Hauszeitung 24 - BRK Seniorenwohn- und Pflegeheim Neumarkt

Blitzlicht
Fortsetzung der Gesundheitsseite
80% der Rückenleiden haben ihre
Ursache ebenfalls in einer
Mangelversorgung des Körpers mit
Sauerstoff. Durch schlechte Haltung,
durch Angst und Stress kommt es zu
Verspannungen bis hin zum
Muskelhartspann. Gezielte
Atembewegungen versorgen diese
Muskeln wieder mit sauerstoffhaltigem
Blut und bringen diese Verspannungen in
Lösung.
Tiefgreifende und individuelle
körpergerechte Atemvorgänge und
Übungen können die Gesamtverfassung
des Körpers ganz wesentlich verändern.
Quelle: zur Verfügung
gestellt von Herrn Josef Hornung, Bewohner
WB III;
Mit den folgenden Atemübungen lernen Sie, bewusst zu atmen. Die meisten Menschen
atmen dauerhaft zu schnell.
Lüften Sie das Zimmer vor Übungsbeginn gut durch, damit die Zimmerluft mit Sauerstoff
angereichert wird.
Übung 1
- beim einatmen die Arme nach vorn, dann nach oben strecken
- in dieser Position kurz die Spannung halten
- beim Ausatmen die Arme langsam wieder runter nehmen
Übung 2
- beim Einatmen die Arme seitlich ausstrecken, Handflächen zeigen zum Boden
- beim Ausatmen die Arme langsam senken
- bewegen Sie ihre ausgestreckten Arme gleichmäßig im Atemrhythmus
Übung 3
- beim Einatmen die Arme zu den Seiten ausstrecken, kurz die Spannung halten
- Beim Ausatmen die Arme vorm Körper über Kreuz zusammenbringen, so als
wollten Sie sich selbst umarmen
Quelle: www.gesundheit.de-Atemübungen
24. Ausgabe 10