inside iuventas - iuventas Hamm

inside iuventas
01/2013 Newsletter des iuventas Hamm
Ergotherapie –
steht für mehr
Lebensqualität
In der Ergotherapie steht der Mensch ganzheitlich im
Mittelpunkt.
Besonders durch den Verlust Ihrer Fähigkeiten, z.B.
nach einem Schlaganfall, nach Unfällen, bei arthritischen
Erkrankungen und chirurgischen Eingriffen an
der Hand sind die Patienten mehr oder minder schwer
belastet.
Ihre Ansprechpartner: Nora Gralki (Reha Röder Rhynern),
Nicole Finzel (Reha Röder Herringen) und Svenja
Krautwald (iuventas)
Hier greift die Ergotherapie unterstützend ein und
das Team von iuventas stimmt die Behandlungsmethoden
mit Ihnen individuell ab.
Die Hauptaufgabe dieser Heilmittelform ist, die verbliebenen
Fähigkeiten zu verbessern und nach Möglichkeit
verlorene wieder zu erlernen, damit der Betroffene
seine Lebensqualität und Selbstständigkeit so
weit wie möglich wiedererlangen und erhalten kann.
Ergotherapie Angebote im iuventas Hamm
Die Ergotherapie bietet vielfältige Behandlungsmöglichkeiten.
In der Zeit vom 04.11.–15.11.2013
erhalten Sie diese Behandlungen besonders günstig.
Paraffinbad
Wärme/Kälteanwendung für rheumatische Hände.
10 Einheiten à 30 Minuten Preis: je 20 statt 25 Euro
Zucker-Öl-Massage
Förderung der Durchblutung bei Rheuma/Fibromyalgie.
Zeit: 30 Minuten
Preis: 20 statt 25 Euro
Training für Kinder
Verbesserung der Feinmotorik. Ideal als Anleitung
zur richtigen Stifthaltung/-führung bei Grundschulkindern.
Zeit: 5 Einheiten à 45 Minuten
Preis: je 25 statt 30 Euro
Sturzprophylaxe
Anleitung zum Gelenkschutz sowie Sicherheit
durch Gleichgewichtstraining. Ideal für ältere Patienten.
Zeit: 10 Einheiten à 45 Minuten
Preis: je 25 statt 30 Euro
Hierzu zählen u.a. das Training
und Einüben von physiologischen
Bewegungsmustern sowie die
Verbesserung der Fein- und Grobmotorik
und der Gleichgewichtsempfindungen.
Auch das Gedächtnistraining
zur Förderung
der Konzentrations- und Merkfähigkeit
und das Wiedererlernen
von Lesen und Schreiben können Bestandteile einer
ergotherapeutischen Behandlung sein.
Je nach der vom Arzt gestellten Diagnose und den
vom Therapeuten festgesetzten Ziele bietet die Ergotherapie
verschiedene Behandlungstechniken (Wahrnehmungsschulung,
funktionelle Therapie, Entspannungstechniken)
an, die sich vorwiegend an den Kompetenzen
der Patienten orientieren.
Die ergotherapeutische Behandlung wird von Ärzten
verschiedener Fachbereiche (Neurologie, Orthopädie,
Hausarzt, Kinderarzt etc.) verordnet und gibt uns die
Möglichkeit, Patienten jeden Alters zu behandeln und
ein großes Spektrum an Therapieformen anzubieten.
Weitere Informationen zur Ergotherapie können Sie
gerne im Internet unter iuventas-hamm.de nachlesen
oder sprechen Sie uns persönlich an.
Vorgestellt …
„Die Pflege“
Ambulante med. Reha
Patienten, die eine ambulante
Rehamaßnahme im iuventas
Hamm beginnen, werden
zu allererst vom freundlichen
Team der Pflege in Empfang
genommen. Birgit Lehmann
und Heike Franzen erklären
während eines Aufnahmegespräches
alle Abläufe der Rehamaßnahme. Ein Rundgang
durch das gesamte Haus schließt sich an.
Alle physikalischen Therapien werden vom Team der
Pflege durchgeführt. Neben gezielten Elektro-, Ultraschall-,
Laser- und Magnetfeldtherapien stehen Behandlungen
wie Schulterstuhl, Entspannungsmassagebett
(Medi Jet), Motorschiene und Lymphomat auf
dem Programm. Spezielle Kälte- und Wärmetherapien
wie Fangos werden je nach Behandlungsbedarf
durchgeführt. Auch für EKG’s und Blutentnahmen finden
sich die Patienten dort ein.
Ebenso ist das Team der Pflege während der gesamten
Reha Ansprechpartner für die Patienten und hat
immer ein offenes Ohr für Fragen und Probleme.
Eine rundum gute Versorgung ist so gewährleistet.
Seit Start der ambuanten orthopädischen und kardiologischen
Reha konnten bereits mehr als 1300 orthopädische
und über 600 kardiologische Patienten ihre
Rehamaßnahme erfolgreich durchführen.
www.iuventas-hamm.de
Rückenschmerzen
den Kampf ansagen
Das Columna Rückenzentrum im iuventas
Hamm bietet Ihnen eine effektive
Möglichkeit Rückenschmerzen gezielt
zu behandeln. Das Rückenzentrum
nach dem System FPZ arbeitet mit Hilfe
modernster Geräte und unter Anleitung speziell geschulter
Dipl. Sportwissenschaftler. So wird zielgerichtet
und individuell dem Rückenschmerz auf den Grund
gegangen.
Rückenzentren, die nach dem FPZ Konzept arbeiten,
sind besonders qualifizierte medizinische Einrichtungen,
die Sie bei der Lösung Ihres Rückenproblems gerne
unterstützen.
FPZ steht für eine Philosophie der Aktivität und des
bewussten, verantwortungsvollen Umgangs mit dem
Körper. FPZ ist eine analysegestützte medizinische
Trainingstherapie. Die Kosten werden von einigen
Kassen übernommen oder bezuschusst.
Aktuelle Infos dazu auch unter: www.fpz.de
Mit Thai Chi und
Qi Gong durch die
dunkle Jahreszeit
Nun beginnt sie wieder – die dunkle Jahreszeit. Die
Tage werden kürzer, das Wetter trüb und regnerisch.
Um gerade an diesen Tagen fit und erholt in den Tag
zu starten, bieten sich Qi Gong und Thai Chi an.
Alle Interessierten sind bei den Vorträgen herzlich
willkommen. Um telefonische Voranmeldung wird
gebeten. Der Eintritt ist frei.
Montag, 30.09.13, 18:00 Uhr
Warum mein Knie schmerzt und was ich
dagegen tun kann
Patientenschulung · Dr. med. Michael Kaufmann
Montag, 07.10.13, 18:00 Uhr
Strahlentherapie bei Arthrose
Patientenschulung · Dr. med. Sabine Höhn
Montag, 21.10.13, 18:00 Uhr
Wenn der Rücken schmerzt (operativ)
Patientenschulung · Dr. med. Christoph Stork
Montag, 11.11.13, 18:00 Uhr
Mit Vitaminen fit durch den Winter
Patientenschulung · Kathrin Kaiser, Diätassistentin
Montag, 25.11.13, 18:00 Uhr
Osteoporose – gebrochener Knochen muss nicht sein
Patientenvortrag · Dr. med. Bernhard Philipps
iuventas Veranstaltungsraum, 4. OG,
Werler Straße 110, Telefon: 02381 – 120 98
Vortragsreihe

Durch das Praktizieren von Qi Gong und Thai Chi
Übungen, fließt die Lebensenergie Qi durch den ganzen
Körper, Blockaden werden gelöst, Schmerzen lassen
nach, der Geist wird beruhigt. Die inneren Organe
werden mit Energie versorgt und entspannt. Die
Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Dadurch entsteht
eine ganzheitliche Heilung und Entspannung.
Viele dieser Übungen können Sie ganz leicht zuhause
durchführen.
Sie möchten Thai Chi und Qi Gong kennen lernen
Besuchen Sie einen unserer Kurse und „lernen Sie Entspannung“.
iuventas freut
sich über neuen
Auszubildenden
Julian Kropp ist der neue Auszubildende im iuventas
Gesundheits- und Rehabilitationszentrum.
Am 1. September startete seine
Ausbildung zum Sport- und
Fitnesskaufmann. Bei dieser
Ausbildung lernt Julian die kompletten
Abläufe eines Gesundheitszentrums
kennen. Später
wird er Verwaltungs- und Organisationsaufgaben
übernehmen
sowie Konzepte für Sportangebote erarbeiten und
Trainingspläne erstellen.
Julian freut sich über seine Ausbildungsstelle bei
iuventas. „Es macht mir großen Spaß und das ganze
Team ist sehr nett und hilfsbereit.“
Wir wünschen Julian eine gute Ausbildungszeit im
iuventas und viel Erfolg.
Reha-Sport
„Zusatzangebot“
Das iuventas Gesundheits- und Rehabilitationszentrum
und der Verein Treffpunkt Gesundheit e.V. sind
stets daran interessiert, sich weiter zu verbessern um
Ihnen noch bessere Trainingsmöglichkeiten im und
um den Reha-Sport zu ermöglichen.
Deswegen wird das iuventas weitere neue Kursangebote
und -zeiten anbieten. Abgestimmt auf die individuellen
Verletzungen und Anliegen bieten wir spezielle
Gruppen wie beispielsweise unsere Knüft-Gruppe
für Knie und Hüftpatienten an. Dies fördert gruppendynamische
Effekte und den Erfahrungsaustausch unter
den Teilnehmern.
Dazu gehört auch eine Angebotserweiterung unserer
Zusatzmodule Kardio- und Ortho- Balance.
Sie können unabhängig von der Kurszeit zweimal pro
Woche werktags in der Zeit von 8:30-10:30 Uhr und
von 15:30 – 19:30 Uhr sowie samstags von 09:00-
15:00 Uhr, unsere Trainingsfläche nutzen.
Beide Zusatzmodule werden regulär mit 29,- Euro pro
Monat berechnet.
Durch Terminierung ihrer Besuche können wir weiterhin
individuelle Betreuung und Hilfe auf der Trainingsfläche
gewährleisten. Dadurch werden eine überfüllte
Trainingsfläche und lange Wartezeiten an den Geräten
vermieden.
Unser Herzsport wird mit einer zielgerichteten Gruppengymnastik
ergänzt. Dieses neue Trainingskonzept
stellt einen wichtigen Baustein des Reha Sports dar.
Koordination, Dehn- sowie Zusatzübungen sind für
ein Home-Training umsetzbar und ergänzen Ihren
Trainingsplan, um Ihre Leistungsfähigkeit noch weiter
zu optimieren.
Gemeinsam einen schönen Abend erleben,
den Sonnenuntergang genießen und sich mit
kleinen gesunden Snacks verwöhnen.
Pilates erleben…
3 x 40 Minuten Pilates
I „Ein strahlender Tag“
II „Der Sonne entgegen“
III „Ein himmlisches Finale“
Nächster Termin:
06.12.2013 von 18:00-20:15 Uhr
Preis: 9 Euro pro Person
Anmeldung möglich unter:
iuventas Hamm • Werler Straße 110
59063 Hamm • 02381-1 20 98
Akademie iuventas
Das iuventas Hamm legt großen Wert auf die Qualifikationen
aller Mitarbeiter. Daher dient unser Haus
seit einiger Zeit auch als Fortbildungsakadmie für Physiotherapeuten,
Ergotherapeuten, med. Bademeister
und Masseure. Es werden Fortbildungen wie z.B.
Elektrotherapie, Tapen, Lymphdrainage, Krankengymnastik
am Gerät, med. Trainingstherapie/Aufbautraining,
Sportphysiotherapie und Rehasport in unserem
Unternehmen angeboten. Zahlreiche interne so wie
externe Therapeuten, auch z.B. aus dem Soest Vital,
haben bereits erfolgreich daran teilgenommen. Zahlreiche
therapeutische Fortbildungen werden auch
2014 im iuventas angeboten. So gewährleistet das
Gesundheits- und Rehabilitationszentrum Therapie
und Behandlung auf hohem Niveau und nach aktuellstem
Stand der Wissenschaft. Nähere Informationen
für die oben genannten Berufsgruppen erhalten
Sie auf unserer Homepage www.iuventas-hamm.de
so wie telefonisch unter 02381-1 20 98.
Vorgestellt …
iuventas
LOUNGE
Frische saisonale und abwechslungsreiche Gerichte;
fruchtige Cocktails, Kaffeespezialitäten, Snacks und
mehr, all das erwartet Sie in der iuventas Lounge.
Genießen Sie den Blick über die Dächer Hamms und
probieren Sie unsere gesunde wöchentlich wechselnde
Küche. Von mediterran bis westfälisch bietet die
Lounge für jeden Geschmack das passende Gericht.
Für den kleinen Hunger bieten wir leckere Sandwiches,
Wraps und weitere leichte Snacks, auch zum
Mitnehmen.
Wolfgang Teuber / pixelio.de
Gutschein
Nur im Dezember: Zu jedem Hauptgericht
erhalten Sie ein Heißgetränk
gratis in der
iuventas
LOUNGE
Wer etwas mehr Zeit mitbringt, kann sich in der vollverglasten
Panorama Lounge entspannen. Bequeme
Liegen laden ein, den Blick über die Stadt schweifen
zu lassen und die Ruhe zu genießen.
Starten Sie den Tag gesund bei uns. Wir bieten Ihnen
neben einer umfangreichen Speisekarte auch einen
Brunchteller mit gemischten Brötchen, O-Saft, Kaffee
und mehr.
Kochevents
Sie kochen gerne selber und brauchen neue Ideen
Oder Sie möchten das Kochen erlernen Auch dann
sind Sie in der iuventas Lounge genau richtig.
Unter dem Motto: „Gemeinsam kochen und schlemmen“
werden die verschiedensten kulinarischen Gebiete
erkundet.
08. oder 23. Oktober
Alles was Frauen mögen – Sie sind eine Frau und
wissen, was gut ist Dann sind Sie hier genau richtig.
Aber auch Männer, die ihre Liebste überraschen
möchten, kommen auf ihre Kosten.
05. oder 20. November
Brot backen: Die Vielfalt entdecken. Hier wird der Umgang
mit Hefe erlernt und verschiedene Brotsorten
ausprobiert, egal ob schnell, deftig oder süß.
03. oder 18. Dezember
Countdown zu Weihnachten „Ein edles Menü“ –
Wenn Sie noch nicht wissen, was zu Weihnachten auf
den Tisch soll.
Die Kurse können von Anfängern besucht werden,
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Kurse kosten
28,00 € pro Person und Kurs inklusive Lebensmittelkosten.
Es stehen pro Thema jeweils zwei Termine
zur Verfügung. Die Kochkurse beginnen immer um
18.00 Uhr und enden ca. um 21.30 Uhr.
Auch für die kleinen Gäste haben wir in den Ferien
das passende Kinder-Programm. Unser Kinder-Ferienspaß
soll Kindern den Spaß am Kochen und gesunder
Ernährung näher bringen. Hierbei wird stets mit
frischen, saisonalen Zutaten gekocht. Die Kochkurse
finden in der Lounge von 17.00–19.00 Uhr statt
und kosten pro Person und Termin 15,00 € inklusive
Lebens mittel.
Nächste Termine für den Kinder-Ferienspaß:
22. Oktober
Gesundes Fast Food
29. Oktober
Schaurig gruselige Halloween-Leckereien
14. Dezember
In der Weihnachtsbäckerei von 11.00–13.00 Uhr
Keine Zeit für Kurse
Unsere Diätassistentin bietet auch individuelle Einzelberatung
an und steht für Kochkurse gerne zur Verfügung.
Haben Sie Fragen oder Anregungen
Dann melden Sie sich einfach!
Kathrin Kaiser, Diätassistentin, 02381/8787116
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Das vom iuventas entwickelte Konzept richtet sich
besonders an gesundheitsinteressierte Personen, die
durch eine bewusste Lebensführung und durch regelmäßiges
Training abnehmen und den Laufsport für
sich entdecken wollen.
Das iuventas Team nimmt die Teilnehmer an die Hand
und betreut sie intensiv. Am Anfang steht für jeden
die Leistungsdiagnostik. Eine BIA-Messung und ein
Ausdauertest ermitteln ihren Fitnesszustand. So können
die Teilnehmer ihren optimalen Herzfrequenzbereich
für das anstehende Ausdauertraining ansteuern.
Dies sowohl drei mal die Woche auf der betreuten
Trainingsfläche als auch im Freien.
Das sportliche Ziel für alle ist die Teilnahme an einem
einstündigen Lauf und eine gesunde Lebensführung.
Das genaue Procedere des Trainingsprogramms erläutern
am 13. Februar um 17 Uhr die Diplom-Sportwissenschaftler
des iuventas Hamm. Der Gesamtpreis für
drei Monate beträgt 189 Euro.
iuventas begleitet
FC Gütersloh ins
Trainingslager
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Gesundheit
verschenken
Gesundheit ist unser höchstes Gut. Nur wer sich
wohl in seinem Körper fühlt kann ein ausgeglichenes
Leben führen. Für dieses Wohlgefühl kann man
viel tun und man kann es auch anderen Menschen
zukommen lassen.
Warum also nicht einfach mal Gesundheit verschenken
Sie erhalten im gesamten Dezember auf unsere
Fango-Massage sowie unsere Fußreflexzonenmassage
10% Rabatt. Die Hot-Stone Behandlung erhalten
Sie im Dezember zum Sonderpreis von 35 Euro
(40 Minuten) oder 55 Euro (60 Minuten)
Verschenken Sie Gesundheit als Geschenkgutschein
oder tun Sie selbst etwas für Ihre Gesundheit und
Ihr Wohlbefinden.
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Das iuventas Hamm kooperiert mit verschiedensten
Sportvereinen und ermöglicht
optimale Trainingsbedingungen.
Vom 01.–04.08. hieß es in Anthering
bei Salzburg „Training“,
„Rafting“ und „Teambuilding“.
Begleitet wurde der FC Gütersloh
von Stephan Runte, Physiotherapeut
bei iuventas Hamm.
Jeder Tag startete mit 3 Trainingseinheiten bestehend
aus Lauf- Pass- und Taktikübungen. Im Vordergrund
stand hierbei das Teambuilding.
Doch auch der Spaß kam nicht zu kurz. Die Raftingtour
auf der Saalach stärkte den Teamgeist und war
für alle Sportler eine tolle Herausforderung.
Über die gesamte Zeit wurden vom iuventas-Therapeuten
Stephan Runte neben Massagen auch funktionelle
Verbände und Tapes angewendet.
Auch nach dem Trainingslager wird das iuventas Gesundheits-
und Rehabilitationszentrum dem FC Gütersloh
als Partner zur Seite stehen. Alle Spieler des
FC Gütersloh haben bei iuventas eine durchgehende
Betreuung. Neben speziell auf den Sport ausgerichteten
Übungen wird gerade im Winter das Kraft- und
Ausdauertraining auf dem Stundenplan stehen. „Ich
trainiere selbst schon lange Zeit im iuventas Hamm
und bin überzeugt von der Qualität der Einrichtung.
Neben gut ausgebildeten Physiotherapeuten, arbeiten
Ärzte und Dipl. Sportwissenschaftler im iuventas
Hamm. Ein qualifiziertes Training ist so für uns gegeben,“
berichtet Holger Wortmann Trainer des FC Gütersloh.
Messen Sie Ihre
Körperwerte
Vergleichen Sie Trainingseffekte
vor und nach dem Training
dreimirk30 / pixelio.de
iuventas bietet Ihnen die Möglichkeit Ihre Körperstruktur
mit Hilfe eines BIA-Gerätes messen zu lassen.
Dieser Test gibt Aufschluss über Fett-, Muskel- und
Wasseranteile im Körper. So erkennen Sie ihre möglichen
Defizite und können gezielt trainieren. Durch
eine Analyse zu Beginn und eine weitere Messung
nach beispielsweise drei Monaten Training (Preis pro
Testung: 15 Euro) können sie optimal Ihre Erfolge kontrollieren
und ihre Maßnahmen hinterfragen.
Unsere Diagnostik kann individuell gebucht werden.
Unabhängig davon ob Sie bei uns eine Mitgliedschaft
abgeschlossen haben oder bei uns den Reha-Sport
besuchen.
3-2-1 – los!
Das bedeutet: 3 Monate – 2 Kilo –
1 Stunde laufen
Zielgerichtete Vorträge, freies Gerätetraining und ein
regelmäßig stattfindender Lauftreff helfen dabei, die
gesteckten Ziele in die Tat umzusetzen und Spaß in
der Gruppe zu erfahren.
Unsere neuen
Kurse
Im Herbst und Winter bieten wir Ihnen neue interessante
Kurse an um fit und gesund durch die kalte Jahreszeit
zu kommen.
EnergyDance® ist ein rhythmisch dynamisches Training
in fließenden Tanz- und Bewegungsfolgen,
ganz ohne Choreografie, dafür
aber mit umso mehr Spaß. Jeder kann
folgen, der Kopf bleibt frei und
das zu abwechslungsreicher,
ansprechender Musik. Trainieren,
bewegen und lockern Sie Ihren Körper mit Energy
Dance.
EnergyDance® bringt die Energien zum Tanzen und
vereinigt fernöstliche und westliche Qualitäten. Es
stellt eine gute Alternative zum beliebten Zumba-
Training dar.
Power Fitness ist ein weiterer Kurs in unserem Programm.
In diesem Kurs heißt es schwitzen mit Spaßfaktor.
Das Erleben von Bewegung steht hier im Vordergrund.
Ein adäquates Ausdauertraining in Kombination
mit Kraftübungen verbrennt Kalorien und
bringt Sie Schritt für Schritt in Schwung. Das Ganzkörpertraining
zu flotter Musik steigert den Spaßfaktor.
iuventas GmbH & Co. KG
iuventas
Gesundheits- & Rehabilitationszentrum
Werler Straße 110 · 59063 Hamm
Telefon 02381 12098 · Telefax 02381 12099
info@iuventas-hamm.de · www.iuventas-hamm.de
Öffnungszeiten: Mo. bis Fr. von 07:30 bis 21:30 Uhr,
Sa. von 09:00 bis 16:00 Uhr, So. 09:00 bis 12:00 Uhr

Mama Fit mit Baby
Jede frisch gebackene Mama freut sich, wenn sie nach der Rückbildungsgymnastik
die Beckenboden- Bauch- und Rückenmuskulatur gezielt kräftigen und zusätzlich die
Körperhaltung positiv beeinflussen kann. Um das Baby fürs Training nicht abgeben
zu müssen, trainiert in diesem Kurs Mama mit ihrem Baby (4-12 Monate). Mama und
Baby genießen hier die Zeit miteinander.
Yoga
Atem und Bewegung werden synchronisiert und ermöglichen die fließende und kreative
Abfolge der Yogaübungen. Dies sorgt für mehr Kraft und Beweglichkeit. Gleichzeitig
werden die Sinne fokussiert und der Körper zur Entspannung gebracht.
Hatha/Yoga für Schwangere
Sanfte fließende Bewegungen und Dehnungen erhalten den Körper der Frauen während
der Schwangerschaft schön und beweglich. Durch besondere Atemtechniken
und angepassten Übungen wird die Schwangerschaft unterstützt und somit auf die
Geburt vorbereitet. Ab der 15. Schwangerschaftswoche bis zum Geburtstermin sind
Frauen herzlich willkommen. Rücksprache sollte vor Kursbeginn mit der Gynäkologin/
Hebamme erfolgen.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist in Europa die bekannteste Form des Yogas. Verschiedene Körperhaltungen
und Atemtechniken werden miteinander verbunden, um so die Lebensenergie
(Prana) wieder zum Fließen zu bringen und die geistige Konzentration zu fördern.
Das Ziel ist hierbei die absolute körperliche und geistige Entspannung.
Power Yoga
Eine sportliche Variante des Yogas. Eignet sich für Fitnessorientierte und für diejenigen,
die sich körperlich noch mehr fördern wollen. Der Fokus liegt auf mehr Übungen
und Aktivität, die Entspannung nimmt einen kleinen Rahmen in der Stunde ein.
Yoga-Pilates
Yoga-Pilates ist ein Ganzkörper-Training, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination
und Stretching kombiniert – alles in harmonischen, fließenden Bewegungen.
Pilates
Eine effektive Trainingsmethode auf der Gymnastikmatte für eine starke Körpermitte.
Die Tiefenmuskulatur wird optimal trainiert und verhilft damit zu einer guten Körperhaltung
und einem starken Rücken. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule
verbessert und Muskelspannung beseitigt.
Power Pilates
Ein intensives Pilates- Workout bringt sie definitiv ins schwitzen. Die Übungen werden
im Power Pilates teilweise als Übungsfolge zusammengefügt. Wenig Bewegungspausen,
längere Haltezeiten und die Kombination aus Beweglichkeits- und Kraftübungen
trainieren deine Tiefenmuskeln und schützen langfristig den Bewegungsapparat.
Power Bauch und Rücken
Durch gezielte Übungen werden intensiv die Bauch und Rückenmuskulatur gekräftigt.
Verschiedene Kleingeräte und Musik sorgen dabei für Spaß und Motivation.
Rückenfitness Premium
Ein spezielles Kursangebot zum Rückentraining. Mit angepassten Gymnastikübungen
und anschließendem sanften Krafttraining auf der Trainingsfläche wird gezielt die
Rumpfmuskulatur gekräftigt sowie die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert.
Tai Chi Chuan / Qi Gong
Im Tai Chi Chuan geht es nicht um kraftvolle Übungen. Vielmehr soll ein besonderes
feines und koordiniertes Bewegungstraining durchgeführt werden. Durch Tai
Chi Chuan soll eine Muskelentspannung sowie eine bessere Beweglichkeit der Gelenke
bewirkt werden. Die Bewegungen sollen die Lebensenergie (Qi), die in jedem
menschlichen Körper durch die sogenannten Meridiane läuft, zum Fließen bringen.
Das Praktizieren von Tai Chi Chuan bewirkt zum Einen die Lösung von Verspannungen
in der Muskulatur, eine Verbesserung der Haltung sowie der Körperwahrnehmung.
Zum Anderen wird das Herz-Kreislaufsystem positiv beeinflusst. Ganzheitlich wird der
Körper, Geist und die Seele in Balance gebracht. Durch die Übungen des Qi Gong
erlernen Sie, die innere Lebenskraft anzuregen und daraus heilende Kraft zu schöpfen.
Die verschiedenen Entspannung/Heilübungen in Ruhe und Bewegung sind für
Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Fit für die Piste/ Skigymnastik
Mit gezielten Übungen zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Koordination bereiten
Sie sich optimal auf Ihre Skisaison vor. Dies setzt die Ermüdungsschwelle herab
und verringert das Sturz- und Verletzungsrisiko.
Mal eben Schlank
„Mal eben Schlank“ ist ein Ernährungsprogramm zum Gewicht abnehmen und Gewicht
halten indem die Ernährung Schritt für Schritt umgestellt wird. Es werden in
der Theorie Wissenswertes über die wichtigsten Nährstoffe erklärt und auch Möglichkeiten
wie der Alltag umgestellt werden kann erarbeitet. In den Praxisstunden
wird allerhand ausprobiert und trainiert wie man sich fettreduziert ernähren kann.
Aerobic
In diesem Kurs werden verschiedene Schritte zu einer Choreographie zusammen
gefügt. Mit viel Spaß wird so das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Zusätzlich werden
kräftigende Übungen durchgeführt. Für Teilnehmer mit und ohne Vorkenntnisse geeignet.
Gymnastik für eine starke Mitte
(Beckenbodengymnastik)
Beckenbodengymnastik ist nicht nur besonders wichtig für Ihre Gesundheit, sondern
sorgt auch für ein verbessertes Wohlbefinden. Ob im Sitzen oder Liegen, mit speziellen
Übungen lernen Sie auch im Alltag ganz bewusst die Beckenbodenmuskulatur
zu stärken. Nicht nur Frauen, sondern auch Männer profitieren davon, denn diese
Muskulatur stützt die Organe im Beckenbereich. Schwangerschaften oder körperliche
Belastung schwächen die Muskulatur des Beckens – es kommt zur Inkontinenz.
Mit Zumba erleben Sie ein Workout anderer Art. Das Tanz – und Fitnesstraining verbrennt
reichliche Kalorien, formt Ihren Körper. Nach einem anstrengenden Zumba-
Workout fühlen Sie sich wohl, weil Sie jede Menge Spaß erleben. Lateinamerikanische
Rhythmen und Schrittfolgen aus Salsa, Samba und beispielsweise Merenque bringen
Sie zum Schwitzen.
EnergyDance®
EnergyDance® ist ein rhytmisch dynamisches Training in fließenden
Tanz- und Bewegungsfolgen, ganz ohne Choreografie, dafür aber mit
umso mehr Spaß. Jeder kann folgen, der Kopf bleibt frei und das zu abwechslungsreicher,
ansprechender Musik. Trainiere, bewege und lockere deinen Körper mit Energy Dance.
Power Fitness
Bei Power Fitness heißt schwitzen mit Spaßfaktor. Das Erleben von Bewegung steht
hier im Vordergrund. Ein adäquates Ausdauertraining in Kombination mit Kraftübungen
verbrennt Kalorien und bringt Sie Schritt für Schritt in Schwung. Das Ganzkörpertraining
erfolgt zu flotter Musik.
Progressive Muskelentspannung
Durch die Bewusste An- und Entspannung der einzelnen Muskelpartien soll bei der progressiven
Muskelentspannung ein Zustand von tiefer Entspannung erreicht werden.
Nacheinander werden die Muskeln in einer bestimmten Reihenfolge angespannt, die
Spannung kurz gehalten und anschließend wird die Spannung wieder gelöst. Die
Konzentration richtet sich auf das Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung
und den Wahrnehmungen und Empfindungen die hiermit einhergehen. Ziel
ist es die Körperwahrnehmung zu verbessern und die Muskelspannung zu senken.
Lauf/ Walking Kurs
Der Lauf und Walking-Kurs ist viel mehr als nur ein Treffpunkt zum gemeinsamen
Sport treiben im Freien. Sie lernen unter Anleitung die gesunde Lauftechnik, erfahren
mehr über Trainingslehre und erhalten einen Trainingplan. Dieser Kurs richtet an
Laufanfänger. Unter dem Motto „vom Walken ins Laufen“ trainieren Sie nach einem
Lauf/Walkingplan. Dabei können Sie selbst Ihr Laufziel bestimmen. Herzlich Willkommen
sind auch langjährige Freizeitäufer/-walker die Lust an einem regelmäßigen Lauf/
Walking-Treff haben und/oder ihre Technik, Laufdauer, Lauftempo verbessern wollen.
Level I: Basics für Einsteiger ohne Vorkenntnisse
Level I – II: Mittelschweres Training für Einsteiger & Fortgeschrittene
Level II: Himmlisches Finale für Begeisterte
Viele der Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt und werden je nach
Krankenkasse mit 80 – 100 % bezuschusst. Bitte informieren Sie sich vor
Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse!
iuventas
Gesundheits- & Rehabilitationszentrum
Anmeldungen möglich unter:
iuventas Hamm · Werler Str. 110, 59063 Hamm
Tel.: 02381 – 12098 · info@iuventas-hamm.de
www.iuventas-hamm.de
Kursprogramm ab Dezember 2013
Montag
10.00-11.00 Yoga für Schwangere 02.12.2013 (8x) 63 €
16.30-17.30 Yoga I 02.12.2013 (8x) 63 €
17.00-18.00 Pilates I 02.12.2013 (8x) 63 €
17.00-18.00 Power Fitness 02.12.2013 (8x) 63 €
18.00-19.00 Pilates II 02.12.2013 (8x) 63 €
19.00-20.00 Power Bauch und Rücken 02.12.2013 (8x) 63 €
19.15-20.30 Rückenfitness Premium 02.12.2013 (8x) 71 €
20.00-21.00 02.12.2013 (8x) 63 €
Dienstag
17.00-18.00 Power Bauch und Rücken 03.12.2013 (8x) 63 €
18.00-19.00 Gymnastik für eine starke Mitte 03.12.2013 (8x) 63 €
18.15-19.30 Hatha Yoga I-II 03.12.2013 (8x) 79 €
19.00-20.00 03.12.2013 (8x) 63 €
19.30-20.45 Hatha Yoga I 03.12.2013 (8x) 79 €
20.00-21.00 Power Bauch und Rücken 03.12.2013 (8x) 63 €
Mittwoch
18.00-19.15 Hatha Yoga I 04.12.2013 (8x) 79 €
18.30-19.30 Pilates I 04.12.2013 (8x) 63 €
19.00-20.15 Thai Chi/ Qi Gong 04.12.2013 (8x) 99 €
19.30-20.30 Power Pilates I-II 04.12.2013 (8x) 63 €
19.30-21.00 Hatha Yoga II 04.12.2013 (8x) 89 €
Donnerstag
10.00-11.00 Pilates I 05.12.2013 (8x) 63 €
11.00-12.00 Mama Fit mit Baby 05.12.2013 (8x) 71 €
17.30-18.30 Progressive Muskelentspannung 05.12.2013 (8x) 63 €
18.00-19.00 05.12.2013 (8x) 63 €
18.00-19-00 Fit für die Piste- Skigymnastik 07.11.2013 (7x) 56 €
20.00-21.00 Aerobic 05.12.2013 (8x) 63 €
Freitag
10.00-11.00 Yoga I 06.12.2013 (8x) 63 €
11.00-12.00 Gymnastik für eine starke Mitte 06.12.2013 (8x) 63 €
16:45-18:00 Power Yoga 06.12.2013 (8x) 79 €
17.00-18.00 Energy Dance 06.12.2013 (8x) 63 €
18.00-19.15 YogaPilates I 06.12.2013 (8x) 79 €
Kursprogramm ab Februar 2014
Das komplette Programm 2014 sowie
zahlreiche Workshops finden Sie auch in
unserem Jahresprogrammheft.
Montag
10.00-11.00 Yoga für Schwangere 17.02.2014 (8x) 71 €
16.30-17.30 Yoga I 17.02.2014 (8x) 71 €
17.00-18.00 Pilates I 17.02.2014 (8x) 63 €
17.00-18.00 Power Fitness 17.02.2014 (8x) 63 €
18.00-19.00 Pilates II 17.02.2014 (8x) 63 €
19.00-20.00 Power Bauch und Rücken 10.02.2014 (8x) 63 €
19.15-20.30 Rückenfitness Premium 17.02.2014 (8x) 71 €
20.00-21.00 10.02.2014 (8x) 63 €
Dienstag
17.00-18.00 Power Bauch und Rücken 11.02.2014 (8x) 63 €
18.00-19.00 Gymnastik für eine starke Mitte 18.02.2014 (8x) 63 €
18.15-19.30 Hatha Yoga I-II 18.02.2014 (8x) 89 €
19.00-20.00 11.02.2014 (8x) 63 €
19.30-20.45 Hatha Yoga I 18.02.2014 (8x) 89 €
20.00-21.00 Power Bauch und Rücken 11.02.2014 (8x) 63 €
Mittwoch
18.00-19.15 Hatha Yoga I 19.02.2014 (8x) 89 €
18.30-19.30 Pilates I 19.02.2014 (8x) 63 €
19.00-20.15 Thai Chi/ Qi Gong 19.02.2014 (8x) 99 €
19.30-20.30 Power Pilates I-II 19.02.2014 (8x) 63 €
19.30-21.00 Hatha Yoga II 19.02.2014 (8x) 99 €
Donnerstag
10.00-11.00 Pilates I 20.02.2014 (8x) 63 €
11.00-12.00 Mama Fit mit Baby 20.02.2014 (8x) 71 €
17.00-18.00 Lauf/Walking Kurs 20.02.2014 (12x) 79 €
17.30-18.30 Progressive Muskelentspannung 20.02.2014 (8x) 63 €
18.00-19.00 20.02.2014 (8x) 63 €
18.30-21.30 Mal eben Schlank-Ernährungskurs 06.02.2014 (10x) 145 €
20.00-21.00 Aerobic 20.02.2014 (8x) 63 €
Freitag
10.00-11.00 Yoga I 21.02.2014 (8x) 71 €
11.00-12.00 Gymnastik für eine starke Mitte 21.02.2014 (8x) 63 €
16:45-18:00 Power Yoga 21.02.2014 (8x) 89 €
17.00-18.00 Energy Dance 21.02.2014 (8x) 63 €
18.00-19.15 YogaPilates I 21.02.2014 (8x) 89 €