HARDTWALD

Talentschmiede
U 12 und U 13 nehmen an einer Studie des Uniklinikums Heidelberg teil
Eingebettet in die jährlichen Sprint- und Sprungtests führt U 13-Trainer und Sportmediziner Björn Kliem gemeinsam mit
dem Nachwuchsleistungszentrum des SV Sandhausen eine Studie durch: Nach sechs Wochen Studienzeit soll bewiesen
werden, dass ein gezieltes Sprinttraining zu einer Verbesserung des Sprintantritts sorgt.
Sprungkraft-Diagnostik:
U 13-Spieler Tim
Bürgermeister wird von
Jugend-Vereinsarzt und
U 13-Trainer Björn Kliem
getestet.
Sprint- und Sprungtests im
Fußball stellen keine Besonderheit
mehr dar. Sie dienen
der Forschung und sind fester
Bestandteil der Fußballvereine.
Beim SV Sandhausen absolvieren
alle Mannschaften
von den Kleinen bis hin zu
den Großen der U 23 möglichst
zwei Mal pro Jahr einen
solchen Test.
Dabei werden zu jedem
Spieler Daten über dessen
Schnelligkeit, Wendigkeit und
Sprungkraft erfasst und ausgewertet.
Vor allem den jüngeren
Spielern machen die Tests immer
Spaß, kann man doch untereinander
seine gemessenen Daten vergleichen
und sich mit den Mannschaftskameraden
messen.
Im Anschluss an die diesjährigen Sprintund
Sprungtests der U 12 und U 13 des
SV Sandhausen schließt sich eine sechs
wöchige Studie des Universitätsklinikums
Heidelberg unter der Leitung des
Sportmediziners Björn Kliem an. Der
Trainingswissenschaftler ist gleichzeitig
Vereinsarzt der Jugend und U 13-Trainer
am Hardtwald. Zusammen mit seinen
Trainer-Kollegen der U
12, Jan Zenner und Jon Cubas Diaz, führt
er diese Studie beim SVS durch.
Mit dieser Studie soll erstmals belegt
werden, dass ein 15-minütiges spezielles
Training zwei Mal pro Woche über
sechs Wochen Dauer eine Verbesserung
der Schnellkraft und Wendigkeit bewirkt.
Ähnliche Studien wurden bereits im Bereich
der Sprungkraft durchgeführt und
belegt.
» 30-Meter-Sprint als
Eingangstest «
Vor dem Beginn der Studie müssen die
Teilnehmer jedoch einen Eingangstest
mit einem 30-Meter-Sprint und drei verschiedenen
Sprüngen bewältigen. Der
Sprinttest respektive Wendigkeitstest
wird mit und ohne Ball durchgeführt.
Dabei messen Lichtschranken nach bestimmten
Abständen die Schnelligkeit der
Spieler.
Allgemein:
30-Meter-Sprint:
Squat Jump:
Counter
Movement Jump:
Drop Jump:
U 13-Betreuer Ismail Köken,
medizinischer Leiter Dr. Björn Kliem
und ein Mitar-beiter vom Olympiastützpunkt
HD bei den Sprung- und
Sprinttestvorbereitungen.
» Kraftmessplatte
am Boden «
Die Sprungkraft wird mittels
einer Kraftmessplatte am
Boden bestimmt. Auf dieser
legen die Probanden einen
Squat Jump, Counter Movement
Jump und Drop Jump
ab. Für die Studie wurden insgesamt 30
Spieler aus den beiden Mannschaften in
zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe ist
die sogenannte Kontrollgruppe, die kein
spezielles Training absolviert, sondern
in der Zeit ihr gewohntes Techniktraining
vollführt. In Gruppe zwei trainieren die
Spieler die vorgeschriebenen 15 Minuten
nach einem speziellen Trainingsinhalt.
Dieser schult mit beispielsweise Fangspielen
den Sprintantritt der Fußballer.
Beide Mannschaften trainieren drei Mal
pro Woche für eineinhalb Stunden, in denen
pro Woche 30 Minuten im Rahmen
der Studie trainiert wird. Nachdem sich
die Jungs zu Beginn des Trainings aufgewärmt
haben, trainieren beide Gruppen
15 Minuten lang nach ihren Vorgaben.
Danach wird wie gewohnt weiter trainiert.
Stichwort Sprint- und Sprungkrafttests
Im Hinblick auf die konditionell-physischen Anforderungen besteht Fußball primär
aus explosiv-schnellen und schnellkräftigen Aktionen (u.a. Sprints und
Sprünge). Diese müssen speziell trainiert werden.
Die typischen Fußballsprintdistanzen bis 30 Meter werden üblicherweise bei
Sprinttests gemessen.
Der Squat Jump wird ohne Ausholbewegung nach unten und mit den Armen aus
der Hockposition heraus gestartet.
Beim Counter Movement Jump darf eine Ausholbewegung nach unten
stattfinden, Arme bleiben am Körper.
Beim Drop Jump wird von einer Erhöhung aus gesprungen, er ist ein
sogenannter Tief-Hoch-Sprung.
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