Leistung braucht Leidenschaft – für sich selbst - Aid

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Hartmut Volk
Leistung braucht Leidenschaft –
für sich selbst
Fachliche Qualität und „handwerkliches“ Know-how reichen nicht aus, um leistungsfähig
zu sein – und zu bleiben. Zu stabiler, belastbarer Leistungsfähigkeit gehört, auf
sich selber aufzupassen, selbstaufmerksamer zu werden.
Wenn es trotz besten Wissens und Könnens
schwerer fällt mitzuhalten, wenn der Organismus
zu streiken beginnt, dann wird
klar: Leistungsfähigkeit hat mit dem „persönlichen
Pflegezustand“ zu tun. Wer viel fordert, muss auch
viel geben. Wer sich Tag für Tag aus dem eigenen
Kräftereservoir bedient, ohne Kraftstoff nachzufüllen,
kommt oft zwangsläufig zu dem Ergebnis, dass
es mit dem beherzten Anpacken und Bewältigen
nicht mehr so richtig klappen will.
Bevor Körper, Geist und Seele in Streik treten,
lassen sie sich einiges bieten. Irgendwann aber machen
sie auf ihre abnehmende Bereitschaft mitzuspielen
aufmerksam und zeigen an, dass es an der
Zeit wäre, vom Gas zu gehen und das Missverhältnis
von An- und Entspannung wieder auszutarieren.
Die Warnzeichen, die die ansteigende Erschöpfung
signalisieren, wahrzunehmen, ist ein Lernprozess
und nicht mit hypochondrischer Selbstbespiegelung
gleichzusetzen. Wohlbefinden ist kein stabiler
Gleichgewichtszustand, sondern schwankt im
Zeitverlauf. Das gilt es zu bedenken. Verstetigen
sich Ermüdungsgefühle, nistet sich ein Gefühl der
Gleichgültigkeit ein, wird die Reizschwelle niedriger
und macht gelassenes Reagieren schwer, dann
ist Gefahr im Verzug. All das sind unverkennbare
Fingerzeige darauf, den persönlichen Spannungsbogen
überdehnt zu haben. Ihre Botschaft lautet:
Mensch, sorge für Entlastung, überprüfe dein Verhalten,
deine Lebensführung! In diesem Zustand ist
die Ampel sozusagen von Grün auf Gelb gesprungen.
Rot, die von Körper, Geist und Seele „dank“
1/3 – B&B Agrar 6 / 2013 @ www.bub-agrar.de

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tiefer Erschöpfung erzwungene Auszeit, ist nun
nicht mehr weit. Wird Gelb nicht beachtet, droht
der Crash. Ignorierte Überspannungszeichen münden
häufig in Abgeschlagenheit und Apathie, ob nun
Burnout oder Depression genannt.
Spätestens dann heißt es aufzuwachen und rücksichtsvoller
im Umgang mit sich selber zu werden.
Das ist zwar ein typisches „Last-Minute-Verhalten“,
aber allemal besser, als voll vor die Wand zu laufen.
Spät ist nicht immer zu spät, kann aber schnell dahin
umschlagen, werden die Warnzeichen missachtet.
Das Gute am Schlechten ist, der vielfach als
plötzlich empfundene Umschwung in Leistungslust
und Wohlbefinden, in Können wie Wollen ist ein
schleichender, ein sich allmählich aufbauender Prozess.
Mit ein wenig Selbstaufmerksamkeit ist also
ausreichend Zeit gegeben, dem sich anbahnenden
Unheil gegenzusteuern.
Alarmsignale
Der Organismus reagiert oft eindeutig auf den
Kummer, der ihm bereitet wird und den er zum
Selbstschutz irgendwann dann auch bereiten muss.
Unmittelbar körperliche Anzeichen der gestörten
Spannungsbalance sind Muskelverhärtungen und
-verspannungen, die viel beklagten Nacken-, Schulter
und Rückenschmerzen. Auch hoher Blutdruck,
Schlaf- und Verdauungsprobleme, übermäßiges oder
nächtliches Schwitzen, sich bei Nachprüfung als
Herzneurose entpuppende Herzschmerzen, Liebund
Lustlosigkeit in der Paarbeziehung sind deutliche
Warnzeichen.
Nicht minder deutlich fallen die seelischen Alarmsignale
aus: das anhaltende und zunehmende Gefühl,
sich überfordert, hilflos der Situation ausgeliefert
und sich inmitten der Menschen einsam und
verloren zu fühlen, anhaltende innere Unruhe, emotionale
Unausgeglichenheit und Gereiztheit, Versagens-
und Zukunftsängste, intensives Schwarzsehen
und sozialer Rückzug.
Das Abgleiten in die destruktive Überspannung
geht oft einher mit Aufmerksamkeits- und Konzentrationsstörungen.
Gedanken von Ausweglosigkeit
und Sinnlosigkeit kreisen im Kopf. Der „Grübelmotor“
läuft auf Hochtouren. Fast alles wird negativ
bewertet: die Arbeit („Alles Mist!“), die Kolleginnen,
Kollegen und sonstigen Mitmenschen („Diese
Idioten!“) und das Lebens überhaupt („Elender
Quatsch!“). Es wächst die Menge an Unerledigtem,
die Ausfallzeiten am Arbeitsplatz nehmen ebenso
zu wie die stressbedingten Unfälle.
Doch die menschliche Blindheit in eigener Sache
ist mitunter erstaunlich. Deshalb hält der Organismus
weitere eindeutige „Wachrüttler“ bereit, wie
unkontrolliertes, vor allem auch Nebenbei-Essen,
den ungezügelten Griff zu Alkohol, den berühmtberüchtigten
Entspannungsschluck, den steigenden
Konsum von Tabak oder aufputschenden und
beruhigenden Medikamenten. In neuerer Zeit sind
Neuro-Enhancer, Drogen zum leistungssteigernden
„Gehirntuning“, in Mode gekommen.
Um nicht immer tiefer in dem Sumpf der Selbstaufzehrung
zu versinken, kommt es darauf an, die
das Wohlbefinden unterminierenden Denk- und
Verhaltensweisen und die sich daraus ergebenden
destruktiven Routinen zu entlarven. Es gilt also,
zum Kundschafter in eigener Sache zu werden –
und eine Bestandsaufnahme zu machen:
▪▪Wie esse ich? Eilig, nebenbei im Vorbeigehen?
Oder nehme ich mir Zeit zum Essen und konzentriere
mich auf meine Mahlzeit, genieße sie Bissen
für Bissen? Was esse ich? Was sich gerade
anbietet, wonach mein Körper giert, was alle anderen
in sich hineinstopfen? Oder achte ich auf
meine Ernährung und nehme ungeachtet aller
schwankenden Empfehlungen ausschließlich das
zu mir, was mir spürbar wohl tut und erfahrungsgemäß
gut bekommt? Welche Mengen esse ich?
Sind die abhängig von meinen Frustgefühlen
oder von meinem körperlichen Wohlbefinden?
▪▪Wie arbeite ich? Überlegt, systematisch, strukturiert,
der Komplexität der meisten Dinge Rechnung
tragend auch in Wirkungszusammenhängen
und nicht nur in Wenn-dann-Kategorien denkend?
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Wer körperliche und seelische Alarmsignale dauerhaft
missachtet, fühlt sich am Ende ausgebrannt.
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Unterscheide ich wichtig und eilig? Oder steuern
mich der Moment, der Zuruf im Vorbeigehen,
selbstschützende Überlegungen, die Flut des Elektronischen,
das Angesagte, Zeitgeistige? Weiche
ich für kleine Erfolgserlebnisse in Nebensächliches
oder Nachrangiges aus? Wie steht es mit dem
Unerledigten?
▪▪
Wie verhalte ich mich im sozialen Kontext der
Arbeit? Auf Ansehen und Anpassung bedacht,
Reibungen und Stellungnahmen vermeidend als
Mitschwimmer? Oder vertraue ich auf mein Wissen
und Können, bin ich mir meines Wertes bewusst,
ohne ihn herauszustreichen, andere zu
kränken und in ihrer Persönlichkeit zu erniedrigen?
Argumentiere ich sachlich und ausgewogen,
ertrage kritische Gegenstimmen? Achte ich
auf meine Selbstdarstellung, übertreibe sie aber
nicht und schütze mich so vor unnötigen Anfeindungen
und Quertreibereien?
▪▪
Wie gestalte ich meine Freizeit? In Fortsetzung
der beruflichen Anspannung und der unvermeidlich
dazugehörenden Fremdsteuerung? Muss ich
überall dabei sein? Lebe ich als Sklave des Angesagten
in der Angst, irgendetwas zu versäumen,
sorgsam bedacht, mich stets im Mainstream zu
bewegen? Oder setze ich dazu einen ausgleichenden
Kontrapunkt, nehme mir Raum und Zeit für
ruhiges Nachdenken, Besinnung, den eigenen
Horizont erweiternden und das Geschehen wie
mich selbst relativierenden Gedankenaustausch?
Bei einem Spaziergang, einem guten Glas Wein,
einem schönen Essen? Hält sich Geben und Nehmen
in meinem Leben die Balance?
Literatur
▪▪Berndt, C. (2013): RESILIENZ – Das Geheimnis
der psychischen Widerstandskraft – Was uns
stark macht gegen Stress, Depressionen und Burnout.
München: Deutscher Taschenbuch Verlag.
▪▪
Duhigg, C. (2012): Die Macht der Gewohnheit –
Warum wir tun was wir tun. Berlin: Berlin Verlag.
▪▪Geißler, K. (2013): Enthetzt Euch! –Weniger
Tempo – mehr Zeit. Stuttgart: S. Hirzel Verlag.
▪▪Jacob, G., Van Genderen, H., Seebauer, L.
(2011): Andere Wege gehen – Lebensmuster verstehen
und verändern. Weinheim: Beltz Verlag.
▪▪Seemann, H. (2012): Mein Körper und ich –
Freund oder Feind? Psychosomatische Störungen
verstehen. Stuttgart: Klett-Cotta.
▪▪Stavemann, H. H. (2010): Im Gefühlsdschungel
– Emotionale Krisen verstehen und bewältigen.
Weinheim: Beltz Verlag.
▪▪Weiss, H., Harrer, M. E., Dietz, T. (2012): Das
Achtsamkeitsbuch – Grundlagen, Übungen, Anwendungen.
Stuttgart: Klett-Cotta.
Der Autor
Hartmut Volk
Dipl.-Betriebswirt und freier Publizist,
Bad Harzburg
Hartmut.Volk@t-online.de
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