International Catalogue

The DSLV Syllabus
German Ski Instructors Association
Kickkehre
Technik
• Bis zum Belastungs wechsel
auf den in die neue
Richtung gedrehten Ski ist
der Bewe gungsablauf mit
der Spitzkehre bergwärts
identisch.
• Beim Nachsetzen des Talskis
muss dieser mit einem
gezielt ausgeführten »Kick«
nach hin ten zurückgeschwungen
werden, so dass
das Skiende nach unten
kippt. Anschlie ßend kann
der Ski leicht um den Unter -
schenkel in die neue
Richtung gedreht werden.
Kickkehre
Profi-Tipp
Die Kickkehre bringt v.a. bei
der Spurarbeit im tiefen
Schnee Vorteile, da der Talski
beim Nachsetzen nicht so
leicht im Schnee hängen
bleibt.
140 Kapitel 2 ∎ Technik und Taktik
Kickkehre
Die Kickkehre ermöglicht über ein schnelleres Nachsetzen des Talskis
einen noch flüssigeren Bewegungsablauf, verlangt jedoch eine gut
koordinierte und zügige Bewegungsausführung.
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Spitzkehre talwärts
Die Spitzkehre talwärts wird eingesetzt, wenn das Drehen des
Bergskis in die neue Richtung durch sehr tiefen Neuschnee oder
große Geländesteilheit nahezu unmöglich wird. Sie wird allerdings
aufgrund der vorübergehend instabilen Standposition im Aufstieg nur
in Ausnahmefällen angewendet. In der Abfahrt kann die Spitzkehre
talwärts angewendet werden, wenn schwierige Schnee- oder
Geländebedingungen keine andere Richtungsänderung erlauben.
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Spitzkehre talwärts
• Als Ausgangsstellung muss
eine vollkommen horizontale,
sichere Standposition
eingenommen werden.
• Die Stöcke werden seitlich
hinter dem Körper am Hang
eingesetzt und stabilisieren
das Gleichgewicht.
• Der talseitige Ski wird
schwunghaft nach vorne
gebracht und dabei die
Skispitze in die neue
Richtung gedreht.
• Belastungswechsel
auf den in die neue Rich -
tung gedrehten Ski.
• Nachsetzen des Bergskis.
Spitzkehre talwärts
70 x 205
Technik
Profi-Tipp
• Für die Spitzkehre talwärts
muss für eine sichere
Standposition ein wirklich
ebenes »Podest« geschaffen
werden.
• Für die Spitzkehre talwärts
benötigt man eine hohe
Beweglichkeit in den
Beinen.
Kapitel 2 ∎ Technik und Taktik 141
Unten: Aufgabe: Abstoßvorberei -
tung aus der Fahrt
Rechts: Aufgabe: Abstoßstreckung
und Gleitposition
114 Kapitel 2∎Fortgeschrittene
Available titles:
Easy Alpine Skiing
Easy Nordic Skiing
Easy Freeride Skiing
Easy Snowboarding
160 or 192 pages, 17.0 x 24.0 cm,
softcover, around 90 illustrations
and 10 3D images
The new teaching concept – experienceoriented,
innovative, simply structured
and practice-oriented
3D glasses included with each book
With lots of photos, step-by-step
pictures and 3D pictures
Theoretical knowledge – practical, easy
to understand, easy to apply in practice
Target group: an absolute must for
every ski instructor but also for
competent skiers assisting with ski
school lessons
Erarbeiten und erwerben für die Situation
Aufgaben
• Vorerst kommt es darauf an, das richtige Gefühl für den Druckauf -
bau, Abstoßzeitpunkt und Abstoßrichtung zu bekommen.
Skispringer
• Ohne Ski stellt man sich in eine neutrale Position und imitiert dann
die Anfahrtshocke eines Skispringers. Zuerst den Körperschwerpunkt
tief absenken durch Beugen in Sprung-, Knie- und Hüftgelenken. Der
Oberkörper wird über den Oberschenkeln gehalten, der Ski springer
befindet sich im Anlauf. Am „Schanzentisch“ erfolgt der Absprung
durch ein explosives Strecken der drei Gelenke nach vorne oben,
wobei der meiste Druck unter den Fußballen und den Zehen zu
spüren ist. Die Landung kann im eleganten Telemark erfolgen.
Abstoß vom Fuß auf einem Ski in Diagonalposition
• Der Schüler hat nur einen Ski angeschnallt und steht mit beiden
Füßen auf gleicher Höhe. Seine Position ist aufrecht und entspannt.
Der Abstoßfuß (ohne Ski) bohrt sich leicht in den Schnee, ähnlich
einem Startblock beim 100 m Lauf. Dann begibt er sich in eine
tiefe Hocke, beugt dabei Knie-, Sprung- und Hüftgelenk, baut eine
Körper spannung auf und bringt so Druck auf die Fußballen und
Zehen. Gleichzeitig er folgen nun eine explosive Abstoßstre ckung
nach vorne oben und der Belastungswechsel auf den Gleit ski. Dort
versucht der Läufer die Grundposition (Diagonal oder Doppelstock
mit Zwischen schritt) einzunehmen. Die Aufgabe beidseitig und
mehrfach wiederholen.
Variante:
Beide Ski sind angeschnallt. Aus einer leichten Abfahrt heraus wird der
Abstoß nicht aus dem Stand, sondern aus der Bewegung geübt.
»Rollerfahren« mit einem Ski
• Alle Schüler nehmen auf einer Linie Aufstellung. Auf Kommando
lau fen alle zusammen los und bewältigen eine vorgegebene
Strecke. Der Schnellste gewinnt. Die Aufstellungsformen an der
Startlinie können variabel verändert werden (z.B. Hocke, Stand,
Einbein-Schwebe stand, Sitz, Vorwärts, Rückwärts, etc.)
Anwenden und Verbessern in der Situation
Aufgaben
• Zwei Schüler laufen neben der Spur mit kurzen, schnellen Schritten
und werfen sich dabei einen Ball zu. Die Würfe variieren dabei (mit
links, rechts, beiden Armen, etc.).
Schwierigere Variante: Laufen in der Spur.
37 www.blv.de
Spiel: Rollerfahren – Parcours
Roller fahren
um
Pylone
gerade
aus
Spiel: Ball zuwerfen beim Laufen
mit kurzen Schritten
Kapitel 2∎Fortgeschrittene 115