Neue Fitness - und Präventionskurstermine der SG Weiterstadt im ...

Neue Fitness - und Präventionskurstermine der SG Weiterstadt im Fitnesscenter ab April 2010
"GESUNDHEIT IST NICHT ALLES, ABER OHNE GESUNDHEIT IST ALLES NICHTS."
Die neuen Krankenkassengesetze und die Reform der Kassen sind bereits beschlossen und in Kraft getreten. Nach dieser
Gesundheitsreform werden keine Änderung der Gesetzesvorlage im Bereich der Präventionskurse erwartet. Wir haben bereits mit
vielen Krankenkassen (z. B. VDAK, IKK, AOK, DAK, Ersatzkassen usw.) Gespräche geführt. Die außerordentlich hohe Qualifikation
des Trainers ist eine Grundvoraussetzung für die Subvention des Kurses, diese Hürde hat die Fitnessstudioleitung bereits genommen.
Die Kursteilnehmer müssen sich jedoch bei Ihrer Krankenkasse erkundigen, ob Sie zu dem Kreis der Personen zählen, welche einen
Zuschuss beantragen und erhalten können. Diesen Zuschuß erhält der Kursteilnehmer für die Kurse welche mit einem * gekennzeichnet
sind, bei regelmäßiger Kursteilnahme, die Ausstellung der Kursbescheinigungen sind bei den Kursen selbstverständlich.
Kurs Zielgruppe Tag Zeit Raum SGW Sonstige Beginn Da
ue
Aqua-Jogging *²
Erwachsene Mo 19:00 Hallenbad 45,00 € 60,00 € 17.05.2010 6x 50 Min. Taher/Andrea Laßhof
Aqua-Jogging *²
Erwachsene Mo 19:55 Hallenbad 45,00 € 60,00 € 17.05.2010 6x 50 Min. Taher/Andrea Laßhof
Aqua-Fit Erwachsene Di 18:15 Hallenbad 150,00 € 220,00 € 18.05.2010 Jahr 45 Min. Daniela Hirsch
Aqua-Fit Erwachsene Di 19:00 Hallenbad 150,00 € 220,00 € 18.05.2010 Jahr 45 Min. Daniela Hirsch
Psychomotorik für Kinder²
Kinder 4-8 Mi 14:30 DHS-Halle 65,00 € 75,00 € 14.04.2010 12x 60 Min. Cathein Luh / Taher
Säuglingsschwimmen Säuglinge 8-12 Mon. Di 16:00 Hallenbad 43,00 € 50,00 € 18.05.2010 7x 30 Min. Dörte Volz
Säuglingsschwimmen Babys ab 30 Mon. Di 16:30 Hallenbad 43,00 € 50,00 € 18.05.2010 7x 30 Min. Dörte Volz
Säuglingsschwimmen Säuglinge ab 3 Mon. Mi 16:00 Hallenbad 26,00 € 35,00 € 19.05.2010 7x 30 Min. Dörte Volz
Säuglingsschwimmen Säuglinge 8-12 Mon. Mi 16:30 Hallenbad 26,00 € 35,00 € 19.05.2010 7x 30 Min. Dörte Volz
Säuglingsschwimmen Babys 12-18 Mon. Mi 17:00 Hallenbad 26,00 € 35,00 € 19.05.2010 7x 30 Min. Dörte Volz
Säuglingsschwimmen Babys 18-25 Mon. Mi 17:30 Hallenbad 26,00 € 35,00 € 19.05.2010 7x 30 Min. Dörte Volz
Säuglingsschwimmen Babys 25-33 Mon. Mi 18:00 Hallenbad 26,00 € 35,00 € 19.05.2010 7x 30 Min. Dörte Volz
Säuglingsschwimmen Babys ab 33 Mon. Mi 18:30 Hallenbad 26,00 € 35,00 € 19.05.2010 7x 30 Min. Dörte Volz
Säuglingsschwimmen Säuglinge 3-9 Mon. Do 09:30 Hallenbad 24,00 € 30,00 € 20.05.2010 6x 30 Min. Andrea Laßhof
Säuglingsschwimmen Säuglinge ab 8 Mon. Do 10:00 Hallenbad 24,00 € 30,00 € 20.05.2010 6x 30 Min. Andrea Laßhof
Yoga Anfänger/Geübte Erwachsene Mi 20.00 Hamburg 85,00 € 115,00 € 14.04.2010 12x 80 Min. Gerd Schmid
Yoga Fortgeschrittene Erwachsene Mi 18.30 Hamburg 85,00 € 115,00 € 14.04.2010 12x 80 Min. Gerd Schmid
Kinderrückenaktivkurs*²
Kinder Di 16:30 Wiesbaden 45,00 € 65,00 € geplant 7x 60 Min Taher Mohseni
Pilates, Anfänger/Geübte Erwachsene Sa 11:30 Hamburg 50,00 € 70,00 € 17.04.2010 8x 80 Min. Uli Weeks
Pilates, Anfänger/Geübte Erwachsene Do 18:30 Wiesbaden 50,00 € 70,00 € 15.04.2010 10x 55 Min. Cicilia Amann
Fitnessschulung mit/ohne
Geräten²³ (Senioren)
Fr 10:30 Fitnesscenter Mai 2010 11x 50 Min Andrea Laßhof/Taher Mohseni
ÜL

Rückenaktivkurs*²
Erwachsene Di 20:00 Fitnesscenter 75,00 € 95,00 € 28.04.2010 9x 60 Min Taher Mohseni
Nordic Walking*²
Erwachsene Mo 17:30 Fitnesscenter 45,00 € 55,00 € 03.05.2010 6x 60 Min Taher Mohseni
Fitness-Ernährung²
Erwachsene Mo 17:30 Fitnesscenter 65,00 € 75,00 € 26.04.2010 8x 60 Min Taher Mohseni
Progressive
Erwachsene Mi 19:00 Workshop/Ha geplant geplant MAI 2010 2 X 150 Min Ralph Manger/Taher Mohseni
Muskelentspannung
mburg
* Diese Kurse werden in Zusammenarbeit mit der Krankenkasse angeboten. Die meisten Kassen gewähren (bitte Voraussetzung prüfen) einen Zuschuß.
Alle Kurse die mit einem * oder ² gekennzeichnet sind, wurden vom Landessportbund Hessen und der Ärztekammer ausgezeichnet.
Diese Kurse stehen ganz im Rahmen eines einheitlichen Trainings und werden zum Teil von einigen Krankenkassen bezuschusst. Den
Kursteilnehmern bleibt nur noch, mit Ihrer Krankenkasse zu klären, ob sie zu dem Kreis der Personen zählen, welche einen Zuschuss
beantragen können. Je nach Krankenkasse werden 50% - 80% der Kursgebühr(en) im Jahr erstattet.
Die Voraussetzungen für die Unterstützung der Krankenkasse sind die hohe Qualifikation der Übungsleiter und das spezielle Konzept
dieser Kurse. Das Besondere daran stellen die unterschiedlichen Schwerpunkte dar; vor allem die Schulung des Herz-Kreislauf-Systems
und die Rückenschule.
Die genauen Kurstermine und weitere Einzelheiten dieser Kurse werden bei der Anmeldung bekanntgegeben (Alle Kurse, die im
Hallenbad Weiterstadt gehalten werden, u.a.Säuglingsschwimmen und Aqua-Fit werden wahrscheinlich wieder ab dem Mitte Mai
anfangen). Sobald wir neue Informationen haben, werden wir Ihnen diese natürlich sofort mitteilen. Anmeldungen für alle oben
aufgeführen Kurse erfolgen grundsätzlich über unsere Internetseite (www.sg-weiterstadt.de) Nach den Kursen können Sie problemlos
bei den bestehenden Sportgruppen der SG Weiterstadt weiter trainieren.
*Rückenschul-Programm
Ein Thema bei, dem inzwischen fast jeder, und in den letzten Jahren zunehmend mehr Menschen, mitreden können, sind Beschwerden
und Schmerzen im Hals-, Brust-; und Lendenwirbelsäulenbereich. Diese Probleme haben bekanntermaßen u. a. ihre Ursachen darin,
dass der Anteil der sitzenden Tätigkeiten zunimmt, dadurch die stabilisierende Stützfähigkeit der Rumpfmuskeln durch Degeneration
verloren geht. Eine weitere Ursache liegt wohl im falschen Umgang mit dem Körper. d. h. sich rückengerecht zu verhalten und damit
vorausschauend mögliche Überlastungspunkte für den Rücken zu vermeiden und damit präventiv Rückenprobleme zu vermeiden, aber
auch fehlendes Stabilisierungstraining. Man kann auch aktiv etwas für den Schutz des Rückens oder den Erhalt wiedergewonnener
Beschwerdefreiheit tun. Rückenschule bedeutet zum einen eine regelmäßige Schulung und Steigerung der wichtigen Stützmuskulatur im
Rumpf, aber auch für die Teilnahme ein „zur Schule gehen“, wie man sich rückengerecht im Alltag verhält. Stichwörter dazu sind
richtiges Heben, Sitzen oder auch Aufstehen. Dieses sollte richtig erlernt werden.
Für Personen, die bereits eine "Rückenschule" besucht haben, werden wir versuchen einen Nachfolgekurs anzubieten. Dieser wird sich
jedoch über 12 Wochen erstrecken. Zeit und Tag standen bis zum Redaktionsschluss noch nicht fest.

*Rückenschule für Kinder
Die Zunahme von Bewegungs- und Haltungsschäden in der Bevölkerung als so genannte Zivilisationskrankheit aufgrund von
auftretendem Bewegungsmangel ist in der heutigen Zeit unbestritten. Die Folgen aus einem solchen Bewegungsmangel sind hierbei in
aller Regel in einem zunehmendem Körpergewicht und daraus resultierenden Gelenkverschleißerkrankungen, aber auch in immer mehr
um sich greifenden Rücken- und Haltungsproblemen zu sehen. Verspannungen, Hexenschüsse aber auch Bandscheibenvorfälle sind
die Folge.
Die Tendenz dieser massiven Rückenprobleme geht dahin, dass auch immer mehr und immer jüngere Menschen unter diesen leiden.
Auch vor Kindern macht diese Tendenz keinen Halt. Daran dürften nicht zuletzt das bewegungsarme mediale Angebot in Form von
Fernseheprogramm, Spielekonsolen aber auch Internet sein. Weiteres Verschärfungspotential dürfte in der derzeit geführten Pisa-
Diskussion liegen und der damit verbundenen immer stärker werdenden Forderung nach noch mehr Sitzen am Schreibtisch und
Einbindung in schulisches Lernen. Diese investierte Zeit fehlt den Kindern auf der anderen Seite, um sich körperlich zu betätigen und
Bewegungserfahrungen zu gewinnen.
Folge dieser Entwicklung ist eine stetige Abnahme der muskulären Stabilität, welche gerade bei den Wachstumsabschnitten für den
nötigen Schutz vor Fehlentwicklungen und Schmerzen sorgt.
* Progressive Muskelentspannung (geplant)
Nerven beruhigen – Seele baumeln lassen bei der SGW
Täglicher Stress zerrt an den Nerven und zerrt an den eigenen Kräften – wer kennt das nicht? Man kommt nicht zur Ruhe, kann nicht
einschlafen und schon gar nicht durchschlafen. Statt morgens ausgeschlafen und erholt aufzustehen, fühlt man sich zerschlagen, ohne
Schwung und Kraft für den neuen Tag. Hier kann autogenes Training helfen.
Psychomotorik für Kinder
Für Kinder im Alter zwischen 4 und 8 Jahren bietet die Sportgemeinde Weiterstadt Übungsstunden an, in denen ihre Psychomotorik
gefördert wird.
Spiel, Spaß und abenteuerliche Unternehmungen fördern unter dem Motto „Phantasie kennt keine Grenzen“ die Psychomotorik der
Kinder. Hierbei wird in der Kombination von körperlicher und geistiger Aktivität die Entwicklung der Kinder äußerst positiv beeinflusst.
Unter anderem wird das Konzentrationsvermögen gefördert. Dies schafft einen Ausgleich bei eventuellem Bewegungsmangel und fördert
sowohl die Grob- als auch die Feinmotorik der Kinder in erheblichem Ausmaß. Das Schönste aber ist, dass man all dies den Kindern mit
der Zeit anmerkt – sie werden ausgeglichener, fröhlicher und lebendiger.

Yoga-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene
Unruhe, Stress und Hetze kennen nur allzu viele Menschen. Eine sehr gute Methode, hierzu einen Ausgleich zu schaffen, ist Yoga.
Dabei handelt es sich um ein ganzheitliches Trainings-Konzept, das aus Atemübungen und anderen Körperübungen besteht, aber auch
aus solchen zur Meditation, Konzentrationsverbesserung und Tiefenentspannung. Diese Übungen werden von erfahrenen Lehrern stets
individuell vermittelt. Sie sind ein idealer Ausgleich zwischen Aktivität und innerer Ruhe. Bei diesem Kurs sind einige wenige
Krankenkassen bereit einen Zuschuss zu bezahlen.
Säuglings- und Babyschwimmkurse
Um Babys und Säuglingen eine größere Erfahrung mit deren Umwelt zu ermöglichen, bietet die Sportgemeinde Weiterstadt neue
"Schwimm- und Wasserkurse" für diese Gruppe an. Die Kinder sollten gesund und fit sein. Eine Rücksprache mit dem Kinderarzt ist sehr
empfehlenswert.
Zur Zeit planen wir Mittwochs weiter Schwimmkurse (Kinder ab 25 Monaten), wobei genauere Angaben bei dem Redaktionsschluss nicht
feststanden.
Alle Kurse, die im Hallenbad Weiterstadt gehalten werden, finden voraussichtlich wieder ab Mitte Mai statt.
Aquafitkurse
Für die Teilnahme an den Aquafitkursen setzen wir voraus, dass die Teilnehmer bereits schwimmen können und keine motorischen
Probleme im Wasser haben.
Dienstags fangen ebenfalls um 18:15 und 19:00 Aquafitnesskurse an. Diese Dauerangebote/Kurse sind für Personen mit Gelenk- und
Rückenproblemen im brusthohen Wasser sehr geeignet. Auch Gruppen,die viel Spaß im Wasser haben und gern gegen den
Wasserwiderstand trainieren, können gern diese - leider häufig ausgebuchte - Veranstaltungen besuchen. Die Preise standen zum
Redaktionsschluss leider noch nicht fest.
Montags* wird ein weiterer Aquafitkurs mit der Unterstützung der Krankenkassen durchgeführt. Für diese Kurse benötigen die
Teilnehmer Aquafitgürtel, welche auch von uns zur Verfügung gestellt werden können. Der Kurs findet im Sprungbecken statt und ist
daher sehr gelenkschonend und intensiv.
Alle Kurse, die im Hallenbad Weiterstadt gehalten werden, finden voraussichtlich wieder ab Mitte Mai statt.
*Nordic Walking
Nordic Walking, also das Gehen mit Unterstützung spezieller Stöcke, ist ein ganzheitliches präventives Training des
Herz-,Kreislaufsystems und der Muskulatur. Es ist eine gelungene Mischung aus effektiven Ausdauersport und aktiver Freizeitgestaltung

in der Natur. Sowohl trainierte, als auch untrainierte Personen, können diesen Sport leicht erlernen und ausführen. Verschiedene
Techniken, die in diesem Kurs erlernt werden, bieten die Möglichkeit eines ganz individuellen Trainings.
Pilates
Das Body und Mind Training setzt auf die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Es verspricht geschmeidige Bewegungen, eine tolle,
aufrechte Haltung, Kraft und innere Stärke. Das Geheimnis ist der ganzheitliche Ansatz. Kraftübungen, Stretching, Koordinationstraining
und Atemtechnik werden zu einem Mix kombiniert, der das Körpergefühl spürbar verändert. Ausgehend von der Körpermitte, bringen
langsam und konzentriert ausgeführte Übungen den Körper wieder ins Lot. Ganz wie Joseph Pilates einst sagte:“ Denken und bewegen
gehören zusammen!“
Bitte gehen Sie bei der Anmeldung zum Kurs folgendermaßen vor:
1. Unter www.sg-weiterstadt auf Onlineanmeldung klicken. Falls Sie noch nicht registriert sind, registrieren Sie sich bitte.
2. Nach der Regisrierung melden Sie sich bitte mit Ihrer Email und dem Passwort an.
3. Danach zum Menüpunkt Kursbuchungen und den Kurs auswählen. (Falls Sie einen Kurs für Ihr Kind wählen wollen, müssen Sie zum
Menüpunkt Kinder anmelden und verwalten)
4. Auf anmelden klicken. Dann den Kurs unter Annahme der allgemeinen Kursbedingungen bestätigen.
5. Falls freie Plätze verfügbar sind, bekommen Sie eine Bestätigung und eine Buchungsnummer. Falls der Kurs belegt ist, werden Sie
auf die Warteliste gesetzt. Sollten Plätze frei werden, werden Sie informiert.
6. Kursgebühr nach Bestätigung entrichten.
7. Nun sind Sie endgültig angemeldet. Nur bei Änderungen bekommen Sie eine kurze Nachricht von uns.
Falls Sie keinen Internetzugang haben können Sie sich an die Geschäftsstelle der SG Weiterstadt unter 06150-961010 wenden.
Bei Problemen bei der Onlineanmeldung wenden Sie sich bitte an das Fitnesscenter der SG Weiterstadt:
Herrn Mohseni
Am Aulenberg 2-10
64331 Weiterstadt
Fitness@sg-weiterstadt.de
06150-961014 (Donnerstags von 11:00-12:30 Uhr)

Weitere und aktuelle Informationen erhalten Sie unter www.sg-weiterstadt.de unter "Kurse". In diesem Bereich planen wir ebenfalls eine
Onlineanmeldung. Für die Registrierung benötigen Sie unbedingt eine gültige Email. Das Passwort wird dann an diese Adresse
gesendet.
Für weitere Fragen zur Anmeldung stehen wir Ihnen gerne jeder Zeit zur Verfügung. Bei Fragen zum Kursinhalt können Sie den Leiter
des Fitnesscenters Herr Taher Mohseni Donnerstags von 11:00 bis 13:00 bzw. Montags von 17:00 bis 18:00 Uhr erreichen (
06150/961014). Natürlich können Sie auch Teilnahmegutscheine als Geschenk bei uns erhalten.
Ich würde mich freuen Sie bei uns begrüßen zu dürfen.
Taher Mohseni
Bankverbindung der Sportgemeinde Weiterstadt
Sparkasse Darmstadt
Blz.: 508 501 50
Kto. - Nr.:26006228
Begünstigter: SGW Fitnesskurse
Wir bitten Sie, als Verwendungszweck Ihren Namen, Kurs, Tag und Uhrzeit und Buchungsnummer (diese erhalten Sie bei der
Onlineanmeldung) anzugeben.