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inside<br />
<strong>iuventas</strong><br />
02/2012 Newsletter des <strong>iuventas</strong> <strong>Hamm</strong><br />
1000er Patient auf der medizinischen<br />
Trainingsfl äche des <strong>iuventas</strong> <strong>Hamm</strong><br />
„Damit habe ich gar nicht gerechnet“, freut sich Annegret<br />
Brüchler. Sie ist die1000ste Patientin im <strong>iuventas</strong> Gesundheits-<br />
und Rehabilitationszentrum. Die Reha- Sport Patientin<br />
erhielt von Angela Bönning, Verwaltung, neben Blumen auch<br />
einen Gutschein für eine entspannende Aromaölmassage.<br />
Auch die kardiologische und ambulante Rehabilitation im<br />
<strong>iuventas</strong> kann sich über stetig wachsende Patientenzahlen<br />
freuen. So wurden seit dem Start bereits 993 orthopädische<br />
und 248 kardiologische Patienten erfolgreich behandelt.<br />
Kora Wölm (Dipl. Sportwissenschaftlerin), Annegret<br />
Brüchler und Angela Bönning (Verwaltung)<br />
3. <strong>Hamm</strong>er<br />
Arthrose-Tage<br />
ein voller Erfolg<br />
Bereits zum dritten Mal luden die Rehabilitations- und<br />
Gesundheitszentren <strong>iuventas</strong> und Soest Vital sowie<br />
der Gesundheitscampus EVK <strong>Hamm</strong> zur gemeinsamen<br />
Info-Veranstaltung ein, für Interessierte und Betroffene<br />
rund um das Thema Arthrose mit dem diesjährigen<br />
Schwerpunkt Wirbelsäule: Medizin, Therapie<br />
und Vorsorge.<br />
Betroffenen und gesundheitsinteressierten Menschen<br />
wurde eine ganze Woche ein vielfältiges Programm<br />
geboten. Dabei wurden in Vorträgen und Workshops<br />
sowie durch Demonstrationen von Behandlungsverfahren<br />
Krankheitsbilder an der Wirbelsäule und die<br />
jeweiligen Therapiemöglichkeiten und die Vorsorge<br />
umfassend erläutert. Bereits zu Beginn der einwöchigen<br />
Veranstaltung wurden jeden Tag unterschiedliche<br />
Schnupperkurse angeboten. Gut besucht war am Freitagnachmittag,<br />
dem 11. Mai die Fachtagung für nie-<br />
dergelassene und in Kliniken beschäftigte Ärzte. Organisiert<br />
von Dr. Kaufmann, aus der orthopädischen<br />
Gemeinschaftspraxis <strong>Hamm</strong>, und Dr. Dannbeck, von<br />
<strong>iuventas</strong>, gab es viele interessante Themen rund um<br />
die Wirbelsäule. Lokale und überregionale Referenten<br />
beleuchteten diverse Erkrankungen und ein Referent<br />
der KV Dortmund sprach zu Verwaltungsvorgängen<br />
rund um das Thema Verordnungen und Budget.<br />
Aufgrund des gemeinsamen Engagements der Ausrichter<br />
konnte sich jeder Besucher über die vielfältigen<br />
Facetten der präventiven, konservativen, operativen<br />
und rehabilitativen Behandlungen informieren.<br />
Den Höhepunkt bildete der Arthrose-Tag zum Thema<br />
Wirbelsäule am Samstag, den 12. Mai. Dieser Tag der<br />
offenen Tür bot wieder ein umfangreiches Angebot<br />
aus Vorträgen, Informationen, Tipps und Demonstrationen.<br />
Mehr als 1000 interessierte Besucher fanden<br />
den Weg ins <strong>iuventas</strong>. Die Begrüßung fand durch Frau<br />
Bürgermeisterin Ulrike Wäsche, Michael Wermker,<br />
Geschäftsführer EVK <strong>Hamm</strong> und Carsten Röder, Geschäftsführer<br />
<strong>iuventas</strong> <strong>Hamm</strong>, statt. Dr. Helling referierte<br />
über Arthrosebehandlungen der Hand. Weiter<br />
ging es mit Vorträgen der orthopädischen Gemeinschaftspraxis<br />
sowie der Strahlentherapie. Apotheker<br />
Dewies klärte über die richtige Verwendung von<br />
Schüßler Salzen auf. Nach ihm folgte Dr. Godlewski<br />
zum Thema „bewegungserhaltende Operationen.“<br />
Kathrin Kaiser, Diätassistentin des <strong>iuventas</strong>, zeigte<br />
auf, dass auch die Ernährung eine große Rolle bei<br />
Arthrose spielt. Den Schluss bildeten Frau Zappe, die<br />
Eigenanwendungen für zuhause demonstrierte sowie<br />
Dr. Szel, der über die richtige Behandlung mit Mikrostrom<br />
referierte.<br />
Auch das leibliche Wohl kam nicht zu kurz. Die <strong>iuventas</strong><br />
Lounge bot leckere Gerichte, um gestärkt in den<br />
nächsten Vortrag zu gehen und die vielen kostenlosen<br />
Gesundheitsangebote zu testen.<br />
Wer die Arthrosetage verpasst hat, kann sich schon<br />
mal den Mai 2013 vormerken. Dann gibt es wieder Arthrosetage<br />
im <strong>iuventas</strong> <strong>Hamm</strong> mit vielen Angeboten<br />
und tollem Programm.<br />
www.<strong>iuventas</strong>-hamm.de<br />
Spiegeltherapie<br />
in der<br />
Ergotherapie<br />
Der Begriff Ergotherapie stammt aus dem griechischen<br />
und ist abgeleitet von dem Wort „ergon“, was<br />
so viel bedeutet wie „tätig sein“. Die Ergotherapie hilft<br />
Menschen jeden Alters, nach Krankheiten und Verletzungen<br />
oder durch Behinderung verloren gegangene<br />
oder noch nicht vorhandene Handlungsfähigkeiten im<br />
Alltagsleben wieder zu erreichen.<br />
Spiegeltherapie<br />
Noch heute stellt die Rehabilitation der Arm- und<br />
Handfunktion eine große Herausforderung für die Patienten<br />
und deren behandelnden Therapeuten dar.<br />
Alle Interessierten sind bei den Vorträgen herzlich<br />
willkommen. Um telefonische Voranmeldung wird<br />
gebeten. Der Eintritt ist frei.<br />
Montag, 26.11.12, 18:00 Uhr<br />
Wenn die Hüfte schmerzt …<br />
Patientenschulung · Dr. med. Bernhard Philipps<br />
Montag, 03.12.12, 18:00 Uhr<br />
Wenn der Rücken schmerzt…<br />
Von A bis Z: Arthrose, Spinalstenose, Zug gekriegt<br />
Patientenschulung · Dr. med Stefan Dannbeck<br />
Montag, 10.12.12, 18:00 Uhr<br />
Verschleißerkrankungen an Gelenken …<br />
Was kann die Strahlentherapie bewirken?<br />
Patientenvortrag · Dr.med. Sabine Höhn<br />
Montag, 28.01.13, 18:00 Uhr<br />
Wenn die Schulter schmerzt …<br />
Patientenschulung · Dr. med. Bernhard Philipps<br />
Montag, 04.02.13, 18:00 Uhr<br />
Verschleißerkrankungen an Gelenken …<br />
Was kann die Strahlentherapie bewirken?<br />
Patientenvortrag · Dr.med. Sabine Höhn<br />
<strong>iuventas</strong> Veranstaltungsraum, 4. OG,<br />
Werler Straße 110, Telefon: 02381 – 120 98<br />
Vortragsreihe
Während sich die Funktionen des Beines zum Beispiel<br />
nach einem Schlaganfall in einigen Fällen relativ gut<br />
regenerieren, ist die Genesung des betroffenen Armes<br />
meist ein langwieriger Behandlungsprozess.<br />
Die Spiegeltherapie ist eine relativ neue Behandlungsmethode,<br />
die unter anderem bei neurologischen Funktionsstörungen<br />
(Schlaganfall, Fußheberschwäche),<br />
Phantomschmerzen (nach Amputationen) oder beim<br />
Sudeck-Syndrom CRPS (wobei es zu einer Neglectisierung<br />
– bis hin zur kompletten Vernachlässigung der<br />
betroffenen Extremität kommt) und anderen peripheren<br />
Schmerzzuständen erfolgreich angewendet wird.<br />
Wie funktioniert<br />
die Spiegeltherapie?<br />
In der Behandlung wird ein Spiegel vertikal vor den<br />
Patienten gestellt, so dass nur die nicht betroffene<br />
Körperhälfte für den Patienten zu sehen ist. Die betroffene<br />
Körperhälfte bleibt hierbei verborgen.<br />
Während der Behandlung führt der Patient/ die Patientin<br />
z.B. mit beiden Armen synchron Bewegungen<br />
aus und betrachtet dabei das Spiegelbild.<br />
Die Sinnesorgane nehmen das Gesehene auf. Nervenzellen<br />
leiten die Information weiter zum Gehirn, wo<br />
eine Verarbeitung stattfindet. Durch das Spiegelbild<br />
entsteht beim Bewegen die Illusion, die betroffene<br />
Seite bewege sich ebenso wie die Gesunde. Nach und<br />
nach lernt der Körper diese wiederaufzunehmen und<br />
Nervenzellen zu reaktivieren.<br />
Die Aufgabe des Therapeuten beinhaltet hierbei die<br />
Unterstützung der betroffenen Extremität, so weit<br />
nötig. So entsteht auf der betroffenen Seite eine aktive,<br />
assistive oder passive Bewegung.<br />
Bei Fragen steht Ihnen unser Team jederzeit zur Verfügung.<br />
Sprechen Sie uns an, wir freuen uns auf Sie.<br />
<strong>iuventas</strong><br />
Werler Straße 110 · 59063 <strong>Hamm</strong> · 02381/12098<br />
Reha Röder<br />
Reginenstraße 3a · 59069 Rhynern · 02385/ 7080220<br />
Reha Röder<br />
Fangstraße 8 · 59077 Herringen · 02381/ 378111<br />
Hot Stone –<br />
wohltuende Steine<br />
Vielfältige Einsatzmöglichkeiten<br />
Bereits seit Jahrhunderten finden warme Steine Anwendung<br />
bei Massagen und Wohlfühlbehandlungen.<br />
Bereits Naturvölker kannten die Vorteile dieser<br />
schmerzfreien Therapie.<br />
Bei einer Hot Stone Massage werden spezielle Lavasteine<br />
auf ca. 60 Grad erhitzt. Lavasteine haben die<br />
Eigenschaften besonders glatt und angenehm auf der<br />
Haut zu sein und die Wärme lange zu speichern. Durch<br />
diese intensive Wärme kombiniert mit Aromaduftölen<br />
entsteht eine maximale Entspannungssituation.<br />
Vielfältige Leiden können durch eine Hot Stone Behandlung<br />
gelindert werden. Dazu zählen Rückenbeschwerden,<br />
Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Frauenbeschwerden.<br />
Auch zum Stressabbau und zur Wiederherstellung<br />
der inneren Ruhe können die heißen,<br />
heilenden Steine benutzt werden.<br />
Testen Sie diese erholsame Behandlung im November<br />
zum Sonderpreis von 35 Euro (40 Min.) oder 55 Euro<br />
(60 Min.)<br />
10 Jahre FPZ-<br />
Rückenzentrum<br />
Das FPZ <strong>Hamm</strong> feiert Geburtstag. Seit 10 Jahren werden<br />
Patienten mit Rückenschmerzen erfolgreich nach<br />
dem FPZ-Konzept behandelt.<br />
Mit Hilfe modernster Geräte und unter Anleitung<br />
speziell geschulter Dipl. Sportwissenschaftler wird<br />
zielgerichtet und individuell dem Rückenschmerz auf<br />
den Grund gegangen.<br />
Rückenzentren, die nach dem FPZ Konzept arbeiten<br />
sind besonders qualifizierte medizinische Einrichtungen,<br />
die Sie bei der Lösung Ihres Rückenproblems<br />
gerne unterstützen. FPZ steht für eine Philosophie der<br />
Aktivität und des bewussten, verantwortungsvollen<br />
Umgangs mit dem Körper.<br />
FPZ ist eine analysegestützte medizinische Trainingstherapie.<br />
Die Kosten werden von einigen Kassen übernommen<br />
oder bezuschusst.<br />
Das FPZ Konzept gliedert sich in drei Maßnahmen, die<br />
systematisch aufeinander aufbauen:<br />
1. die Analyse (Dauer: 90 Minuten)<br />
2. das Aufbauprogramm<br />
(24 Trainingseinheiten à 60 Minuten)<br />
3. das weiterführende Trainingsprogramm<br />
(ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche,<br />
Dauer: jeweils 60 Minuten)<br />
Die Stärken und Schwächen im Muskelkorsett der Wirbelsäule<br />
lassen sich mit einer biomechanischen Funktionsanalyse<br />
exakt bestimmen. Dabei werden speziell<br />
für das FPZ-Konzept entwickelte High-Tech-Geräte<br />
eingesetzt.<br />
Auf der Basis der Analyseergebnisse wird für Sie ein<br />
maßgeschneidertes, individuelles Trainingsprogramm<br />
entwickelt. Im Mittelpunkt der Analyse stehen genaue<br />
Messungen der Beweglichkeit von Rumpf und Halswirbelsäule<br />
sowie der Kraft aller wichtigen Muskelgruppen.<br />
Die Messdaten werden von einem speziell<br />
entwickelten Softwareprogramm mit den Referenzdaten<br />
von beschwerdefreien Personen gleichen Alters<br />
verglichen.<br />
So entsteht innerhalb von 90 Minuten ein muskuläres<br />
Profil der Wirbelsäule. Dieses ermöglicht eine objektive<br />
und eindeutige Interpretation des momentanen<br />
Funktionszustandes der Wirbelsäule. Die Muskeln zur<br />
Stabilisierung der Wirbelsäule werden optimal gekräftigt<br />
und Dysbalancen (Ungleichgewichte) zwischen<br />
verschiedenen Muskelgruppen ausgeglichen.<br />
Regelmäßige Folgeanalysen dokumentieren Ihre Fortschritte<br />
und ermöglichen die kontinuierliche Optimierung<br />
Ihres Trainings.<br />
Alle Trainingsmaßnahmen werden unter intensiver<br />
individueller Betreuung durch menschlich und fachlich<br />
kompetente Trainingstherapeuten mit spezieller<br />
Zusatzqualifikation durchgeführt. Dieses einzigartige<br />
3:1-Betreuungskonzept garantiert Ihnen ein Maximum<br />
an Effizienz und Sicherheit bei einem Minimum<br />
an Zeitaufwand.<br />
Das muskuläre Profil bestimmt Umfang, Dauer und<br />
Häufigkeit der nachfolgenden Therapie. Wichtige Ergänzungen<br />
wie Dehntechniken und Entlastungsübungen<br />
vervollständigen die Trainingsstunde.<br />
Das FPZ Konzept überzeugt. Die Kraft und Leistungsfähigkeit<br />
der die Wirbelsäule stabilisierenden Muskulatur<br />
erhöht sich deutlich in den ersten drei Monaten<br />
und auch die Beweglichkeit profitiert ganz eindeutig<br />
im Bereich von Rumpf- und Halswirbelsäule in allen<br />
Bewegungsebenen. Ca. 90 Prozent aller muskulären<br />
Dysbalancen und Asymmetrien lassen sich innerhalb<br />
von sechs Monaten vollständig beseitigen.<br />
Die vorhandenen Rücken- und Nackenbeschwerden<br />
verbessern sich bei fast 95 Prozent aller Patienten.<br />
Durchschnittlich jeder zweite Teilnehmer erlangt völlige<br />
Beschwerdefreiheit.<br />
Alle im Rahmen des Aufbauprogramms erzielten<br />
Verbesserungen können durch regelmäßige Teilnahme<br />
am langfristig orientierten weiterführenden Programm<br />
stabilisiert und dauerhaft erhalten werden.<br />
Systematische Fortführung der Therapie mit reduzierter<br />
Häufigkeit (durchschnittlich eine Therapieeinheit<br />
pro 5-10 Tage) garantiert dabei die Langfristigkeit des<br />
Therapieerfolges.<br />
Das FPZ Konzept gilt als das erfolgreichste Trainingsprogramm<br />
innerhalb der Rückenschmerztherapie.<br />
Bitte informieren Sie sich vor Trainingsbeginn bei Ihrem<br />
Arzt, um abzuklären, ob Sie unbedenklich trainieren<br />
können. Weitergehende Informationen erfahren<br />
Sie auch auf der Seite www.fpz.de<br />
Neue Gesundheitsanalyse<br />
Wie fit sind SIE?<br />
Eine gesundheitsbewusste Lebensführung und ein effizientes<br />
sowie nachhaltiges Training sind die Grundlage<br />
für ein gesundes Leben. Der Weg zu mehr Gesundheit<br />
ist für jeden Menschen ein anderer. Aus diesem<br />
Grund findet im <strong>iuventas</strong> vor Trainingsaufnahme<br />
eine Gesundheitsanalyse statt. Die Gesundheitsanalyse<br />
verpflichtet niemanden zum Training, dennoch<br />
bedarf ein intelligentes, planmäßiges und zielgesteuertes<br />
Training einer Eingangsuntersuchung. Hierbei<br />
kann aus verschiedenen Bausteinen gewählt werden.<br />
Welche Punkte die Gesundheitsanalyse umfasst, entscheidet<br />
der Kunde in Absprache und nach Beratung<br />
durch den Therapeuten.<br />
Es kann zwischen zwei Analysen gewählt werden:<br />
Analyse 60 (60 min/60 €) Analyse 120 ( 120 min/120 €)<br />
Der Umfang richtet sich nach den Bedürfnissen und<br />
Wünschen des Kunden. Eine kostenlose Beratung und<br />
Vorstellung des Konzeptes und seiner Trainingsphilosophie<br />
ist nach Absprache selbstverständlich möglich.<br />
Ihre Ansprechpartner sind Kora Wölm und Fred Dudjan:<br />
Tel: 02381-8787118.
Unsere Lounge<br />
ist Miet-Bar<br />
Egal ob Weihnachtsfeier oder Geburtstagsrunde, wir bieten Ihnen<br />
ein geschmackvolles abwechslungsreiches und der Saison entsprechendes<br />
Angebot im kleinen Kreis von 4-10 Personen.<br />
Ihnen stehen zur Auswahl: Buffet oder 3-5 Gänge-Menü inkl.<br />
Getränke (alkoholhaltig und alkoholfrei)<br />
Unsere Preise sind individuell verhandelbar.<br />
Genießen Sie in unserer Lounge einen angenehmen Abend mit<br />
wunderschöner Aussicht.<br />
Wir freuen uns auf Ihr Kommen!<br />
<strong>iuventas</strong><br />
LOUNGE<br />
Sie suchen die etwas andere Feier?<br />
Gerne kocht auch unsere Diätassistentin mit Ihnen.<br />
Weitere Informationen erhalten Sie bei:<br />
Christiane Baumeister & Kathrin Kaiser, Tel: 02381-8787116<br />
Nur im Dezember:<br />
Zu jedem Gericht ab 5 EUR gibt es ein<br />
kostenloses Freigetränk in der <strong>iuventas</strong> Lounge<br />
Nachgefragt bei …<br />
Katarzyna Bezak,<br />
Yogalehrerin<br />
1. Sie haben Ihre Yogaausbildung in Indien<br />
gemacht. Wo genau?<br />
Katarzyna Bezak: Ich habe zwei Sivananda Yogaschulen<br />
besucht: Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari<br />
Ashram in Kerala, Südindien und Sivananda Kutir im<br />
H imalaya.<br />
2. Wer hat die Sivananda Yoga schule gegründet?<br />
Katarzyna Bezak: Der Gründer war Swami Sivananda,<br />
ein indischer Arzt. Er hat die erste Schule im Jahre<br />
1924 gegründet. Sein Schüler Swami Vishnudevananda<br />
hat Yoga in der westlichen Welt verbreitet.<br />
3. Wie sieht die Yogaausbildung in dem<br />
ursprünglichen Land des Yoga aus?<br />
Katarzyna Bezak: Das Programm ist sehr intensiv.<br />
Es geht täglich von 5:30 Uhr morgens bis 22:00 Uhr<br />
abends und besteht aus zwei Meditationseinheiten,<br />
drei Stunden Yogaübungen, zwei Vorträgen und einer<br />
„Im Schulterstand (Sarvangasana) werden Konzentration<br />
und Kreislauf direkt auf die Schilddrüse gerichtet,<br />
sie wird massiert und angeregt.“<br />
Stunde selbstlose Mithilfe für<br />
die Ashram-Gemeinschaft. Ein<br />
Tag pro Woche ist vortragsfrei.<br />
4. Wie können Sie uns die<br />
Sivananda Yoga<br />
Prinzipien beschreiben?<br />
Katarzyna Bezak: Der Lehrplan<br />
basiert auf den fünf<br />
Grundprinzipien des Yoga:<br />
1. Richtige Körperübungen (Asanas)<br />
2. Richtige Atmung (Pranayama)<br />
3. Richtige Entspannung (Savasana)<br />
4. Richtige Ernährung (Vegetarisch)<br />
5. Positives Denken und Meditation<br />
(Vedanta und Dhyana)<br />
5. Für wen sind Yoga-Körperübungen geeignet?<br />
Katarzyna Bezak: Für jeden. Für Yoga-Stellungen,<br />
auch Yoga-Asanas genannt, gibt es keine Altersbegrenzung.<br />
Ob mit 5 oder 95 – sie können in jedem<br />
Alter praktiziert werden. Yoga-Asanas sind Körperstellungen,<br />
die langsam und meditativ ausgeführt<br />
werden. Bewusste Atmung spielt dabei eine große<br />
Rolle. Die Yoga-Stellungen stärken nicht nur den Körper,<br />
sondern wirken auch positiv auf Geist und Seele.<br />
6. Kann Yoga bei Rückenschmerzen hilfreich sein?<br />
Katarzyna Bezak: Ein chinesisches Sprichwort sagt:<br />
„Wahrhaft, ein beweglicher Rücken garantiert ein<br />
langes Leben.“ Yoga-Übungen konzentrieren sich in<br />
erster Linie auf die Gesundheit der Wirbelsäule. Eine<br />
fl exible und kräftige Wirbelsäule intensiviert den Blutkreislauf<br />
und sorgt für einen leistungsfähigen Körper.<br />
Yoga-Asanas erhöhen die Beweglichkeit von Gelenken,<br />
Muskeln, Bändern und Sehnen. Sie stimulieren<br />
den Kreislauf, massieren die inneren Organe und regen<br />
diese in ihrer Funktion an.<br />
7. Warum sind Atemübungen beim Yoga so wichtig?<br />
Katarzyna Bezak: Die meisten Menschen haben vergessen,<br />
wie man richtig atmet. Sie atmen fl ach,<br />
durch den Mund und beanspruchen das Zwerchfell<br />
kaum oder nur wenig. Entweder heben sie beim Einatmen<br />
die Schultern oder ziehen den Bauch ein. Auf<br />
diese Weise setzen sie nur einen geringen Teil ihrer<br />
Lungenkapazität ein. Der Körper bekommt zu wenig<br />
Sauerstoff. Die Folge: Müdigkeit, Antriebslosigkeit<br />
oder sogar Depressionen.<br />
<strong>iuventas</strong> GmbH & Co. KG<br />
Katarzyna Bezak<br />
<strong>iuventas</strong><br />
Gesundheits- & Rehabilitationszentrum<br />
Werler Straße 110 · 59063 <strong>Hamm</strong><br />
Telefon 02381 12098 · Telefax 02381 12099<br />
info@<strong>iuventas</strong>-hamm.de · www.<strong>iuventas</strong>-hamm.de<br />
Öffnungszeiten: Mo. bis Fr. von 07:30 bis 21:30 Uhr,<br />
Sa. von 09:00 bis 16:00 Uhr, So. 09:00 bis 12:00 Uhr<br />
Herbstwoche im <strong>iuventas</strong><br />
Jetzt können Sie wieder in unsere Kurse<br />
schnuppern und Neues kennenlernen<br />
Sa., 24.11.2012/10:30 – 11:45 Yoga<br />
Mo., 26.11.2012/19 – 20 Uhr Power Bauch u. Rücken<br />
Di., 27.11.2012/19 – 20 Uhr Zumba<br />
Mi., 28.11.2012/19:30 – 20:30 Uhr Power Pilates<br />
Do., 29.11.2012/17 – 18 Uhr Yoga 60+<br />
Fr., 30.11.2012/11 – 12 Uhr Beckenbodengymnastik<br />
So., 02.12.2012/10 – 11 Uhr Pilates<br />
5,00 € pro Kurseinheit Workshops<br />
Die richtige Yoga-Atmung (Pranayama) versorgt den<br />
Körper mit ausreichend Sauerstoff und verbindet ihn<br />
mit seiner Batterie, dem Solar Plexus. Durch tiefe und<br />
bewusste Atmung stehen im Alltag deutlich mehr<br />
Energievorräte zur Verfügung. Der Körper wird wieder<br />
leistungsfähiger und kann den Herausforderungen<br />
des modernen Alltags besser begegnen. Stress<br />
und viele Krankheiten (z. B. Depressionen) können so<br />
überwunden werden.<br />
8. Zum Thema Entspannung: Viele Leute denken,<br />
dass beim Yoga Körperübungen am wichtigsten<br />
sind und Entspannung Zeitverschwendung<br />
ist. Was sagen Sie dazu?<br />
Katarzyna Bezak: Richtig entspannen ist sehr wichtig!<br />
Die Erfahrung zeigt: Ist der Körper entspannt, so<br />
ist es der Geist auch.<br />
Die komplexen Anforderungen unseres hektischen<br />
Zeitalters, der Spagat zwischen Berufs- und Familienleben,<br />
sorgen bei vielen für einen permanenten Spannungszustand.<br />
Daher sind viele Menschen die meiste<br />
Zeit – nicht selten sogar im Schlaf – körperlich und geistig<br />
angespannt. Migräne, ein verspannter Nacken oder<br />
schmerzende Gelenke können die Folge sein. Denn es<br />
kostet Energie, die Muskeln anzuspannen und sie in<br />
diesem Zustand zu halten. Ohne die richtige Entspannung<br />
werden Körper und Geist überlastet und können<br />
nicht mehr richtig funktionieren. Körper und Geist erfahren<br />
tiefere Entspannung, wenn nur wenig oder gar<br />
keine Energie verbraucht wird. Das ist der natürliche<br />
Weg, um zu regenerieren. Jede Tätigkeit – ob bewusst<br />
oder unbewusst – verbraucht Energiereserven. Deswegen<br />
ist richtige Entspannung lebenswichtig.<br />
Kompetenzzentrum<br />
im <strong>iuventas</strong> <strong>Hamm</strong><br />
Von der Operation schnell wieder in den Alltag<br />
Patienten aus akutmedizinischer Versorgung im EVK<br />
<strong>Hamm</strong> werden stationär von Ralf Sroka und seinem<br />
Team des <strong>iuventas</strong>, auf die weitere, nach Entlassung,<br />
ambulante Rehabilitation im ergotherapeutischen-<br />
und physiotherapeutischen Bereich des <strong>iuventas</strong> vorbereitet.<br />
Weitere Maßnahmen zur Rückkehr in Alltag<br />
und Berufsleben werden hier durch gezielte auf den<br />
Patienten abgestimmte Therapieprogramme auf den<br />
Weg gebracht. Durch weitere medizinische Trainingsprogramme<br />
unter fachlicher Anleitung auf unserer<br />
Trainingsfl äche wird der Erhalt der erarbeiteten Mobilität<br />
und Kraft verbessert und die Reintegration in<br />
den Alltag sichergestellt. Eine lückenlose Therapie<br />
von Akutbehandlung bis Rehabilitation nach Operation<br />
oder Verletzung ist so gegeben.<br />
Unsere Experten für Ihre Gesundheit: Fred Dudjan<br />
(med. Trainingstherapie), Nora Gralki (Ergotherapie),<br />
Monique Schulte-Geithe (Physiotherapie), Ralf Sroka<br />
(stationäre Physiotherapie)
<strong>iuventas</strong>-<br />
Kursprogramm<br />
ab Dezember 2012<br />
Montag<br />
10:00 – 11:00 Yoga für Schwangere 03.12.12 (8x ) 63,00 €<br />
17:00 – 18:00 Fitness gegen Pfunde 03.12.12 (8x ) 63,00 €<br />
17:00 – 18:00 Pilates I 03.12.12 (8x ) 63,00 €<br />
16:30 – 17:30 Yoga I 03.12.12 (8x ) 63,00 €<br />
18:00 – 19:00 Pilates II 03.12.12 (8x ) 63,00 €<br />
19:00 – 20:00 Power Bauch und Rücken 03.12.12 (8x ) 63,00 €<br />
19:15 – 20:30 Rückenfitness Premium 03.12.12 (8x ) 71,00 €<br />
20:00 – 21:00 Zumba 03.12.12 (8x ) 63,00 €<br />
Dienstag<br />
17:00 – 18:00 Power Bauch und Rücken 04.12.12 (8x) 63,00 €<br />
18:15 – 19:30 Hatha Yoga I–II 04.12.12 (8x) 79,00 €<br />
18:00 – 19:00 Gymnastik für eine starke Mitte 04.12.12 (8x) 63,00 €<br />
19:00 – 20:00 Zumba 04.12.12 (8x) 63,00 €<br />
19:30 – 20:45 Hatha Yoga I 04.12.12 (8x) 79,00 €<br />
20:00 – 21:00 Power Bauch und Rücken 04.12.12 (8x) 63,00 €<br />
Mittwoch<br />
11:00 – 12:00 Mama Fit mit Baby 05.12.12 (8x) 71,00 €<br />
18:00 – 19:15 Hatha Yoga I 05.12.12 (8x) 79,00 €<br />
18:30 – 19:30 Pilates I 05.12.12 (8x) 63,00 €<br />
19:00 – 20:15 Thai Chi / Qi Gong 05.12.12 (8x) 99,00 €<br />
19:30 – 21:00 Hatha Yoga II 05.12.12 (8x) 89,00 €<br />
19:30 – 20:30 Power Pilates I–II 05.12.12 (8x) 63,00 €<br />
Donnerstag<br />
10:00 – 11:00 Pilates I 06.12.12 (8x) 63,00 €<br />
17:00 – 18:00 Yoga 60 Plus I 06.12.12 (8x) 63,00 €<br />
17:00 – 18:00 Wirbelsäulengymnastik 06.12.12 (8x) 63,00 €<br />
18:00 – 19:00 Skigymnastik – Fit für die Piste 15.11.12 (8x) 63,00 €<br />
18:15 – 19:30 Yoga Plus I–II 06.12.12 (8x) 71,00 €<br />
18:30 – 19:45 Mal eben Schlank 17.01.13 (10x) 145,00 €<br />
19:00 – 20:00 Power Bauch und Rücken 06.12.12 (8x) 63,00 €<br />
20:00 – 21:00 Step und BOP 06.12.12 (8x) 63,00 €<br />
Freitag<br />
10:00 – 11:00 Yoga I 07.12.12 (8x ) 63,00 €<br />
11:00 – 12:00 Gymnastik für eine starke Mitte 07.12.12 (8x ) 63,00 €<br />
15:00 – 16:00 Kinder Yoga (6 – 10 Jahre) 07.12.12 (8x ) 63,00 €<br />
18:00 – 19:15 Hatha Yoga (für Schwangere) 07.12.12 (8x ) 79,00 €<br />
19:15 – 20:30 YogaPilates 07.12.12 (8x ) 79,00 €<br />
Samstag<br />
10:00 – 11:00 Kletterkids 5 – 9 Jahre 27.10.12 (6x) 47,00 €<br />
10:00 – 11:00 Kletterkids 5 – 9 Jahre 08.12.12 (6x) 47,00 €<br />
11:00 – 12:00 Kletterteens 10 – 12 Jahre 08.12.12 (6x) 47,00 €<br />
Level I: Basics für Einsteiger ohne Vorkenntnisse<br />
Level I – II: Mittelschweres Training für Einsteiger & Fortgeschrittene<br />
Level II: Himmlisches Finale für Begeisterte<br />
Viele der Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt und werden je nach Krankenkasse mit<br />
80 – 100 % bezuschusst. Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse!<br />
Nachgefragt bei …<br />
Kathrin Kaiser,<br />
staatl. gepr.<br />
Diätassistentin<br />
Was sind die Aufgaben einer Diätassistentin?<br />
Kathrin Kaiser: Eine Diätassistentin führt sowohl<br />
Diät- als auch Ernährungsberatungen durch. Dazu gehört<br />
die gemeinsame Zubereitung spezieller Kostformen<br />
(fettarm, fettreich, lactosefrei, glutenfrei usw.)<br />
Des Weiteren gehören praktische Anleitungen zum<br />
richtigen Einkaufen, Kochkurse und Ernährungsvorträge<br />
zu meinem Aufgabenfeld. Auch Aktionstage und<br />
Projekte rund um das Thema Ernährung wie spezielle<br />
Ernährung bei Erkrankungen fallen in meinen Aufgabenbereich.<br />
Ernährungsberatungen sind sowohl Einzeln-<br />
als auch Gruppenweise möglich.<br />
Warum ist gesunde Ernährung überhaupt wichtig?<br />
Kathrin Kaiser: Gesunde Ernährung stärkt das Immunsystem<br />
und sichert die Zufuhr aller lebensnot-<br />
Mama Fit mit Baby<br />
Jede frisch gebackene Mama freut sich, wenn sie nach der<br />
Rückbildungsgymnastik die Beckenboden- Bauch- und Rückenmuskulatur<br />
gezielt kräftigen und zusätzlich die Körperhaltung<br />
positiv beeinflussen kann. Um das Baby fürs<br />
Training nicht abgeben zu müssen, trainiert in diesem Kurs<br />
Mama mit ihrem Baby (4-12 Monate). Mama und Baby genießen<br />
hier die Zeit miteinander.<br />
Yoga<br />
Atem und Bewegung werden synchronisiert und ermöglichen<br />
die fließende und kreative Abfolge der Yogaübungen.<br />
Dies sorgt für mehr Kraft und Beweglichkeit. Gleichzeitig<br />
werden die Sinne fokussiert und der Körper zur Entspannung<br />
gebracht.<br />
Kinder Yoga<br />
Yoga ist nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder<br />
bestens geeignet. Durch die Übungen aus dem Kinderyoga<br />
lernen die Kinder ihre Aufmerksamkeit nach innen zu lenken.<br />
Unruhige Kinder werden durch die Übungen gelassener,<br />
ängstliche Kinder gewinnen neues Selbstbewusstsein.<br />
Hatha/Yoga für Schwangere<br />
Sanfte fließende Bewegungen und Dehnungen erhalten<br />
den Körper der Frauen während der Schwangerschaft schön<br />
und beweglich. Durch besondere Atemtechniken und angepassten<br />
Übungen wird die Schwangerschaft unterstützt<br />
und somit auf die Geburt vorbereitet. Ab der 15. Schwangerschaftswoche<br />
bis zum Geburtstermin sind Frauen herzlich<br />
willkommen. Rücksprache sollte vor Kursbeginn mit der<br />
Gynäkologin/ Hebamme erfolgen.<br />
Yoga-Pilates<br />
Yoga-Pilates ist ein Ganzkörper-Training, das Atemtechnik,<br />
Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert – alles<br />
in harmonischen, fließenden Bewegungen.<br />
Power Bauch und Rücken<br />
Durch gezielte Übungen werden intensiv die Bauch und Rückenmuskulatur<br />
gekräftigt. Verschiedene Kleingeräte und<br />
Musik sorgen dabei für Spaß und Motivation.<br />
Rückenfitness Premium<br />
Ein spezielles Kursangebot zum Rückentraining. Mit angepassten<br />
Gymnastikübungen und anschließendem sanften<br />
Krafttraining auf der Trainingsfläche wird gezielt die Rumpfmuskulatur<br />
gekräftigt sowie die Wirbelsäule mobilisiert und<br />
stabilisiert.<br />
Pilates<br />
Eine effektive Trainingsmethode auf der Gymnastikmatte<br />
für eine starke Körpermitte. Die Tiefenmuskulatur wird<br />
optimal trainiert und verhilft damit zu einer guten Körperhaltung<br />
und einem starken Rücken. Gleichzeitig wird die<br />
Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert und Muskelspannung<br />
beseitigt.<br />
Hatha Yoga<br />
Hatha Yoga ist in Europa die bekannteste Form des Yogas.<br />
Verschiedene Körperhaltungen und Atemtechniken werden<br />
miteinander verbunden, um so die Lebensenergie (Prana)<br />
wieder zum Fließen zu bringen und die geistige Konzentration<br />
zu fördern. Das Ziel ist hierbei die absolute körperliche<br />
und geistige Entspannung.<br />
Tai Chi Chuan<br />
Im Tai Chi Chuan geht es nicht um kraftvolle Übungen.<br />
Vielmehr soll ein besonderes feines und koordiniertes Bewegungstraining<br />
durchgeführt werden. Durch Tai Chi Chuan<br />
soll eine Muskelentspannung sowie eine bessere Beweglichkeit<br />
der Gelenke bewirkt werden. Die Bewegungen sollen<br />
die Lebensenergie (Qi), die in jedem menschlichen Körper<br />
durch die sogenannten Meridiane läuft, zum Fließen bringen.<br />
Das Praktizieren von Tai Chi Chuan bewirkt zum Einen<br />
die Lösung von Verspannungen in der Muskulatur, eine<br />
wendigen Nährstoffe. Hierzu gehören Fett, Eiweiß,<br />
Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe. Natürlich<br />
reguliert Ernährung auch die Gewichtskontrolle. Hier<br />
spielt nicht nur das Abnehmen sondern auch das Halten<br />
des Idealgewichts eine wichtige Rolle.<br />
Was bieten Sie im <strong>iuventas</strong> an?<br />
Kathrin Kaiser: Zum einen biete ich 3x jährlich den<br />
Präventionskurs zur Gewichtsreduktion und Ernährungsumstellung<br />
„Mal eben Schlank“ an. Er geht über<br />
10 Wochen und teilt sich in Theorie- und Praxiszeiten<br />
auf. Dieser Kurs wird von den meisten Krankenkassen<br />
zu 80 - 100% bezuschusst.<br />
<strong>iuventas</strong><br />
Gesundheits- & Rehabilitationszentrum<br />
Anmeldungen möglich unter:<br />
<strong>iuventas</strong> <strong>Hamm</strong> · Werler Str. 110, 59063 <strong>Hamm</strong><br />
Tel.: 02381 – 12098 · Fax: 02381 – 12099<br />
info@<strong>iuventas</strong>-hamm.de · www.<strong>iuventas</strong>-hamm.de<br />
Verbesserung der Haltung sowie der Körperwahrnehmung.<br />
Zum Anderen wird das Herz-Kreislaufsystem positiv beeinflusst.<br />
Ganzheitlich wird der Körper, Geist und die Seele in<br />
Balance gebracht.<br />
Qi Gong<br />
Durch die Übungen des Qi Gong erlernen Sie, die innere<br />
Lebenskraft anzuregen und daraus heilende Kraft zu schöpfen.<br />
Die verschiedenen Entspannung/Heilübungen in Ruhe<br />
und Bewegung sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Durch Mobilisation, Stabilisation, Dehnung und Kräftigung<br />
des Rumpfes können nachweislich Schmerzzustände vermieden<br />
werden. Zusätzlich lernen Sie Übungen kennen, die<br />
Sie am Ende des Kurses selbstständig zu Hause durchführen<br />
können, um so das Wohlbefinden zu steigern.<br />
Kletterkids/Kletterteens<br />
An der 10 m breiten Boulderwand erproben Kinder verschiedene<br />
Klettergriffe. Durch das Klettern wird die Muskulatur<br />
des Bewegungsapparates aufgebaut, die Beweglichkeit und<br />
die Augen-Hand-Koordination verbessert.<br />
Zumba<br />
Mit Zumba erleben Sie ein Workout anderer Art. Das Tanz<br />
– und Fitnesstraining verbrennt reichliche Kalorien, formt<br />
Ihren Körper. Nach einem anstrengenden Zumba-Workout<br />
fühlen Sie sich wohl, weil Sie jede Menge Spaß erleben.<br />
Lateinamerikanische Rhythmen und Schrittfolgen aus Salsa,<br />
Samba und beispielsweise Merenque bringen Sie zum<br />
Schwitzen.<br />
Fit für die Piste/ Skigymnastik<br />
Mit gezielten Übungen zur Verbesserung der Ausdauer,<br />
Kraft und Koordination bereiten Sie sich optimal auf Ihre<br />
Skisaison vor. Dies setzt die Ermüdungsschwelle herab und<br />
verringert das Sturz- und Verletzungsrisiko.<br />
Mal eben Schlank<br />
„Mal eben schlank“ ist ein Ernährungsprogramm zum Gewicht<br />
abnehmen und Gewicht halten indem die Ernährung<br />
Schritt für Schritt umgestellt wird. Es werden in der Theorie<br />
Wissenswertes über die wichtigsten Nährstoffe erklärt und<br />
auch Möglichkeiten wie der Alltag umgestellt werden kann<br />
erarbeitet. In den Praxisstunden wird allerhand ausprobiert<br />
und trainiert wie man Fett ganz einfach sparen kann.<br />
Step und BOP<br />
In diesem Kurs werden verschiedene Schritte zu einer Choreographie<br />
zusammen gefügt. Mit viel Spaß wird so das<br />
Herz-Kreislaufsystem trainiert. Zusätzlich werden kräftigende<br />
Übungen durchgeführt. Für Teilnehmer mit und ohne<br />
Vorkenntnisse geeignet.<br />
Fitness gegen Pfunde<br />
In diesem Kurs heißt es Fitness für Mollige mit Spaßfaktor.<br />
Das Erleben von Freude leichter Bewegungen steht hier im<br />
Vordergrund. Ein moderates und adäquates Ausdauertraining<br />
in Kombination mit sanften Kraftübungen bringt Sie<br />
Schritt für Schritt in Schwung. Flotte Musik steigert den<br />
Spaßfaktor – ein Training mit Gleichgesinnten.<br />
Gymnastik für eine starke Mitte<br />
(Beckenbodengymnastik)<br />
Beckenbodengymnastik ist nicht nur besonders wichtig für<br />
Ihre Gesundheit, sondern sorgt auch für ein verbessertes<br />
Wohlbefinden. Ob im Sitzen oder Liegen, mit speziellen<br />
Übungen lernen Sie auch im Alltag ganz bewusst die Beckenbodenmuskulatur<br />
zu stärken. Nicht nur Frauen, sondern<br />
auch Männer profitieren davon, denn diese Muskulatur<br />
stützt die Organe im Beckenbereich. Schwangerschaften<br />
oder körperliche Belastung schwächen die Muskulatur des<br />
Beckens – es kommt zur Inkontinenz.<br />
Auch Kochkurse für Jedermann zu bestimmten Themen<br />
wie z. B. „Deutschland sucht den Suppenstar“<br />
und „Jahreszeitenküche“ können besucht werden.<br />
Einzelberatungen können individuell gebucht werden.<br />
Auch hier ist eine Kostenübernahme durch die<br />
Krankenkasse möglich. Hierzu benötigen Sie lediglich<br />
eine ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung. Diese<br />
kann vom Hausarzt ausgestellt werden. Eine Ernährungsberatung<br />
ist auch in Form von Vorträgen durch<br />
mich jederzeit möglich. Sprechen Sie mich gerne hierzu<br />
an.<br />
Was zeichnet Diätassistenten im Besonderen aus?<br />
Kathrin Kaiser: Diätassistenten sind Profis für zeitgemäßes<br />
Essen und Trinken. Durch staatlich anerkannte<br />
Ausbildungen in Theorie und Praxis qualifizieren sich<br />
Diätassistenten für Diät- und Ernährungstherapien.<br />
Sie unterstützen in den Bereichen Prävention, Therapie<br />
und Rehabilitation und sind Beratungspartner für<br />
Ärzte und Patienten.<br />
Informieren Sie sich auf unserer Homepage: www.<br />
<strong>iuventas</strong>-hamm.de über den nächsten Kursstart.<br />
Kontakt für Fragen und Kursbuchungen:<br />
Kathrin Kaiser, Diätassistentin. Tel: 02381-87 87 116,<br />
E-Mail: k.kaiser@<strong>iuventas</strong>-hamm.de
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