Interview Männertraining - Sportschule FFB Puch GmbH

Muskelabbau wirkt auch auf Gelenke, Knochen und Organe
Wer sich nicht fit hält, bekommt
leichter Probleme mit seinen
Gelenken und Organen
Es gibt auch Zusammenhänge zwischen Abbauprozessen
in den Muskeln und solchen in den Knochen.
So verlieren inaktive Menschen nicht nur Muskelsondern
auch Knochenmasse.
Umgekehrt gilt zum Beispiel: Osteoporose-Patienten,
die Muskeltraining betreiben, können ihre Knochendichte
bedeutend erhöhen. Dies gilt allerdings nicht für
die hormonell bedingten Formen des Knochenschwunds.
Ähnliches gilt bei Gelenkbeschwerden wie
Arthrose und Arthritis: "Je mehr Muskulatur verloren
geht, desto schlechter kann sie ihre Führungs- und
Dämpfungsfunktion für die Gelenke wahrnehmen.
Und wenn diese Funktionen ausfallen, verschlimmern sich die Gelenkbeschwerden", sagt
Lorenz Westner.
Muskelabbau beeinträchtigt auch die inneren Organe: Wenn zum Beispiel der
Verdauungstrakt von der Rumpfmuskulatur nicht genügend gehalten werden kann, kann es
zu Verdauungsstörungen kommen. Auch die direkt am Energiestoffwechsel beteiligten
Organe wie Leber oder Nieren können durch Muskelabbau geschwächt und sogar
geschädigt werden.
Die Geschwindigkeit mitbestimmen
Bei Männern wie Frauen gleichermaßen finden mit zunehmendem Alter hormonelle
Umstellungsprozesse statt, die sogenannten "Wechseljahre". Männer sind zwar weniger
stark betroffen als Frauen, sie produzieren aber nach und nach weniger Testosteron. Dieses
Hormon ist unter anderem für den Muskelaufbau zuständig.
Wann der Abbau beginnt, hängt vom Fitnesszustand des Einzelnen ab. Lorenz Westner:
"Mit 40 kann ein Mann 20 Jahre lang 40 bleiben! Das heißt: Ein gut trainierter 60-Jähriger ist
leistungsfähiger als ein untrainierter 40-Jähriger."
Den Abbauprozess hinauszögern kann man, indem man ausgewogen und gleichmäßig
trainiert.
Und zwar auf verschiedenen Ebenen:
• Kraft
• Koordination
• Beweglichkeit
• Ausdauer
Wer sich daran hält, baut Muskeln auf und produziert auch wieder mehr Testosteron. Das
fördert neben der körperlichen Leistungsfähigkeit auch die Ausgeglichenheit eines Mannes.