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Angebote<br />
für Ihre Gesundheit<br />
Kursprogramm Frühjahr / Sommer 2013<br />
Gesundheitszentrum<br />
Villa Waldhaus
Liebe Leserinnen und Leser,<br />
willkommen zu unserem neuen Kurshalbjahresprogramm.<br />
Zusätzlich zu Bewegen und Entspannen, Lernen und<br />
Erfahren haben wir das Thema „sich gut und gesund<br />
Ernähren“ neu in unser Angebot aufgenommen.<br />
Starten auch Sie fit und gesund in und durch das<br />
Jahr und lassen sich dabei von unseren Kursen<br />
inspirieren, unterstützen und begleiten.<br />
Verschiedene Kurse werden auch von den Krankenkassen<br />
gefördert.<br />
Wir beraten Sie gern und freuen uns auf Ihren Besuch.<br />
Ihr Villa Waldhaus-Team<br />
Gesundheitszentrum Villa Waldhaus<br />
Potsdamer Chaussee 70 | 14129 Berlin<br />
Tel. 030.8109-1285<br />
villa-waldhaus@tww-berlin.de | www.villa-waldhaus.de<br />
3
Inhaltsverzeichnis<br />
Ernährung<br />
Wildkräutersammeln und -kochen Neu 7<br />
Kochen leicht gemacht Neu 8<br />
Bewegung<br />
Aquafitness 10<br />
Kreistanz 12<br />
Rückengymnastik 13<br />
Lern- und Erfahrungsgruppen<br />
Feldenkrais ® - Bewußtheit durch Bewegung ® 26<br />
Ganzheitliches Gedächtnistraining 27<br />
Stressmanagement 28<br />
Beratung<br />
Mediation und Konfliktberatung 30<br />
Paar- und Familienberatung 31<br />
Wassergymnastik 14<br />
Zumba ® 16<br />
Entspannung<br />
Autogenes Training 19<br />
Progressive Muskelentspannung 20<br />
Qi Gong 21<br />
Tai Chi 22<br />
Die KursleiterInnen stellen sich vor 32<br />
Ihre Ansprechpartnerin im Gesundheitszentrum 35<br />
Informationen zur Kursanmeldung 36<br />
Wegbeschreibung 36<br />
Anmeldeformular 37<br />
Yoga:<br />
. Hatha-Yoga 23<br />
. nach Dr. Gitananda 24<br />
4 5
Ernährung<br />
Wildkräutersammeln und -kochen<br />
Ernährung<br />
Samstag: Treffpunkt am Eingang zum Gasthaus<br />
Moorlake, Moorlakeweg 6, 14109 Berlin-Wannsee zum<br />
Kräutersammeln auf den Wiesen und im Wald zwischen<br />
Moorlake und Jagdschloss Glienicke.<br />
Rast an einer exponierten Stelle mit wunderschönem<br />
Blick auf die Havel. Dort essen wir den von den Kursleiterinnen<br />
mitgebrachten Kräuterquark mit Brot.<br />
Sonntag: Gemeinschaftliches Kochen im Gesundheitszentrum<br />
Villa Waldhaus, gemütlich-genüssliches<br />
Zusammensein, Austausch über die gewonnenen<br />
Sinneseindrücke, Wissenswertes über Wildkräuter,<br />
Feedback.<br />
Bitte am Samstag Wanderkleidung und -schuhe,<br />
evtl. Regenbekleidung, Taschenmesser, Stoffbeutel<br />
und/oder Korb mitbringen.<br />
Termine:<br />
Teilnehmer: 5 - 18<br />
Kosten:<br />
Samstag, 13:00 - 17:00 Uhr und<br />
Sonntag, 12:00 - 16:30 Uhr<br />
Workshop WK 4 13. und 14.04.2013<br />
Workshop WK 5 04. und 05.05.2013<br />
Workshop WK 8 03. und 04.08.2013<br />
57 € pro Workshop (Sa+So)<br />
17 € nur Samstag<br />
40 € nur Sonntag<br />
Familienermäßigung auf Anfrage möglich<br />
Kursleitung: Maria Geiger und Karoline Lessmeister<br />
Wildkräutersammeln und -kochen 7<br />
Kochen leicht gemacht 8<br />
6 7
Ernährung<br />
Kochen leicht gemacht<br />
Kochkurs für Einsteiger<br />
Bewegung<br />
Bewegung<br />
Den ersten Schritt haben Sie schon gemacht, Sie<br />
lesen dieses <strong>Programm</strong>…<br />
Mit diesem kleinen Kochkurs gelingt es Ihnen ganz<br />
leicht, den Einstieg in die Welt des Kochens zu schaffen.<br />
Er richtet sich an alle, die bisher überhaupt keine<br />
oder nur sehr geringe Erfahrung beim Kochen haben.<br />
Mit viel Geduld bekommen Sie hier die Grundlagen<br />
der Zubereitung einfacher, schneller Gerichte mit<br />
frischen Zutaten vermittelt. Alle Schritte werden Ihnen<br />
professionell und genau erklärt. Sie werden sehen,<br />
dass Kochen mit den richtigen Techniken und Tricks<br />
gar nicht so schwer ist und auch noch Spaß macht.<br />
Den zweiten Schritt können Sie jetzt machen und sich<br />
einfach anmelden…<br />
Termine: jeweils 18:00 - 20:00 Uhr<br />
Kurs KOL 3<br />
Mo. 04.+11.+18.+ Do. 21.03.2013<br />
Kurs KOL 4<br />
Mi. 10.+17.+24.04.+ Do. 02.05.2013<br />
Treffpunkt: Pforte der Kliniken im<br />
<strong>Theodor</strong>-<strong>Wenzel</strong>-<strong>Werk</strong>,<br />
Potsdamer Chaussee 69<br />
Teilnehmer: 5 - 10<br />
Kosten:<br />
120 € pro Kurs<br />
inkl. Lebensmittel und Getränke<br />
Kursleiterin: Karoline Lessmeister<br />
Aquafitness 10<br />
Kreistanz 12<br />
Rückengymnastik 13<br />
Wassergymnastik 14<br />
Zumba ® 16<br />
8 9
Bewegung<br />
Bewegung<br />
Aquafitness<br />
Als ideale Trainingsform für jede Alters- und Gewichtsgruppe<br />
eignet sich Aquafitness für Trainierte ebenso<br />
wie auch für Anfänger mit normaler Belastbarkeit.<br />
Außer dem macht die Bewegung im Wasser zu<br />
rhythmischer Musik besonders viel Spaß!<br />
Im angenehm warmen Wasser ist jedes Training<br />
besonders schonend für Gelenke und Wirbelsäule.<br />
Mit kleinen Schrittkombinationen und verschiedenen<br />
Sport geräten werden die Ausdauer, Beweglichkeit<br />
und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Leichte<br />
Entspannungs übungen führen sanft in den Alltag<br />
zurück.<br />
Achtung: Aquafitness ist für Menschen mit Herz-<br />
Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkschmerzen und größeren<br />
Bewegungseinschränkungen nicht geeignet!<br />
Termine:<br />
Ort:<br />
Teilnehmer: 5 - 10<br />
Kosten:<br />
In den Osterferien ist das Bad geschlossen.<br />
Montag, 16:00 - 17:00 Uhr<br />
Kurs AF - R 2 11.02. - 15.04.2013<br />
Kurs AF - R 4 22.04. - 10.06.2013<br />
Kurs AF - R 6 17.06. - 05.08.2013<br />
Kurs AF - R 8 12.08. - 30.09.2013<br />
Montag, 18:00 - 19:00 Uhr<br />
Kurs AF - R 3 11.02. - 15.04.2013<br />
Kurs AF - R 5 22.04. - 10.06.2013<br />
Kurs AF - R 7 17.06. - 05.08.2013<br />
Kurs AF - R 9 12.08. - 30.09.2013<br />
Dauergruppen jeweils Dienstag<br />
Aufnahme nur über Warteliste<br />
Kurs AFD - R 17:00 - 18:00 Uhr<br />
Kurs AFD - W1 19:00 - 20:00 Uhr<br />
Kurs AFD - W2 20:00 - 21:00 Uhr<br />
Bewegungsbad in den Kliniken<br />
im <strong>Theodor</strong>-<strong>Wenzel</strong>-<strong>Werk</strong>,<br />
Potsdamer Chaussee 69<br />
72 € bzw. 63 € pro Kurs<br />
Kursleitung: Oliver Roestel<br />
Mai Wallner<br />
(Dauergruppe AFD - W1+2)<br />
8x<br />
7x<br />
8x<br />
8x<br />
8x<br />
7x<br />
8x<br />
8x<br />
Krankenkassen bezuschussen bis zu<br />
80% der Kursgebühr nach § 20 SGB V.<br />
Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!<br />
10 11
Bewegung<br />
Bewegung<br />
Kreistanz<br />
Tanzen macht uns leicht und lässt uns ganz im Hier<br />
und Jetzt sein. Tanzen stärkt aber auch die Körperwahrneh<br />
mung, steigert die Konzentration und Beweglichkeit<br />
und fördert auf angenehme Weise die<br />
Koordinationsfähig keit. Vor allem aber macht Tanzen<br />
Spaß!<br />
Wir tanzen internationale und der Jahreszeit entsprechende<br />
Kreistänze zu klassischer wie auch traditioneller<br />
Musik verschiedener Länder.<br />
Jeder, der über etwas Rhythmusgefühl verfügt und<br />
Lust auf neue Erfahrungen und Begegnungen hat,<br />
ist uns – auch ohne Partner – herzlich willkommen!<br />
Termine:<br />
Teilnehmer: 5 - 15<br />
Samstag, 10:00 - 11:30 Uhr<br />
Kurs KT fortlaufend -<br />
Ausnahmen bitte erfragen<br />
Kosten: 10 € pro Termin, Schnuppertermin 5 €<br />
Kursleiterin: Jeanette Schalow<br />
Rückengymnastik<br />
Steifer Nacken, Stechen im Lendenbereich…<br />
Rücken schmerzen zählen heute zu den häufigsten<br />
Alltagsbe schwerden. Einseitige Belastungen sind oft<br />
Ursache für schwerwiegende Folgeerkrankungen.<br />
Aber Vorbeugen hilft!<br />
Die präventive Rückengymnastik bietet Übungen<br />
für jeden Tag, um Wirbelsäule und Rücken effektiv<br />
aufzubau en und zu stärken. Übungen für verschiedene<br />
Mus kelgruppen bieten ein abwechslungsreiches<br />
Training. Dabei wird die allgemeine Beweglichkeit<br />
verbessert, die Muskeln werden gekräftigt und der<br />
ganze Körper sanft ge dehnt.<br />
Termine:<br />
Teilnehmer: 5 - 10<br />
Kosten:<br />
fortlaufend, Einstieg jederzeit möglich,<br />
Anmeldung erforderlich<br />
Kurs RG 1 Montag, 09:45 - 10:45 Uhr<br />
Kurs RG 2 Montag, 11:00 - 12:00 Uhr<br />
42 € im Quartal<br />
Kursleiterin: Maria Geiger<br />
12 13
Bewegung<br />
Bewegung<br />
Wassergymnastik<br />
Was haben „Brettchen“, „Nudeln“ und „Scheiben“<br />
im Wasserbecken zu suchen? Als spezielle Geräte<br />
kommen sie bei der Wassergymnastik auf sanfte<br />
und schonende Art zum Einsatz.<br />
Vielfältige Übungen zu anregender Musik im angenehm<br />
warmen Wasser bringen Spaß und Freude. So<br />
wirkt Was sergymnastik stärkend und ausgleichend<br />
und trägt mit einem integrierten Entspannungsteil<br />
auch zum seeli schen Wohlbefinden bei.<br />
Ort:<br />
Teilnehmer: 5 - 10<br />
Kosten:<br />
Bewegungsbad in den Kliniken<br />
im <strong>Theodor</strong>-<strong>Wenzel</strong>-<strong>Werk</strong>,<br />
Potsdamer Chaussee 69<br />
72 € bzw. 63 € pro Kurs<br />
Kursleitung: Oliver Roestel<br />
Mai Wallner (WG - W 3, 5, 7 und 9)<br />
Für Alt und Jung gleichermaßen gut geeignet,<br />
um in angenehmer Atmosphäre einen leichten<br />
Einstieg zu mehr körperlicher Fitness und<br />
Beweglichkeit zu finden.<br />
Termine:<br />
Montag, 15:00 - 16:00 Uhr<br />
Kurs WG - R 2 11.02. - 15.04.2013 8x<br />
Kurs WG - R 4 22.04. - 10.06.2013 7x<br />
Kurs WG - R 6 17.06. - 05.08.2013 8x<br />
Kurs WG - R 8 12.08. - 30.09.2013 8x<br />
Dienstag, 18:00 - 19:00 Uhr<br />
Kurs WG - W 3 12.02. - 16.04.2013<br />
Kurs WG - W 5 23.04. - 11.06.2013<br />
Kurs WG - W 7 18.06. - 06.08.2013<br />
Kurs WG - W 9 13.08. - 01.10.2013<br />
8x<br />
8x<br />
8x<br />
8x<br />
Montag, 17:00 - 18:00 Uhr<br />
für Fortgeschrittene<br />
Kurs WGF 2 11.02. - 15.04.2013 8x<br />
Kurs WGF 4 22.04. - 10.06.2013 7x<br />
Kurs WGF 6 17.06. - 05.08.2013 8x<br />
Kurs WGF 8 12.08. - 30.09.2013 8x<br />
Dienstag, 16:00 - 17:00 Uhr<br />
Dauergruppe WGD - R<br />
Aufnahme nur über Warteliste<br />
Krankenkassen bezuschussen bis zu<br />
80% der Kursgebühr nach § 20 SGB V.<br />
Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!<br />
14 15
Bewegung<br />
Bewegung<br />
Zumba ® Gold<br />
Zumba ® Gold ist die einfachere und leichtere Form<br />
von Zumba ® Fitness.<br />
Zumba ® Gold ist speziell sowohl für ältere und aktive<br />
Menschen entwickelt worden als auch für Menschen,<br />
die ihren Weg zu einem sportlichen und gesunden<br />
Leben erst begonnen haben und Koordination und<br />
Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten.<br />
Die leicht zu erlernenden Tanzschritte sind einfach<br />
nachzutanzen. Zumba ® kräftigt die Muskulatur und lockert<br />
zugleich. Bleiben Sie nicht in Ihrem Sessel sitzen<br />
- halten Sie Ihren Körper fit und gesund mit Zumba ®<br />
Gold! Es ist ein Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung<br />
und viel Spaß.<br />
Termine: außer in den Schulferien<br />
Freitag, 10:00 - 10:45 Uhr<br />
Kurs ZBG 3 01.03. - 19.04.2013 5x<br />
Kurs ZBG 5 26.04. - 14.06.2013 6x<br />
Kurs ZBG 7 02.08. - 30.08.2013 5x<br />
Sonntag, 10:00 - 10:45 Uhr<br />
Kurs ZBG 2 03.03. - 21.04.2013 5x<br />
Kurs ZBG 4 28.04. - 16.06.2013 6x<br />
Kurs ZBG 8 04.08. - 01.09.2013 5x<br />
Teilnehmer: 5 - 10<br />
Kosten: 50 € bzw. 60 € pro Kurs,<br />
Schnuppertermin 5 €<br />
Kursleiterin: Marny Wetzel<br />
Zumba ® Fitness<br />
Zumba ® ist der spanische umgangssprachliche Ausdruck<br />
für „sich schnell bewegen und Spaß haben“.<br />
Für Zumba ® Fitness muss man nicht tanzen können;<br />
das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und<br />
Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen<br />
und exotischen Rhythmen – wie Salsa, Merengue,<br />
Cumbia, Samba - wirken dabei sehr motivierend.<br />
Zumba ® verführt jeden – nicht nur zum Tanzen, sondern<br />
zu purer Freude an der Bewegung und einem<br />
breiten Lächeln auf dem Gesicht!<br />
Let’s Zumba!<br />
Termine: außer in den Schulferien<br />
Sonntag, 11:00 - 11:55<br />
Kurs ZBF 2 03.03. - 21.04.2013 5x<br />
Kurs ZBF 4 28.04. - 16.06.2013 6x<br />
Kurs ZBF 8 04.08. - 01.09.2013 5x<br />
Teilnehmer: 5 - 10<br />
Kosten: 50 € bzw. 60 € pro Kurs,<br />
Schnuppertermin 5 €<br />
Kursleiterin: Marny Wetzel<br />
16 17
Entspannung<br />
Autogenes Training<br />
Entspannung<br />
Die Methode des Autogenen Trainings nach dem<br />
Berliner Psychiater I. H. Schulz gilt heute weltweit als<br />
eine der effektivsten Arten, körperliche und seelische<br />
Zustände von Nervosität, Angst und Erregung zu<br />
lindern. „Autogenität“ bedeutet, dass Sie selbst die<br />
Entspannung einleiten und gezielt anwenden, ohne<br />
äußere Hilfsmittel. In diesem Kurs lernen Sie unter<br />
fachkundiger Anleitung Hintergründe und Techniken<br />
kennen und erhalten Hinweise, die Ihnen die Anwendung<br />
ermöglichen und das Training erleichtern.<br />
Bitte achten Sie auf bequeme Kleidung und bringen<br />
sich eine leichte Decke und warme Socken mit.<br />
Autogenes Training 19<br />
Termine:<br />
Teilnehmer: 4 - 5<br />
Kosten:<br />
Kursleiter:<br />
Mittwoch, 18:00 - 19:30 Uhr<br />
Kurs AT 3 06.03. - 10.04.2013 6x<br />
Donnerstag, 11:00 - 12:30 Uhr<br />
Kurs AT 4 07.03. - 11.04.2013 6x<br />
75 € pro Kurs<br />
Holger Nikolai<br />
Progressive Muskelentspannung 20<br />
Qi Gong 21<br />
Tai Chi 22<br />
Yoga:<br />
. Hatha-Yoga 23<br />
. nach Dr. Gitananda 24<br />
18 19
Entspannung<br />
Entspannung<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) wurde von<br />
dem Arzt Edmund Jacobson in den 1920er Jahren<br />
entwickelt.<br />
Die Progressive Muskelrelaxation ist ein wissenschaftlich<br />
anerkanntes, wirksames Entspannungsverfahren,<br />
das an der Lockerung der Willkürmuskulatur ansetzt.<br />
Dabei werden einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen<br />
gezielt angespannt und wieder entspannt.<br />
In Folge des systematischen Trainings wird die Tiefenentspannung<br />
der Muskulatur geschult, körperliche<br />
Verspannungen gelockert und darüber psychische<br />
Anspannung gelöst, z. B. Ängste, Schlafstörungen<br />
und Schmerzbelastungen. Dieses Entspannungsverfahren<br />
eignet sich aufgrund seiner aktiven Komponente<br />
insbesondere für Menschen mit Bürotätigkeit.<br />
Wenn Sie mögen, bringen Sie bitte eine Decke, ein<br />
Kissen und warme Socken mit.<br />
Termine:<br />
Teilnehmer: 5 - 12<br />
Kosten:<br />
Montag, 18:00 - 19:15 Uhr<br />
Kurs PMR 22.04. -17.06.2013 8x<br />
109 € pro Kurs<br />
Kursleiterin: Josephine Wartenberg<br />
Qi Gong<br />
Qi Gong ist ein vielseitiges Übungssystem, das in der<br />
Traditionellen Chinesischen Medizin verankert ist.<br />
Die Lebenskraft Qi wird durch die Energieleitbahnen<br />
unseres Körpers (Meridiane) aufgenommen und der<br />
Geist auf die Körpermitte (Dantian) ausgerichtet.<br />
Durch eutonische Bewegungsfolgen, spezielle Klopftechniken<br />
und Selbstmassagen wird unser Organismus<br />
angeregt und gestärkt.<br />
Wir erfahren eine wohltuende Wirkung auf Nervenund<br />
Hormonsystem, was sich in zunehmender Konzentrationsfähigkeit<br />
und innerer Stabilität zeigt.<br />
Termine: außer in den Osterferien<br />
Mittwoch, 10:30 - 12:00 Uhr<br />
Kurs QG 3 06.03.- 17.04.2013 5x<br />
Kurs QG 5 24.04.- 29.05.2013 5x<br />
Kurs QG 7 05.06.- 03.07.2013 5x<br />
Donnerstag, 19:00 - 20:30 Uhr<br />
Kurs QG 4 07.03.- 18.04.2013 5x<br />
Kurs QG 6 25.04.- 30.05.2013 5x<br />
Kurs QG 8 06.06.- 04.07.2013 5x<br />
Donnerstag, 17:30 - 19:00 Uhr<br />
Dauergruppe QGD für Frauen<br />
Nachrücken über Warteliste möglich<br />
Teilnehmer: 3 - 8<br />
Kosten: 50 € pro Kurs<br />
Kursleiterin: Irene Gagel<br />
Krankenkassen bezuschussen bis zu<br />
80% der Kursgebühr nach § 20 SGB V.<br />
Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!<br />
Qi Gong hat in zahlreichen Kliniken einen festen<br />
Platz in Therapie und Rehabilitation.<br />
20 21
Entspannung<br />
Entspannung<br />
Tai Chi<br />
Tai Chi ist aus den chinesischen Kampfkünsten hervorgegangen<br />
und hat sich zu einer Bewegungskunst<br />
entwickelt, die Körper und Geist zusammenführt.<br />
Langsame und fließende Bewegungsabläufe aus der<br />
Zentrierung in der Körpermitte wirken kräftigend auf<br />
den Körper und fördern Gleichgewichtssinn und Konzentrationsfähigkeit.<br />
Geübt wird die 24er Pekingform, die aus dem Yang-<br />
Stil entstanden ist.<br />
Termine: außer in den Osterferien<br />
Donnerstag, 16:00 - 17:30 Uhr<br />
Kurs TC 3 07.03. - 16.05.2013<br />
Kurs TC 5 23.05. - 11.07.2013<br />
Teilnehmer: 3 - 8<br />
Kosten: 80 € pro Kurs<br />
Kursleiterin: Irene Gagel<br />
8x<br />
8x<br />
Hatha-Yoga für Anfänger und<br />
Fortgeschrittene<br />
Hatha-Yoga ist eine besondere Form des Yoga, bei<br />
der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor<br />
allem durch die körperlichen Übungen, Atemübungen<br />
und Meditation angestrebt wird. Dabei bedeutet<br />
„Hatha“ die Anstrengung, die erforderlich ist, das Ziel<br />
zu erreichen. Fließende Bewegungen im TriYogaStil,<br />
Elemente des traditionellen Hatha-Yoga sowie Aspekte<br />
aus der Atemtherapie nach Middendorf bilden die<br />
Grundlage dieses Kurses.<br />
Yoga tut allen Menschen gut, jungen und jung gebliebenen.<br />
Der Anfängerkurs wendet sich an Menschen,<br />
die bisher wenig oder gar keine Erfahrung mit Yoga<br />
haben, aber spüren, dass sie etwas verändern möchten.<br />
Termine:<br />
Teilnehmer: 5 - 12<br />
außer in den Osterferien<br />
Montag, 18:00 - 19:30 Uhr, Mittelstufe<br />
Kurs HY 3 04.03. - 27.05.2013 10x<br />
Kurs HY 5 03.06. - 24.06.2013 4x<br />
Mittwoch, 17:15 - 18:45 Uhr, Anfänger<br />
Kurs HY 4 06.03. - 29.05.2013 10x<br />
Kurs HY 6 05.06. - 26.06.2013 4x<br />
Mittwoch, 19:00 - 20:30 Uhr<br />
Kurs HYD Mittelstufe/Fortgeschrittene<br />
Dauergruppe, Plätze auf Anfrage<br />
Kosten: HY 3 / 4 100 €<br />
HY 5 / 6 40 €<br />
Dauergruppe (Kurs HYD) 10er Karte für<br />
10 aufeinander folgende Termine 100 €<br />
Kursleiterin: Jeanette Fraede-Kollwig<br />
22 23
Entspannung<br />
Hatha-Yoga<br />
nach Dr. Swami Gitananda<br />
Lern- und Erfahrungsgruppen<br />
Yoga ist ein Jahrtausende alter indischer Übungsweg,<br />
der unsere körperliche und geistige Gesundheit<br />
fördert. Ziel ist es, Harmonie und Zufriedenheit in uns<br />
selbst und mit unserer Umwelt zu erlangen. Durch<br />
die Yogapraxis lernt man den Körper, die Gedanken<br />
und die Gefühle wahrzunehmen und zu sich selbst zu<br />
finden.Yoga ist höchste Konzentration, ist Spannung<br />
und Entspannung, ist Kraft und Leichtigkeit, ist Beweglichkeit<br />
und Freude. Die Yogastunde beginnt mit<br />
einer Eingangsmeditation, es folgen Körper (Asanas)-<br />
und Atemübungen (Pranayamas). Die Stunde endet<br />
mit einer Tiefenentspannung.<br />
Termine:<br />
fortlaufend, Einstieg jederzeit möglich,<br />
Anmeldung erforderlich<br />
außer in den Osterferien und am 02.05.2013<br />
Dienstag, 10:30 - 12:00 Uhr<br />
Kurs HYB 1<br />
Dienstag, 18:00 - 19:30 Uhr<br />
Kurs HYB 2 Männergruppe<br />
Donnerstag, 10:00 - 11:30 Uhr<br />
Kurs HYK<br />
Donnerstag, 18:30 - 20:00 Uhr<br />
Kurs HYB 3<br />
Teilnehmer: 4 - 10<br />
Kosten: 100 € für 10 Einheiten, fortlaufend<br />
120 € für 10er Karte (einlösbar innerhalb<br />
eines halben Jahres) Schnuppern 5 €<br />
Kursleitung: Rita Blenninger und Eva Korfmacher (HYK)<br />
Feldenkrais ® - Bewußtheit durch Bewegung ® 26<br />
Ganzheitliches Gedächtnistraining 27<br />
Stressmanagement 28<br />
24 25
Lern- und Erfahrungsgruppen<br />
Lern- und Erfahrungsgruppen<br />
Feldenkrais ® -<br />
Bewußtheit durch Bewegung ®<br />
Wer die Feldenkrais-Methode praktiziert, lernt sich<br />
und seinen Körper auf spielerische Weise besser kennen.<br />
Die Bewegungslektionen regen dazu an, „auf<br />
frühkindliche Art“ unterschiedliche Möglichkeiten<br />
zu erproben und unterscheiden zu können, was<br />
angenehmer und geschmeidiger ist. Dabei handelt<br />
es sich um Bewegungen, die individuell in den Alltag<br />
integriert werden können - ins Sitzen, Stehen, Gehen,<br />
Tanzen - und dazu führen, dass selbst eingefahrene<br />
Bewegungsgewohnheiten wahrgenommen und neu<br />
gelöst werden. Der Langzeitnutzen solch wohltuender<br />
Vereinfachung ist eine erweiterte Selbstwahrnehmung,<br />
bessere Koordination und besseres Gleichgewicht,<br />
größere Flexibilität und somit weniger Anfälligkeit für<br />
Rückenbeschwerden bzw. es kann der Umgang mit<br />
vorhandenen Beschwerden gelernt werden.<br />
Termine: Donnerstag 17:00 - 18:15 Uhr<br />
Kurs FK 4 11.04. - 20.06.2013 10x<br />
Kurs FK 8 08.08. - 26.09.2013 8x<br />
Teilnehmer: 5 - 12<br />
Kosten: 120 € Kurs FK 4, 96 € Kurs FK 8<br />
Kursleiterin: Sabine Sawatzki<br />
Ganzheitliches Gedächtnistraining<br />
Spielerisch üben wir mit Wort und Bild, Papier und<br />
Stift, Hand und Fuß …<br />
Man kann gar nicht früh genug anfangen, die grauen<br />
Zellen in Schwung zu bringen und zu halten.<br />
In geselliger Runde haben wir vor allem Spaß beim<br />
Experimentieren und Herausfinden, was unser Gehirn<br />
so alles kann, sei es mit optischen Täuschungen oder<br />
mit Hörrätseln.<br />
Neben den Augen und Ohren werden auch der Tastund<br />
Riechsinn angesprochen und - fast nebenbei -<br />
steigern wir damit auch unsere Konzentrations- und<br />
Merkfähigkeit.<br />
Termine: außer in den Schulferien<br />
Dienstag, 09:45 - 11:15 Uhr<br />
Kurs GT 1 15.01. - 12.02.2013 5x<br />
Kurs GT 2 19.02. - 19.03.2013 5x<br />
Kurs GT 4 09.04. - 07.05.2013 5x<br />
Kurs GT 5 14.05. - 11.06.2013 5x<br />
Teilnehmer: 5 - 10<br />
Kosten: 50 € pro Kurs<br />
Kursleiterin: Jeanette Schalow<br />
Geben Sie Ihren grauen Zellen eine Chance.<br />
Es ist nie zu früh – und selten zu spät!<br />
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Lern- und Erfahrungsgruppen<br />
Stressmanagement<br />
Beratung<br />
Das Stressmanagementtraining (SMT) soll neue<br />
Ressourcen erschließen und trainieren, die einen<br />
positiveren Umgang mit Stress ermöglichen. Wer<br />
den individuellen Anforderungen seines Lebens aktiv<br />
und gelassen begegnen möchte, braucht wirksames<br />
„<strong>Werk</strong>zeug“ an die Hand.<br />
Diesem Kurs liegt das Stressimpfungstraining nach<br />
Donald Meichenbaum zugrunde, das er in den 1970er<br />
Jahren entwickelt hat.<br />
Die Teilnehmer erhalten die Möglichkeit, aus den<br />
Komponenten stressfreieres Denken, Entspannung,<br />
Genusstraining, Zeitmanagement, Zielsetzung, Kommunikations-<br />
und Problemlösungstraining die für sich<br />
wirksamsten auszuwählen und somit ein individuelles<br />
„Paket“ zur höheren Belastbarkeit zu schnüren.<br />
Termine: Montag, 16:30 - 17:45 Uhr<br />
Kurs SMT 22.04. - 17.06.2013 8x<br />
Teilnehmer: 5 - 15<br />
Kosten: 109 € pro Kurs<br />
Kursleiterin: Josephine Wartenberg<br />
Krankenkassen bezuschussen bis zu<br />
80% der Kursgebühr nach § 20 SGB V.<br />
Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!<br />
Mediation und Konfliktberatung 30<br />
Paar- und Familienberatung 31<br />
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Beratung<br />
Beratung<br />
Mediation und Konfliktberatung<br />
Bei Konflikten am Arbeitsplatz und im Kollegium, bei<br />
Streit zwischen Nachbarn und innerhalb der Familie<br />
sowie bei Trennungs- und Scheidungsangelegenheiten<br />
bietet Mediation faire und vertrauliche Konfliktbeile gung.<br />
Mediation macht komplizierte Situationen überschaubar<br />
und bricht festgefahrene Kommunikationsabläufe<br />
auf – stets mit dem Ziel, einvernehmliche Regelungen<br />
und zukunftsorientierte Lösungen zu finden.<br />
Termine:<br />
Kosten:<br />
Beratungsleiterin:<br />
Mediation (M) und Konfliktberatung (K)<br />
nach telefonischer Vereinbarung<br />
Konfliktberatung 50 € (50 Min.)<br />
Mediationssitzung 75 € je 60 Min.<br />
(90 - 120 Min.)<br />
Preise für Gruppenmediationen und<br />
Konfliktmoderationen (auch vor Ort)<br />
nach Vereinbarung<br />
Dorothea Fischer<br />
Paar- und Familienberatung<br />
Wenn die Partnerschaft oder Familie durch Probleme<br />
wie Streit, Trennungswünsche oder auch Familienzuwachs<br />
belastet ist, wenn Angehörige unter psychischen<br />
Stö rungen leiden, pflegebedürftig oder<br />
chronisch krank sind, dann bietet die Paar- und<br />
Familienberatung ganz individuelle Hilfe.<br />
In vertraulichen Gesprächen können Sie sich entlasten,<br />
Zusammenhänge und Perspektiven erkennen und<br />
neue Handlungsalternativen ausprobieren.<br />
Termine:<br />
Kosten:<br />
Beratungsleiterin:<br />
Paar- (P) und Familienberatung (F)<br />
nach telefonischer Vereinbarung<br />
Einzelberatung 50 € (50 Min.)<br />
Paar- und Familienberatung<br />
90 € (90 Min.)<br />
Dorothea Fischer<br />
Problembewältigung vertraulich und individuell.<br />
Lösungsorientierte Konfliktbeilegung auf der<br />
Grundlage Ihrer Interessen und Bedürfnisse.<br />
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KursleiterInnen<br />
KursleiterInnen<br />
Die KursleiterInnen stellen sich vor<br />
Rita Blenninger<br />
Dipl. Yogalehrerin nach Dr. Swami<br />
Gitananda; Yogapraxis seit 1997<br />
Maria Geiger<br />
Krankenschwester für Intensivmedizin;<br />
Übungsleiterin für Sportprävention:<br />
Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik;<br />
Biologin, führt botanische<br />
Wanderungen und Kräuterwanderungen<br />
durch<br />
Dorothea Fischer<br />
Master of Arts (Mediation),<br />
Mediatorin (BM); Ehe-, Familien- und<br />
Lebensberate rin (DAJEB); Psychologische<br />
Studierenden beraterin an<br />
der Hochschule Magdeburg-Stendal,<br />
Dozentin und Lehrbeauftragte<br />
Eva Korfmacher<br />
Heilpädagogin und Dipl. Yogalehrerin<br />
nach Dr. Swami Gitananda mit langjähriger<br />
Yogapraxis<br />
Jeanette Fraede-Kollwig<br />
Atemtherapeutin (nach Middendorf)<br />
AFA-Diplom 1996; Certified TriYoga<br />
Teacher Ba sics seit 2006; seit 2007<br />
Yoga-Lehrerin (BDY/EYU)<br />
Karoline Lessmeister<br />
Ernährungsberaterin und staatlich<br />
geprüfte Hauswirtschafterin; langjährige<br />
Kochpraxis mit Wildkräutern;<br />
Kursleiterin von Kochkursen für<br />
Kinder und Erwachsene<br />
Irene Gagel<br />
Atem-und Bewegungslehrerin;<br />
Körpertherapeutin seit 1982;<br />
Tai Chi Lehrerin nach Gia-Fu Feng<br />
(USA); Qi Gong-Ausbildung bei<br />
Fabien Maman (Frankreich)<br />
Holger Nikolai<br />
Heilpraktiker für Psychotherapie in eigener<br />
Praxis; zertifizierter Seminarleiter für<br />
Progressive Muskelentspannung und<br />
Autogenes Training<br />
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KursleiterInnen<br />
KursleiterInnen und Ansprechpartnerin<br />
Oliver Roestel<br />
Dipl.-Sportwissenschaftler und<br />
Heilprak tiker, Sporttherapeut und<br />
Dozent; seit 2002 selbstständig als<br />
Kursleiter für Was sergymnastik,<br />
Aquafitness, Tai Chi, Yoga, Shiatsu<br />
und Rückenschule<br />
Josephine Wartenberg<br />
Diplom-Psychologin; Doktorandin<br />
der Sportpsychologie; Stressmanagement-Trainerin;<br />
Kursleiterin für<br />
Autogenes Training und Progressive<br />
Muskelrelaxation<br />
Sabine Sawatzki<br />
Shiatsu- und Heilpraktikerin; seit<br />
1997 lizenzierte Feldenkraispädagogin<br />
Marny Wetzel<br />
Tanzt seit 20 Jahren Salsa, Merengue,<br />
Bachata und liebt die lateinamerikanische<br />
Musik und Lebensfreude;<br />
Zumba ® - Ausbildung mit Qualifikationen<br />
von Zumba ® Basics 1 über<br />
Zumba ® Sentao bis Zumba ® Gold<br />
Jeanette Schalow<br />
Gedächtnistrainerin (BVGT e.V.);<br />
Tanzthe rapeutin; seit 1993 selbstständige<br />
Arbeit mit Gruppen,<br />
Paaren und Einzelklienten<br />
Mai Wallner<br />
Dipl.-Sportwissenschaftlerin; Trainerin<br />
für Aquafitness, Wassergymnastik,<br />
Nordic Walking, Wirbelsäulengymnastik,<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
und Stressmanagement<br />
Ihre Ansprechpartnerin in der Villa Waldhaus:<br />
Birgit Opitz<br />
Montag und Mittwoch<br />
9:00 - 16:00 Uhr<br />
Tel.: 030.8109-1285<br />
villa-waldhaus@tww-berlin.de<br />
www.villa-waldhaus.de<br />
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Kursanmeldung<br />
So melden Sie sich an<br />
36<br />
schriftlich mit beigefügtem Anmeldeformular<br />
telefonisch unter 030.8109-1285<br />
per Mail an villa-waldhaus@tww-berlin.de<br />
. im Internet unter www.villa-waldhaus.de<br />
Nach Eingang Ihrer Anmeldung erhalten Sie von<br />
uns einen Teilnahmevertrag. Nach Rücksendung<br />
des unterschriebenen Vertrags wird Ihre Anmeldung<br />
verbindlich.<br />
So finden Sie uns<br />
Mit öffentlichen Verkehrsmitteln<br />
S-Bahnhof Wannsee oder Mexikoplatz und /oder mit dem<br />
Bus 118 bis Haltestelle Quantzstraße / Waldhaus-Klinik<br />
Mit dem PKW<br />
Über die Avus (A 115) bis Kreuz Steglitz / Zehlendorf,<br />
dann die Potsdamer Chaussee (B1) bis Potsdamer<br />
Chaussee 70 / Ecke Straße Am Waldhaus<br />
#<br />
Ich melde mich für folgende Kurse / Workshops an:<br />
Kursbezeichnung Seite
Gesundheitszentrum Villa Waldhaus<br />
Kliniken im <strong>Theodor</strong>-<strong>Wenzel</strong>-<strong>Werk</strong><br />
Potsdamer Chaussee 70<br />
14129 Berlin<br />
Bitte senden Sie die Anmeldebestätigung an:<br />
Name, Vorname, Geburtsdatum*<br />
Straße, Hausnummer<br />
PLZ, Ort<br />
Tel. / Mail<br />
Datum, Unterschrift<br />
* freiwillige Angabe zu statistischen Zwecken<br />
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