Einzelarbeit mit Ball I VON MICHAEL SKIBBE 30.8 ... - SSV Vorsfelde

DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Einzelarbeit mit Ball I
VON MICHAEL SKIBBE 30.8.2001
ORGANISATION
• Mit Hütchen markierter Raum von etwa
25 x 25 Metern
• Jeder Spieler mit Ball
• Nach einer freien Selbstbeschäftigung mit
Ball (7 Minuten): Aufgaben zur Förderung
der Kreativität und Geschicklichkeit am Ball
ABLAUF DES TECHNIK-
PROGRAMMS
• Den Ball aus dem Dribbeln mit dem Knie
anhalten und sofort weiterdribbeln
(Fotos 1 – 3).
• Den Fuß kurz auf den Ball setzen.
Anschließend zur Seite wegstarten
(Fotos 4 – 6).
• Nur mit dem Spann jonglieren und dabei
die Jonglierhöhe variieren (Fotos 7 – 9).
• Stretching- und Kräftigungsübungen.
TIPPS ZU DEN FOTOS
Variantenreich dribbeln. Zwischendurch
den Ball mit dem Knie anstoppen.
Diese Zusatzaufgabe schult neben der
Technik das Gleichgewichtsvermögen!
Dann sofort weiterdribbeln. Nach einiger
Zeit wieder die Zusatzaufgabe einfügen!
Mit der Außenseite geradeaus dribbeln.
Dann das Bein anwinkeln und den Fuß
kurz auf den Ball setzen.
Anschließend mit der Außenseite desselben
Fußes blitzschnell zur Seite wegstarten.
Zur Schulung der Ballgeschicklichkeit bieten
sich Jonglierübungen an.
Bei dieser Übung jongliert der Spieler den
Ball nur mit dem Spann und...
...variiert dabei ständig die Jonglierhöhe
(bis über Kopfhöhe).
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
Aufwärmen 2: Einzelarbeit mit Ball II
von Michael Skibbe 30.8.2001
ORGANISATION
• Mit Hütchen markierter Raum von etwa
25 x 25 Metern
• Jeder Spieler mit Ball
• Verschiedene Aufgaben zur Förderung der
Kreativität und Geschicklichkeit am Ball innerhalb
des Feldes
ABLAUF DES TECHNIK-
PROGRAMMS
• Den Ball hochspielen – anschließend wird
er mit der Innenseite mitgenommen
(Fotos 1 – 2).
• Nun wird der Ball mit der Außenseite mitgenommen
(Fotos 3 – 4)!
• Der hochgespielte Ball wird mit der Brust
angenommen (Foto 5).
• Stretching- und Kräftigungsübungen.
TIPPS ZU DEN FOTOS
Den Ball über Kopfhöhe spielen und dann mit
der Innenseite verarbeiten!
Dabei wird der Ball mit der Innenseite oberhalb
der Ballmittte mitgenommen!
Gleiche Vorbereitung: den Ball aus dem
Jonglieren über Kopf spielen und...
...mit der Außenseite oberhalb der Ballmitte
unter Kontrolle bringen!
Den hochgespielten Ball in leichter
Schrittstellung mit der Brust verarbeiten!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Felderwechsel I
von Michael Skibbe 30.8.2001
ORGANISATION
• 3 Vierecke von jeweils 15 x 15 Metern in
einem Abstand von je 20 Metern aufbauen
• Jeder Spieler mit Ball
• Alle Spieler beginnen im mittleren Viereck
ABLAUF
• Aufgabe 1: Selbstbeschäftigung mit Ball im
mittleren Viereck (5 Minuten).
• Aufgabe 2: Die Spieler dribbeln im Raum,
lassen den Ball auf ein Zeichen des Trainers
liegen, umlaufen die 4 äußeren Eckpunkte
der beiden anderen Vierecke und kehren in
den mittleren Raum zum Ball zurück. Sie dribbeln
anschließend bis zum nächsten Zeichen.
Verschiedene Laufformen (z.B. Seitwärts-,
Rückwärts- und Hopserlauf) vorgeben!
VARIATIONEN
• Verschiedene Ballfertigkeitsübungen für die
Phase im mittleren Viereck vorgeben!
• Die Spieler jonglieren zwischendurch den
Ball.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Immer interessante Aufwärmprogramme mit
Ball anbieten, um bereits in dieser
Trainingsphase die technischen
Grundfertigkeiten der Spieler zu schulen!
• Die Belastung im Ablauf des
Aufwärmprogramms systematisch steigern!
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DEUTSCHER
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TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Felderwechsel II
von Michael Skibbe 30.8.2001
ORGANISATION
• 3 Vierecke von jeweils 15 x 15 Metern n
einem Abstand von je 20 Metern aufbauen
• Jeder Spieler mit Ball
• Alle Spieler beginnen im mittleren Viereck
A B C
ABLAUF
• Aufgabe 1: Die Spieler können selbständig
zwischen den 3 Vierecken wechseln:
– Viereck A: Tempodribblings und schnelle
Aktionen am Ball
– Viereck B: Freies Jonglieren des Balles
– Viereck C: Freies Dribbeln in gemäßigtem
Tempo.
• Aufgabe 2: Der Trainer bestimmt per Zuruf
das jeweilige Viereck.
VARIATIONEN
• Die Spieler starten aus dem lockeren
Dribbling im mittleren Feld in höchstem
Tempo in das linke bzw. rechte Viereck, das
der Trainer plötzlich per Handzeichen vorgibt.
Danach dribbeln sie locker zurück.
• Gleicher Ablauf, aber die Spieler sprinten
ohne Ball in das jeweilige Viereck.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Immer interessante Aufwärmprogramme mit
Ball anbieten, um bereits in dieser
Trainingsphase die technischen
Grundfertigkeiten der Spieler zu schulen!
• Die Belastung im Ablauf des
Aufwärmprogramms systematisch steigern!
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TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Schattendribbling
von Jörg Daniel 18.09.2001
ORGANISATION
• Die Spieler üben zu zweit – jeder hat einen
Ball
• Markierter Übungsraum von der Größe
eines Spielfeld-Viertels
ABLAUF
• Aufgabe 1: A dribbelt variantenreich und
mit einigen Richtungswechseln im Raum,
B folgt in möglichst kurzem Abstand
dribbelnd. Rollenwechsel nach etwa 30
Sekunden.
• Aufgabe 2: A läuft mit dem Ball in der
Hand in verschiedenen Varianten voran (z.B.
Prellen, Seitwärtslauf mit Ball in der Hand,
Prellen mit gleichzeitigem Hopserlauf,
Rückwärtslauf und Ball in der Hand,
Hochwerfen aus dem Lauf und Fangen des
Balles) – B folgt!
VARIATIONEN
• Der Vordermann variiert das Dribbeltempo,
der Hintermann passt sein Tempo an und
folgt.
• Der Vordermann dribbelt und fügt
zwischendurch verschiedene Bewegungen mit
dem Ball am Fuß ein (z.B. ganze Drehungen,
Hin- und Herkicken zwischen den Innenseiten,
Rollen des Balles mit der Sohle, kurze
Antritte). Der Hintermann reagiert und imitiert
die Bewegungen. Rollenwechsel nach 1
Minute.
TIPPS
• Der Vordermann dosiert sein Tempo und
seine Bewegungsvarianten so, dass er seinen
Hintermann zwar fordert, dieser aber in der
Lage ist, in angemessenem Abstand zu
folgen!
• Als aktive Pause bieten sich bei dieser
Organisation des Aufwärmens dazwischen
vor allem Gymnastikübungen zu zweit an!
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TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
Aufwärmen 2: Schattenbewegungen
von Jörg Daniel 18.09.2001
ORGANISATION
• Übungsraum von der Größe eines
Spielfeld-Viertels
• Die Spieler üben zu zweit – B läuft
hinter A
• Der Trainer gibt jeweils bestimmte Aufgaben
vor, die die beiden Spieler auf ein
Signal aus der lockeren Bewegung erfüllen
• Selbständiger Aufgabenwechsel bei den
Paaren
ABLAUF
• Aufgabe 1: Auf Pfiff nimmt A einen
Grätschstand ein, B krabbelt durch die Beine.
• Aufgabe 2: A lässt sich in die Bauchlage
fallen, B überspringt seinen Mitspieler
(Variante: 5 kurze Schlusssprünge oder Einbeinsprünge
hintereinander)
• Aufgabe 3: Gleicher Ablauf, B nimmt nun
eine „Bankstellung“ ein.
VARIATIONEN:
• A bewegt sich mit verschiedenen Varianten
(z.B. Hopserlauf, Sidesteps, kurze Antritte),
B folgt und imitiert die Bewegungen seines
Mitspielers.
• Einer der beiden Spieler ist Fänger.
Auf Zeichen des Trainers muss er seinen
Mitspieler innerhalb von 20 Sekunden
abschlagen. Schafft er dies nicht, absolviert
er eine Kräftigungsübung; andernfalls der
abgeschlagene Läufer.
TIPPS
• Diese Aufgaben fördern vor allem die
Bewegungsgeschicklichkeit der Spieler!
• Als aktive Pause zwischen diesen bewegungsintensiven
Aufgaben bieten sich neben
Stretchingübungen zu zweit leichte
Technikübungen in der Zweiergruppe an!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Dribbeln im Raum
von Erich Rutemöller 02.10.2001
ORGANISATION
• Mit Hütchen ein Übungsraum von rund
20 x 20 Metern markieren
• Die Spieler bewegen sich mit Ball im
Übungsraum
ABLAUF
• Aufgabe 1: „Freies“ Dribbling.
• Aufgabe 2: Dribbling nur mit der Innenoder
Außenseite.
• Aufgabe 3: Den Ball im Vorwärtsdribbling
kurz anstoppen und sofort weiterdribbeln.
• Aufgabe 4: Aus dem Dribbling ganze
Drehungen mit Ball einbauen.
VARIATIONEN
• In das Dribbling zusätzliche
Aufgabenstellungen einbauen: Hocke,
Hocksprung, Liegestütz, Körperdrehungen,
Skippings.
• Ball in der Vorwärtsbewegung zwischen
den Innenseiten „hin- und herkicken“.
• In der Rückwärtsbewegung den Ball mit der
Sohle zurückziehen.
TIPPS
• Mit vielen Tempo- und Richtungswechseln
dribbeln!
• Den Blick vom Ball weg auf die
Spielumgebung richten!
• Variantenreich unter Einsatz von Finten
dribbeln!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
Aufwärmen 2: Bälle als Laufhindernisse
von Erich Rutemöller 02.10.2001
ORGANISATION
• Mit Hütchen einen Übungsraum markieren
• Im Übungsraum Bälle frei verteilen
• Die Spieler bekommen verschiedene
Aufgaben und bewegen sich zwischen den
Bällen bzw. von Ball zu Ball
ABLAUF
• Aufgabe 1: Lockerer Lauf innerhalb des
Feldes: Die Spieler vermeiden Zusammenstöße
mit Bällen oder Mitspielern.
• Aufgabe 2: Sidesteps von Ball zu Ball: Die
Spieler überspringen die Bälle dabei seitlich.
• Aufgabe 3: Die Spieler laufen vorwärts
und überspringen die Bälle beidbeinig.
VARIATIONEN
• Lauf von Ball zu Ball: Die Spieler umlaufen
jeden dritten Ball in erhöhtem Tempo halb.
• Lauf von Ball zu Ball: Sprung zum Kopfball
an jedem dritten Ball.
• Lauf von Ball zu Ball: Hocksprünge an
jedem vierten Ball.
TIPPS
• Die Aufgaben dienen der Förderung der
Bewegungsgeschicklichkeit der Spieler!
• Außerdem schulen sie das Rhythmusgefühl
der Spieler.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Zweier-Ball
von Klaus Sammer 16.10.2001
ORGANISATION
• Die Spieler in Dreier-Gruppen einteilen
• Eine Spielfeldhälfte wird benötigt
• Von jeder Dreier-Gruppe haben jeweils
2 Spieler einen Ball
ABLAUF
• Aufgabe 1: Die beiden Ballbesitzer dribbeln
locker im Raum. Der dritte Spieler läuft
im Wechsel seine beiden Partner an, wird
kurz angespielt und passt direkt zurück.
• Aufgabe 2: Die beiden Ballbesitzer
bewegen sich mit Ball in der Hand und werfen
den dritten Spieler halbhoch an, der volley
mit Innenseite/Spann oder per Dropkick
zurückspielt.
VARIATIONEN
• Der dritte Spieler nimmt die halbhohen
Zuwürfe zunächst kurz mit und spielt dann
halbhoch in die Arme seiner Partner zurück.
• Hohe Zuwürfe zum dritten Spieler und
Kopfball zurück.
• Die „Pendelläufe“ zwischen den beiden
Ballbesitzern erfolgen nun in höchstem
Tempo.
TIPPS
• Den Blick im Laufen auf den Ball richten!
• Genaue Zuspiele und Zuwürfe!
• Auf eine korrekte Ausführung der
Passtechniken achten!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Gymnastikprogramm
von Klaus Sammer 16.10.2001
ORGANISATION
• Die Spieler verteilen sich im Halbkreis vor
dem Trainer
• Die Spieler stellen sich so, dass sie genügend
Seitenabstand haben
GYMNASTIKPROGRAMM
Kräftigung der Rumpf- und
Bauchmuskulatur:
– Der Spieler winkelt in der Rückenlage die
Oberschenkel in der Hüfte um mindestens 90
Grad an. Die Arme liegen zunächst ausgestreckt
neben dem Körper. Der Spieler hebt
nun den Oberkörper vom Boden und schiebt
dabei Schultern und Arme nach vorne. In dieser
Endposition verbleibt er 4 bis 6
Sekunden.
Dehnung der Oberschenkelvorderseite:
– Der Spieler nimmt den Fersensitz ein,
wobei sich die Hände hinter dem Körper auf
dem Boden oder auf den Fersen stützen. Aus
dieser Position wird der Oberkörper
gespannt nach hinten geneigt und die Hüfte
nach vorne oben gestreckt. Die Arme sollen
vor allem das Körpergewicht tragen.
Dehnung der Oberschenkelinnenseite:
– Der Spieler nimmt einen möglichst weiten
Seitgrätschstand ein. Er verlagert das
Körpergewicht weit auf das gebeugte Bein.
Anschließend wird der Fuß des gestreckten
Beins ausgedreht, so dass die Fußspitze nach
oben zeigt. Der Oberkörper wird zur Seite
des gestreckten Beins geneigt.
TIPPS
• Kräftigung und Beweglichmachen müssen
sich ergänzen.
• Umfang und Aufbau der Gymnastikprogramme
orientieren sich an den
Einzelspielern und der Spielklasse.
• Die Spieler zu Gymnastikprogrammen in
Eigenregie motivieren.
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TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Kombinations-Ball
von Paul Schomann 30.10.2001
ORGANISATION
• 3 Mannschaften zu je 5 Spielern einteilen
• 1 Feld von 25 x 35 Metern mit Toren abgrenzen
• Vor jedem Tor 1 Schusszone markieren
• Je 2 Teams spielen 5 gegen 5, die 3.
Gruppe läuft sich ein
• Wechsel jeweils nach 5 Minuten
ABLAUF
• Die beiden Mannschaften spielen sich
außerhalb der beiden Schusszonen per
Hand zu.
• Mit dem Ball in der Hand sind höchstens 3
Schritte erlaubt.
• Aus diesem Zusammenspiel versuchen sie,
einen Mitspieler in der Schusszone vor
dem gegnerischen Tor freizuspielen, sodass
dieser per Volleyschuss erfolgreich abschließen
kann.
VARIATIONEN
• Treffer werden per Kopf erzielt.
• Es wird mit Torhütern gespielt.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Ersatzbälle an den Toren bereitlegen!
• Orientierung: Die Augen weg vom Ball auf
die Spielumgebung richten!
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FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Zusammenspiel in 4er-Gruppen
von Horst Hrubesch 13.11.2001
ORGANISATION
• Die Spieler bilden 4er-Gruppen
• Jede Gruppe hat 1 Ball
• Sie bewegen sich jeweils mit verschiedenen
Aufgaben innerhalb eines abgegrenzten
Übungsraumes von 12 x 12 Metern
ABLAUF
• Übung 1: Zuspiele aus dem Dribbling
heraus und "freie" Ballkontrolle.
• Übung 2: Jedes Zuspiel muss mit einer
deutlichen Richtungsänderung an- und
mitgenommen werden.
• Übung 3: Jedes Zuspiel muss mit einer
kurzen Temposteigerung mitgenommen
werden.
• Übung 4: Halbhohe Zuspiele werden
sicher an- und mitgenommen.
VARIATIONEN
• Nachdem der Spieler den Ball in der Bewegung
mitgenommen hat, führt er ein Tempodribbling
um eines der Begrenzungshütchen
aus.
• Zusatzaufgaben nach jedem Abspiel: kurze
Antritte, Kopfball.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Bereits das Aufwärmen gezielt zur Technik-
Schulung nutzen!
• Die häufigen Ballkontakte innerhalb kürzester
Zeit verbessern vorrangig die Ballsicherheit.
• Das Technik-Training zu Trainingsbeginn ist
von der Belastung so zu gestalten und zu
steuern, dass sich ein mit "traditionellen
Aufwärmprogrammen" vergleichbarer Intensitätsverlauf
ergibt.
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FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Zuspiele von 2 Anspielern
von Horst Hrubesch 13.11.2001
ORGANISATION
• Die Spieler in 4er-Gruppen einteilen
• 2 Spieler stellen sich im markierten Übungsraum
von 12 x 12 Metern auf
• Sie platzieren sich etwa 5 Meter hinter je
1 Grundlinie
ABLAUF
• Übung 1: Die Anspieler passen gleichzeitig
flach zu je 1 Spieler im Feld, die das Zuspiel
kurz in der Bewegung an- und mitnehmen
und den Ball dann jeweils zum anderen Anspieler
weiterleiten. Von diesem bekommen
sie nun auch das nächste Zuspiel. Nach jeweils
10 Aktionen Aufgabenwechsel.
• Übung 2: Die Spieler im Feld werden leicht
seitlich angespielt. Die Ballan- und -mitnahme
erfolgt entgegengesetzt zur Laufrichtung.
• Übung 3: Die Ballannahme erfolgt nur mit
der Außenseite.
VARIATIONEN
• Die mittleren Spieler halbhoch anspielen.
• Nun 1 gegen 1 in der Mitte (nur 1 Ball). Der
jeweilige Angreifer löst sich und fordert von
einem Außenspieler das Zuspiel. Anschliessend
muss er aus dem 1 gegen 1 zum
anderen Außenspieler passen. Gelingt dies
nicht, erfolgt ein Aufgabenwechsel in der
Mitte.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Bereits das Aufwärmen gezielt zur Technik-
Schulung nutzen!
• Die häufigen Ballkontakte innerhalb kürzester
Zeit verbessern die Ballsicherheit.
• Das Technik-Training zu Trainingsbeginn ist
von der Belastung so zu gestalten und zu
steuern, dass sich ein mit "traditionellen Aufwärmprogrammen"
vergleichbarer Intensi-
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DEUTSCHER
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TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Nummern-Zuspiele I
von Bernd Stöber (27.11.2001)
ORGANISATION
• 5 Spieler bewegen sich mit einem Ball im
abgegrenztem Übungsraum
• Die Spieler von 1 bis 5 durchnummerieren
ABLAUF
Zusammenspiel mit verschiedenen Aufgabenstellungen.
Dabei müssen die Spieler jeweils
dem Mitspieler mit der nächsten Nummer
zupassen.
• Übung 1: Die Spieler passen sich aus dem
kurzen Dribbling zu.
• Übung 2: Die Spieler spielen mit 2
Ballkontakten zusammen.
• Übung 3: Die Spieler müssen direkt
zusammenspielen.
• Übung 4: Die Spieler spielen mit dem
nächsten Mitspieler die Kombination
Pass – Rückpass – Pass.
VARIATIONEN
• Ballübergaben mit dem nächsten Spieler.
• Der Spieler mit der folgenden Nummer
fordert das Zuspiel mit einem kurzen
Antritt.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Das Aufwärmen läuft von Beginn an mit
Ball ab!
• Einfache Startübungen mit Ball weisen als
Einstieg in das Aufwärmen nur eine
geringe Intensität auf!
• Häufige Ballkontakte innerhalb kürzester
Zeit verbessern vorrangig die
Ballsicherheit!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Nummern-Zuspiele II
von Bernd Stöber (27.11.2001)
ORGANISATION
• 5 Spieler bewegen sich mit einem Ball im
abgegrenztem Übungsraum
• Die Spieler von 1 bis 5 durchnummerieren
ABLAUF
Zusammenspiel mit verschiedenen Aufgabenstellungen:
Die Spieler passen jeweils dem
Mitspieler mit der nächsten Nummer zu.
• Übung 1: Die Spieler müssen mit der Kombination
Pass - Rückpass - Ballübergabe zusammenspielen
(siehe Abbildung).
• Übung 2: Die Spieler müssen sich halbhohe
Flugbälle zuspielen.
• Übung 3: Die Spieler müssen die Zuspiele
mit einem kurzen Antritt an- und mitnehmen.
• Übung 4: 3 x 30 Sekunden Kombinationsspiel
in höchstmöglichem Tempo. Nach jeder
Tempo-Phase passen sich die Spieler
zur aktiven Erholung locker zu.
VARIATIONEN
• Zusatzaufgaben nach jedem Abspiel (z.B.
Kopfballimitation, Hocke, Anhock-Sprünge).
• Jedes Zuspiel muss mit einer deutlichen
Richtungsänderung mitgenommen werden.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Das Aufwärmen läuft von Beginn an mit
Ball ab!
• Einfache Startübungen mit Ball weisen als
Einstieg in das Aufwärmen nur eine
geringe Intensität auf!
• Häufige Ballkontakte innerhalb kürzester
Zeit verbessern vorrangig die
Ballsicherheit!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: 3er-Kombination
von Michael Skibbe (11.12.2001)
ORGANISATION
• Mit 4 Hütchen ein Feld von 30 x 30
Metern markieren
• Die Spieler in 3er-Gruppen einteilen (16
Feldspieler plus 2 Torhüter – die Torhüter
absolvieren das komplette Aufwärmprogramm
zusammen mit den Feldspielern)
• Pro Gruppe 1 Ball
ABLAUF
Die Spieler führen innerhalb ihrer Gruppe
folgende Übungen durch:
• Übung 1: Freie Zuspiele.
• Übung 2: Zuspiele mit 2 Kontakten in
Folge.
• Übung 3: Direkte Zuspiele.
• Übung 4: A dribbelt kurz und spielt zu B.
B spielt direkt zu C. C dribbelt wiederum
und passt zu A. A spielt direkt usw.
• Übung 5: Die Spieler übergeben bzw.
übernehmen den Ball innerhalb der
Gruppe.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Auf eine technisch korrekte Ausführung
achten!
• Scharfe und präzise Pässe fordern!
• Das Tempo nach und nach steigern und
zwischendurch Dehnübungen einbauen.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: A und B gegen C
von Michael Skibbe (11.12.2001)
ORGANISATION
• Mit 4 Hütchen ein Feld von 40 x 40
Metern markieren
• 3 Mannschaften (A, B und C) zu je 6
Spielern einteilen
• Belastungsdauer: 3 x 6 Minuten, 2 Minuten
Pause
ABLAUF
Die Spieler führen innerhalb ihrer Gruppe
folgende Übungen durch:
• 2 Mannschaften (A und B) spielen gegen
die Dritte (C).
• Die Spieler der Überzahlteams dürfen nur
mit 2 Ballkontakten in Folge agieren.
• Bei Balleroberung wechselt C mit der
Mannschaft, die den Ballverlust verursacht
hat.
• Ein Fehlpass ins Seitenaus zählt ebenfalls
als Ballverlust.
VARIATIONEN
• Die Überzahl-Mannschaft muss direkt
spielen.
• Die Überzahl-Mannschaft muss mit 3
Pflichtkontakten spielen.
TIPPS UND KORREKTUREN
Mit den unterschiedlichen Vorgaben
bezüglich der Kontaktzahlen variieren die
Trainingsschwerpunkte:
• Direktes Spiel: Anbieten, Freilaufen,
Antizipation, Passspiel.
• 3 Pflichtkontakte: An- und Mitnahme,
Ballbehauptung, Ballsicherheit.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Verbesserung der Ballgeschicklichkeit
von Hannes Löhr (21.12.2001)
ORGANISATION
• Einen Übungsraum von 20 x 20 Metern
markieren
• Alle Spieler mit Ball im Raum postieren
ABLAUF
Alle Spieler mit Ball im Raum postieren
• Übung 1: Mit vielen Richtungsänderungen dribbeln,
dabei unterschiedliche Techniken anwenden.
• Übung 2: Aus dem Dribbling heraus mit einem
anderen Spieler der Gruppe den Ball tauschen.
• Übung 3: Aus dem Dribbling heraus kurz auf den
Ball setzen, ihn mit der Sohle hinter das Standbein
ziehen und in entgegengesetzter Richtung
weiterdribbeln.
• Übung 4: Den Ball aus der Bewegung kurz anlupfen,
sicher an- und mitnehmen und mit einer kurzen
Temposteigerung weiterdribbeln.
• Übung 5: Zunächst frei jonglieren. Nach einiger
Zeit über Kopfhöhe spielen und versuchen, den
Ball hinter dem Rücken zu fangen.
Anschließend dribbeln die Spieler 2-mal 30 Sekunden
in höchstem Tempo und fügen eine kurze Stretchingphase
ein.
VARIATIONEN
• Freies Jonglieren und dazwischen in die Hocke
gehen.
• Frei jonglieren, dazwischen eine komplette
Drehung einfügen und möglichst ohne Bodenkontakt
weiterjonglieren.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Bieten Sie den Spielern die Möglichkeit, eigene
Übungen vorzuschlagen!
• Steigern Sie nach und nach das Tempo und die
Dynamik!
© www.dfb.de • DEUTSCHER FUSSBALL-BUND 2001

DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Vier 3er-Gruppen und 2 Offentore I
von Horst Hrubesch (08.01.2002)
ORGANISATION
• Einen Übungsraum von 40 x 40 Metern
markieren
• 2 Torhüter in Offen-Stangentoren (Breite:
7 Meter) im Feld
• Die Spieler in vier 3er-Gruppen einteilen
• Jede Gruppe mit Ball
ABLAUF
• Die Spieler passen sich im lockeren Laufen
innerhalb der 3er-Gruppe den Ball zu.
• Auf Kommando des Trainers passt ein Spieler
flach auf einen Torhüter, der den Ball
mit dem Fuß an- und zur Seite mitnimmt.
• Anschließend passt er den Ball flach auf
einen Spieler der Gruppe zurück.
VARIATIONEN
• Die Torhüter werden halbhoch (hoch) angespielt.
• Die Spieler passen sich direkt zu.
• Die Torhüter fangen die Zuspiele der Feldspieler
und werfen/rollen die Bälle zurück.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Darauf achten, dass die Spieler möglichst
abwechselnd mit beiden Füßen passen.
• Während der Übung den Blick vom Ball
der eigenen Gruppe lösen, um Zusammenstöße
mit Mitspielern zu vermeiden.
• Die Torhüter sollen stets möglichst alle
4 Gruppen im Auge behalten, um von
Anspielen nicht überrascht zu werden.
© www.dfb.de • DEUTSCHER FUSSBALL-BUND 2002

DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Vier 3er-Gruppen und 2 Offentore II
von Horst Hrubesch (08.01.2002)
ORGANISATION
• Einen Übungsraum von 40 x 40 Metern
markieren
• 2 Torhüter in Offen-Stangentoren (Breite:
7 Meter) im Feld
• Die Spieler in vier 3er-Gruppen einteilen
• Jede Gruppe mit Ball
ABLAUF
• Die Spieler spielen sich innerhalb der 3er-
Gruppe den Ball zu.
• Sie laufen und passen 30 Sekunden in
höchstem Tempo, traben und passen dann
2 Minuten lang, bevor sie wieder für 30
Sekunden das Tempo verschärfen.
• Zwischendurch beziehen die Gruppen die
Torhüter wieder in das Zusammenspiel ein.
VARIATIONEN
• Die Torhüter werden halbhoch (hoch) angespielt.
• Die Spieler passen sich direkt zu.
• Die Spieler erhöhen die Distanz untereinander,
um längere Bälle spielen zu können.
• Der Passgeber fordert mit einem kurzen,
schnellen Antritt das Zuspiel des Torhüters.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Darauf achten, dass die Spieler möglichst
abwechselnd mit beiden Füßen passen.
• Während der Übung den Blick vom Ball
der eigenen Gruppe lösen, um Zusammenstöße
mit Mitspielern zu vermeiden.
• Die Torhüter sollen stets möglichst alle 4
Gruppen im Auge behalten, um von Anspielen
nicht überrascht zu werden.
© www.dfb.de • DEUTSCHER FUSSBALL-BUND 2002

DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Zuspielübungen mit 2 Bällen
von Klaus Sammer (22.01.2002)
ORGANISATION
• 3 Übungsräume von rund 15 x 30 Metern
markieren
• Die Spieler in drei 5er-Gruppen einteilen
• Pro Gruppe 2 Bälle
ABLAUF
Die Spieler bewegen sich im Übungsraum.
Sie spielen sich beide Bälle unter verschiedenen
Aufgabenstellungen zu.
• Die Spieler passen sich die beiden Bälle
aus dem kurzen Dribbling zu.
• Die Spieler spielen mit 2 Ballkontakten zusammen.
• Die Spieler passen sich die beiden Bälle
halbhoch zu: sichere Ballan- und -mitnahme!
VARIATIONEN
• Ball 1: Dropkicks per Spannstoss aus der
Hand. Ball 2: Flache Zuspiele per Spann.
• Ball 1: Flugbälle aus dem kurzen Dribbling.
Ball 2: Halbhohe Zuspiele als Aufsetzer
(sichere Ballannahme).
TIPPS UND KORREKTUREN
• 2 Bälle gleichzeitig im Spiel schulen die
Spielübersicht.
• Interessante Aufwärmprogramme mit Ball
verbessern die Ausdauer!
• Reine Laufarbeit muss über ein Selbst- oder
Heimtraining geleistet werden.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Fußball-Medizinball-Zuspiele
von Klaus Sammer (22.01.2002)
ORGANISATION
• 3 Übungsräume von 15 x 30 Metern
markieren
• Die Spieler werden in drei 5er-Gruppen
geteilt
• Pro Gruppe je 1 Fußball und 1 Medizinball
ABLAUF
Die Spieler bewegen sich mit einem Medizinball
und einem Fußball innerhalb des Feldes.
Sie spielen sich den Fuß- und den Medizinball
gleichzeitig unter verschiedenen Aufgabenstellungen
zu.
• Medizinball: Zuwurf per regelgerechtem
Einwurf. Fußball: Zuwurf per regelgerechtem
Einwurf mit Annahme des Balls in der
Luft (Oberschenkel, Brust), sodass er anschließend
sofort wieder per Einwurf
weitergespielt werden kann.
• Medizinball: Einarmiges Zustoßen. Fußball:
Dropkick aus der Hand mit der Innenseite.
VARIATION
• Medizinball: Beidhändige Druckpässe.
Fußball: Dropkicks aus der Hand mit dem
Spann.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Beim Dribbling den Blick weg vom Ball auf
die Spielumgebung richten!
• Der schwere Medizinball kräftigt die Muskulatur.
• Auch beim Aufwärmen schon den Ball hinzunehmen;
so wird ebenfalls die Ausdauer
trainiert!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: 4 GRUPPEN IN 4 FELDERN
von Erich Rutemöller (05.02.2002)
ORGANISATION
• In den Ecken des Übungsraumes (siehe
Abb.) werden 4 Quadrate markiert
• 4 Spieler pro Feld
• Die Felder werden mit einfachen Laufübungen
gewechselt
ABLAUF
Wechsel von leichten Spielformen und Dehn-/
Lockerungsübungen:
• In 2 Feldern diverse Dehn- und Lockerungsübungen.
• In einem Feld 3 gegen 1 (ohne Tore).
• Im vierten Feld Spiel 2 gegen 2 über
Linien.
• Die Felder werden mit Hopserläufen,
Kniehebeläufen, Skippings, Fersenläufen,
Seitwärtsläufen usw. gewechselt.
VARIATIONEN
• Je nach Anzahl der Spieler die Gruppengröße
verändern!
• Neben Dehnen und Lockern auch Kräftigungsübungen
einfügen!
• Eventuell auch Ballgewöhnungsübungen
einbauen!
TIPPS UND KORREKTUREN
• Auch die Übungen ohne Ball korrekt ausführen!
• Auf eine technisch saubere Ausführung bei
den Übungen mit Ball achten!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: 6 GEGEN 6 PLUS JE 2 ANSPIELER
von Erich Rutemöller (05.02.2002)
ORGANISATION
• Es wird in einem Feld zwischen den
Strafräumen gespielt
• Zwei 6er-Mannschaften einteilen
• An den Grundlinien des Feldes steht
jeweils 1 Spieler von jeder Mannschaft
ABLAUF
• Spiel 6 gegen 6 mit dem Ziel Ballhalten
und Ballsichern.
• Beide Mannschaften dürfen in beide
Richtungen spielen und an den Grundlinien
die jeweiligen Anspieler einbeziehen.
• Die Anspieler bewegen sich nur seitlich
entlang der Grundlinien.
• Nach einigen Minuten Wechsel der
Anspieler.
VARIATIONEN
• Begrenzung der Ballkontakte für die
Anspieler (2 Kontakte, direktes Spiel).
• Mit dem Zuspiel auf einen Anspieler
wechselt der Anspieler mit dem Passgeber
die Aufgabe und rückt ins Feld, der Passgeber
wird Anspieler.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Ruhiges und sicheres Passpiel!
• Wechsel zwischen kurzen und langen
Bällen!
• "Frei" kombinieren und keine festen
Positionen im Feld einnehmen.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Dribbel-Übungen im Raum
von Hannes Löhr (19.02.2002)
ORGANISATION
• Mit Hütchen einen Übungsraum markieren
• Alle Spieler mit Ball
ABLAUF
• "Freies" Dribbling im Raum.
• Das Dribbeln dient der Ballgewöhnung.
• Finten und Täuschungen einbauen.
VARIATIONEN
• Während des Dribblings auf Kommando
des Trainers den Übungsraum verkleinern
(es wird nur noch in einer Hälfte des Feldes
gedribbelt).
• Die Spieler haben die Aufgabe, die Bälle
der anderen Spieler aus dem Feld zu kikken.
• Auf Kommando des Trainers zwischendurch
Jonglieren (den Ball prellen usw.).
TIPPS UND KORREKTUREN
• Den Blick weg vom Ball in den Raum richten;
Zusammenstöße vermeiden!
• Nicht nur auf Finten während des Dribbelns
Wert legen, sondern auch auf regelmäßige
Tempowechsel.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Bälle als Laufhindernisse
von Hannes Löhr (19.02.2002)
ORGANISATION
• Mit Hütchen einen Übungsraum markieren
• Im Übungsraum mehrere Bälle verteilen
ABLAUF
Alle Spieler bewegen sich mit verschiedenen
Aufgaben zwischen den Bällen bzw. von Ball
zu Ball:
• Lockerer Lauf innerhalb des Feldes.
• Hopserlauf.
• Sidesteps von Ball zu Ball. Dabei überspringen
die Spieler die Bälle seitlich.
• Beidbeiniges Überspringen der Bälle.
VARIATIONEN
• Lauf von Ball zu Ball: Die Spieler müssen
jeden 3. Ball in erhöhtem Tempo "halb
umlaufen".
• Lauf von Ball zu Ball: An jedem 3. Ball
Sprung zum Kopfball.
• Lauf von Ball zu Ball: An jedem 3. Ball
ein Hocksprung.
• Auf Kommando des Trainers 3 Bälle in
höchstem Tempo anlaufen.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Zusammenstöße mit Bällen und Mitspielern
vermeiden!
• Die Spieler sollen "durcheinander" und
nicht nach kurzer Zeit "kreisförmig" laufen.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: BALLGEWÖHNUNG
von Michael Skibbe (05.03.2002)
ORGANISATION
• Ein Strafraum als Übungsraum
• Jeder Spieler mit Ball
ABLAUF
• Die Spieler dribbeln im Übungsraum.
• Auf Kommando des Trainers führen sie eine
vorbestimmte Finte aus.
• Anschließend wird weitergedribbelt.
VARIATIONEN
• Auf Kommando des Trainers führen die
Spieler 2 vorbestimmte Finten aus.
• Auf Kommando des Trainers führen die
Spieler eine vorbestimmte koordinative
Übung aus.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Den Blick weg vom Ball in den Raum richten
- Zusammenstöße vermeiden!
• Die Größe des Übungsraumes der Anzahl
der Spieler anpassen!
• Auf technisch korrekte Ausführung der Finten
achten!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: BALL ORGANISIEREN
von Michael Skibbe (05.03.2002)
ORGANISATION
• Ein Strafraum als Übungsraum
• 2 Fänger ohne Ball
• Der Rest der Gruppe hat je 1 Ball
ABLAUF
• Die Spieler dribbeln mit Ball im Übungsraum.
• Die Fänger versuchen, einem Spieler den
Ball abzujagen.
• Anschließend weiterdribbeln; nun versuchen
die neuen Fänger einen Ball zu organisieren.
VARIATIONEN
• Nur die Fänger dribbeln mit Ball am Fuß;
alle anderen haben keinen Ball. Die Fänger
versuchen im Dribbling andere Spieler
abzuschlagen.
• Die Spieler dribbeln nur mit dem rechten
(linken) Fuß.
• Die Spieler dribbeln nur mit der Außenseite.
• Die Spieler müssen immer im Wechsel mit
linkem und rechtem Fuß dribbeln.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Je nach Größe der Trainingsgruppe den
Umfang des Übungsraumes variieren.
• Darauf achten, dass die Spieler sich nicht
in den Feldecken verstecken!
• Darauf achten, dass die Spieler den Blick
hoch vom Ball nehmen und nicht zusammenstoßen.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: FANGSPIEL MIT BALL
von Horst Hrubesch (19.03.2002)
ORGANISATION
• Ein etwas verkleinerter Strafraum als
Übungsraum
• Alle Spieler mit Ball
• 2 Fänger bestimmen
ABLAUF
• Die Fänger führen den Ball mit dem rechten
Fuß.
• Die anderen Spieler dribbeln mit links.
• Die Fänger versuchen, aus dem geschikkten
Dribbeln einen anderen abzuschlagen.
• Gelingt dies, werden die Aufgaben gewechselt.
VARIATIONEN
• Die Fänger führen den Ball mit links,
die anderen Spieler mit rechts.
• 1 (3) Fänger.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Auf eine enge Ballführung achten!
• Den Blick für den Raum entwickeln -
Zusammenstöße vermeiden!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Bälle als Laufhindernisse
von Horst Hrubesch (19.03.2002)
ORGANISATION
• Mit Hütchen einen Übungsraum abstecken
• Im Übungsraum Bälle frei verteilen
• Die Spieler bekommen verschiedene Aufgaben
und bewegen sich zwischen den
Bällen bzw. von Ball zu Ball
ABLAUF
• Aufgabe 1: Lockerer Lauf innerhalb des
Feldes: Die Spieler vermeiden Zusammenstöße
mit Bällen oder Mitspielern.
• Aufgabe 2: Sidesteps von Ball zu Ball: Die
Spieler überspringen die Bälle dabei seitlich.
• Aufgabe 3: Die Spieler laufen vorwärts
und überspringen die Bälle beidbeinig.
VARIATIONEN
• Lauf von Ball zu Ball: Sie Spieler umlaufen
jeden dritten Ball in erhöhtem Tempo halb.
• Lauf von Ball zu Ball: Sprung zum Kopfball
an jedem dritten Ball.
• Lauf von Ball zu Ball: Hocksprünge an
jedem vierten Ball.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Die Aufgaben dienen der Förderung der
Bewegungsgeschicklichkeit der Spieler.
• Sie schulen außerdem das Rhythmusgefühl
der Spieler.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: 3er-Gruppen – Zuspiele und Paarlauf
von Ralf Peter (02.04.2002)
ORGANISATION
• Ein Spielfeld als Übungsraum
• Die Spieler stellen sich paarweise nebeneinander auf
einer Torlinie auf
• Pro Paar 1 Ball
ABLAUF
Die Partner spielen sich in vorgegebener Form bis zur
Mittellinie zu, lassen den Ball dort liegen und bewegen
sich in verschiedenen Varianten (Lauf- und Sprungformen)
bis zur anderen Torlinie und zurück zum Ball. Bis zur Ausgangsposition
wird abschließend wieder wie zuvor
kombiniert.
• Durchgang 1: Zuspiele: A spielt dem rückwärtsbewegenden
B Kurzpässe über 3 Meter zu. Rollentausch auf
dem Rückweg. Lauf: Lockerer Trab.
• Durchgang 2: Zuspiele: A wirft dem rückwärtslaufenden
B zu, der mit der Brust vorstoppt und volley zurückspielt.
Rollentausch. Lauf: Schattenlauf - B folgt A im
Trab, der viele Kurven läuft.
VARIATIONEN
• Zuspiele: A spielt rechts am rückwärtslaufenden B vorbei
und erläuft den Ball an der linken Seite des Partners
vorbei. Absatzkick und Rollenwechsel. Lauf: Imitationslauf
- A wechselt die Laufformen, die B sofort nachvollzieht.
• Zuspiele: A überdribbelt den teilaktiven, rückwärtslaufenden
B. Absatzkick und Rollentausch. Lauf: Lauf der
Partner Seite an Seite. Rempeln mit angelegten Armen.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Auf genaue Zuspiele achten; das Lauftempo ist zweitrangig.
• Auf den richtigen Abstand zwischen den Partnern achten
- zu große Abstände erhöhen die Reaktionszeiten
zu stark.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Raum zustellen
von Ralf Peter (02.04.2002)
ORGANISATION
• Mit Hütchen 2 Übungsräume von
5 x 3 Metern markieren
• Die Spieler stellen sich in 2 Gruppen hinter
den 3 Meter breiten Linien auf
ABLAUF
Gleichzeitiger Ablauf in beiden Feldern
• Von jeder Seite rückt 1 Spieler ins Feld ein.
• Der "Angreifer" versucht, mit Körperfinten
und schnellen Schrittfolgen am "Verteidiger"
vorbei die gegenüberliegende
Grundlinie zu überqueren.
• Der Verteidiger versucht, mit schnellen
Schritten sich immer wieder in den Weg
vor den Angreifer zu stellen und diesen
nicht vorbeizulassen.
• Angreifer und Verteidiger dürfen sich
nicht berühren.
VARIATIONEN
• Je nach Leistungsstärke die Breite der
Felder variieren!
• Der Angreifer dribbelt ins Feld. Der
Verteidiger verstellt den Dribbelweg.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Leichtfüßige Bewegungen!
• In leicht gebeugter Haltung bewegen, um
in alle Richtungen starten zu können!
• Der Verteidiger soll schnell in den Raum
einrücken, um den Abstand zur eigenen
Grundlinie möglichst groß zu halten.
• Je nach Leistungsstärke der Gruppe die
Breite des Übungsraumes variieren.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Technikaufgaben mit Feldspielern I
von Ralf Peter (16.04.2002)
ORGANISATION
• Mit Hütchen einen Übungsraum von
40 x 20 Metern abstecken
• Im Feld befinden sich 8 Feldspieler,
2 Torhüter und 2 Bälle
ABLAUF
• Übung 1: Die Torhüter rollen den Ball
jeweils einem Feldspieler zu, der das
Zuspiel kurz an- und mitnimmt und dann
flach zum Torhüter zurückpasst. Anschließend
rollt der Torhüter den Ball
einem anderen Feldspieler zu.
• Übung 2: Wie Übung 1; jetzt wird
halbhoch zum Torhüter zurückspielt.
Anschließend rollt der Torhüter den Ball
einem anderen Feldspieler zu.
• Übung 3: Wie Übung 1; jetzt wird hoch
zum Torhüter zurückspielt. Anschließend
rollt der Torhüter den Ball einem anderen
Feldspieler zu.
VARIATIONEN
• Der Ball muss mit dem dritten (zweiten)
Kontakt zum Torhüter zurückgespielt
werden.
• Der Torhüter spielt die Bälle flach mit dem
Fuß zu.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Die Übungen kombinieren das Torhütermit
dem Feldspielertraining in sinnvoller
Weise.
• So kann ein einzelner Trainer das
Aufwärmen der gesamten Mannschaft
"überwachen".
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Technikaufgaben mit Feldspielern II
von Ralf Peter (16.04.2002)
ORGANISATION
• Mit Hütchen einen Übungsraum von
40 x 20 Metern markieren
• Im Feld 8 Feldspieler, 2 Torhüter und
2 Bälle
ABLAUF
• Übung 1: Die Torhüter werfen den Mitspielern
die Bälle halbhoch zu. Die
Feldspieler spielen volley mit der Innenseite
in die Hände des Torhüters zurück.
• Übung 2: Wie Übung 1; jetzt spielen die
Feldspieler volley mit dem Spann in die
Hände des Torhüters zurück.
• Übung 3: Wie Übung 1; jetzt stoppen die
Feldspieler den Ball mit der Brust und
spielen ihn dann mit Innenseite oder Spann
in die Hände des Torhüters zurück.
VARIATIONEN
• 3 Torhüter mit 3 Bällen im Feld.
• Die Spieler köpfen die hohen Anspiele zurück.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Die Übungen kombinieren das Torhütermit
dem Feldspielertraining in sinnvoller
Weise.
• So kann ein einzelner Trainer das
Aufwärmen der gesamten Mannschaft
„überwachen“.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Pendelübungen
von Ralf Peter (30.04.2002)
ORGANISATION
• Die Spieler in 3er-Gruppen aufteilen
• Mit Hütchen Laufstrecken à 20 Meter
markieren
ABLAUF
Innerhalb der 3er-Gruppen folgende Dribbelund
Zuspielübungen ausführen.
• Übung 1: Die Spieler dribbeln jeweils bis
zur Mitte der Laufstrecke und passen von
dort dem nächsten Partner zu.
• Übung 2: Die Spieler passen direkt vom
Ausgangspunkt zum Gegenüber und laufen
dem Zuspiel nach.
• Übung 3: 2 Spieler mit Ball an den
Eckpunkten der Laufstrecke. Ein Spieler
dazwischen, der die flach zugespielten
Bälle im Wechsel zurückprallen lässt.
• Übung 4: Wie Übung 3, aber halbhohe
Zuwürfe und Zurückspielen nach
Verarbeitung mit einem Ballkontakt.
• Übung 5: Wie Übung 3, aber hohe
Zuwürfe mit Kopfball zurück.
VARIATION
• Der Mittelspieler startet in höchstem Tempo
einem Außenspieler entgegen und läßt
das Zuspiel zurückprallen. Wechsel nach
6 Antritten zum Ball.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Ersatzbälle bereitlegen.
• Auf eine technisch korrekte Ausführung
achten.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Abschlag-Fangspiel
von Ralf Peter (30.04.2002)
ORGANISATION
• Mit Hütchen einen Übungsraum von
20 x 20 Metern markieren
• Die Trainingsgruppe in 2 Mannschaften
teilen
• 1 Ball
ABLAUF
• Eine Mannschaft versucht, die andere
komplett abzuschlagen. Abgeschlagene
Spieler müssen den Übungsraum verlassen;
sie absolvieren außerhalb gymnastische
Aufgaben.
• Man kann Spieler nur durch eine
Berührung mit dem Ball abschlagen.
• Der Ball darf geworfen werden, mit Ball
darf man aber weder gehen noch laufen
(Drehungen sind erlaubt).
VARIATIONEN
• 2 Bälle im Feld.
• Wettbewerb: Welche Gruppe schafft
es in kürzerer Zeit, die andere komplett
abzuschlagen?
TIPPS UND KORREKTUREN
• Die Mannschaft mit Ball muss
kommunizieren, um sich mitzuteilen, wo
"Abschlagsituationen" möglich sind.
• Gegner sollten durch gemeinschaftliches
Handeln auf Feldseiten oder -ecken
geschoben werden, wo sie leichter
abzuschlagen sind.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Hindernis-Parcours
von Hannes Löhr (14.05.2002)
ORGANISATION
2
3
• Mit Hütchen einen Übungsraum markieren
• Im Übungsraum unterschiedliche Hindernis-
Parcours aufbauen - an einigen Hindernis-
Strecken liegen Bälle bereit
1
ABLAUF
5
4
Die Spieler bewegen sich frei im Übungsraum.
Sie steuern immer wieder eine
Hindernisstrecke an und erfüllen die dortige
Aufgabe.
• Hindernis-Parcours 1: Slalomdribbling
mit Ball. Der Ball wird am Ende des
Hütchenslaloms für einen anderen Spieler
abgelegt.
• Hindernis-Parcours 2: Mit Fußballen-Läufen
oder Skippings (vorwärts, seitwärts) die
Stangen überlaufen.
• Hindernis-Parcours 3: "Schnelle Fußarbeit
mit Ball" durch die Zwischenräume der
quergelegten Stangen.
• Hindernis-Parcours 4: Laufsprünge durch
Gymnastikreifen - die einbeinige Landung
muss innerhalb der Reifen erfolgen
(Abstand der Reifen: 1 Meter).
• Hindernis-Parcours 5: Überlaufen der
Markierungshauben (Laufkoordination).
TIPPS UND KORREKTUREN
• Nach einigen Minuten ein Gymnastikprogramm
einbauen!
• Vermeiden Sie zum Auftakt langweilige
"Aufwärm-Rituale"; damit bewirken Sie nur,
dass die Spieler das weitere Training
unmotiviert "abspulen".
• Wenn eine Laufstation besetzt ist, sollen
die Spieler nicht an der Station warten,
sondern zur nächsten laufen.
© www.dfb.de • DEUTSCHER FUSSBALL-BUND 2002

DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Verbindung von Koordination und Technik
von Hannes Löhr (14.05.2002)
ORGANISATION
2
3
1
• Mit Hütchen einen Übungsraum markieren
• Im Übungsraum unterschiedliche Stationen
aufbauen - an Station 1 liegt ein Ball bereit
• 6 Anspieler mit Bällen am Rand
ABLAUF
4
Die Spieler bewegen sich im markierten
Raum. Sie laufen abwechselnd eine Station
an und absolvieren die dortige Aufgabe.
Nach jeder 2. Aktion laufen sie einen der
Anspieler an, bekommen von ihm einen Ball
zugeworfen und spielen ihn volley zurück.
• Station 1: Slalomdribbling.
• Station 2: Überlaufen quergelegter Stangen
mit unterschiedlichen Kontaktvorgaben für
die Zwischenräume.
• Station 3: Sprungfolgen von Reifen zu
Reifen (Sprungschulung).
• Station 4: "Schnelle Fußarbeit mit Ball"
über eine markierte Strecke.
• Nach 3 bis 5 Minuten Aufgabenwechsel.
VARIATION
• Die zugeworfenen Bälle werden zurückgeköpft.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Trainingshilfsmittel (Hütchen, Stangen usw.)
sorgen für Abwechslung während der
Aufwärmphase.
• Bei den Anspielstationen auf genaue
Zuwürfe und Rückspiele (bzw. Kopfbälle)
achten!
© www.dfb.de • DEUTSCHER FUSSBALL-BUND 2002

DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Strafraum-Kombinationen I
von Jörg Daniel (28.05.2002)
ORGANISATION
• Die Trainingsgruppe in Spielerpaare mit
je 1 Ball einteilen
• Alle Paare befinden sich im Strafraum
ABLAUF
Die Spieler absolvieren innerhalb der
2er-Gruppen verschiedene Zuspielformen,
wobei sie die Strafraum- bzw. Torraumlinie
mit einbeziehen:
• Übung 1: Freie Zuspiele in der Bewegung
innerhalb des Strafraums.
• Übung 2: Das Zuspiel des Partners in der
Bewegung an- und aus dem Strafraum
heraus mitnehmen. Anschließend zurück in
den Strafraum dribbeln (s. Abbildung).
• Übung 3: Das Zuspiel in Richtung einer der
Strafraumbegrenzungen mitnehmen und
kurz vor Erreichen der Linie mit einer
Temposteigerung und Richtungsänderung
zurückdribbeln, bevor der erneute Pass
zum Partner erfolgt.
• Übung 4: Der Spieler mit Ball dribbelt in
höchstem Tempo und mit vielen Richtungsänderungen/Finten
innerhalb des
Torraums. Der Partner bewegt sich locker,
aber variantenreich (Kniehebe-Lauf,
Anfersen, Side-Steps usw.) im Strafraum.
Nach jeweils 15 Sekunden erfolgt mit
einem Pass zum Partner ein Aufgabenwechsel.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Abwechslungsreiche Übungsformen mit
Ball schon beim Aufwärmen anbieten!
• Zwischen den einzelnen Übungen führen
die Spieler Dehnübungen aus.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Strafraum-Kombinationen II
von Jörg Daniel (28.05.2002)
ORGANISATION
• Die Trainingsgruppe in Spielerpaare mit
je 1 Ball einteilen
• Alle Paare befinden sich im Strafraum
ABLAUF
Die Spieler absolvieren innerhalb der 2er-
Gruppen verschiedene Zuspielformen, wobei
sie die Strafraum- bzw. Torraumlinie mit
einbeziehen:
• Übung 1: Der Spieler mit Ball spielt aus
dem Torraum mit einem Flugball seinen
Partner an, der sich außerhalb des Strafraums
bewegt, und läuft seinem Pass nach.
Der Partner verarbeitet das Zuspiel und
dribbelt seinerseits in den Torraum
(s. Abbildung).
• Übung 2: Die beiden Spieler passen sich
locker zu und absolvieren nach jedem
Zuspiel zum Partner eine der folgenden
Tempoaktionen:
• Antritt über eine der Strafraumseitenlinien.
• 3 Strecksprünge aus der Hocke
an die Torlatte.
• Antritt in den Torraum hinein und
nach einem schnellen Richtungswechsel
wieder heraus.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Zum Ende der Aufwärmphase viele
Tempo- und Richtungsänderungen in
höchstem Tempo fordern!
• Zusammen mit den Spielern die Stationen
des Hauptteils aufbauen, um Zeitverluste
zu minimieren.
• Vor den Tempoaktionen bei Übung 2
einige Stretching- und Kräftigungsübungen
einbauen.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Reihendribbling
von Jörg Daniel (11.06.2002)
ORGANISATION
• Eine Spielfeldhälfte als Übungsraum
• Die Spieler stellen sich nebeneinander an der
Seitenlinie auf
• Pro Spieler 1 Ball
ABLAUF
Die Spielergruppe bewegt sich mit verschiedenen
Dribbelübungen und Koordinationsaufgaben mit Ball zur
gegenüberliegenden Seitenlinie und zurück:
• Freies Dribbling.
• Ballprellen im Hopserlauf.
• Dribbling mit der Innen-, dann mit der Außenseite.
• Dribbling im Wechsel zwischen Innen- und Außenseite
mit jedem 2. (3.) Ballkontakt.
• Drehungen hinter/mit dem Ball in das Vorwärtsdribbling
einfügen.
VARIATIONEN
• Ball in der leichten Vorwärts-/Rückwärtsbewegung
"hin- und herkicken".
• Ball wechselseitig um das angewinkelte Knie
durchreichen.
• Ball in der Rückwärtsbewegung einige Meter mit der
Sohle ziehen, aus der schnellen Drehung heraus kurz
vorspielen und nachstarten.
• 3 Steigerungsläufe mit Ball zur gegenüberliegenden
Seitenlinie und jeweils lockeres Dribbling zurück.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Schon beim Aufwärmen verschiedene technische
Elemente kombinieren.
• Immer wieder Stretching- und Kräftigungsübungen
zwischen den Läufen einbauen.
• In der Vorbereitungsphase bereits beim Aufwärmen höhere
Umfänge einplanen.
© www.dfb.de • DEUTSCHER FUSSBALL-BUND 2002

DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: 2er-Kombinationen
von Jörg Daniel (11.06.2002)
ORGANISATION
• Eine Spielfeldhälfte als Übungsraum
• Die Spieler paarweise an einer Seitenlinie
einteilen
• Abstand der Paare: 3 Meter
• Pro Spieler 1 Ball
ABLAUF
Die Paare bewegen sich von Seitenlinie zu
Seitenlinie.
• Gleichzeitig einen genauen Querpass aus
dem kurzen Dribbling zum Mitspieler.
• Die beiden Spieler passen sich nach
kurzem Dribbling den Ball gleichzeitig
diagonal in den Lauf.
• Die beiden Spieler passen gleichzeitig aus
dem Dribbling heraus steil und erlaufen diagonal
den Ball des Partners.
VARIATIONEN
• Die Dribbelwege der beiden Partner
kreuzen sich ständig.
• Die Partner dribbeln nebeneinander, wobei
einer für beide das Dribbeltempo vorgibt.
Das Tempo wird dabei möglichst deutlich
variiert.
• Die Partner dribbeln Schulter an Schulter,
wobei sie sich ständig leicht rempeln.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Darauf achten, dass die Zuspiele präzise
sind.
• Bei einer ungeraden Spielerzahl spielt
der Trainer mit.
• Immer wieder Stretching- und Kräftigungsübungen
zwischen den Läufen einbauen.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Übungsformen mit Ball
von Jupp Koitka (25.06.2002)
ORGANISATION
• Die Torhüter bewegen sich von Seitenlinie
zu Seitenlinie
• Jeder Torhüter mit Ball
ABLAUF
Die Torhüter führen folgende Übungsformen
mit Ball aus:
• Im Gehen den Ball unter den Knien
abwechselnd durchführen.
• Im Laufen den Ball um die Hüfte kreisen.
• Die Arme mit Ball in der Vorhalte. Den Ball
abwechselnd mit dem linken und rechten
Fuß berühren. Beine gestreckt.
• Den Ball um den Körper prellen.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Beim Durchführen des Balles unter dem
Knie geht der Abdruck vom Vorderfuß aus.
• Beim Hüftkreisen locker die Hüfte
gegengleich mitbewegen.
• Ein Aufwärmprogramm mit Ball ist
abwechslungsreicher und motivierender.
• Dehn- und Krätigungsübungen einbauen!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Partnerübungen
von Jupp Koitka (25.06.2002)
ORGANISATION
• 2 Torhüter üben gemeinsam
• Pro Paar 1 Ball
ABLAUF
Ein Torhüter wirft seinem Partner den
Ball durch die gegrätschten Beine zu,
richtet sich schnell auf, dreht sich zu einer
Seite und fängt den Ball des Partners.
Der gleiche Ablauf von der anderen
Seite.
Den zugeworfenen Ball auf einer Seite
in der Rückenlage mit leicht
aufgerichtetem Oberkörper fangen, mit
dem gegengleichen Bein hoch schwingen
und Ball zurückwerfen. Gleicher
Ablauf von der anderen Seite.
Den vom Parter hart zugerollten Ball
aufnehmen, sichern und zur Seite abrollen.
Danach Aufgabenwechsel.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Auf genaues Zuwerfen Wert legen!
• Auf eine flüssige Ausführung achten –
kein Abstoppen in der Bewegung!
• Übung 1: Nur im Oberkörper drehen.
• Übung 2: Ohne Einsatz der Hände
hoch kommen. Der Impuls kommt aus
der Bauchmuskulatur.
• Übung 3: Zu beiden Seiten abrollen.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Doppeltore-Parcours I
von Bernd Stöber (09.07.2002)
ORGANISATION
• Einige etwa 3 Meter breite Doppeltore
frei verteilen
• Pro Spieler 1 Ball
ABLAUF
Die Spieler absolvieren die folgenden
Übungen:
• Lockeres Dribbling zwischen den Doppeltoren.
• Die Doppeltore nacheinander von der Seite
her andribbeln und im Slalomdribbling
durchlaufen.
• Die Doppeltore in Achterform durchlaufen
– das Slalomdribbling erfolgt direkt hin und
zurück.
• Das Slalomdribbling erfolgt ohne Spielbeinwechsel
mit der Innen- bzw. Außenseite.
WEITERE ÜBUNGEN
• Die eine Öffnung des Doppeltores locker
durchdribbeln, kurz nach Passieren der
Torlinie erfolgt eine Laufrichtungsänderung
mit Ball und ein Tempodribbling über die
andere Torlinie.
• Das Doppeltor frontal andribbeln, aus 4 bis
5 Metern Entfernung die eine Toröffnung
durchspielen, den Ball mit einem kurzen
Antritt wieder erlaufen und nach einer
kurzen Drehung die zweite Toröffnung von
der anderen Seite her durchspielen.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Die Übungen mit stetig ansteigender
Intensität durchführen.
• Dehn- und Kräftigungsübungen einbauen!
• Je nach Trainingsgruppe die Größe des
Spielraums und die Zahl der Doppeltore
anpassen.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Doppeltore-Parcours II
von Bernd Stöber (09.07.2002)
ORGANISATION
• Einige etwa 3 Meter breite Doppeltore frei verteilen
• Pro Spieler 1 Ball
ABLAUF
Die Spieler absolvieren die folgenden Übungen:
• Die Spieler laufen nacheinander alle Doppeltore mit
Ball an und überdribbeln jeweils eine der beiden
Torlinien.
• Die Doppeltore von der Seite her andribbeln, den Ball
neben jedem der 3 Markierungshütchen kurz anhalten
und dann sofort weiterdribbeln.
• Die Doppeltore wieder seitlich anlaufen und die
einzelnen Hütchen mit vielen, schnellen Ballkontakten
überspielen.
• Nach seitlichem Anlaufen des Doppeltores den Ball an
der einen Seite der Hütchen vorbei legen und mit
kurzem Antritt an der anderen Hütchenseite vorbei
wieder erlaufen.
• Die Spieler überdribbeln die eine Torlinie, treten auf
den Ball und ziehen diesen mit der Sohle in der
Rückwärtsbewegung durch die andere Toröffnung.
WEITERE ÜBUNGEN
Das jeweilige Doppeltor von der Seite her locker
andribbeln, und ab dem 1. Hütchen erfolgt ein Tempolauf
mit Ball wie folgt:
• Tempodribbling 1. Hütchen bis 2. Hütchen und zurück.
• Tempodribbling 1. Hütchen bis 2. Hütchen und zurück.
• Danach locker bis zum nächsten Doppeltor weiter
dribbeln.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Die Übungen mit stetig ansteigender Intensität
durchführen.
• Dehn- und Kräftigungsübungen einbauen!
• Je nach Trainingsgruppe die Größe des Spielraums und
die Zahl der Doppeltore anpassen.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: 2er-Gruppen - Aktionsstrecke
von Horst Hrubesch (23.07.2002)
ORGANISATION
• Laufstrecken von 15 Metern Länge mit Hütchen markieren
• Die Spieler paarweise an den Laufstrecken postieren
• Pro Paar 1 Ball
ABLAUF
15 Meter
Die Spielerpaare erfüllen an der Laufstrecke verschiedene
Dribbel- und Zuspielübungen.
• Übung 1: Wendedribbling: Beide Spieler stehen an einem
Endpunkt der Laufstrecke. Spieler A umdribbelt die
gegenüberliegende Markierung, dribbelt zum
Ausgangspunkt zurück und übergibt den Ball an B.
• Übung 2: Ablauf wie Übung 1; jetzt verschiedene
Dribbelformen und Zusatzaufgaben (z. B. Drehungen,
Hocke und Hocksprung).
• Übung 3: Ablauf wie Übung 1; jetzt erfolgt ein Zuspiel
zum Partner nach dem Umdribbeln der Markierung.
Anschließend läuft der Spieler zum Ausgangspunkt zurück.
• Übung 4: Wendedribbling mit Tempo: Die Spieler dribbeln
jeweils in höchstem Tempo zur Markierung und locker zum
Partner zurück.
VARIATIONEN
• Die Partner stellen sich an den beiden Eckpunkten auf.
Der Spieler mit Ball passt zum Gegenüber und läuft auf
dessen Position. Der Angespielte dribbelt gleichzeitig auf
die Position des Zuspielers.
• Gleicher Ablauf; jetzt wird das Zuspiel zunächst aber
immer erst kurz zur Seite mitgenommen.
• Gleicher Ablauf; jetzt wird das Zuspiel zunächst kurz angelupft
und dann in der Bewegung nach vorne mitgenommen.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Eine technisch korrekte Ausführung (z. B. enge Ballführung)
ist wichtiger als höchstes Tempo!
• Ein Koordinationstraining verbessert die grundlegenden
Bewegungsfähigkeiten und die spezielle Lauftechnik.
• Basisfaktoren der Schnelligkeit, also auch die Koordination
und die Beweglichkeit, müssen bereits in einer frühen Phase
der Vorbereitung in das Training integriert werden.
• Regelmäßig Dehn- und Kräftigungsübungen einbauen!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: 2er-Gruppen –
Koordinationsübungen an Kleintoren
von Horst Hrubesch (23.07.2002)
ORGANISATION
• Mit Hütchen einen Übungsraum (siehe Abb. links)
markieren
• Im Übungsraum werden in gleichmäßigen
Abständen Hütchentore (je 2 Meter Breite) frei
verteilt
• Die Spieler paarweise einteilen
• 1 Ball pro Paar
ABLAUF
Die Spielerpaare erfüllen innerhalb der Hütchentore-
Parcours verschiedene Aufgaben mit dem Schwerpunkt
"Verbesserung der koordinativen Eigenschaften".
• Übung 1: Spieler A spielt aus dem Jonglieren heraus
einen Flugball auf seinen Partner, der das hohe Zuspiel
mit dem Oberschenkel oder der Brust annimmt und anschließend
durch eines der Hütchentore dribbelt.
• Übung 2: Spieler A sitzt am Boden, sein Partner B spielt
den Ball hoch zu. A soll den Ball aus dem schnellen Aufrichten
heraus in der Luft "verarbeiten" und anschließend
kontrolliert, aber in erhöhtem Tempo, durch 2 Hütchentore
dribbeln.
VARIATIONEN
• Direkte Zuspiele durch eines der Hütchentore, wobei
beide Partner ständig den Abstand variieren.
• Ein Spieler jongliert frei auf der Stelle, der andere bewegt
sich für 1 Minute von Tor zu Tor und erfüllt auf jeder
Torlinie koordinative Aufgaben: Rolle vorwärts/rückwärts,
Sprungkombinationen.
Aufgabenwechsel.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Zwischen den einzelnen, belastungsintensiven
Aufgaben ist auf ausreichend lange Pausen zu achten!
• Regelmäßig Dehn- und Kräftigungsübungen einbauen!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Individuelle Ballarbeit
von Michael Skibbe (06.08.2002)
ORGANISATION
• Mit 4 Hütchen ein Feld markieren
• Die Spieler mit jeweils 1 Ball im Feld
postieren
ABLAUF
Die Spieler führen nacheinander folgende
Übungen aus (pro Übung 2 bis 3 Minuten
einplanen!):
• Übung 1: Variatenreich und mit vielen
Richtungsänderungen dribbeln.
• Übung 2: In der Bewegung frei jonglieren.
• Übung 3: Kleiner Jonglierkreis (linker
Fuß - linker Oberschenkel - rechter
Oberschenkel - rechter Fuß - usw.).
• Übung 4: Großer Jonglierkreis (linker
Fuß - linker Oberschenkel - Kopf - rechter
Oberschenkel - rechter Fuß - usw.).
• Übung 5: Schnell und mit vielen
Richtungsänderungen dribbeln
(maximal aber nur 30 Sekunden!).
TIPPS UND KORREKTUREN
• Abwechslungsreiche Übungsformen mit
Ball schon beim Aufwärmen anbieten!
• Gleichzeitig aber auch Freiraum für
kreatives und eigenständiges Ausprobieren
einplanen!
• Am Ende der ersten Aufwärmphase führen
die Spieler Dehnübungen aus.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Dribbelhasche
von Michael Skibbe (06.08.2002)
ORGANISATION
• Mit 4 Hütchen ein Feld markieren
• Die Spieler mit jeweils 1 Ball im Feld
postieren
• 2 Fänger einteilen (sie halten für alle
deutlich sichtbar jeweils ein Leibchen in
der Hand!)
ABLAUF
• Die Fänger versuchen, im Dribbling einen
anderen Spieler (Läufer) abzuschlagen.
• Gelingt dies, tauschen Fänger und Läufer
die Aufgabe (Leibchen übergeben!).
• Ein sofortiger Rückschlag ist nicht erlaubt!
VARIATIONEN
• Kein Aufgabenwechsel: Die Fänger sollen
innerhalb von 60 Sekunden so viele Läufer
wie möglich abschlagen. Abgeschlagene
Läufer nehmen ihren Ball in die Hand und
warten mit gegrätschten Beinen auf ihre
"Befreiung". Läufer, die nicht abgeschlagen
sind, können ihre Partner befreien,
indem sie aus dem Dribbling durch die
gegrätschten Beine spielen. Wieviele
Läufer sind nach Ablauf der Zeit gefangen?
TIPPS UND KORREKTUREN
• Zum Ende der Aufwärmphase mit Hilfe
kleiner Wett- bzw. Fangspiele das
Aktionstempo erhöhen!
• Fangspiele anbieten, bei denen die
abgeschlagenen Spieler nicht ausscheiden!
• Im Anschluss an die Aufwärmphase führen
die Spieler weitere Dehnübungen aus.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Dribbling und Laufformen
von Bernd Stöber (20.08.2002)
ORGANISATION
• Mit Hütchen einen Übungsraum markieren
• Jeder Spieler mit Ball
ABLAUF
Die Spieler bewegen sich zusammen
innerhalb des abgegrenzten Spielraums,
wobei das Dribbling mit koordinativen
Zusatzaufgaben verbunden wird. Zunächst
dribbeln die Spieler jedoch 3 Minuten frei im
Raum. Dabei sollen sie viele variantenreiche
Richtungswechsel einbauen.
• Übung 1: Dribbling mit gleichzeitigem
Einarmkreisen vorwärts (links bzw. rechts).
• Übung 2: Dribbling mit gleichzeitigem
Einarmkreisen rückwärts (links bzw. rechts).
• Übung 3: Dribbling mit gleichzeitigem
Armkreisen wechselseitig (vorwärts/
rückwärts).
• Übung 4: Dribbling mit gleichzeitigem
Armkreisen beidseitig (vorwärts/rückwärts).
VARIATIONEN
• Dribbling mit gleichzeitigem gegengleichen
Armwippen.
• Dribbling, wobei gleichzeitig die
ausgestreckten Arme im Wechsel vor
der Brust bzw. hinter dem Rücken
zusammengeklatscht werden.
• Dribbling mit Zusatzaufgaben hinter dem
Ball (Hocke, Hocksprung, Drehungen,
Sprungkombinationen, Kopfballimitationen,
Liegestütze, Skippings).
TIPPS UND KORREKTUREN
• Auch beim Absolvieren der koordinativen
Aufgaben auf eine enge Ballführung
achten!
• Aufpassen, dass die Spieler nicht
zusammenstoßen!
• Bei größeren bzw. kleineren Trainingsgruppen
die Größe des Übungsraums
anpassen.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Begrenzungsdribblings
von Bernd Stöber (20.08.2002)
ORGANISATION
• Mit Hütchen einen Übungsraum markieren
• Jeder Spieler mit Ball
ABLAUF
Innerhalb des Feldes werden verschiedene Dribbelund
balltechnische Übungen absolviert.
• Übung 1: In das Dribbling verschiedene Finten einbauen.
• Übung 2: Dehn- und Lockerungsübungen im Feld.
• Übung 3: Die Spieler dribbeln schnell und
leichtfüßig auf eine der Begrenzungslinien zu, führen
den Ball auf der Linie plötzlich mit der Innenseite des
Spielbeins hinter das Standbein und drehen zurück
in den Spielraum ab.
• Übung 4: Dehn- und Lockerungsübungen.
• Übung 5: Jeweils 2 Spieler starten gleichzeitig von
2 diagonal gegenüberliegenden Eckpunkten des
Feldes und dribbeln aufeinander zu. In der Feldmitte
dribbeln sie mit geschickten Ausweichbewegungen
(z. B. "Beckenbauer-Drehung") am Partner vorbei zur
anderen Seite weiter.
VARIATIONEN
• Die Spieler bewegen sich jonglierend im Gehen
aufeinander zu und heben den Ball beim
Aufeinandertreffen über den Partner hinweg (für
leistungsschwächere Spieler).
• Die Spieler führen kurz vor dem Zusammentreffen
eine Schussfinte aus, holen den Ball mit der Sohle
hinter das Standbein zurück und dribbeln zurück
zum Ausgangspunkt.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Den Übungsraum der Größe der Trainingsgruppe
anpassen.
• Darauf achten, dass die Spieler den Ablauf der Finten
beherrschen.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Kreisdribbling
von Michael Skibbe (03.09.2002)
ORGANISATION
• Mit Hütchen 2 identische Kreisparcours mit
einem Durchmesser von jeweils etwa 15 Metern
aufbauen
• Je 6 Spieler an den Parcours zuteilen
• Pro Hütchen 1 Spieler mit Ball
ABLAUF
Die Spieler umlaufen in vorgegebener Richtung und
mit folgenden Aufgabenstellungen die Kreisform:
• Lockeres Dribbling um den Kreis.
• Slalomdribbling zwischen den Hütchen.
• Auf Zeichen wechseln alle Spieler in unterschiedlicher
Form die Dribbelrichtung (Zurückziehen
mit der Sohle, "Beckenbauer-Drehung").
• Kreisdribbling mit Überspielen der Hütchen
mittels verschiedener Täuschungen.
• Auf Zeichen stoppen alle Spieler den eigenen
Ball, laufen weiter und setzen mit dem Ball des
Vordermanns das Kreisdribbling fort.
WEITERE ÜBUNGEN
• Den Ball des Vordermanns nach einem kurzen
Antritt übernehmen.
• Den Ball des Hintermanns mit einem Antritt in die
entgegengesetzte Richtung übernehmen.
• Auf ein Zeichen passen alle Spieler gleichzeitig
den Ball in den Lauf des Vordermanns.
• Tempowechsel-Dribblings um den Kreis -
abwechselnd eine Kreisrunde schneller/
lockerer Lauf.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Den Abstand zum Vordermann einhalten!
• Regelmäßig die Dribbelrichtung wechseln!
• Die vielen Kreisdribblings zwischendurch mit einfachen
Technikübungen innerhalb des Kreises
unterbrechen.
• Die Torhüter wärmen sich gesondert auf.
• Nach Aufwärmen 1 Stretching- und Kräftigungsübungen
durchführen; in der Zwischenzeit das
Hütchenviereck für Aufwärmen 2 errichten.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Lauf zwischen den Bällen
von Michael Skibbe (03.09.2002)
ORGANISATION
• Mit 4 Hütchen 1 Bewegungsfeld markieren
• Pro Spieler 1 Ball
ABLAUF
Die Spieler absolvieren zunächst eine
balltechnische Übung (etwa 2 Minuten),
lassen den Ball daraufhin auf ein Zeichen
liegen und bewegen sich dann mit
verschiedenen Laufformen von Ball zu Ball
(etwa 30 Sekunden):
• Technikform: Hochjonglieren und
"Vorstoppen" per Kopf; Bewegungsform:
Lockerer Trab um die Bälle.
• Technikform: Hochjonglieren und
"Vorstoppen" mit der Brust; Bewegungsform:
Wechsel zwischen Vorwärts- und
Rückwärtslauf bei jedem Ball.
• Technikform: Hochjonglieren und
"Vorstoppen" mit dem Oberschenkel;
Bewegungsform: Abbücken im Lauf und
kurze Ballberührung mit der rechten/linken
Hand.
• Technikform: Hochjonglieren und
Ballkontrolle mit dem Spann; Bewegungsform:
Drehsprünge (rechts/links herum)
an jedem Ball.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Immer wieder Technikformen in das
Aufwärmprogramm einbauen!
• Bei fehlerhafter Ausführung einzelne
Spieler "herausnehmen" und individuelle
Korrekturen vornehmen!
• Den Übungsablauf vor Beginn der Übung
vormachen.
• Die Torhüter wärmen sich gesondert auf.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Verfolgungsdribblings
von Bernd Stöber (17.09.2002)
ORGANISATION
• Eine Spielfeldhälfte dient als Übungsraum
• Die Spieler in 2er-Gruppen einteilen
• Pro Paar 1 Ball
ABLAUF
Die Paare bewegen sich jeweils in einem Abstand von 2 bis
3 Metern hintereinander frei in der Spielfeldhälfte und erfüllen
folgende balltechnische Aufgaben:
• Der ballbesitzende A verfolgt im Dribbling den vorlaufenden
B, der möglichst oft die Laufrichtung ändert.
• A dribbelt vor B und überlässt seinem Hintermann nach
einigen Metern per Absatzkick. B dribbelt mit einer Temposteigerung
an A vorbei, reduziert das Tempo und übergibt
dann wieder an A.
• A spielt den Ball aus dem Dribbling heraus an dem
vorlaufenden B vorbei, startet dem Ball an der anderen Seite
des Partners vorbei nach und übergibt dann per Absatzkick
an B.
• B spielt aus dem Dribbling heraus an dem vorlaufenden
A vorbei, der das von hinten kommende Zuspiel erläuft und
dann locker weiterdribbelt. B überholt anschließend A und
erwartet nun das Zuspiel.
WEITERE ÜBUNGEN
• A dribbelt in der Spielfeldhälfte; B bewegt sich im Raum,
wobei dieser dem dribbelnden Partner den Rücken
zuwendet. Erst, wenn B sich dreht und Blickkontakt aufnimmt,
erfolgt sofort das Zuspiel von A. B läßt das Zuspiel direkt
prallen und wendet sich wieder ab.
• Gleicher Übungsablauf, nur fordert der Partner nach dem
direkten Rückspiel mit einem Antritt in den freien Raum ein
zweites Zuspiel.
• Gleicher Übungsablauf, nur erfolgen jetzt hohe Zuspiele.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Auf die Abstände der Spielerpaare achten!
• Zwischendurch Stretching- und Kräftigungsübungen
einbauen.
• Zum Ende eine Tempoforcierung fordern!
• Aufwärmprogramme in einer Spielfeldhälfte verbessern auch
die Ausdauerleistung!
• Die Torhüter wärmen sich separat auf.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Tempoaktionen
von Bernd Stöber (17.09.2002)
ORGANISATION
• Als Übungsraum dient eine Spielfeldhhälfte
• Die Spieler in Paare einteilen
• Pro Paar 1 Ball
ABLAUF
Die Spielerpaare absolvieren folgende Übungen
zum Schwerpunkt "Tempoaktionen":
• Der ballbesitzende Spieler dribbelt jeweils sicher
über etwa 20 Meter und spielt dann seinen
Mitspieler an, der das Zuspiel variantenreich
mitnimmt.
• Der Spieler mit Ball "lupft" den Ball aus dem lokkeren
Dribbling heraus entgegengesetzt zur Laufrichtung
kurz an, dribbelt in zügigem Tempo weiter,
täuscht danach einen Schuss an und
startet nach einem erneuten Richtungswechsel mit
einem Antritt über 5 bis 10 Metern weg. Nach
einem lockeren Dribbling erfolgt dann das
Abspiel zum Partner.
• Dribbling gegen 2 "fiktive Gegner" in höchstem
Tempo über 6 bis 8 Sekunden und
anschließender, sicherer Pass zum Partner.
• Der Spieler mit Ball passt dosiert flach rechts oder
links seitlich neben den Partner, der das Zuspiel
erläuft, mit einem Übersteiger nach innen den
Ball durch die Beine rollen lässt und entgegengesetzt
zur Laufrichtung mitnimmt.
• Der Ballbesitzer dribbelt fintenreich auf den sich
leichtfüßig rückwärts bewegenden Partner zu, der
einen Durchbruch verhindern soll. Plötzlich lässt
der Angreifer den Ball liegen, und es erfolgt ein
sofortiger Aufgabenwechsel.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Kräftigungs- und Dehnungsübungen nach
3 bis 4 Übungen einplanen!
• Einzelne Tempoaktionen nicht länger als
8 Sekunden ausführen!
• Aufwärmprogramme in einer Spielfeldhälfte
verbessern auch die Ausdauerleistung!
• Die Torhüter wärmen sich separat auf.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Laufhindernisse
von Ralf Peter (01.10.2002)
ORGANISATION
• Mit Hütchen einen Bewegungsraum
markieren
• Mehrere Hütchen aufstellen (Hütchentore,
bereits für Aufwärmen 2)
• Die Spieler bekommen verschiedene
Aufgaben und bewegen sich zwischen
den Hütchen bzw. von Hütchen zu Hütchen
ABLAUF
• Aufgabe 1: Lockerer Lauf innerhalb des
Feldes. Die Spieler vermeiden Zusammenstöße
mit Hütchen oder Mitspielern.
• Aufgabe 2: Sidesteps von Hütchen zu
Hütchen.
• Aufgabe 3: Die Spieler laufen vorwärts
und überspringen die Hütchen.
VARIATIONEN
Lauf von Hütchen zu Hütchen:
• Im Wechsel die Hütchen schnell/langsam
anlaufen und kurz antippen.
• Sprung zum Kopfball an jedem dritten
Hütchen.
• Hocksprünge an jedem vierten Hütchen.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Die Aufgaben fördern die Bewegungsgeschicklichkeit
der Spieler.
• Weiterhin wird die Rhythmusfähigkeit
geschult.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Bewegungsvorübungen
von Ralf Peter (01.10.2002)
ORGANISATION
• Mit Hütchen einen Übungsraum markieren
• Die Spieler in Paare einteilen
• Jedes Paar übt vor einem Hütchentor
• Pro Paar 1 Ball
ABLAUF
Der Spieler am Ball dribbelt im Warmlauftempo
auf das Hütchentor zu.
• Der Abwehrspieler stellt schräg versetzt den
direkten Weg zum Tor zu und zieht mit dem
Gegenspieler zurück, ohne ihn dabei über die
"innere Linie" zum Tor kommen zu lassen.
• Danach Aufgabenwechsel und nach einigen
Aktionen täuscht der Ballführende zusätzlich
immer wieder einen Durchbruch an.
Wie Übung 1, aber der Angreifer spielt sich
den Ball plötzlich weiter vor und spurtet nach.
• Der Verteidiger spurtet in die gleiche Laufrichtung
und versucht, vor dem Angreifer den Ball zu
erlaufen und zu sichern oder dem Gegner
zumindest vom Durchbruch abzuschneiden.
• Aufgabenwechsel nach jeder Aktion.
Gleicher Ablauf, aber der Gegner versucht, sich
den Ball überraschend an der Seite vorbeizulegen,
die der Verteidiger "zumacht", also nach
innen durchzubrechen.
• Der Abwehrspieler versucht, den Ball abzufangen
bzw. abzublocken, also diese Seite nicht
aufzumachen.
• Aufgabenwechsel nach jeder Aktion.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Vor dem Üben in Gruppen die Bewegungsabläufe
vormachen oder durch leistungsstarke
Spieler vormachen lassen.
• Erst zum Ende der Vorübungen sollen die Spieler
das Tempo steigern.
• Die Paare so im Übungsraum verteilen, dass sie
sich nicht gegenseitig stören.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Zuspiele in 4er-Gruppen
von Ulli Stielike (15.10.2002)
ORGANISATION
• Mit Hütchen etwa 12 x 12 Meter große
Übungsräume markieren
• Pro Übungsraum eine 4er-Gruppe mit 1 Ball
ABLAUF
Die Spieler führen folgende Aufgaben aus:
• Übung 1: Flache Zuspiele aus der Bewegung
und "freie" Ballkontrolle.
• Übung 2: Jedes zweite Zuspiel direkt weiterleiten.
• Übung 3: Jedes Zuspiel mit einer deutlichen
Richtungsänderung an- und mitnehmen.
• Übung 4: Auf Kommando des Trainers
10 Sekunden in hohem Tempo zusammenspielen.
• Übung 5: Halbhohe Zuspiele sicher an- und
mitnehmen.
• Übung 6: Doppelpass-Spiel mit einem Partner,
danach den Ball zu einem anderen Partner
weiterleiten, der die nächste Doppelpass-Aktion
startet usw.
VARIATIONEN
• Nach dem Anspiel führt der Spieler ein Tempodribbling
um eines der Begrenzungshütchen aus.
• Zusatzaufgaben wie kurzer Antritt oder Kopfball
nach jedem Abspiel.
• Nummern-Pass-Spiel: Jeder Spieler erhält eine
Nummer. 1 passt zu 2, 2 zu 3 usw.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Auch beim Aufwärmen bereits die Technik
schulen!
• Die vielen Ballkontakte verbessern nachhaltig
die Ballsicherheit!
• Die Spieler immer wieder zum Freilaufen
auffordern!
• Zwischen den Zuspielaufgaben Stretchingund
Kräftigungsübungen einbauen!
• Die Torhüter wärmen sich separat auf.
© www.dfb.de • DEUTSCHER FUSSBALL-BUND 2002

DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Zuspiele von Anspielern
von Ulli Stielike (15.10.2002)
ORGANISATION
• Mit Hütchen etwa 12 x 12 Meter große
Übungsräume markieren
• 2 Spieler im Übungsraum, die beiden
anderen als "Anspieler" mit Ball etwa
5 Meter hinter je 1 Grundlinie außerhalb
postieren
ABLAUF
• Übung 1: Die Anspieler passen gleichzeitig
flach zu je 1 Spieler im Feld, der das
Zuspiel in der Bewegung an- und mitnimmt
und dann zum anderen Anspieler weiterleitet.
Von diesem kommt dann das nächste
Zuspiel. Aufgabenwechsel nach jeweils 10
Aktionen.
• Übung 2: Die Spieler im Feld seitlich
anspielen. Die Ballan- und Mitnahme
erfolgt entgegengesetzt zur Laufrichtung.
• Übung 3: Die Ballannahme erfolgt nur mit
der Außenseite.
• Übung 4: 1 gegen 1 in der Mitte
(nur 1 Ball). Der jeweilige Angreifer löst
sich und fordert von einem Außenspieler
das Zuspiel. Anschließend muss er aus
dem 1 gegen 1 zum anderen Außenspieler
passen. Gelingt dies nicht, erfolgt ein
Aufgabenwechsel in der Mitte.
VARIATION
• Die mittleren Spieler halbhoch anspielen.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Die Übung 4 leitet bereits die Thematik
des Hauptteils gezielt ein!
• Immer wieder zu Freilaufaktionen auffordern
- auch wenn kein Gegenspieler
beteiligt ist.
• Die Torhüter wärmen sich separat auf.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
Aufwärmen 1: Zuspiele aus Hütchentoren
von Horst Hrubesch (29.10.2002)
ORGANISATION
• 1 Übungsraum von 30 x 30 Metern errichten
• Jeweils zwei 4-Meter-Hütchentore an den Außenseiten
aufstellen
• 8 Spieler in den Hütchentoren, 8 Spieler im Feld
• Jeder zweite Spieler mit Ball
ABLAUF
Übung 1
Übung 2
Übung 1
• Die Innenspieler traben im Feld, bieten sich jeweils mit kurzen
Antritten einem Außenspieler zum Anspiel an und nehmen den
Ball an und mit.
• Anschließend spielen sie einen freien anderen Außenspieler
an.
• Nach 1 Minute Aufgabenwechsel.
Übung 2
• Die Innenspieler passen aus dem Dribbling zu einem freien
Mitspieler in den Hütchentoren.
• Die Außenspieler nehmen den Ball an und mit und dribbeln ins
Feld (Positionswechsel).
TIPPS UND KORREKTUREN
• Die Übung im Wechsel nicht länger als 5 Minuten ausführen.
• Auf wechselnde Zuspielformen Wert legen (flach, halbhoch,
hoch).
• Kein einförmiges Tempo: Das Anbieten mit einem kurzen Antritt
verbinden!
• Auf konzentrierte Anspiele achten. "Lässige" Zuspiele unterbinden.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: 6 gegen 6 plus 4
von Horst Hrubesch (29.10.2002)
ORGANISATION
• 1 Spielfeld von 40 x 40 Metern markieren
• 2 Mannschaften zu je 6 Spielern sowie 4 Neutralen
einteilen
ABLAUF
• Die zwei 6er-Teams spielen gegeneinander, wobei
die 4 Neutralen jeweils die ballbesitzende
Mannschaft unterstützen.
• Die Spieler in Überzahl haben nur 2 Ballkontakte.
• 10/20 Zuspiele innerhalb der Mannschaft
ergeben pro Spieler 1 Punkt.
• Die Neutralen wechseln insgesamt 3-mal nach jeweils
3 Minuten, so dass jeder Spieler einmal bei
den Neutralen spielt.
• Jeder Spieler zählt seine Punkte. Wer hat am
Ende die meisten Zähler?
VARIATIONEN
• Direktes Spiel für die Überzahl-Mannschaft
(Schwerpunkte Anbieten, Freilaufen, Antizipation,
Passen).
• 3 Pflichtkontakte für die Überzahl-Mannschaft
(Schwerpunkte Ballan- und -mitnahme, Ballsicherheit).
TIPPS UND KORREKTUREN
• Die Variationen der Spielstärke der Spieler anpassen:
Bei leistungsschwächeren Spielern auf direktes
Spiel verzichten!
• Die Augen weg vom Ball auf die Spielumgebung
richten!
• In den Pausen Stretching- und Kräftigungsübungen
durchführen.
• Ersatzbälle bereitlegen!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Finten nach Farben
von Horst Hrubesch (12.11.2002)
ORGANISATION
rot
• Mit Hütchen 1 Übungsraum markieren
• Pro Spieler 1 Ball
• Zunächst 5 Minuten freie Selbstbeschäftigung
• Der Trainer gibt dann durch Ausrufen einer
Farbe an, was von den Spielern auszuführen ist
ABLAUF
Rot
Rot
Die Spieler führen einen Übersteiger (doppelten
Übersteiger) aus.
Blau
Den Ball mit der Sohle zurückziehen, Dribbling
nach 180° Drehung fortsetzen.
Gelb
Den eigenen Ball liegen lassen und mit einem
anderen weiterdribbeln.
VARIATIONEN
Blau
• Jeder Spieler versucht, im freien Dribbling seinen
Ball abzuschirmen und gleichzeitig den Ball der
anderen Spieler aus dem markierten Feld zu befördern.
Hat der Ball das markierte Feld verlassen,
muss der Spieler mit dem Ball um das
markierte Feld herumdribbeln. Wer bleibt als
letztes im Feld?
• Der Trainer gibt durch unterschiedliche Armzeichen
die Technik-Variante vor (optisches Zeichen).
TIPPS UND KORREKTUREN
Gelb
• Der Blick der Spieler sollte nicht auf den Ball,
sondern nach vorn gerichtet sein.
• Auf enge Ballführung und saubere Ausführung
der gestellten Aufgaben achten!
• Alle Übungen mit beiden Beinen durchführen!
• Bei größeren bzw. kleineren Übungsgruppen
die Größe des Übungsfeldes anpassen.
• Die Farbzuweisung fordert Konzentration und
Aufmerksamkeit der Spieler und stimmt sie somit
auf die bevorstehende Trainingseinheit effektiv
ein!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Dribbling/Technik in der 4er-Gruppe
von Horst Hrubesch (12.11.2002)
ORGANISATION
• 2 x 3 Hütchen in einem Abstand von etwa 10
Metern gegenüber aufstellen
• Pro Hütchen 2 Spieler
• Jede Vierergruppe 1/2 Bälle
ABLAUF
Abbildung 1
Abbildung 2
Abbildung 1
• An allen 3 Hütchen der gleiche Ablauf.
• Den Ball hinüber dribbeln und an den nächsten
Mitspieler übergeben.
Abbildung 2
• An allen 3 Hütchen der gleiche Ablauf.
• Den Ball hinüber passen und mit kurzem Antritt
hinterher laufen. Danach hinten anstellen.
• Der angespielte Gegenüber stoppt den Ball, um
dann seinerseits zu passen und hinüber zu laufen.
• Als Variation den Ball direkt spielen.
Abbildung 3
• An allen 3 Hütchen der gleiche Ablauf.
• An beiden Hütchen 1 Ball.
• Die Spieler dribbeln gleichzeitig los, führen in
der Mitte eine Schussfinte (Übersteiger) aus und
übergeben am jeweils anderen Hütchen den
Ball. Gleicher Ablauf für die nächsten Spieler.
VARIATIONEN
Abbildung 3
• Den Pass zur anderen Gruppe als Flugball spielen.
• Den Ball zur anderen Seite jonglieren. Bei 2
Bällen in der Mitte übergeben.
• Bei 2 Bällen: Die Spieler übergeben in der Mitte
und am Ende der Strecke den Ball.
• Bei 2 Bällen: Die Spieler passen gleichzeitig
zum Gegenüber und dribbeln dann zur anderen
Seite.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Eine „saubere“ Technik, ein Dribbling mit vielen
Kontakten ist wichtiger als Tempo.
• Die Übungen beidfüssig durchführen!
• Abstand der Hütchen beim Jonglieren/Direktpass
eher kleiner, beim Flugball größer wählen.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Kombinationen im Viereck
von Ulli Stielike (26.11.2002)
C
B
C
B
ORGANISATION
• Zwei etwa 20 x 20 Meter große Felder mit Hütchen
abstecken
• Die Spieler gleichmäßig an die Hütchen verteilen
• Pro Feld 1 Ball
ABLAUF
D
A
D
A
Startpunkt ist immer ein Hütchen mit 2 Spielern.
A läuft mit Ball am Fuß auf B zu.
• B läuft A entgegen, wird von ihm angespielt (1) und
spielt den Ball direkt wieder auf A zurück (2).
C
3
B
• B läuft nach seinem Pass um sein eigenes Hütchen (3)
in Richtung nächstes Hütchen und bekommt den Ball
von A in den Lauf gespielt (4).
4
2
1
5
• A stellt sich an das Hütchen von B und B wiederholt
dieses Doppelpass-Spiel mit dem Spieler am nächsten
Hütchen usw.
A spielt den Ball an der Außenlinie des Vierecks zum
nächsten Hütchen und läuft seinem Pass bis zu diesem
Hütchen hinterher.
D
A
• B nimmt den Ball an, spielt ihn diagonal zum
gegenüberliegenden Hütchen und läuft seinem
Pass ebenfalls hinterher.
C
B
• C spielt den Ball dann wieder die Außenlinie entlang
usw.
VARIATIONEN
• Die Übungen einmal im und einmal entgegengesetzt
zum Uhrzeigersinn ausführen.
• Pass-Spiel mit dem linken und dem rechten Fuß
ausführen lassen.
• Nur direkte Zuspiele.
D
A
TIPPS UND KORREKTUREN
• Zuerst die Übungen im langsamen Tempo durchführen,
bis sich die Lauf- und Passwege eingeprägt haben,
danach Pass- und Lauftempo immer mehr erhöhen.
• Auf einen sauberen Innenseitstoß achten.
• Übung 1: Beim Zurücklaufen um das Hütchen sollte der
Spieler den Ball möglichst im Blick haben. Dem Ball
nicht den Rücken zuwenden.
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Zuspiele in der 7er-Gruppe
von Ulli Stielike (26.11.2002)
ORGANISATION
• Eine Spielfeldhälfte in 2 gleich große Felder unterteilen
• Die Spieler in zwei 7er-Gruppen einteilen und durchnummerieren
• Pro 7er-Gruppe 1 Ball
ABLAUF
Der Ball wird immer von Nummer 1 zu Nummer 2, von
2 zu 3 ... bis zu Nummer 7 und dann wieder zurück zu
Nummer 1 gespielt usw.
1 dribbelt den Ball, spielt ihn dann zu 2, der direkt zu
3 weiterleitet.
7
2
6
• Der nimmt den Ball an und mit und spielt einen Pass zu 4,
der direkt zu 5 weiterleitet usw.
1 dribbelt auf 2 zu, spielt mit ihm einen Doppelpass und
danach direkt 3 an.
5
1
4
3
• 3 dribbelt auf 4 zu, spielt wiederum einen Doppelpass und
danach direkt auf 5 usw.
1 spielt 2 mit einem Kurzpass an.
• 2 spielt mit höchstens 3 Ballkontakten einen langen Flugball
auf 3, der den Ball an- und mitnimmt.
7
2
6
• Danach spielt er 4 mit einem Kurzpass an, der wiederum
mit höchstens 3 Ballkontakten einen Flugball auf 5 spielt
usw.
VARIATIONEN
5
1
4
3
• Zwei 6er-Gruppen jeweils einen Torhüter zuweisen und
torwartspezifisch üben lassen.
• Die Passfolgen mit dem rechten und linken Fuß durchführen.
• Die Übungen mit 2 Bällen durchführen, bei Spieler 1 und
Spieler 5 beginnen.
TIPPS UND KORREKTUREN
7
1
2
6
• Auf die Laufwege der Spieler achten, teils müssen sie
entgegenkommen, teils sich für einen langen Flugball
freilaufen.
5
4
3
• Die Spieler müssen schon bevor sie angespielt werden
darauf achten, wo sich der Spieler befindet, von dem sie
den Ball bekommen bzw. wo der Spieler ist, den sie
danach anspielen müssen.
• Mit langsamem Tempo beginnen, dann steigern.
• Alle Spieler sind ständig in Bewegung!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Ballschule und Kräftigung
von Ralf Peter (10.12.2002)
ORGANISATION
Technik
Kräftigung
• 2 etwa 20 x 20 Meter große Vierecke in einem
Abstand von 30 Metern abstecken
• 2 gleich große Gruppen bilden und
gleichmäßig den Vierecken zuteilen
• Pro Spieler 1 Ball
ABLAUF
Im Viereck "Technik" werden verschiedene balltechnische
Übungsformen absolviert, im anderen
Übungsraum laufen Kräftigungsübungen ab. Nach
jeweils 90 Sekunden wechseln die Gruppen die
Übungsräume.
• Durchgang 1:
- Technik: Freies Dribbling.
- Kräftigung: 10 Liegestütze auf dem Ball.
• Durchgang 2:
- Technik: Seitliches Ballziehen mit der Sohle im
rhythmischen Wechsel rechts/links.
- Kräftigung: Aus der Rückenlage bei
angewinkelten Beinen den Ball im Wechsel am
rechten/linken Fuß ablegen.
• Durchgang 3:
- Technik: Balljonglieren im Wechsel rechts/links.
- Kräftigung: In Bauchlage den Ball aus der
Vorhalte zum Nacken bringen und diese Position
15 Sekunden halten.
• Durchgang 4:
- Technik: Balljonglieren mit dem Kopf.
- Kräftigung: Im einarmigen Liegestütz den Ball je
10-mal links/rechts hochwerfen und fangen.
• Durchgang 5:
- Technik: Balljonglieren in der Reihenfolge
Spann, Oberschenkel, Kopf.
- Kräftigung: Rumpf aus dem Liegestütz seitlich
vom Ball links/rechts ablegen.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Die Läufe zwischen den beiden Vierecken auch
zu Lockerungsübungen nutzen!
• Bei leistungsschwächeren Gruppen die
Technikübungen vormachen.
• Auf eine konzentrierte Ausführung der
Kräftigungsübungen achten! "Mogeln" (z.B. 8
statt 10 Liegestütze oder halbherzige Ausführung)
unterbinden!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Mal-Fangen
von Ralf Peter (10.12.2002)
ORGANISATION
• Mit Hütchen 2 Übungsräume von je
10 x 10 Metern markieren
• In jedem Feld 1 Fänger und 5 weitere
Spieler
ABLAUF
In beiden Feldern der gleiche Ablauf.
• Der jeweilige Fänger versucht, einen der
anderen Spieler abzuschlagen.
• Gelingt es, erfolgt ein sofortiger
Aufgabenwechsel
• Wenn sich 2 Spieler Schulter an Schulter
nebeneinander stellen, bilden sie ein Mal
und dürfen nicht abgeschlagen werden.
Zusammenstehende Spieler müssen sich
sofort wieder trennen, sobald der Fänger
zu einem anderen Spieler läuft.
• Stehen mehr als 2 Spieler zusammen,
zählen sie nicht als Mal und dürfen
abgeschlagen werden.
VARIATION
• Größere Gruppen mit 2 Fängern bilden.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Den Blick für den Raum schulen. Im
richtigen Moment müssen die Spieler zu
den "Brennpunkten" verschieben!
• Teamgeist entwickeln - "bedrohten"
Spielern helfen!
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Partnerdribblings
von Horst Hrubesch (23.12.2002)
ORGANISATION
• Die Spieler in 2er-Gruppen einteilen
• Pro Paar 1 Ball
• Die gesamte Halle dient als Übungsraum
ABLAUF
Die Paare bewegen sich hintereinander frei in
der Halle und führen folgende Übungen aus:
• Der ballbesitzende A verfolgt im Dribbling
den vorlaufenden B, der häufig die Laufrichtung
ändert.
• A dribbelt vor B und überlässt seinem
Hintermann nach einigen Metern per
Absatzkick den Ball. B dribbelt mit einer
Temposteigerung an A vorbei, reduziert
das Tempo und übergibt wieder an B.
• B spielt aus dem Dribbling heraus an dem
vorlaufenden A vorbei, der das von hinten
kommende Zuspiel erläuft und dann locker
weiterdribbelt. B überholt anschließend
A und erwartet nun das Zuspiel.
• A dribbelt im Raum, B bewegt sich mit
A zugedrehtem Rücken ebenfalls im Raum.
Wenn B sich dreht und Blickkontakt aufnimmt,
erfolgt sofort das Zuspiel. B lässt
prallen und wendet sich sofort wieder ab.
• Gleicher Ablauf, nur fordert der Partner
nach dem direkten Rückpass mit einem Antritt
in den freien Raum ein zweites Zuspiel.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Bei den ersten Übungseinheiten in der
Halle sollte die Gewöhnung an die neuen
Räumlichkeiten und das veränderte Verhalten
des Balles im Vordergrund stehen.
• Die Übungsformen fordern und fördern
die Orientierungsfähigkeit auf dem relativ
engen Raum der Halle.
• Zwischen den einzelnen Übungen
Stretching- und Kräftigungsübungen
einbauen!
• Zum Ende das Tempo forcieren
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DEUTSCHER
FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Ballgeschicklichkeit
von Horst Hrubesch (23.12.2002)
ORGANISATION
• Die Spieler in drei 4er-Gruppen einteilen
• Jeder Spieler mit Ball
• Die vier Spieler stellen sich jeweils im Kreis
auf (Durchmesser etwa 3 Meter)
ABLAUF
• Übung 1: Auf Zeichen eines Spielers
wirft jeder seinen Ball gerade nach oben
und fängt den Ball seines rechten (linken)
Mitspielers.
• Übung 2: Wie Übung 1, aber diesmal
wird der gefangene Ball sofort wieder in
die Luft geworfen und die Spieler rücken
jeweils eine Position weiter.
• Übung 3: Wie Übung 2, nur diesmal wird
der Ball beim ersten Mal nicht gefangen,
sondern er wird vor dem erneuten
Hochwerfen einmal (zweimal) per Kopf
in der Luft gehalten.
VARIATIONEN
• Statt den Ball in die Luft zu werfen, auf
den Boden prellen.
• Der Trainer bestimmt per Zuruf, ob die
Gruppe sich links oder rechts herum dreht.
• Anstatt nur eine Position zwei Positionen
weiterstarten.
• Übung 2 und 3: Nach dem zweiten
Hochwurf wieder auf seine Ausgangsposition
zurückstarten.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Zeit lassen zwischen den einzelnen
Übungen.
• Bälle nicht zu hoch werfen bzw. köpfen.
• Bei leistungsschwächeren Gruppen den
Kreis kleiner machen. Bei stärkeren den
Kreis größer machen.
• Auf eine ruhige und nicht hektische
Ausführung achten!
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