Triathleten beim Ironman - Skiclub Olpe

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Herausgeber: Skiclub Olpe Verantwortlich: Matthias Giese …30. Ausgabe, …November.2003
Triathleten beim Ironman
Christane Schulte und Christian Begemann finishen in Roth und Frankfurt
Von sich Reden machte erneut unsere
Triathlonabteilung (siehe auch
weitere Berichte in dieser Ausgabe).
Wieder wagten sich, diesmal bei
großer Hitze, zwei unserer Athleten
auf die 4 km Schwimmen, 180 km
Radfahren und den anschließenden
Marathonlauf (alles hintereinander
ohne Pause und Übernachtung und
zwischenzeitliche Ruhetage, möglichst
schnell ohne zu Trödeln).
Christane Schulte zog es am 13. Juli
nach Frankfurt, zum 2. OPEL
IRONMAN GERMANY. 1.800
Starter gingen mit der 39-jährigen
Drolshagerin bei tropischen Temperaturen
von mehr als 30 Grad an den
Start. Nur 126 Frauen trauten sich
auf diese Distanz bei der es besonders
auf der Laufstrecke am Main
entlang kaum Schatten gab. Mehr als
300.000 Zuschauer halfen jedoch
unserer Triathletin nach 11:38 Std.
(Schwimmen: 1:10 Std., 6:25 Std.
Radfahren , Laufen 4:03 Std.) nach
dem abschließenden Marathonlauf
vor dem Frankfurter Römer das Ziel
zu erreichen. Auf den letzten Metern
wurde sie dabei von ihrem Sohn Mario,
der ebenso wie sein Bruder Kevin
schon mehrmals in unseren Kinderlaufgruppen
aktiv war, begleitet.
Am 16.August (5 Wochen nach dem
Ironman) wurde Christane übrigens
40. Vor der Feier am Abend hatte sie
jedoch in Hückeswagen noch kurz
etwas zu erledigen. Sie nahm an diesem
Tag am dortigen Triathlon über
die halbe Ironmandistanz teil.
Auch Christian Begemann nahm
nach längerer Verletzungspause erneut
an einem Langdistanztriathlon
teil. Er fuhr am 06.Juli zum Klassiker
nach Roth. Ziel ist es natürlich
bei solch einem Hammerwettkampf
zunächst einmal Anzukommen. Bei
gutem Verlauf rechnete er sich jedoch
gewisse Chancen aus, den Vereinsrekord
von Mark Stamm von
10:08 Std. zu knacken. Auch im Attendorner
Raum (Christian wohnt in
Petersburg) traute man ihm aufgrund
seiner verletzungsbedingten Pause
nicht zu, den heimischen Toptriath-
leten vom TV Attendorn, Christoph
Klein zu schlagen, der ebenfalls in
Roth an den Start ging.
Derart angespornt sorgte Bege mit
seiner Zeit von 9:51 Std. für einen
Paukenschlag. Der Leiter unserer
Triathlonsparte stellte nicht nur einen
neuen Vereinsrekord auf, er
nahm auch dem Attendorner Konkurrenten
fast 50 Minuten ab und
kann jetzt aufgrund der gewonnen
Wetten kostenlos bis 2010 durchfeiern.
Christian kletterte nach 1:08
Std. aus dem Europakanal fuhr auf
den 180 Radkilometern bei schwerer
Strecke einen sagenhaften Schnitt
von 35 km und benötigte knapp dreieinhalb
Stunden für den abschließenden
Marathon. Dies bedeutete
Platz 101 (zweistellig wäre natürlich
noch schöner gewesen) von mehr als
2.000 Startern.

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Weitere Veranstaltung aus dem Triathlonlager
Ins Oberbergische zog es unsere Triathleten am 16.
August, um am traditionellen Triathlon an der Bevertalsperre
teilzunehmen.
Warme Wassertemperaturen von 24 Grad, aber leider
auch sehr heiße 28 Grad Lufttemperatur erwarteten die
insgesamt 800 Sportler die, bei der Halbdistanz ( 2 km
Schwimmen, 76 km Radfahren und 21 km Laufen)
und beim Jedermannwettbewerb ( 0,5 Schw./20 Rad/5
Laufen) an den Start gingen.
Auf der Halbdistanz starteten vier Triathleten für den
Skiclub.
Christane Schulte und Christian Begemann nahmen
erst vor einigen Wochen auf der doppelt so langen
Ironmandistanz an Wettbewerben in Frankfurt und
Roth teil, und stellten jetzt auch auf der hügeligen
Strecke in Hückeswagen ihre gute Form unter Beweis.
Da bei dieser Veranstaltung auf der Halbdistanz auch
die Westdeutschen Meisterschaften ausgetragen wurden,
mussten sich die SCO-Starter gegen eine hochka-
Bereits im Mai fand der Saisonauftakt der Triathleten
in Buschütten statt. Die hochkarätig besetzte Veranstaltung,
die vom deutschen Top-Triathleten Lothar
Leder gewonnen werden konnte, ließen sich auch vier
Mitglieder unserer Abteilung nicht entgehen.
Bei der zu bewältigenden olympischen Distanz gingen
Christiane Schulte, Christian Begemann (die beiden
können auch länger-siehe Titelseite-), Sven Heuel und
Christoph Hilchenbach an den Start. Geschwommen
wurde 1 km im Freibad bevor 40 km auf dem Rad über
die gesperrte Hüttentalstr. gefahren wurde. Beim abschließenden
10 km Lauf befand sich das Ziel an der
Sportanlage in Buschhütten.
Der vom Laufen erfolgsverwöhnte Sven Heuel startete
hier zu seiner ersten olympischen Triathlondistanz.
Fürs Treppchen rechte es dann zwar nicht, trotzdem
erreichte er als 21. in der Alterklasse in guten 2:22 Std.
das Ziel( Schw. 19:59 min./Rad: 1:21 Std./Lauf: 41:34
min.). Er versicherte nach dem Rennen glaubhaft, dass
Triathlon in Hückeswagen
rätige Konkurrenz behaupten. Christiane Schulte konnte
an ihrem 40. Geburtstag (sieht jünger aus-zumindest
vor einem Ironman) mit einer Zeit von 4:55 Std. den 5.
Platz in ihrer Alterklasse erreichen. Christian Begemann
erreichte nach vier Laufrunden und drei Fahrradrunden
nach 4:11 Std. das Ziel. Auch Albert Wolfschläger,
der nach verletzungsbedingtem Trainingsrückstand
zum zweitenmal auf dieser Distanz teilnahm,
konnte den Wettbewerb in weniger als 5 Stunden
(4:58 Std.) beenden.
Seine Verletzung resultierte übrigens, welche Ironie
für einen Triathleten, aus einer Kollision beim Lauftraining
mit einem Fahrradfahrer. Jochen Voß war der
vierte erfolgreiche Halbdistanztriathlet, der für den SC
Olpe startete und nach 4:51 Std. im Ziel war.
Auf der Jedermanndistanz gingen Bernd Rosenbauer
(1:12 Std.), Jan Richter (1:13 Std.) und Ludger
Schrimpf an den Start (1:20 Std.) und konnten den
Wettbewerb ebenfalls erfolgreich beenden.
Triathlon in Buschütten
er wusste dass man beim Triathlon auch Fahrrad und
Badehose mitbringen und benutzen muss.
Auch Christoph Hilchenbach startete auf dieser Distanz
und lief nach 2:35 Std ins Ziel (25:20 min./1:19
Std./50:38 min)
Christiane Schulte kam hier beim ersten Saisonwettkampf
auf den 2. Platz in ihrer Altersklasse und erreichte
das Ziel in 2:19 Std. (17:15 min./1:16
Std./45:56 min.). Bege war der Schnellste der Skiclubstarter
hat aber bei einer solchen Veranstaltung mit
nationalen Top-Triathleten nichts mit den vorderen
Rängen zu tun. Er wurde schließlich 17. in seiner AK
in sehr guten 2:04 Std. (17:22 min./1:04 Std./41:58
Std.)

Gleich zwei Staffeln unseres Vereins
nahmen am 22.Juni am 12
Stunden-Lauf in Brühl teil. Nach
dem grandiosen Erfolg unserer
Männerstaffel (Karl-Heinz Besting,
Thomas Greß, Sebastian Biermann,
Sven Heuel, Frank Lange) die im
letzten Jahr die den Brühler Staffellauf
gewinnen konnte ging diesmal
wieder eine schnelle Männerstaffel
und eine gemischte Staffel ins Rennen.
Zu laufen hat jeder Staffelläufer
eine 2,5 km-Runde durch die
Brühler Innenstadt und den Schlosspark,
bevor dann jeweils im Stadion
der Staffelstab an den nächsten
Läufer übergeben wird. Das ganze
macht man rund um die Uhr (was
will man sonst mit einem Sonntag
bei großer Hitze von bis zu 30 Grad
anfangen?) und welche Staffel die
meisten Kilometer zurückgelegt hat,
gewinnt den Wettkampf.
Beide Staffeln schlugen sich hervorragend
und die Männer mit Thomas
Greß, Sven Heuel, Ruben Niemann
, Frank Lange und Andreas
Claren wurden vierte von 45 Män-
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12 Stunden-Lauf in Brühl
nerstaffeln. Sie legten 191 km von
morgens um 7 bis 19 Uhr zurück.
Besonders erfreulich war das Abschneiden
der gemischten Staffel.
Hier gingen Britta Fernholz, Ulrike
Giese, Günther Brück, Raimund
Burghaus und Karl-Heinz Besting
an den Start. Besonders die beiden
Frauen liefen sehr regelmäßig ihre
Runden und die Fünf konnten nach
absolvierten 159 km als zehnte von
73 Mixedstaffeln den Wettbewerb
beenden. Auch in dieser Staffel
musste jeder ca. 32 km in einem
Kilometerschnitt von ca. 4.30 Min.
laufen.
Die erfolgreichen Staffelläufer des SCO
(der Hund ist nicht mitgelaufen)
Vereinsläufe des Skiclubs als herrliches Naturerlebnis
Sahnetörtchenlauf, Repetallauf und Langstreckentag waren äußerst beliebt
Erneut fanden im zweiten Halbjahr
2003 beliebte Vereinsläufe des Skiclubs
statt bei denen eine gute Beteiligung
zu verzeichnen war.
Der Sahnetörtchenlauf wurde am
04. Juni erstmals ohne seinen jetzt
in Süddeutschland wohnenden Begründer
Eckhard Schiller durchgeführt . Wie
üblich wurde die schwere, hügelige
Strecke durch das Wildenburger
Land in zwei Leistungsgruppen angeboten.
Ca. 15 Skiclubmitglieder
bewältigten die ca. 25 km lange
Strecke ohne größere Probleme wozu
sicherlich auch die Verpflegungsstellen,
die von Karl-Heinz
Besting organisiert wurden, beitrugen.
Erstmals wieder durchgeführt wurde
der Vereinslauf rund ums Repetal
am 25. Juli. Die Idee für diesen
schweren ca. 30 km langen Lauf
mit einigen heftigen Steigungen
hatte Gisela Schulte. Sie hatte diese
Veranstaltung auch einige Jahre
hervorragend organisiert. Nachdem
der Lauf etwas in Vergessenheit
geraten war, wurde er in diesem
Jahr erstmalig wieder durchgeführt.
Ca. 20 Skiclubmitglieder und Läufer
der Attendorner Laufszene wagten
sich dann bei sehr guten äußeren
Bedingungen auf die Strecke. Auch
hier wurde, zumindest bis zur dritten
Verpflegungsstelle, in zwei
Gruppen gelaufen. Danach traten
die Leistungsunterschiede jedoch
deutlich zu Tage und die Gruppen
unterteilten sich noch einmal.
Glücklich und erschöpft erreichten
dann jedoch alle Teilnehmer, teilweise
aus allen vier Himmelsrichtungen,
das Dorfhaus in Repe wo
der Laufabend bei Gegrilltem und
einem frischen Pils gemütlich ausklang.
Besonderer Dank gilt dem Verpflegungsteam
Ulrike Hochhard und
Aloys Schulte die an drei Stellen
der Strecke pünktlich bereitstanden
um die Läufer mit Getränken und
fester Nahrung zu versorgen. Alle
waren sich einig, dass dieser Erlebnislauf
ins feste Programm der Ver-
einsläufe aufgenommen werden
sollte.
Auch der Langstreckentag unseres
Vereins der in diesem Jahr am 06.
September stattfand, stieß auf großes
Interesse. Bei dieser Laufveranstaltung,
die sich insbesondere als
langer Vorbereitungslauf für die
Herbstmarathons anbietet kann jeder
Läufer die Streckenlänge selbst
bestimmen. Die 7 km Runde am
Fahlenscheid kann so oft gelaufen
werden, wie jeder es sich zutraut.
So wird regelmäßig auch dort die
Marathondistanz zurückgelegt.
Auch eine Zeitmessung erfolgt bei
diesem Vereinslauf und jeder Teilnehmer
erhält im Anschluss eine
Urkunde. Besonders beliebt ist der
gemütliche Teil dieser Veranstaltung
in der Skiclubhütte.
Bild rechts: Einer durchtrainiertes
Vereinsmitglied nach einem
Vereinslauf

Am diesjährigen Rhonardberglauf
nahmen erstmals auch 12 Walker,
davon 9 unseres Vereins, teil. Auch
die Teilnehmerzahl der Läufer
konnte mit 97 (im letzten Jahr 86)
deutlich gesteigert werden. So entließ
der Bürgermeister Horst Müller
insgesamt 109 Sportler auf die ca. 7
km lange Strecke zum Rhonardberg,
die in diesem Jahr aufgrund
von Bauarbeiten am Wasserbehälter
des Berges etwas geändert werden
musste. Und erneut tat die Witterung
das ihre um den Läufern und
Walkern ihre Aufgabe nicht einfacher
zu machen. Auch beim Start
um 19 Uhr war er schwül und mehr
als 25 Grad warm.
Gewinnen bei den Läufern konnte
Thomas Brauckmann von der TSG
Helberhausen vor Siegfried Krischer
von Bayer 04 Leverkusen und
dem Wendener Roland Apel. Der
Streckenrekord aus dem Jahre 1991
von Miroslav Sajiler (24.31 min.)
blieb bei der diesjährigen Siegerzeit
von 26:18 min. ungefährdet. Die
gezwungenermaßen etwas verkürzte
Strecke (ca. 100-150 m) ist wohl
auch nicht schneller als die alte
Strecke, da die Änderung jetzt eine
sehr steile Rampe kurz vor der
Bergankunft beinhaltet.
Dies belegen auch die Zeiten der
Frauen wo ebenfalls der Streckenre-
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Rhonardberglauf 2003 erstmals mit Walkern
kord aus dem Jahr 1997 von Birgit
Lennartz (28:52 min) nicht erreicht
werden konnte. Die Organisatoren
freuten sich, dass die in Läuferkreisen
international bekannte Streckenrekordlerin
auch in diesem begrüßt
werden durfte und Birgit Lennartz
von der LLG St. Augustin
wurde ihrer Favoritenrolle gerecht.
Sie siegte in 30:52 min. vor der heimischen
Spitzenläuferin Ute Haarmann
von der SG Wenden und Ulla
Cordes aus Bilstein.
Aus der Sicht des Skiclubs waren
die Platzierungen der Läufer äußerst
erfreulich. Bei den Männern gewann
Hajo Siewer die Konkurrenz.
Bei den Frauen gab es einen Dreifachsieg
der Walker. Dorothe
Besting gewann vor Gerda Epe und
Karin Stachelscheid.
Erstmalig wagten wir uns vom Verein
an die Zeitmessung bei dieser
Veranstaltung und konnten so die
Kosten durch die Zeiterfassung
durch Martin Stinner einsparen. Insbesondere
Martin Heuckmann ist zu
danken, dass er alle technischen
Probleme mit Hard– und Software
in den Griff bekam. Er schwitzte
zwar mehr als mancher Berglaufteilnehmer
aber pünktlich eine Minute
vor dem Start war auch beim
Zeitmessteam alles startklar. Die
Glücklich im Ziel: Die Walker des Skiclubs
Zeiterfassung und der Urkundendruck
klappte bis auf ein paar Kleinigkeiten
auch sehr gut und so ist
diese Premiere als gelungen zu bezeichnen.
Zu danken ist auch allen
Helfern des Skiclubs, insbesondere
Organisationsleiter Jürgen Gaedt,
dass diese Veranstaltung erneut ein
Erfolg wurde.
Die Ergebnisse der Skiclubläufer:
Ruben Niemann (31:30 min.),
Rüdiger Grebe (32:39 min.), Anja
Freudenberg (36:53 min.), Hilde
Scheschoff (37:45 min.), Guido
Heindris (38:52 min.), Gerd Reichenbach
(39.33 min.), Willi
Knorrn (42:02 min.), Ute Münker
(46:16 min.).
Teilnehmende Walker des Skiclubs:
Hajo Siewer, Dorothe Besting,
Ingrid Trapp, Gerda Epe, Irmtraud
Arendt, Karin Stachelscheid,
Carsten Hoppe, Mechthild
Hengstebeck und Jörg Bartung

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Oliver Muckenhaupt überragend
Insgesamt 13 SCO-Läufer im September am Fühlinger
Die einen nutzen den schönen Lauf auf der flachen Strecke
um für den Herbstmarathon festzustellen, wie schlimm es
denn nun wirklich mit der Form ist. Andere wollen einfach
nur testen, wie weit sie runtergekommen sind oder ob vielleicht
doch noch nicht alles verloren ist. Andere laufen einfach
mal so mit weil das Wetter so gut war.
Völlig übertrieben mit der Formüberprüfung hatte es Oliver
Muckenhaupt, der nach langer Verletzungspause eine Hammerzeit
von 1:18:12 Std. und damit den dritten Gesamtplatz
bei mehr als 550 Teilnehmern erreichte. Mit dieser Zeit
könnte er fast Weltrekord beim geplanten Marathon in
Frankfurt laufen. Wie es ausgegangen ist, kann auf der Seite
der Herbstmarathons nachgelesen werden.
Aber auch die Leistungen der anderen Skiclubläufer, die
auf der 10 km Strecke und beim Halbmarathon bei warmen
Wetter an den Start gingen, waren nicht von schlechten
Eltern.
Hier die Ergebnisse der übrigen SCO-Starter:
10 km: Wibke Gaedt: 44:14 min., Ulrike Giese: 46:56 min.,
Karola Gaedt: 47:36 min., Juliane Gaedt: 47:49 min.,
HM: Sven Heuel: 1:22:21 Std., Jürgen Gaedt: 1:24:39 min.,
Karl-Heinz Besting: 1:28:02 Std., Albert Wolfschläger:
1:45:47 Std., Willy Werner: 1:46:27 Std., Raimund Burghaus:
1:46:56 Std.
Die Ergebnisse der Kinder stehen auf den Kinderquatsch
Seiten.
Oliver Muckenhaupt (der Schlanke in der
Mitte) mit dem Erst– und Zweitplatzierten.
Skiclubfrauen laufen die Konkurrenz in Grund und Boden
Erneuter Sieg bei der Bilstein-Staffel
Beim Erscheinen dieser Laufbotenausgabe ist es zwar schon einige Zeit her ( 28.06.), aber viele können sich
noch an die großartige Leistung, insbesondere unserer Frauenstaffel erinnern, die der Konkurrenz keine Chance
ließ. Wie in den vergangenen Jahren gewannen unsere Läuferinnen erneut die Bilstein Staffel mit mehr als einer
halben Stunde Vorsprung (Gesamtzeit: 8:11.31 Std.) vor den Staffeln von aus Rönsahl und Attendorn.
Auch die Herrenstaffel, die sicherlich nicht in Bestbesetzung angetreten war und einige Läufer erst auf Feten
am Vorabend verpflichtet werden konnten, schlug sich achtbar. Am Ende sprang für unsere Läufer ein vierter
Platz hinter Rönsahl, Attendorn und Valbert heraus (Gesamtzeit: 7:04 Std.)
Zur Erinnerung: Jede Staffel besteht aus zehn Läuferinnen/-läufern von denen auf einer 2,5 km langen Runde
jeweils 10 km zurückzulegen sind. Die Gesamtzeit aller Läufer entscheidet dann über die Platzierung der Staffel.
In einer gemischten Staffel wurde dann später das gewonnene Preisgeld in einer örtlichen Pizzeria verbraten.
Hier die Einzelergebnisse der Starter unseres Vereins:
Frauen: Fia Demmerling: 55:25 min, Anja Freudenberg: 45:41 min., Juliane Gaedt: 54:16 min., Karola Gaedt:
51:50 min., Wibke Gaedt: 46:30 min., Anne Gerlach: 45:13 min., Ulrike Giese: 48:32 min., Danny Saßmann:
53:05 min., Hilde Scheschoff: 45:43 min., Christiane Schulte: 44:42 min..
Männer: Tobias Bauer: 42.46 min., Christian Begemann: 39:22 min., Karl-Heinz Besting: 42:00 min., Matthias
Giese: 45:40 min., Thomas Greß: 40:06 min., Guido Heindris: 49:08 min., Sven Heuel: 38:43 min., Rüdiger
Horn: 43:06 min., Heinz-Werner Köster: 41:40 min., Horst Nies: 42:00 min.,

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Ruben Niemann Zweiter bei der Rothaarlaufserie
Es ist erst ca. ein Jahr her, da brachte Peter Maiworn
zu ersten Mal den 21-jährigen zum Sonntagslauftreff
mit. Thomas Greß nahm ihn unter die Fittiche und
war schon bald davon überzeugt, dass sich hier ein
Guter unserem Verein anschließt. Vor der Zeit beim
Skiclub hatte er bereits schon einmal „nur so“ einen
Halbmarathon gelaufen (1:24 Std. !!!). Als Skiclubmitglied
nahm er an einigen Triathlons teil
(überwiegend Jedermann-Distanz), war aber auch bei
einigen Läufen ( Zwölfstundenlauf in Brühl, Rhonardberglauf
etc.) erfolgreich.
Sein größter Erfolg aber dürfte der zweite Platz bei
der diesjährigen Rhonardlaufserie sein. Beim letzten
Lauf dieser, aus sechs Läufen bestehenden Serie
(Erndtebrück, Büschergrund, Eichen, Bad Berlebrug,
Aue Wingeshausen, und Helberhausen)dem Helberhauser
Hauberglauf wurde er zwar „nur“ Vierter,
wurde aber im Anschluss daran als Gesamtzweiter in
der Hauptklasse der Männer geehrt. Er nahm an allen
sechs Läufen teil und erreichte mit nur zwei Punkten
Rückstand auf den in Westfalen bekannten Mario
Münzer vom ASC Weißbachtal diese hervorragende
Platzierung.
Im nächsten Jahr will er sich zunächst auf die 10 km
Strecke konzentrieren, schließt aber für die Zukunft
nicht aus, die Marathonrangliste des Skiclubs aufzumischen.
Eine große Anzahl von Läuferinnen und Läufern unseres
Vereins nahm an dem für uns nächstgelegenen
Volkslauf in Wenden teil. Der Südsauerlandlauf war
der 10. und letzte Lauf der Ausdauercupserie.
18 Männer und 7 Frauen trafen sich am 08.November
am Schulzentrum in Wenden um die 10 km Runde in
Angriff zu nehmen. Die äußeren Bedingungen konnten
nicht besser sein und so kamen auch sehr gute Leistungen
heraus. Der ein oder andere der sich an diesem
Tag nicht ganz so gut fühlte, schob dies auf seine Undiszipliniertheit
am Vorabend. Es soll aber beim Tag
des Ehrenamts in der Stadthalle sehr schön gewesen
sein und Freibier gab es auch.
Es begann dann kurz nach Mittag mit dem Start der
Kinder, deren Ergebnisse ihr auf den Kinderquatschseiten
nachlesen könnt.
Schnellster unserer Läufer beim 10 km Hauptlauf war
dann Ruben Niemann der als 6. in der MHK nach
37:09 min. im Ziel war. Anne Gerlach wurde in 43:28
min. 2. in der WHK und Ines Greß erreichte mit 44:32
min. den 3. Platz in der W 35. Auch bei Gerda Epe
reichte es in der Zeit von 1:02 Std. für einen Platz auf
dem Treppchen (2. in der W 65). Die übrigen Ergebnisse
der Skiclubläufer:
Manfred Büdenbender (38:05 min.),Thomas Greß
(38:43 min.), Horst Nies (39:33 min. PB), Matthias
Giese (43:27 min.), Berthold Engels (43.34 min.), Willi
Knorrn (43:54 min.), Jan Richter (44:08 min.), Gui-
Südsauerlandlauf in Wenden
do Heindris (45:02 min.), Klaus-Martin Ohm (45:21
min.), Axel Stracke (45:55 min.), Carl Hagemeyer
(46:07 min.), Michael Rogge (46:48 min.), Albert
Wolfschläger (47:07 min), Willi Werner (47:08 min.),
Günter Brück (47:23 min.), Raimund Burghaus (48:28
min.), Ulrike Giese (49:22 min.), Norber Bödefeld
( 51:44 min.), Manuela Huber (53:24 min.), Anja Feldmann
(59:40 min.), Christiane Carmesin (59:57 min.).
Gerda Epe nach der Siegerehrung ( 2. in der W 65)

Im Laufkalender wurde dieses Jahr
eine Tagesfahrradtour für Jedermann
rund um den Hexenturm angeboten.
Hörte sich gut an, bis wir
den Streckenausdruck in den Händen
hatten: Ca. 147 km mit 2800
Höhenmetern. Na ja, zur Not können
wir uns unterwegs abholen lassen
oder abkürzen.
Sonntag, der 14. September, die
Wende in unserem Leben. Morgens
um 7.30 Uhr starten wir bei 7 Grad
mit dem Trekking-Rad zur Tour
rund um den Hexenturm. Im Rucksack
haben wir Brötchen, Bananen,
Kekse und viele Getränke. Vor der
Strecke haben wir gewaltig Respekt,
weil viele Berge angesagt
sind. Ein paar männliche Wesen
vom Skiclub sind die Strecke mit
dem Rennrad gefahren und haben
gut 5 Stunden gebraucht. Neuenkleusheim
nach Graevenstein;
aller Anfang ist schwer und der
Kreislauf noch nicht in Schwung.
Benolpe, Benolper- Kreuz nach
Bilstein, heftig. So überwinden wir
einen Berg nach dem anderen. Jäckelchen,
Mecklinghausen nach
Hofkühl, von Attendorn nach
Windhausen, dann über Kückelheim
vorbei an der Östertalsperre
zur Nordhelle. Schon ist es 12 Uhr.
Auf fast jeder Bergkuppe trinken
und essen wir. Wunderbare Aussichten
belohnen uns; sei es von den
Bergen in die Ferne, oder wenn wir
durch verwunschene Täler fahren.
Wiedenest nach Belmicke, nur die
Unterhaltung lenkt uns von den Anstrengungen
ab, und der nächste
Berg ist erklommen. Keine längere
Pause, es wird immer schwerer aufzusteigen,
noch nie sind wir so weit
gefahren.
Hespert, Wildberg. Und es passiert,
was nicht passieren sollte: wir verfahren
uns! Natürlich sind wir zu
weit den Berg hinunter gefahren
und müssen wieder zurück.
Bahnhof Wildenburg, Römershagen,
Dörnscheid- Pause. Ein Blick
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Schon gehört ?
Interessante Geschichten aus dem Vereinsleben
Rund um den Hexentrum
Richtung Hünsborn und wir sehen 7
Heißluftballone steigen.
Ottfingen und dann nach Hünsborn,
warum will das Fahrrad nicht den
Berg rauf? Altenhof, wir lassen uns
nicht unterkriegen. Der Allerwerteste
tut weh, aber aufgeben gilt nicht.
Von Schönau nach Elben und der
letzte Berg ruft. Es wird nicht abgestiegen!
Elben, Thieringhausen, geschafft!
Noch eine Pause und ein letzter
Blick in die Ferne zur Nordhelle.
Die Strecke hat uns vom Kreis Olpe
durch den Märkischen Kreis, den
Bergischen Kreis und durch den
Kreis Altenkirchen wieder nach Olpe
geführt. 17 Berge haben wir gezählt
( Berg = Steigung, die wir
nicht schneller als 6 Std./ km fahren
konnten.). Die zahlreichen Asphaltblasen
haben wir nicht mitgezählt.
Nach gut 11 Stunden sind wir wieder
in Olpe. Nie mehr so eine Strapaze???
Alfons, lass Dir für nächstes Jahr
wieder eine Strecke einfallen, denn
nicht nur jedermann auch Frauen
mit normalen Fahrrädern nehmen
die Herausforderung an, nur nicht
am Anfang der Fahrradsaison.
Es grüßen euch 2 Frauen aus dem
Skiclub.
Schmiedestr. 3, 57439 Attendorn,
Tel.: 02722/3030
→

Viel Arbeit hatten sich die Lauffreunde von Jimmy
Ohm gemacht und ihm zum 50 sten (man mag es
kaum glauben!) , aufgrund der im Alter
immer wieder zu findenden Orientierungslosigkeit,
seine übliche Laufstrecke ausgeschildert.
Leider wurde das schöne Holzschild inzwischen
vom Jagdaufseher entfernt, da Holz auf Holz im
Wald sich nicht gehört. (sollte ja auch nicht für immer
da hängen, nur bis Jimmy sicher orientiert ist)
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Trainingseinheit am Zuckerhut
Unsere Vereinstrikots sind auf
der ganzen Welt zu Hause.
An unserem Bekanntheitsgrad
arbeiteten jetzt Hajo Siewer
und Edgar Nemenz.
Im Laufschritt erreichten sie
den Corcovado in Rio und das
bei Temperaturen und einer
Luftfeuchtigkeit die selbst den
Supersommer unserer Breitengrade
lächerlich aussehen lassen.
Bestimmt wurde ihnen nach
der Anstrengung von Zuckerhutschönheiten
Luft zugefächelt,
was leider nicht bildlich
dokumentiert ist
Die wahnsinnige Entfernung von 371 km legte
Rheinard Besting nach Nordenham (Nordsee)
zurück. Nein nicht mit dem Auto, Flugzeug oder
Zug sondern mit dem Fahrrad. Nein, nicht in einer
Fünftagesetappe sondern am Stück. Morgens um
03.00 Uhr ging`s in Olpe los und abends um 19.00
Uhr war er zum Kurzbesuch am Wohnort seiner
Schwester. „Wenn man die Hügel im Sauerland,
Arnsberger Wald und Teutoburger Wald erst mal
hinter sich hat, geht es die letzten Hundertfünfzig
nur noch bergab.“ sagte er .

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Walker mögen Meiler-Sepp und Jever Dark
(ein Bericht von Peter Maiworm)
Nicht allein der Sport und die Technik
des Walkens, sondern auch die
Aussicht auf Naturerlebnis und
Spaß lockte am Samstag, 27. September
2003, 17 Walkerinnen und
Walker zum 2. Walking-Tag des
Skiclub Olpe auf den Fahlenscheid.
Wie von Spartenleiterin Dorothe
Besting vorausgesagt, verzog sich
pünktlich zum Start um 14:00 Uhr
das Schlechtwettergebiet und die
Sonne zeigte sich mehr und mehr.
Bei angenehmen Temperaturen
wurde in zwei Gruppen gewalkt.
Die Gruppe mit der etwas kürzeren
Strecke wurde von Dorothe Besting
geführt. Die Hauptgruppe mit 12
Teilnehmern führte Peter Maiworm.
Der Weg führte durch herrliche Buchenwälder
mit schönen Ausblicken,
zum Beispiel auf Rahrbach
und Welschen-Ennest. Auf halber
Strecke trafen sich beide Gruppen
beim „Meiler-Sepp“ zu einer kurzen
Pause mit Fototermin. Dann ging es
zügig weiter in Richtung Einsiedelei.
Nach zwei Stunden erreichten
alle Teilnehmer das Ziel, die SCO-
www.intersport-huk-olpe.de
Clubhütte in Fahlenscheid. Dort
ließ man den schönen Nachmittag
bei Kaffee und gespendetem Kuchen
ausklingen. Das von Dorothe
mitgebrachte JEVER-Dark
schmeckte vorzüglich zu Frikadellchen
und Käsehäppchen von Irmtraud
und Karin. Alle waren sich
einig, dass eine solche Veranstaltung
einen festen Platz im Terminkalender
des Skiclubs haben sollte.

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Ergebnisse
der Skiclubstarter
Nicht zu jedem Wettkampf gibt es eine tolle Geschichte und nicht bei jedem Lauf bekomme ich
Informationen über das Ergebnis hinaus. Da der Laufbote jedoch auch eine Chronik sein soll,
möchte ich in jeder Ausgabe weitere Wettkampfergebnisse im Erscheinungszeitraum aufführen.
Dies wäre ohne die Datenbank von Thomas Greß nicht möglich, der als Fachwart Leichtathletik
alle Ergebnisse von Skiclubstartern auflistet.
Hier die Ergebnisse seit der letzten Ausgabe . Informationen zu den Kinderstartern findet ihr auf
den Kinderquatsch-Seiten (In Klammern steht jeweils die Alterklassenplatzierung):
Rheinbraun-Lauf 17.05.2003 Büschergrund 28.06.2003
Ulla Lücking 10 km 54:14 min. (1.) Ruben Niemann 10 km 39:08 min (4.)
Hajo Siewer 10 km Walk 1:02.28 min. (1.)
Ümminger See Bochum 17.05.2003
Britta Fernholz 10 km 43:12 min. (1.) Härdler Lauf 12.07.2003
Martin Schröder 10 km 44:36 min. (3.)
Gerda Epe 12,2 km 1.10:59 Std. (1.)
Deuzer Pfingstlauf 07.06.2003 Manuela Huber 12,2 km 1:01.41 Std. (6.)
Karin Stachelscheid 12,2 km 1:09:10 Std. (7.)
Anne Gerlach 15 km 1:11:36 Std. (2.) Guido Heindris 26,2 km 2:30:52 Std. (19.)
Ulrike Giese 15 km 1:18:33 Std. (5.) Anne Gerlach 44,5 km 3:58:16 Std. (2.)
Thomas Greß 15 km 1:00:16 Std. (13.)
Guido Heindris 15 km 1:14:56 Std. (29.)Troisdorfer Citylauf 12.07.2003
Ruben Niemann 15 km 1:04:04 Std. (9.)
Hilde Scheschoff 15 km 1:15.40 Std. (6.) Karl-Heinz Besting 10 km 40:28 min. (6.)
Nadine Schumacher 15 km 1:17:41 Std. (4.) Wibke Gaedt 10 km 43:46 min. (3.)
Thomas Schumann 15 km 1:22.11 Std. (41.) Ulrike Giese 10 km 47:54 min. (8.)
Rüdiger Grebe 10 km 40:17 min. (17.)
Fort Fun Westernlauf 07.06.2003
Mudersbacher Straßenlauf 19.07.2003
Björn Schneider 10 km 37:49 Std. (2.)
Hilde Scheschoff 10 km 48:31 min. (4.)
Mitternachtslauf Kröv 07.06.2003
Hochsauerlandlauf 26.07.2003
Rüdiger Grebe 9,4 km 38:19 min. (4.)
Björn Schneider 11 km 41:48 min. (1.)
Briloner Pfingstlauf 08.06.2003
Deifelder Abendlauf 29.08.2003
Björn Schneider 10 km 40:15 min (3.)
Björn Schneider 10,5 km 43:04 min (1.)
Werner Stadtlauf 14.06.2003
Molzberglauf 29.08.2003
Rüdiger Horn 10 km 41:39 min (6.)
Günter Brück 5 km 22:58 min. (17.)
Anzhauser Gückellauf 06.07.2003 Hilde Scheschoff 5 km 21:46 min. (4.)
Nadine Schumacher 5 km 21:59 min. (4.)
Anne Gerlach 10 km 41:17 min. (2.)
Hilde Scheschoff 10 km 43:33 min. (4.) Hunsrück Marathon 31.08.2003
Nadine Schumacher 10 km 45:30 min. (5.)
Rüdiger Grebe 21,1 km 1:26:33 Std. (6.)

Fortsetzung Ergebnisdienst
Sengbachtalsperre 31.08.2003
Matthias Giese 21,1 km 1:39:23 Std. (31.)
Thomas Greß 21,1 km 1:26:32 Std. (11.)
Kindelsberglauf 13.09.2003
Hajo Siewer 5 km Walk 33.44 min. (1.)
Hilde Scheschoff 10 km 47:14 min. (2.)
Guido Heindris 20 km 1:38:54 Std. (12.)
Ruben Niemann 20 km 1:20:44 Std. (3.)
Seite 11
Kölner Brückenlauf 14.09.2003
Heiner Demmerling 15,2 km 1:28:21 Std. (300.)
Sophie Demmerling 15,2 km 1:31:35 Std. (36.)
Danny Sassmann 15,2 km 1:22:28 Std. (36.)
Herbstwaldlauf Alsdorf 20.09.2003
Ulrike Giese 21,1 km 1:53:50 Std. (9.)
Rüdiger Grebe 21,1 km 1:33:52 Std. (8.)
Andreas Reipen 21,1 km 1:46:20 Std. (16.)
Marita Reipen 21,1 km 1:46:19 Std. (6.)
Hilde Scheschoff 21,1 km 1:39:13 Std. (4.)
City-Lauf Bad Berleburg 21.09.2003
Ruben Niemann 10 km 38:36 min. (3.)
City-Lauf Dortmund 21.09.2003
Ines Greß 10 km 45:04 min. (2.)
Herbstwaldlauf Fretter 27.09.2003
Björn Schneider 10 km 37:32 min. (2.)
Nachtlauf von Zons 26.09.2003
Heike Bovelet 11,3 km 1:12:52 Std. (49.)
Hubertus Hanschke 11,3 km 1:09:33 Std. (179.)
Judith Hanschke 11,3 km 1:09:25 Std. (39.)
Guido Heindris 11,3 km 52:23 min. (49.)
Bettina Hengstebeck 11,3 km 1:13:03 Std. (52.)
Dietmar Hilbich 11,3 km 1:09:10 Std. (176.)
Susanne Kiepke 11,3 km 1:01:30 Std. (10.)
Simone Stuff 11,3 km 1:00:54 Std. (13.)
Anke Tump 11,3 km 1:01:28 Std. (18.)
Herbstwaldlauf in Fretter 27.09.2003
Björn Schneider 10 km 37:32 min. (2.)
Rothaar Waldlauf 04.10.2003
Guido Heindris 29 km 2:28:58 Std. (15.)
Ruben Niemann 29 km 1:55:21 Std. (2.)
Björn Schneider 29 km 1:51:07 Std. (4.)
Nachtlauf in Belmicke 10.10.2003
Sven Heuel 5800 m 21.13 min. (3.)
Jan Richter 5800 m 25.53 min. (1.)
Albert Wolfschläger 5800 m 27:22 min. (4.)
Hachenburger Löwenlauf 18.10.2003
Karl-Heinz Besting 10 km 40:25 min. (4.)
Patrick Birkhözer 10 km 40:46 min. (10.)
Willi Knorrn 10 km 45:10 min. (22.)
Nadine Schumacher 10 km 46:45 min. (8.)
Ulrike Giese 5 km 23:49 min. (5.)
Halbmarathon Refrath 19.10.2003
Rüdiger Grebe 21 km 1:26:55 Std. (1.)
Helberhauser Hauberglauf 25.10.2003
Willi Knorrn 11 km 50:07 min. (16.)
Ruben Niemann 11 km 41:26 min. (5.)
Hohe Bracht Berglauf 15.11.2003
Guido Heindris 11 km 54:11 min. (11.)
Willi Knorrn 11 km 55:51 min. (8.)
Matthias Giese 11 km 56:04 min. (12.)
Porz—Zündorf 16.11.2003
Oliver Muckenhaupt 10 km 34:41 min. (3.)
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Seite 12
Marathon
Statistikzahlen
Wir sind einer der Sportvereine im Kreis Olpe in denen
eine sehr große Anzahl von Mitgliedern an Marathonläufen
im In– und Ausland teilnimmt. Im Jahr
2003 haben 18 Männer und 7 Frauen sich an diese Distanz
von mehr als 42 km gewagt. Obwohl die Quantität
leicht rückläufig ist (2002 liefen 20 Männer und 14
Frauen und 2001 waren 23 Männer und 15 Frauen auf
der 42 km Distanz aktiv) konnten allein drei Männer
unter der Grenze von drei Stunden bleiben ( Oliver
Muckenhaupt, Sven Heuel und Jürgen Gaedt). Auch
Susanne Rölle-Höhne gelang es die 3.30 Std. zu unterbieten.
Ohne Frage sind dies Superleistungen die in der Regel
einen recht hohen Trainingsaufwand erfordern . Bei
den meisten Dreistundenläufern spielt sich unter 5
Trainingseinheiten in der Woche nicht viel ab, es sei
denn man ist außergewöhnlich talentiert.
Vielleicht hat sich schon der ein oder andere gefragt
was diese Zeiten außerhalb der Vereinsgrenzen bedeuten?
Gibt es noch viele Läufer in Europa und Deutschland
die einen Marathon unter drei Stunden laufen
können?
Ich will keinen entmutigen aber ihr werdet es vermuten,
dass noch schnellere Leute auf diesem Planeten
und selbst in Deutschland auf den Marathonstrecken
unterwegs sind. Geld kann man in diesen Regionen
mit dem Laufen auch noch nicht verdienen (zumindest
nicht als Läufer).
Einen Aufschluss über die Einordnung von Marathonzeiten
gibt eine Statistik über die deutschen Marathonläuferinnen
und -läufer die ihr im Internet unter www.
greif.de nachlesen könnt. Ging Manfred Steffny 2001
noch von etwas mehr als 40.000 aktiven Marathonläufern
in Deutschland aus, listet dieses umfangreiche
Werk die Zeiten von ca. 100.000 deutschen Marathonläuferinnen
und-läufern auf, die in 2002 an 105 deutschen
und 39 ausländischen Marathons teilnahmen.
Auch für 2003 kann man 125.000 Marathonzeiten
(Stand 10.Nov.) deutscher Sportler einsehen ( Zeiten
von Mehrfachstartern sind mehrfach aufgeführt).
Wenn man jetzt die Zeit unseres schnellsten Läufers
Sven Heuel dort sucht, wird man nicht auf der ersten
Seite fündig. Seine Zeit von 2:52:41 Std. ist die 1418.
Zeit bei den deutschen Männern. Oliver Muckenhaupt
erreichte mit 2:55:17 Std. die 1972. Zeit. Immer enger
geht es dann bei den Freizeitläufer zu, und bei der mittelprächtigen
Zeit des Autors von 3:32 Std. wird es
bereits fünfstellig (23.772). Zur deutschen Spitze (die
international nur zweitklassig ist) gehört man erst mit
Zeiten, die im Bereich des Kreisrekords von Klaus
Rawe liegen (2:29 Std.). Dies würde im Jahr 2003 et-
was die 30. schnellste Zeit bei den deutschen Männern
bedeuten.
Bei den Frauen wird Sussane Rölle-Höhnes Zeit als
die 939. des Jahres 2003 bei den deutschen Frauen aufgeführt.
Britta Fernholz ihre Zeit von 2002 von
3:17:48 Std. (meines Wissen die schnellste Zeit die
eine Frau des Skiclubs auf dieser Strecke gelaufen ist)
wäre im Jahre 2003 als Zeit Nr. 344 gelistet worden.
Nicht ganz so entmutigend sind die Durchschnittzeiten
bei den Männern und Frauen. Der durchschnittliche
deutsche Marathonmann lief im Jahr 2003 (bis Nov.)
4:01 Std. Nur einmal schaffte es ein Mann unter 2:15
Std. zu laufen. 33 mal unter 2:30 Std. Die meisten
Männer bewegten sich mit 20.516 gelisteten Zeiten
zwischen 3:45 Std und 4 Std. Und selbst 2 Männer
schafften es sich über 8 Stunden an dieser Strecke aufzuhalten.
Bei den Frauen lag die Durchschnittszeit bei 4:01 Std.
Eine Frau lief unter 2:30 Std. 10 Damen schafften die
2:45 Std. und die meisten Frauen (3152) liefen zwischen
4:15 Std. und 4:30 Std. Auch hier bewältigten
zwei Frauen die Strecke in der Tagesetappe von mehr
als 8 Stunden.
Bei den Frauen sind übrigens für das Jahr 2003 bis November
18768 Zeiten aufgeführt, bei den Männern
106936 Marathonzeiten.
Ich finde die Zahlen zeigen, welche Dimensionen der
Marathonlauf angenommen hat. Wenn man die Durchschnittzeiten
betrachtet wird deutlich, dass sich unsere
Sportler nicht verstecken brauchen aber auch, dass die
Zeit beim Marathonlauf für die allermeisten immer nur
ein Gradmesser für die eigene Leistung ist. Marathon
zu laufen und dies nicht zu verbissen anzugehen ist ein
herrliches Erlebnis und ich kann jeden nur ermutigen
sich hierzu aufzuraffen. Wer will schon 2:18 Std.
(Stefan Eich in Köln) und völlig frustriert sein, weil
selbst diese Zeit für die Olympiaqualifikation nicht
reichte und der Wettkampf im nächsten Jahr in Athen
ohne deutsche Marathonläufer durchgeführt wird.
Dann doch lieber nach 4:30 Std. ankommen und vergnügt,
im Anschluss an den Wettkampf mit den anderen
Skiclubläufern bei Weizenbier und fettiger Pizza
zusammenzusitzen. In diesem Sinne rafft euch auf,
damit wir im nächsten Jahr wieder mehr als 30 Marathonläufer
melden können.
( ein Anfang hierzu könnte die „Einführung in den
Zweistundenlauf“ jeden Samstag um 14.00 Uhr am
Stadthallenparkplatz sein. Leitung: Michael Rogge)

Seite 13
Bestenlisten 2003
Die Bestenlisten zum Saisonabschluss 2003. Entnommen der Internetseite www.sauerland-runners.de
10.000 m Frauen (Durchschnitt: 50:12 min.)
1. Anne Gerlach 41:17 min.
2. Britta Fernholz 43:12 min.
3. Christiane Schulte 43:31 min.
4. Hilde Scheschoff 43:33 min.
5. Wibke Gaedt 43:36 min.
6. Ines Greß 44:32 min.
7. Nadine Schumacher 45:14 min.
8. Anja Freudenberg 45:41 min.
9. Susanne Rölle-Höhne 46:03 min.
10. Ulrike Giese 46:13 min.
11. Karola Gaedt 47:36 min.
12. Danny Sassmann 52:07 min.
13. Simone Stuff 52:56 min.
14. Manuela Huber 53:29 min.
15. Ursula Lücking 54:14 min.
16. Fia Demmerling 55:25 min.
17. Veronika Schröder 56:30 min.
18. Dorothe Besting 59:29 min.
19. Anja Feldmann 59:40 min.
20. Christiane Carmesin 59:57 min.
21. Gerda Epe 1:02:20 Std.
Halbmarathon Frauen (Durchschnitt: 1:52:00 min.)
1. Susanne Rölle-Höhne 1:38:48 Std.
2. Hilde Scheschoff 1:39:13 Std.
3. Wibke Gaedt 1:41:08 Std.
4. Britta Fernholz 1:42:07 Std.
5. Marita Reipen 1:46:19 Std.
6. Karola Gaedt 1:47:53 Std.
7. Anja Freudenberg 1:48:13 Std.
8. Ulrike Giese 1:53:50 Std.
9. Maria Fest 1:55:25 Std.
10. Simone Stuff 1:56:46 Std.
11. Gerlinde Grünewald 1:57:53 Std.
12. Ursula Lücking 2:00:52 Std.
13. Anke Tump 2:02:23 Std.
14. Susanne Kiepke 2:04:33 Std.
Marathon Frauen (Durchschnitt: 3:40:12 Std.)
1. Susanne Rölle-Höhne 3:29:58 Std.
2. Hilde Scheschoff 3:33:58 Std.
3. Marita Reipen 3:35:12 Std.
4. Anja Freudenberg 3:37:18 Std.
5. Angi Hütte 3:37:18 Std.
6. Karola Gaedt 3:50:15 Std.
7. Ulrike Giese 3:57:30 Std.
Marathon Männer (Durchschnitt: 3:36:36 min.)
1. Sven Heuel 2:52:41 Std.
2. Oliver Muckenhaupt 2:55:17 Std.
3. Jürgen Gaedt 2:58:26 Std.
4. Christian Begemann 3:03:54 Std.
5. Thomas Greß 3:07:35 Std.
6. Tobias Bauer 3:08:38 Std.
7. Karl-Heinz Besting 3:23:02 Std.
8. Rüdiger Horn 3:30:13 Std.
9. Matthias Giese 3:32:53 Std.
10. Andreas Reipen 3:35:12 Std.
11. Dominik Reipen 3:37:18 Std.
12. Albert Wolfschläger 3:47:41 Std.
13. Thomas Tippmann 3:49:19 Std.
14. Berthold Engels 3:58:38 Std.
15. Günter Brück 4:07:54 Std.
16. Horst Moritz 4:10:27 Std.
10.000 m Männer (Durchschnitt: 44:12 min.)
1. Oliver Muckenhaupt 34:41 min.
2. Björn Schneider 35:19 min.
3.. Sven Heuel 36:.33min.
4. Ruben Niemann 37:09 min.
5. Thomas Greß 37:40 min.
6. Manfred Büdenbender 38:05 min.
7. Christian Begemann 39:22 min.
8. Jürgen Gaedt 39:23 min.
9. Horst Nies 39:33 min.
10 Rüdiger Grebe 40:17 min.
11.. Karl-Heinz Besting 40:25 min.
12. Patrick Brikhölzer 40:46 min.
13. Rüdiger Horn 41:39 min.
14. Heinz-Werner Köster 41:40 min.
15. Willi Knorrn 42:10 min.
16. Tobias Bauer 42:46 min.
17. Matthias Giese 42:48 min.
18. Berthold Engels 43:34 min.
19. Jan Richter 44:08 min.
20. Axel Stracke 44:21 min.
21. Martin Schröder 44:36 min.
22. Carl Hagemeyer 45:01 min.
23. Guido Heindris 45:02 min.
24. Klaus-Martin Ohm 45:21 min.
25. Stefan Baumbach 46:34 min.
26. Michael Rogge 46.48 min.
27. Albert Wolfschläger 47:07 min.
28. Willy Werner 47:08 min.
29. Günther Brück 47:23 min.
30. Raimund Burghaus 48:28 min.
31. Norbert Bödefeld 51:44 min.
32. Siegbert Epe 53:55 min.
33. Martin Heuckmann 59:30 min.
34. Hajo Siewer (Walk) 1:02:28 Std.
Halbmarathon Männer (Durchschnitt: 1:37:32 min.)
1. Oliver Muckenhaupt 1:18:12 Std.
2. Björn Schneider 1:22:19 Std.
3. Sven Heuel 1:22:21 Std.
4. Thomas Greß 1:23:33 Std.
5. Jürgen Gaedt 1:24:39 Std.
6. Rüdiger Grebe 1:26:33 Std.
7. Karl-Heinz Besting 1:28:02 Std.
8. Willi Knorrn 1:35:14 Std.
9. Matthias Giese 1:36:10 Std.
10. Bernd Willmes 1:39:55 Std.
11. Martin Schröder 1:42:07 Std.
12. Günter Brück 1:42:10 Std.
13. Ekkehard Schiller 1:42:32 Std.
14. Jan Richter 1:42:40 Std.
15. Guido Heindris 1:42:48 Std.
16. Andreas Reipen 1:44:34 Std.
17. Albert Wolfschläger 1:45:47 Std.
18. Willy Werner 1:46:27 Std.
19. Raimund Burghaus 1:46:56 Std.
20. Michael Rogge 1:56:44 Std.
21. Michael Tump 1:59:11 Std.
17. Stefan Baumbach 4:30:03 Std.
18. Gerd Reichenbach 4:49:32 Std.

Seite 14
Zu ihrer traditionellen Radtour brachen am letzten
Septemberwochenende einige Radfahrer unseres Vereins
auf. Diesmal ging es in die Eifel zu einem Quartier
in der Nähe von Monschau. Zur Stammtruppe dieser
seit Jahren durchgeführten Tour gehören: Georg
Stachelscheid, Karl-Heinz Besting, Reinhard Besting,
Horst Nies, Raimund Burghaus und Reinhard Witzel.
Berthold Faber, Siegfried Kiepke und Alfons Jenne
mussten verletzungsbedingt ihre Teilnahme absagen.
Als Neuling nahm Matthias Giese teil, dem dann auch
recht schnell deutlich wurde, dass Laufen und Radfahren
nicht unbedingt etwas miteinander zu tun haben.
Freute er sich in Olpe noch, dass er die dreitägige Radtour
mitmachen durfte und sicherlich auch, marathonerfahren
(eine Woche nach Münster), locker mithalten
könnte, war sein körperlicher und seelischer Zustand
kurz vor Ende des ersten ! Tages ein anderer. Dieser
Tag, so wurde vorher versichert, sollte zum Einrollen
sein. So 80 km im maximal 18-20 er Schnitt
(lächerlich). Erst am nächsten Tag sollten die Kilometer
auf der Königsetappe dreistellig werden, bevor sich
ca. 70 am letzten Tag im Rheinland anschließen würden.
Soweit der Plan.
Es ging dann locker los in Richtung Malmedy (das
Nest liegt nicht nur in Belgien sondern auch in einem
Tal) über die Hohe Venn (ist zwar wunderschön, liegt
aber auf einem Bergrücken) und dann wieder nach
Deutschland zurück. Versuche sich bei den ständig
überholenden Panzern in den Windschatten zu hängen
scheiterten und so musste der Radfahrkollege als
Windschattenspender herhalten. Matthias stellte beim
Windschattenfahren jedoch fest, dass dies sich kaum
auswirkt, wenn der Vordermann 2 km vor einem fährt.
So neigte sich der erste Einrolltag dem Ende entgegen
und die Kräfte unseres Neulings ebenfalls. Als der Tacho
genau 100 km anzeigte und noch mehr als 10 km
Richtig zur Sache ging es bei der Rennradtour der
Cracks durch Belgien. Waren einige von ihnen im letzten
Jahr noch, parallel mit der Läuferstaffel, mit ihren
Fahrrädern nach Gif Su Yvette gefahren, so war es
diesmal Belgien, das vom 29.05-01.06. vermessen
wurde.
Gestartet wurde in Aachen und man fuhr am ersten
Tag über Spa/Francorchamps bis nach Givet in Frankreich.
Am nächsten Tag ging es dann weiter nach Louviere
und Geraardsbergen nach Oudenaarde. Der letzte
Tag hatte dann Brüssel zum Ziel, das man über Antwerpen
und Mechelen erreichte. Nicht zu erwähnen
braucht man, dass man in dieser Truppe nicht unter
einer 100 er Etappe in den Sattel steigt.
Auch das Wetter spielte mit es war sogar schon fast zu
heiß.
Radtouren von Vereinsmitgliedern
1. Die Eifeltour
Unsere „Helden“ am letzten Radtourtag: Raimund Burghaus,
Karl-Heinz Besting, Matthias Giese, Horst Nies, Reinhard Besting,
Georg Stachelscheid, Reinhard Witzel (v.l.)
stramm bergauf zu fahren waren sah Matthias sein Ende
gekommen. Eine Kapelle schien wie geschaffen um
den Tourtag abzuschließen (kurzfristig befürchtete er,
dass nicht nur der Tourtag dort abschließt). Gut das
Reinhard seinen Transporter mitgenommen hatte und
den Marathoni noch lebend vor dem Gotteshaus antraf.
Am nächsten Tag war dann Pause für unseren Läufer
und die Fahrradfahrer fuhren erneut, diesmal aber
schneller, in Richtung der dreistelligen Kilometerleistung.
Am letzten Tag konnten dann fast alle wieder
teilnehmen. Hier wurden dann das Braunkohlerevier
westlich von Leverkusen erkundet.
Das Wetter war die ganze Zeit herrlich und Ausfälle
an den Abenden waren nicht zu verzeichnen.
2.Tour de Belgique
Trotz der anstrengenden Tagesetappen kam in dieser
Gruppe das Gemütliche nicht zu kurz. Unvergessen
bleiben die gemütlichen Runden im Biergrten an der
Maas, auf dem Markplatz in Oudenaard und am Ende
der Tour auf dem Grand Place in Brüssel.
Größerer Probleme bei dieser Gruppe gut trainierter
Radfahrer gab es nicht. Reinhard hatte zwar einen
leichten Sturz, der aber nicht im künstlichen Koma
endete und Horst und Michael hatten einen Platten.,
aber mit zwei Ärzten und einem Radmechaniker als
Mitfahrer konnten solche Kleinigkeiten nicht schocken.
An dieser Tour nahmen teil: Gabi Demnig, Thomas
Petersen, Horst Nies, Diethardt Grünewald, Rainer
Grebe, Reinhard Besting , Karl-Heinz Ebet und Michael
Fretter (nicht nur als Begleiter sonder auch als
aktiver Teilnehmer)

Erstmalig nahmen bei der zweiten Auflage des
Münster Marathons auch zwei Skiclubmitlgieder
teil.
Thomas Greß und Matthias Giese wollten nicht nur
an einem schönen Marathon teilnehmen sondern
auch von ihren Erfahrungen bei einem gut zu erreichenden
Stadtmarathon berichten. Und diese Erfahrungen
waren durchweg positiv. Das Veranstaltungsgelände
ist leicht zu erreichen und man kann
direkt am Start parken (Fahrtzeit von Olpe ca. 80
Minuten - wenn Thomas fährt unter einer Stunde)
Sehr gut ist die Ausgabe der Startunterlagen geregelt
und bei ca. 4500 Startern hält sich das Gedränge
am Start in Grenzen. Die Strecke führt zunächst
durch die Innenstadt von Münster bevor man die
Stadt in westliche Richtung verlässt. Später läuft
man dann im Bereich von Roxel auch einmal durch
Industriegebiete wo man zumindest glaubt auch
einmal eines Steigung wahrzunehmen. Das Ziel in
Münster mit einer überwältigenden Zuschauerkulisse
befindet sich dann vor Münsters Rathaus mit
einem herrlichen geschmückten Prinzipalmarkt.
Der Lauf ist rundweg zu empfehlen und wird auch
in den nächsten Laufkalender aufgenommen. Ach
ja, gelaufen sind die beiden auch noch: Thomas
Greß: 3:14 Std., Matthias Giese: 3:32 Std.
Seite 15
Herbstmarathons
Münster Schwarzwald (Bräunlingen)
Essen Baldeney-See
Eine tolle Leistung erzielte Tobias Bauer beim Marathon
in Essen in 3:08:38 Std. Er wurde damit 18.
in der M30. Dies bedeutete eine Verbesserung seiner
alten Marathonzeit von fast zwanzig Minuten.
Ich habe leider kein Foto von Tobias. Er wohnt in
Dahl ist ca. 30 Jahre alt, schwarzhaarig, ca. 180 cm
groß und Typ Südländer (ist zwar nicht verheiratet
aber in festen Händen). Für eine der kommenden
Ausgaben besorge ich auch noch ein Foto.
Hier suchten sie noch das Schild mit der Aufschrift:
„ZIEL.“ V.l.: Michael Rogge, Simone Stuff, Maria Fest
Ca. 1600 Gesamtteilnehmer starteten am 12.10. in
Bräunlingen beim Schwarzwald Marathon. Diesen herrlichen
Landschaftslauf suchten sich Michael Rogge, Simone
Stuff und Maria Fest für einen Halbmarathon aus.
Bei hervorragenden äußeren Bedingungen gingen sie mit
etwa 800 Läuferinnen und Läufern auf die Halbmarathonstrecke.
Dort ging es, wie im Schwarzwald zu erwarten,
die ersten 12,5 km sehr hügelig zu, auf der zweiten
Streckenhälfte konnte man aber noch einmal Gas geben,
da es hier überwiegend bergab ging. Maria lief ihren
ersten Halbmarathon uns war bei dieser Premiere sogar
die Schnellste des Trios in 1:56:44 Std. Michael und Simone
erreichten das Ziel gemeinsam in ebenfalls sehr
guten 1:58:05 Std.

Seite 16
Die größte Gruppe unserer Ausdauersportler startete
traditionell in Köln. Elf Sportler unseres Vereins
machten sich mit 18.000 anderen Marathonläufer auf
die 42 km durch die Domstadt. Zuvor waren bereits
7000 Inliner und Rollifahrer
auf die Strecke
gegangen. Ca.
eine halbe Millionen
Zuschauer sorgte bei
sehr guten Witterungsbedingungen
(einige quengelten
wegen ein bisschen
Wind und vielleicht
doch ein wenig zu
warm) für eine sehr
gute Stimmung.
Jürgen Gaedt wurde
direkt zu Beginn des
Rennens von einem
anderen Läufer mit
der Bitte angesprochen
ihm folgen zu
dürfen, weil doch der
Laufstil so locker sei
und er doch bestimmt
unter 3 Stunden laufen
wolle. Als Jürgen sich vom Lachanfall erholt hatte ist
er wirklich den Großteil der Strecke mit dem Unbekannten
gelaufen. Kurz vorm Ziel war sein Fan jedoch
verschwunden. Richtig erschrocken hatte sich Jürgen
dann als die Uhr wirklich bei 2:58 Std. stehen blieb.
Köln-Marathon
Frankfurt-Marathon
Das hatte er wirklich nicht gewollt obwohl er sich
dann sehr über diese neue Bestzeit freute. Auch die
Zeiten der anderen Skiclubläufer ließen sich sehen. So
wurden neue persönliche Bestzeiten von Susanne Rölle-Höhne
(3:29
Std.) , Karola
Gaedt (3:50 Std.),
S t e f a n
Baumbach (4:30
Std.) und Christian
Begemann (3:03
Std.) gelaufen.
Britta Fernholz,
die sich auf Bitte
des Vorstandes für
ein vom WDR erstelltesLäuferporträt
zur Verfügung
gestellt hatte,
musste leider mit
einer Verletzung
bei Halbmarathon
aussteigen.
Hier die Zeiten der
übrigen SCO-
Teilnehmer:
Karl-Heinz
Besting: 3:23 Std., Ulrike Giese: 3:57 Std., Thomas
Tippmann: 4:08 Std., Günter Brück: 4:17 Std.
Gabi Basten war bei den Inlinern unterwegs und erreichte
das Ziel in 1:48:23 Std.
V.l. Günter Brück, Stefan Baumbach, Christian Begemann, Frank
Lange (lief für die SG Wenden in der Superzeit von: 2:43 Std.,
Karola und Jürgen Gaedt, Susanne Rölle-Höhne
Die insgesamt besten Zeiten wurden am 26.10. in
Frankfurt erzielt. Von unseren vier Startern blieben
zwei unter drei Stunden (Sven Heuel: 2:52 Std. und
Oliver Muckenhaupt: 2:55 Std.), Thomas Greß verpasste
diese Marke
nur um sieben
Monaten und
auch Albert
Wolfschläger lief
mit 3:47 Std. eine
hervorragende
Zeit. In der Wertung
der Dreiermannschaften
wurden Sven,
Oliver und Thomas
21. von 341
Männerstaffeln.
Olivers Halbmarathonzeit
am
Fühlinger See
ließ seine hervorragendeMara-
Albert Wolfschläger, Thomas Greß, Sven Heuel,
Oliver Muckenhaupt (v.l)
thonzeit zwar möglich erscheinen, jedoch hätte ihm
eine Knieverletzung fast einen Strich durch die Rechnung
gemacht. Erst ein paar Tage vorher entschied er
sich, doch zu starten. Auch Thomas trat nur 6 Wochen
nach dem Münster
Marathon in
Frankfurt an. Außergewöhnlich
war in diesem Jahr
der wohl einmalige
Zieleinlauf in
der mit 8000 Zuschauern
besetzten
Frankfurter Festhalle.
Nicht auf dem Foto
ist Heinz-
Werner Köster der
Frankfurt als langen
Lauf nutzte
und nach 3:28 Std.
in der Halle ankam.

Seite 17
Am teilnehmerstärksten Marathon Deutschlands, in
Berlin, nahmen am 28.09. Marita und Andreas Reipen
teil.
Bei herrlichem Wetter starteten fast 35.000 Sportler in
der deutschen Hauptstadt und nachdem die Reipens
bereits in Paris im Frühjahr eine neue Marathonbestzeit
von 3:37 Std. erzielen konnten, legten sie in Berlin
noch etwas drauf und verbesserten diese gute Pariser
Zeit noch um 3 Minuten.
Gemeinsam erreichten sie das Ziel am Brandenburger
Tor nach 3:35 Std. Beide waren sich einig, dass auch
diese Weltstadt einen hervorragenden Marathon mit
vielen Sehenswürdigkeiten zu bieten hat.
Diese schöne Strecke zu schnell zu laufen ist viel zu
schade, und daher haben sich die beiden richtig entschieden
nicht unter 3:30 Std. ins Ziel zu kommen,
damit man beim Laufen die herrlichen Bauwerke dieser
Weltmetropole besser betrachten kann.
Mit auf dem Foto ist Detlev Baum (Nr. 27459) aus
Olpe der mit den beiden die Strecke lief und erst als er
das Brandenburger Tor sah sich etwas absetzte und
zwei Minuten vor seinen Mitläufern das ziel erreichte..
Vielleicht wird er ja im nächsten Jahr für den Skiclub
starten und das mit den Sehenswürdigkeiten bis
ins Ziel durchhalten.
18. Juni
2004
Berlin-Marathon
Die Vorbereitungen zum Olper Teamcup laufen nach wie vor auf Hochtouren. Neben dem Kernorganisationsteam
mit Thomas Greß, Uta Schauerte, Raimund Burghaus und Matthias Giese konnten weitere verantwortliche
Helfer für den Teamlauf am 18.06.2004 rund um den Kurkölner Platz gewonnen werden. So wird Bernd
Schauerte für den Bereich der Verpflegung zuständig sein. Michael Rogge hat sich bereit erklärt den Bereich
der Strecke zu organisieren. Ulrike Giese ist für die Läuferverpflegung verantwortlich und Sebastian Biermann
leitet das Start– Informations-– und Auswertungsbüro am Veranstaltungstag.
Wir werden sicherlich am Veranstaltungstag in allen Organisationsbereichen noch Helfer benötigen und bitten
hilfsbereite Mitglieder schon einmal sich bei Organisationsteam zu melden.
Weitere Informationen zu der Veranstaltung sind im Internet eingestellt, worüber auch die Anmeldung an diesem
Wettbewerb erfolgen soll.
www. olper–teamcup.de
18. Juni
2004
Weiterhin fanden erneut Gespräche mit den Hauptsponsoren Sparkasse und AOK statt. In einem Gespräch
konnte Bürgermeister Horst Müller als Schirmherr der Veranstaltung gewonnen werden. Die Veranstaltung soll
in jedem Jahr mit einem Gesundheitsthema (jährlich wechselnd) verbunden werden. In diesem Jahr wird die
Schlaganfallhilfe auf der Veranstaltung präsent sein (Luftballonaktion, Schlaganfallmobil)
Erstmalig soll der Lauf zum Jahreswechsel in der Presse angekündigt werden.

Durch Sport und insbesondere Ausdauersport,
wie er bei uns im Verein
betrieben wird, nimmt man ab.
Hierüber sind sich die meisten
Sportler einig, grundsätzlich widersprechen
sich hier die Autoren zahlreicher
Publikationen auch nicht.
In Gesprächen beim Lauftreff und
sonstigen Treffpunkten unserer Mitglieder
stellt man jedoch immer
wieder fest, dass viele Thesen existieren,
wie man denn nun trainieren
muss, damit man besser abnimmt
und was man gleichzeitig essen
sollte um diesen Erfolg zu erreichen.
Ich selbst bin auch kein Fachmann,
habe jedoch einige Veröffentlichungen
hierzu gelesen.
Recht interessant fand ich einen
Artikel den die Ernährungsberaterin
und Buchautorin Nancy Clark Mc
Grath veröffentlicht hat, in dem sie
einige Thesen die immer wieder zu
hören sind, hinterfragt. Ich möchte
diesen Artikel ausschnittsweise
wiedergeben:
These 1: Sport zügelt den Appetit:
Vorübergehend kann sportliche Belastung
den Hunger durchaus unterdrücken
jedoch spätestens ein bis
zwei Stunden danach hat man umso
mehr Hunger. Die Autorin weist
unter dieser These darauf hin dass
Sport als Appetitzügler sehr geschlechtsspezifisch
ist. Untersuchungen
an Ratten haben ergeben,
dass bei männlichen Versuchstieren
durchaus ein gewisser Appetit– und
Gewichtverluste festzustellen war,
weibliche Versuchstiere jedoch bei
starker körperlicher Bewegung größeren
Appetit zeigten. Eine große
Rolle spielt hierbei wohl auch die
Art der körperlichen Betätigung und
dass unser Nahrungsverlangen teilweise
durch die Körpertemperatur
geregelt wird. Wer sich nach einem
Lauf im Hochsommer stark erhitzt
fühlt wird weniger Appetit verspüren,
als derjenige der nach einer
Schwimmeinheit fröstelnd aus der
Bigge steigt.
Seite 18
Vom Sporttreiben und Abnehmen
These 2: Je mehr man trainiert,
desto mehr nimmt man ab
Vom Grundsatz her ist dies richtig,
dass durch mehr Training mehr Kalorien
verbrannt werden. Man muss
jedoch die gesamte Tagesbilanz betrachten
und nicht nur die Kalorienmenge,
die unmittelbar beim Training
verbraucht wird. Nur wer über
24 Stunden ein Kaloriendefizit
schafft, indem mehr Kalorien verbrannt
als zugeführt werden, kann
auch Körperfett verlieren. Gerade
nach dem Sport kann es jedoch
manchmal zu Heißhungerattacken
kommen und die Kalorienbilanz
nach einem Stundenlauf mit anschließenden
zwei Stück Käse-
Sahne-Torte sieht dann schon nicht
mehr so gut aus. Übrigens, so die
Autorin, scheint es auch hier für
Frauen wieder etwas schwerer zu
sein. In einer diesbezüglichen Studie
wurden normalgewichtige, jedoch
bewegungsarme Männer und
Frauen über 18 Monate einem Marathon-Trainingsprogramm
mit Wochenumfängen
von ca. 80 km unterzogen.
Zwar erhöhten die Männer
auch die tägliche Kalorienzufuhr
um 500 Kalorien, doch nahmen sie
im durchschnitt fünf Pfund an Fettmasse
ab. Die weiblichen Probanden
hingegen verloren kein Fett,
obwohl sie täglich nur 60 Kalorien
mehr als zuvor zu sich nahmen.
These 3: Am meisten Fett verliert
man im geringintensiven Bereich
(Fettverbrennungszone)
Richtig ist, dass bei Belastungen
mit geringer Intensität im Verhältnis
mehr Fette als Kohlenhydrate
verbrannt werden. Die Schlussfolgerung,
dass man somit beim langsamen
Laufen mehr abnimmt als
beim schnellen Laufen ist jedoch
grundfalsch.
In erster Linie erklärt sich das dadurch,
dass bei intensiven Trainingseinheiten
auch nach der Belastung
noch signifikant Fett verbrannt
wird. Eine norwegische Studie hat
bereit 1991 nachgewiesen, dass
noch 15 Stunden nach einer 70minütigen
intensiven sportlichen
Betätigung eine messbar höhere
Fettverbrennung stattfand.
Hinzu kommt, dass nach einem harten
Training der Appetit auf Essen
in der Regel geringer ist als nach
einem Dauerlauf.
Fazit: Obwohl Training auf einem
intensiven Level in der Zeit der Bewegung
mehr Glykogen
(Kohlehydrate) verbrennt als Körperfett,
verbraucht man bei dieser
intensiven Belastungen in der gleichen
Trainingszeit insgesamt weit
mehr Kalorien als bei geringintensiven
Belastungen.
Ein anderes Thema ist, dass man
natürlich aufgrund der Verletzungshäufung
und Aspekten der Trainingsanpassung
nicht immer intensiv,
d.h. mit hohen Pulswerten trainieren
kann und sollte.
These 4: Verletzte Sportler nehmen
infolge von Bewegungsmangel
zu
Während einer Zwangspause zugelegte
Pfunde sind im Allgemeinen
nicht die Folge von Bewegungsmangel
sondern von zu viel Essen.
Sehr häufig wird das Essverhalten
der gezwungenen Inaktivität nicht
angepasst, und wenn der Sport als
Kalorienverbrenner fehlt bei gleicher
Nahrungsaufnahme nimmt
man halt zu.
Zusammenfassung:
Sport treiben um Abzunehmen sollte
nicht die einzige Motivation sein.
Sehr häufig wird man dann enttäuscht
und verliert die Lust an körperlicher
Aktivität. Ziele wie
Stressabbau, Fitness, Gesundheit,
Freude an der Bewegung, Freunde
treffen und neue Menschen kenn
lernen sind genauso erstrebenswert,
und wenn man dabei dann als Nebeneffekt
auch noch abnimmt- umso
besser.
Und wie herrlich sind die Kuchenbuffets
nach den Volksläufen oder
das Weizenbier nach dem Langstreckentag
am Fahlenscheid in gemütlicher
Runde.
( Inhalte in Ausschnitten aus RW
12/2002, 06/2003, 04/2003)

Seite 19
Neuigkeiten aus dem Skifahrerlager
von Frank Suchsland
Dies und das im kommenden Winter Bilder aus der Skisparte
Langsam aber sicher kommt sie, die weiße Jahreszeit,
und somit die Saison in der sich der Skiclub Olpe am
wohlsten fühlen sollte. Wir möchten euch hiermit kurz
näher bringen, was sich rund um den alpinen Sport in
der kommenden Saison abspielen wird.
Deshalb möchten wir da anfangen, wo sich – wenn die
Temperaturen stimmen – der Skiclub regelmäßig trifft:
in Fahlenscheid.
In der kommenden Saison überrascht Josef Stinn, der
Liftbetreiber, seine Gäste mit Neuheiten. Es wird einen
neuen Schlepplift und ein Snowboard-Funpark geben.
Weiterhin wird Alpin-Equipment zum Verkauf direkt
an der Piste angeboten.
Der hintere alte Schlepper wurde durch einen neuen
ersetzt, der aber im Gegensatz zum alten
die Fahrgäste von ganz unten nach ganz oben – in einem
Rutsch – befördern wird. Der Snowboard-
Funpark befindet sich fest integriert im oberen Teil des
Hangs. Soviel dazu.
Wir werden wie auch in den letzten Jahren für Skiclub
Mitglieder wieder vergünstigte Liftkarten zum Kauf
anbieten. In diesem Jahr wird zusätzlich zur 20er-
Punktekarte noch die Zweistundenkarte ermäßigt angeboten.
Diese Karten können nicht am Lifthäuschen in
Fahlenscheid erworben werden. Der Verkauf erfolgt
ausschließlich durch Karl-Heinz Besting, Wilfried
Botsch, Frank Suchsland oder während der Öffnungszeiten
unserer Skihütte in Fahlenscheid an
Wochenenden (Samstags 14:00 – 20:00, Sonntags
14:00 – 18:00) gegen Vorlage des Mitgliedsausweises.
Welches Programm an den einzelnen Tagen angeboten
wird, entnehmt bitte dem Winterkalender, welcher der
Einladung zur Hauptversammlung beilag, oder den
Aushängen in den Schaukästen bei Intersport Heller +
Köster und in der Kimicke.
Zum Saisonabschluss geht’s auch diesmal wieder hoch
hinaus und wieder nach Sulden/Südtirol. Wir haben
ein Kontingent von 50-60 Personen. Momentan sind
noch ein paar Plätze frei. Informationen speziell zu
dieser Skifreizeit im Internet unter:
www.skiclub-olpe.de .
Während des Umbaus in Fahlenscheid
Viel Spaß hatten die Kinder beim Skitraining im
letzten Jahr
Die Betreuer und Übungsleiter unserer Skifahrer
nicht nur bei der Familienfreizeit im letzten Jahr:
Wilfried Botsch, Rainer Saßmann, Horst Nies, Sabine
Nies, Frank Suchsland (v.l.)

Von: Ulrike Giese
Seite 20
Kinderquatsch
Wissenswertes über- und für Kinder des Skiclubs
Der legendäre Anzhäuser Gückellauf als 5.
Lauf der Ausdauer-Cup Serie fand in diesem Jahr am
05.07.2003 statt. Es war wohl einer der wenigen Läufe
dieses Jahres, der bei recht angenehmen Temperaturen
durchgeführt werden konnte. Bei den Kinder waren
das Team Giese und das Team Ohm mit dabei. Den
Lauf über die ca. 1,6 km lange Strecke führte Marco
Giese insgesamt an, gewann damit auch seine Alterklasse
M11 in einer Zeit von 5:48,55. Sebastian Ohm
Mit leider nur 3 Kindern reisten wir am 19.07.2003
zum Mudersbacher Straßenlauf
( 6. Lauf der Ausdauer-Cup Serie).
Leider gab es hier große Terminüberschneidungen
( Olper Schützenfest !!!!), die der Veranstalter bei seiner
Planung im nächsten Jahr unbedingt berücksichtigen
sollte, damit der Lauf nicht wegen geringer Teilnehmerzahl
ganz abgesagt werden muss. Trotz der genannten
Konkurrenzveranstaltung waren unsere Vereinsrepräsentanten
mehr als erfolgreich und sahnten
gleich drei erste Plätze ab.
Lukas Reipen legte die 1000 Meter Strecke in einer
Zeit von 3:28,61 zurück, Marco Giese in 3:38,22 und
Thomas Giese in 4:33,47.. Einen Tag zuvor liefen alle
drei bei den Kreismittelstreckenmeisterschaften persönliche
Bestzeiten über die gleiche Distanz.
⇒ Thomas nach dem Lauftreff am Sonntag:
Audauer—Cup
lief insgesamt als 11. Läufer ins Ziel ein ( 6:44,52 6.
Platz der M10) dicht gefolgt von Thomas Giese
( 6:50,40) der ebenfalls erster in seiner Altersklasse M
8 wurde. Erstaunlich war auch die Leistung von Sebastians
jüngerem Bruder Fabian. Der erst 7 Jährige startete
noch im Bambinilauf, gewann diesen aber mit großem
Abstand vor allen anderen Konkurrenten.
Drei Teilnehmer drei erst Plätze, obwohl Marcos Gesicht
eine andere Sprache spricht
Aufgeschnappt
Klöpse der Kinder
„Heute muss ich mich erst mal mit Gummibärchen satt essen, denn bei uns gibt’s heute Pfannekuchen und die
mag ich nicht.“
⇒ Fabian zum bevorstehenden Winter:
„Ich habe einen Lenkbob und einen Bremsbob - also zwei Böppe“
⇒ Thomas auf der Zielgeraden bei den Kreismittelstreckenmeisterschaften:
„Karl-Heinz, soll ich jetzt mal den Turbo anschmeißen“

Beim 7. Lauf der Ausdauer-Cup Serie im
Betzdorfer Molzberg-
Stadion verzeichnete der Veranstalter
mit ca. 350 Teilnehmern einen neuen Teilnehmerrekord.
Mit von der Partie waren
auch 6 Kinder unseres Vereins. Bei relativ
guten Bedingungen erbrachten die Nachwuchsathleten
des SC Olpe ansehnliche
Leistungen. Siegreich war bei den Schülern
M 11 Marco Giese. Im Lauf über 1000
Meter lief er mit 3:29,6 und deutlichem
Vorsprung ins Ziel. David Rähles sein
Vereinskamerad wurde im gleichen Lauf
dritter ( 3:36,60). Platz zwei erlief sich
Paul Reipen bei den Schülern M8
( 3:53,30). Die gleiche Platzierung erreichte
Simon Rähles bei den Schülern M10
( 3:49,70). Lena Reipen startete im 800
Meter lauf der Schülerinnen W 11 und belegte
hier den vierten Platz ( 3:02,60).
Seite 21
Der Alsdorfer Herbstwaldlauf als 8. Lauf
der Ausdauer-Cup Serie fand in diesem Jahr bei ungewöhnlichen
Temperaturen statt. Obwohl der Termin
20.09. ausgesprochenes Herbstwetter verspricht, hatten
die Läufer in diesem Jahr mit hochsommerlichen Temperaturen
um die 28 Grad zu kämpfen. Was dem Langstreckenläufer
zur Qual wurde – der Hauptlauf geht
über die Halbmarathondistanz- wurde den Kindern zur
Freude. Denn der Kurzstreckler liebt eher warme Temperaturen.
Und so konnte Marco seine Gesamt-Cup-
Führung der Schüler C weiter ausbauen. Er wurde erster
des Laufs über 600 Meter in einer Zeit von 1:51,77.
Bemerkenswert war die Leistung von Paul Reipen, der
erster der M8 in
Nach dem Wettkampf auf der Matte des Molzbergstadions.
Marco Giese, Paul Reipen, Simon Rähles, David Rähles und
Lena Reipen
einer Zeit von 2:06,05 wurde. Sebastian Ohm
( 2:09,16) wurde vierter in einer sehr stark besetzten
Alterklasse M10. Thomas Giese belegte in der M8 den
vierten Platz.
Lena Reipen erreichte als einzige weibliche Teilnehmerin
unseres Vereins den zweiten Platz ihrer Alterklasse
und auch den zweiten Platz im Gesamteinlauf.
Auch sie erzielte eine gute Zeit von 1:59,55.
Lukas Reipen musste eine Strecke von 1000 Metern
zurücklegen und sicherte sich ebenfalls den Platz ganz
oben auf dem Treppchen in einer beachtlichen Zeit
von 3:19,07.
Bei herbstlichem Bilderbuchwetter fand am 18. Oktober 2003 der 18. Hachenburger Löwenlauf
als vorletzter von zehn, zur Siegerland-Ausdauercup-Serie gehörenden Läufe statt.
Wieder einmal fiel das Datum der Veranstaltung terminlich ungünstig in die Herbstferien und daher konnten
urlaubsbedingt nur zwei Kinder des SCO als Teilnehmer an den Start gehen. Marco Giese gelang ein Sieg über
1.200 Meter in seiner Altersklasse M11 in 5:11,00 min.. Er wurde 7. im gesamten Schülerlauf, an dem 109
Schüler und Schülerinnen im Alter zwischen 7 und 15 Jahren teilnahmen.
Thomas Giese schmerzten bereits nach der ersten von insgesamt zwei Runden die Oberschenkel, er kämpfte
aber trotzdem weiter und erreichte nach 6:49,00 min. das Ziel. Damit belegte er den 4. Platz in der M8. Beide
Kinder konnten durch die erfolgreiche Teilnahme ihre Platzierungen in der Gesamtcup-Wertung ausbauen.

Der 28. Südsauerlandlauf zeigte seine Beliebtheit
an der hohen Teilnehmerzahl und das nicht
nur bei den Erwachsenen. Unter den insgesamt ca.
750 Teilnehmern waren auch 170 Schüler und
Schülerinnen sowie ca. 80 Bambinis zu finden. Im
letzten Lauf der Ausdauercup-Serie hatten die Schüler
eine anspruchsvolle Strecke von 2000 Metern
zurück zu legen. 6 Kinder unseres Vereins waren
bei den Schülerläufen am Start, 3 Kinder waren bei
den Bambinis mit von der Partie. Hier ging es allerdings
nicht um Zeiten und Platzierungen, sondern in
erster Linie um das Mitmachen. Wie unser Bild
zeigt, hatten Laura Hesse, Louisa und Anna Spanier
viel Spaß dabei. Nachdem sie sich über 400 Meter
ins Zeug gelegt hatten, bekam jeder eine Urkunde
und ein Überraschungsei.
Bei den Schülern waren die Zwillinge Thomas und
Stefan Hanschke außerordentlich erfolgreich. Sie
wurden im 1. Lauf der Jahrgänge 1992 bis 1995 insgesamt
7. und 8. Zieleinläufer vor ihrem ein Jahr
älteren Vereinskameraden Marco Giese. Das bedeutete
für beide einen Platz auf dem Siegertreppchen.
Thomas Hanschke belegte den ersten Platz in der
Seite 22
Bei optimalen Bedingungen, strahlendem Spätsommerwetter
und Temperaturen um 24 Grad ging Lukas
Reipen am 14.09.03 am Fühlinger See an den Start.
Auch über die 5000 Meter Distanz bewies er seine
hervorragende Form. Von insgesamt 77 überwiegend
erwachsenen Läufern lief er als 9. Finisher ins Ziel
ein, belegte damit in seiner Altersklasse M13 den 1.
Platz und freute sich über eine persönliche Bestzeit
von 22:05,7. Das bedeutet immerhin einen Kilometerdurchschnitt
von 4:25,0.
Auch Thomas Giese startete am Regattasee, allerdings
über 1000 Meter. Obwohl er wegen Krankheit
einen Trainingsrückstand hatte, erlief er sich den 3.
Platz in der Altersklasse M8 in einer Zeit von 4:30,0.
Er wurde von 34 Startern insgesamt Dreizehnter. Anschließend
durfte er bei der Verlosung für die Erwachsenen
die Glücksfee spielen. ( s. Foto).
Altersklasse M 10 ( 8:14,88), sein Bruder
Stefan wurde 2. M10 ( 8:15,42) mit nur 54/100
Rückstand. Marco Giese wurde 5. der Altersklasse
M 11 ( 8:19,87), sein Bruder Thomas wurde 5. der
Altersklasse M 8 ( 10:04,40). Auch Sebastian Ohm
war bei den männlichen Schülern mit dabei. Er wurde
7. der Alterklasse M10 ( 9:11,56). Die weiblichen
Läuferinnen wurden vertreten von Pauline
Fernholz und Lena Reipen. Wegen einer Verletzung
konnte Pauline nicht zur Höchstform auflaufen, erreichte
das Ziel aber dennoch in einer guten Zeit
von 9:33,86 und wurde damit Vierte in der W9. Lena
Reipen vertrat die Altersklasse der 11-Jährigen
und wurde hier 10. in einer Zeit von 9:04,14.
Im 2. Lauf der Schüler stellte Lukas Reipen seine
gute Form unter Beweis. Hier gingen insgesamt 95.
Nachwuchstalente auf die 2 km lange Strecke. In
einem hochkarätigen Teilnehmerfeld konnte Lukas
das Ziel in 7:32,20 als 21. Läufer insgesamt erreichen.
Er wurde damit Dritter in seiner Alterklasse
M13, obwohl er erst am 28.12. geboren einer der
Jüngsten der AK 13 sein dürfte.
Anna, Laura und Louisa Stephan und Thomas Hansckke als 1. und 2.
Fühlinger See
Auch nach den
Rennen, bleibt es
für die Kinder oft
spannend: Hier
zieht Thomas ein
Los am Fühlinger
See

Seite 23
Zeltlager der Kinder auf dem Fahlenscheid
Beim diesjährigen Zeltlager der Kinder auf dem Fahlenscheid
Ende Juni 2003 gab es einen neuen Teilnehmerrekord.
Insgesamt zählte das Betreuerteam um
Martin Heuckmann Sage und Schreibe 36 abenteuerlustige
Kinder, die hochbepackt mit Zelten, Schlafsäcken
und Isomatten am 28. Juni tatenhungrig die Vereinshütte
umlagerten. Wie bereits im letzten Jahr hatte
uns Bauer Stinn freundlicherweise seine an die Hütte
angrenzende Weide zur Verfügung gestellt, so dass
neben den 14 Zelten auch noch Platz für eine große
Hüpfburg war. Neben Torwandschießen, Fußballspielen,
Lagerfeuer mit Stockbrot und Gesellschaftsspielen
fand auch wieder eine Nachtwanderung statt- seit vielen
Jahren erstmals ohne Regen !!! Es galt einen
Schatz zu finden. Den Weg dorthin hatten wir abends
zuvor mit Fahrradreflektoren markiert. Die Kinder
mussten sich bei der Schatzsuche den Weg mithilfe
ihrer Taschenlampen erleuchten.
Die Nacht endete für viele am Lagerfeuer gegen vier
Uhr morgens, während die ersten Frühaufsteher bereits
gegen fünf Uhr den Kopf aus ihrem Zelt streckten.
Vielleicht haben die Kinder geheime Absprachen getroffen,
um ihre Betreuer möglichst lange auf den Beinen
zu halten!
Nach einem ausgedehnten Frühstück standen dann
wieder sportliche Wettspiele und der legendäre Skihanglauf
auf dem Programm. Nach dem Mittagessen
mussten dann die Zelte eilig abgebaut werden, weil sie
sonst der Fressgier der Fahlenscheider Kühe zum Opfer
gefallen wären.
Als übrigens der kleine Paul Reipen Karl-Heinz fragte,
was als nächstes unternommen wird und er erfuhr dass
es nun zum Skihanglauf ginge, meinte er völlig entgeistert:
„ Karl-Heinz, du hast mir versprochen, ich sei
zu meinem Vergnügen hier. Wo liegt denn da bitte
schön mein Vergnügen!“
Neuer Teilnehmerrekord beim Kinderzelten auf dem Fahlenscheid. 36 Kinder hatten
sehr viel Spaß beim
sommerlichen Zeltlager.

Seite 24
Trainingslager auf dem Fahlenscheid
In einer Trainingspause mussten die Akkus wieder aufgefüllt werden
Ein Versuchsprojekt war das Kinder-Trainingslager,
das der Skiclub erstmalig vom 13.-15. Juni 2003 auf
dem Fahlenscheid durchführte. Da es sich um die
Umsetzung einer ganz spontanen Idee handelte, konnte
der Termin nicht lange vorher angekündigt werden.
Zielgruppe waren Vereinskinder, die schon über einen
längeren Zeitraum am Training im Kreuzbergstadion
teilnehmen und auch schon wettkampferprobt sind. Es
war unser Anliegen, diesen Kindern ein Training anzubieten,
das ihre Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft
verbessern sollte und das nach Möglichkeit in einem
Umfeld, das den Kindern vertraut und auch bei ihnen
beliebt ist, genügend Abwechslung bietet. Was liegt
da näher als das Gebiet um die Vereinshütte auf dem
Fahlenscheid als ideales Trainingsareal zu wählen.
Auf dem Plan standen neben zahlreichen Ausdauerläufen
auch Trainingseinheiten, die die Sprintfähigkeit
und die Koordination verbessern. Am Anfang
und am Ende des Traininglagers stand jeweils eine
ausgedehnte Fahrradtour zum Fahlenscheid ( Bergetappe)
und durch das Negertal am Biggesee entlang
wieder zurück als Schlussetappe. Auf dem Plan standen
allerdings auch ausgedehnte Pausen, in denen die
Kinder sich bei einem Videofilm ( Schuh des Manitou)
und bei Gesellschaftsspielen von den Strapazen
erholen konnten. Für die sportliche Unterstützung
danken wir an dieser Stelle nochmals ausdrücklich
Thomas Greß und Wibke Gaedt, die durch fachkundiges
Training viele wertvolle Tipps und Anregungen
gegeben haben. Auch Martin Heuckmann, der für die
Organisation und Verpflegung zuständig war, musste
so manchen Kilometer (allerdings mit dem Auto) zurücklegen,
damit
alles nach Plan lief und die Kinder mit Getränken,
Pizza und Ravioli versorgt waren. Als Helfer zur Seite
stand ihm Patrick Schauerte. Auch wenn aufgrund
von Terminüberschneidungen nicht alle Kinder teilnehmen
konnten, die interessiert waren, kann man
von einem gelungenen Start sprechen, denn die Resonanz
war durchweg positiv, so dass ein vergleichbares
Projekt auch für nächstes Jahr fest auf dem Programm
steht. Allerdings soll das Trainingslager dann schon
im rechtzeitig im nächsten Laufboten angekündigt
werden. Teilnehmer waren:
Fabian Höhne, Sebastian Ohm, David Heuckmann,
Thomas und Stefan Hanschke, Marco und Thomas
Giese, Lena, Lukas und Paul Reipen, Katharina und
Anna Spanier, Theresa Saßmann und Pauline Fernholz.

Seite 25
Kreismittelstreckenmeisterschaften
Die Kreismittelstreckenmeisterschaften am 18.07.2003
( Schützenfest Heiligabend!!) waren für den Skiclub ein
voller Erfolg. Nicht nur als Ausrichter zusammen mit der
SG Wenden konnte man sich über den reibungslosen Ablauf
der Veranstaltung freuen, sondern auch aufgrund der
hohen Teilnehmerzahl des Vereinsnachwuchses war man
repräsentativ vertreten in den Altersgruppen der 8 bis 13
Jährigen. Erfreulich waren nicht nur die Platzierungen, sondern
vor allem die Zeiten, die die Kinder des SCO erzielt
haben. So standen gleich vier Kreismeister aus unserem
Verein auf dem Treppchen, sowie vier Vizemeister. Ein „
blau-weißes“ Rennen war der 1000m-Lauf der M10, bei
dem von insgesamt 7 Startern 5 aus den Reihen des SCO
kamen. Außer Konkurrenz war auch das Rennen der 11 jährigen
Jungen. Von insgesamt 9 Teilnehmern starteten drei
für den Skiclub und belegten die Plätze eins bis drei. Eines
der spannendsten Rennen lieferte jedoch Katharina Spanier
über 800 Meter ab. Sie musste als einzige Starterin für den
SCO der starken Konkurrenz des SG Wenden gegenhalten
und konnte sich am Ende auf Platz vier behaupten. Allen
Sportlern gratulieren wir zu ihren Erfolgen und den
vielen persönlichen Bestzeiten!
Erstmalig halfen bei der Organisation auch Sebastian
Schauerte und Juliane Gaedt als frisch gebackene Kampfrichter
mit. Für das leibliche Wohl sorgten wie schon so oft
Bernd, Patrick und Uta Schauerte sowie Brigitte und Martin
Heuckmann.
Mirjam und Hanna Scheffler nach erfolgreichem
Lauf
Einzelergebnisse 1000 m:
Giese, Thomas (M 8) 4:01,81 3. Platz
Schulte Mario (M 10) 3:34,55 1. Platz
( Kreismeister)
Rähles, Simon (M10 ) 3:43,25 3. Platz
Hanschke, Thomas (M 10 ) 3 :49,11 4. Platz
Hanschke, Stefan ( M 10 ) 3:51,45 5. Platz
Ohm, Sebastian ( M 10 ) 4:07,97 7. Platz
Giese, Marco ( M 11 ) 3:25,80 1. Platz
( Kreismeister)
Rähles, David ( M 11 ) 3:28,26 2. Platz
( Vizekreismeister)
Heuckmann, David ( M 11 ) 3:34,56 3. Platz
Reipen, Lukas ( M 13 ) 3:18,12 1. Platz
( Kreismeister)
Katrin Lutterbüse, nach großem Kampf
2. in der W 9
Einzelergebnisse 800 m:
Höhne, Caroline ( W 08 ) 3:21,00 2. Platz
( Vizekreismeister)
Scheffler, Hannah ( W 08 ) 3:31,54 3. Platz
Fernholz, Lotta ( W 08 ) 4:00,00 6. Platz
( jüngste Teilnehmerin 6 Jahre)
Fernholz, Pauline ( W 09) 3:12,34 1. Platz
( Kreismeisterin)
Lutterbüse, Katrin ( W 09 ) 3:12,60 2. Platz
( Vizekreismeisterin)
Kleine, Lena ( W 10 )2:57,87 3. Platz
Saßmann, Theresa ( W 10 ) 3:18,35 9. Platz
Scheffler, Mirjam ( W 10 ) 3:30,45 11. Platz
Reipen, Lena ( W 11 ) 2:56,61 2. Platz
( Vizekreismeisterin )
Spanier, Katharina ( W12 ) 2:54,58 4. Platz

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Kreislangstreckenmeisterschaften am 02.10.2003
(Wetter: bewölkt, trocken, windstill, 10-13°C)
Die Meisterschaften waren wieder einmal ein voller Erfolg für die 11 Teilnehmer des SC Olpe. In dem neu gestalteten
Stadion am Gerlinger Bieberg konnten sich die Skiclub-Kinder über die 2000-Meter-Strecke mit der
Konkurrenz aus dem gesamten Kreis Olpe messen. Und ihre Leistungen konnten sich sehen lassen: 4 Kreismeister
und 4 Vizemeister sowie zwei weitere Platzierungen auf dem Treppchen waren das erfreuliche Resultat.
Hier die komplette Ergebnisliste zum Vergleich:
M 08: 2000 m
1. Eric Strotkemper 95 LC Attendorn 8:22,5 min
2. Paul Reipen 95 SC Olpe 8:23,1 min
3. Thomas Giese 95 SC Olpe 9:34,5 min
M 10: 2000 m
1 Mario Schulte 93 SC Olpe 7:45,8 min
2. Thomas Hanschke 93 SC Olpe 7:53,8 min
3. Stefan Hanschke 93 SC Olpe 7:54,3 min
4. Nico Rademacher 93 SG Wenden 8:45,3 min
5. Sebastian Ohm 93 SC Olpe 8:56,7 min
Pascal Stahl (außer Konk.) 93 FSV Gerlingen 7:49,1 min
M 11: 2000 m
1. Marco Giese 92 SC Olpe 7:43,4 min
2. Max Rauchheld 92 TuS 08 Bilstein 7:46,8 min
3. Fabian Tump 92 SG Wenden 8:44,5 min
4. Romanus Pandt 92 TuS 08 Bilstein 9:45,2 min
M 13: 2000 m
1. Lukas Reipen 90 SC Olpe 7:35,3 min
2. Jan Lippemeier 90 SG Wenden 7:43,1 min
3. Tim Müller 90 TuS08 Bilstein 8:57,4 min
W 09: 2000 m
1. Pauline Fernholz 94 SC Olpe 8:49,8 min
W 10: 2000 m
1. Mirja Wirtz 93 SG Wenden 8:37,2 min
2. Lena Kleine 93 SC Olpe 8:49,0 min
3. Julia Friedrichs 93 TSG Lennestadt 9:13,1 min
W 11: 2000 m
1. Lisa Scheidtmann 92 SG Wenden 8:37,7 min
2. Lena Reipen 92 SC Olpe 8:46,3 min
Die komplette Gruppe unserer
Kinderathleten
mit Trainer Kalli:
Pauline Fernholz, Lena
Reipen, Lena Kleine, Stefan
Hanschke, Thomas
Hanschke, Marco Giese,
Lukas Reipen, Sebastian
Ohm, Mario Schulte (v.l.)
Vordere Reihe:
Thomas Giese, Paul Reipen
(v.l.)

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Schnapppschüsse
Gespenstergruppe beim Kinderzelten
Kindergruppe beim Südsauerlandlauf
in Wenden
Lena und Pauline beim Attendorner Citylauf
Ole sieht noch etwas
unschlüssig aus
Thomas, David und Marco als aktive Helfer beim Rhonardberglauf

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Kraft aus Saft
Vitamin-Power-Getränk für die Kids
Vitamine sind Allrounder unseres Immunsystems. Sie
sind unverzichtbar für unser Nervensystem und unseren
Stoffwechsel. Sie haben nur einen Nachteil: die
meisten Vitamine können weder vom Körper hergestellt
noch von ihm gespeichert werden. Mit der Nahrung
müssen sie also dem Körper täglich zugeführt
werden. Das gilt besonders bei hohen Belastungen
durch Stress, Schule und Sport. Wer sich ausgewogen
ernährt, d.h. viel frisches Obst und Gemüse zu sich
nimmt, dürfte keine Probleme mit der Vitaminversorgung
haben. Die meisten Vitamine werden direkt oder
indirekt von Pflanzen hergestellt. Frisch gepresste
Obstsäfte sind natürlich Vitaminbomben. Ein großes
Glas frisch gepresster Orangensaft deckt den Vitamin
C Bedarf eines Tages. Hier ein Rezept für einen Bananen-Energie-Drink.
Zutaten: 2 Bananen
1 Zitrone
100 ml Orangensaft
300 ml Milch
100 ml Kokosmilch
2 Esslöffel Ahornsirup
Zubereitung: Bananen schälen und zerkleinern. Zitrone
auspressen, Bananen zusammen mit Zitronen- und Orangensaft,
Milch, Kokosmilch und Ahornsirup im Mixer
pürieren.
Veranstaltungshinweise für Kinder
Ständige Veranstaltungen
Montag: 16.30-18.00 Uhr Hallentraining für Kinder ab ca. 9 Jahre in der Halle der Pestalozzi-Schule.
Leitung Thomas Greß und Wibke Gaedt (
Dienstag: 18.30-19.30 Uhr Hallentraining für Kinder in der Hohenstein-Schule.
Leitung Karl-Heinz Besting und Ulrike Giese
Donnerstag: 18.30-19.30 Uhr Training für die Kinder der Leistungsgruppe im Kreuzbergstadion Olpe.
Leitung Karl-Heinz Besting
Samstag: 17.00 Uhr Techniktraining auf dem Skihang Fahlenscheid (natürlich nur bei Schnee)
Sonntag: 11.00 Uhr Kinderlauftreff in der Kimicke.
Leitung Karl-Heinz Besting und Martin Heuckmann
Weitere Termine
23.11.2003 Familienfeier auf dem Fahlenscheid
14.12.2003 Fahrt nach Dortmund zu Tabaluga
20.12.2003 Fun in Athletics
31.12.2003 Silvesterlauf an der Obernau
Jan. 2004 Kreiscrossmeisterschaften
Jan 2004 Winterlaufserie Porz und /oder Refrath
Febr. 2004 Hallensportfest Eintracht Dortmund
Einzelheiten zu diesen Veranstaltungen werden den Kindern und ihren Eltern rechtzeitig bekannt gegeben.
Der Laufspezialist in Olpe
www.startundziel-olpe.de