Tipps und Trainingsplanung von Max Frei - Sedus
Tipps und Trainingsplanung von Max Frei - Sedus
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25. 6 DL 2*10min ruhig/Gehpause 5´ DL ruhig 40min<br />
26.6<br />
27.6 DL 5-10-15min/Gehpause 5´ DL ruhig 50min<br />
28.6<br />
29.6<br />
30.6 DL 2*15min/Gehpause 10´ DL ruhig 60min<br />
1.7<br />
2.7 DL 20min + STL/Gymn. EL10´/20min schnell/AL10´<br />
3.7<br />
4.7 DL 3*10min/Gehpause 5´ EL10´/FS 10-8-6-4-2min schnell<br />
5.7<br />
6.7<br />
7.7 DL 2*20min/GP 10´ DL ruhig 60-80min<br />
8.7<br />
9.7 EL, 3*5min zügig/5min ruhig EL10´/5*5min zügig/5min ruhig<br />
10.7<br />
11.7 DL 2*20min/ GP 5´ DL 60´, letzte 20min crescendo<br />
12.7<br />
13.7<br />
14.7 ´ Rad 1-2h/DL 30min DL ruhig 70-80min/Rad 2-3h<br />
15.7<br />
16.7 DL 40min + STL/Gymn. EL 10´/5*6min zügig/4´ ruhig<br />
17.7<br />
18.7 EL, 4*5min zügig/5min ruhig DL 60´, letzte 20min crescendo<br />
19.7<br />
20.7<br />
21.7 DL 30min DL 80min/ Rad 2-3h<br />
GA & EB 22.7-18.8<br />
22.7
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