Vortrag Stressmanagement am Arbeitsplatz
Vortrag Stressmanagement am Arbeitsplatz
Vortrag Stressmanagement am Arbeitsplatz
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
Herzlich willkommen!<br />
Zu<br />
<strong>Stressmanagement</strong> <strong>am</strong> <strong>Arbeitsplatz</strong><br />
Ingeborg Deseive<br />
Ca. 15 – 20 Minuten<br />
Symposium zum IN FORM-Schwerpunktthema<br />
„Betriebliche Gesundheitsförderung“<br />
17. Oktober 2013<br />
<strong>Stressmanagement</strong> <strong>am</strong> <strong>Arbeitsplatz</strong><br />
Ingeborg Deseive<br />
Mobil + 49 176 78 42 99 49<br />
kontakt@ingeborg-deseive.de
Am <strong>Arbeitsplatz</strong><br />
Stress - Management ???<br />
„In den Pausen sollst Du ruh‘n oder<br />
Tausend Schritte tun“<br />
Symposium zum IN FORM-Schwerpunktthema<br />
„Betriebliche Gesundheitsförderung“<br />
17. Oktober 2013<br />
<strong>Stressmanagement</strong> <strong>am</strong> <strong>Arbeitsplatz</strong><br />
Ingeborg Deseive<br />
Mobil + 49 176 78 42 99 49<br />
kontakt@ingeborg-deseive.de
Stress wird bezeichnet als<br />
die Alarm-Reaktion<br />
des Körpers angesichts<br />
negativer Ereignisse oder<br />
Bedrohungen<br />
Das bedeutet:<br />
Der Körper wird in Alarmbereitschaft versetzt,<br />
die Muskelspannung steigt,<br />
das Großhirn (Vernunft) wird gehemmt<br />
mehrere Hormone sind an diesem Prozess beteiligt,<br />
u.a. das "Stress-Hormon" Adrenalin.<br />
Symposium zum IN FORM-Schwerpunktthema<br />
„Betriebliche Gesundheitsförderung“<br />
17. Oktober 2013<br />
<strong>Stressmanagement</strong> <strong>am</strong> <strong>Arbeitsplatz</strong><br />
Ingeborg Deseive<br />
Mobil + 49 176 78 42 99 49<br />
kontakt@ingeborg-deseive.de
Am <strong>Arbeitsplatz</strong> bedeutet dies :<br />
Herausforderung<br />
= Leistungsanforderung<br />
= Arbeitsauslastung<br />
= Termine<br />
= Unterbrechungen<br />
„“<br />
Bedrohliche Situation<br />
= Leistungsüberforderung<br />
= Arbeitsüberlastung<br />
= Zeitdruck<br />
= Störung<br />
Symposium zum IN FORM-Schwerpunktthema<br />
„Betriebliche Gesundheitsförderung“<br />
17. Oktober 2013<br />
<strong>Stressmanagement</strong> <strong>am</strong> <strong>Arbeitsplatz</strong><br />
Ingeborg Deseive<br />
Mobil + 49 176 78 42 99 49<br />
kontakt@ingeborg-deseive.de
Dies zeigt sich z.B. in unserer Umgangssprache:<br />
sich den Kopf zerbrechen<br />
= Kopfschmerz Migräne<br />
unter die Haut gehen<br />
= Hautprobleme Neurodermitis<br />
viel um die Ohren haben<br />
= Ohrenschmerzen Tinnitus<br />
sein Kreuz tragen<br />
= Rückenschmerzen Bandscheibenvorfall<br />
im Magen liegen<br />
= Magenschmerzen Gastritis<br />
Symposium zum IN FORM-Schwerpunktthema<br />
„Betriebliche Gesundheitsförderung“<br />
17. Oktober 2013<br />
<strong>Stressmanagement</strong> <strong>am</strong> <strong>Arbeitsplatz</strong><br />
Ingeborg Deseive<br />
Mobil + 49 176 78 42 99 49<br />
kontakt@ingeborg-deseive.de
Was tun?<br />
Weniger arbeiten<br />
nicht immer möglich<br />
Öfter Nein sagen + sich abgrenzen<br />
nicht immer möglich<br />
ABER:<br />
• Gesund essen<br />
• Pausen machen<br />
Symposium zum IN FORM-Schwerpunktthema<br />
„Betriebliche Gesundheitsförderung“<br />
17. Oktober 2013<br />
<strong>Stressmanagement</strong> <strong>am</strong> <strong>Arbeitsplatz</strong><br />
Ingeborg Deseive<br />
Mobil + 49 176 78 42 99 49<br />
kontakt@ingeborg-deseive.de
Bitte aufstehen!<br />
1. Wer keine Mittags-Pause macht<br />
2. Wer eine Pause unter 30 Minuten macht<br />
3. Wer in der Pause Emails liest<br />
4. Wer in der Pause telefoniert<br />
5. Wer in der Pause <strong>am</strong> Platz (sitzen) bleibt<br />
Symposium zum IN FORM-Schwerpunktthema<br />
„Betriebliche Gesundheitsförderung“<br />
17. Oktober 2013<br />
<strong>Stressmanagement</strong> <strong>am</strong> <strong>Arbeitsplatz</strong><br />
Ingeborg Deseive<br />
Mobil + 49 176 78 42 99 49<br />
kontakt@ingeborg-deseive.de
Und jetzt stehen alle auf, die noch nicht<br />
aufgestanden sind!<br />
Warum lasse ich Sie aufstehen?<br />
Wir unterbrechen „etwas“!<br />
Wir beschäftigen uns mit Bewegung<br />
(nicht mit Denken)!<br />
Symposium zum IN FORM-Schwerpunktthema<br />
„Betriebliche Gesundheitsförderung“<br />
17. Oktober 2013<br />
<strong>Stressmanagement</strong> <strong>am</strong> <strong>Arbeitsplatz</strong><br />
Ingeborg Deseive<br />
Mobil + 49 176 78 42 99 49<br />
kontakt@ingeborg-deseive.de
Was bewirken Pausen, die „sinnvoll“<br />
genützt werden?<br />
Denn wie sagte schon Elke Heidenreich:<br />
„Ich bin arbeitswütig und liebe den Stress.<br />
In der Bademodenabteilung eines Münchener Kaufhauses<br />
bin ich zus<strong>am</strong>mengebrochen,<br />
weil es dort so ruhig war.“<br />
Symposium zum IN FORM-Schwerpunktthema<br />
„Betriebliche Gesundheitsförderung“<br />
17. Oktober 2013<br />
<strong>Stressmanagement</strong> <strong>am</strong> <strong>Arbeitsplatz</strong><br />
Ingeborg Deseive<br />
Mobil + 49 176 78 42 99 49<br />
kontakt@ingeborg-deseive.de
Unterbrechen der Gedanken-/Stress-Spirale mit<br />
kleinen Übungen<br />
in der Pause und zwischendurch!<br />
Gedanken-/Stress-<br />
Spirale<br />
X - Burnout<br />
Pause /<br />
Übung<br />
Symposium zum IN FORM-Schwerpunktthema<br />
„Betriebliche Gesundheitsförderung“<br />
17. Oktober 2013<br />
<strong>Stressmanagement</strong> <strong>am</strong> <strong>Arbeitsplatz</strong><br />
Ingeborg Deseive<br />
Mobil + 49 176 78 42 99 49<br />
kontakt@ingeborg-deseive.de
Achten Sie auf die Reaktion Ihres Körpers<br />
Hören Sie auf, wenn es genug ist<br />
Symposium zum IN FORM-Schwerpunktthema<br />
„Betriebliche Gesundheitsförderung“<br />
17. Oktober 2013<br />
<strong>Stressmanagement</strong> <strong>am</strong> <strong>Arbeitsplatz</strong><br />
Ingeborg Deseive<br />
Mobil + 49 176 78 42 99 49<br />
kontakt@ingeborg-deseive.de
Einladung – machen Sie jetzt mit!<br />
Beine und Po entlasten<br />
(Progressive Muskelentspannung nach Jacobson)<br />
Atemübung<br />
(aus der Atemtherapie)<br />
Dehnen und Strecken<br />
Augenpalmieren (aus dem Yoga/Augentraining)<br />
Achts<strong>am</strong>keit (Focusing)<br />
Symposium zum IN FORM-Schwerpunktthema<br />
„Betriebliche Gesundheitsförderung“<br />
17. Oktober 2013<br />
<strong>Stressmanagement</strong> <strong>am</strong> <strong>Arbeitsplatz</strong><br />
Ingeborg Deseive<br />
Mobil + 49 176 78 42 99 49<br />
kontakt@ingeborg-deseive.de
Wie geht es Ihnen jetzt?<br />
<br />
<br />
Es war ganz einfach<br />
Ist fast überall im Arbeitsleben einsetzbar<br />
Also dran denken<br />
Pausen machen und<br />
sich bewegen<br />
Symposium zum IN FORM-Schwerpunktthema<br />
„Betriebliche Gesundheitsförderung“<br />
17. Oktober 2013<br />
<strong>Stressmanagement</strong> <strong>am</strong> <strong>Arbeitsplatz</strong><br />
Ingeborg Deseive<br />
Mobil + 49 176 78 42 99 49<br />
kontakt@ingeborg-deseive.de
Vielen Dank für‘s<br />
Mitmachen!<br />
Ihre Ingeborg Deseive<br />
Symposium zum IN FORM-Schwerpunktthema<br />
„Betriebliche Gesundheitsförderung“<br />
17. Oktober 2013<br />
<strong>Stressmanagement</strong> <strong>am</strong> <strong>Arbeitsplatz</strong><br />
Ingeborg Deseive<br />
Mobil + 49 176 78 42 99 49<br />
kontakt@ingeborg-deseive.de
Change language