TG 2 - GRUPPE Gfrerer TG 1 - GRUPPE Lahnsteiner
TG 2 - GRUPPE Gfrerer TG 1 - GRUPPE Lahnsteiner
TG 2 - GRUPPE Gfrerer TG 1 - GRUPPE Lahnsteiner
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Tag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag<br />
Datum 01.Okt 02.Okt 03.Okt 04.Okt<br />
Zeit 13.20-16.40 14.20-17.40 14.20-17.40 8.00-11.30<br />
Ort KK Schule MTB KK Schule MTB / Wettercheck!!<br />
Inhalt Krafttraining MTB Krafttraining MTB<br />
Material<br />
immer: Pulsuhr, Pulsgurt,Trinkflasche, Stift u. Zettel für Kraftkammer<br />
Tag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag<br />
Datum 01.Okt 02.Okt 03.Okt 04.Okt<br />
Zeit 13.30 - 17.40 14.20 - 17.40 14.20 - 17.40 8.00 - 11.30<br />
Ort Outdoor Outdoor/Halle VS KK Halle SHF<br />
Inhalt Biketour Koord./Schnellkraft Kraft AD, Spiel<br />
Material Bikeausrüstung<br />
<strong>TG</strong> 1 - <strong>GRUPPE</strong> <strong>Lahnsteiner</strong><br />
bitte immer auch Outdoorausrüstung mitnehmen! Trinkflache, Handtuch, Pulsuhr, Pulsgurt, Trainingsmappe<br />
für KK!!!<br />
<strong>TG</strong> 2 - <strong>GRUPPE</strong> <strong>Gfrerer</strong><br />
immer: Pulsuhr, Pulsgurt,Trinkflasche, Stift u. Zettel für Kraftkammer
Tag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag<br />
Datum 01.Okt 02.Okt 03.Okt 04.Okt<br />
Zeit 13.30 14.20 14.20 08.00<br />
Ort KK-Therme MTB Tour KK-Schule MTB Tour<br />
Inhalt<br />
Kraftkammer<br />
(Techniktraining)<br />
<strong>TG</strong> 3 <strong>GRUPPE</strong> Berger<br />
GLA Training<br />
Kraftkammer &<br />
Schnelligkeit<br />
GLA+Intervalle<br />
Material Lauf u. Hallenschuhe Bikeausrüstung (Helm usw.) Lauf u. Hallenschuhe Bikeausrüstung (Helm usw.)<br />
immer dabei: Pulsuhr, Trinkflasche, Pulsgurt, Handtuch!!!!!!!!<br />
<strong>TG</strong> 4 - <strong>GRUPPE</strong> Hammerschmid<br />
Tag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag<br />
Datum 01.Okt 02.Okt 03.Okt 04.Okt<br />
Zeit 13.20 14.20 14.20 8.00<br />
Ort Halle Dorf KK-Therme Halle Schule KK Schule<br />
Inhalt Koordination, Schnelligkeit Krafttraining, Rumpf AD, Rumpf, KA Krafttraining, Rumpf<br />
Material Halle, Gelände Halle, Gelände Halle, Gelände Halle, Gelände<br />
immer: Pulsuhr, Trinkflasche, Wenn KK - Handtuch / bei Schlechtwetter Altenativprogramm Halle
Tag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag<br />
Datum 01.Okt 02.Okt 03.Okt 04.Okt<br />
Zeit 13:20 14:20 14:20 08:00<br />
Ort Halle Schule KK-Schule Halle KK-Therme<br />
Inhalt Ausdauer/Koord. Kraft Koord./Ausdauer Kraft<br />
Material Helm, Bikeausrüstung Hallenschuhe,Trinkflasche Hallenschuhe,Trinkflasche Hallenschuhe,Trinkflasche<br />
immer dabei: Pulsgurt+Uhr, Trinkflasche, Handtuch, Hallenschuhe, Laufschuhe<br />
Tag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag<br />
Datum 01.Okt 02.Okt 03.Okt 04.Okt<br />
Zeit 13:20 14:20 14:20 08:00<br />
Ort Gelände KK-Schule Gelände KK Schule<br />
Inhalt Montainbike-Tour Krafttraining, Rumpf Montainbike-Tour Krafttraining, Rumpf<br />
Material<br />
Trinkflasche,<br />
Bikeausrüstung<br />
immer: Pulsuhr, Trinkflasche<br />
<strong>TG</strong> 5 - <strong>GRUPPE</strong> Putz<br />
<strong>TG</strong> 6 - <strong>GRUPPE</strong> Wagner<br />
Trinkflasche, Hallenschuhe<br />
Trinkflasche,<br />
Bikeausrüstung<br />
Trinkflasche, Hallenschuhe
Tag Montag Dienstag Donnerstag Freitag<br />
Datum 01.Okt 02.Okt 04.Okt 05.Okt<br />
Zeit 07:50 - 11:30 07:50 - 11:30 14:20 - 17:50 13:20 - 17:50<br />
Ort Halle Gelände KK Schule KK Schule Halle Gelände<br />
Inhalt<br />
Schnelligkeit,<br />
Koordination<br />
Max Kraft Rumpf Max Kraft, Rumpf Beinachsen, KD Zirkel<br />
Material Halle, Lauf Halle Halle Halle Lauf<br />
immer: Pulsuhr, Trinkflasche<br />
Tag Montag Dienstag Donnerstag Freitag<br />
Datum 01.Okt 02.Okt 04.Okt 05.Okt<br />
Zeit 08 bis 11.30 08 bis 11.30 14.20 bis 17.40 13.30 bis 16.50<br />
Ort Gelände/KK Gelände-Halle Gelände Halle/KK<br />
Inhalt Laufen, KK<br />
Laufen, Kniebeuge,<br />
Stabilisation<br />
Biketour Rennrad Hyp. Training KK<br />
Material MTB, Pulsuhr, Reserveschlauch Lauf-Hallenschuhe, Pulsuhr Rennrad, Pulsuhr, Trinkflasche Lauf/Hallenschuhe, Handtuch<br />
immer: Pulsuhr, Trinkflasche, Handtuch<br />
<strong>TG</strong> 7 - <strong>GRUPPE</strong> Hochwimmer<br />
<strong>TG</strong> 8 - <strong>GRUPPE</strong> Plazotta
Tag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag<br />
Datum 02.Okt 03.Okt 04.Okt 05.Okt<br />
Zeit 08.00-11.30 08.00-11.30 14.20-17.40 13.30-16.50<br />
Ort KK/Halle Gelände/Halle KK/Halle Gelände<br />
Inhalt Krafttraining Koordination/Schnelligkeit Krafttraining AD<br />
Material Hallen-und Laufschuhe Hallen-und Laufschuhe Hallen-und Laufschuhe MTB<br />
immer: Pulsuhr, Trinkflasche<br />
Tag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag<br />
Datum 02.10. 03.10. 04.10. 05.10.<br />
Zeit 08:00 08:00 14:20 13:20<br />
Ort Gelände/Halle KK-Schule/Halle Halle-Schule KK-Therme<br />
Inhalt Koordination, Schnelligkeit Krafttraining, Rumpf Koordination, Turnen Krafttraining<br />
Material Trinkflasche, Hallenschuhe Trinkflasche, Hallenschuhe Trinkflasche, Hallenschuhe Trinkflasche, Hallenschuhe<br />
immer: Pulsuhr, Trinkflasche<br />
<strong>TG</strong> 9 - <strong>GRUPPE</strong> Weißenbacher<br />
<strong>TG</strong> 10 - <strong>GRUPPE</strong> Schafflinger
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