Hauszeitung 24 - BRK Seniorenwohn- und Pflegeheim Neumarkt

Blitzlicht
Die Gesundheitsseite
Gesund bleiben oder wieder werden – durch richtiges Atmen
Der Atem ist wichtiger als Essen und
Trinken!
Doch kaum jemand schenkt der Atmung
die Bedeutung, die ihr nach ihrer
Wichtigkeit zukommt. Die Atmung ist ein
lebenstragender Vorgang. Wir können
sehr lange ohne zu essen, und tagelang
ohne trinken auskommen – ein
Atemstillstand jedoch führt schon:
o nach 5 Sekunden zu Störungen
der Gehirnfunktion,
o nach 15 Sekunden zur Ohnmacht,
o nach 3 Minuten setzt eine
Teilstörung des Gehirns ein,
o nach 5 Minuten der Gehirntod.
Der Mensch verfügt über drei
Atemräume, sie sollten alle zu einer
gesunderhaltenden Vollatmung vereinigt
werden.
1. der untere Atemraum = das Becken =
Raum der Vitalität und Kraft
2. der mittlere Raum = Nabel bis 8. Rippe
= Gefühle und Achtsamkeit
3. der obere Raum = Brust, Hals, Kopf =
geistige Entfaltung.
Unsere Atmung bleibt normalerweise
vom Willen unbeeinflusst – ist der
Mensch jedoch strak vom Willen geprägt
und Ich – bezogen, wird er oft zum Hochoder
Flachatmer wodurch sein Herz 20%
mehr Leistung erbringen muss. Auch
wird durch diese Atmung dem Asthma
und dem Lungenemphysem Vorschub
geleistet. Die Atemgewohnheiten können
sich auf Gesundheit wie auch auf
Krankheiten positiv oder negativ
auswirken, denn die Atmung ist nicht nur
Gasaustausch, sondern sie beeinflusst
alle Organe in Bauch- und Brustraum in
ihrer Funktion. Bauch- und Brustraum
sind durch die bindegewebige Platte des
Zwerchfells voneinander getrennt,
welche sehr atemreaktiv ist. Beim
Einatmen senkt sie sich in den
Bauchraum, presst die Leber aus,
massiert den Darm und sorgt für eine
gute Durchblutung. Bei des Ausatmung
zieht sich das Zwerchfell in den
Brustraum, wodurch Lungen und Herz
eine bessere Durchblutung erfahren. So
findet der Körper durch die Atmung eine
Unterstützung
seiner
Entgiftungsvorgänge und es wird eine
bessere Stoffwechsellage geschaffen.
24. Ausgabe 9