Biomechanik - Taekwondo Oberndorf

Instruktor Ausbildung – Taekwondo
Biomechanik
Biomechanik
Optimale Bewegungsabläufe müssen physikalische und mechanische Prinzipien berücksichtigen.
Bei sportlichen Bewegungen gelten mechanische Gesetze unter Berücksichtigung biologischer
Besonderheiten des menschlichen Körpers. Die Biomechanik erfasst mit dem Koordinationsbegriff
die räumliche, zeitliche und kräftemäßige Ordnung menschlicher Bewegungsvollzüge.
Physikalische Begriffe
• Körperschwerpunkt: Der Körperschwerpunkt (KSP) ist ein fiktiver Punkt in dem die Masse des
gesamten Körpers gedacht werden kann und Angriffspunkt der Schwerkraft.
Frage Prüfung: Anhand Technik die KSPe erklären.
• Körperachsen: Sind Drehachsen des menschlichen Körpers:
o a Horizontalachse (Tiefenachse); Hauptbewegungsrichtung parallel zum
Boden/Erdoberfläche
o b - Vertikalachse (Längsachse); senkrecht zur Erdoberfläche
o c - Querachse (Breitenachse); quer zur Hauptbewegungsrichtung und parallel zur
Erdoberfläche
Frage Prüfung: Anhand Technik die Achsen erklären.
• Masse: ist eine physikalische Grundgröße, die die Eigenschaften der Schwere und der
Trägheit eines Körpers kennzeichnet.
• Trägheit/Trägheitsmoment : Eigenschaft eines Körpers / einer Masse, sich der Wirkung einer
Kraft/Drehkraft zu widersetzen.
• Kraft: Die Kraft ist diejenige Wirkung auf einen Körper (eine Masse), die zur Änderung des
Bewegungszustandes (= zur Beschleunigung) des Körpers führt.
Die Kraft (F), die einen Körper beschleunigt, ist definiert nach Betrag und Richtung durch die
Masse (m) und die Beschleunigung (a) des Körpers: F = m * a
Frage Prüfung: Definiere die Kraft.
• Impuls: Die physikalische Größe Impuls beschreibt die Bewegung eines Körpers. Anschaulich
entspricht der Impuls ungefähr der "Wucht", mit der bspw. jemand zur Seite gestoßen wird
Mag.Peter Staudinger | Juli2011 1
Quelle: http://www.sportunterricht.de

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(allerdings kann umgangssprachlich mit Wucht auch die kinetische Energie gemeint sein).
Neben der zeitlichen spielt auch die räumliche Komponente, also die Richtung der Impulse,
eine wichtige Rolle. Die Gesamtgeschwindigkeit ist dann besonders hoch, wenn die
Teilimpulse in die gleiche Richtung weisen. Trifft ein bewegter Körper auf einen anderen
Körper (oder wird dieser abgebremst) kommt es zu einer Impulsübertragung.
Impulsübertragungen durch Abbremsen eines oder mehrerer Körperteile spielen im Sport
eine wichtige Rolle.
Frage Prüfung: Wie wichtig ist der Impuls/die Impulsübertragung im Taekwondo? Nenne ein
Beispiel.
Biomechanische Prinzipien (nach Hochmuth)
• Das biomechanische Prinzip des optimalen Beschleunigungsweges
Eine konstante Kraft gibt einer Masse eine umso höhere Endgeschwindigkeit, je länger die
Kraft auf die Masse einwirkt. Bsp. TKD? Weniger, weil eher kurze schnelle Bewegungen. Das
Prinzip des optimalen Beschleunigungsweges kommt bei bei solchen sportlichen Bewegungen
zum Tragen, die hohe Endgeschwindigkeiten erfordern (z. B. Würfe/Stöße in der
Leichtathletik).
Frage für Prüfung: Vergleich mit TKD? Weniger, weil eher kurze schnelle Bewegungen
• Das biomechanische Prinzip der Anfangskraft
Dieses Prinzip besagt, dass eine Bewegung, mit der eine hohe Endgeschwindigkeit erreicht
werden soll, durch eine entgegengesetzt gerichtete Bewegung einzuleiten ist. Durch das
Abbremsen der Gegenbewegung entsteht eine Anfangskraft, durch die der Kraftstoß (Impuls)
vergrößert wird.
• Koordination von Einzelimpulsen/Teilimpulsen
Jeder Sportler, der sich bewegt (auch jedes sich bewegende Sportgerät) besitzt eine Masse
und eine Geschwindigkeit, also einen Impuls. Entsprechend haben auch Teilbewegungen (z.B.
Sprungbein, Arme etc) (Teil-)Impulse. Dadurch wird der Impuls des Gesamtsystems erzeugt
bzw. geändert.
Mag.Peter Staudinger | Juli2011 2
Quelle: http://www.sportunterricht.de

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Im Sport werden Bewegungen immer von mehreren Muskeln oder Muskelgruppen bewirkt.
Damit eine effektive Bewegung (hohe Endgeschwindigkeit des Körpers, eines Körperteils
oder eines Sportgerätes) erreicht wird, müssen die Teilaktionen der verschiedenen Muskeln
gut aufeinander abgestimmt sein. So beeinflusst z.B. Sprungyopchagi nicht nur die Aktion
des Sprungbeins die Sprungleistung. Auch das Schwungbein und die Armbewegung erzeugen
Impulse, die für die Gesamtbewegung wichtig sind und die in einem optimalen Verhältnis
stehen müssen.
Frage Prüfung: Koordination der Einzelbewegungen wichtig? Wenn ja, Beispiel geben.
• Gegenwirkung und Drehrückstoß
Das Reaktionsgesetz (3. Newtonsches Gesetz) besagt:
Wirkt ein Körper A auf einen Körper B die Kraft F aus,
dann übt Körper B auf A eine gleichgroße, aber entgegengesetzt gerichtete Kraft F aus.
actio = reactio (Bsp. Start bei Sprinter: Druck in den Boden (actio), pusht den Läufer nach
vorne(reactio)).
Frage Prüfung: Actio=Reactio. Erkläre anhand einer Technik.
• Impulserhaltung bei Dreh- und Pendelbewegungen
Durch Annäherung der Extremitäten an eine Drehachse können Drehbewegungenohne
Veränderung des Krafteinsatzes beschleunigt werden. Dies lässt sich mit dem Prinzip der
Impulserhaltung erklären.
Frage Prüfung: Erkläre anhand einer Drehtechnik wenn die Arme ausgestreckt oder nahe am
Körper geführt werden.
• Kinetion und Modulation von Ganzkörperbewegungen
Starke Muskeln der Beine und des Beckens haben die Aufgabe, die notwendige kinetische
Energie zu schaffen. (Die beteiligten Muskeln werden auch als Kinetoren bezeichnet). Die
kinetische Energie wird durch die Rumpfmuskeln auf Schultern, Arme und bspw.Ball
übertragen. Die relativ schwachen Muskeln der Arme modulieren die Bewegung
(Modulatoren). Dies ist besonders wichtig bei Bewegungen, wo nicht die hohe
Endgeschwindigkeit, sondern die Präzision der Bewegung entscheidend ist. Neben der
Beschleunigung hat also die steuernde Feinabstimmung der Bewegung (durch die Hände bzw.
Arme) eine besondere Bedeutung.
Frage Prüfung: Erkläre anhand einer Technik. Bspw. Kyopka mit Sonnalchigi
• Prinzip vom vorgedehnten Muskel
Die biomechanischen Prinzipien des optimalen Beschleunigungsweges und der Anfangskraft
stehen in einem engen Zusammenhang mit dem Prinzip vom vorgedehnten Muskel.
Im allgemeinen kann davon ausgegangen werden, dass ein vorgedehnter Muskel
leistungsfähiger ist: Optimale Dehnung führt zu maximaler Kraftentwicklung
Frage Prüfung: Wo kommt so eine Bewegung im Taekwondo vor? Bspw. Vorüberdrehen bei
Dwitdolychagi, Naeryochagi, etc.
Mag.Peter Staudinger | Juli2011 3
Quelle: http://www.sportunterricht.de