Sport mit Morbus Parkinson
Sport mit Morbus Parkinson
Sport mit Morbus Parkinson
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<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Herzlich Willkommen<br />
Vortrag:<br />
Fit und Mobil trotz <strong>Parkinson</strong><br />
Mittwoch, 11.01.2012<br />
Sascha Brandenburger
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
„Manchmal muss man neue Wege<br />
begehen, um zu erkennen, dass es auf<br />
dem ausgetretenen Pfad, den man bisher<br />
beschritt, nicht mehr weiter geht!“<br />
Zitat: Peter Hornung
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Ziele des Trainings<br />
Steigerung der<br />
Wettkampfleistung<br />
(Wettkampfsport)<br />
Stabilisierung der<br />
Gesundheit<br />
(Präventionssport)<br />
Wiederherstellung<br />
der<br />
Gesundheit<br />
(Rehabilitationssport)<br />
Minimierung der<br />
krankheitsbedingten<br />
Einschränkungen<br />
(Rehabilitationssport)
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Motorische Hauptbeanspruchungsformen<br />
Konditionelle FähigkeitenF<br />
- Ausdauer<br />
- Kraft<br />
- Schnelligkeit<br />
- Beweglichkeit<br />
Koordinative FähigkeitenF<br />
- Reaktion<br />
- Orientierung<br />
- Differenzierung<br />
- Rhythmisierung<br />
- Umstellung
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Konditionelle Fähigkeiten F<br />
im Zusammenhang<br />
AUSDAUER<br />
KOORDINATION<br />
BEWEGLICHKEIT<br />
SCHNELLIGKEIT<br />
KRAFT
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Konditionelle Fähigkeiten F<br />
im Zusammenhang<br />
MOTORISCHE FÄHIGKEITEN<br />
passive Systeme der<br />
Energieübertragung<br />
energetisch determinierte<br />
(KONDITIONELLE) FÄHIGKEITEN<br />
informationsorientierte<br />
(KOORDINATIVE) FÄHIGKEITEN<br />
AUSDAUER KRAFT SCHNELLIGKEIT KOORDINATION BEWEGLICHKEIT<br />
AA AnA KA MK SK AS RS KZ KP<br />
B<br />
AA Aerobe Ausdauer AS Aktionsschnelligkeit<br />
AnA Anaerobe Ausdauer RS Reaktionsschnelligkeit<br />
KA Kraftausdauer KZ Koordination unter Zeitdruck<br />
MK Maximalkraft KP Koordination bei Präzisionsaufgaben<br />
SK Schnellkraft B Beweglichkeit<br />
nach Bös, K.; 1994
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Unser Konzept<br />
- wöchentlich alle motorischen Beanspruchungsformen ausreichend trainieren<br />
- optimales Verhältnis: -> 30% Kraft<br />
-> 30% Koordination<br />
-> 25% Ausdauer<br />
-> 10% Beweglichkeit<br />
-> 5% Schnelligkeit<br />
- Wochenprogramm: -> Montags Nordic Walking (Schwerpunkt Ausdauer)<br />
-> Mittwochs Reflex-, Kraft- & Koordinationstraining<br />
(Schwerpunkte Kraft und Koordination)<br />
-> Freitags spezielle <strong>Parkinson</strong> Gymnastik<br />
(Schwerpunkte Koordination und Beweglichkeit)<br />
-> Individuell: Gerätetraining<br />
(Schwerpunkte Kraft, Ausdauer & Koordination)
2 Satz 10 Wiederholungsmethode Muskelaufbau<br />
- Feststellung der maximalen Leistungsfähigkeit<br />
=> welches Gewicht kann genau 10 mal funktionell, d.h. ohne<br />
Ausweichbewegungen, bewegt werden?<br />
= Ausgangsgewicht!<br />
- Satz 1: 90% des Ausgangsgewichts 10 Wiederholungen!<br />
- Pause 30 Sekunden!<br />
- Satz 2: 90% des Ausgangsgewichts 10 Wiederholungen!<br />
- nächste Muskelgruppe!!! (nicht 2 Geräte hintereinander für gleiche Muskelgruppe!)<br />
- Trainingshäufigkeit: 2 x pro Woche; maximal 8 Geräte; 2-3 Sätze!<br />
- Bewegungsgeschwindigkeit überwindend schnell – nachgebend langsam!<br />
- Überwindend-Nachgebend 2 zu 4!<br />
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Unser individuelles Krafttrainingsprogramm<br />
Diese Trainingsmethode ist aufgrund der individuellen Belastungsspitzen ein Training<br />
für ALLE!
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Unser individuelles Krafttrainingsprogramm
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Unser individuelles Koordinationsprogramm<br />
Zeptoring®<br />
Das Training <strong>mit</strong> dem Zeptor – Zeptoring® – ist wie folgt aufgebaut:<br />
Zwei Platten werden doppelt randomisiert nach vorne-hinten und oben-unten <strong>mit</strong> einer<br />
vorgegebenen Frequenz und einer definierten Dauer in Schwingung versetzt. Die<br />
Aufgabe des Trainierenden ist es, diese Schwingungen <strong>mit</strong> der Zielmuskulatur<br />
Streckerkette auszugleichen. Die inter- und intramuskuläre Koordination, das neuromuskuläre<br />
Zusammenspiel und die Gleichgewichtsfähigkeit sind die beanspruchten<br />
konditionellen Fähigkeiten und Fertigkeiten.<br />
Die Frequenz ist auf 12,0 Hz li<strong>mit</strong>iert. Das ist die maximale Frequenzhöhe, in der die<br />
Muskulatur noch aktiv vom Zentralnervensystem empfangen kann. Die<br />
durchschnittliche Belastungsfrequenz bei <strong>Parkinson</strong>betroffenen liegt bei 6,5 Hz. Die<br />
Frequenzbreite reicht von 4,5-8,0 Hz. Die Belastungsnormative sind 3 Sätze <strong>mit</strong> je 40<br />
Sekunden Dauer und Satzpausen von 30 Sekunden. Das Zeptoring® schließt das<br />
wöchentliche Trainingpensum der <strong>Parkinson</strong>-Erkrankten ab.
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Unser individuelles Koordinationsprogramm<br />
Zeptoring®
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Unser individuelles Koordinationsprogramm<br />
MFT-Bodyteamwork®<br />
Die MFT-Bodyteamwork®-Geräte-Straße basiert auf einem ständigen Wechsel<br />
zwischen Mobilität und Variabilität des Gleichgewichts. Dies besagt ein intervallartiger<br />
Wechsel von Gleichgewicht halten und dieses durch aktive endgradige Bewegungen<br />
aus dem Rhythmus zu bringen. Ein Training besteht aus vier Intervallen <strong>mit</strong> je einer<br />
Länge von 2,5 Minuten Dauer.<br />
Die Intervalle sind in vier Geräte eingebettet. Das erste Gerät schult die<br />
Gleichgewichtsfähigkeit mobil und statisch in einer rotierenden Unterkörperbewegung.<br />
Die zweite Übung ist eine Front-Rück-Kippung, die dritte Übung schult die Seitneigung<br />
und das vierte Gerät ist multifunktional dreidimensional beweglich und schult so<strong>mit</strong> die<br />
Gleichgewichtsfähigkeit auf mehreren Ebenen. Vor allem das inter- und intramuskuläre<br />
Zusammenspiel, also die Vernetzung von Gehirn und Bewegungsmuskulatur wird<br />
dadurch geschult. Durch die vorhandene Test-Retestmöglichkeit lassen sich<br />
nachweislich im Durchschnitt 21% Leistungsverbesserungen erwirken. Die<br />
Gesamtdauer des Trainings in diesem Bereich beträgt 10 Minuten.
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Unser individuelles Koordinationsprogramm<br />
MFT-Bodyteamwork®
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Gleichgewichtstest zum Mitmachen
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Unser Kursprogramm<br />
Nordic Walking<br />
Montags 09.30-10.30 Uhr (März-November)<br />
Ort:<br />
ungerade Kalenderwochen <strong>Sport</strong>anlage TSG<br />
gerade Kalenderwochen Neckarwiese<br />
Ziele: - Technikver<strong>mit</strong>tlung (20%)<br />
- Ausdauer (30%)<br />
- Kraft (20%)<br />
- Koordination (20%)<br />
- Beweglichkeit (10%)<br />
- Verbesserung der Aufrichtung<br />
- Spaß an der Bewegung<br />
- Gruppendynamik<br />
- Naturerleben
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Unser Kursprogramm<br />
Nordic Walking
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Unser Kursprogramm<br />
Hora Reflex-, Kraft- & Koordinationstraining<br />
Mittwochs<br />
Ort:<br />
09.00-10.00 Uhr<br />
FiTROPOLIS<br />
Ziele: - Koordination (35%)<br />
- Kraft (35%)<br />
- Ausdauer (20%)<br />
- Beweglichkeit ( 5%)<br />
- Schnelligkeit ( 5%)<br />
- Verbesserung der Aufrichtung<br />
- Spaß an der Bewegung<br />
- Gruppendynamik<br />
- Transfer zu Alltagsbelastungen
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Unser Kursprogramm<br />
Hora Reflex-, Kraft- & Koordinationstraining
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Unser Kursprogramm<br />
Spezielle <strong>Parkinson</strong>-Gymnastik<br />
Freitags<br />
Ort:<br />
09.30-10.30 Uhr<br />
Erlenweghalle<br />
Ziele: - Ausdauer (30%)<br />
- Koordination (30%)<br />
- Kraft (20%)<br />
- Beweglichkeit (10%)<br />
- Entspannung (10%)<br />
- Verbesserung der Aufrichtung<br />
- Körperwahrnehmung & -erfahrung<br />
- Gruppendynamik<br />
- Transfer zu Alltagsbelastungen
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Unser Kursprogramm<br />
Spezielle <strong>Parkinson</strong>-Gymnastik
Qualität<br />
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong>
Qualität<br />
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong>
Qualität<br />
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong>
Qualität<br />
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong>
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Wenn Sie unser <strong>Sport</strong>programm für <strong>Parkinson</strong><br />
Betroffene ausprobieren wollen oder weitere<br />
Informationen dazu haben wollen, haben Sie<br />
jederzeit die Möglichkeit, unser Programm vier<br />
Wochen unverbindlich und kostenlos zu testen!<br />
Montags Nordic Walking März-November 09.30-10.30 Uhr<br />
Mittwochs Kraft-Koordinationstraining 09.00-10.00 Uhr<br />
Freitags spezielle <strong>Parkinson</strong> Gymnastik 09.30-10.30 Uhr<br />
Individuell<br />
Gerätegestütztes Kraft- & Ausdauertraining TechnoGym<br />
Individuell Gerätegestütztes Koordinationtraining Zeptor / MFT
<strong>Sport</strong> <strong>mit</strong> <strong>Morbus</strong> <strong>Parkinson</strong><br />
Vielen herzlichen Dank<br />
für Ihre Aufmerksamkeit!<br />
Bitte stellen Sie Fragen!<br />
Sascha Brandenburger<br />
Tel.: 0 62 21 / 37 03 –50<br />
E-Mail: Sascha.Brandenburger@tsgrohrbach.de<br />
Sprechzeiten: Dienstags & Donnerstags 14.00-16.00 Uhr<br />
<strong>Sport</strong>wissenschaftler M.A.<br />
Fitness- & Gesundheitsmanager B.A.<br />
Fitnessfachwirt<br />
Fachtrainer Rehabilitationssport<br />
Fachtrainer Präventionssport<br />
Dozent Breiten- und Rehasport BSB & BBS<br />
Master Trainer Gerätefitness DTB<br />
Rückenschulleiter FGR / Rückentrainer DTB<br />
Student Gerontologie ... ... ... ...
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