TSV Sport 2012-2.pdf - TSV Neuried

TURNEN/GYMNASTIK
Klassiker für Gesundheitsbewusste
Aerobictrainerin Sabine Angerer stellt ihre beiden Übungsstunden vor. Wer gerne das
Training kennenlernen möchte, kommt dienstags einfach mal vorbei.
FLEXI-BAR
Der rot-schwarze Schwingstab, ist das
Multitalent für jeden gesundheitsbewussten
Sportler und jeden der es gerne
werden möchte.
Ganz einfach in Schwingung gebracht,
bewirkt der er eine außergewöhnliche,
tiefgehende Reaktion des Körpers, welche
bewusst sonst nicht erreicht werden
kann. So eröffnet er die Möglichkeit
auch die Tiefenmuskulatur auf einfache
Art und Weise zu kräftigen.
Das Training mit dem Schwingstab
verbindet somit Kraft- und Ausdauertraining,
kann Rückenschmerzen reduzieren
und die Haltung verbessern, das Bindegewebe
festigen und Fett abbauen. Es
fördert die Konzentration und beinhaltet
immer Energie, Kraft und die Anregung
des Nervenssystems.
Zugegeben, es sieht vielleicht harmloser
aus, als es ist, aber es macht dennoch
Spaß!!!!
Also einfach mal vorbeischauen
und ausprobieren. Selbstverständlich
auch für Einsteiger.
STEP
Step-Aerobic ist fast schon ein Klassiker
unter den Fitnesstrainings und dabei ein
effektiver, einfacher und effizienter Weg
das Herz- Kreislaufsystem in Schwung
zu bringen und Kalorien zu verbrennen.
Zu fetziger Musik werden hier Ausdauer,
Koordination und Muskelkraft (insbesondere
Po- und Oberschenkelmuskulatur)
trainiert. Die Stunde beinhaltet
verschiedene Intensitätsstufen und spielt
sich rund ums Rauf- und Runtersteigen
auf/vom Step ab.
Nach einem kurzen Aufwärmteil
bauen wir zusammen eine Kombination
aus verschiedenen Schritten (Choreographie)
auf und setzen gleichzeitig
unterschiedlich ausgeführte Armbewegungen
ein. Da der Aufbau Schritt für
Schritt und jedes Mal neu erfolgt, ist die
Stunde auch bestens für ambitionierte
Einsteiger geeignet.
Den Abschluss bilden ein »Cooldown«
und einige Dehnungsübungen.
Bitte an festes Schuhwerk und etwas zu
Trinken denken.
Bis bald.
Sabine Angerer
Aerobictrainerin
46 TSV Neuried