Volkshochschule Frühjahr 2015.pdf
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vhs<br />
die persönliche<br />
Bönningstedt<br />
Amt Pinnau<br />
VOLKSHOCHSCHULE<br />
geht es nicht um Leistung oder anstrengende, körperliche Bewegung,<br />
sondern um die Lust, den eigenen Körper und die<br />
Seele zu verstehen, seine eigene Zufriedenheit und Mitte zu<br />
finden, Selbstheilungskräfte und Energien zu wecken und<br />
Freude dabei zu empfinden.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, kleiner Imbiss,<br />
Getränk (am besten Wasser).<br />
Dozentin: I. Siebuhr<br />
Di, 6 x ab 24. Feb. 10.00 - 11.15 Uhr € 39,-<br />
Ort: Hasloh, Garstedter Weg 16 a, Dörphus – Bürgersaal<br />
Entspannt ins Wochenende mit Kundalini Yoga<br />
Erfahren Sie in diesem Kurs die heilsame und Kraft spendende<br />
Wirkung von Kundalini Yoga. Die Yogaübungen werden dynamisch<br />
ausgeübt und bewusst mit dem Atem verbunden, abgestimmt<br />
auf die Möglichkeiten bzw. Einschränkungen des<br />
Teilnehmers. Die Übungsreihen sind best. Themen zugeordnet,<br />
z.B. Stärkung von Rücken, Herz/Kreislauf, Nervensystem, Immunsystem<br />
u.v.m. Durch das achtsame und meditative Ausführen<br />
stärkt Yoga unsere Wahrnehmung und schenkt uns inneren<br />
Frieden. Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.<br />
Wenn möglich, 2 Stunden vor dem Yoga nicht mehr<br />
essen.<br />
Bitte mitbringen: Eine Matte, Decke, Kissen und stilles Wasser.<br />
Dozentin: M. Jens<br />
Ort: Bönningstedt, Schule Rugenbergen, Ellerbeker Str. 25<br />
M30110 Fr, 7 x ab 13. Feb. 17.00 - 18.30 Uhr € 52,50<br />
M30111<br />
Fr, 9 x ab 24. Apr. 17.00 - 18.30 Uhr € 67,50<br />
M30210 Hula Hoopdance für Anfänger oder Anfänger<br />
mit geringen Vorkenntnissen<br />
Hula Hoopdance ist ein schwungvolles Ganzkörpertraining für<br />
Erwachsene jeden Alters, das den Problemzonen Bauch,<br />
Beine, Po an den Speck geht und eine Menge Kalorien verbrennt.<br />
Zugleich verbessert es die Beweglichkeit, die Hand-<br />
Auge-Koordination sowie das Rhythmusgefühl und ist<br />
außerdem eine sanfte Massage der Organe und Akupressurpunkte.<br />
Dieses Fitnessprogramm bringt mehr Energie und<br />
Lebensfreude und ein neu erwachtes Selbstbewusstsein.<br />
Der Kurs kann auf Wunsch verlängert werden.<br />
Der Hula Hoop unserer Zeit ist größer, etwas schwerer und mit farbenfreudigem<br />
Gewebeband für den besseren "Grip" umwickelt: der Reifen<br />
klebt buchstäblich am Körper.<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung aus Baumwolle zur besseren Haftung<br />
des Hoops.<br />
Leihgebühr von EUR 1,50 für Hula Hoopreifen/pro Abend - falls kein<br />
eigener Reifen vorhanden.<br />
Dozentin: H. Anger<br />
Mo, 6 x ab 23. Feb. 18.00 - 19.30 Uhr € 37,-<br />
Ort: Bönningstedt, Schule Rugenbergen, Ellerbeker Str. 25<br />
M30211 Hula Hoopdance - für Teilnehmer/innen mit<br />
Vorkenntnissen<br />
Dieser aufbauende Kurs richtet sich an Teilnehmer, die bereits<br />
einen Anfängerkurs absolviert haben.<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung aus Baumwolle zur besseren Haftung<br />
des Hoops. Leihgebühr von EUR 1,50 für Hula Hoopreifen/pro Abend<br />
- falls kein eigener Reifen vorhanden.<br />
Dozentin: H. Anger<br />
Mo, 6 x ab 23. Feb. 19.30 - 20.30 Uhr € 26,-<br />
Ort: Bönningstedt, Schule Rugenbergen, Ellerbeker Str. 25<br />
ICH BEWEG’ MICH!<br />
Wirbelsäulengymnastik - Rückenschule<br />
Bewegungsmangel, einseitige Belastung,<br />
Stress und falsche Bewegungsmuster führen<br />
zur Ermüdung der Muskulatur, es entstehen<br />
Rückenschmerzen. Gezielte Bewegung und<br />
Übungen unter fachlicher Anleitung beugen<br />
vor. Überdies wird gezeigt, wie man sich<br />
rückengerecht im Alltag bewegt und verhält.<br />
In kleinen Gruppen von 8-12 Teilnehmern.<br />
Dozentin: J. Otto<br />
Ort: Hasloh, TuS-Heim-Spiegelsaal, Am Sportplatz<br />
M30214 Mo, 10 x ab 19. Jan. 19.00 – 20.00 Uhr € 51,50<br />
M30215<br />
Mo, 10 x ab 20. Apr. 19.00 – 20.00 Uhr € 51,50<br />
14<br />
Aqua-Gymnastik am Vormittag - auch für<br />
Nichtschwimmer<br />
Bewegung, Wasser und Musik sind drei wichtige Elemente unseres<br />
Lebens. Der Körper benötigt ausreichend Bewegung um<br />
gesund zu bleiben. Dieses Fitnesstraining nutzt den natürlichen<br />
Widerstand und den Auftrieb des Wassers. Das gelenkschonende<br />
Low-Impact-Workout macht nicht nur viel Spaß, sondern<br />
ist auch hocheffektiv! Es eignet sich für alle Altersgruppen und<br />
Fitnesslevel. Es trainiert Kraft und Ausdauer, reduziert den Körperfettanteil,<br />
erhöht die Beweglichkeit, verbessert Kondition<br />
und Koordination, und sorgt für straffe Muskeln. Schwimmkenntnisse<br />
sind nicht erforderlich. Ich freue mich auf Sie!<br />
Dozentin: M. Hartung<br />
Ort: Ellerbek, Schwimmhalle, Rugenbergener Mühlenweg<br />
M30280 Mo, 13 x ab 12. Jan. 08.50 - 09.50 Uhr € 98,50<br />
M30281<br />
Mo, 13 x ab 20. Apr. 08.50 - 09.50 Uhr € 98,50<br />
040-556 26 19/41 · www.vhs-boenningstedt.de
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