Konzentrationsübungen - Schulsport NRW aktiv

Konzentrationsübungen
Konzentration ist sehr wichtig: Wir können nur richtig lernen, wenn wir uns auf den Lern­
stoff konzentrieren, unsere Aufmerksamkeit also auf etwas Bestimmtes fokussieren. Wenn die
Konzentration jedoch nachlässt, bringen kleine Konzentrationsübungen die grauen Zellen
wieder in Schwung.
Beispiele:
Um die Konzentration zu steigern, eignet sich die folgende Übung: Einfach mit den Augen –
ohne die Finger oder einen Stift zu benutzen – vorwärts und wieder rückwärts der Linie von A
nach E folgen. Diese Übung sollte mehrmals hintereinander wiederholt werden. Wer sich
richtig gut konzentrieren kann, schafft das zwanzig mal in 2 Minuten!
Spiegelbildlich denken:
Zeichne die Linien mit dem Bleistift spiegelbildlich nach. Gemeint ist die horizontale Spie­
gelachse, das heißt wenn die Linie auf der Vorlage nach oben geht, dann geht Ihre gezeichne­
te Linie nach unten. Spitze ist eine Übungszeit von 105 Sekunden für beide Linien zusammen

Der Lernstoff gelangt leichter ins Langzeitgedächtnis, wenn die rechte und die linke Gehirn­
hälfte aktiviert sind.
Hierfür eignet sich die folgende Übung: Die rechte Hand bildet eine Faust. Nur der Daumen
und der kleine Finger sind ausgestreckt, so als würde man mit der rechten Hand telefonieren.
Nun auch die linke Hand zusammenballen und Zeige­ und Mittelfinger zum Zeichen für
„Peace“ ausstrecken. Jetzt werden die Positionen hin und her gewechselt. Die rechte Hand
wird zum „Peace“­ Zeichen und die linke zum „Telefon“.
Konzentrationsspiel
Kauderwelsch
So wird’s gemacht: Ein Buchstabe wird durch einen anderen ersetzt, so dass beispielsweise
anstelle von „L“ stets „P“ verwendet werden soll. Nun wird ein bekanntes Kinderlied ausge­
wählt und reihum aufgesagt, jeder Mitspieler soll eine Zeile aufsagen. Aus „Alle Vögel sind
schon da…“ wird dann beispielsweise „Appe Vögep sind schon da“. Für jeden Fehler gibt es
einen Strafpunkt und wer am Ende des Liedes die wenigsten dieser Punkte gesammelt hat, ist
der Gewinner.