lesen - Salus BKK

LESER
Salus
Ihr Gutfühlmagazin 4/11
WAHL
Themenspecial
Ausgebrannt?
Wege aus der
Burnout-Falle
Gesundheit im Winter
Belastungsprobe für
chronisch Kranke
Serie
Erste Hilfe
beim Sport
KI NDERMAL-
WETTBEWERB
mit tollen
Preisen
So bleibt Mann gesund
+++ Das neue Kursprogramm +++ In der Heftmitte heraustrennbar +++ Das neue Kursprogramm +++

2
INHALT
8 Wir haben den neuen Verwaltungsrat um
eine Einschätzung der wirtschaftlichen Situation
der Salus BKK gebeten. Das Fazit: „Die Lage
ist grundsolide.“
News
3 Editorial
Das Vorwort des Vorstands
Ute Schrader
4 Kurznachrichten
Darauf müssen Sie sich
2012 einstellen
6 Gesundheit im Netz
Die neuesten Tipps unserer
Internet-Redaktion
8
Verwaltungsrat der Salus BKK
Die Vorsitzenden Uwe Bratje und
Albrecht Ehlers im Interview
Kursprogramm
Impressum
Salus – Ihr Gutfühlmagazin erscheint viermal
im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung
der Salus BKK zur Aufklärung über Rechte
und Pflichten aus der Sozialversicherung.
Herausgeber Redaktionsleitung
Salus BKK Dominique Meyer,
Siemensstraße 5 a Salus BKK
63263 Neu-Isenburg Telefon 06102 2909-26
Vorstand: Ute Schrader
Salus 4/11
In der Heftmitte
22 In Gesundheitsfragen ticken die meisten
Männer anders als Frauen. Unsere Experten
für Männergesundheit geben Ihnen Tipps für
mehr Power.
Gutfühlen
10 Wege aus der Burnout-Falle
So stärken Sie Ihre Widerstandskraft
12 Salus Gutfühlwochenende
Lernen Sie unser Team
Gesundheitsförderung kennen
13 Nur nicht einrosten
So bleiben Sie auch im Winter
in Bewegung
20 Zuschuss zu
Präventionsmaßnahmen
Diese Kombinationen sind möglich
22 Themenspecial
Männergesundheit:
Mehr Power für Körper und Geist
Layout
Irina Sturm, Salus BKK
Pietro Abbandoni, Salus BKK
Druck
Köllen Druck + Verlag GmbH
Ernst-Robert-Curtius-Straße 14
53117 Bonn
Telefon 0228 9898-20
Telefax 0228 9898-299
Mail verlag@koellen.de
28 Die kalten Wintermonate stellen insbesondere
chronisch kranke Menschen auf
eine harte Probe. Unser Beratungsarzt Dr. med.
Martin Wesner gibt Ihnen wertvolle Tipps.
26 Erste Hilfe beim Sport
So helfen Sie bei Prellungen und
Knochenbrüchen
28
Gesundheitsrisiko Winter?
Dr. Wesner klärt chronisch
kranke Patienten auf
30 Kindermalwettbewerb
Wir prämieren die schönsten Bilder
Service
7 Arbeitsunfähigkeit
Teil 1: Finanzielle Absicherung
31 Salus BKK Experten vor Ort
Rückschau auf unsere Seminarreihe
31 Ihr Kontakt zur Salus BKK
Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, Aufnahme in
Online-Dienste, Internet, Vervielfältigung auf CD-ROM,
DVD etc. nur nach vorheriger schriftlicher Zustimmung
der Salus BKK.
Salus Versicherte erhalten das Magazin im Rahmen
ihrer Beiträge durch ihre BKK. Ist die Salus BKK
durch höhere Gewalt, Streik und dergleichen an ihrer
Leistung verhindert, so besteht keine Ersatzpflicht.
TITEL: Yuri Arcurs; Beboy; Rido; beatrice prève; rvika / je FOTOLIA.COM
FOTOS: endostock; Yuri Arcurs; Beboy; Rido; beatrice prève; zest_marina / je FOTOLIA.COM, Archiv

Liebe Leserinnen,
liebe Leser,
sind Männer wirklich weniger an ihrer Gesundheit
interessiert? Viele Studien legen diesen Schluss
nahe. Die Wahl unseres Themenspecials, zu der wir
im Herbst aufriefen, zeigt aber ein anderes Bild: Die
meisten Zuschriften erhielten wir von Männern, die
gerne mehr über Vorsorge- und Präventionsangebote
erfahren möchten. Wir sind dieser Wahl gerne
gefolgt und stellen in diesem Gutfühlmagazin all die
Vorsorgemöglichkeiten vor, die wir Männern bieten.
Natürlich hoffen wir, dass die Interviews mit den
Experten ein paar Ängste vor unangenehmen Untersuchungen
zerstreuen. Ganz bestimmt ist es für
alle Vorsorgemuffel ein guter Neujahrsvorsatz sich
einfach einmal untersuchen zu lassen – bevor etwas
wehtut. Vielleicht ist ja auch bei unserem neuen
Kursprogramm oder bei unseren Gutfühlwochenenden
das passende Präventionsangebot dabei?
Gemeinsam mit anderen lässt sich ja oft mehr Spaß
an Bewegung und die notwendige Entspannung
finden.
Dass ein Ausgleich zu unserem immer hektischer
werdenden Berufsalltag absolut notwendig ist,
dokumentiert auch die wachsende Zahl der „Diagnose
Burnout“. Wir haben mit Gabriele Bengel eine
Expertin für psychische Widerstandskraft gefragt,
wie es gelingen kann, trotz steigender Anforderungen
nicht „auszubrennen“.
Neben den vielen Tipps, wie Sie trotz hoher Belastungen
Ihre körperliche und geistige Fitness stärken
können, haben wir auch den neu gewählten Verwaltungsrat
gebeten den „Gesundheitszustand“
unserer Finanzlage zu beurteilen. Schließlich haben
die Kassenschließungen und Fusionen in den ver-
EDITORIAL
gangenen Monaten einige Versicherte beunruhigt.
Unsere Rechnungsergebnisse und den Haushaltsplan
prüfend, kommen die Arbeitgeber- und Arbeitnehmervertreter
aber zu einem einhelligen Fazit:
Sie sind bei einer Krankenkasse versichert, deren
Wirtschaftslage als grundsolide bezeichnet werden
kann. Wir können zu Recht garantieren bis 2013
keinen Zusatzbeitrag zu erheben. Unsere finanzielle
Solidität kommt Ihnen selbstverständlich auch mit
besonderen Zusatzleistungen zu Gute. Vielleicht ein
Grund uns weiterzuempfehlen? Es lohnt sich. Selbst
die kritischen Tester von Focus Money fanden kaum
ein umfangreicheres und einträglicheres Bonusprogramm
als das Ihrer Gutfühlversicherung.
Ich danke Ihnen für Ihr Vertrauen, das Ansporn
für unsere tägliche Arbeit ist – und wünsche Ihnen
ein gesegnetes Weihnachtsfest und ein gesundes
neues Jahr.
Ihre
Ute Schrader
Die Gutfühlversicherung
3

4
NEWS
Das ändert sich 2012
Zuschuss von
Präventions-
maßnahmen
Seit Januar 2011 können Sie in einem
Kalenderjahr bis zu 160 Euro für zugelassene
Präventionsmaßnahmen in
Anspruch nehmen. Die Zahl der Angebote
ist gesetzlich geregelt. In einem
Kalenderjahr können Sie entweder für
eine Gesundheitsreise oder für zwei
Präventionskurse einen Zuschuss erhalten.
Neu ist ab 2012, dass dieselbe
Maßnahme nicht im Folgejahr bezuschusst
werden kann, sondern erst im
darauffolgenden Jahr. An Ihrem 2011
geförderten Rückenkurs können wir
Neue Studie
Pendeln
macht krank
Überfüllte Züge, endloser Stau auf den
Autobahnen – das tägliche Pendeln
zur Arbeit kostet Energie und erzeugt
Stress. Dass Pendeln richtig krank
machen kann, zeigt eine neue Studie
der schwedischen Universität Lund:
Die Wissenschaftler fanden heraus,
dass vor allem jene Pendler schneller
krank werden, die täglich mehr als
eine Stunde pro Weg benötigen. Wer
regelmäßig in überfüllten Zügen sitzt
oder immer wieder im Stau steht, ist
gesundheitlich besonders gefährdet.
Auch in Deutschland legen immer
mehr Menschen weite Wege zu ihrem
Arbeitsplatz zurück. Rund 1,5 Millionen
Deutsche pendeln jeden Tag sogar
mehr als 50 Kilometer. Schlafstörungen,
Erschöpfungszustände sowie
Kopf- und Rückenschmerzen können
die Folge sein.
Salus 4/11
uns also gerne 2013 wieder beteiligen.
2012 wählen Sie bitte ein anderes Thema
(z. B. Yoga oder Nordic Walking).
Mehr zum Thema erfahren Sie auf Seite
20.
Familienpflegezeitgesetz
tritt in Kraft
Ab dem 1. Januar 2012 können Berufs-
tätige die Pflege ihrer Angehörigen
leichter mit ihrem Beruf vereinbaren.
Möglich wird dies durch das Gesetz zur
Familienpflegezeit. Beschäftigte können
für die Pflege von Angehörigen zwei
Jahre lang ihre Arbeitszeit auf bis zu 15
Stunden verringern, wenn der Arbeitgeber
einverstanden ist.
Ein Krankenhausaufenthalt ist für Kinder
besonders belastend. Der bevorstehende
Eingriff, die ungewohnte Umgebung und
die Trennung von den Eltern machen Angst.
Gerade für Kinder sind deshalb ambulante
Operationen von Vorteil: Dank schonender
Operationstechniken können sie noch am
selben Tag wieder nach Hause.
In Sachsen und Thüringen unterstützt die
Salus BKK ihre kleinen Versicherten mit
einem besonderen Versorgungsangebot.
Die Grundlage bildet dann ein Vertrag zwischen
Arbeitgeber und dem Beschäftigten.
Wird beispielsweise die Arbeitszeit in
der Pflegephase auf 50 Prozent reduziert,
erhalten die Beschäftigten weiterhin 75
Prozent des letzten Bruttoeinkommens.
Zum Ausgleich müssen sie später mit 75
Prozent des Gehalts arbeiten, bis das Zeitkonto
wieder ausgeglichen ist.
Versorgungsangebot in Sachsen und Thüringen
Kindern den Krankenhausaufenthalt ersparen
Dazu kooperiert die Salus BKK mit der
Nordpark Ärztenetz GmbH. Über 40 kinderchirurgische
Eingriffe können so ambulant
erfolgen. Sollte aus medizinischen Gründen
eine Übernachtung notwendig sein, ist
diese für eine erwachsene Begleitperson
zuzahlungsfrei. Dabei koordiniert die Nordpark
Klinik Erfurt die Zusammenarbeit von
erfahrenen Kinderchirurgen, MKG-Chirurgen,
Anästhesisten und HNO-Ärzten. Eine
Praxis in Ihrer Nähe finden Sie auf der
Ärztenetz-Homepage unter „Praxissuche“.
� www.nordpark-aerztenetz.de
FOTOS: BKK BUNDESVERBAND, CORBIS, ARCHIV

Neue Rechengrößen in
der Sozialversicherung
Das Bundeskabinett hat für das kommende Jahr neue Rechengrößen
in der Sozialversicherung festgelegt. Einige der Bezugsgrößen
wirken sich dabei auch auf die gesetzliche Krankenversicherung
aus: Die Beitragsbemessungsgrenze, die das höchste
Sozialversicherungsrechengrößen Monat (West) Jahr (West) Monat (Ost) Jahr (Ost)
Beitragsbemessungsgrenze:
allgemeine Rentenversicherung
Beitragsbemessungsgrenze:
knappschaftliche Rentenversicherung
Beitragsbemessungsgrenze:
Arbeitslosenversicherung
Versicherungspflichtgrenze:
Kranken- u. Pflegeversicherung
Beitragsbemessungsgrenze:
Kranken- u. Pflegeversicherung
Elektronische Gesundheitskarte
Erfolgreicher Start
der neuen eGK
Rund 15.000 Salus Versicherte haben
sie bereits – die neue elektronische
Gesundheitskarte (eGK). Nach gelungenem
Projektstart in NRW erhal-
ten in Kürze die Versicherten aus
Rostock und Schwerin ihre neue Karte.
„Wir freuen uns, dass die bisherige
eGK-Auslieferung reibungslos funktioniert
hat“, bestätigt Volker Beltz, Stellvertreter
des Vorstands der Salus BKK.
Der Praxistest zeigt: Die neuen Karten
kommen problemlos zum Einsatz, zumal
die Testregionen flächendeckend
mit den erforderlichen Lesegeräten
ausgestattet sind.
Lediglich in manchen Arztpraxen
kommt es beim Karteneinlesen zum
Hinweis, dass der Versicherungsschutz
zum Ende des nächsten Quartals
ausläuft. „Davon sollten sich Ver-
5.600 Euro 67.200 Euro 4.800 Euro 57.600 Euro
6.900 Euro 82.800 Euro 5.900 Euro 70.800 Euro
5.600 Euro 67.200 Euro 4.800 Euro 57.600 Euro
4.237,50 Euro 50.850 Euro 4.237,50 Euro 50.850 Euro
3.825 Euro 45.900 Euro 3.825 Euro 45.900 Euro
Bezugsgröße in der Sozialversicherung 2.625 Euro 1) 31.500 Euro 1) 2.240 Euro 26.880 Euro
vorläufiges Durchschnittsentgelt/Jahr in der Rentenversicherung 32.446 Euro
1) In der gesetzlichen Kranken- und Pflegeversicherung gilt dieser Wert bundeseinheitlich
sicherte nicht verunsichern lassen.
Diese Meldung tritt auf, wenn auf der
eGK kein genaues Versicherungsende
eingetragen ist. Der Versicherungsschutz
wird ganz automatisch quartalsweise
verlängert“, so Volker Beltz.
Auszeichnung
Salus BKK erreicht erneut
Top-Platzierung bei Focus Money
NEWS
monatliche Bruttoentgelt für die Berechnung der Krankenversicherungsbeiträge
festlegt, steigt bundesweit von 3.712,50 auf
3.825 Euro. Die jährliche Obergrenze, bis zu der Arbeitnehmer
sozialversicherungspflichtig sind, steigt von 49.500 auf 50.850
Euro. Der Bundesrat hat der Verordnung Ende November zugestimmt.
2012
Bereits im Jahr 2010 überzeugte die Salus
BKK bei einem Krankenkassenvergleich der
Zeitschrift Focus Money. Damals erreichte
die Salus BKK sehr gute Platzierungen in den
Kategorien „Zusatzleistung“, „Prävention“ und
„ambulante Versorgung“.
Im Oktober 2011 hat die Zeitschrift die Bonus-
programme der gesetzlichen Krankenkassen
verglichen und bewertet. Das Ergebnis
bescheinigt unserer Krankenkasse auch
in diesem Bereich Topleistung. Und so gehört
die Salus BKK nicht ohne Grund
zu den Kassen mit dem „umfangreichsten
und zugleich für die Kunden geld-
mäßig einträglichsten Bonusprogramm“.
Die Gutfühlversicherung
5

6
NEWS
Was hab ich? Kostenlose
Übersetzung von Befunden
Sie sind Patient, halten einen medizinischen Befund in den
Händen und fragen sich, was er eigentlich bedeutet? Egal
ob Laborbefund, zahnmedizinischer Befund, Ergebnis einer
Röntgen-, CT- oder MRT-Untersuchung: Washabich.de
hilft Ihnen dabei, Ihr ärztliches Dokument besser zu verstehen.
Dazu lesen rund 270 Medizinstudenten ehrenamtlich
die eingesendeten Befunde und übersetzen sie in eine
verständliche Sprache. Die Studenten stehen kurz vor
dem Abschluss ihres Studiums und werden bei der Arbeit
von 40 Ärzten unterstützt. Das Projekt finanziert sich ausschließlich
durch Spenden und Sponsoren.
So gelingt der Rauchstopp
Salus 4/11
Gesundheit im Netz
� www.washabich.de
Zusätzlich zur Tabaksteuer sollen 2012 laut Medienberichten
die Preise für Zigaretten um bis zu zehn Cent steigen.
Ein weiterer guter Grund für ein rauchfreies Leben. Doch
nicht allen gelingt die Entwöhnung
auf eigene Faust. Um nicht rückfällig
zu werden, kann ein Online-
Seminar zur Rauchentwöhnung
helfen. Der Online-Coach „Rauchfrei“
von HausMed unterstützt Sie
bei der Raucherentwöhnung 12
Wochen lang mit wertvollen Informationen,
durchdachten Übungen
und täglichen Erinnerungen.
Auch wenn es mal nicht so läuft,
wie geplant, bleibt der Coach
an Ihrer Seite und motiviert Sie
mit gezieltem Feedback dabei zu
bleiben.
� www.hausmed.de/rauchfrei
Themenchat
am 16.01.2012
von 20:00 bis 21:30 Uhr
Das Kind im seelischen Tief –
was tun?
Depressionen sind in jedem Alter eine ernst zu nehmende
Krankheit. Bei Kindern werden sie oft gar nicht
erst erkannt, weil sie sich bei ihnen anders zeigen.
Wenn ein Kind lustlos wirkt, leicht reizbar ist oder häufig
Bauchschmerzen hat, kann eine Depression dahinter
stecken. Jungen neigen außerdem dazu, ihre Depression
hinter aggressivem Verhalten zu verstecken.
Mädchen zeigen eher die klassischen Symptome. Sie
ziehen sich von der Welt zurück, wirken traurig und
energielos, haben keine Lust mehr an früheren Hobbys.
Entdecken auch Sie bei Ihrem Kind diese Anzeichen?
Sprechen Sie darüber mit unserem Experten im
Online-Chat, am 16.01.2012 von 20:00 bis 21:30 Uhr.
� www.salus-bkk.de/chat
Unsere Zuschussmöglichkeiten:
Die Salus BKK unterstützt Sie dabei, rauchfrei zu werden.
Die Seminarkosten für den Online-Coach „Rauchfrei“ betragen
insgesamt 49 Euro. Gerne übernehmen wir nach
Ihrer Teilnahme 80 Prozent der Kurskosten, wenn Sie uns
Ihre Teilnahmebescheinigung so-
wie die Zahlungsquittung im Original
zusenden. Für einen Zuschuss
gelten nach den neuen Präventionsrichtlinien
besondere Bedingungen.
Zum Beispiel kann im
selben Kalenderjahr höchstens
ein weiterer Präventionskurs bezuschusst
werden. Ob wir Ihren
Kurs bezuschussen können,
klären Sie am besten vor Kursbeginn
gemeinsam mit unseren
Mitarbeitern am Kundentelefon
0180 2 221322*.
* (6 Cent/Anruf aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunkpreise maximal 42 Cent/Min.)
FOTOS: WWW.WASHABICHDE, WWW.HAUSMED.DE,
CORBIS, PeJo/FOTOLIA.COM, shockfactor/FOTOLIA.COM, ARCHIV

Finanzielle Absicherung bei Arbeitsunfähigkeit
Genesung ohne Sorgen
um den Verdienstausfall
Stetig steigt in Deutschland die Zahl langwieriger Krankheitsfälle – allen voran bedingt
durch Muskel- und Skeletterkrankungen. Gerade länger andauernde Erkrankungen wie
Bandscheibenvorfälle belasten nicht nur seelisch und körperlich – sie könnten auch die
soziale Sicherheit gefährden. Damit Sie sich auf Ihre Genesung konzentrieren können,
sind Sie während einer Arbeitsunfähigkeit finanziell abgesichert. Zunächst durch die
Entgeltfortzahlung Ihres Arbeitgebers und danach durch das Krankengeld Ihrer Salus
BKK. Die Details rund um Ihre finanzielle Absicherung erklärt Ihnen Andreas Tischbierek,
Abteilungsleiter der Entgeltersatzleistungen. Im nächsten Heft erfahren Sie, wie
wir Sie auch bei längeren Krankheiten bei der Genesung unterstützen.
Herr Tischbierek, mein Arzt hat mich
krankgeschrieben. Was nun?
Um alle Ihre Ansprüche zu sichern, informieren
Sie uns unbedingt innerhalb einer
Woche nach Beginn der Arbeitsunfähigkeit
über Ihre Krankschreibung.
Senden Sie dazu bitte Ihre AU-Bescheinigung
noch am Tag der Krankschreibung
an die Salus BKK in Leipzig (siehe Infokasten).
In Notsituationen ist auch eine telefonische
Information möglich. Informieren
Sie auch Ihren Arbeitgeber bzw. die Agentur
für Arbeit.
Maximal 42 Tage zahlt der Arbeitgeber
das Arbeitsentgelt weiter. Was
wird aus meinem Gehalt, wenn ich
länger krank bin?
Bei länger andauernden Erkrankungen
erhalten Sie Krankengeld von der Salus
BKK. Der Anspruch entsteht in der Regel einen
Tag nachdem Ihr Arzt die AU-Bescheinigung
ausgestellt hat. Sie sollen sich ja
ganz auf Ihre Genesung konzentrieren, ohne
Sorgen um den Verdienstausfall. Den
Antrag auf Krankengeld erhalten Sie
auch in unserem Formular-Center
unter: www.salus-bkk.de/formulare
Wie erhält man Krankengeld?
Wichtig ist, dass Sie Ihre Arbeitsunfähigkeit
regelmäßig nachweisen. Eine
Folgekrankmeldung sollten Sie sich spätestens
am letzten Tag der Krankschrei-
*Festnetzpreis 6 Cent/Anruf; Mobilfunkpreise maximal 42 Cent/Min.
bung von Ihrem Arzt attestieren lassen.
Dazu erhalten Sie von uns sogenannte
Auszahlscheine. Sie finden diese ebenfalls
im Formular-Center. In Ihrem eigenen
Interesse versteht es sich ja von
selbst, dass Sie bei allen angeordneten
Untersuchungen und Behandlungen mitwirken.
Dabei lassen wir Sie auch nicht
allein: Unsere Mitarbeiter helfen Ihnen bei
der Facharztsuche und bei der Beantragung
einer medizinischen Reha.
Wie hoch ist das Krankengeld?
Das kann man nicht pauschal sagen.
Grundsätzlich beträgt das Krankengeld
aber 70 % vom bisherigen Brutto- bzw. 90 %
vom Nettogehalt. Details klären unsere
Krankengeld-Fallmanager.
Berechnungsbeispiel
Grundsätzlich beträgt das Krankengeld 70 % vom
bisherigen Bruttoentgelt, max. jedoch 90 % vom
Nettoentgelt.
Bruttoentgelt monatlich: 2.500 EUR
Nettoentgelt monatlich: 1.600 EUR
2.500 EUR : 30 Tage = 83,33 EUR x 70 % = 58,33 EUR
1.600 EUR : 30 Tage = 53,33 EUR x 90 % = 48,00 EUR
�= 48,00 EUR tägliches Bruttokrankengeld
Nach Abzug von Renten-, Arbeitslosen-,
und Pflegeversicherungsbeiträgen:
tägliches Bruttokrankengeld 48,00 EUR
Rentenversicherung (9,95 %) - 4,78 EUR
Arbeitslosenversicherung (1,5 %) - 0,72 EUR
Pflegeversicherung (0,975 %) - 0,47 EUR
---------------------------------------------------------------
kalendertägliches
Netto-Krankengeld
42,03 EUR
NEWS
Senden Sie bitte Ihre Arbeitsunfähigkeitsbescheinigungen
direkt an:
Noch Fragen zu diesem Thema?
Unsere Krankengeldfallmanager beraten
und unterstützten Sie gerne am Kundentelefon:
0180 2 221322*
Lesen Sie im nächsten Heft:
Gut versorgt bei Arbeitsunfähigkeit
Salus BKK
Service-Center Leipzig
Barfußgäßchen 15
04109 Leipzig
Eine letzte Frage: Was passiert,
wenn mein Kind erkrankt?
In der Regel gilt, dass Ihr Arbeitgeber verpflichtet
ist, Sie für 10 Tage pro Kind und
Jahr von der Arbeit freizustellen, wenn
Sie Ihr krankes Kind zu Hause versorgen
müssen. Vorausgesetzt, Ihr Kind hat das
12. Lebensjahr noch nicht vollendet. Meist
zahlen Arbeitgeber in dieser Zeit kein Gehalt,
weil der Tarifvertrag das so regelt. In
diesem Fall sichern wir Ihren Verdienstausfall
ab. Senden Sie uns dazu den Kinderkrankenschein,
den Sie von Ihrem Arzt
erhalten haben, ausgefüllt zu. Das Krankengeld
beträgt 70 % Ihres beitragspflichtigen
Gehalts und kann höchstens für 10
Arbeitstage pro Kind ausbezahlt werden.
Alleinerziehende haben einen Anspruch
auf 20 Tage.
Die Gutfühlversicherung
7

8
NEWS
Herr Ehlers, Herr Bratje, Sie haben sich
mit der wirtschaftlichen Situation der
Salus BKK auseinandergesetzt. Wie
schätzen Sie die derzeitige Lage der
Salus BKK ein?
Albrecht Ehlers:
Die wirtschaftliche Lage der Salus BKK
kann als grundsolide bezeichnet werden.
Wir erwarten für das Geschäftsjahr 2011
ein positives Rechnungsergebnis. Auch
wenn die Ausgaben im Gesundheitssektor
stetig steigen, gelingt es der Salus
BKK Rücklagen zu bilden. Das ist notwendig,
damit auch sehr teure Leistungsfälle
nicht plötzlich zu Zahlungsschwierigkeiten
führen. Andere Krankenkassen mussten
ja aufgrund zu hoher Ausgaben Zusatzbeiträge
erheben und es kam ja sogar zu
Salus 4/11
Verwaltungsrat der Salus BKK
Für die Interessen von
Arbeitnehmern und Arbeitgebern
Der Verwaltungsrat ist das Selbstverwaltungsgremium der Salus BKK. Die 20 Mitglieder fassen wichtige Beschlüsse für die Gutfühlversicherung
und setzen sich so für die Belange der Arbeitnehmer und Arbeitgeber ein. Am 5. September 2011 wurden die Mitglieder
des Verwaltungsrats neu gewählt. Uwe Bratje wurde dabei zum Vorsitzenden der Versichertenvertreter ernannt. Neuer Vorsitzender der
Arbeitgebervertreter ist Albrecht Ehlers. Er übernimmt auch den Vorsitz des Verwaltungsrats. Nach knapp 100 Tagen im Amt haben wir
die beiden Vorsitzenden um eine Einschätzung der wirtschaftlichen Lage der Salus BKK gebeten.
Kasseninsolvenzen. Die Verantwortlichen
der Salus BKK planen das Haushaltsjahr
hingegen immer sehr vorausschauend und
kalkulieren die Ausgabendynamik ein. Beispielsweise
wissen wir schon jetzt, dass
die Leistungsausgaben für das Jahr 2012
um ca. 5 Prozent steigen werden. Wir sprechen
dann also über 272 Mio. Euro, die im
Jahr 2012 als Leistungsausgaben zu veranschlagen
sind.
Uwe Bratje:
Der Blick in die Zahlen der Salus BKK ist
schon ein Kompliment an das Management
der Kasse. Es ist ja nach wie vor schwer
nachzuvollziehen, dass die Einnahmesituation
einer Krankenkasse wenig damit zu tun
hat, was als Mitgliedsbeiträge von den monatlichen
Lohnbezügen der Versicherten
abgebucht wird. Seit Einführung des Gesundheitsfonds
ist vielmehr die Zuweisung
entscheidend, die die Kasse auf Grund von
Faktoren wie Alter, Geschlecht oder Krankheitsbild
erhält. Bei der Salus BKK gelingt
der effiziente Einsatz dieser Zahlungen sehr
gut. Dazu tragen bspw. Rabattverträge mit
Pharmafirmen ebenso bei wie Hilfestellungen
bei der Facharztvermittlung. Man sieht
an diesem letzten Beispiel, dass das Interesse
intelligent zu sparen keineswegs zum
Nachteil der Versicherten ist.
Was macht die Salus BKK finanzstärker
als andere Krankenkassen?
Uwe Bratje:
Wie gesagt, es ist vor allem der sehr wirtschaftliche
und sparsame Umgang mit

FOTOS: endostock/FOTOLIA.COM, U. BRATJE, A. EHLERS
Uwe Bratje (geb. 1943)
ehem. Betriebsratsvorsitzender
der NL d. Philipp Holzmann AG Berlin
den Versichertengeldern. Es sind keine
„Glaspaläste“ und keine überteuerten
Werbekampagnen, mit denen die Salus
BKK auffällt. Gespart wird an den vermeidbaren
Kosten. So sind es bei der Salus
BKK nur 127 Euro pro Versichertem, die
im Jahr 2011 für die Deckung der Verwaltungskosten
genutzt wurden. Die meisten
Konkurrenten haben weitaus höhere Ausgaben.
Und nicht zu vergessen: Die Salus
BKK ist eine Wachstumskasse. Ende 2011
vertrauen über 140.000 Versicherte der
Gutfühlversicherung. Solch ein gesundes
Wachstum stabilisiert auch die Finanzlage.
Mit der BKK für Heilberufe schließt innerhalb
kurzer Zeit zum zweiten Mal eine
Betriebskrankenkasse. Müssen sich Versicherte
der Salus BKK nun Sorgen machen?
Albrecht Ehlers:
Die Versicherten der Salus BKK müssen
sich keinerlei Sorgen machen. Auch wenn
die geschlossenen Kassen zur „BKK Familie“
gehörten, sind die Voraussetzungen
bei der Salus BKK vollkommen andere. Als
Verwaltungsrat kann ich sagen, wir würden
weitaus früher gegensteuern, wenn
absehbar wäre, dass die Ausgabesituation
Die Aufgaben des Verwaltungsrats
Die Salus BKK ist eine Körperschaft öffentlichen
Rechts mit Selbstverwaltung. Diese
Selbstverwaltung wird im Verwaltungsrat,
dem obersten Selbstverwaltungsgremium der
Salus BKK sichergestellt. Im Interesse der
Versicherten und Arbeitgeber trifft der Verwaltungsrat
grundsätzliche Entscheidungen und
bestimmt die Unternehmenspolitik der Gutfühlversicherung.
Der Vorstand, Ute Schrader,
stellt zugleich ein professionelles Management
der Salus BKK sicher.
Albrecht Ehlers (geb. 1957)
Kanzler der Technischen Universität Dortmund,
ehem. Mitglied des Vorstands der Hochtief AG Essen
aus dem Ruder läuft. Aber bei der Salus
BKK wird sehr verantwortlich mit den Geldern
der Versicherten umgegangen.
Uwe Bratje:
Herr Ehlers hat es schon betont: Der Salus
BKK ist es auch unter schwierigen Bedingungen
gelungen Rücklagen zu bilden. Für
das Jahr 2011 sind das 30 Millionen Euro.
Dieses notwendige „Finanzpolster“ unterscheidet
sie vollkommen von den Krankenkassen,
die in diesem Jahr fusionieren
oder sogar schließen mussten.
Die Frage, die alle Versicherten brennend
interessiert: Gibt es nächstes Jahr einen
Zusatzbeitrag bei der Salus BKK?
Uwe Bratje:
Es wird keinen Zusatzbeitrag geben. Bis
2013 können wir dies schon heute garantieren.
Mindestens genauso wichtig ist,
dass es keine Leistungskürzungen geben
wird. Also kein Sparen an der falschen
Stelle. Für das nächste Jahr sind bereits
7 Millionen Euro für Maßnahmen zur Gesundheitsförderung,
für Vorsorgeuntersuchungen
und Impfungen eingeplant. Das
sind Ausgaben, bei denen andere Kassen
sehr gerne mal den Rotstift ansetzen.
Wichtige Beschlüsse für die Salus BKK
In ihrer ehrenamtlichen Funktion fassen die
Mitglieder wichtige Beschlüsse für die Salus
BKK: Der Verwaltungsrat beschließt die Satzung
der Gutfühlversicherung und entscheidet
damit auch über ihre freiwilligen Versicherungsleistungen.
Er legt den Haushaltsplan der
Salus BKK fest, nimmt ihre Jahresrechnungen
ab und wählt, überwacht und entlastet den
hauptamtlichen Vorstand. Auch über die Fusion
mit einer anderen Krankenkassen kann nur
der Verwaltungsrat entscheiden.
Der neue
Verwaltungsrat:
Versichertenvertreter
1 Uwe Bratje
2 Werner Giesemann
3 Andreas Steppuhn
4 Peter Wirtz
5 Armin Hänßel
6 Karl-Heinz Dönges
7 Lutz Ködderitzsch
8 Siegfried Kammerer
9 Simon Rottloff
10 Peter Büser
Stellvertreter
1 Willi Röll
2 Bernd Schickling
3 Ingo Thaidigsmann
Arbeitgebervertreter
1 Albrecht Ehlers
2 Otto Kajetan Weixler
3 Gerd Hammerschmidt
4 Uwe Breunig
5 Ruth Martin
6 Ulrike Schroeder
7 Udo Berner
8 Gerald Ruppert
9 Lothar Anders
10 Alexander Dresen
Stellvertreter
1 Armin Arnhölter
2 Bernd Jahn
3 Udo Schneider
4 Norbert Benkert
Engagement im Ehrenamt
Der Verwaltungsrat der Salus BKK besteht je
zur Hälfte aus Vertretern der Arbeitnehmer
und der Arbeitgeber. Seine 20 ehrenamtlichen
Mitglieder werden anlässlich der Sozialversicherungswahlen
auf 6 Jahre gewählt.
Eine Wiederwahl der Verwaltungsmitglieder
ist möglich. Der Vorsitz des Verwaltungsrats
wechselt jährlich zwischen den beiden Vorsitzenden.
Die Gutfühlversicherung
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10
GUTFÜHLEN
Frau Bengel, viele Menschen fühlen
sich in ihrem Beruf stark beansprucht.
Wo hört die alltägliche Erschöpfung
auf und wo fängt Burnout an?
Nach einem anspruchsvollen Arbeitstag
müde und erschöpft zu sein, ist völlig
normal. Auch dass wir Phasen erleben, in
denen wir erhöhten Stress zu meistern haben,
ist weder ungewöhnlich noch schädlich.
Von Burnout sprechen wir erst dann,
wenn die Überforderung dauerhaft besteht
und der Betroffene gar keinen Wechsel
von Anspannung und Entspannung mehr
erlebt. Betroffene fühlen sich dann emotional
erschöpft, ziehen sich in ihr Schneckenhaus
zurück und verlieren ihre Leistungsfähigkeit.
Was sind die Hauptursachen
eines Burnouts?
Das ist natürlich sehr unterschiedlich.
Ursachen sind z. B. Informationsflut, Termindruck,
unrealistische Zielvorgaben
und die ständigen Veränderungsprozesse,
die wir im Arbeitsalltag in kurzer Abfolge
erleben. Die oft geforderte Mobilität reduziert
außerdem die sozialen Beziehungen
Salus 4/11
Widerstandskraft stärken
Wege aus der
Burnout-Falle
Müde, erschöpft, ausgebrannt – immer mehr Deutsche leiden unter Burnout. Laut BKK Gesundheitsreport 2011 hat sich die Zahl
der Krankheitstage in Zusammenhang mit dem Burnout-Syndrom seit 2004 verzehnfacht. Gabriele Bengel ist Resilienzberaterin und
Expertin für Burnout-Prävention. Im Interview mit der Salus Redaktion spricht die Leiterin des Instituts für ganzheitliche Personal- und
Organisationsentwicklung über Arbeit, die Krank macht, und Wege aus der Burnout-Falle.
Gabriele Bengel
Vom Azubi zum Vorstand, diese Erfolgskarriere gelang
der Dipl.-Betriebswirtin Gabriele Bengel in der Versicherungsbranche.
Als Führungskraft mit über 34 Jahren
Berufserfahrung hat sie gelernt, wie wichtig Klarheit in
der Selbst- und Mitarbeiterführung sowie innere
Stabilität sind. Seit 2010 arbeitet sie selbstständig als
Unternehmens- und Resilienzberaterin.
der Menschen. Dabei ist der Mensch ein
„Gesellschaftstier“ und stabile tragfähige
Beziehungen sind wichtig für die psychosoziale
Gesundheit.
Sind bestimmte Berufsgruppen oder
Branchen besonders betroffen?
Als erstes bemerkte man das „Ausgebranntsein“
bei helfenden Berufen wie
Pflegern, Ärzten, Lehrern, Sozialarbeitern.
Inzwischen sind Menschen in allen Branchen
und in allen hierarchischen Schichten
betroffen.
Was können Führungskräfte tun,
um Burnout bei ihren Mitarbeitern
zu verhindern?
Führungskräfte spielen eine ganz wesentliche
Rolle bei der Burnout-Prävention. Ihr
Führungsstil beeinflusst Arbeitsbedingungen
und Betriebsklima. Klare Kommunikation
und ein wertschätzender Umgang
mit Mitarbeitern bewirken viel. Wichtig ist
auch, dass die Führungskraft zuallererst
sich selbst gut führen kann und gelernt
hat, achtsam den eigenen Energiehaushalt
zu pflegen.
Abgesehen von den Arbeitsbedingungen:
Gibt es Menschen, die von ihrer
Persönlichkeit eher gefährdet sind,
einen Burnout zu erleiden?
Dazu gibt es ganz viele Theorien und Meinungen.
Ich mag es anders sagen: Resiliente
Menschen sind weniger betroffen.
Das heißt, dass es Menschen gibt, die ausreichend
Widerstandskraft und Flexibilität
besitzen, um Herausforderungen zu meistern.
Das lässt sich trainieren und stärken.
Sehen Sie Unterschiede
zwischen Männern und Frauen?
Grundsätzlich nicht. Wir beobachten nur,
dass Frauen früher und leichter Hilfe annehmen
als Männer. Männer verdrängen
lange, dass sie sich im Hamsterrad drehen.
Erst wenn der Zusammenbruch erfolgt ist,
lassen sie sich helfen.
Woran erkennt man erste
Anzeichen für einen Burnout?
Der Körper sendet frühzeitig Signale. Je
nach individuellem Schwachpunkt leidet
der eine an Schlafstörungen, der andere re-
Schenkenbergstraße 86
73733 Esslingen
Telefon 0711 41195250
FOTOS: CORBIS, G. BENGEL

agiert
mit Herzrasen
und
ein Dritter mit
Kopfschmerzen
oder Magenbeschwerden.
Auch die
Sprache kann Hinweise
geben. Ich erlebe in Seminaren
und im Einzelcoaching oft,
dass gestresste Menschen häufig
die Wörter „müssen, schnell, geschwind,
mal eben“ verwenden. Und dass sie
alles in der Gegenwartsform formulieren
und dadurch gar keine zeitliche Struktur
mehr in ihrer Sprache haben. Wie sollten
sie dann im Alltag mit der Zeit umgehen
können? Bei firmeninternen Veranstaltungen
achte ich darauf, wie oft von „das ist
doch irre“, „die Chefs sind doch verrückt“,
„wahnsinnig, was die Direktion wieder von
uns verlangt“, etc. die Rede ist. Oft ist das
ein erster Hinweis darauf, dass die Kommunikation
zwischen Vorgesetzten und
Mitarbeitern im Argen liegt.
Resilienzberatung
Wer psychisch widerstandsfähig
(resilient) auf die Belastungen der
Arbeitswelt reagiert, kann auch
bei hohen Anforderungen seine
psychische Gesundheit erhalten.
Diese innere Stärke zu fördern, ist
das Ziel der Resilienzberatung von
Gabriele Bengel.
Kann man
einen Burnout denn
überhaupt verhindern?
Ja klar! Der Einzelne kann
gezielt seine Widerstandskraft
– also seine Resilienz
– stärken. Jeder kann
lernen, seine eigenen
Bedürfnisse zu erkennen
und sich selbst achtsam
zu führen. Bei Unternehmen
sprechen wir dann
von organisationaler Resilienz.
Auch diese lässt
sich gezielt entwickeln.
Dazu gehört eine gute
Organisationsstruktur,
eine werteorientierte
Unternehmenskultur
und eine klare und ehrliche
Kommunikation.
Frauen nehmen früher und
leichter Hilfe an. Männer
verdrängen lange, dass
sie sich im Hamsterrad
drehen.

12
Raus aus dem Alltag
Genießen Sie ein Gutfühlwochenende
Entspannung und Erholung sind keine Frage der Zeit oder des Geldes. Mit den Gutfühlwochenenden der Salus BKK können Sie in drei
Tagen neue Energie tanken. Im Frühjahr 2012 haben wir für jeden Geschmack und Geldbeutel ein passendes Angebot: Entspannung mit
hohem Komfort verspricht das Hotel Gersfelder Hof in der Rhön. Oder möchten Sie mit Ihrer Familie viel frische Luft tanken? Dann kommen
Sie für ein Wochenende an die Ostsee. Bei unseren abwechslungsreichen Programmen haben Sie die Gelegenheit, unsere Experten
der Gesundheitsförderung einmal persönlich kennen zu lernen. Den Anmeldecoupon finden Sie am Ende des Kursprogramms.
Wichtiger Hinweis: Thematisch gleiche Angebote, die 2011 bezuschusst wurden, können erst 2013 wieder gefördert werden.
Ab 60 Jahre
Aktiv Erholen in der Rhön
Wir laden Sie ins 3-Sterne-Hotel Gersfelder Hof zu einem aktiven und
erholsamen Wochenende ein. Wandern Sie mit uns durch die zauberhafte
Landschaft und tanken Sie neue Energie bei Sport und Entspannung.
Abends tauchen Sie im Wellnessbad „Kaskade“ ab und lassen
den Alltag hinter sich.
Unsere Leistungen
2 Übernachtungen mit Vollpension, Seminare zum Thema „Gesunde
Ernährung“, Aktiv in den Tag, Aquafitness, Rückentraining, Entspannungstraining,
Vitalwanderung.
Buchungscode AGW12F01
Termin 30.3. - 1.4.2012
Beginn Freitag 15 Uhr
Ende Sonntag ca. 13 Uhr
Ort Hotel Gersfelder Hof
Auf der Wacht 14
36129 Gersfeld / Rhön
Preise*
Eigenanteil als Salus BKK Mitglied
90 EUR pro Person im DZ
110 EUR pro Person im EZ
Fremdversicherte
270 EUR pro Person im DZ
290 EUR pro Person im EZ
Nur für Männer
NEU
Sportwochenende am Rennsteig
Ein aktives Wochenende nur für Männer! Sie erwartet ein abwechslungsreiches
Angebot: Fitness-Check, Taekwondo-Grundkurs, Aquafitness,
Rückengymnastik, Wandern und vielem, was Männern sonst
Spaß macht. Für das leibliche Wohl sorgt das leckere und vielseitige
Buffet, für die Entspannung ein großer Spa-Bereich. Anmeldung einer
Begleitperson (ohne Teilnahme am Programm) auf eigene Kosten (113,-
EUR) möglich.
Unsere Leistungen
2 Übernachtungen mit Vollpension und All-you-can-eat Buffet, Fitness-
Check, Aquafitness, Rückentraining, Aktiv in den Tag, Taekwondo-
Schnupperkurs, Vitalwanderung.
Buchungscode AGW12F03
Termin 1.6.- 3.6.2012
Beginn Freitag 15 Uhr
Ende Sonntag ca. 13 Uhr
Ort Lindner Sport und Aktiv Hotels
Werrapark, Haus Heubacher Höhe,
Rudolf-Breitscheid-Str. 41-45
98666 Masserberg-Heubach
Preise*
Eigenanteil als Salus BKK Mitglied
90 EUR pro Person im DZ
110 EUR pro Person im EZ
Fremdversicherte
270 EUR pro Person im DZ
290 EUR pro Person im EZ
Ernährung & Bewegung
Gesunder Rücken &
Herz-Kreislauftraining
Für Familien und Alleinerziehende mit Kindern von 7 - 14 Jahren
Aktive Gesundheit an der Ostsee
Die Jugendherberge Warnemünde ist Ausgangspunkt vieler Aktivitäten.
Genießen Sie mit Ihrer Familie die frische Ostseeluft und unser abwechslungsreiches
Programm am Strand. Gemeinsam Spielen, Sport
treiben und gesundes Essen selbst zubereiten – so viel Spaß kann Fitbleiben
machen.
Unsere Leistungen
2 Übernachtungen mit Vollpension im Familienzimmer mit Etagenbetten
und eigener Dusche / WC, Fitnesscheck für alle, Rückentraining für die
Eltern, Ernährungsworkshop für die Kinder, Ernährungsworkshop für
die ganze Familie, Strandolympiade, Frühgymnastik, Bewegungsspiele,
Fahrradtour (Fahrräder können gegen Gebühr vor Ort gemietet werden).
Buchungscode AGW12F02
Termin 4.5. - 6.5.2012
Beginn Freitag 17 Uhr
Ende Sonntag ca. 13 Uhr
Ort Jugendherberge Warnemünde
Parkstraße 47
18119 Rostock
Preise*
Eigenanteil als Salus BKK Mitglied
30 EUR pro Person im
Familienzimmer
Fremdversicherte:
185 EUR pro Person im
Familienzimmer
Nur für Frauen
Gutfühlwochenende für Frauen
Nehmen Sie mal eine Auszeit und tun Sie sich etwas Gutes. Unser Gutfühlwochenende
für Frauen in Masserberg bietet Ihnen genau das! Sie
erhalten viele zeitgemäße Tipps rund um die Gesundheit.
Unsere Leistungen
2 Übernachtungen mit Vollpension, Aquafitness, Aktiv in den Tag,
Rückentraining, Seminar zum Thema „Stress“, Entspannungstraining,
Vitalwanderung
Buchungscode AGW12F04
Termin 15.6. - 17.6.2012
Beginn Freitag 15 Uhr
Ende Sonntag ca. 13 Uhr
Ort Lindner Sport und Aktiv Hotels
Werrapark, Haus Heubacher Höhe,
Rudolf-Breitscheid-Str. 41-45
98666 Masserberg-Heubach
Preise*
Eigenanteil als Salus BKK Mitglied
90 EUR pro Person im DZ
110 EUR pro Person im EZ
Fremdversicherte
270 EUR pro Person im DZ
290 EUR pro Person im EZ
Gesunder Rücken
& Ernährung
Gesunder Rücken
& Entspannung
*Ihre Anmeldung ist verbindlich. Bei einer Stornierung durch einen Teilnehmer unter fünf Wochen vor dem Termin wird eine Gebühr in Höhe von 50 % des Eigenanteils fällig.
Dieses Angebot richtet sich nur an Versicherte, die nicht regelmäßig an einem wohnortnahen Kurs teilnehmen können.
Salus 4/11

FOTOS: Gorilla; Alexander Rochau; Andres Rodriguez; Ingo Junker / je FOTOLIA.COM
Nur nicht einrosten
So bleiben Sie auch
im Winter in Bewegung
GUTFÜHLEN
Im Winter unterbrechen viele Menschen ihr Sportprogramm, weil es draußen zu kalt und dunkel ist fürs Radfahren oder Joggen. Wir geben
Ihnen Tipps, wie Sie Ihre Lieblingssportart im Winter weitertrainieren können. Gleichzeitig stellen wir Ihnen auch passende Alternativen
aus unserem Präventionsangebot vor, damit Sie auch im Winter die Freude an der Bewegung nicht verlieren.
Jogging Radfahren Walking
Wichtig ist die richtige Kleidung. Ziehen
Sie lockere Funktionskleidung an, die den
Schweiß nach außen abgibt, damit keine
Staunässe und somit Kälte entstehen
kann. Denken Sie an eine Mütze, denn
über den Kopf verliert man viel Körperwärme.
Indoor-Variante
Verlegen Sie Ihr Laufprogramm ins Fitnessstudio.
Auf dem Laufband können Sie
Ihre Laufgeschwindigkeit je nach Kondition
individuell einstellen.
Salus Kurs-Alternative
Probieren Sie zum Beispiel ein Herz-
Kreislauf-Training aus. In einem Gesundheitskurs
lernen Sie Ihre Ausdauer, Koordination
und Beweglichkeit im richtigen
Pulsbereich zu trainieren.
Wie beim Joggen sollten Sie auch beim
Radfahren auf die richtige Kleidung achten.
Doch auch Ihr Fahrrad braucht einen
Funktionscheck. Damit Sie sicher fahren
können, stellen Sie den Sattel ggf. etwas
niedriger oder ziehen Sie breitere Reifen
auf.
Indoor-Variante
Ein Fahrrad-Heimtrainer oder ein Rad-Ergometer
im Fitnessstudio helfen Ihnen, im
Winter Ihrem Lieblingssport treu zu bleiben
und Ihre Kondition zu behalten.
Salus Kurs-Alternative
Ein Aquafitness-Kurs kann eine angenehme
Alternative zum Fahrradfahren sein.
Ob "Aquafitness" oder "Wassergymnastik"
– das Training im Wasser ist gelenkschonend
und Herz-Kreislauf-fördernd.
Es findet in brusttiefem Wasser statt und
stärkt den ganzen Körper. Der Einsatz von
Geräten wie der Aquanudel sorgt für viel
Spaß beim Training.
Kursprogramm der Salus BKK
Achten Sie beim Walking auf ein gutes
Schuhprofil und benutzen Sie Walking-
Stöcke, wenn der Boden rutschig ist.
Denken Sie auch an Handschuhe, Mütze
und ggf. ein Tuch vor dem Mund.
Indoor-Variante
Wenn Ihnen das Training in der Kälte bzw.
auf rutschigem Boden zu gefährlich ist,
probieren Sie doch einfach mal den Crosstrainer
im Fitnessstudio aus. Dabei werden
Arme und Beine gleichzeitig trainiert,
und alles in Ihrem eigenen Tempo.
Salus Kurs-Alternative
Nutzen Sie die Winterpause, um eine
sanfte Bewegungsart kennenzulernen, z.
B. Yoga. Ein Yogakurs vermittelt verschiedene
Gymnastik- und Atemübungen für
eine körperliche Entspannung. Sie beeinflussen
die Organfunktionen und stärken
den Kreislauf. Die Muskulatur wird gedehnt
und auch die Gelenke werden wieder
beweglicher.
Die Salus BKK hilft Ihnen mit ihrem Kursangebot, das ganze Jahr fit und aktiv zu bleiben.
Das aktuelle Kursprogramm finden Sie auf den nächsten Seiten.
Kein passender Kurs dabei? Wir bezuschussen auch Kurse von zugelassenen Kursleitern in
Ihrer Nähe. Näheres erfahren Sie im Internet unter www.salus-bkk.de/praeventionskurse
oder bei unserem Expertenteam der Gesundheitsförderung am Kundentelefon
0180 2 221322 (Festnetzpreis 6 Cent/Anruf; Mobilfunkpreise maximal 42 Cent/Min.).
Die Gutfühlversicherung
13

Gesundheitskurse
Die Teilnahme an den Kursen ist in der Regel kostenlos, sofern keine geringe Eigenbeteiligung oder zusätzliche Eintrittspreise
anfallen. Fremdversicherte zahlen 95 EUR ggf. zzgl. Eigenanteil. Anmelden können Sie sich telefonisch unter 0180 2 221322*, schriftlich
mit dem Anmeldecoupon oder im Internet unter www.salus-bkk.de/kurse. Der Anmeldeschluss ist der 20.01.2012. Nach Eingang
Ihrer Anmeldung erhalten Sie von uns eine Eingangsbestätigung. Circa drei Wochen vor Kursbeginn informieren wir Sie über eine
mögliche Teilnahme an Ihrem Wunschkurs.
Bedingungen: Sie können in einem Kalenderjahr zwei zugelassene Gesundheitskurse in Anspruch nehmen. Kurse mit themengleichem
Inhalt können nur alle zwei Jahre gefördert werden. Haben Sie bereits die Zusage für eine Gesundheitsreise erhalten, können
Sie im selben Jahr nicht mehr an unserem Kursprogramm teilnehmen. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass die Zahl der verfügbaren
Kursplätze begrenzt ist. Bei der Vergabe der Plätze haben in der Regel die Versicherten Vorrang, die unser Kursprogramm zum
ersten Mal ausprobieren, oder die im vorherigen Halbjahr eine Absage erhalten haben. Die Gesundheitskurse richten sich an
Menschen ohne gesundheitliche Vorschädigungen. Bitte besprechen Sie vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt, ob eine
Teilnahme an einem Gesundheitskurs sinnvoll ist.
Die Salus BKK übernimmt keine Haftung.
Augsburg
Rücken-Fit
Kursnr.: MNK12F01
Termin: 13.03.2012 - 15.05.2012
19:15 - 20 Uhr
Kursdauer: 8 x 45 min., dienstags
Kursort: Rheuma-Reha-Zentrum der
Hessing Stiftung
Gymnastikraum Reha
Hessingstr. 17, 86199 Augsburg
Referent/in: Frau Wild
Kursgebühr 75 € ist vor Ort vor Kursbeginn
zu entrichten. Am Ende werden 80 %
erstattet nach regelmäßiger Teilnahme und
Vorlage einer Teilnahmebescheinigung im
Original.
Yoga
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
MNK12F02
18.04.2012 - 20.06.2012
18 - 19:30 Uhr
8 x 90 min., mittwochs
Hessing Förderzentrum für
Kinder, Mehrzweckraum 2, K23
Mühlstr. 55, 86199 Augsburg
Referent/in: Frau Harter
Kursgebühr 92 € ist vor Ort vor Kursbeginn
zu entrichten. Am Ende werden 80 %
erstattet nach regelmäßiger Teilnahme und
Vorlage einer Teilnahmebescheinigung im
Original.
Bad Doberan
Aquafitness
Kursnr.: ROK12F20
Termin: 10.02.2012 - 02.04.2012
17:30 - 18:30 Uhr
Kursdauer: 8 x 45 min., montags
Kursort: Moorbad Bad Doberan
Schwaaner Chaussee 2
18209 Bad Doberan
Referent/in: Anke Holm
Nach Ende des Kurses können die
Teilnehmer noch 15 min. ausschwimmen.
Die Wassertemperatur beträgt konstant 32
Grad Celsius.
Aquafitness
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ROK12F21
16.04.2012 - 11.06.2012
17:30 - 18:30 Uhr
8 x 45 min., montags
Moorbad Bad Doberan
Schwaaner Chaussee 2
18209 Bad Doberan
Referent/in: K. Müßig
Nach Ende des Kurses können die
Teilnehmer noch 15 min. ausschwimmen.
Die Wassertemperatur beträgt konstant 32
Grad Celsius.
Bad Harzburg
Aquafitness
Kursnr.: WEK12F09
Termin: 14.05.2012 - 09.07.2012
9 - 09:45 Uhr
Kursdauer: 8 x 45 min., montags
Kursort: Silberbornbad Herbrink
38667 Bad Harzburg
Referent/in: Judith Bothe
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
Bitte schnell anmelden. Es stehen nur
wenige Plätze zur Verfügung.
Nordic Walking
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
WEK12F08
18.04.2012 - 23.05.2012
18 - 19:15 Uhr
6 x 75 min., mittwochs
Ilsenburger Stieg
Internatsparkplatz
38667 Bad Harzburg
Referent/in: Judith Bothe, Barbara
Breustedt
Stöcke werden gestellt. Da unterschiedliche
Streckenprofile angeboten werden,
können die Treffpunkte wechseln.
Rückenschule
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
WEK12F07
13.02.2012 - 23.04.2012
19 - 20 Uhr
8 x 60 min., montags
Wellness Pavillon Sole-Therme
Nordhäuserstraße
38667 Bad Harzburg
Referent/in: Judith Bothe
Kursort kann sich kurzfristig noch ändern.
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
Bad Langensalza
Aquafitness
Kursnr.: MÜK12F01
Termin: 15.02.2012 - 18.04.2012
17 - 17:45 Uhr
Kursdauer: 8 x 45 min., mittwochs
Kursort: Friederikentherme
Böhmenstr. 5
99947 Bad Langensalza
Referent/in: Sabine Heyer
Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten.
Rückentraining (mit und ohne Geräte)
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
*Festnetzpreis 6 Cent/Anruf; Mobilfunkpreise maximal 42 Cent/Min.
MÜK12F02
16.02.2012 - 19.04.2012
17:30 - 18:30 Uhr
10 x 60 min., donnerstags
Rehaklinik an der Salza
Kurpromenade 6 - 8
99947 Bad Langensalza
Referent/in: Frau Langenhahn
Vor Ort sind 8 € Eigenanteil zu entrichten.
Wassergymnastik
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
MÜK12F03
14.02.2012 - 17.04.2012
18 - 19 Uhr
10 x 60 min., dienstags
Rehaklinik an der Salza
Kurpromenade 6 - 8
99947 Bad Langensalza
Referent/in: Frau Netschkin
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
QiGong
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
MÜK12F04
13.02.2012 - 16.04.2012
17:30 - 18:30 Uhr
10 x 60 min., montags
Rehaklinik an der Salza
Kurpromenade 6 - 8
99947 Bad Langensalza
Referent/in: Juliane Fahsl
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
Berlin
Aquafitness
Kursnr.: POK12F08
Termin: 12.03.2012 - 07.05.2012
17:50 - 18:35 Uhr
Kursdauer: 8 x 45 min., montags
Kursort: Holmes Place Health Club
Ostkreuz, Hirschberger Str. 3
10317 Berlin
Referent/in: Christopher Kutzar (AHAB-
Akademie)
Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten.
Aqua-Power
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
POK12F09
15.03.2012 - 03.05.2012
17 - 17:45 Uhr
8 x 45 min., donnerstags
Holmes Place Health Club
Ostkreuz, Hirschberger Str. 3
10317 Berlin
Referent/in: Sahra Weber (AHAB-
Akademie)
Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten.
Pilates
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
POK12F10
12.03.2012 - 07.05.2012
18 - 19 Uhr
8 x 60 min., montags
Pilateszentrum im Gesundheitssportverein
Medisport
Herbert-Tschäpe-Str. 2
10369 Berlin
Referent/in: Jaqueline Schuhmann (AHAB-
Akademie)
Pilates
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
POK12F11
14.03.2012 - 02.05.2012
17:30 - 18:30 Uhr
8 x 60 min., mittwochs
Pilateszentrum im Gesundheitssportverein
Medisport
Herbert-Tschäpe-Str. 2
10369 Berlin
Referent/in: Jaqueline Schuhmann (AHAB-
Akademie)
Frühjahr 2012
Bischofsroda
Wirbelsäulengymnastik
Kursnr.: MÜK12F05
Termin: 15.02.2012 - 18.04.2012
17:30 - 18:30 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs
Kursort: Relax Fitness
Mihlaer Str. 48
99826 Bischofsroda
Referent/in: Thomas Baumbach
Chemnitz
Aquafitness ab 50 Jahre
Kursnr.: CHK12F01
Termin: 23.02.2012 - 26.04.2012
14 - 14:45 Uhr
Kursdauer: 10 x 45 min., donnerstags
Kursort: ATR, Ambulantes Therapiezentrum
für Rehabilitation
Beckerstrasse 16
09120 Chemnitz
Referent/in: Peggy Gläser
Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten
Rückenfitness
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
CHK12F04
27.02.2012 - 07.05.2012
19:30 - 21 Uhr
8 x 90 min., montags
Turnhalle Blindenanstalt
(Haus 68, Gymnastikraum)
Flemmingstrasse 8c
09116 Chemnitz
Referent/in: Axel Engelhardt
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten
Rückenfitness
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
CHK12F05
14.05.2012 - 16.07.2012
19:30 - 21 Uhr
8 x 90 min., montags
Turnhalle Blindenanstalt
(Haus 68, Gymnastikraum)
Flemmingstrasse 8c
09116 Chemnitz
Referent/in: Axel Engelhardt
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten
Tai Chi „8er Kurzform“
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
CHK12F03
12.03.2012 - 11.06.2012
18:15 - 19:15 Uhr
10 x 60 min., montags
Turnhalle Blindenanstalt
(Haus 68, Gymnastikraum)
Flemmingstrasse 8c
09116 Chemnitz
Referent/in: Axel Engelhardt
Tai Chi & Qi Gong am Morgen
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
CHK12F02
27.02.2012 - 14.05.2012
9 - 10 Uhr
10 x 60 min., montags
Sportraum, 6.Etage
Brückenstrasse 13
09111 Chemnitz
Referent/in: Axel Engelhardt
FOTO: Jonas Glaubitz / FOTOLIA.COM

Yoga
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
CHK12F06
13.04.2012 - 22.06.2012
17 - 18:30 Uhr
10 x 90 min., freitags
Yogazentrum Chemnitz
Ritterstrasse 9
09111 Chemnitz
Referent/in: Silvio Reiß
Vor Ort sind 8 € Eigenanteil zu entrichten
Cottbus
Nordic Walking
Kursnr.: POK12F05
Termin: 14.03.2012 - 02.05.2012
17 - 18:30 Uhr
Kursdauer: 8 x 90 min., mittwochs
Kursort: Reha Vita GmbH
Klinik für Gesundheit und Sport
Feigestr. 1, 03046 Cottbus
Referent/in: Jan Hoffmann
Vor Ort sind 15 € Eigenanteil zu entrichten.
Stöcke werden bereit gestellt.
Dresden
Aquafitness im Flachwasser
Kursnr.: DRK12F07
Termin: 17.02.2012 - 27.04.2012
19 - 19:45 Uhr
Kursdauer: 10 x 45 min., freitags
Kursort: Schwimmsportkomplex
Freiberger Platz, Freiberger
Platz 1a, 01067 Dresden
Referent/in: Tobias Schulz
Aquafitness im Tiefwasser
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
DRK12F06
14.02.2012 - 17.04.2012
10:30 - 11:15 Uhr
10 x 45 min., dienstags
Schwimmsportkomplex
Freiberger Platz, Freiberger
Platz 1a, 01067 Dresden
Referent/in: Herr Kuba
Nordic Walking für Anfänger
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Treffpunkt:
DRK12F03
15.02.2012 - 18.04.2012
10:15 - 11:15 Uhr
10 x 60 min., mittwochs
Kneipp-Verein Dresden e.V.
Haupteingang Zoo
Großer Garten Dresden
01219 Dresden
Referent/in: Isabell Reinhardt
Pilates
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Treffpunkt:
DRK12F02
12.04.2012 - 28.06.2012
17:30 - 18:15 Uhr
10 x 45 min., donnerstags
Physiotherapeutisches
Zentrum Keil
Berliner Str. 40, 01067 Dresden
Referent/in: Manuela Büttner
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
Rückenschule
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
DRK12F01
16.04.2012 - 25.06.2012
17:30 - 18:15 Uhr
10 x 45 min., montags
Physiotherapeutisches
Zentrum Keil, Berliner Str. 40
01067 Dresden
Referent/in: Rosana Strizka
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
Wirbelsäulengymnastik
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
DRK12F04
15.02.2012 - 18.04.2012
18:30 - 19:30 Uhr
10 x 60 min., mittwochs
Kneipp-Verein Dresden e.V.
Sportraum 2, Jahnstr. 5 a
01067 Dresden
Referent/in: Isabell Reinhardt
Yoga Grundkurs
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
DRK12F05
14.02.2012 - 24.04.2012
20 - 21:30 Uhr
10 x 90 min., dienstags
Kneipp-Verein Dresden e.V.
Sportraum 1, Wettiner Platz 10 a
01067 Dresden
Referent/in: Olga Schlett
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
Eisenach
Pilates
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
EIK12F03
13.02.2012 - 23.04.2012
17:30 - 18:30 Uhr
10 x 60 min., montags
Wellness und Gesundheitszentrum
Impuls
Clemensstr. 1-3, 99817 Eisenach
Referent/in: Nora Ursinus
Wassergymnastik
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
EIK12F02
15.02.2012 - 18.04.2012
19 - 20 Uhr
10 x 60 min., mittwochs
Physiotherapeutische Praxis
Doris Becker
Kurstr. 2, 99817 Eisenach
Referent/in: Franziska Schunke, Simone
Recknagel
Wassergymnastik am Vormittag
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
EIK12F04
14.02.2012 - 14.04.2012
10:45 - 11:30 Uhr
10 x 45 min., dienstags
Wellness und Gesundheitszentrum
Impuls
Clemensstr. 1-3, 99817 Eisenach
Referent/in: Katja Brüßler, Impuls Eisenach
Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten.
Wirbelsäulengymnastik
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
EIK12F01
13.02.2012 - 23.04.2012
19:30 - 20:30 Uhr
10 x 60 min., montags
Physiotherapeutische Praxis
Doris Becker
Kurstr. 2, 99817 Eisenach
Referent/in: Franziska Schunke, Simone
Recknagel
Erfurt
Aroha - Body, Mind & Soul
Kursnr.: ERK12F20
Termin: 21.02.2012 - 08.05.2012
10:45 - 11:45 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 min., dienstags
Kursort: MTV 1860 Erfurt e.V.
Mittelhäuser Str. 21c
99089 Erfurt
Referent/in: Ines Hentschel
Beckenbodentraining
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ERK12F01
15.02.2012 - 18.04.2012
16 - 17 Uhr
10 x 60 min., mittwochs
Physiotherapie am Anger
Schlösserstrasse 5
99084 Erfurt
Referent/in: Claudia Linke
Gesunder Rücken wird entzücken
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ERK12F19
20.02.2012 - 07.05.2012
10:45 - 11:45 Uhr
10 x 60 min., montags
MTV 1860 Erfurt e.V.
Mittelhäuser Str. 21c
99089 Erfurt
Referent/in: Ines Hentschel
Herz-Kreislauf-Training
Kursnr.:
Termin:
ERK12F02
15.02.2012 - 18.04.2012
15 - 16 Uhr
10 x 60 min., mittwochs
Physiotherapie am Anger
Kursdauer:
Kursort:
Schlösserstr. 5, 99084 Erfurt
Referent/in: Claudia Linke
Intensiv Body-Workout
Kursnr.:
Termin:
Pilates
Kursnr.:
Termin:
ERK12F21
08.03.2012 - 24.05.2012
19 - 20 Uhr
10 x 60 min., donnerstags
Turnhalle Lessingschule
Kursdauer:
Kursort:
Nettelbeckufer 25, 99089 Erfurt
Referent/in: Anett Bergmann
Kursdauer:
Kursort:
ERK12F03
07.03.2012 - 09.05.2012
16 - 17 Uhr
10 x 60 min., mittwochs
Praxis für Physiotherapie
Ramona Hiepe
Blücherstrasse 4, 99099 Erfurt
Referent/in: Cornelia Niemann
Pilates für Anfänger
Kursnr.:
Termin:
ERK12F09
05.03.2012 - 14.05.2012
18 - 19 Uhr
10 x 60 min., montags
Physiotherapie Petra Sicker
Kursdauer:
Kursort:
Schlüterstr. 4, 99089 Erfurt
Referent/in: Petra Sicker
Pilates für Fortgeschrittene
Kursnr.:
Termin:
ERK12F10
05.03.2012 - 14.05.2012
19 - 20 Uhr
10 x 60 min., montags
Physiotherapie Petra Sicker
Kursdauer:
Kursort:
Schlüterstr. 4, 99089 Erfurt
Referent/in: Petra Sicker
Rückenfit am Vormittag
Kursnr.:
Termin:
Rückenfitness
ERK12F12
07.03.2012 - 16.05.2012
08:30 - 09:15 Uhr
10 x 45 min., mittwochs
Physiotherapie Petra Sicker
Kursdauer:
Kursort:
Schlüterstr. 4, 99089 Erfurt
Referent/in: Oliver Burkhard
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ERK12F22
26.04.2012 - 28.06.2012
19 - 20 Uhr
10 x 60 min., donnerstags
MTV 1860 Erfurt e.V.
Mittelhäuser Str. 21c
99089 Erfurt
Referent/in: Doris Dunkel
Rückenschule
Kursnr.:
Termin:
Rückenschule
Wassergymnastik
ERK12F08
06.03.2012 - 08.05.2012
17 - 18 Uhr
10 x 60 min., dienstags
PHYSIOBALANCE
Kursdauer:
Kursort:
Hirschlachufer 1, 99084 Erfurt
Referent/in: Daniela Keil
Kursnr.:
Termin:
ERK12F18
19.03.2012 - 04.06.2012
11 - 12 Uhr
10 x 60 min., montags
Physiotherapie Monika Simmen
Kursdauer:
Kursort:
Hans-Sailer-str. 83, 99089 Erfurt
Referent/in: Monika Simmen
Kursnr.:
Termin:
ERK12F16
08.03.2012 - 24.05.2012
16:45 - 17:30 Uhr
10 x 45 min., donnerstags
Schwimmhalle Johannesplatz
Kursdauer:
Kursort:
Fr.-Engels-Str. 50, 99086 Erfurt
Referent/in: Oliver Burkhardt/Petra Sicker
Vor Ort sind 2,30 € Eintritt pro
Termin zu entrichten
Wassergymnastik ab 50 Jahre
Kursnr.:
Termin:
ERK12F14
06.03.2012 - 15.05.2012
17 - 17:45 Uhr
10 x 45 min., dienstags
Schwimmhalle Johannesplatz
Kursdauer:
Kursort:
Fr.-Engels-Str. 50, 99086 Erfurt
Referent/in: Ute Schmidt
Vor Ort sind 2,30 € Eintritt pro
Termin zu entrichten
Wassergymnastik bis 60 Jahre
Kursnr.:
Termin:
Autogenes Training
ERK12F15
06.03.2012 - 15.05.2012
17:45 - 18:30 Uhr
10 x 45 min., dienstags
Schwimmhalle Johannesplatz
Kursdauer:
Kursort:
Fr.-Engels-Str. 50, 99086 Erfurt
Referent/in: Ute Schmidt
Vor Ort sind 2,30 € Eintritt pro Termin zu
entrichten
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ERK12F04
21.03.2012 - 29.05.2012
19 - 20 Uhr
10 x 60 min., mittwochs
Praxis für Physiotherapie
Ramona Hiepe
Blücherstrasse 4, 99099 Erfurt
Referent/in: Sigrid Dräger
Entspannung
Kursnr.:
Termin:
ERK12F17
09.03.2012 - 18.05.2012
13 - 14 Uhr
10 x 60 min., freitags
Physiotherapie Monika Simmen
Kursdauer:
Kursort:
Hans-Sailer-Str. 83, 99089 Erfurt
Referent/in: Monika Simmen
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen
Kursnr.:
Termin:
ERK12F11
06.03.2012 - 15.05.2012
19 - 20 Uhr
10 x 60 min., dienstags
Physiotherapie Petra Sicker
Kursdauer:
Kursort:
Schlüterstr. 4, 99089 Erfurt
Referent/in: Petra Sicker
Progressive Muskelrelaxation
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ERK12F05
20.02.2012 - 30.04.2012
19 - 20 Uhr
10 x 60 min., montags
Praxis für Physiotherapie
Ramona Hiepe
Blücherstrasse 4, 99099 Erfurt
Referent/in: Sigrid Dräger
Qi Gong und Entspannung mit Musik
Kursnr.:
Termin:
Yoga
ERK12F13
09.03.2012 - 18.05.2012
11 - 12 Uhr
10 x 60 min., freitags
Physiotherapie Petra Sicker
Kursdauer:
Kursort:
Schlüterstr. 4, 99089 Erfurt
Referent/in: Petra Sicker
Yoga
Kursnr.: ERK12F07
Termin: 17.02.2012 - 04.05.2012
10 - 11:30 Uhr
Kursdauer: 10 x 90 min., freitags
Kursort: Nandini TriYoga Center Erfurt
Johannesstr. 146, 99084 Erfurt
Referent/in: Annette Otto
Kursnr.:
Termin:
ERK12F25
07.03.2012 - 09.05.2012
19:30 - 21 Uhr
10 x 90 min., mittwochs
Yogazentrum
Kursdauer:
Kursort:
Allerheiligenstr. 1, 99084 Erfurt
Referent/in: Astrid Stein
Yoga am Nachmittag
Kursnr.:
Termin:
ERK12F06
17.02.2012 - 04.05.2012
16 - 17:30 Uhr
10 x 90 min., freitags
Nandini TriYoga Center Erfurt
Kursdauer:
Kursort:
Johannesstr. 146, 99084 Erfurt
Referent/in: Annette Otto
Yoga für Kinder ab 8 Jahren
Kursnr.:
Termin:
ERK12F24
05.03.2012 - 07.05.2012
16:30 - 17:30 Uhr
10 x 60 min., montags
Yogazentrum
Kursdauer:
Kursort:
Allerheiligenstr. 1, 99084 Erfurt
Referent/in: Astrid Stein
Abnehmen ohne zu hungern
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ERK12F23
21.02.2012 - 08.05.2012
17 - 18 Uhr
10 x 60 min., dienstags
Zentrum für Bewegungstherapie,
Bürohaus am
Thüringenpark
Dubliner Str. 12, 99091 Erfurt
Referent/in: Frauke Beyer
Fit in 3 Monaten
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
NEU
NEU
ERK12F26
31.03.2012 - 30.06.2012
17:30 - 18:30 Uhr
12 x 60 min., donnerstags
Turnhalle des ELAC
Leichtathletikhalle am Steiger-
waldstadion, Erfurt
Referent/in: Frau Gentzel und Kursleiter der
Salus BKK
Das 3 Monats-Programm umfasst die
Themen Bewegung, Rücken und Ernährung.
Die Teilnahme erfordert eine Kurzmitgliedschaft
im ELAC Erfurt zum Sonderpreis von
12 EUR für 3 Monate.

Frankfurt
Aquafitness
Kursnr.: NIK12F01
Termin: 14.02.2012 - 17.04.2012
18 - 18:45 Uhr
Kursdauer: 10 x 45 min., dienstags
Kursort: Mitscherlich Spa
Peter-Fischer-Allee 23
65929 Frankfurt
Referent/in: Birgitta Gencler
Pilates für den Rücken
Kursnr.:
Termin:
NIK12F03
13.02.2012 - 02.04.2012
17:45 - 19 Uhr
8 x 75 min., montags
Evang. Begegnungszentrum
Kursdauer:
Kursort:
Saalgasse 15, 60311 Frankfurt
Referent/in: Rena Linkersdörfer
Vor Ort sind 15 € Eigenanteil zu entrichten.
Wirbelsäulengymnastik
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
NIK12F02
14.02.2012 - 17.04.2012
19 - 20 Uhr
10 x 60 min., dienstags
Mitscherlich Spa
Peter-Fischer-Allee 23
65929 Frankfurt
Referent/in: Birgitta Gencler
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen
Kursnr.: NIK12F04
Termin: 16.02.2012 - 19.04.2012
18 - 19:30 Uhr
Kursdauer: 8 x 90 min., donnerstags
Kursort: Rena Linkersdörfer
Corneliusstr. 21
60325 Frankfurt
Referent/in: Rena Linkersdörfer
Vor Ort sind 40 € Eigenanteil zu entrichten.
Gotha
Aroha - effektives Ganzkörpertraining
Kursnr.: TÜK12F01
Termin: 13.02.2012 - 30.04.2012
19 - 20 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 min., montags
Kursort: Physiotherapie „Raum für
Impulse“
Högernweg 21, 99867 Gotha
Referent/in: Angela Dzur
Göttingen
Nordic Walking
Kursnr.: GTK12F01
Termin: 07.05.2012 - 02.07.2012
17 - 18 Uhr
Kursdauer: 8 x 60 min., montags
Kursort: Gesundheitszentrum Promotio
Kasseler Landstraße 25 b
37081 Göttingen
Referent/in: Anne Zeyen
Vor Ort sind 15 € Eigenanteil zu entrichten.
Stöcke werden gestellt.
Bitte schnell anmelden. Es stehen nur
wenige Plätze zur Verfügung.
Rückenschule
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
GTK12F02
30.04.2012 - 25.06.2012
16 - 17 Uhr
8 x 60 min., montags
Gesundheitszentrum Promotio
Kasseler Landstraße 25 b
37081 Göttingen
Referent/in: Kerstin Perschke
Vor Ort sind 18 € Eigenanteil zu entrichten.
Bitte schnell anmelden. Es stehen nur
wenige Plätze zur Verfügung.
Güstrow
Aquafitness
Kursnr.: ROK12F22
Termin: 14.02.2012 - 17.04.2012
15 - 15:45 Uhr
Kursdauer: 10 x 45 min., dienstags
Kursort: KMG Klinikum
Friedrich-Trendelenburg-Allee 2
18273 Güstrow
Referent/in: Janine Rybacki (Rehazentrum
Güstrow)
Der Kurs findet im Kaltwasser statt.
Wirbelsäulengymnastik
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ROK12F23
13.02.2012 - 23.04.2012
16 - 16:45 Uhr
10 x 45 min., montags
Ambulantes Zentrum für
Prävention und Rehabilitation
Werkweg 1, 18273 Güstrow
Referent/in: Marco Hocke
Halle
Rückenschule
Kursnr.: HAK12F02
Termin: 16.03.2012 - 17.05.2012
18 - 19 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs
Kursort: Marek Pech, Praxis für Physiotherapie
und med. Training
Rennbahnring 9 (Saale-Center)
06124 Halle
Referent/in: Herr Pech
Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten.
Wassergymnastik
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
HAK12F01
23.04.2012 - 25.06.2012
18 - 18:50 Uhr
8 x 50 min., montags
Maya Mare GmbH & Co KG
Am Wasserwerk 1
06132 Halle
Referent/in: Thomas Birke
Wirbelsäulen-Qi-Gong
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
HAK12F03
27.03.2012 - 12.06.2012
17:30 - 18:30 Uhr
8 x 60 min., dienstags
3 Taiji Qigong Zentrum Halle
Blumenstr. 13
06108 Halle
Referent/in: Dr. Gabriele Schäfer
Heiligenstadt
Aquafitness
Kursnr.: MÜK12F06
Termin: 29.02.2012 - 02.05.2012
18 - 19 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs
Kursort: Vital Park Kur- und
Tourismusgesellschaft
In der Leineaue 1
37308 Heiligenstadt
Referent/in: Heike Thüne
Hohenfelden
Aquafitness
Kursnr.: TÜK12F04
Termin: 27.02.2012 - 14.05.2012
19:30 - 20:30 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 min., montags
Kursort: AVENIDA-THERME
Am Stausee Hohenfelden
99448 Hohenfelden
Referent/in: Saskia Goldhammer
Aquafitness
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
TÜK12F03
29.02.2012 - 16.05.2012
9 - 10 Uhr
10 x 60 min., mittwochs
AVENIDA-THERME
Am Stausee Hohenfelden
99448 Hohenfelden
Referent/in: Saskia Goldhammer
Aquafitness
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
TÜK12F02
01.03.2012 - 24.05.2012
18:30 - 19:30 Uhr
10 x 60 min., donnerstags
AVENIDA-THERME
Am Stausee Hohenfelden
99448 Hohenfelden
Referent/in: Saskia Goldhammer
Ingolstadt
Aquafitness
Kursnr.: MNK12F04
Termin: 02.03.2012 - 20.04.2012
19:15 - 20 Uhr
Kursdauer: 8 x 45 min., freitags
Kursort: Reha-Zentrum Ingolstadt
Krumenauerstr. 38
85049 Ingolstadt
Referent/in: Verena Baumann
Nordic Walking Grundkurs
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Treffpunkt:
MNK12F03
16.04.2012 - 21.05.2012
18:30 - 20 Uhr
6 x 90 min., montags
Reha-Zentrum Ingolstadt
Krumenauerstr. 38
85049 Ingolstadt
Referent/in: Falk Weigandt
Stöcke werden gestellt.
Jena
Pilates
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
TÜK12F05
05.03.2012 - 07.05.2012
19 - 20 Uhr
10 x 60 min., montags
Physiotherapie Carola Kaiser
GmbH
Hermann-Pistor-Str.1
07745 Jena
Referent/in: Enrico Hohlfeld
Kiel
Hatha Yoga
Kursnr.: KIK12F01
Termin: 16.02.2012 - 19.04.2012
9 - 10:30 Uhr
Kursdauer: 10 x 90 min., donnerstags
Kursort: Studio „Gesund bewegt“
Boninstraße 6-8
(Ecke Kirchofallee), 24114 Kiel
Referent/in: Kristin Dahlhaus
Vor Ort sind 30 € Eigenanteil zu entrichten.
Köln
Entspannung und Bewegung
Kursnr.: KÖK12F01
Termin: 15.02.2012 - 04.04.2012
17 - 18:30 Uhr
Kursdauer: 8 x 90 min., mittwochs
Kursort: Wolff & Müller Bau
Siegburger Str. 183 - 187
50679 Köln
Referent/in: Annegret Latzel
Leinefelde
Aquapower
Kursnr.: MÜK12F07
Termin: 14.02.2012 - 22.05.2012
19:45 - 20:30 Uhr
Kursdauer: 10 x 45 min., dienstags
Kursort: Leine BAD Leinefelde
Jahnstr. 17
37327 Leinefelde
Referent/in: Manuela Schmidt,
SC Leinefelde 1912 e.V.
Es gibt auch die Möglichkeit, an anderen
Kurstagen oder Kurszeiten teilzunehmen.
Pilates
Kursnr.: MÜK12F08
Termin: 16.02.2012 - 24.05.2012
18 - 19 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 min., donnerstags
Kursort: Breitenbacher Str. 6
37327 Leinefelde
Referent/in: Manuela Schmidt,
SC Leinefelde 1912 e.V.
Es gibt auch die Möglichkeit, an anderen
Kurstagen oder Kurszeiten teilzunehmen.
Leipzig
Ganzheitliches Wirbelsäulentraining
Kursnr.:
Termin:
Rückentraining
LEK12F04
15.02.2012 - 11.04.2012
17 - 18 Uhr
9 x 60 min., mittwochs
Gesundheitssportverein Leipzig
Kursdauer:
Kursort:
e.V., Lessingstr. 1, 04109 Leipzig
Referent/in: Mario Wagner
Pilates
Kursnr.: LEK12F05
Termin: 16.02.2012 - 03.05.2012
19:00 - 20:00 Uhr
Kursdauer: 12 x 60 min., donnerstags
Kursort: Gesundheitssportverein Leipzig
e.V., Lessingstr. 1, 04109 Leipzig
Referent/in: Katrin Kimuanga
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
NEU
LEK12F01
23.04.2012 - 25.06.2012
19:30 - 20:30 Uhr
10 x 60 min., montags
Gesundheits- & Sportzentrum
Mitte-Süd
Riemannstr. 29b, 04107 Leipzig
Referent/in: Sandra Tschernow, Steffen
Winkler
Wassergymnastik
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
LEK12F03
05.03.2012 - 14.05.2012
14 - 15 Uhr
10 x 60 min., montags
Neues Sportbad
Antonienstr. 8
04229 Leipzig
Referent/in: Frank Hennig
Yoga
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
LEK12F02
01.03.2012 - 03.05.2012
19 - 20:30 Uhr
8 x 90 min., donnerstags
Gesundheits- & Sportzentrum
Mitte-Süd
Riemannstr. 29b, 04107 Leipzig
Referent/in: Sonja Kallendrusch
Ludwigslust
Nordic Walking
Kursnr.: SCK12F08
Termin: 11.04.2012 - 13.06.2012
17 - 18 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs
Treffpunkt: Physiotherapie Ziersch
Wasserturmweg 1 a
19288 Ludwigslust
Referent/in: Frau Ziersch
Stöcke werden gestellt. Vor Ort sind 10 €
Eigenanteil zu entrichten.
Power Yoga
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
SCK12F09
18.01.2012 - 21.03.2012
18 - 19 Uhr
10 x 60 min., mittwochs
Physiotherapie im Lindencenter
Döscher & Nehls
Käthe-Kollwitz-Straße 2b
19288 Ludwigslust
Referent/in: Carmen Döscher
Bitte schnell anmelden! Es stehen nur
wenige Plätze zur Verfügung.
Magdeburg
Aquafitness
Kursnr.: WEK12F06
Termin: 15.02.2012 - 18.04.2012
21 - 22 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs
Kursort: Schwimmhalle Olvenstedt
Johannes-Göderitz-Straße 113
30130 Magdeburg
Referent/in: Yvonne Jahn
Aquafitness
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
WEK12F05
16.02.2012 - 19.04.2012
17:30 - 18:15 Uhr
10 x 45 min., donnerstags
NRZ - Median Klinik
Gustav-Ricker-Straße 4
39120 Magdeburg
Referent/in: Martina Reiners
Rückenfitness
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
WEK12F02
13.02.2012 - 16.04.2012
08:50 - 09:50 Uhr
10 x 60 min., montags
Bewegungshalle der Hochschule
Magdeburg-Stendal
Breitscheidstraße 2
39114 Magdeburg“
Referent/in: Simone Dolg
Rückenfitness
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
WEK12F01
15.02.2012 - 18.04.2012
18:30 - 19:30 Uhr
10 x 60 min., mittwochs
Bewegungshalle der Hochschule
Magdeburg-Stendal
Breitscheidstraße 2
39114 Magdeburg
Referent/in: Martina Reiners
Rückenfitness
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
WEK12F03
16.02.2012 - 19.04.2012
16:30 - 17:30 Uhr
10 x 60 min., donnerstags
Gymnastikraum vom Gesundheitszentrum
Bakestraße 3
39108 Magdeburg
Referent/in: Simone Dolg

Yogilates
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
WEK12F04
15.02.2012 - 18.04.2012
18 - 19:15 Uhr
10 x 75 min., mittwochs
Gymnastikraum vom
Gesundheitszentrum
Bakestraße 3, 39108 Magdeburg
Referent/in: Julia Wulff
Mühlhausen
Aquafitness
Kursnr.: MÜK12F10
Termin: 17.04.2012 - 26.06.2012
19 - 20 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 min., dienstags
Kursort: Thüringentherme
Lindenbühl 10
99974 Mühlhausen
Referent/in: Nadine Eichhorn
Am 01.05.12 kein Kurs
Wirbelsäulengymnastik
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
MÜK12F09
13.02.2012 - 23.04.2012
19 - 20 Uhr
10 x 60 min., montags
Rehasportverein Mühlhausen
Tonbergstr. 51
99974 Mühlhausen
Referent/in:
Thomas Warnke
München
Rücken-Fit
Kursnr.: MNK12F05
Termin: 13.02.2012 - 30.04.2012
18 - 18:45 Uhr
Kursdauer: 12 x 45 min., montags
Kursort: Haimhauser Schule
Haimhauser Str. 23
80802 München
Referent/in: Judith Künstner, MTSV
Schwabing
Rücken-Fit
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
MNK12F06
13.02.2012 - 30.04.2012
19 - 19:45 Uhr
12 x 45 min., montags
Haimhauser Schule
Haimhauser Str. 23
80802 München
Referent/in: Judith Künstner, MTSV
Schwabing
Yoga für Einsteiger
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
MNK12F07
11.01.2012 - 29.02.2012
18 - 19 Uhr
8 x 60 min., mittwochs
Yoga Institut München
Altheimer Eck 2
80331 München
Referent/in: Wolfgang Scherr
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
Bitte Decke und Mineralwasser mitbringen.
Yoga für Fortgeschrittene
Kursnr.:
Termin:
MNK12F08
14.03.2012 - 16.05.2012
18 - 19 Uhr
8 x 60 min., mittwochs
Yoga Institut München
Kursdauer:
Kursort:
Altheimer Eck 2, 80331 München
Referent/in: Wolfgang Scherr
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
Bitte Decke und Mineralwasser mitbringen.
Neu-Isenburg
Funktionsgymnastik
Kursnr.: NIK12F05
Termin: 16.02.2012 - 19.04.2012
10:45 - 11:45 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 min., donnerstags
Kursort: TSG 1885 e.V.
Sportgelände Buchenbusch
Frankfurter Str. 278
63263 Neu-Isenburg
Referent/in: Anja Faske
Rückentraining mit Entspannung
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
NIK12F08
07.02.2012 - 20.03.2012
17 - 18 Uhr
6 x 60 min., dienstags
Salus BKK, 1. Stock
Siemensstr. 5 a
63263 Neu-Isenburg
Referent/in: Karin Klingsporn, Salus BKK
Bitte Decke und Handtuch mitbringen.
Kein Kurs am 20.02.2012.
Vom Walken zum Joggen
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Treffpunkt :
NIK12F07
16.04.2012 - 21.05.2012
17 - 18 Uhr
6 x 60 min., montags
Salus BKK, vor dem Eingang im
Erdgeschoss, Siemensstr. 5 a
63263 Neu-Isenburg
Referent/in: Holger Tietz, Salus BKK
Kein Kurs am 30.04., Ersatztermin 02.05.2012
Bitte in Sportkleidung kommen. Der Kurs
findet im Freien statt.
Wirbelsäulengymnastik
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
NIK12F06
14.02.2012 - 17.04.2012
9 - 10 Uhr
10 x 60 min., dienstags
TSG 1885 e.V.
Sportgelände Buchenbusch
Frankfurter Str. 278
63263 Neu-Isenburg
Referent/in: Anja Faske
Nürnberg
Pilates
Kursnr.: NÜK12F01
Termin: 20.03.2012 - 15.05.2012
19:15 - 20:15 Uhr
Kursdauer: 8 x 60 min., dienstags
Kursort: Centrum für ganzheitliche
Gesundheit, Ramona Petzold
Sandstr. 7, 90443 Nürnberg
Referent/in: Ramona Petzold
Rücken-Fit
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
NÜK12F02
01.03.2012 - 19.04.2012
19:15 - 20:15 Uhr
8 x 60 min
Centrum für ganzheitliche
Gesundheit, Ramona Petzold
Sandstr. 7, 90443 Nürnberg
Referent/in: Ramona Petzold
Parchim
Wirbelsäulengymnastik
Kursnr.: SCK12F10
Termin: 16.02.2012 - 05.04.2012
18:30 - 19:30 Uhr
Kursdauer: 8x 60 min., donnerstags
Kursort: Physiotherapie Tiedge
Rieblingstraße 8
19370 Parchim
Referent/in: M. Tiedge
Potsdam
Nordic Walking
Kursnr.: POK12F01
Termin: 08.05.2012 - 26.06.2012
17 - 18 Uhr
Kursdauer: 8 x 60 min., dienstags
Treffpunkt: Malteser Freizeittreff Parkplatz
Am Neuen Garten 64
14469 Potsdam
Referent/in: Frank Reichardt
Stöcke werden gestellt.
Rückentraining
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
POK12F06
12.03.2012 - 14.05.2012
18 - 19 Uhr
10 x 60 min., montags
Mirjam Talke
Physiotherapie-Praxis
Saarmunder Str. 48
14478 Potsdam
Referent/in: Mirjam Talke
Wirbelsäulengymnastik
und Ausdauertraining
Kursnr.: POK12F03
Termin: 19.04.2012 - 07.06.2012
17:15 - 18 Uhr
Kursdauer: 8 x 45 min., donnerstags
Kursort: VioVital
Garnstr. 36, 14482 Potsdam
Referent/in: Violetta Minx
Autogenes Training
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
POK12F02
06.03.2012 - 24.04.2012
18 - 19 Uhr
8 x 60 min., dienstags
SATORI Fitness-Club Babelsberg
Rudolf-Breitscheid-Str. 162
14482 Potsdam
Referent/in: Frank Reichardt
Progressive Muskelentspannung
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
POK12F07
14.03.2012 - 02.05.2012
17 - 18 Uhr
8 x 60 min., mittwochs
Mirjam Talke
Physiotherapie-Praxis
Saarmunder Str. 48
14478 Potsdam
Referent/in: Mirjam Talke
Yoga
Kursnr.: POK12F04
Termin: 05.04.2012 - 14.06.2012
17 - 18 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 min., donnerstags
Kursort: Yoga-Schule Potsdam
Lindenstr. 62, 14467 Potsdam
Referent/in: Ilona Schaal
Ribnitz-Dammgarten
Aquajogging
Kursnr.: ROK12F19
Termin: 26.03.2012 - 04.06.2012
19 - 20 Uhr
Kursdauer: 8 x 60 min., montags
Kursort: Boddentherme
Körkwitzer Weg 15
18311 Ribnitz- Dammgarten
Referent/in: Frau Mair / Herr Neumann
Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten.
Der Kurs findet im Kaltwasser statt!
Rostock
Aquafitness
Kursnr.: ROK12F16
Termin: 12.04.2012 - 21.06.2012
20:30 - 21:15 Uhr
Kursdauer: 10 x 45 min., donnerstags
Kursort: Schwimmhalle Gehlsdorf
Steuerbordstraße 7
18147 Rostock
Referent/in: Peter Mosch
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
Nach Ende des Kurses können die Teilnehmer
noch 15 min. ausschwimmen. Der Kurs
findet im Kaltwasser statt.
Aquafitness
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ROK12F17
13.04.2012 - 22.06.2012
18 - 18:45 Uhr
11 x 45 min., freitags
Schwimmhalle Gehlsdorf
Steuerbordstraße 7
18147 Rostock
Referent/in: Peter Mosch
Vor Ort sind 13,50 € Eigenanteil zu entrichten.
Nach Ende des Kurses können die
Teilnehmer noch 15 min. ausschwimmen.
Der Kurs findet im Kaltwasser statt.
Aquajogging im Tiefwasser
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ROK12F14
29.03.2012 - 21.06.2012
14 - 14:45 Uhr
12 x 45 min., donnerstags
Neptun Schwimmhalle
Kopernikusstr. 17
18057 Rostock
Referent/in: Frau Neumann (Aqua Splash)
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
Der Kurs findet im kalten Wasser statt!
Nur für Schwimmer geeignet.
Aquajogging im Tiefwasser
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ROK12F15
29.03.2012 - 21.06.2012
21 - 21:45 Uhr
12 x 45 min., donnerstags
Neptun Schwimmhalle
Kopernikusstr. 17
18057 Rostock
Referent/in: Frau Neumann (Aqua Splash)
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
Der Kurs findet im kalten Wasser statt!
Nur für Schwimmer geeignet.
Fitness Basic Special - Männer
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ROK12F11
01.03.2012 - 03.05.2012
19 - 20 Uhr
10 x 60 min., donnerstags
Physiotherapie Annekathrin Hinz
Segelmacherweg 2
18109 Rostock
Referent/in: Annekathrin Hinz
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
Der Kurs richtet sich bevorzugt an Männer.
Nordic Walking
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Treffpunkt:
ROK12F13
07.03.2012 - 09.05.2012
17 - 18 Uhr
10 x 60 min., mittwochs
Barnstorfer Wald
Gaststätte Trotzenburg
18057 Rostock
Referent/in: Annekathrin Hinz
(Physiotherapie Hinz)
Stöcke werden gestellt.
Pilates
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ROK12F09
02.04.2012 - 11.06.2012
18 - 18:45 Uhr
10 x 45 min., montags
Physiotherapie Kollmorgen
Ahlbecker Straße 7
18107 Rostock
Referent/in: Frau Kelling
Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten.
Pilates
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ROK12F07
04.04.2012 - 06.06.2012
17 - 18 Uhr
10 x 60 min., mittwochs
MedPrevio - Zentrum für
Prävention, Am Strande III /
Hafenturm, 18055 Rostock
Referent/in: Katja Majorow
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
Rückenschule
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ROK12F08
07.03.2012 - 09.05.2012
18 - 18:45 Uhr
10 x 45 min., mittwochs
Physiotherapie Kollmorgen
Ahlbecker Straße 7
18107 Rostock
Referent/in: Frau Drewitz
Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten.
Rückentraining
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ROK12F12
30.04.2012 - 25.06.2012
18:45 - 19:45 Uhr
8 x 60 min., montags
Physiotherapie Annekathrin Hinz
Segelmacherweg 2
18109 Rostock
Referent/in: Annekathrin Hinz
Wirbelsäulengymnastik
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ROK12F06
27.02.2012 - 23.04.2012
17 - 18 Uhr
8 x 60 min., montags
MedPrevio - Zentrum für
Prävention, Am Strande III /
Hafenturm, 18055 Rostock
Referent/in: Katja Majorow
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
Yoga
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ROK12F04
20.02.2012 - 16.04.2012
19:15 - 20:45 Uhr
8 x 60 min., montags
Physiotherapie Pahnke
Bergstraße 1a
18057 Rostock
Referent/in: Anja Ihde
Yoga
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ROK12F02
28.02.2012 - 08.05.2012
17:30 - 18:30 Uhr
10 x 60 min., donnerstags
Schmidt´s Physiotherapie am
Hopfenmarkt
Rungestraße 17, 18055 Rostock
Referent/in: Beate Schmidt
Yoga - Atmen und Entspannen
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ROK12F03
28.02.2012 - 08.05.2012
18:30 - 19:30 Uhr
10 x 60 min., donnerstags
Schmidt´s Physiotherapie am
Hopfenmarkt, Rungestraße 17
18055 Rostock
Referent/in: Beate Schmidt
Im Vordergrund stehen spezielle Atemtechniken
aus dem Yoga, durch die eine tiefe
Entspannung und Lösung von Schmerzen
erreicht wird. Die Übungen eignen sich gut,
um sie auch zu Hause einzusetzen.

Yoga für den Rücken
Kursnr.:
Termin:
ROK12F05
20.02.2012 - 16.04.2012
17:30 - 19:00 Uhr
8 x 90 min., montags
Physiotherapie Pahnke
Kursdauer:
Kursort:
Bergstraße 1a, 18057 Rostock
Referent/in: Anja Ihde
Besser essen - gesünder leben
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
Referent/in:
ROK12F01
20.02.2012 - 23.04.2012
18 - 19 Uhr
6 x 60 min. plus 2 x 120 min.,
montags
Rostocker Freizeitzentrum
Kuphalstraße 77, 18069 Rostock
Frau Hollberg
Vor Ort sind 15 € für Lebensmittel an den
Kochabenden und Schulungsmaterial zu
entrichten. An den zwei Kochabenden geht
der Kurs von 18.00 - 20.00 Uhr.
Schwerin
Aquafitness
Kursnr.: SCK12F11
Termin: 20.02.2012 - 16.04.2012
8 - 9 Uhr
Kursdauer: 8 x 60 min., montags
Kursort: belasso
FIT Schwerin GmbH
Ellerried 74, 19061 Schwerin
Referent/in: Rene Krause
Vor Ort sind 16 € Eigenanteil zu entrichten.
Der Kurs findet im Kaltwasser statt.
Aquafitness
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
SCK12F12
24.02.2012 - 20.04.2012
8 - 9 Uhr
8 x 60 min., freitags
belasso
FIT Schwerin GmbH
Ellerried 74, 19061 Schwerin
Referent/in: Rene Krause
Vor Ort sind 16 € Eigenanteil zu entrichten.
Der Kurs findet im Kaltwasser statt.
Aquafitness
Kursnr.:
Termin:
Aquafitness
SCK12F14
07.03.2012 - 25.04.2012
20 - 21 Uhr
8 x 60 min., mittwochs
Funtastik AG
Kursdauer:
Kursort:
Klöresgang 3, 19053 Schwerin
Referent/in: Ben Ruhla
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
Der Kurs findet im Kaltwasser statt.
Kursnr.:
Termin:
SCK12F15
07.03.2012 - 25.04.2012
19 - 20 Uhr
8 x 60 min., mittwochs
Funtastik AG
Kursdauer:
Kursort:
Klöresgang 3, 19053 Schwerin
Referent/in: Ben Ruhla
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
Der Kurs findet im Kaltwasser statt.
Herz-Kreislauftraining
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
SCK12F16
10.04.2012 - 29.05.2012
16 - 17 Uhr
8 x 60 min., dienstags
Come In Präventionszentrum
im Vitalcenter Lankow
Ziegeleiweg 8a
19057 Schwerin
Referent/in: Ben Ruhla
Rückenfitness
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
SCK12F17
14.02.2012 - 03.04.2012
16 - 17 Uhr
8 x 60 min., dienstags
Come In Präventionszentrum
im Vitalcenter Lankow
Ziegeleiweg 8a
19057 Schwerin
Referent/in: Ben Ruhla
Rückenschule
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
SCK12F13
23.02.2012 - 19.04.2012
8 - 9 Uhr
8 x 60 min., donnerstags
belasso
FIT Schwerin GmbH
Ellerried 74
19061 Schwerin
Referent/in: Viola Kettler
Rückenschule mit Entspannung
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
SCK12F07
23.02.2012 - 19.04.2012
18 - 19 Uhr
8 x 60 min., donnerstags
Physiotherapie Schelfstadt
Pflücker & Streich & Körner
Röntgenstr. 16, 19055 Schwerin
Referent/in: Kathleen Vetter
Keine Kurs am Donnerstag vor Ostern
(Gründonnerstag).
Wirbelsäulengymnastik mit Pilates
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
SCK12F06
20.02.2012 - 16.04.2012
18:40 - 19:40 Uhr
8 x 60 min., montags
Physiotherapie Schelfstadt
Pflücker & Streich & Körner
Röntgenstr. 16, 19055 Schwerin
Referent/in: Frank Naumann
Qi Gong
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
SCK12F01
23.02.2012 - 26.04.2012
20:30 - 21:30 Uhr
10 x 60 min., donnerstags
Fitness und Wellness Club
„med energy“
Hotel Crowne Plaza
Bleicherufer 51, 19053 Schwerin
Referent/in: U.Pudschun
Yoga
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
Yoga für Senioren
Yoga Grundkurs
SCK12F05
21.02.2012 - 24.04.2012
17 - 18:15 Uhr
8 x 75 min., dienstags
Haus der Diakonie
Körnerstraße7, Eingang:
Torweg Apothekerstraße
19055 Schwerin
Referent/in: Sabine Brhel
Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten.
Yoga
Kursnr.: SCK12F02
Termin: 27.02.2012 - 23.04.2012
15:30 - 17 Uhr
Kursdauer: 8 x 90 min., montags
Kursort: Naturheilpraxis Petra Orlowsky
Schelfmarkt 10, 19055 Schwerin
Referent/in: P. Orlowsky
Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten.
Kursnr.:
Termin:
SCK12F03
20.03.2012 - 15.05.2012
08:30 - 10 Uhr
8 x 90 min., dienstags
Naturheilpraxis Petra Orlowsky
Kursdauer:
Kursort:
Schelfmarkt 10, 19055 Schwerin
Referent/in: P. Orlowsky
Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten.
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
SCK12F04
20.02.2012 - 23.04.2012
18 - 19:30 Uhr
8 x 90 min., montags
Haus der Diakonie
Körnerstraße7, Eingang:
Torweg Apothekerstraße
NEU
19055 Schwerin
Referent/in: Sabine Brhel
Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten.
Der Kurs richtet sich an Teilnehmer ohne
Vorkenntnisse im Yoga.
Stralsund
Rückenschule
Kursnr.: ROK12F18
Termin: 14.02.2012 - 17.04.2012
16:30 - 17:30 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 min., dienstags
Kursort: Physiotherapie Dobslaff
im Ärztehaus Frankenwall
Marienstr. 2-4, 18439 Stralsund
Referent/in: G. Dobslaff
Stuttgart
Aquafitness
Kursnr.: STK12F01
Termin: 13.02.2012 - 23.04.2012
18:30 - 19:15 Uhr
Kursdauer: 10 x 45 min., montags
Kursort: Hallenbad Zuffenhausen
Halderainstr. 13, 70435 Stuttgart
Referent/in: Sera Kiris,
TV 89 Zuffenhausen e.V.
Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten.
Rückenfitness
Kursnr.:
Termin:
Rückenschule
Wassergymnastik
STK12F02
15.02.2012 - 18.04.2012
18:15 - 19:15 Uhr
10 x 60 min, mittwochs
TV Zuffenhausen e.V.
Kursdauer:
Kursort:
Hohensteinstr. 22, Stuttgart
Referent/in: Larissa Jakob,
TV 89 Zuffenhausen e.V.
Suhl
Aquafitness
Kursnr.: TÜK12F06
Termin: 16.02.2012 - 03.05.2012
17 - 17:45 Uhr
Kursdauer: 10 x 45 min., donnerstags
Kursort: Ottilienbad
Friedrich-König-Str. 7, 98527 Suhl
Kerstin Felgner
Referent/in: Diana Schicktanz
Der Eintritt kostet pro Termin 3,10 €.
Tabarz
Aquafitness
Kursnr.: TÜK12F07
Termin: 23.04.2012 - 09.07.2012
19 - 19:45 Uhr
Kursdauer: 10 x 45 min., montags
Kursort: Tabbs Vital GmbH
Schwimmbadweg 10
99891 Tabarz
Referent/in: Frau Bühring
Weimar
Pilates
Kursnr.: TÜK12F08
Termin: 22.02.2012 - 15.05.2012
19 - 20 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 min., mittwochs
Kursort: Physiotherapie Susanne Rother
Hegelstrasse 12, 99423 Weimar
Referent/in: Anne-Kathrin Handschug
Vor Ort sind 13 € Eigenanteil zu entrichten
Kursnr.:
Termin:
TÜK12F10
20.02.2012 - 23.04.2012
18 - 19 Uhr
10 x 60 min., montags
Physiotherapie Triebel-Hendrich
Kursdauer:
Kursort:
Gerberstrasse 5, 99423 Weimar
Referent/in: Antje Triebel-Hendrich
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
TÜK12F09
21.02.2012 - 24.02.2012
20 - 21 Uhr
10 x 60 min., dienstags
Schwanseebad
Hermann-Brill-Platz 2
99423 Weimar
Referent/in: Antje Triebel-Hendrich
Werdau
Aquajogging
Kursnr.: ZWK12F13
Termin: 17.02.2012 - 13.04.2012
18:45 - 19:45 Uhr
Kursdauer: 8 x 60 min., freitags
Kursort: WEBALU Werdau
Ziegelstraße, 08412 Werdau
Referent/in: Manuela Lippold
Die erste Kursstunde beginnt bereits um
18:20 Uhr.
Zwickau
Aquafitness
Kursnr.: ZWK12F06
Termin: 20.02.2012 - 30.04.2012
15 - 16 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 min., montags
Kursort: Johannisbad
Johannisstr. 16, 08056 Zwickau
Referent/in: Bernd Jentsch
Vor Ort sind 15 € Eigenanteil zu entrichten.
Aktiver Bewegungskurs im Kaltwasser,
Wassertemperatur ca. 25°C
Aquafitness bis 50
Kursnr.:
Termin:
ZWK12F05
20.02.2012 - 30.04.2012
18 - 19 Uhr
10 x 60 min., montags
Johannisbad
Kursdauer:
Kursort:
Johannisstr. 16, 08056 Zwickau
Referent/in: Benjamin Pflug
Vor Ort sind 15 € Eigenanteil zu entrichten.
Aktiver Bewegungskurs im Kaltwasser,
Wassertemperatur ca. 25°C
Cardio Aktiv
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ZWK12F03
23.04.2012 - 23.07.2012
18 - 19 Uhr
12 x 60 min., montags
PHYSIO FIT Manuela Pirgl
Marienthaler Str. 166
08060 Zwickau
Referent/in: Lars Bernhardt
Neue Rückenschule
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ZWK12F08
13.02.2012 - 02.04.2012
19 - 20 Uhr
8 x 60 min., montags
Praxis für Physiotherapie B.Rau
Marchlewskistraße 2
08062 Zwickau
Referent/in: Cornelia Keßler
Nordic Walking
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Treffpunkt:
ZWK12F09
10.04.2012 - 19.06.2012
17 - 18 Uhr
10 x 60 min., dienstags
Praxis für Physiotherapie B.Rau
Marchlewskistraße 2
08062 Zwickau
Referent/in: Cornelia Keßler
Stöcke werden gestellt.
Pilates
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ZWK12F04
29.02.2012 - 23.05.2012
19 - 20 Uhr
12 x 60 min., mittwochs
PHYSIO FIT Manuela Pirgl
Marienthaler Straße 166
08060 Zwickau
Referent/in: Sven Deutsch
Rücken Aktiv
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ZWK12F01
04.04.2012 - 27.06.2012
9 - 10 Uhr
12 x 60 min., mittwochs
PHYSIO FIT Manuela Pirgl
Marienthaler Straße 166
08060 Zwickau
Referent/in: Jeannette Kienitz
Rücken Aktiv für Männer
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ZWK12F02
13.04.2012 - 13.07.2012
18:40 - 19:40 Uhr
12 x 60 min., freitags
PHYSIO FIT Manuela Pirgl
Marienthaler Straße 166
08060 Zwickau
Referent/in: Jeanette Kienitz
Wirbelsäulengymnastik
für Berufstätige
Kursnr.: ZWK12F10
Termin: 29.02.2012 - 16.05.2012
17:30 - 18:30 Uhr
Kursdauer: 12 x 60 min., mittwochs
Kursort: Praxis für Physiotherapie
Ulrich Göbel
Franz-Mehring-Str. 65
08058 Zwickau
Referent/in: Anke Walther
Wirbelsäulengymnastik für Senioren
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ZWK12F11
16.02.2012 - 03.05.2012
9 - 10 Uhr
12 x 60 min., donnerstags
Praxis für Physiotherapie
Ulrich Göbel
Franz-Mehring-Str. 65
08058 Zwickau
Referent/in: Anke Walther
Progressive Muskelentspannung
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ZWK12F07
13.02.2012 - 02.04.2012
17 - 18 Uhr
8 x 60 min., montags
Praxis für PhysiotherapieB.Rau
Marchlewskistraße 2
08062 Zwickau
Referent/in: Cornelia Keßler
Yoga
Kursnr.:
Termin:
Kursdauer:
Kursort:
ZWK12F12
22.03.2012 - 31.05.2012
17 - 18:30 Uhr
10 x 90 min., mittwochs
ACHAT-Comfort-Hotel
Leipziger Straße 180
08058 Zwickau
Referent/in: Anita Brückner

Anmeldung
Wenn Sie sich für einen Kurs anmelden
möchten, füllen Sie bitte den Coupon
vollständig aus und senden diesen an:
Salus BKK, Team Gesundheitsförderung,
Siemensstr. 5 a, 63263 Neu-Isenburg oder
per Fax an: 06102 2909-89.
Anmeldeschluss ist der 20. Januar 2012.
Für folgenden Kurs / folgendes Gutfühlwochenende melde ich mich an:
Kursnummer
Kursbezeichnung / Buchungscode
Name
Krankenversicherungsnr.
Geburtsdatum
Straße, Hausnr.
PLZ, Wohnort
Telefon / Fax

20
GUTFÜHLEN
Gesundheitsförderung 2012
So bezuschusst die Salus BKK
Ihre Präventionsmaßnahme
Als Gutfühlversicherung ist uns Ihre Gesunderhaltung ein besonderes Anliegen. Deshalb bieten wir Ihnen individuelle Präventionsangebote
an: beispielsweise Gesundheitskurse an Ihrem Wohnort aber auch Gesundheitsreisen wie die Aktivwoche oder das Gutfühlwochenende.
So können Sie die ganze Welt der Prävention kennenlernen – von Entspannung über Bewegung zur gesunden Ernährung.
Für die Bezuschussung Ihrer Präventionsmaßnahmen gelten besondere gesetzliche Bestimmungen, die wir hier im Einzelnen erläutern.
Seit Januar 2011 können Sie in einem Kalenderjahr
bis zu 160 Euro für zugelassene
Präventionsmaßnahmen in Anspruch nehmen.
Die Präventionsangebote umfassen
dabei Präventionskurse sowie Gesundheitsreisen
wie die Aktivwoche, Well-Aktiv
oder das beliebte Gutfühlwochenende. In
einem Kalenderjahr können Sie entweder
für eine Gesundheitsreise oder für zwei
Präventionskurse einen Zuschuss erhalten
(siehe Grafik).
Die Salus BKK kann Präventionsmaßnahmen
aus den bekannten Präventionsfeldern
bezuschussen: Gesunde Ernährung,
Entspannung, Bewegung und Förderung
des Nichtrauchens. Ein einzelnes Präventionsangebot
vermittelt in der Regel ein
oder zwei Themen aus diesen Feldern, z.
B. Yoga, Progressive Muskelentspannung,
Rückentraining oder Rauchentwöhnung.
Neue Voraussetzungen ab 2012
Die Salus BKK ist verpflichtet, bei der Kostenerstattung
zu prüfen, ob Sie im Vorjahr
Welche Präventionsmaßnahmen
kann ich kombinieren?
Salus 4/11
2 Präventionskurse
pro Kalenderjahr
KURS 1
Kostenfrei aus
unserem Kursprogramm
ODER
80 % Erstattung, max. 80 Euro
pro Kurs eines zertifizierten
Kursanbieters
+
bereits einen Zuschuss erhalten haben.
Kurse und Gesundheitsreisen die thematisch
gleich sind, können nur alle zwei Jahre
bezuschusst werden, auch wenn es sich
dabei um Aufbaukurse handelt.
Das heißt, dass ein Präventionskurs oder
eine Aktivwoche mit dem Thema „Rücken“
alle zwei Jahre bezuschusst werden kann.
An Ihrem 2011 geförderten Rückenkurs
können wir uns also gerne 2013 wieder beteiligen.
2012 wählen Sie bitte ein anderes
Thema (z. B. Yoga oder Nordic Walking).
Sogenannte Folgekurse (z. B. „Rückentraining
für Fortgeschrittene“ oder „Rücken II“)
können ebenfalls erst zwei Jahre später
bezuschusst werden.
Zuschuss bis 160 Euro möglich
Insgesamt können Sie in einem Kalenderjahr
bis zu 160 Euro für zugelassene
Präventionsmaßnahmen in Anspruch nehmen.
Wir bezuschussen Ihre Aktivwoche
mit 160 Euro (bzw. 110 Euro für Kinder ab
6 Jahren). Für das Well-Aktiv-Wochenende
KURS 2
Kostenfrei aus
max.
160 €
ODER
erhalten Sie einen Zuschuss von 150 Euro.
Beim Gutfühlwochenende zahlen Sie nur
einen geringen Eigenanteil, wir übernehmen
160 Euro. Nehmen Sie an einem
Präventionskurs außerhalb unseres Gesundheitskursprogramms
teil, beträgt die
Kostenbeteiligung 80 %, maximal 80 Euro
pro Kurs (bei Kindern ab 6 Jahren 100 %,
maximal 80 Euro).
Ist meine Präventionsmaßnahme
2012 bezuschussbar?
Ob ein Zuschuss zu Ihrer Präventionsmaßnahme
möglich ist, klären Sie am
besten gemeinsam mit unseren Mitarbeitern
des Service- und Beratungscenters
vor Beginn des Kurses bzw. der
Gesundheitsreise. Sie können uns Ihre
Anfrage unter gesund@salus-bkk.de
mailen oder unser Kundentelefon anrufen:
0180 2 221322 (Festnetzpreis 6 Cent/Anruf;
Mobilfunkpreise maximal 42 Cent/Min.)
1 Gesundheitsreise
pro Kalenderjahr
unserem Kursprogramm
WELL-AKTIV
AKTIVWOCHE
ODER 150 Euro ODER
80 % Erstattung, max. 80 Euro
160 Euro ODER
pro Kurs eines zertifizierten
Zuschuss
Zuschuss
Kursanbieters
GUTFÜHL-
WOCHENENDE
mit geringem
Eigenanteil
Für alle Maßnahmen gilt: Dasselbe Thema, zum Beispiel Yoga, kann nicht im Folgejahr bezuschusst werden, sondern erst wieder im übernächsten
Jahr. Dabei ist unerheblich, ob Sie Yoga in einem Gesundheitskurs oder während einer Aktivwoche als Schwerpunktthema gewählt haben.
Für Bewegungskurse gilt zudem ein Mindestalter von 6 Jahren. Ernährungs- und Entspannungsangebote können erst ab 8 Jahren bezuschusst werden.

Auf ins
Wintersportparadies!
Winterspaß für die ganze Familie
im Skigebiet Serfaus-Fiss-Ladis
Kälte, Eis und Schnee sind für Wintersportfans kein Grund es sich zu Hause
gemütlich zu machen. Ob auf Skiern, Snowboard oder Schlitten – im Skigebiet
Serfaus-Fiss-Ladis gibt es Winterspaß für die ganze Familie. Die Tiroler
Alpen bieten die perfekte Kulisse die kalte Jahreszeit mit ihrer weißen
Pracht zu genießen.
Skigebiet Serfaus-Fiss-Ladis
Die Nr. 1 für Familien
Erleben Sie Skisport mit Pistengütesiegel auf rund 200 schneesicheren
Pistenkilometern. Die abwechslungsreichen Angebote im Skigebiet
Serfaus-Fiss-Ladis versprechen Winterspaß für die ganze Familie. In einer
der besten Kinder-Skischulen Österreichs lernen die Kleinen mit Spiel und
Spaß auf Skiern zu stehen. Und die „Thementage“ in der Kinderschneealm
machen den Aufenthalt jeden Tag zu einem einzigartigen Erlebnis.
Während der Nachwuchs professionell betreut wird, können Sie auf
2.750 m Höhe in die Welt des Skivergnügens eintauchen.
Das Hochplateau Serfaus-Fiss-Ladis ist zudem ideal zum Langlaufen.
Die inneralpine Lage bereitet erfreulich viele Schönwettertage bei
denen Sie stundenlang das weite Plateau genießen können.
Genuss und Entspannung
im family & spa Kinderhotel St. Zeno
Das Vier-Sterne Hotel St. Zeno liegt auf einer Anhöhe mit herrlichem Blick
über Serfaus. Die Talstation der Bergbahn Serfaus ist nur 500 Meter vom
Hotel entfernt und die 5 km lange Rodelbahn liegt direkt vor der Tür.
Für Kinder gibt es Schneespaß und Winterspiele mit geschulter Betreuung.
Mit dem Bringservice direkt vom Hotel sind Ihre Kinder ab drei Jahre
tagsüber in einer der besten Skischulen des Alpenraums gut aufgehoben.
Die Kleinsten werden im Hotel liebevoll betreut. Mit Streicheltieren,
Rutschhang und anderen Kinderaktionen geht der Tag im Nu vorbei.
Informationen über attraktive Winterpauschalen im Hotel St. Zeno inklusive
Skipass finden Sie auf www.kinderhotel.com.
Info & Buchung
Kinderhotel St. Zeno
Tel.: 0043 5476 6328
st.zeno@kinderhotel.com
www.kinderhotel.com
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Meine Adresse:
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Ihr Vorteil
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sieben Übernachtungen
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in den Alpen: www.alpenjoy.de
Gemeinsam mit www.alpenjoy.de verlost die Salus
BKK 4 Übernachtungen für 2 Erwachsene + 2 Kinder
im Familienzimmer im Kinderhotel St. Zeno. Einzulösen
nach Verfügbarkeit auf direkte Anfrage im Hotel.
Beantworten Sie einfach folgende Gewinnfrage:
Wie viele Pistenkilometer hat das
Skigebiet Serfaus-Fiss-Ladis?
100 km 150 km 200 km
Senden Sie diesen Coupon bis zum 31.01.2012 an:
Salus BKK, z. H. Dominique Meyer, Siemensstr. 5 a, 63263 Neu-Isenburg
oder per Fax: 06102 2909-89.
Dieser Preis ist vom Kinderhotel St. Zeno gesponsert und wird nicht aus
Mitgliedsbeiträgen finanziert. Die Verlosung findet unter Ausschluss des
Rechtsweges statt. Der Gewinner wird schriftlich benachrichtigt.
Die Gutfühlversicherung
"
21

LESER
22
WAHL
Salus 4/11
Themenspecial

FOTOS: Yuri Arcurs; Beboy; Rido; beatrice prève / je FOTOLIA.COM, WWW.MAENNERGESUNDHEIT.INFO
Mehr Power
für Körper und Geist:
So bleibt Mann gesund
Höher, schneller, weiter – körperlich sind die meisten Männer den Frauen überlegen. Doch wenn es um die Gesundheit geht,
zeigen sich viele Männer von einer schwachen Seite. So liegt die Lebenserwartung von Männern statistisch betrachtet etwa
fünfeinhalb Jahre unter der von Frauen. Zudem leiden Sie häufiger an Herzerkrankungen, Magenkrebs oder Diabetes.
Dabei schließen sich Mann sein und gesund sein keineswegs aus. Es gelten nur
besondere Spielregeln. In unserem Themenspecial haben wir Experten zum Thema
Männergesundheit befragt. Warum können Männer schwerer heben? Sind Proteindrinks
wirklich sinnvoll für den Muskelaufbau? Und was müssen Männer tun,
um gesund und leistungsstark zu bleiben? Die spannenden Antworten können
Sie hier nachlesen.
Herr Prof. Sommer, Männer gelten
allgemein als Vorsorgemuffel –
warum eigentlich?
Gesundheit spielt für viele Männer eine
untergeordnete Rolle. Sie benutzen
ihren Körper, um Ziele im Beruf und
Privatleben zu erreichen. Häufig
machen sie sich erst Gedanken, wenn
etwas nicht mehr richtig funktioniert.
Ernste Erkrankungen werden so spät,
oftmals zu spät erkannt.
Gibt es typische Krankheiten, an
denen Männer häufiger erkranken
als Frauen?
Männer erkranken fast doppelt so
häufig an Diabetes und bekommen
auch öfter einen Herzinfarkt. In der Altersgruppe
zwischen 40 und 50 sogar
fünf Mal häufiger als Frauen. Zudem
>> Männer benutzen ihren Körper
als Mittel zum Zweck
Prof. Dr. Frank Sommer ist Universitätsprofessor für
Männergesundheit an der Universitätsklinik Hamburg-
Eppendorf und Präsident der Deutschen Gesellschaft
für Mann und Gesundheit e.V. (DGMG).
neigen Männer stärker zu selbstzerstörerischem
Verhalten. Sie flüchten
eher in Alkohol und Sucht – und begehen
dreimal häufiger Selbstmord. Hinzu
kommen noch geschlechtsspezifische
Erkrankungen wie Prostatakrebs oder
Erektionsstörungen.
Was macht Männer anfälliger für
diese Erkrankungen? Das Testosteron?
Oder das eigene Verhalten?
Die Gesundheit eines Mannes kann
auch durch einen Testosteronmangel
beeinflusst werden. Weitaus wichtiger
sind aber Risikofaktoren, die die Männer
selbst beeinflussen können: Übergewicht,
Bewegungsmangel oder das
Rauchen. Rauchen schadet beispielsweise
der Lunge und den Gefäßen – und
kann sogar impotent machen. Leider
werden auch die kostenlosen Vorsor-
Testosteron –
Treibstoff des
männlichen Körpers
geuntersuchungen von Männern viel zu
selten genutzt und selbst bei Beschwerden
gehen sie spät zum Arzt.
Warum fällt es Männern schwerer
als Frauen, frühzeitig einen Arzt
aufzusuchen?
Viele scheuen sich vor langen Wartezeiten
oder haben Angst vor schlechten
Befunden und einer schmerzhaften
Untersuchung.
Was raten Sie Männern, die gesund
und leistungsstark bleiben
wollen?
Ich bin sicher, die meisten Männer
wissen eigentlich genau, was zu tun
ist. Täglich Obst und Gemüse essen,
zweimal die Woche Sport treiben – und
einfach mal einen Termin zur Vorsorge
ausmachen.
GUTFÜHLEN
�
Männer sind meist muskulöser als Frauen, haben eine
stärkere Körperbehaarung und eine tiefere Stimme. Das
alles liegt am Testosteron, dem wichtigsten Sexualhormon
des Mannes. Es spielt eine wichtige Rolle bei der
Entwicklung der männlichen Geschlechtsorgane (Hoden,
Prostata, Penis) und Geschlechtsmerkmale (Behaarung,
tiefe Stimme, Fettverteilung). Zudem ist es verantwortlich
für die Samenproduktion und die Steuerung der
männlichen Lust. Bereits kleine Störungen im Hormonhaushalt
reichen aus, um die Gesundheit des Mannes
erheblich zu beeinträchtigen. Sie führen zu Erektionsproblemen,
Gewichtszunahme oder sogar psychischen
Problemen.
Die Gutfühlversicherung
23

FOTOS: Yuri Arcurs; Beboy; Rido; beatrice prève / je FOTOLIA.COM, STEFAN LOHMANN, ARCHIV Themenspecial
24
GUTFÜHLEN
Salus 4/11
Herr Tietz, Männer können meist
schneller laufen, weiter springen,
schwerer heben. Woran liegt das?
An der Konstitution des männlichen
Körpers, seiner Muskelmasse und an
der unterschiedlichen Trainierbarkeit.
Beim Mann liegt die Muskelmasse bei
ca. 40 % des Körpergewichts, bei einer
vergleichbar trainierten Frau bei ca.
25 bis 30 %.
15 % mehr Muskelmasse –
brauchen Männer deshalb
auch mehr Protein?
>> Gerade Männer sollten nicht zu
viel und zu hart trainieren
Holger Tietz ist Sportwissenschaftler und leitet das
Team Gesundheitsförderung der Salus BKK.
Mehr Muskelmasse bedingt einen höheren
Energiebedarf – der Bedarf an
bestimmten Nährstoffen verändert sich
dadurch zunächst nicht. Im Fitnessstudio
werden oft Proteindrinks beworben,
die die Muskeln wachsen lassen sollen.
Diese Mittel sind nicht nur überflüssig,
sondern können eine echte Belastung
für den Körper sein.
Zahnärztliche Vorsorge
Wann? Ab 18 Jahren können Versicherte einmal im
Kalenderhalbjahr zur Zahnvorsorge.
Was wird gemacht? Der Zahnarzt untersucht
Zähne und Mundraum auf Zahn-, Mund-, und Kieferkrankheiten.
Was ist der Nutzen? Zähne und Zahnfleisch
können effektiv vor Karies und Parodontitis geschützt
werden. Je früher solche Zahnerkrankungen
erkannt und behandelt werden, desto länger halten
die Zähne. Wer das Vorsorgeangebot nutzt und sich
die Kontrolluntersuchungen jährlich vom Zahnarzt im
Bonusheft bestätigen lässt, erhält später einen höheren
Kostenzuschuss beim Zahnersatz. Außerdem
belohnt die Salus BKK die durchgeführte Vorsorgeuntersuchung
mit 30 Gutfühlsternchen.
Welcher Sport eignet sich
besonders gut für den
männlichen Körper?
Schwimmen eignet sich gut, weil es gelenkschonend
die wichtigsten Muskelgruppen
und das Herz-Kreislaufsystem
trainiert. Außerdem findet man in fast
jeder Stadt ein Schwimmbad und kann
für wenig Geld sogar ohne Vereinszugehörigkeit
trainieren.
Worauf müssen Männer beim Sport
achten, um ihren Körper optimal zu
beanspruchen?
Wer lange keinen Sport getrieben oder
ein bekanntes Gesundheitsrisiko hat,
sollte auf jeden Fall vorher seinen Arzt
fragen. Besonders bei Herz-Kreislauf-
Sportarten wie Joggen, Radfahren oder
Triathlon. Gerade bei Männern gilt:
Nicht zu viel und zu hart trainieren und
die Regenerationszeiten beachten.
�
>> Vorsorge und Früherkennung für Männer
Gesundheits-Check ab 35
Wann? Ab dem 35. Lebensjahr verschafft der
Check-up alle zwei Jahre ein umfassendes Bild über
den allgemeinen Gesundheitszustand.
Was wird gemacht? Herz und Lunge werden abgehört,
der Bauch abgetastet, der Blutdruck gemessen
sowie eine Blut- und Urinprobe im Labor untersucht.
Was ist der Nutzen? Die Untersuchungen dienen
vor allem der Früherkennung von Herzkreislauf-,
Nieren- und Stoffwechselerkrankungen. Häufig
unbemerkte Erkrankungen wie Bluthochdruck,
Herzmuskelschwäche, Diabetes mellitus und Fettstoffwechselstörungen
können so entdeckt und
behandelt werden. Die Salus BKK belohnt den
Gesundheits-Check mit 30 Gutfühlsternchen in
ihrem Bonusprogramm.
?
Was passiert bei
der Prostata-
Tastuntersuchung?
? ? ?
Männer über 45 haben in Deutschland
Anspruch auf eine jährliche Früh-
erkennungsuntersuchung auf Prostata-
krebs. Sie ist der einzige Weg, um
Prostatakrebs frühzeitig zu erkennen,
weil dieser Tumor im Frühstadium keine
Beschwerden verursacht.
Doch gerade dann sind die Heilungschancen
am höchsten. Die Prostata-
Tastuntersuchung wird vom Enddarm
durchgeführt, deshalb wird sie auch
rektale Untersuchung (DRU = digital
rektale Untersuchung) genannt. Um die
Prostata abzutasten, führt der Arzt vorsichtig
einen Finger in den Enddarm ein.
So kann die Größe bzw. Festigkeit der
Prostata beurteilt und große Knoten
festgestellt werden. Diese Untersuchung
ist in der Regel schmerzfrei
und man benötigt auch keine
besonderen Vorbereitungen, wie bei-
spielsweise Darmspülungen.
Ertastet der Arzt krebsverdächtige Verhärtungen,
sind weitere Untersuchungen
notwendig. Durch eine Blutabnahme
wird die Konzentration des prostataspezifischen
Antigens (PSA) bestimmt.
Ist der PSA-Wert deutlich erhöht, kann
dies auf Prostatakrebs hindeuten.
Früherkennung von
Hautkrebs ab 35
Wann? Vom 35. Lebensjahr an können gesetzlich
Krankenversicherte alle zwei Jahre verdächtige
Hautbereiche, bspw. unförmige und dunkle Pigmentmale,
von einem Mediziner untersuchen lassen.
Was wird gemacht? Die Haut wird von Kopf bis
Fuß kontrolliert und alle einsehbaren Schleimhäute
gründlich untersucht.
Was ist der Nutzen? Ziel ist es, hellen oder
schwarzen Hautkrebs frühzeitig zu diagnostizieren.
Je früher Hautkrebs erkannt wird, desto weniger
Metastasen können gebildet werden. Studien belegen:
Je früher Hautkrebs erkannt wird, desto
besser sind die Behandlungschancen.

Die meisten Untersuchungen
sind weder schmerzhaft noch
sehr unangenehm
Herr Dr. Lohmann, wann können
Männer einen Urologen aufsuchen?
Meine Patienten sollen nicht erst erscheinen,
wenn Beschwerden auftreten,
sondern Vorsorge betreiben. Dies
gilt für jedes Alter. Oft reichen ein Gespräch
und eine kurze Untersuchung,
um Missverständnisse auszuräumen.
Wenn Probleme auftreten: Nicht verdrängen,
bitte ernst nehmen und Rat
suchen!
Welche Untersuchungen erwarten
einen Mann, der zu Ihnen in die
Praxis kommt?
Ich untersuche in der Regel den Uro-
Genitaltrakt, aber auch spezielle Hautpartien,
auch Lymphknoten und die
Brustdrüse gehören dazu. Dazu erfolgt
eine Blickbeurteilung und Tastuntersuchung.
Zur Vorsorge gehören auch
eine Blutdruckmessung und die
Kontrolle auf Blut im Stuhl. Je nach
Fragestellung erfolgen die Untersuchungen
von Urin, Ejakulat und
weitere Blutuntersuchungen.
Früherkennung von
Prostatakrebs ab 45
Wann? Männer ab dem 45. Lebensjahr können einmal
jährlich eine Untersuchung zur Früherkennung
von Prostatakrebs durchführen lassen.
Was wird gemacht? Der Urologe tastet vom Enddarm
aus die Prostata auf Verhärtungen ab.
Was ist der Nutzen? Je früher Prostatakrebs erkannt
wird, desto höher sind die Heilungschancen.
Früherkennung von
Darmkrebs ab 50
Wann? Die Salus BKK empfiehlt ab dem 50. Lebensjahr
eine jährliche Früherkennungsuntersuchung für
Darmkrebs.
Sind diese Untersuchungen unangenehm
oder sogar schmerzhaft?
Die meisten Untersuchungen sind weder
sehr unangenehm noch schmerzhaft.
Als unangenehm wird meist das
Abtasten der Vorsteherdrüse (Prostata)
durch den Enddarmschließmuskel
empfunden. Aber die vaginale Untersuchung
der Frauen beim Gynäkologen ist
ja auch nicht so angenehm! Weiterführende
Diagnostik wie z. B. die Blasenspiegelung
wird heutzutage problemlos
mit dünnen, weichen Instrumenten in
örtlicher Betäubung und oft zusätzlich
in einem kurzen Medikamentenrausch
durchgeführt.
Die gesetzliche Krankenversicherung
sieht urologische Früherkennungsuntersuchungen
beim Mann
ab 45 Jahren vor. Bei welchen
Symptomen ist es sinnvoll, bereits
vorher einen Urologen aufzusuchen?
Wenn beispielsweise im Genitalbereich
einschließlich der Leiste sichtbare oder
tastbare Veränderungen auftreten, muss
der Urologe aufgesucht werden. Diese
Was wird gemacht? Ein Facharzt tastet dabei den
unteren Abschnitt des Darms auf Verhärtungen oder
Veränderungen ab. Außerdem wird der Stuhlgang
auf nicht sichtbares Blut untersucht.
Was ist der Nutzen? Verhärtungen im Darm bzw.
Blutspuren im Stuhl können ein erster Hinweis darauf
sein, dass ein Darmtumor heranwächst. Bei frühzeitiger
Diagnose kann Darmkrebs rasch behandelt
werden und die Heilungschancen steigen.
Früherkennung von
Darmkrebs ab 55
Wann? Ab dem 55. Lebensjahr können Versicherte
zwischen zwei Angeboten zur Darmkrebsvorsorge
wählen.
Was wird gemacht? Es gibt die Möglichkeit einer
Darmspiegelung (Koloskopie). Hier wird der gesamte
Dickdarm mithilfe eines Spiegels begutachtet. Um
das Krebsrisiko einzudämmen werden bei der Untersuchung
Schleimhautpolypen und andere verdächtige
Bereiche sofort entfernt. Die Darmspiegelung
sollte alle zehn Jahre wiederholt werden.
GUTFÜHLEN
Dr. med. Stefan Lohmann ist Facharzt für Urologie
und Androloge. Er betreibt seit 2003 eine Praxis in
Hamburg-Poppenbüttel. In diesem Jahr erhielt er
von der Deutschen Gesellschaft für Mann und
Gesundheit e.V. (DGMG) die Auszeichnung:
„Aktive Männergesundheitspraxis 2011“.
können durchaus auch schmerzlos
sein! Eilig wird’s bei akuten Hodenschmerzen.
Der Hoden könnte verdreht
sein, das nennt man Hodentorsion.
Besonders junge Männer sollten alle
3 Monate ihren Hoden auf Unregelmäßigkeiten
abtasten, um früh einen
möglichen Hodentumor zu entdecken.
Eine weiche Verdickung oberhalb des
Hodens besonders im Stehen kann auf
eine Hodenkrampfader hindeuten. Veränderungen
der Urinfärbung oder Ausfluss
mit oder ohne Schmerzen sollten
geklärt werden. Auch Nierenschmerzen
besonders mit Fieber bedürfen der urologischen
Diagnostik und Therapie. Diese
Auflistung ist sicher nicht vollständig.
Es gilt: bei Zweifel nachfragen!
Warum ist es wichtig, bei Erektionsstörungen
zu Ihnen zu kommen?
Die Erektionsstörung ist keine eigenständige
Erkrankung, sondern ein Frühwarnsymptom!
Dahinter kann sich z. B.
eine Herz-Kreislauf-Erkrankung, ein Diabetes
oder auch eine Depression verbergen.
Alternativ zur Darmspiegelung können Versicherte
alle zwei Jahre eine Untersuchung auf nicht sichtbares
Blut im Stuhl durchführen lassen.
Was ist der Nutzen? Mit einer frühzeitigen
Diagnose von Darmkrebs steigen die Heilungschancen.
Präventionsangebote
speziell für Männer
Wir bieten Gesundheitskurse an Ihrem Wohnort und
Gesundheitsreisen in ganz Deutschland an.
In unserer BKK Aktivwoche „Männer Spezial“
lernen Sie, mit wenig Zeitaufwand nachhaltig fit
und gesund zu werden bzw. zu bleiben. Wir bezuschussen
Ihre Reise mit maximal 160 Euro.
Nehmen Sie an einem Präventionskurs außerhalb
unseres eigenen Kursprogramms teil, beträgt die
Kostenbeteiligung 80 %, max. 80 Euro.
Oder Sie fahren mit aufs nächste Gutfühlwochenende?
Mehr dazu auf Seite 12.
Die Gutfühlversicherung
�
25

Serie Richtig helfen im Notfall
26
Erste Hilfe
beim Sport
Egal ob Sie in diesem Winter Ski fahren,
Schlittschuh laufen oder durch die Winterlandschaft
joggen – beim Wintersport
kann es leicht zu Verletzungen kommen.
Allein beim Ski- und Snowboardfahren
verletzen sich jedes Jahr rund 50.000
Deutsche. In solchen Notfallsituationen ist
es wichtig, schnell und richtig zu helfen.
Doch erinnern Sie sich noch an Ihren
Erste-Hilfe-Kurs? Im letzten Teil unserer
Serie befassen wir uns mit der Ersten Hilfe
beim Sport. Weiterführende Informationen
und Kursangebote erhalten Sie bei Ihren
lokalen Rotkreuz-Verbänden.
Prellungen, Verstauchungen
Ein Ball, der das Gesicht trifft, Joggen in
unwegsamem Gelände – leicht kann es
beim Sport zu Prellungen und Verstauchungen
kommen.
Befolgen Sie die Grundregel PECH, und
helfen Sie Schmerzen zu lindern:
P wie Pause: Der Sportler sollte sich ausruhen
und das betroffene Körperteil nicht
weiter belasten.
E wie Eis: Kühlen Sie das entsprechende
Körperteil so schnell wie möglich. Hierfür
eignen sich Erste-Hilfe-Kühlpacks.
Vorsicht vor Erfrierungen: Vermeiden Sie
den direkten Kontakt von Kühlelement
und Haut! Wickeln Sie ein Handtuch oder
Ähnliches um das Kühlelement. Kühlen Sie
die verletzte Stelle am besten über zwei
bis drei Stunden, in zehn bis max. zwanzig
Minuten Intervallen, mit ein paar Minuten
Pause dazwischen.
C wie „Compression“ (Druck): Durch das
Anlegen eines elastischen Verbandes,
Salus 4/11
entlasten und stabilisieren Sie das betroffene
Gelenk. Vorsicht: Wenden Sie keinen
Druck bei einem Knochenbruch oder bei
Verrenkungen an. Bandagieren Sie die
Gelenke in natürlicher Stellung und kontrollieren
Sie das Körperteil nach zehn bis
zwanzig Minuten.
H wie Hochlagern: Das betroffene Körperteil
sollte erhöht ruhen.
Bei einer Prellung des Augapfels müssen
Sie beide Augen abdecken, denn das betroffene
Auge braucht Ruhe, bewegt sich
jedoch automatisch mit dem gesunden
Auge.
Suchen Sie zeitnah einen Arzt auf, denn
man kann Verstauchungen und Prellungen
nicht sicher von Knochenbrüchen und
ernsthaften Verletzungen unterscheiden.
Knochenbrüche
Sie erkennen Knochenbrüche, genau wie
Verstauchungen, an Schwellungen und
Schmerzen. Oft kommt hier eine unnatürliche
Lage des betroffenen Körperteils hinzu.
Zudem lässt es sich meist nicht mehr
normal bewegen. Rufen Sie zunächst Hilfe
über den Notruf 112.
In der Regel nimmt der Betroffene eine
Schonhaltung ein, um seine Schmerzen
zu lindern. Unterstützen Sie diese Haltung.
Polstern Sie den verletzten Arm oder das
verletzte Bein sowie die benachbarten Gelenke
vorsichtig ab. Vorsicht: Lagern Sie
ein gebrochenes Bein nicht erhöht! Kühlen
Sie umgehend, wie unter „Prellungen,
Verstauchungen“ beschrieben. Ist jedoch
eine Wunde zu sehen, kühlen Sie nicht,
sondern decken die Wunde mit einem
keimfreien Verband ab.
FOTOS UND GRAFIKEN: ALExANDER ROCHAU/FOTOLIA.COM, WoGi/FOTOLIA.COM

Sind der Schädel, Brustkorb, Rücken oder
das Becken betroffen, kann die Verletzung
besonders gefährlich sein. Alarmieren Sie
schnellstmöglich den Rettungsdienst per
Notruf 112.
Gelenk- und
Muskelverletzungen
Die Gelenke unseres Körpers sind beim
Sport besonders gefährdet. Sie können
verstauchen, auskugeln oder verrenken,
Bänder und Sehnen überdehnen sich oder
reißen. Am häufigsten betroffen sind die
oberen Sprunggelenke und die Knie. Vorsicht:
Ausgekugelte Gelenke nicht selbst
wieder einrenken! Belassen Sie sie stattdessen
so, wie der Betroffene die Verletzung
mit möglichst wenig Schmerzen
ertragen kann. Unterstützen Sie die eingenommene
Schonhaltung und rufen Sie
Hilfe über den Notruf 112.
Muskeln können geprellt oder gezerrt sein,
feine Muskelfasern gar reißen. Ist keine
offene Wunde sichtbar, kühlen Sie Gelenk-
und Muskelverletzungen umgehend und
verfahren Sie, wie unter „Prellungen, Verstauchungen“
beschrieben.
Kreislaufschwäche,
Schwindel, Ohnmacht
Gut trainierte Sportler, die regelmäßig und
ausgewogen Sport treiben, haben ein stabiles,
belastbares Kreislaufsystem. Trotzdem
kann es z. B. bei hohen Temperaturen
zu Kreislaufschwächen kommen.
Ist dem Betroffenen schwindelig, weil er
sich überanstrengt hat, sollte er sich hinlegen
und unter Beobachtung ausruhen, die
Beine sollten dabei erhöht lagern.
Bei Läufern sind die Beine stark durchblutet.
Die Muskelbewegung pumpt das
Blut zurück zum Herzen. Bleibt der Läufer
im Ziel dann abrupt stehen, kann das Blut
in den Beinen „versacken“ und fehlt zur
Sauerstoffversorgung des Gehirns. Dem
Sportler kann schwindlig werden, er kann
ohnmächtig zusammensacken. Diese Ohnmacht
ist meist harmlos und von kurzer
Dauer.
Sprechen Sie den Betroffenen an und legen
Sie ihn auf den Rücken, halten Sie seine
Beine hoch. So sollte er schnell wieder
zu sich kommen. Der Betroffene sollte sich
eine Weile im Liegen erholen. Decken Sie
ihn zu, wenn er zittert. Bieten Sie ihm zuckrige
Getränke an.
Wenn der Sportler sich wieder gut fühlt,
kann er vorsichtig mit dem Abtrainieren
beginnen.
Bleibt er länger als 10 Sekunden ohnmächtig,
alarmieren Sie den Notruf 112. Legen
Sie den Betroffenen, wenn er noch atmet,
in die stabile Seitenlage. Atmet der Betroffene
nicht mehr, beginnen Sie mit der
Herz-Lungen-Wiederbelebung.
Wunden
Blasen in den neuen Joggingschuhen ge-
rieben, beim Radfahren gestürzt und verwundet?
Damit nichts in die Wunde gelangen
kann, müssen Sie sie mit einem
sauberen, keimfreien Verband abdecken.
Bei kleinen Wunden reicht meist schon
ein Pflaster.
Um eine starke Blutung zu stoppen, ist ein
Druckverband nötig. Am besten eignet
sich hierfür ein steriles Verbandpäckchen,
wie Sie es in Ihrem Verbandskasten finden.
Ziehen Sie zunächst Handschuhe an.
Legen Sie die im Verbandpäckchen integrierte
Wundauflage auf die Wunde. Befestigen
Sie sie mit der Binde. Dann legen
Sie ein nicht saugfähiges Druckpolster auf
die Stelle der Wunde und umwickeln diese
nochmals. Ist kein Verbandpäckchen zur
Hand, können Sie ein sauberes Tuch als
Wundauflage nehmen. Ein weiteres Tuch
oder Kleidungsstück dient als Binde.
Vorsicht: Unterbrechen Sie nicht die Blutzirkulation
durch eine Abbindung!
Stecken Glassplitter, Holz oder andere
Fremdkörper in der Wunde, ziehen Sie
diese nicht heraus. Umpolstern Sie den
Fremdkörper, ohne ihn zu bewegen und
bedecken Sie die Wunde. Überlassen Sie
alles Weitere dem Arzt. Um den Tetanusschutz
überprüfen zu lassen und eventuell
die Impfung aufzufrischen, sollten Sie auch
bei kleinen Wunden einen Arzt aufsuchen.
Retten Sie Leben,
indem Sie Erste
Hilfe leisten:
1. Ergreifen Sie Sofortmaßnahmen und
alarmieren Sie den Notruf 112.
2. Ergreifen Sie weitere Maßnahmen bis
der Rettungsdienst eintrifft.
Notruf 112 Mit dem Notruf alarmieren
Sie den Rettungsdienst. Die 112 ist
in den meisten europäischen Ländern
die Standardnotrufnummer. Keine Angst,
lieber einmal zu viel, als einmal zu wenig
angerufen!
Die fünf Ws des Notrufs + Wo ist der
Notfallort? + Was ist passiert?
+ Wie viele Personen sind verletzt? +
Welche Verletzungen haben
diese? + Warten Sie auf Rückfragen
von der Leitstelle.
Raus aus der Gefahrenzone
Bringen Sie die Betroffenen aus der
Gefahrenzone.
Ansprechen + Zuhören Sprechen
Sie den Verletzten an und nennen Sie
Ihren Namen. Sagen Sie, dass Sie helfen
und bis zum Eintreffen des Rettungsdienstes
bleiben werden. Erklären Sie
immer, was Sie tun werden z. B. „Ich
verbinde jetzt Ihre Wunde.“ Nehmen Sie
den Betroffenen ernst. Hören Sie zu, beachten
Sie seine Wünsche und beobachten
Sie die Person bis der Rettungsdienst
eintrifft.
Die Gutfühlversicherung
27

28
GUTFÜHLEN
Belastungsprobe für chronisch Kranke
Gesundheitsrisiko Winter?
Im Winter wird die Gesundheit auf eine harte Probe gestellt. Nicht nur die kalten Temperaturen beanspruchen uns. Auch der Mangel
an Licht, die trockene Heizungsluft und die Essgewohnheiten an den Feiertagen sind für unseren Körper eine Herausforderung. Nicht
selten fühlen wir uns träge und schwächer. Doch welche Folgen hat die Winterzeit für chronisch Kranke? Und sind wir alle in der
kalten Jahreszeit anfälliger für Krankheiten? Diese und weitere Fragen beantwortet unser Beratungsarzt Dr. Martin H. Wesner im
Interview.
Herr Dr. Wesner, vor allem bei Herzpatienten
und Asthmatikern kann
es im Winter zu einer Verschlechterung
des Krankheitsbildes kommen.
Weshalb kann Kälte für Herzkranke
gefährlich werden?
Niedrige Temperaturen können die Blutgefäße
verengen. Dem Herzmuskel wird
dadurch mehr abgefordert. Denn das Blut
muss gegen einen größeren Widerstand
durch den Kreislauf gepumpt werden. Außerdem
ist der Körper darauf konzentriert
die Temperatur der inneren Organe unter
allen Umständen bei 37 Grad zu halten.
Diese Temperaturregulation steht bei Kälte
im Vordergrund und entzieht anderen Körperaufgaben
Energie. Dadurch haben bei
Minusgraden die Organe keine Chance so
richtig fit zu sein. Wenn sich dann ein Herzpatient
bei Kälte zusätzlich belastet, z. B.
durch Schneeschippen oder ungewohnte
Sportarten, strapaziert das das Herz noch
mehr. Je nach Vorerkrankung kann dies zu
einer gefährlichen Überlastung des Herzmuskels
führen.
Welche Herzpatienten sollten
besonders vorsichtig sein?
Besonders aufpassen sollten Herzinfarkt-
Patienten und Menschen mit einer Koronaren
Herzkrankheit. Aber auch bei
bestimmten Herzrhythmusstörungen ist
Vorsicht geboten. Bei Überanstrengung
können schmerzhafte Angina-Pectoris-
Anfälle und sogar ein Infarkt die Folge sein.
Alarmsignale sind starker Druck auf dem
Brustkorb, ausstrahlender Schmerz in den
Arm verbunden mit extremer Kurzatmigkeit
bis hin zur Atemnot.
Salus 4/11
Was raten Sie Herzpatienten?
Damit es gar nicht zu starken Herzbeschwerden
kommt, sollten sich Herzkranke
nicht überanstrengen. Ich rate allen
Herzpatienten, im Winter etwas kürzer zu
treten. Es kann wirklich sehr gefährlich
werden, wenn man seine Leistungsfähigkeit
überschätzt.
Treten bei Herzpatienten
dennoch Symptome wie Engegefühl
in der Brust oder
Atemnot auf, sollten sie
dies auf keinen Fall auf die leichte Schulter
nehmen. Oft werden die Schmerzen
fälschlicherweise auf die Bronchien geschoben.
Herzkranke sollten jedoch die
Beschwerden mit ihrem Arzt abklären. Für
den Notfall ist es ratsam, immer ein Nitrospray
bei sich zu tragen.
Mit welchen Schwierigkeiten haben
Asthmatiker im Winter zu kämpfen?
Asthma ist eine Erkrankung, die durch verschiedene
Reize ausgelöst werden kann.
Durch die allergische Reaktion auf den
Reiz schwillt die Schleimhaut sehr stark an
und es bildet sich vermehrt Schleim. Auf-
grund der verengten Atemwege kommt es
dann zu den typischen Atemnotanfällen.
Auslöser für Atembeschwerden können
Dämpfe, Pollen, aber auch die winterliche
Kälte sein. Allerdings können Asthmatiker
mit Hilfe medikamentöser Behandlung sich
im Gegensatz zu Herzpatienten bei kalten
Temperaturen durchaus anstrengen.
Ich rate allen Herzpatienten, im
Winter etwas kürzer zu treten.
Dr. med. Martin H. Wesner
Wie können sich Asthmatiker bei
kalter Winterluft schützen?
Asthmatiker sollten es vermeiden zwischen
22 Grad Zimmertemperatur auf 5
Grad Außentemperatur sprunghaft zu
wechseln. Stattdessen ist es besser, wenn
sie sich Stück für Stück an kühlere Luft gewöhnen.
Um die Luft vor dem Einatmen zu
erwärmen, kann man beispielsweise um
Mund und Nase einen dicken Schal legen.
Natürlich sollte man auch die Medikamentendosis
auf die kalte Jahreszeit einstellen,
dann ist der Winter für Asthmatiker
kein Problem.
Der Mediziner und Gesundheitsökonom Dr. med. Martin H. Wesner
ist seit 2005 Beratungsarzt der Salus BKK.
In Frankfurt am Main führt Dr. Wesner eine freie allgemeinmedizinische
Praxis. Von der Ärztekammer Frankfurt am Main wurde er
als Prüfungsarzt für medizinische Fachangestellte berufen.
Zudem arbeitet er als Sachverständiger für ärztliches Qualitätsmanagement
für namhafte Institute.
FOTOS: zest_marina/FOTOLIA.COM, ARCHIV

Kälte kann also Asthma auslösen,
kann es auch Rheuma bewirken?
Nein, Minusgrade lösen kein Rheuma aus,
denn es handelt sich um eine Autoimmunerkrankung.
Das bedeutet, das Abwehrsystem
des Organismus greift eigene
Körperstrukturen, Organe und Körperregionen
an und zerstört sie. Aufgrund der
Kälte werden die chronischen Gelenksentzündungen
anders empfunden. Viele
Rheumakranke klagen bei Kälte vermehrt
über Schmerzen. Denn zu den bisherigen
Rheumabeschwerden kommt zusätzlich
der Kälteschmerz. Auch ohne Rheuma
treten diese Schmerzen auf, wenn man
Gliedmaßen dauerhaft kalten Temperaturen
aussetzt.
Wenn sich ein Herzpatient bei Kälte z. B.
durch Schneeschippen zusätzlich belastet,
strapaziert das das Herz noch mehr.
Auch ohne chronische Erkrankungen
ist die kalte Jahreszeit also eine
Belastung für den Körper. Macht der
Winter uns anfälliger für Krankheiten?
Im Winter kommen viele Faktoren zusammen,
die manche Krankheitsbilder häufiger
auftreten lassen. Dabei spielt nicht nur
Kälte eine Rolle. Trockene Heizungsluft,
der Mangel an Licht
und Bewegung strapazieren
im Winter
unsere Gesundheit.
Dazu kommen viele
Keime, die sich beim
winterlichen Klima
verstärkt vermehren. So häufen sich Infektionskrankheiten
wie Erkältungen, Blasen-,
Ohren- und Lungenentzündungen zur Winterzeit.
Auch unsere Haut wird im Winter zunehmend
beansprucht. Kälte und Heizungsluft
stellen die Haut auf eine harte Belastungsprobe.
Die Talgdrüsen in der Haut arbeiten
im Winter weniger. Durch die mangelhafte
Wahltarif für chronisch Erkrankte
Sind Sie an Koronarer Herzerkrankung oder Asthma erkrankt
und haben im Winter besonders zu kämpfen? Oder leiden Sie
an anderen chronischen Krankheiten wie Diabetes, Brustkrebs
oder Chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD)? Dann
können Sie an den speziell auf Ihre Krankheit angepassten
strukturierten Behandlungsprogrammen BKK MedPlus teilnehmen.
Die Zusammenarbeit zwischen Patient und behandelnden
Ärzten oder Therapeuten wird optimiert. Grundlage von BKK
MedPlus sind medizinische Empfehlungen, die den aktuellen
Stand der Medizin widerspiegeln.
Haben Sie noch Fragen zu unserem Wahltarif MedPlus?
Dann rufen Sie einfach unser Kundentelefon an: 0180 2 221322*.
Unsere Mitarbeiter beraten Sie gerne.
*Festnetzpreis 6 Cent/Anruf; Mobilfunkpreise maximal 42 Cent/Min.
Durchblutung ist zusätzlich die Nährstoffversorgung
der Haut gestört. Unsere Haut
trocknet aus, wird spröde und reißt auf.
Um dem vorzubeugen sollte man die Haut
regelmäßig eincremen.
Ebenfalls verbreitet ist in der kalten Jahreszeit
die Winterdepression. Aufgrund
der Lichtverhältnisse produziert der Körper
Trockene Heizungsluft, der Mangel
an Licht und Bewegung strapazieren
im Winter unsere Gesundheit.
weniger Serotonin und der Stoffwechsel
verlangsamt sich. Die innere Uhr stellt sich
auf Winterschlaf und die Unternehmungslust
schwindet. Abhilfe kann hier eine
Lichttherapie verschaffen.
Allgemein sollte man im Winter auf eine
gesunde Ernährung, warme Kleidung und
ausreichend Schlaf achten.
Die Gutfühlversicherung
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ENERGIE
30
SERVICE
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Salus 4/11
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Sendet Euer schönstes Winterbild bis zum 31.01.2012 an:
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Alle Preise sind gesponsert und wurden nicht aus
Mitgliedsbeiträgen finanziert. Die Verlosung findet
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Abenteurer ab
9 Jahren und die
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Winter endlich da“
Ein Jahreszeiten-
Erlebnisbuch
(Sauerländer)

FOTOS: Sven Weber; fotolli.de; avian; rvika; shockfactor; VECTORLIB; ikKsuEpseLonZet / je FOTOLIA.COM, ARCHIV
PRODUKTFOTOS DER PREISE: BELANTIS, COPPENRATH, KOSMOS, RAVENSBURGER, SAUERLÄNDER
Salus BKK Experten vor Ort
Unsere
Lebensmittel –
was steckt drin?
Versicherte wollten
es wissen
Gesunde Ernährung fängt beim Einkaufen
an. Doch woran erkennt man gute und
bekömmliche Lebensmittel? Sind Lebensmittelkennzeichnungen
wie „Zuckerfrei“,
„Ohne Glutamat“ oder „Mit natürlichem
Aroma“ gesundheitsfördernd oder halten
sie nicht, was sie versprechen?
Auf diese und viele weitere Fragen be-
kamen insgesamt ca. 500 Zuhörer bei
der bundesweiten Veranstaltungsreihe
„Unsere Lebensmittel – was steckt drin?“
Antworten. Die Ernährungsexpertin der
Salus BKK, Teresa Hermann, nahm für die
Teilnehmer verschiedene Lebensmittel
unter die Lupe. Mit vielen nützlichen Hinweisen
wappnete die Ernährungsexpertin
alle Zuhörer für den nächsten Einkauf.
Ihr Kontakt zur Salus BKK
Kundentelefon
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Dann erreichen Sie uns kostenfrei unter: 06102 2909-0
E-Mail:
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Nutzen Sie für Ihre Post an die Salus
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unserer zentralen Posteingänge:
Salus BKK
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63263 Neu-Isenburg
Salus BKK
Barfußgäßchen 15
04109 Leipzig
Besonders großen Anklang fand das
Lebensmittelseminar in der Region um
Schwerin. Alleine zu diesem Termin kamen
90 Interessierte, um sich über gesunde
Ernährung zu informieren. Das buntgemischte
Publikum interessierte sich –
auch in den anderen 16 Veranstaltungs-
orten – besonders für das neu zugelassene
Süßungsmittel Stevia.
Teresa Hermann erklärte zudem, dass
man genießbare Lebensmittel eher am
Geruch und an der Optik erkennt, als an
dem Mindesthaltbarkeitsdatum. Viele ver-
unsicherte Mütter konnte die Ernährungsexpertin
beruhigen, denn die Befürchtung,
dass Babynahrung Geschmacksver-
stärker enthält, ist unbegründet.
Haben Sie die Veranstaltungsreihe verpasst,
aber trotzdem viele Fragen zu gesunder
Ernährung? Dann wenden Sie sich
einfach an Teresa Hermann, staatlich geprüfte
Diätassistentin.
Sie erreichen sie unter der Telefonnummer
06102 2909-827. Oder schreiben Sie
eine E-Mail an:
teresa.hermann@salus-bkk.de
Unsere Standorte
An den nachfolgenden
Standorten im Bundesgebiet
können Sie sich
von unserer Kompetenz
überzeugen. Wir beraten
Sie auch gerne bei
Ihnen zu Hause oder im
Betrieb. Vereinbaren
Sie einen Termin mit
unseren Mitarbeitern in
den Service-Centern.
Chemnitz
Annaberger Straße 73
09111 Chemnitz
Tel 0371 530073-0
Fax 0371 530073-18
Dresden
Werdauer Straße 1-3
01069 Dresden
Tel 0351 46678-30
Fax 0351 46678-59
Eisenach
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99817 Eisenach
Tel 03691 88127-0
Fax 03691 88127-29
Erfurt
Johannesstraße 112
99084 Erfurt
Tel 0361 60147-30
Fax 0361 60147-49
Halle
Bornknechtstraße 5
06108 Halle
Tel 0345 58177-50
Fax 0345 58177-55
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Podbielskistraße 130
30177 Hannover
Tel 0511 6428-408
Fax 0511 6428-407
Jena
Engelplatz 10 a
07743 Jena
Tel 03641 2215-0
Fax 03641 2215-20
Kiel
Am Kiel-Kanal 1
24106 Kiel
Tel 0431 247807-11
Fax 0431 247807-19
Köln
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50679 Köln
Tel 0221 130564-14
Fax 0221 130564-18
Leipzig
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04109 Leipzig
Tel 0341 45337-30
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80807 München
Tel 089 326082-45
Fax 089 326082-43
Neu-Isenburg
Siemensstraße 5 a
63263 Neu-Isenburg
Tel 06102 2909-0
Fax 06102 2909-99
Nürnberg
Nordostpark 102
90411 Nürnberg
Tel 0911 568311-81
Fax 0911 568311-99
Potsdam
Zum Jagenstein 3
14478 Potsdam
Tel 0331 87116-95
Fax 0331 87116-97
Rostock
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18055 Rostock
Tel 0381 4904-910
Fax 0381 4904-890
Schwerin
Mecklenburgstraße 103
19053 Schwerin
Tel 0385 58102-77
Fax 0385 58102-79
Stuttgart
Gutenbergstraße 14 c
70176 Stuttgart
Tel 0711 358829-92
Fax 0711 358829-91
Wernigerode
Dornbergsweg 22 (Gb 9)
38855 Wernigerode
Tel 03943 261762
Fax 03943 262064
Zwickau
Lessingstraße 4
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