Kursprogramm - Niendorfer TSV

Beckenbodengymnastik (BG4)
Beckenboden- und Rückentraining mit dem Schwingstab
➔ Ein neues und komplexes Intensivtraining
der stabilisierenden und kraftgebenden
Muskulatur von Rücken, Bauch und
Beckenboden.
Die Schwingungen des Stabes übertragen
sich über die Arme und Schultern auf den
Körper bis in die Tiefenmuskulatur, ohne
großen Kraftaufwand. Schwerpunktmäßig
können spezifische Muskelgruppen angesprochen
werden. In diesem Kurs werden
Sie die Muskulatur des Rückens, des Bauches
und des Beckenbodens trainieren.
Sie erfahren, warum eine kräftige Beckenbodenmuskulatur
so wichtig ist und lernen
speziell die Anatomie des Beckenbodens
kennen. Sie lernen auch, den Beckenboden
bewusst zu aktivieren und wie Sie Ihren Be-
Kursnummer: bg4
Uhrzeit: Donnerstags, 20.30–21.30 uhr
10 Termine: 20.09., 27.09., 18.10., 25.10., 01.11.,
08.11., 15.11., 22.11., 29.11., 06.12.12
Ort/Raum: tanzraum, gymnasium Ohmoor,
sachsenweg 76, Haus F, raum 8 (eg)
Leitung: sybille Ahrens
Kursbeitrag: NtsV-mitglieder € 35,00
Nichtmitglieder € 70,00
ckenboden in alltägliche Bewegungsabläufe
miteinbeziehen können, um so den Alltag
zum Training zu nutzen. Durch ein gezielt
ausgeführtes Beckenbodentraining verbessert
sich eine Blasenschwäche oder Reizblase,
Organsenkungen wird vorgebeugt
oder diese bekommen ihren Halt zurück,
die Durchblutung und Empfindsamkeit wird
gesteigert und sogar Bauchschmerzen und
Verstopfungen lassen nach.
Dieses Training hilft zu einer aufrechten
Haltung, Rückenschmerzen zu lindern und
vorzubeugen. Eine gezielte Beckenbodengymnastik
hilft jeder Frau, insbesondere
nach einer Schwangerschaft! Dieser Kurs
ist offen für alle interessierten Frauen in jeder
Lebensphase.
Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter teilnehmerzahl! www.ntsv-kursprogramm.de
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