Gesund&lecker
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Fruit-On-The-Botom<br />
ProteinErdnussbuter<br />
Zubereitungszeit10Minuten<br />
ohneMilch,glutenfrei,sojafrei,vegan,low-carb<br />
Zutaten:<br />
1/2TasseErdnussbuter<br />
3/4TassenMandelmilch<br />
6ELneutralschmeckendes<br />
Proteinpulver<br />
1/2TLZimt<br />
1/2TLVanileextrakt<br />
1ELAhornsirup<br />
Erdbeermarmaladezum Einrühren<br />
indenBoden<br />
Zubereitung:<br />
1.FügenSieineinerKüchenmaschineoderZerkleinererErdnussbuter,<br />
Mandelmilch,Proteinpulver,ZimtundVanileextraktzueinerhomogenen<br />
Massezusammen.<br />
2.RührenSiedenAhonrsirupodereinanderesSüßungsmitelunter.<br />
3.GebenSiedieMasseineinGlasundrührenSieErdbeermamalade<br />
unter.Haltbarim verschlossenenGlasim Kühlschrankfür3bis4Wochen<br />
Nährwertangaben:(proEsslöfelohneMarmelade):<br />
3gFet,2gKohlenhydrate,1gBalaststofe,1gZucker,3gProtein.<br />
Erdnussbuterin10Minutenselbermachen<br />
FüreinGlasvonca.:300ml<br />
ca.230gungesalzeneErdnüsse-25mlErdnussöl(oder:Sonnenblumen-,<br />
Raps-,Distel-oderKeimöl)-etwasSalz<br />
ErdnüsseinderPfannekurzanröstenunddannzusammenmitdem Öl<br />
unddem SalzineinenMixergebenbzw.miteinem Stabmixerzerkleinern<br />
biseinehomogeneMasseentstandenist.<br />
Im Kühlschrankundeinem geschlossenenGefäßistdieErdnussbuterbis<br />
zu6Wochenhaltbar.<br />
TIPP-[Erdnussbuter]<br />
ErdnussbuterenthälteineVielzahlungesätigterFetsäuren,Vitamine,<br />
MineralstofeundhochwertigesProtein.DieungesätigtenFetsäuren<br />
sorgenvielEnergiefrei,ohneFetzelenam Körperzubilden.<br />
DesweiterensindinErnussbuterEnzymediesogardieFetverbrennung<br />
anregen!Fazit:3-4löfelerdnussbutersindgesundunddarüberhinaus<br />
sogaralsDIÄTPRODUKTzuempfehlen!<br />
gesund&<strong>lecker</strong>Seite9
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