Amalgam-Ausleitung nach Dr - Arztpraxis für Naturheilkunde ...
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Abnehmen<br />
Clemens Hart ⋅ Facharzt / Naturheilverfahren ⋅ Homöopathie ⋅ Ernährungsmediziner DAEM/DGEM<br />
Altendorfer Straße 16 · 09113 Chemnitz ⋅ Tel.: 0371 / 33 60 400<br />
Das Frühjahr ist die beste Zeit im Jahr zum Abnehmen und Entschlacken. Nur führen leider die<br />
wenigsten Diäten zu einer langfristigen Gewichtsabnahme.<br />
Die Folgen des Übergewichtes sind allgemein bekannt; viele der so genannten Zivilisationskrankheiten<br />
sind direkte oder indirekte Folge des Übergewichtes:<br />
- Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit)<br />
- Bluthochdruck<br />
- Erhöhte Blutfette<br />
- Arterienverkalkung, Herzinfarkt, Schlaganfall<br />
- Gicht<br />
- Krebs<br />
- Psychische und soziale Störungen<br />
- Erkrankungen des Bewegungsapparates wie z. B. Arthrosen<br />
Leider werden bei den meisten Diäten die Fettzellen nur entleert und nicht abgebaut. Gleichzeitig<br />
kommt es zu einem erheblichen Eiweißabbau. Wasser- und Proteinverluste sind nicht das Ziel einer<br />
sinnvollen langfristigen Gewichtsreduzierung.<br />
Folgende Anforderungen sollte eine Diät erfüllen, um langfristig Erfolg zu bringen, und um die<br />
Gesundheit zu erhalten:<br />
- Körperfett und Fettzellen müssen abgebaut werden<br />
- Körpereiweiß muss geschont werden<br />
- Die Nährstoffversorgung des Körpers muss gewährleistet sein<br />
- Der Essgenuss muss erhalten bleiben<br />
- Ess-Störungen müssen unbedingt vermieden oder korrigiert werden<br />
- Die Diät muss auch außer Haus anwendbar sein<br />
- Die Gewichtsreduktion muss individuell an die jeweiligen Lebensumstände angepasst sein<br />
- Sie sollte lebenslang anwendbar sein<br />
Fett statt Kalorien zählen<br />
Wird ausschließlich das Nahrungsfett reduziert, bleibt das Nahrungsvolumen im Wesentlichen erhalten.<br />
Der Vitamin-, Mineralstoff- und Ballaststoffgehalt der Nahrung wird angehoben und das<br />
Sättigungsgefühl wirkt verstärkt, obwohl der Gesamtenergiegehalt reduziert wird. Ziel einer Diät muss<br />
daher ein Absenken der Fettaufnahme auf ca. 40 – 60 g am Tag sein. Durchschnittlich essen wir<br />
Deutschen zur Zeit etwa 100 g Fett täglich. Wie stark sich eine Fettreduzierung auf das Gewicht<br />
auswirken kann, soll Ihnen die folgende Tabelle verdeutlichen:<br />
Fetteinsparung am Tag 20 Gramm 40 Gramm 60 Gramm<br />
Gewichtsreduktion in der Woche 140 Gramm 280 Gramm 420 Gramm<br />
Gewichtsreduktion im Monat 560 Gramm 1,1 kg 1,6 kg<br />
Gewichtsreduktion im Jahr Ca. 6,5 kg Ca. 13 kg Ca. 20 kg<br />
Aktionsprogramm gegen das Übergewicht<br />
Unter Berücksichtigung dieser Erkenntnisse habe ich <strong>für</strong> Sie ein Aktionsprogramm gegen das<br />
Übergericht zusammengestellt:<br />
1. Limitierung der Fettzufuhr auf unter 60 g pro Tag<br />
2. Ballaststoffreiche, kohlehydratreiche Nahrung<br />
3. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr von mindestens 2,5 Litern Wasser täglich<br />
4. Zufuhr von mindestens 1000 kcal täglich<br />
5. Ausreichend Bewegung, am besten Ausdauersport, mindestens 3 Stunden pro Woche<br />
6. Überlistung des Stoffwechsels durch Nahrungsergänzung<br />
Die Überlistung des Stoffwechsels gelingt durch eine sinnvolle, natürliche Nahrungsergänzung. Dazu<br />
gehören antioxidativ wirksame Vitamine, sowie Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Im<br />
Folgenden habe ich Ihnen die wichtigsten Effekte von Vitalstoffen beim Abnehmen<br />
zusammengefasst:
- Ein breit gefächertes Nahrungsergänzungsmittel stellt die Grundversorgung sicher ( Daily Plus,<br />
TVM Plus) und verhindert folgenschwere Mikronährstoffmängel und die Verlangsamung des<br />
Stoffwechsels durch die verminderte Kalorienzufuhr<br />
- Vitamin C kann die Gewichtsabnahme beschleunigen ( Vita C Plus)<br />
- Das Spurenelement Chrom stabilisiert den Zuckerstoffwechsel und mindert die Lust auf<br />
Süßes ( Daily Plus, TVM Plus)<br />
- Das Vitaminoid Coenzym Q 10 unterstützt die Bereitstellung von Energieträgern und fördert die<br />
Vitalität (Co Q 10 Plus)<br />
- Omega-3-Fettsäuren (aus Fischöl oder Leinöl oder Borretschsamenöl) fördern die<br />
Gewichtsreduktion (EPA Plus und Nachtkerzenöl)<br />
Hierdurch kann bei richtiger Einnahme dem Stoffwechsel eine Überflusssituation vorgespielt werden.<br />
Nur so können Fettzellen nicht nur leer gepumpt, sondern auch verbrannt werden, ohne dass dabei<br />
die wichtigen Proteine (z. B. in Muskeln) abgebaut werden. Das Immunsystem wird nicht geschwächt,<br />
Sie bleiben leistungsfähig und fühlen sich fit. Dadurch kommt es auch zu einer kontinuierlichen<br />
Gewichtsabnahme ohne nennenswerte Flüssigkeitsverluste. Diese Art von Diät ist <strong>für</strong> die meisten<br />
Menschen sehr befriedigend und kann zu einem langfristigen Erfolg führen.<br />
Der Reistag:<br />
Morgens ein Apfel oder eine Grapefruit,<br />
Für mittags und abends 100 g Reis, am besten Naturreis, in 200 g Wasser ohne Salz dünsten.<br />
Mittags die Hälfte davon mit zwei gedünsteten Tomaten und Kräutern gewürzt, abends die zweite<br />
Hälfte als Reis-Obst-Salat oder mit Apfelmus (ohne Zucker!).<br />
Der Obsttag:<br />
<strong>Dr</strong>ei Pfund Obst/Beerenobst auf drei Mahlzeiten verteilen, sehr langsam gut kauen!<br />
Ebenso: Melonentag, im Frühsommer Erdbeertag, im Herbst Traubentag.<br />
Der Frischkosttag:<br />
Morgens Obst, Obstsalat oder kleines Birchermüsli mit hohem Obstanteil,<br />
mittags Rohkostplatte (und eine Pellkartoffel): Blattsalate, geraspelte Wurzelgemüse, Sauerkraut- mit<br />
Öl, Zitrone und Gewürzen angemacht, nicht mit Mayonnaise.<br />
Abends kleine Rohkostplatte mit einigen Nüssen und Rosinen, bitte gut kauen!<br />
Der Safttag:<br />
2 Liter Obst- oder Gemüsesaft, mit einem Liter Wasser mischen, auf fünf Mahlzeiten aufteilen,<br />
dazwischen viel Wasser trinken.<br />
Der Kartoffeltag:<br />
Morgens ein Stück Obst oder kleines Birchermüsli.<br />
Mittags 300 g Kartoffeln in der Schale, gewürzt mit Kümmel und Majoran, ohne Salz, mit zwei<br />
Tomaten, einer Gurke oder Blattsalat, evtl. 50 g Hüttenkäse.<br />
Abends 300 g Folienkartoffeln (ohne Fett) mit zwei frischen Tomaten und geschnittenen Zwiebeln,<br />
evtl. 50 g Magerquark.<br />
Der Sauerkrauttag:<br />
1 kg Sauerkraut ohne Salz (Reformhaus) in 3 Portionen geteilt, angemacht mit etwas Öl und Zwiebeln<br />
oder Wachholderbeeren.<br />
Wichtig ist dabei natürlich, dass Sie an diesen Tagen besonders viel Wasser trinken und sich auch<br />
eine Extraportion Vitamine gönnen.<br />
Zusätzlich können Ihnen folgende Produkte nützlich sein:<br />
• StimuLean<br />
als Energiespender und um Körperfett zu ,,verbrennen" (Thermogenese).<br />
Dosierung: 1 oder 2 Presslinge drei mal täglich<br />
- früh morgens,<br />
- 30 Min. vor dem Mittagessen und<br />
- 30 Min. vor dem Abendessen.<br />
• Slender Now Super Shake TM Schokolade, Vanille<br />
Proteinreiches Pulver mit Vitaminen und Mineralien zum Bereiten eines Shakes in zwei beliebten<br />
Geschmacksrichtungen. Auch mit frischgepresstem Saft mischbar.<br />
Dosierung: täglich zwei Teelöffel oder auch mehr.<br />
Alle genannten Produkte sind erhältlich bei Life Plus.