CF-1306 LAUFBAND

LÖSUNG: Gehen Sie sicher, dass sich das Gerät auf ebenem Untergrund befindet.
Überprüfen Sie, ob das Band richtig gestrafft ist. (Siehe dazu unter
„BANDJUSTIERUNG“)
PROBLEM: Das Laufband macht während des Trainings ein klickendes Geräusch,
das vom vorderen Teil des Geräts kommt.
LÖSUNG: Für ein optimales Funktionieren sollte sich das Laufband in einer
Horizontale befinden.
ALLGEMEINE FITNESSTIPPS
Gehen Sie Ihr Trainingsprogramm langsam an, zum Beispiel mit einer
Trainingseinheit alle zwei Tage. Steigern Sie das Training Woche für Woche.
Anfangs sollten die Trainingseinheiten kurz sein und erst mit der Zeit länger werden.
Gehen Sie das Training behutsam an und setzen Sie sich keine unerreichbaren
Ziele. Sie können das Training mit dem Laufband auch mit anderen Sportarten, wie
Jogging, Schwimmen, Tanzen oder Radfahren kombinieren.
Es ist wichtig, sich vor dem Fitnesstraining gut aufzuwärmen. Machen Sie
mindestens 5 Minuten lang Gymnastik- oder Dehnungsübungen um
Muskelzerrungen und Verletzungen zu vermeiden.
Prüfen Sie während des Fitnesstrainings regelmäßig Ihren Puls. Falls Sie keinen
Pulsmesser haben, lassen Sie sich bitte von Ihrem Arzt erklären, wie Sie Ihre
Herzfrequenz messen können. Um optimale Erfolge zu erzielen ist es wichtig,
Ihre persönliche Trainingsfrequenz zu finden. Berücksichtigen Sie dabei Ihr Alter und
Ihren Fitnessgrad. Die Tabelle auf Seite 16 gibt Ihnen einen Anhaltspunkt zum
Bestimmen Ihres optimalen Trainingspulses.
Achten Sie auf eine regelmäßige und ruhige Atmung während des Trainings.
Hören Sie auf Ihren Körper und achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.