 

akademie arbeitsmedizin cliniclowns frauengesundheit therapie zahngesundheit

Vorworte 

Beratungen 

Mag. a Martha Scholz 

Leiterin des Frauengesundheitszentrums 

Liebe Leserinnen, liebe Leser, liebe Frauen und Mädchen! 

Gesundheit ist ein „Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen 

Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen“, 

so die Definition der WHO. Das neue Seminarprogramm des Frauengesundheitszentrums 

Wels bietet eine Vielfalt an Möglichkeiten, um den Erhalt und die 

Förderung Ihrer Gesundheit zu unterstützen! Die angebotenen Themen sind so 

vielfältig wie das Leben selbst! Wichtig dabei ist uns der Dialog mit Frauen – was 

beschäftigt sie, was belastet sie, was brauchen sie? Diese lebensnahen Fragen 

werden täglich bei unseren Veranstaltungen, kostenlosen Beratungen und Psychotherapien 

diskutiert und gemeinsam beantwortet. Seit diesem Jahr nutzen wir 

auch die Möglichkeit, mit Frauen und Gesundheitsinteressierten auf Facebook in 

Dialog zu treten. Auf www.facebook.com/fgz.at erfahren Sie nicht nur aktuelle Informationen, 

wir laden Sie herzlich ein mit uns zu diskutieren, sich untereinander 

auszutauschen und uns zu sagen, was Sie schon immer sagen wollten. 

Wir freuen uns auf Sie! 

Beratung 

Unsere Beratungen und Psychotherapien sind 

kostenlos, persönlich und vertraulich. 

Vereinbaren Sie einen Termin unter der Telefonnummer: 

07242 / 35 16 86-19. 

Gynäkologische Beratung 

Dr. in Johanna Z. Hell 

Frauenärztin und Oberärztin im 

Klinikum Wels / Grieskirchen 

Bildungsmanagement 

Ulrike Fuchs 

Assistentin 

Bildungsmanagement 

Psychotherapie und Therapie 

für Essstörungen 

Mag. a Ursula Janout 

Psychologin und 

Psychotherapeutin 

Stadt Wels 

Silvia Huber 

Gesundheits- und 

Frauenstadträtin 

Nutzen Sie das Angebot! 

Für jeden Menschen bedeutet der Begriff „Gesundheit“ etwas anderes. Faktum 

ist jedoch, dass speziell Frauen in diesem weiten Begriffsfeld oft besondere 

Bedürfnisse haben. Und leider gibt es auch in diesem Bereich immer noch 

Punkte, in denen Frauen benachteiligt sind und darum besonderer Unterstützung 

bedürfen. Als Gesundheits- und Frauenstadträtin bin ich daher sehr froh, 

dass es eine Einrichtung wie das Frauengesundheitszentrum (FGZ) in unserer 

Stadt gibt.Dem gesamten Team mit Leiterin Mag. a Martha Scholz an der Spitze 

danke ich daher einmal mehr für die vorbildliche Arbeit – und natürlich für die 

Erstellung dieses interessanten Halbjahresprogrammes mit seiner gewohnten 

Fülle an Vorträgen, Workshops, Frauencafés, Seminaren und Fachtagungen. 

Meine sehr geehrten Damen, ich kann an dieser Stelle nur an Sie appellieren: 

Nutzen Sie das Angebot des FGZ – es lohnt sich! 

Allgemeinmedizinische 

Beratung und Psychosomatik 

Dr. in Claudia Muhr 

Ärztin für Allgemeinmedizin und 

Psychosomatik 

Lebens-, Sozial- und 

Sexualberatung 

Susa Haberfellner 

Lebens-, Sozial- und Sexualberaterin, 

Pädagogin 

Psychotherapie 

Mag. a Uta Schwienbacher 

Dipl. Pädagogin, Psychotherapeutin, 

Frauenspezifische 

Psychotherapie 

Ernährungsberatung 

Mag. a Verena Mörwald 

Ernährungswissenschafterin 

Mehr Lebensfreude und Gesundheit 

Lebens- und Sozialberatung 

(bosnisch, serbisch, 

kroatisch) 

Brankica Stojak 

Lebens- und Sozialberaterin 

Betreuung Frauencafé und 

Kinderbetreuung 

Gabi Richter 

Dr. Josef Pühringer 

Landeshauptmann 

Frauen übernehmen in unserer Gesellschaft vielfältige Aufgaben. Sie managen 

den Haushalt, bringen sich immer intensiver beruflich ein und übernehmen 

auch in ihrer Freizeit wichtige, oft ehrenamtliche Aufgaben. In einer von Stress, 

Hektik, Zeitdruck und hohen Anforderungen geprägten Umwelt immer stark 

und perfekt sein zu müssen, zehrt an der Gesundheit. Einer Gesundheit, die 

mehr ist als das Fehlen von Krankheit, verstanden als Wohlbefinden auf allen 

Ebenen, körperlich, geistig und sozial. Frauen haben oft zu wenig Zeit und 

Raum für sich selbst, für Ruhephasen, Hobbys und Leidenschaften. Genau 

darauf zielt das vielfältige, bewährte und vorbildliche Angebot des Welser Frauengesundheitszentrums 

ab. Begleitet von kompetenten und ambitionierten Mitarbeiterinnen 

und Mitarbeitern sind Sie eingeladen, spannende und entspannende 

Seminare, Workshops und Vorträge zu besuchen, in der Bibliothek zu 

schmökern, Neues zu erfahren und auszuprobieren, Kontakte zu knüpfen und 

sich auszutauschen. In diesem Sinne viel Freude und Gesundheit! 

 

Mit freundlicher Unterstützung 

Rechtsberatung 

Mag. Lorenz Kirschner 

Jurist, Kanzlei Dr. Johannes 

Kirschner 

 

Psychosoziale Beratung 

(türkisch) 

Sevda Schartmüller-Kivrak 

Psychosoziale Beratung i.A. 

(türkisch), Begleitung Frauencafé

Frauengesundheitszentrum Wels 

Fachtagung 

Bibliothek 

Unsere Bibliothek bietet über 670 frauenspezifische 

Sach- oder Belletristikbücher, Zeitschriften 

und Audio-CD’s sowie DVD’s. In gemütlicher Atmosphäre 

laden wir Sie zum Schmökern ein. Recherchemöglichkeit 

vor Ort oder http://www.biblioweb.at/fgzwels/ 

. 

Vorträge / Informationsabende 

Ein/e ExpertIn hält ein Impulsreferat, anschließend 

ist genügend Zeit zur Diskussion bzw. für 

persönliche Fragen. Auch für die Teilnahme an 

Vorträgen bitten wir um Anmeldung, damit wir Sie 

bei einer ev. Absage verständigen können. 

Kurse / Workshops / Seminare 

Wir bitten um schriftliche Anmeldung bis spätestens 

eine Woche vor Beginn der Veranstaltung 

mit der Anmeldekarte, per Fax (07242/351686- 

22) oder per E-Mail unter fgz@pga.at. Sie können 

sich auch persönlich bei uns anmelden. Nach der 

Anmeldung bekommen Sie von uns vor Veranstaltungsbeginn 

eine Rechnung samt Erlagschein 

zugeschickt. Die Einzahlung ist vor Kursantritt zu 

tätigen und die Bestätigung bei Kursbeginn vorzuweisen. 

Ihre Teilnahme sichern Sie mit der Einzahlung 

der jeweiligen Gebühr. 

Storno 

Der Anmeldeschluss ist – wenn nicht anders angegeben 

– jeweils eine Woche vor Kursbeginn. 

Jede Anmeldung kann bis zum Anmeldeschluss 

kostenlos, aber nur schriftlich, storniert werden. 

Ab dem Anmeldeschluss bis zum Kursbeginn sind 

50% des Betrages als Stornogebühr zu entrichten. 

Im Falle eines Stornos am Tag der Veranstaltung 

bzw. bei Nicht-Erscheinen ist der gesamte Betrag 

fällig. Ersatzteilnehmerinnen können genannt 

 

werden. Das Frauengesundheitszentrum behält 

sich das Recht vor, bei Nicht-Erreichen einer Mindestteilnehmerinnenzahl 

die Veranstaltung abzusagen. 

Davon werden die Kursteilnehmerinnen 

rechtzeitig in Kenntnis gesetzt und die Kursgebühren 

vollständig rückerstattet. Im Falle von notwendigen 

Preis- oder Terminänderungen setzen 

wir Sie ebenfalls ehest möglich in Kenntnis. 

Haftung 

Das Frauengesundheitszentrum übernimmt keine 

Haftung für Unfälle oder Schäden aller Art bei den 

Veranstaltungen in unseren Räumlichkeiten, die 

durch Teilnehmerinnen verschuldet werden. Die 

Teilnahme an den Vorträgen, Kursen und Workshops 

erfolgt auf eigene Gefahr! Durch Kursabsagen, 

Terminverschiebungen oder Veränderungen 

des Seminarortes entstandene Aufwendungen 

können vom FGZ nicht ersetzt werden. 

Sie können unsere Räumlichkeiten gerne mieten! 

(z.B. für Beratungen und Gesundheitsveranstaltungen, 

Vorträge, Kurse, Workshops und Seminare.) 

Unsere „Oase“ mit 40 m 2 ist gemütlich 

mit einer Couch und bequemen Polstersesseln 

ausgestattet. Der Seminarraum ‚Horizont’ bietet 

mit seinen 70 m 2 eine optimale Umgebung für 

sportliche Kurse und Seminare, aber auch Vorträge. 

Dieser Raum kann ganz nach Bedarf gestaltet 

werden. (Kontakt 07242 / 35 16 86-19) 

Impressum: Hrsg.: PGA Verein für prophylaktische Gesundheitsarbeit 

Redaktion: Mag. a Martha Scholz 

Satz/Layout: Konvers GmbH, 4600 Wels, www.konvers.com; Druck: Druckerei Mittermüller GmbH; 

Unser Programm erscheint halbjährlich und dient zur Bekanntgabe des aktuellen Veranstaltungsangebotes. 

ZVR: Nr. 767686879 

Kein Sex vor der 

Ehe vs. YouPorn! 

Neue Herausforderungen 

der Sexualpädagogik 

20. Oktober 2011, Wissensturm Linz 

Diese Fachtagung widmet sich den aktuellen Herausforderungen 

im Bereich der sexuellen Bildung. 

Bedarf es sexualpädagogischer Angebote außerhalb 

des Biologieunterrichts oder ist das Luxus? 

Etabliert sich das Konsumieren von Pornografie 

als neue Freizeitgestaltung? Wo liegen die politischen 

Verantwortlichkeiten für die Umsetzung 

des Rechts auf sexuelle Gesundheit und sexuelle 

Bildung? Sexualität gehört zum menschlichen Leben, 

wir machen es mit dieser Fachtagung zum 

Thema für die Zukunft! 

Die Erfahrungen aus der Arbeit mit Jugendlichen 

zeigen, dass die Kenntnisse über Anatomie und 

körperliche Abläufe gering sind und ein eklatantes 

Unwissen über Verhütung, Liebe und Sexualität 

vorhanden ist! Die Folgen daraus sind ungewollte 

Schwangerschaften, steigende Abtreibungsraten, 

Probleme in Beziehungen und nicht zu vergessen 

- Kinder ohne Aufklärung werden häufiger Opfer 

sexueller Gewalt! Sexualpädagogik soll dazu beitragen, 

dass Jugendliche eine selbstbestimmte 

und selbstverantwortliche Werteposition bei der 

Gestaltung ihrer eigenen Sexualität gewinnen. 

Das Gespräch über Sexualität, Beziehung, Körper 

und Liebe ist immer aktuell und die Auseinandersetzung 

damit erreicht kaum jemals einen 

endgültigen Wissensstand. 

VORTRÄGE 

Sexualpädagogik - die etwas andere Art, über 

Sex zu reden 

Jugendliche zeigen sich heute zum Thema Sexualität 

informierter als je zuvor. Kompetenzen 

im Umgang mit dem eigenen Körper sowie mit 

 

Fachtagung 

Kein Sex vor der Ehe vs.YouPorn 

Neue Herausforderungen der Sexualpädagogik 

Schwangerschaftsund 

Krankheitsverhütung steigen 

allerdings nicht im selben Ausmaß. 

Warum die sexualpädagogische Antwort anders 

als bisher erfolgen muss, soll anhand von Praxisbeispielen 

und Forschungsergebnissen belegt 

werden. 

Mag. Wolfgang Kostenwein, Klinischer Sexologe, 

Gesundheitspsychologe, Sexualpädagoge 

Die Pornofizierung unserer Gesellschaft 

Findet Ihre 14-jährige Tochter es auch normal, 

sich in Internetforen als >kleines Flittchen< darzustellen? 

Die sexuelle Revolution war gestern, heute gehören 

Pornos zur Freizeitgestaltung, in Musikvideoclips 

wird die Zuhälter-und-Huren-Kultur gepflegt, 

und von Plakatwänden lächeln >perfekte< Frauen 

in Push-up-BHs und Stringtangas. Myrthe Hilkens 

gehört selbst einer sexuell befreiten Generation 

an und hat kein Interesse daran, in prüde, sexfeindliche 

Zeiten zurückzukehren, doch irgendwann 

merkte sie, wie die Sex- und Schönheitsindustrie 

besonders junge Frauen in ein neues 

Korsett zwingt. Mit sexueller Befreiung hat das 

nichts mehr zu tun. 

Myrthe Hilkens, für ihr Buch ‚McSex‘ hat die Autorin 

mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen 

gesprochen und Medienberichte und wissenschaftliche 

Untersuchungen unter die Lupe 

genommen. In einem Manifest fordert Myrthe 

Hilkens die Einführung des Faches >Medienerziehung< 

an Schulen. Es wurde in den Niederlanden 

bereits von über 10.000 Menschen unterzeichnet 

Infos unter: www.tagung.pga.at

Inhaltsverzeichnis 

Inhaltsverzeichnis 

Datum Veranstaltung Seite 

05.09.2011 Pilates 16 

05.09.2011 bodyART 16 

07.09.2011 Frauencafé, Alles rund ums Thema Ernährung 08 

07.09.2011 Selbsthilfegruppe Depression 10 

13.09.2011 Rund um die Wirbelsäule 16 

14.09.2011 Selbsthilfegruppe für brustoperierte Frauen nach Krebs 10 

19.09.2011 Beckenbodengymnastik 16 

20.09.2011 Yoga 16 

21.09.2011 Frauencafé, Holistic Pulsing – die heilsame Kraft der Berührung 08 

22.09.2011 Wanderung: Wildkräuter und Wildfrüchte 17 

23.09.2011 Motivationstraining für den Job 10 

28.09.2011 Jazzgymnastik 17 

30.09.2011 Ich bin viele 10 

04.10.2011 Life-Dance 17 

05.10.2011 Frauencafé, Du bist die Gestalterin deines Lebens! 08 


07.10.2011 Hormon-Yoga I 17 


14.10.2011 „Free Tussi“ – Entdecken Sie die unbekannte Seite in sich 11 

15.10.2011 Auf Entdeckungsreise zum ‚ICH’ 11 

19.10.2011 Frauencafé, Handarbeitsnachmittag 08 

20.10.2011 Fachtagung ‚Kein Sex vor der Ehe vs. Youporn! 05 

22.10.2011 Wer loslässt hat die Hände frei – AUS-Zeit in der Natur 17 

26.10.2011 Vernissage ‚Frauenbilder’ 21 

29.10.2011 „Meine Fähigkeiten“ – Workshop zum Entdecken des persönlichen Potentials 11 

02.11.2011 Frauencafé, Handarbeitsnachmittag 08 


07.11.2011 Naturkosmetik selbstgemacht 12 


08.11.2011 Einladung zur Fußschule 12 

10.11.2011 Lateinamerikanische Tänze 18 

10.11.2011 freedance 18 



16.11.2011 Frauencafé, „Treffpunkt mensch & arbeit“ stellt sich vor 08 


23.11.2011 Ich komme in deine Welt, vom Umgang mit Demenzerkrankten 12 

25.11.2011 „Entdeckungsreise zu dir Selbst“- Workshop für Mädchen ab der 8ten Schulstufe 12 

30.11.2011 Selbstständig und Selbstbestimmt bis ins hohe Alter 13 

07.12.2011 Frauencafé, Die Angst vorm Mann! 09 






10.01.2012 Hella-Training 19 

10.01.2012 Rund um die Wirbelsäule 20 


13.01.2012 Hormon-Yoga II 20 

14.01.2012 Glückliche Mutter = glückliche Kinder 13 

17.01.2012 Verantwortung? Eigenverantwortung? Eigenverantwortung für die Gesundheit? 13 

18.01.2012 Frauencafé, Den Körper als Kraftquelle entdecken - Nacken-Verspannungen! 09 

20.01.2012 Jin Shin Jyutsu 14 

25.01.2012 Ein Abend für Stressgeplagte mit Nacken-Verspannungen 14 

01.02.2012 Frauencafé, „Ich erziehe mein Kind wie ich will – oder?!“ 09 


06.02.2012 Beckenbodengymnastik 20 

09.02.2012 freedance 20 

09.02.2012 Bauchtanz 20 

15.02.2012 Frauencafé, Der essbare Garten 09 


16.02.2012 Vorsorge und Absicherung im Finanzleben der Frauen 14 

17.02.2012 Jin Shin Jyutsu 14 


24.02.2012 Shiatsu Workshop 15 

07.03.2012 Frauencafé, Wechselbeschwerden & Co 09 


07.03.2012 Ich erziehe mein Kind wie ich will – oder?! 15 


14.03.2012 Wechselbeschwerden & Co - Spüre was Du brauchst um dich wohl zu fühlen! 21 

19.03.2012 Mit der Feldenkraismethode zu mehr Beweglichkeit 21 

21.03.2012 Frauencafé, Eisenmangel bleibt oft unbehandelt 09 

28.03.2012 Eisenmangel bleibt oft unbehandelt 15 

30.03.2012 „Recyklingkleidung“ 16 

30.03.2012 Jin Shin Jyutsu 14

Frauencafé 

Frauencafé 

Frauencafé 

„Dass wir miteinander reden können, 

macht uns zu Menschen“ Karl Jaspers 

LERNEN SIE UNS KENNEN – IM FRAUEN- 

CAFÉ mit Gabi Richter! 

Am 1. und 3. Mittwoch im Monat, jeweils von 

16 – 18 Uhr findet bei uns der Treffpunkt Frauencafé 

statt. Es bietet sich die Möglichkeit, 

unsere Angebote und unser Programm kennen 

zu lernen, sich zu informieren und im gemütlichen 

Rahmen zu kommunizieren. Keine 

Anmeldung erforderlich, wir freuen uns auf 

Ihr/dein Kommen. 

Unkostenbeitrag: € 2,- 

Alles rund ums Thema Ernährung 

Mittwoch, 07.09.2011, 16.00 – 18.00 Uhr 

Ernährungswissenschafterin Mag. a Verena Mörwald, 

Beraterin des Frauengesundheitszentrums 

Wels, beantwortet Ihnen alle Ihre Fragen zum 

Thema Ernährung. 

Referentin: Mag. .a Verena Mörwald 

Holistic Pulsing 


Die heilsame Kraft der Berührung ist eine energetische 

Körperarbeit, die durch feine Schwingungen, 

Vibrationen und sanfte Berührung Körper, 

Geist und Seele in Einklang bringt. Näheres 

dazu, z.B. Entstehungsgeschichte, Hintergründe, 

wie es funktioniert, was es bewirkt und vor allem 

 

wofür es gut ist bzw. uns gut tut, wird vorgestellt 

und erklärt. Referentin: Brigitte Vesely-Lang, Holistic 

Pulsing Praktikerin, Natur- und Landschaftsführerin 

Du bist die Gestalterin deines Lebens! 


Wir glauben oft an den Irrtum, dass es die anderen 

sind, die uns in unserem Gestaltungsfreiraum 

einschränken. Meist sind es aber wir selber, die 

sich diesen Freiraum nicht erlauben. Aus schlechtem 

Gewissen oder aus Angst vor Zurückweisung. 

Du hast die Möglichkeit dein Leben zu gestalten. 

Denn, so wie der Ursprung jedes Problems in uns 

liegt, so liegen auch die Lösungen in uns. Dieser 

Nachmittag soll Mut und Vorfreude machen, seinen 

Gestaltungsspielraum zu vergrößern. „Das 

Glück beruht oft nur auf dem Entschluss glücklich 

zu sein!“ Referentin: Bettina Windischbauer, Dipl. 

Lebens- und Sozialberaterin 

Handarbeitsnachmittag 


Anfertigung von winterlichen Accessoires (Hauben, 

Schals, Bänder …): Eigenes Material mitbringen, 

aber auch die Möglichkeit es vor Ort zu 

erwerben. Häkelnadel, Stricknadel, Schere nicht 

vergessen. Referentin: Gabi Richter 

Handarbeitsnachmittag 


Anfertigung von winterlichen Accessoires (Hauben, 

Schals, Bänder …): Eigenes Material mitbringen, 

aber auch die Möglichkeit es vor Ort zu erwerben. 

Häkelnadel, Stricknadel, Schere nicht vergessen. 

Referentin: Gabi Richter 

‚Treffpunkt mensch & arbeit’ stellt sich vor! 


Deren Auftrag ist, für arbeitende Menschen Partei 

zu ergreifen, sie zu unterstützen und ihre Fähigkeiten 

zu stärken. Eine am Mensch orientierte 

Arbeitswelt, eine solidarische, demokratische 

Gesellschaft und eine Politik der gerechten Verteilung 

ist ihr Ziel. Die Angebote reichen von Beratung, 

Begleitung, Veranstaltungen, Aktionen und 

Projekte, bis hin zu Gemeinschaft in Runden und 

Arbeitskreisen, Vernetzung und internationale Solidarität. 

Referentin: Eveline Lanzerstorfer 

Die Angst vorm Mann! 


Ersehnt und nicht auszuhalten - das verflixte Geschlecht! 

Referent: Johannes Rudnik, Psychotherapeut, 

Psychologe, Physiotherapeut 

Den Körper als Kraftquelle entdecken - 

Nacken-Verspannungen! 


Nacken-Schulterverspannungen sind eines der 

häufigsten Symptome, die unser Leben ungünstig 

beeinflussen. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie 

selbst diese Zustände in Ihrem Körper verändern 

und daraus Energie tanken können. Erfahren Sie, 

wie Sie Verspannungen, Stress, Ärger und dgl. in 

positive Energie umwandeln können. 

Referentin: Friederike Hintersteininger, Dipl. Gesundheitstrainerin 

„Ich erziehe mein Kind wie ich will – oder?!“ 


Fällt Ihnen im Umgang mit Ihren Kindern auch 

manchmal auf, dass Sie genauso reden oder handeln 

wie Ihre Eltern, obwohl Sie genau das nicht 

wollten? In diesem Frauencafé erfahren Sie etwas 

über Muster und Glaubenssätze in der Erziehung 

und wie Ihre Rollen als Tochter und Mutter zusammen 

hängen. Referentin: Doris Krenn, Dipl. Lebens- 

und Sozialberaterin, Sexualberaterin 

Der essbare Garten! 


Statt einheitsgrüner Thujenhecke, essbare Zierpflanzen 

und blumige Gemüsebeete! 

Referentin: Knoll Brigitte, Diplomgärtnerin 

Wechselbeschwerden & Co - Spüre, was 

Du brauchst um dich wohl zu fühlen! 


Frauen ab 40 sind attraktiver und vitaler denn je. 

Doch es können Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, 

Menstruationsbeschwerden, 

nachlassende Attraktivität in manchen Situati- 

 

onen ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Durch 

persönliche Erfahrungen biete ich nun Hilfe zur 

Selbsthilfe an. Referentin: Friederike Hintersteininger, 

Dipl. Gesundheitstrainerin 

Eisenmangel bleibt oft unbehandelt 


Viele Menschen leiden an Müdigkeit, Abgeschlagenheit, 

Haarausfall oder auch depressiver Verstimmung. 

Oft ist der Grund Eisenmangel, der unerkannt 

bleibt. Das Eisenmangelsyndrom betrifft 

hauptsächlich Frauen im Menstruationsalter, aber 

auch ältere Personen, Kinder und SportlerInnen 

leiden immer wieder darunter. Für Information, 

Fragen und Antworten zu diesem Thema steht 

Ihnen Dr. in Lahnsteiner zur Verfügung. 

Referentin: Dr. in Sabine Lahnsteiner, Ärztin für 

Allgemeinmedizin, Arbeits- und Notfallmedizinerin, 

Leiterin 1. Linzer Eisenzentrum

Selbsthilfegruppe 

Gesundheit, Wohlbefinden, 

Persönlichkeit 

Selbsthilfegruppe für brustoperierte 

Frauen nach Krebs 

Der Grundgedanke der Selbsthilfegruppe ist, 

dass ein Gespräch und der Erfahrungsaustausch 

für betroffene Frauen eine bessere Bewältigung 

von Ängsten und Sorgen ermöglicht. Die Verbundenheit 

mit anderen Betroffenen hilft, Ängste abzubauen 

und Problemlösungen zu finden. 

Gruppenleitung: Michaela Hüthmayr, Dipl. Gesundheits- 

und Krankenschwester 

Kosten: € 0,- 

Termine: Jeweils von 19.00 bis 21.00 Uhr im 

Frauengesundheitszentrum Wels! 

Mittwoch, 14.09.2011 Mittwoch, 11.01.2012 



Mittwoch, 21.12.2011 

Selbsthilfegruppe für Frauen und 

Männer mit Depressionen 

und Angehörige 

Depressionen? Leiden Sie auch an gedrückter 

Stimmung, Freudlosigkeit, Traurigkeit, Antriebsschwäche, 

Einsamkeit, Schlafstörungen oder anderen 

belastenden Gedanken und Emotionen? 

Dann besuchen Sie unsere Selbsthilfegruppe an 

jedem 1. Mittwoch im Monat um 19.00 Uhr. 

Verein pro homine, www.pro-homine.at 

Gruppenbegleitung: Gina Obermüller, Lebensund 

Sozialberaterin iAuS., Erwachsenenbildnerin 

Unkostenbeitrag: € 5,- pro Abend 

Termine: 




Mittwoch, 07.12.2011 



„Gesundheit ist weniger ein Zustand als eine 

Haltung, und sie gedeiht mit der Freude am 

Leben.“Thomas von Aquin 

Motivationstraining für den Job 

Freitag, 23.09.2011, 

13.00 – 19.30 Uhr (640/157) 

Wollen Sie auch nie wieder arbeiten? Dann lieben 

Sie doch, was Sie tun! Machen Sie aus Ihrem 

Arbeitsfeld ein Spielfeld, lernen Sie wieder Spaß 

zu haben. Stehen Sie Ihren KollegInnen und MitarbeiterInnen 

mit allen Sinnen gegenüber und 

nehmen Sie sie mit ihren Bedürfnissen und Wünschen 

ernst. Wählen Sie Ihre persönliche Einstellung 

und Sie werden sich an einem fröhlichen 

Arbeitsplatz und in einer Atmosphäre voller Begeisterung 

wieder finden. Hier wird gezeigt, was 

es bedeutet und bewirkt wenn wir uns mit unserer 

Arbeit und unserem Team wirklich identifizieren. 

Bringen Sie neue Motivation und neuen Schwung 

in Ihre Arbeitswelt und der Erfolg kommt ganz 

von allein! Kursleiterin: Gudrun Hennerbichler, 

Dipl. Trainerin i.d. Erwachsenenbildung; Kosten: 

€ 75,- 

Ich bin viele! 


17.00 – 20.00 Uhr (640/157) 

Wir Frauen leben die unterschiedlichsten Rollen: 

Mutter, Geliebte, Berufstätige, Hausfrau, 

Freundin … Oft fühlen wir uns hin- und hergerissen 

oder überfordert, es ist uns auf der einen 

Seite zu viel und auf der anderen fehlt etwas. In 

diesem Workshop beschäftigen wir uns u.a. mit 

folgenden Mein Kind Fragen: ist „anders“! 

Welche Rollenbilder habe ich 

und Begleitung welche lebe für ich Mütter meinen auf Kindern ihrer außergewöhnlichen 

ist dominant Reise und welche mit ihrem braucht Kind Unterstüt- 

mit 

vor? Welche 

Rolle 

zung? besonderen Welche Bedürfnissen. 

Überzeugungen sind mit den verschiedenen 

Rollen verbunden? 

Referentin: Doris Krenn, Diplom- Lebens- und 

Sozialberaterin, Sexualberaterin; Kosten: € 33,- 

„Free Tussi“ – Entdecken Sie die 

unbekannte Seite in sich! 



Wer will schon eine „Tussi“ sein? Mit diesem 

provokanten Titel fordern wir Sie auf: Leben Sie 

die vielen Facetten Ihrer Persönlichkeit. Erfahren 

Sie mehr über die Wahrnehmung und ihre 

Tücken. Wie sehen mich die anderen? Welche 

Seite in mir möchte ich mehr leben? Irene Schopf 

kleidet Sie und gibt Ihnen Tipps zur Unterstreichung 

Ihres Typs. Von Helene Forcher erhalten 

Sie interessante Einblicke, wie Ihre Gedanken Ihr 

Fühlen beeinflussen. In diesem Seminar werden 

verschiedene Disziplinen zusammengebracht 

– Grundregeln von Kommunikation und Wahrnehmung, 

Stil- und Typberatung – darüber hinaus 

setzt dieses Seminar alle Sinne in Bewegung. 

Seminarleitung: Helene Forcher, Kommunikationsexpertin, 

Agentur Forcher, Innsbruck, und 

Irene Schopf, Stilberaterin, Inhaberin der Boutique 

2nd Line, Wels; Kosten: € 100,- 

Auf Entdeckungsreise zum ‚ICH’ 

Samstag, 15.10.2011, 


„Ich habe nichts zum Anziehen!“ Aber der Kleiderkasten 

ist voll. Nur: das Oberteil passt nicht zu der 

Hose. Und was zieh ich darüber an, wenn es kühl 

wird? Die passenden Schuhe fehlen. Auch das 

könnte Ihnen bekannt vorkommen. Meine Spezialität: 

Ich ziehe gerne Menschen an. Ich folge dabei 

keinem Stil-Leitfaden, ich berücksichtige Ihre 

Wünsche, Ihre Persönlichkeit, Ihre speziellen Anforderungen 

an Kleidung. Ich berate Sie, wie Sie 

Ihre vorhandene Kleidung optimal kombinieren 

und zeige Ihnen, wie Sie Ihren Typ unterstreichen 

oder hin und wieder abwandeln. Verbringen Sie 

10 11 

den Tag in der 2nd Line Boutique, Schulstraße 4, 

4600 Wels mit Stilberaterin Irene Schopf, Inhaberin 

der Boutique 2nd Line, Wels; Kosten: € 20,- 

„Meine Fähigkeiten“ – ein Workshop 

zum Entdecken des persönlichen 

Potentials 


09.00 – 16.00 Uhr (640/228) 

Dieser Tag steht ganz im Zeichen Ihrer Fähigkeiten 

und Qualitäten. Sie haben Gelegenheit auf spielerische 

Weise jene Fähigkeiten ins Bewusstsein zu 

holen, die Sie bereits mit Freude einsetzen oder 

vermehrt leben möchten. Kreative Methoden unterstützen 

Sie dabei, Ihre Einzigartigkeit sowie 

Ihre Vielfalt wahrzunehmen. Mit Hilfe einfacher 

Übungen filtern Sie heraus, welche Gaben, Stärken 

und Qualitäten Sie ganz besonders auszeichnen. 

Dieses Wissen stärkt Ihr Vertrauen in sich und 

die eigenen Fähigkeiten. Selbstzweifel werden kleiner 

während Ihr Mut und das Gefühl, „sich etwas 

zuzutrauen“ wachsen. Die Erkenntnisse des Tages 

können auch genutzt werden, um sie in eventuelle 

berufliche Entscheidungen einfließen zu lassen 

oder mit diesem Focus neue berufliche Wege zu 

betrachten. Referentin: Brigitte Mühlberger, dipl. 

Lebens- und Sozialberaterin, www.erkenne-deineberufung.at; 

Kosten: € 65,-





Naturkosmetik Selbstgemacht 

Montag, 07.11.2011, 

18.00 – 22.00 Uhr (640/286) 

Naturkosmetik für den Winter und Ideen für naturkosmetische 

Weihnachtsgeschenke. 

Teil I: Behandlung theoretischer Grundlagen wie: 

Inhaltsdeklaration, Aufbau und Funktion der Haut, 

richtiges Waschverhalten, Bestandteile und Gegenüberstellung 

von Fertigkosmetik und Naturkosmetik, 

Kosmetik zum Selbermachen - warum 

und wie? 

Teil II: Folgende Produkte werden selbst hergestellt 

und können mitgenommen werden: Duschgel, 

Feuchtigkeitscreme, Lippenpflegestift, Kälteschutzcreme, 

Badekugeln. 

Referentin: Mag. a Marianne Lechner, 

Chemikerin; Kosten: € 27,- (inkl. Unterlagen und 

Materialien) 

Einladung zur Fussschule 

Dienstag, 08.11.2011, 15.11.2011, 22.11.2011 

(3x), 18.00 – 19.15 Uhr (640/282) 

Für alle Personen die an Gefühlsstörungen (Neuropathie) 

an den Füßen leiden, sei es durch Diabetes 

(Zuckerkrankheit), in Folge einer Chemotherapie 

oder sonstiger Ursachen, gibt es jetzt 

Unterstützung. An drei aufeinander aufbauenden 

Abenden bieten wir Ihnen die Möglichkeit 

viel Interessantes und Wissenswertes über Ihre 

Erkrankung zu erfahren. Sie werden lernen Ihre 

Beschwerden besser einzustufen und aktiv etwas 

dagegen zu unternehmen. Übungen zur Kräftigung 

der Beinmuskulatur, zur besseren Beweglichkeit 

des Sprunggelenks und zur besseren 

Durchblutung des Beins und des Fußes werden 

ausprobiert. Durch konsequentes Training (ca. 

15 min. täglich) wird das Gangbild verbessert 

und so das Risiko von Geschwüren, speziell an 

den Fußsohlen, reduziert. Mitzubringen sind zwei 

kleine Handtücher, Tennisball, wenn vorhanden 

– Übungen erfolgen barfuß! Achtung: Wenn Sie 

bereits offene Stellen an Beinen oder Füßen haben, 

können Sie leider nicht teilnehmen! 

Kursleitung: Uschi Kilbertus MAS 

(Health&Fitness); Kosten: € 10,-, inkl. Unterlagen 

Ich komme in deine Welt - vom 

Umgang mit Demenzerkrankten 

Mittwoch, 23.11.2011, 


Viele neue Erkenntnisse machen den Umgang 

mit Demenz leichter - sowohl für die Angehörigen, 

wie auch für die Betroffenen selbst. Dieser Abend 

bietet Informationen zu folgenden Fragen: Was 

ist Demenz und was ist die Alzheimer-Krankheit? 

Wie kann ich Zuhause feststellen, ob mein Angehöriger 

eine beginnende Demenz hat? Was sind 

die Bedürfnisse des Demenzerkrankten und wie 

meistert man den Alltag (Pflege und Ernährung)? 

Wie bewältige ich die Pflege und wo bekomme ich 

Hilfe? Referentin: Christa Körner-Schenk, Diplom 

Gesundheits- und Krankenschwester; 


„Entdeckungsreise zu dir Selbst“- ¬ 

ein Workshop für Mädchen ab 

der 8ten Schulstufe 


16.00 – 19.30 Uhr (640/242)(640/210) 

Dieser Workshop ermöglicht dir, dich selbst 

besser kennenzulernen und zu entdecken, wer 

du bist und was in dir steckt. Mit Hilfe kreativer 

Übungen kannst du herausfinden, was nun wichtig 

ist, was dir gut tut und was du dafür tun kannst. 

Wir machen Spiele und eine Fantasiereise mit 

deren Hilfe Du Deine besonderen Begabungen 

und Talente spüren kannst. Ein Nachmittag voll 

Freude, Spaß und Bestätigung. Referentin: Brigitte 

Mühlberger, dipl. Lebens- und Sozialberaterin, 

www.erkenne-deine-berufung.at; 

Kosten: € 20,- 

Selbstständig und Selbstbestimmt 

bis ins hohe Alter 



Ständig hören wir in den Medien, dass unsere 

Gesellschaft immer älter wird. Im Jahr 2050, so 

prognostiziert man uns, wird ein Drittel der österreichischen 

Bevölkerung im Pensionsalter sein. 

Schon heute erkennen wir die Herausforderungen 

im Bereich der Pflege, des Wohnens und der Alltagsbewältigung, 

die auf uns zukommen werden: 

Wo geht die Reise hin (Zukunftsperspektiven eines 

neuen Wohnens und Zusammenlebens)? Welche 

innovativen Wohnprojekte aus Österreich, Europa 

und der Welt gibt es? Welche Möglichkeiten gibt 

es jetzt schon den Alltag selbstbestimmt zu gestalten? 

Welche Hilfen und Förderungen stehen 

zur Verfügung? Wo bekomme ich jederzeit Rat 

und Hilfe? Wie gestalte ich meinen Lebens- und 

Wohnbereich in der zweiten Lebenshälfte, um so 

lange wie möglich selbstbestimmt und selbständig 

zu bleiben? Referentin: Christa Körner-Schenk, 

Diplom Gesundheits- und Krankenschwester; 


Glückliche Mütter = 

glückliche Kinder 


09.00 – 12.00 Uhr (640/256) 

Als Mutter in der eigenen Balance zu sein erleichtert 

die Kindererziehung ungemein. Ihre Kinder haben 

so feine Sensoren, dass sie Ihnen häufig, jedoch 

ungewollt, Ihren eigenen Gemütszustand vor Augen 

12 13 

halten. Sie konfrontieren Sie so immer wieder mit 

Ihren inneren Bedürfnissen und unterdrückten Gefühlen. 

Aus diesem Grund ist es umso wichtiger als 

Mutter gut auf sich selbst zu schauen. Ein gesundes 

Selbstbewusstsein und genügend Selbstliebe 

zählen zu den wichtigsten Grundvoraussetzungen 

um liebevoll für seine Kinder und alle anderen Familienmitglieder 

da sein zu können. 

Auf sich und seine Bedürfnisse zu achten wird 

aber leider immer noch zu oft mit Egoismus gleichgesetzt. 

Dieses Seminar soll Mut machen ohne 

schlechten Gewissen noch mehr auf sich selbst zu 

achten. Referentin: Bettina Windischbauer, Dipl. 

Lebens- u. Sozialberaterin, www.natur-beratung.at 

Kosten: € 43,- (kostenlose Kinderbetreuung wird 

angeboten, Anmeldung erforderlich) 

Verantwortung? Eigenverantwortung? 

Eigenverantwortung für 

die Gesundheit? 

Dienstag, 17.01.2012, 

18.00 – 19.00 Uhr (640/283) 

Kein Tag vergeht, wo nicht in den Medien darüber 

zu lesen oder zu hören ist: Man kann selbst 

etwas zur Erhaltung der Gesundheit, zur Vorbeugung 

gegen viele Erkrankungen und zum 

allgemeinen körperlichen und seelischen Wohl-





befinden beitragen. Aber: man muss aktiv etwas 

dafür tun! Aber wie? – Aber was? Das ist die Frage, 

die man sich oftmals stellt. Nur wenn man 

weiß, warum man etwas machen soll und wie 

man es richtig machen kann, ist man in der Lage 

Verantwortung für seine Gesundheit zu übernehmen. 

Und trotzdem bleibt da noch der ‚innere 

Schweinehund’. Mit dem Rauchen aufzuhören, 

abzunehmen, mehr Sport zu betreiben; alles Vorsätze 

die uns und unserer Gesundheit gut täten. 

Warum ist es nur so schwer, seine guten Vorsätze 

einzuhalten? Warum sind wir spätestens nach 

einigen Wochen wieder bei den alten Gewohnheiten 

und haben nebenbei noch das Gefühl versagt 

zu haben? Wir zeigen Ihnen, welche Stufen 

Sie auf dem Weg zu einer nachhaltigen Verhaltensänderung 

durchlaufen müssen. Zudem gibt 

es Tipps und Tricks wie Sie es schaffen können, 

den ‚inneren Schweinehund’ zu überlisten. 

Referentin: Uschi Kilbertus MAS (Health& 

Fitness); Kostenlos, Anmeldung erforderlich! 

Jin Shin Jyutsu – Selbsthilfe - 

Praxisstunden 

Freitag, 20.01.2012, 

19.00 – 21.00 Uhr (640/248) 


19.00 – 21.00 Uhr (640/249) 


19.00 – 21.00 Uhr (640/250) 

Abbau von Stress und Spannungen - „Strömen“ 

hilft nur dann nicht, wenn wir es nicht anwenden! 

Daher ist es wichtig, in die tägliche Anwendung 

zu kommen und somit die Einfachheit der Kunst 

immer besser kennen zu lernen. In diesen Praxisstunden 

(unter Anleitung) kann jeder für sich 

durch Halten der Finger und bestimmter Bereiche 

am Körper, den Stress und die Spannungen, die 

sich im täglichen Leben ansammeln, abbauen 

und so selbst zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden 

beitragen. Der Kurs ist für Geübte und 

Anfängerinnen geeignet! Mitzubringen: bequeme 

Kleidung, Polster. Referentin: Dr .in Erika Rokita, 

Biologin und Kräuterpädagogin 

Kosten: € 58,- gesamt; Kursteile auch einzeln 

buchbar: € 21,- pro Kursabend 

Ein Abend für Stressgeplagte mit 

Nacken-Verspannungen 

Mittwoch, 25.01.2012, 17.00 – 20.30 Uhr 

(640/280) 

Nacken-Schulterverspannungen sind eines der 

häufigsten Symptome, die unser Leben ungünstig 

beeinflussen. Symptome wie Kopfschmerzen, Unkonzentriertheit, 

Stimmungsschwankungen usw. 

hängen mit automatischen Anspannungen im 

Gesichts-, Augen-, Nacken- Schulterbereich, aber 

auch mit ständigem beschäftigt sein – sprich Denken 

– und nNichtabschalten können zusammen. 

Helfen Ihnen Massagen, Kräftigungs- und Lockerungsübungen 

für den Nacken-Schulterbereich 

immer nur kurzfristig? Es gibt Möglichkeiten, wie 

Sie selbst diese Zustände in Ihrem Körper verändern 

und daraus Energie tanken können. Erfahren 

Sie an diesem Abend mit einfachen Übungen, 

Atmung... wie Sie Verspannungen, Stress, Ärger 

und dgl. in positive Energie umwandeln können. 

Referentin: Friederike Hintersteininger, Dipl. Gesundheitstrainerin 


Vorsorge und Absicherung im 

Finanzleben der Frauen 

Donnerstag, 16.02.2012, 


Durch das steigende Ausbildungs- und Lohn- 

niveau der Frauen wächst auch deren finanzielle 

Unabhängigkeit. 80 % der österreichischen 

Frauen wollen sich bei der Altersvorsorge nicht 

mehr alleine auf ihren Partner verlassen, 47 % 

der Frauen fühlen sich nicht ausreichend abgesichert. 

Themen wie Berufsunfähigkeit, Invalidität, 

Hinterbliebenenvorsorge, Pensionsvorsorge - dafür 

brauchen Frauen eine individuelle und kompetente 

Ansprache! Referentin: Gabriele Zeiger, 

Kundebetreuerin der Raiffeisenbank Wels 

Kostenlos, Anmeldung erforderlich! 

Shiatsu Workshop 

Freitag, 24.02.2012, 16.00 – 18.00 Uhr; Samstag, 

25.02.2012 von 08.00 – 15.00 Uhr; Sonntag, 

26.02.2012, 08.00 – 12.00 Uhr (640/271) 

Shiatsu ist eine ganzheitliche Energiearbeit die 

in diesem Workshop erfühlt und kennengelernt 

wird. Durch gezielte Körperübungen (Do-In), Verfeinerung 

der Wahrnehmung, das Lenken der 

Aufmerksamkeit auf das, was uns der Körper erzählt 

und Grundlagen der Meridiane entwickelt , 

sich eine Berührungsqualität, die uns am Ende 

des Workshops Behandlungen für den Familienund 

Freundeskreis ausüben lässt. Während des 

Workshops kann auf individuelle Beschwerden 

(Bewegungsapparat, Verdauung, Menstruation/ 

Menopause, etc…) eingegangen werden. Teilnehmerinnen 

erhalten Shiatsu Behandlungssequenzen 

der Kursleiterin und arbeiten untereinander. 

Bitte bequeme Kleidung tragen. Falls Sie 

Bewegungseinschränkungen haben, bitte bei 

der Anmeldung mitteilen. Kursleiterin: Manuela 

Buchbauer, Shiatsu-Praktikerin; Kosten: € 79,- 

„Ich erziehe mein Kind wie ich 

will – oder?!“ 



Fällt Ihnen im Umgang mit Ihren Kindern manchmal 

auf, dass Sie genauso reden oder handeln 

wie Ihre Eltern, obwohl Sie genau das nicht wollten? 

In diesem Workshop beschäftigen wir uns 

mit unserer eigenen Erziehung sowie der unserer 

Kinder und stellen uns u.a. folgende Fragen: Was 

habe ich von meinen Eltern übernommen? 

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Was möchte ich behalten und an meine Kinder 

weitergeben? Was möchte ich loslassen oder 

verändern? Referentin: Doris Krenn, Diplom- Lebens- 

und Sozialberaterin, Sexualberaterin 


Eisenmangel bleibt oft unbehandelt 


18.30 – 19.30 Uhr, (640/279) 

Viele Menschen leiden an Müdigkeit, Abgeschlagenheit, 

Haarausfall oder auch depressiver Verstimmung. 

Oft ist der Grund Eisenmangel, der unerkannt 

bleibt. Das Eisenmangelsyndrom betrifft 

hauptsächlich Frauen im Menstruationsalter, aber 

auch ältere Personen, Kinder und SportlerInnen 

leiden immer wieder darunter. In der Schweiz wird 

dieser Mangel schon lange von der Schulmedizin 

ernst genommen und den PatientInnen mit einer 

wirkungsvollen Therapie geholfen. Seit Oktober 

behandelt Dr. in Lahnsteiner auch in Linz in ihrem 

Eisenzentrum viele PatientInnen erfolgreich. 

Referentin: Dr. in Sabine Lahnsteiner, Ärztin für 

Allgemeinmedizin, Arbeits- und Notfallmedizinerin, 

Leiterin 1. Linzer Eisenzentrum 

Kostenlos, Anmeldung erforderlich!

Bewegung, Tanz und Spaß 


„Recyklingkleidung“! 

Freitag, 30.03.2012, 14.00 – 18.00 Uhr und 

Samstag, 31.03.2012, 10.00 – 17.00 Uhr 

(640/260) 

Schöne, liebgewonnene aber nicht mehr tragbare 

Kleidung neu gestalten. Die professionelle 

Unterstützung und der Ideenaustausch mit anderen 

Kursteilnehmerinnen lassen Lösungen für 

ein „neues G’wand“ finden und umsetzen. Mitzubringen 

sind Gewand zum Ändern, Zubehör und 

- wenn möglich - eine Nähmaschine. 

Kursleiterin: Carolin Bartholme, Damenschneiderin, 

www.bartholme.at; Kosten: € 50,- 


„Heiterkeit, körperliche Bewegung und 

Mäßigkeit sind die besten Ärzte“ 

Friedrich Melcior Grimm 

Pilates 

Montag, 05.09.2011 – 31.10.2011 (9x), 

18.30 – 19.30 Uhr (640/184) 

Pilates unterscheidet sich von vielen anderen 

Übungsformen durch seinen ganzheitlichen Ansatz. 

Das ganzheitliche Trainings-Konzept nach 

Pilates verbindet Kraft-, Dehn-, Koordinations- und 

Entspannungsübungen und wird sowohl in der 

Prävention als auch Rehabilitation eingesetzt. 

Kursleiterin: Anita Steinheimer, Dipl. Matwork Pilatestrainerin; 


bodyART 



Im bodyART Trainingsprinzip steht der Mensch 

als funktionelle Einheit im Vordergrund. 

bodyART ist ein intensives Ganzkörpertraining 

und verbindet Elemente aus YOGA, Bewegungstherapie, 

japanischem DO IN, eigenen Positionen 

und klassischen Atmungstechniken zu einer Synergie 

aus Training und Entspannung. Jede Übung 

(Tätigkeit) ist miteinander verbunden und in sich 

abgeschlossen ohne Anfang und ohne Ende. Dieser 

„Flow“ (Bewegungsfluss) ist ein wesentlicher 

Bestandteil des bodyART Trainingsprinzips. 

Kursleiterin: Anita Steinheimer, Int. bodyART TM 

Instructor; Kosten: € 79,- 

Rund um die Wirbelsäule 

Dienstag, 13.09.2011 – 25.10.2011 (7x), 


Herz-Kreislauftraining, Aufwärm– und Lockerungsübungen, 

Muskelaufbau, Dehnen und Gelenksbehandlung. 

Kursleiterin: Sigrid Haminger, 

Wirbelsäulentrainerin, Integrative Tanzpädagogik; 


Beckenbodengymnastik 



Durch einfache Übungen können Sie einen geschwächten 

Beckenboden aufbauen und stabilisieren. 

Ein gesunder Beckenboden lässt uns 

aufrecht gehen und somit stark und selbstbewusst 

mit Freude Frau sein. Durch fehlende Kraft 

kann es zu Harnverlust, Stuhlinkontinenz, Kreuzschmerzen 

und vieles mehr kommen. Dieser Kurs 

ist für die, die dem vorbeugen oder wieder mehr 

Lebensqualität erhalten möchten.Kursleiterin: 

Barbara Mössenböck, Hebamme; Kosten: € 49,- 

Yoga – Neue Kraftquellen 

entdecken 

Dienstag, 20.09.2011 – 29.11.2011 (10x, außer 

01.11.2011), 16.30 – 17.30 Uhr (640/247) 

Klassisches Yoga, Entspannung und mentales 

Training erlernen und gezielt anwenden. 

Kursleiterin: Ulrike Hirschbrich, Gesundheitstrainerin 

und Trainerin für Erwachsenenbildung; 


Wanderung: Wildkräuter und 

Wildfrüchte 

Donnerstag, 22.09.2011 , 

17.30 – ca 20.00 Uhr (640/251) 

Auf dieser Wanderung lernen Sie zahlreiche Wildkräuter 

und Heckenfrüchte kennen, die Ihren täglichen 

Speiseplan mit wertvollen Nährstoffen und 

Vitaminen bereichern und sich hervorragend zum 

Bevorraten eignen. Sie erhalten Rezepte über 

kulinarische Köstlichkeiten, Elixiere, Chutneys, 

Marmeladen, Teemischungen etc. sowie Anregungen 

für verschiedene Kräutermischungen zum 

Räuchern. Gesundes, aber auch Magisches und 

Mystisches gibt es über die Pflanzen zu erzählen! 

Mitzubringen: Korb, gutes Schuhwerk. 

Leitung: Dr. in Erika Rokita, Biologin und Kräuterpädagogin; 

Kosten: € 13,- (Treffpunkt in Wels, 

Adresse wird bei Anmeldung bekannt gegeben) 

Jazzgymnastik 

Mittwoch, 28.09.2011 – 09.11.2011 (6x, außer 


Gymnastikkombinationen aus dem Modern Basic 

Jazz, Latino- und Afro-Jazz. Schwungvolles Warming 

Up, einfache Choreografien und Dehnung 

der Muskulatur. Kursleiterin: Sigrid Haminger, 



Bürgermeister Dr. Peter Koits und Stadträtin 

Silvia Huber laden anlässlich des Europäischen 

Jahres der Freiwilligentätigkeit 

speziell die in der Freiwilligenarbeit tätigen 

Personen zu einem Symposium „Freiwillig 

in Wels - Ein Tag für Freiwillige und solche, 

die es werden wollen“ ein! 

Samstag, 22. Oktober 2011 von 09.30 bis 

19.00 Uhr, Stadthalle Wels 

Life-Dance 

Dienstag, 04.10.2011 – 13.12.2011 (10x, außer 


Einfach Sein - ohne jemand sein zu müssen. Beflügelt 

durch die kraftvolle Verbindung von Tanz 

und Musik werden die in uns schlummernden 

Potentiale geweckt. Lebensfreude, Lebensmut, 

Selbstwert und die Identität werden gestärkt. Verhaltensweisen 

und Ängste, die unsere persönliche 

Entwicklung und Entfaltung einschränken, lösen 

sich Schritt für Schritt auf. Life-Dance wirkt regulierend 

und heilsam auf den gesamten menschlichen 

Organismus und die Existenz. 

Kursleiterin: Margret Baumkirchner, Life-Dance 

Lehrerin: Kosten: € 111,- 

Mit Hormon-Yoga die natürliche 

Balance in den Wechseljahren 

finden - Teil I 

Freitag, 07.10.2011 – 25.11.2011 (8x), 

09.00 – 10.30 Uhr (640/276) 

HORMON-YOGA ist eine ganzheitliche und verjüngende 

Therapie, die Beschwerden der Wechseljahre 

wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, 

Stress, Depression, usw. stark reduziert. Hormon- 

Yoga wirkt auf den gesamten Organismus revitalisierend 

und harmonisierend. Vitalität und Wohlbefinden 

führen zu einem Lebensgefühl der Freude 

und Lebendigkeit. Kursleiterin: Inge Hochmayr, 

Dipl. Hormon-Yogalehrerin; Kosten: € 92,- 

Wer loslässt hat die Hände frei - 

AUS-Zeit in der NATUR! 


09.30 – 15.00 Uhr (640/257) 

Für Frauen, die sich eine „kurze“ Auszeit in der 

Natur gönnen wollen: Wer loslässt hat nicht nur 

die Hände frei, sondern auch den Geist. Wer 

könnte uns dabei besser unterstützen als die Natur. 

Mit all ihren Elementen macht sie uns immer 

wieder darauf aufmerksam, dass alles dem steten 

Wandel unterliegt. Wie ein Sprichwort von Richard 

16 17



Bach bereits sagt „Was für die Raupe das Ende 

der Welt ist, nennt die/der Meister/in „Schmetterling“. 

Sich von Altem lösen macht frei. Ziel dieser 

AUS-Zeit in der NATUR ist es, wieder in Fluss zu 

kommen, sich frei zu machen von Altem, öffnen 

für Neues. 

Ort: Ried im Traunkreis - Anreise mit dem Zug 

möglich (z.B. mit der Almtal-Bahn von Wels bis 

zur Haltestelle Wiesmühle), Treffpunkt wird bei 

Anmeldung bekannt gegeben. 

Kosten: € 50,- (Gebühr beinhaltet kleine Mittagsverpflegung!) 

Referentin: Bettina Windischbauer, Dipl. Lebensu. 

Sozialberaterin, www.natur-beratung.at 

Bei Schlechtwetter Ersatztermin 29.10.2011! 


Dienstag, 08.11.2011 – 20.12.2011 (7x), 


Herz-Kreislauftraining, Aufwärm- und Lockerungsübungen, 

Muskelaufbau, Dehnen und Gelenks- 

behandlung. Kursleiterin: Sigrid Haminger, 



freedance – ein genial einfaches 

Körpertraining! 

Donnerstag, 10.11.2011 – 05.01.2012 (8x, außer 


freedance ermöglicht es Ihnen, mit minimalem 

Zeitaufwand größtmögliche Freude zu genießen. 

Mit freedance können Sie sich mit der Kreativität 

der Musik verbinden, durch Bewegung sich selbst 

fühlen und mit Menschen in Austausch sein. freedance 

ist ein Training, das Bewegung als Wachstum 

erkennt und körperliche und mentale Stärke 

schult. Sie erleben sinnerfüllte Bewegung, Spaß, 

Fitness, neues Bewusstsein für Ihren Körper ohne 

Leistungsdruck, aber mit Leidenschaft. freedance 

ist ein Barfuß-Training, für jedes Alter geeignet, 

keine Vorkenntnisse nötig. Referentin: Andrea 

Leeb, Stratus-freedance-Lehrerin, Sozialpädagogin; 

Kosten € 91,- 

Muèvete - Lateinamerikanische Tänze 

Donnerstag, 10.11.2011 – 02.02.2012 (12x, 

außer 08.12.2011), 19:00 – 20:30 Uhr (640/258) 

Mit viel Spaß und Leichtigkeit lernen Sie die Basics 

und Grundschritte von Lambada, Salsa und anderen 

Tänzen! Reisen Sie mit dem Tanzen durch die 

lateinamerikanischen Länder! Mitzunehmen sind 

bequeme Schuhe und viel Freude! 

Kursleiterin: Lourdes Arteaga de Nikodem 


Pilates 


18.30 – 19.30 Uhr (640/252) 




Pilates verbindet Kraft-, Dehn-, Koordinationsund 

Entspannungsübungen und wird sowohl in 

der Prävention als auch Rehabilitation eingesetzt. 

Kursleiterin: Anita Steinheimer, Dipl. Matwork 

Pilatestrainerin; Kosten: € 45,- 

bodyART 
















Pilates 


18.30 – 19.30 Uhr (640/253) 




Pilates verbindet Kraft-, Dehn-, Koordinationsund 

Entspannungsübungen und wird sowohl in 

der Prävention als auch Rehabilitation eingesetzt. 

Kursleiterin: Anita Steinheimer, Dipl. Matwork 

Pilatestrainerin; Kosten: € 67,- 

bodyART 
















HELLA-Training 


09.00 – 10.30 Uhr (640/273) 

H = Herzkreislauftraining; E = Entspannung; 

L = Lockerheit; L = Lebensfreude; A = Augenblick 

genießen! Im HELLA - Trainingsprinzip steht der 

Mensch als Ganzheit im Vordergrund. HELLA ist 

ein aufbauendes Ganzkörpertraining und verbindet 

Elemente aus Brain - Gym, Yoga, Thai Chi, 

Shiatsu - Gym, Tanz, Kampfkunst und Alexandertechnik 

zu einer Synergie aus Training und 

Entspannung. Der Fluss der Lebensenergie „Chi“ 

wird angeregt und harmonisiert. Ballast wird abgeworfen 

und der Weg frei für Neues! 

Kursleiterin: Margret Baumkirchner, HELLA- 

Trainerin; Kosten: € 111,- 

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‚Frauenbilder’ – 

Einladung zur 

Vernissage! 






Kursleiterin: Sigrid Haminger, Wirbelsäulentrainerin, 

Integrative Tanzpädagogik; 


Mit Hormon-Yoga die natürliche 

Balance in den Wechseljahren 

finden - Teil II 

Freitag, 13.01.2012 – 02.03.2012 (8x), 

09.00 – 10.30 Uhr (640/277) 

HORMON-YOGA ist eine ganzheitliche und verjüngende 

Therapie, die Beschwerden der Wechseljahre 

wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, 

Stress, Depression, usw. stark reduziert. Hormon- 

Yoga wirkt auf den gesamten Organismus revitalisierend 

und harmonisierend. Vitalität und Wohlbefinden 

führen zu einem Lebensgefühl der Freude 

und Lebendigkeit. Kursleiterin: Inge Hochmayr, 

Dipl. Hormon-Yogalehrerin; Kosten: € 92,- 

Beckenbodengymnastik 



Durch einfache Übungen können Sie einen geschwächten 

Beckenboden aufbauen und stabilisieren. 

Ein gesunder Beckenboden lässt uns 

aufrecht gehen und somit stark und selbstbewusst 

mit Freude Frau sein. Durch fehlende Kraft 

kann es zu Harnverlust, Stuhlinkontinenz, Kreuzschmerzen 

und vieles mehr kommen. Dieser Kurs 

ist für die, die dem vorbeugen oder wieder mehr 

Lebensqualität erhalten möchten. Kursleiterin: 

Barbara Mössenböck, Hebamme; Kosten: € 49,- 

Bauchtanzen – 

Die Poesie der Bewegung 

Donnerstag, 09.02.2012 – 22.03.2012 (7x), 

17.30 – 19.00 Uhr (640/272) 

Lebensfreude und Vitalität durch die Kraft des orientalischen 

Tanzes - für Anfängerinnen und leicht 

Fortgeschrittene. Kursleiterin: Petra Kowatsch, 

Bauchtanz-Lehrerin, Tänzerin und Choreografin 

der ‚Orientshow Petra’; Kosten: € 67,- 

freedance – ein genial einfaches 

Körpertraining! 

Donnerstag, 09.02.2012 – 29.03.2012 (8x), 

19.30 – 21.00 Uhr (640/262) 

freedance ermöglicht es Ihnen, mit minimalem 

Zeitaufwand größtmögliche Freude zu genießen. 

Mit freedance können Sie sich mit der Kreativität 

der Musik verbinden, durch Bewegung sich selbst 

fühlen und mit Menschen in Austausch sein. freedance 

ist ein Training, das Bewegung als Wachstum 

erkennt und körperliche und mentale Stärke 

schult. Sie erleben sinnerfüllte Bewegung, Spaß, 

Fitness, neues Bewusstsein für Ihren Körper ohne 

Leistungsdruck aber mit Leidenschaft. freedance 

ist ein Barfuß-Training, für jedes Alter geeignet, 

keine Vorkenntnisse nötig. Referentin: Andrea 

Leeb, Stratus-freedance-Lehrerin, Sozialpädagogin; 

Kosten € 91,- 






Kursleiterin: Sigrid Haminger, Wirbelsäulentrainerin, 

Integrative Tanzpädagogik 


Wechselbeschwerden & Co - 

Spüre was Du brauchst um dich 

wohl zu fühlen! 

Mittwoch, 14.03.2012, 21.03.2012, 28.03.2012, 

18.30 – 21.00 Uhr (640/281) 

Frauen ab 40 sind attraktiver und vitaler denn je. 

Doch es können Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, 

Menstruationsbeschwerden, 

nachlassende Attraktivität in manchen Situationen 

ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Durch 

persönliche Erfahrungen biete ich nun Hilfe zur 

Selbsthilfe an. Programmpunkte: Freies Tanzen 

und rhythmische Bewegungselemente; Energie- 

Atem- und Körperübungen, kraftvoller, Beckenboden; 

Umgang mit persönlichen Gefühlen des 

Frau Seins, Körperreisen. Referentin: Friederike 

Hintersteininger, Dipl. Gesundheitstrainerin 


Mit der Feldenkraismethode zu 

mehr Beweglichkeit 

Montag, 19.03.2012 - 14.05.2012, (8x außer 


Einseitige Bewegungen, langes Sitzen und wenig 

Ausgleich führen auf Dauer sehr oft zu Beschwerden 

des Bewegungsapparates, vorwiegend zu 

Rückenschmerzen. Ausgewählte Bewegungslektionen 

der Feldenkraismethode, mit Achtsamkeit 

ausgeführt, ermöglichen uns körperlich und geistig 

beweglich zu werden und zu bleiben. Auch 

Schmerzfreiheit, Wiedererlangung von Bewegungen 

und mehr Leichtigkeit im Alltag können 

erreicht werden. Trainerin: Petra Eiselsberg, 

Feldenkrais-Lehrerin, Heilmasseurin; Kosten: 

€ 80,- 

20 21 


18.00 – 20.00 Uhr 

Maria Sommerauers Arbeiten 

kreisen um ein zentrales 

Thema: Die Frau. Das Bild 

der Frau, die Abbildung des weiblichen 

Körpers, die Darstellung von Positionen und Haltungen, 

die Körpersprache, in Ruhestellung, beim 

Tanz, reduziert auf embryonale Haltungen. Alle diese 

Gestaltungsformen enthalten Botschaften. Sie bergen 

Aussagen über Positionen des Frauseins. Maria 

Sommerauer beginnt mit dem Bewusstsein des 

eigenen Körpers. Die Künstlerin hinterfragt gängige 

Darstellungsformen zu in ihnen versteckten Metaphern 

und will Vorurteile, bzw. soziale Konsequenzen 

daraus herausarbeiten, ans Licht bringen. Sie ist eine 

feministische Künstlerin, die an dem gängigen Klischee, 

dass Frau ein Kunstobjekt wäre, leidet. Als 

Kunstschaffende geht sie den Weg zum Subjekt, sie 

lässt sich das Selbstsein als Frau nicht verformen und 

sich nicht zum Objekt deklassieren. Allein die Titel 

ihrer Ausstellungen sind programmatisch: „Die Farben 

der Frauen“, „Die Freuden der Frauen“. Sie malt 

schmale, feingliedrige und hochgewachsene Frauengestalten, 

mit Intensität und Zartheit nähert sie sich 

dem einzelnen Subjekt. Es sind hocherotische Bilder 

von Menschen, fragile Frauenbilder, die in sich horchend 

und ruhend verharren, Körper ohne Gesichter, 

die keines Mienenspiels bedürfen, um individuell 

sein. 

Genießen Sie die Kunstwerke bei Jazz-Standards 

mit Susa Haberfellner und Roland Nöstlinger! 

Eröffnung durch Stadträtin Silvia Huber um 18.00 

Uhr! 

Ausstellungsdauer: 

Juli 2011 – Juni 2012 

Maria Simmerauer 

„Frauenbild“

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-Emission 86-119 g/km 

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Pappas Automobilvertriebs GmbH 

Autorisierter smart Vertriebs- und Servicepartner 

4030 Linz-Wegscheid, Mayrhoferstraße 36, Tel. +43(0)732 38 49-507; 

Zweigbetriebe: Ried/Hohenzell, Regau, Amstetten, Gunskirchen; www.pappas.at 

Sie bekommen hier unsere Informationen 

über neueste Entwicklungen 

im Gesundheitsbereich 

und aktuelle Veranstaltungen. 

Wir laden Sie herzlich ein mit 

uns zu diskutieren, sich untereinander 

austauschen und uns zu 

sagen, was sie schon immer sagen 

wollten. 

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