Volkshochschule Frühjahr 2015.pdf

VOLKSHOCHSCHULE
vhs
die persönliche
Bönningstedt
Amt Pinnau
Pilates für Teilnehmer mit Vorkenntnissen Bewegungsabläufen (Karanas) mehr Beweglichkeit, Ausge -
glichenheit und Vitalität erlangen wollen. Atemübungen
Bitte mitbringen: Matte, leichte Kleidung, 2 Handtücher, kleines Kissen (Pranayama) und eine abschließenden Entspannung runden
Dozentin: C. Bock
jede Stunde ab.
Ort: Bönningstedt, Schule Rugenbergen, Ellerbeker Str. 25 Vorr.: 1-2 Stunden vor dem Unterricht sollten keine großen
Mengen mehr gegessen werden.
M30242 Di, 8 x ab 13. Jan. 18.30 - 19.30 Uhr € 62,- Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, kleines Kissen und eine weiche
Kein Unterricht am 10.3.
Decke oder Matte.
M30243 Di, 9 x ab 21. Apr. 18.30 - 19.30 Uhr € 69,50
Dozentin: I. Kaufmann-Bendig
Ort: Bönningstedt, Schule Rugenbergen, Ellerbeker Str. 25
M30106 Mo, 8 x ab 2. Feb. 18.30 - 20.00 Uhr € 49,50
Pilates für Fortgeschrittene
Bitte mitbringen: Matte, leichte Kleidung, 2 Handtücher, kleines Kissen
Dozentin: C. Bock
Ort: Bönningstedt, Schule Rugenbergen, Ellerbeker Str. 25
M30244 Do, 8 x ab 8. Jan. 19.30 - 20.30 Uhr € 62,-
Kein Unterricht am 22.1., 12.2., 19.2.
M30245
Do, 9 x ab 23. Apr. 19.30 - 20.30 Uhr € 69,50
Pilates mit Elementen aus Yoga und QiGong
Ein sanftes Pilatestraining kombiniert mit Yogaübungen; Dehnübungen
aus dem QiGong und Meridianmassagen ergeben ein
abwechslungsreiches, effektives Training aus dem alle am
Ende der Stunde erfrischt und entspannt nach Hause gehen.
Gleichzeitig wird die tiefe Rumpfmuskulatur gestärkt, der ganze
Körper beweglicher und die Haltung verbessert.
Für Anfänger und Anfänger mit Vorkenntnissen (auch Männer)
geeignet!
Bitte eine Übungsmatte, ein Handtuch oder ein kleines Kissen
mitbringen!
Dozentin: C. Bock
Ort: Bönningstedt, Schule Rugenbergen, Ellerbeker Str. 25
M30246 Di, 8 x ab 13. Jan. 19.30 - 20.30 Uhr € 62,-
Kein Unterricht am 20.1. und 10.3.
M30247
Aroha (R)
Di, 9 x ab 21. Apr. 19.30 - 20.30 Uhr € 69,50
Aroha® ist ein Mix aus kontrolliert ausdrucksvollen und entspannenden
Bewegungen (inspiriert von Haka-neuseeländischer
Kriegertanz der Maori), mit Elementen aus der
Kampfkunst dem Tai Chi, die mit einem einfachen Grundschritt,
mit Beugen und Strecken im Hüft- und Kniegelenk, verbunden
werden.
Aroha® ist ein sinnliches Workout, das der eigenen Lebensenergie
neuen Raum gibt, sich positiv auf das Herzkreislaufsystem
auswirkt und die Fettverbrennung ankurbelt. Die im 3/4
Takt speziell komponierte Musik schafft eine außergewöhnliche
Atmosphäre.
Aroha® ist für alle Altersgruppen mit unterschiedlichen Fitness-
Levels geeignet. Es macht Spaß und gute Laune.
Bitte mitbringen: Matte, leichte Kleidung, 2 Handtücher, kleines Kissen
Dozentin: C. Bock
Ort: Bönningstedt, Schule Rugenbergen, Ellerbeker Str. 25
M30250 Do, 8 x ab 8. Jan. 18.30 - 19.30 Uhr € 62,-
Kein Unterricht am 22.1., 12.2., 19.2.
M30251 Do, 9 x ab 23. Apr. 18.30 - 19.30 Uhr € 69,50
Hatha-Yoga
Mit Energie und Ruhe wollen wir gemeinsam in die Woche starten.
Dieser Kurs richtet sich an alle Ungeübten, die durch sanften,
achtsamen Aufbau der Yoga-Haltungen (Asanas) und
040-556 26 19/41 · www.vhs-boenningstedt.de
Kein Unterricht am 2.3.
M30107
M30108
Kein Unterricht am 2.3.
M30109
Mo, 10 x ab 20. Apr. 18.30 - 20.00 Uhr € 61,50
Mo, 8 x ab 2. Feb. 16.45 - 18.15 Uhr € 49,50
Mo, 10 x ab 20. Apr. 16.45 - 18.15 Uhr € 61,50
Tai Chi und QiGong - Kleingruppe
Die langsamen und fließenden Bewegungen aus Qigong und
Tai Chi führen bei täglicher Anwendung zu einem geschmei -
digen und beweglichen Körper und sollen stetige Gesundheit,
innere Ruhe und Ausgeglichenheit vermitteln. Sie sind leicht
zu erlernen und für alle Altersgruppen geeignet.
Kursthemen: Tai Chi-Kurzform, Tai Chi Gong, Wandlungs -
phasen, Tiefenentspannung.
- Kleingruppe bis max. 10 TN -
Bitte mitbringen: Unterlage, warme Decke, Trainingskleidung
Dozent: U. Korthals
Ort: Bönningstedt, Schule Rugenbergen, Ellerbeker Str. 25
M30112 Mi, 6 x ab 4. Feb. 19.30 - 21.00 Uhr € 43,50
Kein Unterricht am 18.2.
M30113
Kein Unterricht am 13.5.
Mi, 8 x ab 22. Apr. 19.30 - 21.00 Uhr € 58,-
M30141 Zhineng Qigong zum Kennenlernen –
Schnupperabend
An diesem Tag möchte ich Sie mit den Basisübungen theoretisch
wie praktisch vertraut machen. Diese Übungen werden
Ihnen helfen, Ihre Energieleitbahnen zu mobilisieren und Ihre
Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Zhineng Qigong fördert die
eigene Gesundheit. Es trägt durch seine einfachen, fließenden
Bewegungen und Dehnungen zur Körperkräftigung bei, ebenso
zu einem körperlichen wie geistigen Wohlbefinden und tiefer
Entspannung. Der Kontakt mit dem universellen Energiesystem
(Qi = universelle Lebensenergie, Gong = Arbeit) bildet einen
kraftvollen Weg zur inneren Balance.
Dr. Pang Ming hat aufgrund seines umfangreichen und fundierten
Wissens als Arzt und Qigong- und Tai Chi Großmeister die
medizinische Qigong Form 'Zhineng Qigong' entwickelt, deren
effektive Übungen für Jeden, ob jung oder alt, krank oder
gesund, zu erlernen sind.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, kleiner Imbiss,
Trinken - und Lust auf was Neues!
Dozentin: I. Siebuhr
Sa, 14. Feb. 10.00 - 12.15 Uhr € 19,-
Ort: Hasloh, Garstedter Weg 16 a, Dörphus - Bürgersaal
M30142 Zhineng Qigong - Kraft und Ruhe aus Fernost
Zhineng Qigong ist die Kunst, Geist, Seele und Gefühle zu
einer Einheit werden zu lassen. Diese fernöstliche, uralte
Heilmethode besteht aus einfachen, sehr schnell erlernbaren,
fließenden Bewegungsabläufen und kann von jedem, jung oder
alt, krank oder gesund, ausgeführt werden. Bei Zhineng Qigong
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