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Interview mit Personaltrainer Harald Schäfler
Das Ziel muss eine gesunde Lebensweise und mehr Bewegung sein
Harald Schäfler ist diplomierter Sport-
und Gesundheitstrainer und lizenzierter
DSSV Trainer. In seine Arbeit
fließt die Erfahrung als Trainer von
zahlreichen Kursen im Gesundheits-
und Fitnessbereich ein. Die langfristige
Steigerung der Gesundheit, der
körperlichen Leistungsfähigkeit und
des Wohlbefindens seiner Kunden
sieht er als Hauptaufgabe seiner
Tätigkeit als Personal Trainer. Für ein
Leben voll Bewegung, Gesundheit
und Wohlbefinden.
LPN: Wieso haben heutzutage so
viele Menschen Probleme mit ihrem
Bewegungsapparat?
Harald Schäfler: Es ist unsere Lebensweise,
die uns krank macht. Zu wenig
Bewegung, falsche Ernährung... Viele
Menschen üben ihre Berufe überwiegend
sitzend aus oder müssen täglich
viele Stunden lang immer wieder die
gleiche Bewegung machen. Lange
Arbeitszeiten, Stress, keine Zeit, das
alles führt zu Verspannungen und
Verkürzungen der Muskeln und Sehnen
und langfristig zu massiven Problemen.
Und mal ehrlich: Wer viel
arbeitet, hat nun mal wenig Zeit, fühlt
sich ausgepowert und kann sich nach
zwölf Stunden Schreibtisch nicht
mehr aufraffen, sich zu bewegen und
für den notwendigen Ausgleich zu
sorgen.
LPN: Und warum reicht es nicht,
wenn ich selber joggen gehe oder
Gymnastik mache?
Harald Schäfler: Wer nicht weiß, wie
er richtig trainieren soll, macht vieles
falsch. Das ist dann eher gefährlich
und schädlich als nützlich. Ich trainiere
effektiv mit meinen Kunden.
Gehe gezielt auf Schwachstellen wie
Rückenschmerzen ein. Das baut Stress
ab und macht den Kopf frei. Sie schla-
fen besser, fühlen sich ganz allgemein
wohler.
LPN: Wie schaut so ein Training mit
Ihnen als Personal Trainer im Einzel-
nen aus?
Harald Schäfler: Beim ersten Ge-
spräch erstelle ich eine ausführliche
Anamnese. Erfrage die Lebensge-
wohnheiten, Vorerkrankungen und
Einschränkungen. Wenn ich weiß, wo
der Schuh drückt, startet das erste
Training, bei dem ich genau analysiere,
was notwendig ist.
LPN: Und dann erstellen Sie einen
Trainingsplan?
Harald Schäfler: Nein. Ich erstelle
keine Trainingspläne. Was nutzt ein
Plan über Monate? Das macht nicht
wirklich Sinn, weil die Tagesverfassung
meiner Kunden jedes Mal eine andere
ist, weil sie Fortschritte machen,
weil täglich andere Befindlichkeiten
auftreten können. Deshalb schaue
ich bei jedem Training aufs Neue, was
notwendig ist und passe das Training
an die Erfordernisse an und gehe auf
die momentane Verfassung ein.
LPN: Wo setzen Sie Trainingsschwerpunkte?
Harald Schäfler: Ich bin überzeugt,
dass man nur effektiv trainieren
kann, wenn man seinen vollen
Bewegungsradius hat und keine
Verkürzungen der Muskeln und
Sehnen. Das bedeutet, dass ich zu
Beginn die Vorraussetzungen dafür
schaffen muss, gutes Training überhaupt
möglich zu machen.
LPN: Was hat es mit diesen Verkürzungen
auf sich?
Harald Schäfler: Von den Tätigkeiten,
die wir Tag für Tag verrichten, verkürzen
sich zwangsläufig typische
Muskelgruppen. Andere dafür sind
ständig überdehnt und erschlaffen.
Das müssen wir mit gezielten Übungen
wieder in ein Gleichgewicht bringen.
Nur eine gute Muskulatur hält und
stützt unseren Bewegungsapparat.
LPN: Mit welchen Problemen kommen
Ihre Kunden zu Ihnen?
Harald Schäfler: Das ist sehr unter-
schiedlich. Die einen haben Rücken-
schmerzen. Die anderen wollen abnehmen.
Viele wollen sich einfach
besser fühlen. Wie gut man sich fühlen
kann, wissen viele Menschen schon
gar nicht mehr, weil sie Einschrän-
kungen, die sich über viele Jahre entwickeln,
oft einfach hinnehmen.
LPN: Welche Vorteile habe ich denn
für mein Wohlbefinden, wenn ich
meine Muskulatur richtig aufbaue
und trainiere?
Harald Schäfler: Eine gute Muskulatur
stützt und hält uns. Das heißt,
unsere Körperhaltung wird besser,
schöner, straffer. Mehr Muskelmasse
bedeutet gleichzeitig einen höheren
Grundumsatz – das bedeutet, ich
verbrauche auch in Ruhe mehr
Kalorien. Das ist übrigens meiner
Meinung nach der einzige, gesündeste
Weg zum Abnehmen und kombiniert
mit der richtigen Lebensweise
und Ernährung ein langfristiges
Versprechen an Gesundheit,
Wohlbefinden und Schönheit.
LPN: Was halten Sie von Diäten zum
Abnehmen?
Harald Schäfler: Gar nichts. Bei
einer Diät schwinden nur Wasser
und Muskelmasse. Das Fett wabbelt
weiterhin dort wo es vorher war. Das
führt dann zu unschönen hängenden
Fettschürzen, weil das Gewebe
schlaffer wird. Die Waage zeigt zwar
weniger Gewicht, aber weder Figur
noch Wohlbefinden werden dadurch
verbessert.
LPN: Was wollen Sie für Ihre Kunden
erreichen?
Harald Schäfler: Das Ziel muss eine
gesunde Lebensweise und mehr
Bewegung sein. Viele Menschen
haben ihr Körpergefühl verloren.
Der Stoffwechsel ist verlangsamt,
sie sind angespannt, müde, lustlos,
abgeschlagen, der Antrieb fehlt – das
geht bis hin zum Burn-Out. Mit der
richtigen Bewegung kann ich dem
allen gegensteuern und zu höherer
Lebensqualität verhelfen, zu mehr
Selbstvertrauen und einem guten
Körpergefühl.
Zur Person:
Der Lindauer Harald Schäfler ist 35
Jahre alt. Er ist Diplomierter Sport-
und Gesundheitstrainer, lizenzierter
DSSV Trainer, Rückentrainer, Fitness-
trainer, Über-50-Trainer, Gruppenfitnesstrainer,
Eishockeytrainer und Er-
nährungsberater. Mehr über ihn unter
www.schaefler-personaltraining.de
Telefon: 0177 - 9 09 30 63
Abnehmen? Aber erfolgreich!
Wir suchen die Lindaupark-Abnehmgruppe
Der Lindaupark, der Personal Trainer
Harald Schäfler und der Ernährungsberater
Önder Tunali starten ab dem
Fitnesstag am 19. September mit
einer Abnehmgruppe. Gesucht werden
fünf bis acht Personen, die
betreut, kontrolliert, langfristig, ge-
sund und effektiv abnehmen wollen.
Harald Schäfler wird – nach individueller
Analyse des Ist-Zustandes –
zwei bis dreimal wöchentlich mit den
Teilnehmern in der Gruppe trainieren.
Je nach Fitnesszustand werden
sie in Leistungsgruppen eingeteilt.
Zudem erstellt Ernährungsberater
Das müssen Sie
mitbringen:
• Den unbedingten Willen
abzunehmen
• Die Bereitschaft, Ihren
Lebensstil zu verändern
• Die Bereitschaft konsequent
zu trainieren
• Tagesfreizeit – Flexibilität
Die Abnehmgruppe läuft über ei-
nen Zeitraum von vier Monaten
(Oktober 2009 - Januar 2010).
Besuchen Sie unseren
Stand im Lindaupark:
- Körperfettmessung
- Blutzuckermessung
- Blutdruckmessung
- Ernährungsberatung
Önder Tunali für jeden einen individuellen
Ernährungsplan, der neue
Lebensenergie für Körper, Geist und
Seele bringt, und gesund, ohne Jo-Jo-
Effekt abnehmen hilft. Außerdem gibt
es praktische Lebenshilfe: Die Teilneh-
mer gehen gemeinsam im Lindau-
park einkaufen, erfahren, worauf sie
bei Lebensmitteln achten sollen,
welche Kleidung zu ihrem neuen
Selbstbild passt und welche Frisur.
Der Lindaupark begleitet die Gruppe
redaktionell, um den Vorher-Nach-
her-Effekt zu zeigen und anderen
Mut zu machen: Es ist gar nicht so
schwer, leichter zu werden.
Teilnahmegebühr: 150 E / Monat
(einschließlich: Individuelle Anamnese,
Beratung und Betreuung, Fitness-Check,
Ernährungsplanung, 2 - 3 Trainings-
einheiten / Woche (Walken, Krafttraining,
etc.), wöchentliche Erfolgskontrolle)
Anmeldung bei Harald Schäfler
www.schaefler-personaltraining.de
Telefon: 0177 - 9 09 30 63
oder
Önder Tunali
eMail: oendertunali@hotmail.de
Telefon: 0177 - 9 09 30 63
Abnehmgruppe
Wir freuen
uns auf Sie!
Rezept-Tipp
Seelachsfilets in
Thymian-Knusperkruste
mit Basmati-Reis
Zutaten für 4 Personen
250 g Basmati-Reis
3 EL Kokosflocken
4 Seelachsfilets (á 150 g)
2 Eier
1 Bund Thymian
4 EL Weizenvollkornmehl
1 rote Chili
1 EL Olivenöl
1 Päckchen Tomatenpüree (500 g)
Pfeffer aus der Mühle
Jodsalz
Zubereitung
Zweimal die Woche
Fisch ist ideal!
Basmati-Reis mit den Kokosflocken
circa 10 Minuten in Salzwasser
garkochen. Seelachsfilets abspülen,
trocken tupfen, würzen. Thymian-
blätter abtupfen. Eier verquirlen,
Filets zuerst im Mehl, dann im Ei,
am Schluss im Thymian wenden.
Chili entkernen und in feine Würfel
schneiden. Öl in der Pfanne erhitzen.
Seelachsfilets circa 5 Minunten darin
andünsten, Tomatenpüree dazugeben
und aufkochen. Mit Salz und Pfeffer
würzen. Fisch mit Kokosreis und
Chilisoße anrichten.
Einen guten Appetit!
Wünscht Ihnen der Restaurantleiter
Günther Kruschel
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