ALLES DRIN: GRUPPEN UND KURSE - KS:NUE

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Ausgleichsgymnastik
Mi., 9 bis 10.15 Uhr, Beginn: 18.1., Kleiner Saal, 20x, Gebühr: 62/41 7
(erm.), 31 7 (Nbg.-Pass), Kurs-Nr.: GLw 9676
Körpertraining macht Spaß und stärkt die Belastbarkeit im Alltag.
Das Gefühl für Haltung, Gleichgewicht und Beweglichkeit wird geübt.
Den Abschluss machen Entspannungsübungen.
12-15 Teilnehmer/innen, bitte bringen Sie ein großes Handtuch oder eine Matte mit.
Leitung: Ewa Janik
Bauchtanz
Mi., 20.30 bis 21.30 Uhr, Beginn: 18.1., (Mittelstufe), 20x, Gebühr:
54/38 7 (erm.), 27 7 (Nbg.-Pass), Kleiner Saal
Kurs-Nr.: GLw 9460
Mi., 17.30 bis 19 Uhr, Beginn: 18.1., (Fortgeschrittene 1), 20x, Gebühr:
80/53 7 (erm.), 40 7 (Nbg.-Pass), Kleiner Saal
Kurs-Nr.: GLw 9457
Mi., 19 bis 20.30 Uhr, Beginn: 18.1., (Fortgeschrittene 2), 20x, Gebühr:
80/53 7 (erm.), 40 7 (Nbg. Pass), Kleiner Saal
Kurs-Nr.: GLw 9461
Genießen Sie die Bewegungen beim orientalischen Tanz! Hier lernen
und üben Sie Techniken mit Kopf, Oberkörper und Hüfte, die
dann in Choreografien münden.
10-14 Teilnehmer/innen, bitte bringen Sie Schals oder Tücher, eine weite Hose oder
einen weiten Rock mit. Leitung: Monika Spahn
Drums Alive
Mi., 16.30 bis 17.30 Uhr, Beginn: 18.1., Kleiner Saal
20 x, Gebühr: 70 / 47 7 (erm.), 35 7 (Nbg. Pass), Kurs-Nr. GLw 9513
Zur rhythmischen Musik trommelt man mit zwei Drum-Sticks auf
Gymnastikbälle. Elemente aus Gymnastik, Aerobic und verschiedene
Tanzschritte verschmelzen zu einer Choreografie. Mit dieser
Technik fördern wir unsere Konzentration und auch die Koordination
unseres Körpers, bauen Stress ab und verbrennen eine Menge
Fett.
8-10 Teilnehmer/innen, Turnschuhe und bequeme Kleidung sind erforderlich.
Leitung: Monika Spahn
Gedächtnistraining
Di., 10 bis 11.30 Uhr, Beginn: 10.1., (Anfänger) Raum 2
16x, Gebühr: 40 7, Kurs-Nr.: GLw 9449
Fr., 10 bis 11.30 Uhr, Beginn: 13.1., (Fortgeschrittene) Raum 2
17x, Gebühr: 42.50 7, Kurs-Nr.: GLw 9511
Übungen in Anlehnung an das SIMA-Programm. Praktische Tipps,
die die Gedächtnisleistung erhalten und steigern: Wahrnehmung,
Aufmerksamkeit, Konzentration und Informationsverarbeitung
werden gezielt gefördert.
8-10 Teilnehmer/innen, Information: Eva Zünder-Helgert, Tel. 0911 3668327
Gymnastik mit Klavierbegleitung für Frauen
Teil 1: Mo., 9 bis 10 Uhr, Beginn: 16.1., Kurs-Nr.: GLw 9462
Teil 2: Mo., 9.30 bis 10.30 Uhr, Beginn: 23.4., Kurs-Nr.: GLw 9440
jeweils 10x, Gebühr: 38/27 7 (erm.), 19 7 (Nbg.-Pass), Kleiner Saal
Rhythmische Übungen für den gesamten Bewegungsapparat;
dabei ist es nicht nur wichtig, sich zu bewegen, sondern auch zu
spüren, wie man es tut. Am Piano: Elena Ovsiyenko.
12-15 Teilnehmer/innen, bitte bringen Sie ein großes Handtuch oder eine eigene
Matte mit. Leitung: Else Pirner
Gymnastik mit Klavierbegleitung für Frauen
Do., 9.30 bis 10.30 Uhr, Beginn: 12.1., Kleiner Saal
20x, Gebühr: 75/50 7 (erm.), 37.50 7 (Nbg.-Pass), Kurs-Nr.: GLw 9506
Unter dem Motto „Beweg dich gesund“ üben wir mit Klaviermusik.
Am Piano Elena Ovsiyenko.
12-15 Teilnehmer/innen, bitte bringen Sie ein großes Handtuch oder eine Matte mit.
Leitung: Ruth Drangmeister
Leichte Gymnastik mit Klavierbegleitung
Teil 1: Mo., 10.30 bis 11.30 Uhr, Beginn: 16.1., Kurs-Nr.: GLw 9441
Teil 2: Mo., 10 bis 11 Uhr, Beginn: 23.4., Kurs-Nr.: GLw 9463
jeweils 10x, Gebühr: 38/27 7 (erm.), 19 7 (Nbg.-Pass), Kleiner Saal
Rhythmische Übungen für den gesamten Bewegungsapparat;
Gemeinschaftshaus Langwasser
dabei ist es nicht nur wichtig, sich zu bewegen, sondern auch zu
spüren, wie man es tut. Am Piano: Elena Ovsiyenko.
12-15 Teilnehmer/innen, bitte bringen Sie ein großes Handtuch oder eine eigene
Matte mit. Leitung: Else Pirner
Problemzonen- und Rückengymnastik
Do., 17 bis 18 Uhr, Beginn: 19.1., Kleiner Saal
20x, Gebühr: 54/36 7 (erm.), 27 7 (Nbg.-Pass), Kurs-Nr.: GLw 9509
Im gemeinsamen Training werden Muskeln aufgebaut, gedehnt
und gestärkt. So wird die Kondition gesteigert und „Problemzonen“
werden abgebaut.
12-15 Teilnehmer/innen, bitte bringen Sie ein großes Handtuch oder eine Matte mit.
Leitung: Ewa Janik
Qi Gong (für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene)
Fr., 9 bis 10.30 Uhr, Nebengebäude
Teil 1: Beginn: 13.1., Kurs-Nr. GLw 9464
Teil 2: Beginn: 20.4., Kurs-Nr. GLw 9514
Fr., 10.30 bis 12 Uhr, Nebengebäude
Teil 1: Beginn: 13.1., Kurs-Nr. GLw 9465
Teil 2: Beginn: 20.4., Kurs-Nr. GLw 9466
Jeweils 10x, Gebühr: 47/32 7 (erm.), 23.50 7 (Nbg.-Pass),
Diese Heilgymnastik aus der traditionellen chinesischen Medizin
(TCM) harmonisiert Körper und Geist und fördert so Ihr Wohlbefinden
mit Bewegung, Atmung und Stille. Auch für ältere Menschen
geeignet, viele Übungen werden im Sitzen durchgeführt.
8-12 Teilnehmer/innen, kommen Sie bitte in bewegungsfreundlicher Kleidung.
Leitung: Rita Utz-Wehle
Qi Gong - Gruppe
Mi., 11 bis 12.15 Uhr, Beginn: 11.01., Raum 1
Leitung und Information: Tomo Masic, Tel.: 0911 9928735
Rückengymnastik
Do., 10.30 bis 11.30 Uhr, Beginn: 12.1., Kleiner Saal
20x, Gebühr: 54/38 7 (erm.), 27 7 (Nbg.-Pass), Kurs-Nr.: GLw 9507
Leitung: Ruth Drangmeister.
Mi., 10.15 bis 11.15 Uhr, Beginn: 18.1., Kleiner Saal
20x, Gebühr: 54/38 7 (erm.), 27 7 (Nbg.-Pass), Kurs-Nr.: GLw 9453
Leitung: Ewa Janik.
Hier stärken Sie Ihre Muskulatur und entlasten so Ihre Wirbelsäule.
Bei akuten Rückenschmerzen lassen Sie sich bitte zuerst von Ihrem
Arzt beraten!
12-15 Teilnehmer/innen, bitte bringen Sie ein großes Handtuch oder eine Matte mit.
Rücken- und Osteoporosegymnastik
Di., 9.30 bis 10.30 Uhr, Beginn: 17.1., Kurs-Nr.: GLw 9446
Di., 10.30 bis 11.30 Uhr, Beginn: 17.1., Kurs-Nr.: GLw 9447
jeweils 20x, Gebühr: 54/39 7 (erm.), 27 7 (Nbg.-Pass), Kleiner Saal
Mit gezieltem Muskeltraining wird die Knochensubstanz verdichtet.
So halten Sie gesundheitliche Schäden in Grenzen.
12-15 Teilnehmer/innen, Handtuch oder Matte mitbringen. Leitung: Ewa Janik