Aller Anfang ist schwer

GEWINNE EIN
POLAR LOOP
ARMBAND
HILF UNS BEI DER
NAMENSSUCHE FÜR UNSER
MASKOTTCHEN
7.3
Das FITNESS-MAGAZIN FÜR SÜDWESTFALEN
01 / FEB 2015
Aller Anfang
ist schwer
Mit der Unterstützung von Kirsten Reska und
ihrem Team wurde es für Sebastian leichter
4.1
Was ist ein Stressseminar
und wie kann es helfen?
„War das heute wieder stressig!“ – Wer hat
diesen Satz nicht schon mal nach einem langen
Tag gedacht oder ausgesprochen? Ständige
Hektik und wiederkehrender Termindruck, sei
es im Privatleben oder im Arbeitsalltag, beeinflussen
unser Leben stark und lassen unsere
Anforderungen plötzlich wie unüberwindbare
Aufgabenberge erscheinen.
Der lange Wunsch der Gewichtsreduzierung –
eine Herausforderung, die nicht nur einen eisernen
Willen, großen Aufwand und ein noch
stärkeres Durchhaltevermögen verlangt, sondern
für viele Menschen auch zur jahrelangen Geduldsprobe
wird. Immer wieder muss man Rückschläge
einstecken, hat mit dem ungeliebten Jojo-Effekt
zu kämpfen und gibt nicht selten wieder auf. So
erging es auch Sebastian: Nicht nur viel Geld, sondern
noch mehr Nerven hat er in Fitnessstudios
gelassen. Immer mit dem Ziel vor Augen, endlich
abzunehmen und ein gesünderes Leben führen
zu wollen. Doch richtig Klick gemacht hat es erst
vor Kurzem: Fast 135kg mit Anfang dreißig! Es
musste sich etwas ändern. Und diesmal richtig.
Was Sebastian in Vergangenheit auf seinem Weg
zu einem fitteren Lebensstil fehlte, weiß er heute
ganz genau: „Ich brauchte jemanden, der mir
hilft, mein Ziel zu erreichen. Jemanden, dem ich zu
jeder Zeit Fragen stellen kann und der mir einen
Plan mit klaren Regeln an die Hand gibt. Das darfst
du und das darfst du nicht. Und was den Sport
angeht... wohl gefühlt habe ich mich als ‚Dicker‘ in
den typischen Mucki-Buden natürlich auch nicht“.
Verschiedenste Diäten, folgenlose Anmeldungen
in Fitnessstudios und die wiederkehrende Frustration,
immer noch nichts geändert zu haben, gehörten
für Sebastian zur Normalität. Viele Nächte
verbrachte er damit, sich Gedanken über seine
Lebensweise zu machen. Doch stand er am nächsten
Tag wieder vor der Versuchung von leckerem
und schnellem Essen – wie dem Döner am Abend
oder Pasta zum Mittag – gewann erneut der innere
Schweinehund. Ein Teufelskreis. Erst als er im
Winter letzten Jahres Kirsten Reska kennenlernte,
schien der Stein ins Rollen zu kommen.
Die sogenannte 21-Tage-Stoffwechselkur, deren
Konzept Kirsten Reska und Sebastian Hoffmann
in Zusammenarbeit mit ausgewählten Partnern
aus der Pharma- und Sport-Supplement-Industrie
optimierten, sowie das vielseitige Trainingspro-
5
Monate
STECKBIREF
NAME Sebastian
Schmidt
GESCHLECHT männlich
ALTER 31 Jahre
JOB Account-Manager
HOBBY reisen
ZEITRAUM 5 Monate
gramm boten Sebastian endlich die
klar-definierte Struktur, die er für den
ersten Schritt in die richtige Richtung
brauchte. „Der detaillierte Ernährungsplan
beinhaltet genau das, was für mich
am wichtigsten ist: Klare Regeln. Wie viel
Gramm Fett pro Tag sind erlaubt? Warum
darf ich keine Kohlenhydrate zu mir nehmen?
Antworten auf meine Fragen und
Listen mit empfohlenen Lebensmitteln
helfen mir dabei, das Programm auch
wirklich durchzuziehen. Und sollte ich
mir doch mal unsicher sein, ist Kirsten
immer ansprechbar. Andere können
kaum glauben, dass ich mir das in der
Adventszeit antun will. Aber ich denke
mir: wenn nicht jetzt, wann dann?“.
Ziel der Stoffwechselkur ist es allerdings
nicht nur, durch eine strikte Ernährungsumstellung
innerhalb von 21 Tagen eine
bestmögliche Fettreduktion zu erreichen,
sondern auch den Körper von jahrelang abgelagerten
Schadstoffen zu befreien. Das einfache
Geheimnis dahinter? Dadurch, dass dem Körper
zunächst weniger Nahrung zugeführt wird, als er
braucht, öffnet er die Fettdepots, um Energie aus
diesen Quellen zu gewinnen. Im Zuge dessen beginnt
er zusätzlich Giftstoffe auszuscheiden und
sich allmählich an diese Umstellung zu gewöhnen.
Viel zu trinken und die Zufuhr von nötigen Vitalstoffen
sind in dieser Zeit besonders wichtig.
STATUS
START: 11.12.2014
HALFTIME: 04.01.2015
HEUTE: 11.02.2015
134,8 kg
127,4 kg
117,3 kg
STIMMUNG
„Der größte Benefit der ersten Woche? Mal abgesehen
davon, dass ich in der kurzen Zeit schon 3,5
kg (davon 2,8kg Fett) verloren habe, tue ich seit der
Umstellung alles viel bewusster. Ich lese mir jetzt
die Werte auf den Verpackungen durch und überlege,
ob ich lieber dieses oder jenes Produkt kaufe.
Und auch die Shakes sind super: Sie machen satt
und kosten wenig Zeit. Außerdem weiß ich heute,
dass eine asiatische Gemüsepfanne deutlich besser
schmeckt als Fastfood.“ Doch nicht lediglich die
Ernährungsumstellung, sondern auch das Training
sieht Sebastian heute mit anderen Augen: Sei es
der Milon-Zirkel, der Spinning-Kurs oder eine Stun-
FETTANTEIL
-12,5kg
134,8 kg
122,3 kg
GEWICHT
-17,5kg
134,8 kg
117,3 kg
de Yoga am Abend, sein Sportprogramm kann er im
MAX so facettenreich gestalten, dass garantiert
keine Langeweile aufkommt und das regelmäßige
Training zeitlich gut in den Alltag integriert werden
kann. Dass er es schafft, im Schnitt drei Mal wöchentlich
Sport zu treiben, hätte er früher selbst
kaum für möglich gehalten.
Was Sebastian dabei besonders positiv ins Auge
fällt, ist neben der hervorragenden Ausstattung
des Studios das professionelle Studiopersonal:
„Die Leute im MAX zeigen Interesse und stehen
hinter dem, was sie tun. Das motiviert mich zusätzlich
und macht den Wohlfühlfaktor des Studios
aus.“ Mittlerweile befindet sich Sebastian in
der zweiten Runde der Stoffwechselkur, da er sich
nach Beendigung der 21 Tage und einer ersten Gewichtsreduktion
um 7,8kg dazu entschieden hat,
den strikten Ernährungsplan beizubehalten. „Für
mich waren die ersten drei Wochen gerade erst
der Anfang. Ich bin jetzt so motiviert, dass ich die
Dauer der Stoffwechselkur verdreifachen möchte,
um an Karneval sagen zu können: Ich habe mein
Zwischenziel erreicht. Diesmal muss es klappen.“
Nur wenig Zeit später ist Sebastian diesem Ziel
so nahe, wie schon lange nicht mehr. Heute, am
63. Tag seiner Stoffwechselkur hat Sebastian ein
Gewicht von 117,3 kg. Und er ist sich sicher, noch
mehr schaffen zu können: Er befindet sich noch
mitten im Prozess und möchte zukünftig mit der
„Zauberformel“ weiter an sich arbeiten, um noch
fitter zu werden, noch mehr abzunehmen und
sein Traumgewicht von unter 100 kg irgendwann
erfolgreich halten zu können. Mehr zu Sebastians
Entwicklung erfährst Du in der nächsten Ausgabe
des MAXport Magazins!
3.2
5.1
4.2
2.1
6.1
7.1
7.2
8.
„Heute ist das MAXsport
meine Bühne“
Für den staatlich anerkannten Schauspieler
Konstantin Kranz ist heute das MAXsport in
Attendorn die richtige Bühne für sportliche
Auftritte. Hier arbeitet der 28-Jährige seit
dem Jahr 2010, nachdem er in Freiburg die
Ausbildung zum Schauspieler abgeschlossen
hatte.
2.1 CXWORX –
Die effektivsten
30 Min. deines Tages
Endlich
beschwerdefrei!
Das Bewegungstraining für
einen gesunden Rücken im
MAXsport Attendorn und
Lennestadt.
Ein Fall für 2
Smoothies –
Vitamine to go
Vom Kampf gegen
die süße Versuchung
Wie die Konditorin Uta Stöcker in einem
halben Jahr knapp 20 kg verlor
MILON Training
Ein chipkartengesteuertes Zirkeltraining bietet
höchste Sicherheit und Trainingseffizienz.
Stärken Sie die Gesundheit
Ihres Körpers mit Licht!
Interview mit Sebastian Hoffmann zu den
neusten Wellness-Geräten im MAX Attendorn.
Eines der Highlights im
MAXsport:
Ein Gerät – unendliche Möglichkeiten:
der IQ – IRON QUBE von gym80 International
Dein
FITNESSSTUDIO
in Attendorn &
Lennestadt
Weitere Infos
auf der Rückseite

02 Mein MAXsport – Das FITNESS-MAGAZIN für Südwestfalen
2.1
Vom Kampf gegen
die süße Versuchung
Wie die Konditorin Uta Stöcker in einem halben Jahr knapp 20 kg verlor
durch Freunde vom Fitnessstudio Max und dem Erscheinen des Ernährungsbuches
und -konzepts erfuhr, verändertere sich ihr Leben.
Als Utas Urlaub anstand und die typische Ausrede „keine Zeit“ nicht
mehr greifen konnte, raffte sie sich endlich dazu auf, uns zu besuchen.
Und der erste Schock kam schnell: Obwohl Uta ihre Freizeit
durch ihr eigenes Pferd und den Reitsport relativ aktiv gestaltete,
musste sie feststellen, dass sie noch „unfitter“ war als sie ursprünglich
geglaubt hatte.
Den gewünschten
Erfolg erzielte Uta erst mit dem
Zauberformel-Konzept
von Kirsten Reska
noch mal hart und auch an Karneval gibt es mit den leckeren Berliner
Ballen und co. sicher wieder einige ‚Momente der Versuchung‘“. Sie
hält es deshalb so, wie Kirsten Reska in der Zauberformel empfiehlt:
Keine kompletten Verbote – sondern um die genehmigten
Genüsse herum umso gesünder essen! Denn ein schlechtes
Gewissen macht schlechte Laune und diese verursacht erst recht
„Frust-Fressattacken“.
Utas Ziel für die Zukunft: Endlich ein mal Konfektionsgröße 38/40
tragen! „Und das schaffe ich auch. Mein Körper wird durch das Training
immer fester und geformter“, stellt sie lächelnd fest. Wir freuen
uns über ihren Erfolg und wünschen weiterhin viel Spaß im MAX!
Den gewünschten Erfolg erzielte Uta erst mit dem Zauberformel
Konzept von Kirsten Reska: Durch das ganzheitliche Konzept (inklusive
Blutbild, Körperanalysen, Trainingsplan und Ernährungsprotokoll)
sowie das persönliche Coaching lernte Uta die Zusammenhänge der
Nährstoffe und Wirkungsweisen im menschlichen Körper kennen.
Schon nach kurzer Zeit verstand sie, was ihre Gewichtsabnahme
wirklich vorantreiben würde - ganz ohne Punkte zählen.
Ernährung war schon immer ein Thema für Uta. Wie viele Frauen
vor ihr hat sie sich in Vergangenheit deshalb dazu entschlossen,
ihre überschüssigen Pfunde mit dem Weight Watchers System
in Angriff zu nehmen. Der Haken daran: Der demotivierende Jojo-
Effekt ließ nicht lange auf sich warten – was an einem entscheidenden
Nachteil des Weight Watchers Konzepts lag. Wie viele Systeme,
die eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen, basiert auch dieses
ausschließlich auf einer Diät und enthält keinerlei Trainingseinheiten.
Dadurch fehlt der wichtige Aufbau stoffwechselaktiver
Muskelmasse und der Körper verliert wertvolle Muskeln und Wasser…
vom lästigen Punktezählen mal ganz abgesehen. Erst als Uta
„Obwohl ich als Konditorin arbeite und jede Nacht ab 1 Uhr in der
Backstube stehe, schaffe ich es, das Training und die Ernährungsumstellung
in meinen Alltag zu integrieren.“ Nach und nach verspürte
Uta mehr Vitalität und verlor bis zum November 2014 ganze 12
kg. Ein lobenswerter Erfolg, den auch andere bemerkten! Zahlreiche
Komplimente, die sie auf einer Feier vom Reitverein bekam, und die
wiederkehrende Frage, wie sie das geschafft habe, motivierten sie
umso mehr, weiterzumachen.
Wie schwer die Ernährungsumstellung für Uta wirklich war? „Es hat
natürlich schon ein paar Tage gedauert bis sich der Schalter endlich
komplett umlegte“, doch auch den warmen Versuchungen aus dem
Ofen konnte sie irgendwann widerstehen. Trotzdem gesteht sie
mit einem Augenzwinkern „über die Weihnachtszeit wird das jetzt
5
Monate
STECKBIREF
NAME Uta Stöcker
GESCHLECHT weiblich
ALTER 36 Jahre
JOB Konditorin
HOBBY reiten
ZEITRAUM 5 Monate
FETTANTEIL
-15,9kg
44,4 kg
28,5 kg
114,8 kg
95,1 kg
GEWICHT
-19,7kg
2.3
Abnehmen und trotzdem „sündigen“?
Das funktioniert!
Erdbrtorт
(Koнhydr d Eiß)
Zutaten
Zubereitung:
2.2
ZAUBERFORMEL UNTERWEGS:
KIRSTEN RESKA AUF DER
„DENTALE WEIßE WELT“ IN SÖLDEN
Am 2. Februar 2015 war Kirsten Reska als Referentin auf der
10. „Dentale weiße Welt“ in Sölden / Österreich unterwegs.
Als studierte Bewegungstherapeutin (Dipl.) und erfolgreiche
Fachautorin („Die Zauberformel“) führte Kirsten die Teilnehmer
der Fortbildung in die Themen Fitness und Ernährung ein.
Ihr spannender Vortrag „Aktives Gewichtsmanagement ist
keine Hexerei“ fesselte alle Teilnehmer und das Interesse
am Workshop „Bewegte Entspannungseinheit“ war groß. Die
Teilnehmer lernten eine Menge zum Thema „ganzheitliche Gesundheit“.
„Es war eine rundum gelungene und spannende Fortbildung
für alle Teilnehmer und es macht immer wieder Spaß sich auch
selbst weiterzubilden und Neues zu erfahren!“, resümiert Kirsten.
für 4 Personen:
» Tortenboden
» 2 Eier
» 50 g Zucker
» 1 TL Vanillezucker
» 40 g Mehl
» 20 g Speisestärke
Quarkcreme:
» 250 g Erdbeeren
» 250 g Magerquark
» 500 g Fruchtquark
Erdbeere, 0.2% Fett
» 200 g Joghurt,
1,5% Fett
» 60 g Sofortgelatine
Die Eier trennen. Eiweiß, Zucker und
Vanillezucker mit dem Mixer schaumig
rühren. Eigelb dazu geben und kurz
mit aufschlagen. Mehl und Stärke
ergänzen und schnell mit unterrühren.
Boden einer Springform, 26 cm, mit
Backpapier auslegen, Teig einfüllen
und im vorgeheizten Backofen bei
180° C, 12-15 Minuten backen.
Boden auf eine Kuchenplatte stützen
und das Backpapier abziehen.
Die Erdbeeren putzen, waschen und
pürieren.
In einer weiteren Rührschüssel Mager-
und Fruchtquark mit dem Mixer
verrühren.
Joghurt und Gelatine zufügen und
unterrühren.
Einen Tortenring um den Tortenboden
legen, die Quarkmasse einfüllen und
glatt streichen.
Erdbeerpüree in Klecksen auf die Creme
geben und mit einer Gabel spiralig
rühren. Über Nacht im Kühlschrank fest
werden lassen.
Noch mehr leckere süße aber auch herzhafte Rezepte finden
Sie in der „Zauberformel“ von Kirsten Reska!

Ausgabe 01 | Februar 2015
www.meinmaxsport.de 03
3.1
CXWORX ®
Die effektivsten 30 Minuten
deines Tages
Dauer
30
min
Intensität
MITTEL
BIS
HOCHINTENSIV
bis zu
250
kcal
alle 3
MONATE
NEU
Wenn Du unseren Kursplan schon durchstöbert hast, wird Dir
sicher schon die Buchstabenkombination ins Auge gefallen
sein. CXWORX – wie spricht man das überhaupt aus? Die
Buchstaben C und X werden im deutschen ausgesprochen, „WORX“
als Wort im englischen. Auf der Fläche hört man meistens nur den
Namen „CX“.
„CXWORX® ist die revolutionäre
Art und Weise den kompletten
Rumpfbereich zu trainieren.“
Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie,
erstellt von professionellen Choreografen, Ärzten und Experten
aus Neuseeland. Aber Du kannst Dir auch sicher sein, dass Deine
Trainer im MAXsport genau wissen, was sie tun. Jeder Kurstrainer
hat zu jedem Les Mills Kurs, den er gibt, eine mehrtägige Ausbildung
durch die Nationaltrainer von Les Mills absolviert und wird regelmäßig
über alle Infos und News informiert.
Wenn Du Lust bekommen hast, CXWORX einmal zu testen,
dann komm an einem der vielen Tage gerne vorbei und lass
Dich von dem kurzen, aber intensiven Fitnessprogramm
verzaubern. Beim nächsten Training wirst Du erstaunt sein, wie viel
mehr Dein Körper leisten kann und wie stabil er geworden ist.
Les Mills sind
Gruppenfitnessprogramme ...
AKTUELLE HITS
UND DAS BESTE AUS DEN
TOP40
... auf Basis speziell zusammengestellter Choreografien, die durch
ausgebildete Trainer und mit aktueller Musik begleitet werden.
Jedes Les Mills Training hat einen anderen Schwerpunkt, um so die
Fitness der Teilnehmer zu verbessern.
Abwechslungsreiche Übungen wie Bauchpressen und Beinstrecken
trainieren die funktionelle Kraft und dienen der Verletzungsprävention.
Die Dymanik innerhalb des Programms beansprucht
deine Muskeln und baut sie nach und nach auf.
Aber was ist das? CXWORX ist die revolutionäre
Art und Weise, den Core, also den kompletten
Rumpfbereich zu trainieren. Und zwar so, wie Du sie auch
im Alltag einsetzt. Das sind die effektivsten 30 Minuten
Deines Tages. Du festigst und formst Deine Core-Muskulatur. Du verbesserst
Deine funktionelle Kraft für eine bessere Balance, Mobilität
und Verletzungsprävention. Du erlangst ein besseres Verständnis
darüber, wie der Core funktioniert, und über die Wichtigkeit dieses
Bereiches für die Gesundheit unseres Körpers. Und Du wirst schneller
rennen, stärker auftreten und stabiler stehen!
Trotz der komischen Buchstabenkombination ist XWORX ein Programm
von Les Mills. Genau wie BodyPump, BodyJam, BodyBalance
und alle anderen „BodyKurse“ erscheint auch XWORX alle drei
gibt es im MAX?
Welche LesMills-Kurse
5: Body Vive
1: Body Pump
2: Body Balance
3: Body Combat
4: CXWORX
6: RPM
7: BodyJam
3.2
Vom Schauspieler
zum Fitnesstrainer
Aus Leidenschaft wird Beruf
Für den staatlich anerkannten Schauspieler Konstantin Kranz
ist heute das MAXsport in Attendorn die richtige Bühne für
sportliche Auftritte. Hier arbeitet der 28-Jährige seit dem Jahr
2010, nachdem er in Freiburg die Ausbildung zum Schauspieler abgeschlossen
hatte.
Der nicht ganz geradlinige Berufsweg des gebürtigen Olpers begann
eigentlich mit dem Stück „Die Physiker“ von Dürrenmatt. Beim „Festival
der Amateure“ in Meggen erspielte sich die Schauspielgruppe
des Städt. Gymnasiums Olpe den ersten Platz und Konstantin den
Wunsch, daraus einen Beruf zu machen. Mit dem Schulabschluss der
mittleren Reife in der Tasche wurde er wenig später im Alter von
16 Jahren von der privaten Freiburger Schauspielschule im E-Werk
aufgenommen und ausgebildet. Hier lernte er nicht nur eine Menge
über Körpersprache, sondern absolvierte auch eine Stimmausbildung,
die ihm in seinem jetzigen Beruf als Trainer und Kursleiter sehr
von Nutzen ist. Daneben spielte in seinem Leben auch der Sport immer
eine wichtige Rolle. Angefangen beim Fußballspielen wechselte
er bald zu den Olper Pirates und hatte dort einige Zeit richtig Spaß
an Baseball. Er lernte kurzfristig Karate, ging ins Fitness-Studio, kurz:
Sportlich war er nie festgelegt, sondern immer schon recht breit aufgestellt.
2007 kam er aus Freiburg zurück nach Olpe, fand in Berlin eine
Schauspiel-Agentur, die ihn aufnahm, sich aber anschließend wenig
um sein berufliches Fortkommen kümmerte.
So kam er wieder zum Sport, genauer zum
MAXsport in Attendorn. Die Studioleiterin Kisten
Reska erkannte sofort seine großartige
Fähigkeit, auf Menschen zuzugehen und diese
mit seiner herzlichen, überzeugenden Art für
die Bewegung und fürs Studio zu begeistern.
So war es gar keine Frage, dass Konstantin ein
Teil des Teams wurde und er im MAX eine professionelle
Ausbildung als Fitnesstrainer begann.
Mittlerweile ist er B-Lizenz-Trainer, hat
die Power-Plate-Lizenz, ist Own Zone-Guide,
Functional Trainer und hat die Body-Pump,
sowie die CXWORX Trainerlizenz von Les Mills.
Derzeit absolviert er ein Studium als Fachwirt
für Prävention und Gesundheitsförderung, die
er im März abschließen wird.
Für die Kunden im MAXsport ist er ein beliebter
und engagierter Ansprechpartner, auch
weil sie wissen, dass sein Einsatz für den
Sport wirklich gar nichts mit Schauspielerei zu
tun hat.
„Wir gehen ins MAX,
weil man hier immer
Freunde trifft und
sich durch das MAX
Team immer gut
betreut fühlt.“
Carolin und Kerstin
Wir gehen ins MAX, weil wir
hier super viel Spaß und
eine super ausgestattete
Trainingsfläche haben.
v.l.n.r.: Adriano, Lulzim, Stefan, Sebastian

04 Mein MAXsport – Das FITNESS-MAGAZIN für Südwestfalen
4.1
Entspannung leicht gemacht
Was ist ein Stressseminar und wie kann es helfen?
das heute wieder stressig!“ – Wer hat diesen Satz nicht
schon mal nach einem langen Tag gedacht oder ausgesprochen?
Ständige Hektik und wiederkehrender Termin-
„War
druck, sei es im Privatleben oder im Arbeitsalltag, beeinflussen unser
Leben stark und lassen unsere Anforderungen plötzlich wie unüberwindbare
Aufgabenberge erscheinen. Wie soll ich das hinkriegen?
Wann soll ich das alles schaffen? Und warum immer ich?
Ein zeitgemäßes, auf
Entspannung und Gesundheit
ausgerichtetes Training hilft!
Viele Krankenkassen fördern
qualifizierte Konzepte, die
Deine Ausgeglichenheit und
Gesundheit stabilisieren!
STRESSSEMINAR
FÜR UNTERNEHMEN
INFOS/BUCHUNG:
02722 63240
Dass es überhaupt zu diesen Fragen kommt, liegt an einem Missverhältnis
zwischen wahrgenommenen Anforderungen und verfügbaren
Bewältigungsmöglichkeiten – einem Zustand, der psychische
und körperliche Reaktionen hervorruft, die wir als den wohlbekannten
Stress wahrnehmen. Sind wir diesem in einem noch erträglichen
Maße ausgesetzt und finden wir regelmäßig einen entspannenden
Ausgleich, so muss Stress nicht gleich gesundheitsgefährdend werden.
Fehlt uns jedoch diese Balance und zeigen wir Symptome wie
Einschlaf- und Durchschlafstörungen, Gereiztheit oder sogar körperliche
Beschwerden wie Muskelverspannungen, ist es höchste Zeit,
sich mit seinem Körper, den Stressursachen und möglichen Lösungen
zu beschäftigen. Denn Achtung: Wird Stress zum Dauerzustand,
können auch Burnout oder Depressionen drohen!
Um Berufstätige deshalb genau für dieses Thema zu sensibilisieren
und wirksame Lösungswege aufzuzeigen, führt Kirsten Reska informative
und praxisbezogene Stressseminare in Unternehmen
durch. Der Stress im Arbeitsalltag kann nämlich, trotz klingelnder Telefone,
Überstunden und Zeitdruck, durchaus in Angriff genommen
und Krankheitstage auf diesem Wege reduziert werden – meistens
fehlt es den Betroffenen jedoch an nötigem Wissen und einer Anleitung
zur Stressbewältigung. Auch die Mitarbeiter der Attendorner
Kommunikationsagentur DES WAHNSINNS FETTE BEUTE kannten
die angesprochenen Alltagsprobleme nur zu gut und waren deswegen
sehr gespannt darauf, welche Übungen und Tipps Kirsten für
sie in ihrem Stressseminar bereit hielt. „Ständiger Lärm, von Termin
zu Termin zu fahren und näher rückende Deadlines sind für uns völlig
normal. Natürlich kann dieser Stress auch richtig Spaß machen
und einen dazu bringen, über sich selbst hinaus zu wachsen. Aber
manchmal ist man abends einfach nur noch ausgelaugt“, resümiert
Projektleiter Sebastian Reucker über die Arbeit im Büro.
Der erste Schritt auf dem Weg zu einem bewussteren Umgang
mit Stress ist für Kirsten Reska das Verstehen der Vorgänge
im Körper. In einem einleitenden Informationsvortrag erklärte sie
den Teilnehmern von DWFB deswegen, was genau im Körper unter
Stresseinwirkung passiert, wie sich dies für den Menschen äußerlich
bemerkbar macht und warum Stress in gewissen Situationen sogar
positive Effekte haben kann. Erst wenn diese Zusammenhänge klar
sind, wird verständlich, weshalb Bewegung und gesunde Ernährung
wichtige Bestandteile der Stressbewältigung darstellen. Mit dieser
Grundlage für weitere Tipps und nach der Stärkung durch gesunde
Fruchtsmoothies, konnte im Anschluss in den Praxisteil des Seminars
übergegangen werden: Es war Zeit für ein richtiges Entspannungstraining.
Gemeinsam testeten die Teammitglieder der Agentur
die Übungen zur progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen,
die Kirsten ihnen vorführte. „Das kribbelt ja richtig“, staunten Einige
– dass die Übungen also tatsächlich Wirkung zeigen, wurde schon
während des Seminars deutlich.
STRESS
HERZ
FREQUENZ
ADRENALIN
CORTISOL
BLUT
HOCHDRUCK
GEFÄSS
VERENGUNG
MUSKEL
VERSPANNUNG
DEPRESSION
BURNOUT
Die darauf folgende Entspannungsreise und kleine Yoga-Runde
im großen Konferenzraum der Agentur überzeugte die Teilnehmer
dann vollends. Von nun an wird ein regelmäßigen Yoga-Kurs mit Kirsten
in der Agentur angeboten. „Die gezeigten Übungen zur Muskelentspannung
sind leicht in den Alltag zu integrieren und können
direkt am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Aber die Entspannung
in der Gruppe macht sogar noch mehr Spaß“, lautete das Fazit der
begeisterten Teilnehmer von DES WAHNSINNS FETTE BEUTE.
4.2
Smoothies: nicht nur lecker
sondern auch gesund!
Lisa Krause erzählt wie der Smoothie ins MAXsport kam
Ingwer
Gurke
Die Idee, in unserem Studio Smoothies
anzubieten, entstand
während eines Besuches in
Maastricht. Dort bin ich auf einen kleinen
Laden aufmerksam geworden, der
neben einer großen Auswahl an Salaten
und Suppen, auch Smoothies anbot.
Mich überzeugten die sogenannten
Frucht-Shots sofort und so wurde in der
darauffolgenden Woche ein Entsafter
bestellt und ich besorgte die notwendigen
Zutaten und mischte mit Begeisterung
die ersten Test-Smoothies.
Das Besondere an Smoothies ist, dass
es sich um Fruchtsäfte handelt, die aus
der gesamten Frucht verarbeitet werden.
Durch den Verzicht auf zusätzliche
Konservierungsstoffe oder Zuckerzusätze,
sind die Säfte besonders gesund
und erfrischend. Ob vor dem Training als
Energielieferant oder nach dem Training
als Erholungsdrink, Smoothies bieten
eine Vielzahl an gesunden Eigenschaften.
Gerade jetzt im Winter tragen sie
außerdem zur Stärkung des Immunsystems
bei.
Die Idee, die dahinter steckt, ist, den
Leuten einen praktischen und schnellen
Vitaminlieferanten anzubieten. Den
meisten Berufstätigen gelingt es kaum,
die empfohlenen fünf Portionen Obst
und Gemüse am Tag zu verzehren, da
ihnen oftmals die nötige Zeit für Besorgung
und Zubereitung fehlt. Das Obst
oder Gemüse in den Entsafter gepackt,
ergibt im Handumdrehen einen gesunden
und gut schmeckenden Saft, der einen
mit vielen notwendigen Vitaminen
und Mineralien versorgt.
TIPP: Für unsere Mitglieder, die derzeit
die 21 Tage Stoffwechselkur machen
und ausschließlich komplexe Kohlenhydrate
verzehren dürfen, empfehlen wir
einen reinen Gemüse-Smoothie ohne
Fruchtzucker, der nur geringen Einfluss
auf den Insulinspiegel hat und somit
eine lange Fettverbrennung nach dem
Training ermöglicht.
Die beliebtesten
MAX-Smoothies:
Der Fatburner–Smoothie, bestehend
aus Gurke, Apfel, Fenchel, Ingwer und
Limette. Dieser regt die Fettverbrennung
und den Stoffwechsel an und ermöglicht
so eine optimale Fettverbrennung im und
nach dem Training.
Der Vitamin–Smoothie, dessen Basis
aus Möhren und Orangen besteht und
mit einem besonders hohen Vitamin C
Anteil das Immunsystem in dieser kalten
Jahreszeit stärkt.
Mohren
Fenchel
Limette
Während des Stressseminars in
der Agentur Des Wahnsinns
Fette Beute stellt Lisa Krause
je einen Fatburner- und
Vitamin-Smoothie vor
Apfel
Orange

Ausgabe 01 | Februar 2015
www.meinmaxsport.de 05
5.1
Endlich beschwerdefrei!
Das Bewegungstraining für einen gesunden Rücken
im MAXsport Attendorn und Lennestadt
Falsches Sitzen, Stress, Bewegungsmangel
und schlechte
Schlafpositionen: Nicht nur Probleme,
die fast jeder aus seinem Alltag
kennt, sondern auch Angewohnheiten,
die häufig die Ursachen für plagende
Rückenschmerzen darstellen. Dass diese
Beschwerden heute jedoch deutlich
öfter auftreten, als es früher der Fall
war, liegt an einer Veränderung der
Lebensbedingungen. Im Zeitalter zunehmender
Technisierung und Automatisierung
der menschlichen Lebensumgebung
haben sich die Belastungen, die
auf den Menschen einwirken, merklich
verändert. An die Stelle gesundheitsfördernder,
regelmäßiger Bewegung
und muskulärer Beanspruchung traten
mit der Zeit die Über- bzw. einseitige
Belastung des Körpers und ein ungesunder
Bewegungsmangel. Muskuläre
Dysbalancen und daraus resultierende
Schmerzen und Verspannungen sind
somit oftmals vorprogrammiert.
Mit unserem Konzept der „Präventiven
Wirbelsäulengymnastik“ möchten wir
deshalb auf Fehler im Alltag aufmerksam
machen und die Anwendung wirkungsvoller
Strategien zur Vermeidung hoher
Rückenbelastungen vermitteln. Auf
diese Weise kann der Entwicklung von
Krankheiten, vornehmlich im Bereich der
Wirbelsäule, aktiv vorgebeugt werden.
Der 8-wöchige Präventionskurs umfasst,
neben der Information über Aufbau
und Funktion der Wirbelsäule, auch
die Schulung der Körperwahrnehmung
und die Motivation zur sinnvollen körperlichen
Betätigung. Es ist wichtig,
rückenbelastende Verhaltensweisen
ins Bewusstsein zu bringen und Vermeidungsstrategien
zu erlernen. Um
dies zu erreichen, wird zum Beispiel
ein schonendes Alltagsverhalten durch
richtiges Sitzen, Bücken, Heben und
Tragen trainiert und darüber hinaus
erlernt, wie durch funktionelle Übungen
ein ausgewogener Muskelapparat
aufgebaut werden kann. Einfache Entspannungsübungen,
die mühelos in den
Alltag integriert werden können, helfen
zusätzlich dabei die körperliche wie
auch psychische Spannungslösung zu
bewirken.
GK-Zuschutz für aktive
Gesundheitsvorsorge
Ein weiterer Vorteil: Krankenkassen sind
gesetzlich dazu verpflichtet, Maßnahmen
für eine aktive Gesundheitsvorsorge
zu unterstützen. Als Partner zahlreicher
Krankenkassen hat das MAXsport
Attendorn und Lennestadt spezielle
Präventionskurse im Programm, an denen
Du ab sofort teilnehmen und sich
die Kosten anteilig von den Krankenkassen
bezuschussen lassen kannst.
Finde das passende Programm für Dich
und entdecke neben der präventiven
Wirbelnsäulengymnastik auch andere
8-wöchige Entspannungskurse, die sowohl
vormittags als auch nachmittags
stattfinden.
Bis zu 80% GK-Zuschuss
„Die Kurse nach § 20 werden von den
gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu
80 % bezuschusst.
Gerne bieten wir vom MAX auch
Gesundheitsvorträge zu den Themen
„Stressbewältigung am Arbeitsplatz“
oder „Rückengesundheit im
Arbeitsalltag“ in ihrer Firma an.“
STARTTERMINE FÜR
8-WÖCHIGE
PRÄVENTIONSKURSE
UNTER
www.meinmaxsport.de
Melde Dich jetzt an für
die präventive Wirbelsäulengymnastik
oder
den Entspannungskurs
„Ich gehe ins MAX, weil mir die Vielzahl
der Programme so gut gefällt. Gerade die
Les Mills Kurse motivieren mit toller Musik
und top ausgebildeten Instruktoren.“
Melanie
„Es ist toll einen Ort zu haben, an dem
wir gemeinsam Sport treiben
können in so netter Atmosphäre.“
Andrea und Ines
„Das MAX bietet für mich
alles, was ich mir in einem
professionellen Fitnessstudio
vorstelle: Geräte und Kurse für
Leistungssteigerung, Gesundheit,
Muskelaufbau und Gewichtsabnahme,
ein persönliches
Trainingsprogramm und die
Trainer punkten mit Erfahrung
und Kompetenz.“
Sebastian
5.2
„Jetzt brauche ich keine
Schmerztabletten mehr!“
Interview mit Andrea Schwickert – eine Teilnehmerin
des Präventionskurses Wirbelsäulengymnastik
Andrea Schwickert hat am 8 wöchigen Präventionskurs Wirbelsäulengymnastik bei
der lizenzierten Reha-Trainerin Kathrin Bradler teilgenommen. Wir wollten nachhören,
wie ihr dieses spezielles Training für den Rücken bekommen ist und ob es ihr im
Alltag geholfen hat und die Beweglichkeit verbessert wurde.
Kathrin: Liebe Andrea, wie bist Du
überhaupt zu dem Entschluss
gekommen, dass du etwas für
Deinen Rücken tun möchtest?
Andrea: Da ich schon insgesamt fünf
Bandscheibenvorfälle hatte und auch
an zwei schon operiert wurde, musste
ich etwas für die Beweglichkeit der
Wirbelsäule und die Muskulatur im
Rücken machen.
Welche positiven Effekte hat der
8-wöchige Kurs bei Dir gebracht?
Seit ich den Kurs besucht habe und auch darüber hinaus sportlich im MAX aktiv bin,
musste ich keine Schmerztabletten mehr nehmen. Das ist fantastisch.
Hast Du noch weitere Veränderungen bemerkt?
Ich bin im Rücken wesentlich beweglicher und ich hebe rückenfreundlicher.
Auch dadurch habe ich insgesamt weniger Beschwerden.
Eine letzte Frage habe ich noch an Dich, Andrea. Wie ist die Bewältigung des
Alltags für Dich dadurch, dass Du keine oder nur noch wenig Beschwerden hast?
Die Bewältigung im Alltag fällt mir sehr viel leichter. Das ist Motivation und Antrieb,
dabei zu bleiben.
Das freut uns sehr und wir wünschen Dir weiterhin viel Spaß an der
Bewegung und unseren Kursen.

06 Mein MAXsport – Das FITNESS-MAGAZIN für Südwestfalen
6.1
MILON Training
trainiert den gesamten Körper
stärkt die Muskelkraft
Die MAX-Fitnessstudios sind nicht nur Orte für junge und dynamische
Menschen, sondern ebenso Gesundheitszentren für
Menschen mit Rücken- und Gelenkproblemen.
„Immer wieder spürten wir gerade bei den älteren Interessenten einen
unglaublich hohen Respekt vor den klassischen Fitnessgeräten“,
so Kirsten Reska, Studioleiterin des MAX Attendorn. „Seit der Integration
des Milon Zirkels vor vier Jahren, bieten wir ein attraktives Gesundheitstraining,
welches optimale Möglichkeiten bei Erkrankungen
am Muskel- und Skelettapparat, sowie zur effektiven Aktivierung des
Stoffwechsels bietet. Wir nehmen den Leuten die Angst, wenn wir
Ihnen erklären, dass dieses Trainingssystem alle Fehler ausschließt,
die man als unerfahrener Sportler machen könnte. Zudem schenken
wir Vertrauen, indem wir in den vorhergehenden Gesundheits-Checks
alle Krankheits- und Beschwerdebilder abfragen und gegebenenfalls
das Training mit Absprache des behandelnden Arztes abstimmen.“
Was ist das Besondere
an dem Milon Training?
Und was genau bietet die absolute Sicherheit? Sitzposition, Hebelposition,
Gewicht, Wiederholungen und Herzfrequenz werden auf
einer persönlichen Chipkarte gespeichert. Die vier häufigsten Fehler,
die beim Training gemacht werden, nämlich falsche Einstellung der
Geräte, unkontrollierte Bewegungen, falsche Wahl der Gewichte und
Ein chipkartengesteuertes Zirkeltraining bietet
höchste Sicherheit und Trainingseffizienz.
zu hohe Herzfrequenzen, werden an diesen einzigartigen Geräten
ausgeschlossen. Durch die elektronische Einstellung der Geräte entstehen
optimale Kraftkurven, da der Kraftverlauf vom Start bis in die
Endposition gleichmäßig erfolgt.
Der Muskel wird konzentrisch (überwindende Kraft) und exzentrisch
(nachgebende Kraft) trainiert, d. h. er wird in der gleichen Zeit zweimal
belastet. Die exzentrische Belastung, d.h. die nachgebende Kraft,
kann im Vergleich zur überwindenden Kraft variabel in 1-kg-Stufen
gesteigert werden. Das Training mit höherer exentrischer, also nachgebender
Kraft, bewirkt eine ca. 30 – 40 % höhere Leistung bei 25 %
weniger Zeitaufwand. Das Training dauert so lediglich 34 Minuten.
„Etliche Mitarbeiter aus den umliegenden Unternehmen nutzen so
ihre Mittagspause, um eine Bewegungseinheit zu absolvieren, und
starten fit in die zweite Tageshälfte“ erzählt Kirsten Reska.
Alle Geräteeinstellungen, wie Sitz- u. Hebelpositionen sowie die Einstellung
des Widerstands der Wiederholung und der Herzfrequenz
funktionieren mit der Chipkarte automatisch. Kirsten Reska: „So können
wir für jeden Milon Trainierenden die optimale Herzfrequenz hinterlegen
und das Training aktiviert den Fettstoffwechsel.“ Das Training
wird dokumentiert und kann später mit dem Trainer analysiert
werden. So werden in den festgelegten Quartalsterminen stets die
Trainingspläne an die Leistungssteigerung angepasst und auf ein
neues Ziel abgestimmt.
MILON ZIRKEL-
TRAINING
reduziert Körperfett
und -gewicht
verbessert Ausdauer,
Koordination und
Stabilität
bietet Vielseitigkeit
und Variation
ermöglicht Abwechslung
durch Gruppendynamik
erzielt eine höhere
Effektivität in kürzerer Zeit
lässt sich für jedes Leistungsniveau
individuell anpassen
Start- und Endposition der Hebelarme sind individuell einstellbar.
Deshalb werden die Milon Kraftgeräte auch für ein optimales Rehabilitationstraining
sehr geschätzt.
Wir bieten jedem Interessenten ein kostenloses Probetraining am
Milon Zirkel. Die einfache Handhabung und das tolle Gefühl beim
Training wird auch Dich überzeugen! Termine jetzt vereinbaren!
KOSTENLOSES
PROBE-
TRAINING
MAXSTATISTIK
Anteil Männer / Frauen und ihre
Lieblingsbeschäftigung
SHAKE VS. YOGHURT
Bedarf Eiweiß pro Tag:
Mindestens 1-2 g Eiweiß pro
Kilogramm Körpergewicht.
Der Bedarf an Eiweiß erhöht sich, je
stärker der Körper beansprucht wird.
Was treibt uns ins
Fitness-Studio?
34%
MUSKEL
AUFBAU
M
55%
HANTELTRAINING
W
45%
KURSE
1 Becher
SHAKE
26g
EIWEISS
1 Becher
JOGHURT
5g
EIWEISS
44%
GEWICHTS
ABNAHME
22%
RÜCKEN &
GELENK
SCHMERZEN
„Ich trainiere im MAX, weil alle so
herzlich sind und ich immer freundlich
empfangen werde. Hier kann ich
wunderbar meine Übungen
absolvieren, um fit zu bleiben –
auch in meinem Alter.“
„Ich trainiere im MAX, weil die
Ausstattung so modern ist
und man immer einen
Ansprechpartner hat.“
Nils
Herta , 92 Jahre – seit Anfang an im Max!

Ausgabe 01 | Februar 2015
www.meinmaxsport.de 07
7.2
Eines der Highlights
im MAXsport:
Ein Gerät – unendliche Möglichkeiten: der
IQ – IRON QUBE von gym80 International
Mit dem IRON QUBE von gym 80 bietet das MAX seinen
Mitgliedern ein ganz besonderes Trainings-Highlight! Das
auf 9 m 2 mehrere Übungsstationen beinhaltende Functional-
Gerät bietet nahezu unendliche Variationen des so genannten
funktionellen Trainings, das zurzeit bei Trainierenden
hoch im Kurs steht. Der IRON QUBE ermöglicht durch seine
Vielseitigkeit ein effizientes, dynamisches und statisches
Ganzkörpertraining für alle Leistungs- und Altersklassen.
Das funktionelle Training hat seinen Ursprung in der Physiotherapie.
Anders als beim klassischen Gerätetraining werden
dabei nicht nur einzelne Muskeln trainiert sondern komplette
Bewegungsabläufe. Es wird geboxt, gesprungen, gehangelt,
gezogen und gedrückt – mehr Abwechselung gibt es nicht!
Starke Muskeln
Gesundheit, Fitness
& Wohlbefinden
Ein starkes
Collagenes Netzwerk
Flexible Gelenke,
Sehnen und Bänder
Verminderung von
Abrissen und
Dehnungen beim Sport
7.1
Stärke die Gesundheit
Deines Körpers mit Licht!
7.3
In Deutschland wurde das funktionelle Training besonders
durch Jürgen Klinsmann bekannt, der 2005 nach dieser Methode
die Fußballnationalmannschaft trainieren ließ.
Das Gruppentraining am IRON QUBE mit 4-15 Personen ist
besonders motivierend. Die Gruppendynamik und der speziell
ausgebildete Instruktor schaffen es, jedem Teilnehmer sein
maximales Leistungsniveau zu entlocken, sodass bereits 20
Minuten an diesem Turm höchste Trainingseffizienz haben.
Du hast Interesse an diesem Training? Ob Fußballmannschaften,
Golfer oder Tennisspieler – buche unabhängig von einer
Mitgliedschaft Dein Kleingruppentraining mit Betreuung. Wir
freuen uns Dir ein passendes Angebot zu erstellen.
GEWINNE EIN
POLAR LOOP
ARMBAND
UND HOLE NOCH MEHR
AUS DEINEM
TRAINING RAUS!*
Hallo da Schnuffel
draußen!
Schnuffel
Moppel
Wuschel
Pummelchen
Bacon
Interview mit Sebastian Hoffmann zu den neusten
Wellness-Geräten im MAX Attendorn.
Herr Hoffmann, neben mehreren Saunen, Massage-, Anti-
Cellulite- und BodyForming-Geräten und einem Solarium
gehören seit Ende letzten Jahres zwei neue Geräte zur
Ausstattung ihres Wellnessbereiches im MAX Attendorn.
Um welche Geräte handelt es sich?
Genau – seit Ende 2014 haben wir das Angebot um zwei
Collarien – die Revolution D – erweitert. Diese Geräte richten
sich ganz besonders an die Bedürfnisse von Sportlern nach
Fitness, Gesundheit und Mobilität.
Was ist das Besondere an diesen Geräten?
Die Besonderheit dieser Geräte besteht darin, dass jedermann
sich sein „Wunschlicht“ aussuchen kann, denn über das standardmäßige
UV-Licht hinaus, besitzen diese „Wellnessbänke“
die sogenannten Collagenröhren. Man hat die Möglichkeit, beide
Lichter nach Wunsch und Stärke, auch kombiniert, einzustellen
und das schätzen die Nutzer sehr.
Was macht das Collagenlicht so besonders und warum
sollte es die mittlerweile kritische Haltung vieler
Menschen gegenüber Solarien ändern?
Ganz einfach: weil es überzeugende Ergebnisse liefert und
es positive Erkenntnisse über die Wirkungsweisen gibt, mit
denen meine gut ausgebildeten Mitarbeiter überzeugen
können. Das Collagen-Licht dient zur Stärkung des collagenen
Netzwerks, der Muskelstraffung und beugt Verletzungen vor.
Gibt es schon Rückmeldungen der Nutzer?
Collagen
das am häufigsten vorkommende Protein
im menschlichen Körper ist einer der
Hauptbestandteile der Haut.
Als Speicher für Feuchtigkeit bildet es sich täglich neu und
fördert die Regeneration von Hautzellen. Es stützt das Bindegewebe,
verleiht ihm Struktur und Festigkeit und hält die
Haut jung, glatt und straff.
Kollagen besteht aus seilähnlichen Strukturen, die sich zu
Fasern verdichten. Eine hohe Festigkeit dieser Fasern sorgt
so für Elastizität und Geschmeidigkeit, welche unverzichtbar
für die Spannkraft der Haut sind. Die Konturen an Gesicht
und Körper werden durch das Protein aufgepolstert.
Im Alter lässt die körpereigene Produktion von Kollagen
jedoch immer mehr nach und es bilden sich Falten. Die Aufpolsterung
der Haut nimmt also ab.
Kollagen findet man vor allem in Anti-Aging Produkten wieder.
Eine weitere Möglichkeit, dem Körper von außerhalb
Kollagen zuzufügen ist die Collagenbank im MAXsport.
Ich kleines Faultier war zwar lange Zeit die Nummer eins
auf der Couch, doch in meiner neuen Rolle als MAXsport-
Maskottchen heißt es jetzt: Ran an den Speck! Was mich
momentan noch daran hindert? Bisher haben meine Freunde
aus dem MAX leider noch keinen passenden Namen für mich
gefunden. Vielleicht bist Du ja kreativer und hast einen super
Vorschlag parat?
Schicke uns Deine Idee mit Deinen Kontaktdaten
per Email an: info@maxsport-attendorn.de,
oder schreibe beides auf einen Zettel und wirf es
im MAXsport-Studio in die „Faultier-Box“
Einsendeschluss ist der 30.04.2015.
Ich freue mich schon!
Ciao – Dein namenloses Faultier
*Der Polar Loop ist ein Akitivitätenmesser
und zeichnet alle Werte rund um
Deine Bewegung auf. Die Herzfrequenz,
verbrannte Kalorien, getätigte Schritte
und Dein Schlafrythmus werden
registriert und zeigen Dir den Nutzen
für Deine Gesundheit an.
ODER:
Bereits nach kurzer Zeit wurden die Collarien begeistert
aufgenommen und von vielen Mitgliedern mit positivem
Feedback gelobt. Denn neben der Stärkung von Sehnen,
Bändern und Kapseln sowie beschleunigter Regeneration
nach dem Training, wirkt sicht das Collarium auch positiv auf
das Hautbild aus. Die Nutzer spüren, dass die Haut besser
durchfeuchtet wird, regeneriert und erste Linien und Fältchen
gemildert werden. Eben diese Kombination ermöglicht es, dass
die Haut nicht belastet wird, sondern ganz im Gegenteil ein
toller Anti-Aging-Effekt auftritt und dennoch eine gewünschte
Bräune eingestellt sowie für den Muskelaufbau wichtiges
Vitamin D aufgenommen werden kann. Es tritt also ein Effekt
ein, der alles beinhaltet, was da Sportlerherz begehrt und besonders
der Prävention von Sportverletzungen einen starken
Beitrag leistet.
Das klingt sehr interessant. Welche Möglichkeiten gibt es,
die Vorteile dieses Gerätes kennenzulernen?
Alle Interessenten sind herzlich willkommen und können sich
hierzu genauer beraten lassen, um die zahlreichen Vorzüge
und Vorteile der revolutionD selber zu entdecken. Meine Mitarbeiter
beraten dann je nach Hauttyp, welche Licht-Kur bzw.
Collagen-Flaterate geeignet ist.
Das 3-in-1 Collarium®:
Collagen-Licht,
UV-Licht, Vitamin D
1x GUTSCHEIN
Collarium*
*Gültig: 1 x pro Person am Standort Attendorn,
gültig bis 30.04.2015
MMS-01022015-2804

08 Mein MAXsport – Das FITNESS-MAGAZIN für Südwestfalen
8.1
Mein MAXsport
Seit 2003 sind wir das Fitness- und
Wellnessstudio für Attendorn und Umgebung.
Sebastian Hoffmann
Inhaber
Mein Hauptanliegen: In den MAX Studios
möchte ich Bewegung und Wellness für
jedes Alter und jedes Fitnesslevel bieten.
Die Zufriedenheit der Mitglieder ist
der tägliche Antrieb für mich und mein
Team - die Treue und Dankbarkeit der
Kunden ist Bestätigung und Motivation
zugleich! In den Studios sollen die Mitglieder
Innovation und Exklusivität gepaart
mit fachlicher Kompetenz finden.
Die Wünsche und Ziele unserer Mitglieder stehen im Mittelpunkt unserer Arbeit. Erfahrung
und Kompetenz sind für uns die Grundvoraussetzung, um unsere Mitglieder bei ihrem Training
zu unterstützen und ihnen den Weg zu zeigen, wie sie ihre Ziele für ein Plus an Gesundheit
und Wohlbefinden erreichen können. Qualität ist dabei unser oberstes Gebot.
Unschlagbar!
Im Mittelpunkt unseres Denkens und Handelns stehen unsere Mitglieder als Menschen mit ihren
Bedürfnissen und Zielen. Wir bieten jedem Mitglied die individuelle Lösung für seine persönlichen
Ziele und das auf höchstem Niveau, in exklusivem Ambiente und mit innovativen Trainingsmethoden
und -geräten. Jedes Mitglied spürt, dass wir unsere Arbeit lieben und uns mit
vollem Einsatz der Erreichung seiner Ziele widmen. Das MAX ist ein Gesamtkonzept aus Fitness,
Wellness und Ernährung.
MAX ist mehr als ein modernes Fitnessstudio. MAX ist Dein ganz persönlicher Weg zu mehr
Lebensqualität – Tag für Tag. Mein Training. Meine Leidenschaft. Mein MAX.
Kirsten
Reska
Studioleitung
Meine Vision seit 2003 – Mein MAX –
ein Zentrum für Körper und Geist, in dem
die Menschen Freude an der Bewegung
finden und Energie tanken für ihren Alltag.
Ein Ort, an dem wir die Menschen mit
guter Qualität, Service und Herzlichkeit
empfangen wollen. Diese Philosophie
gilt nicht nur in Attendorn, sondern seit
Februar 2014 auch im MAX Lennestadt.
Mit einem ansprechenden Ambiente und
modernsten Geräten, freue ich mich mit
unserem Team täglich, einen wertvollen
Beitrag zur Freizeitgestaltung unserer
Mitglieder leisten zu dürfen.
8.2
Unser Angebot im MAXsport
Für jeden etwas passendes dabei.
Ich möchte mich
gesünder fühlen
Öffnungszeiten:
Studio Attendorn
MO - FR: 9 - 22 Uhr
MI:
8 - 22 Uhr
SA:
10 - 18 Uhr
SO*:
10 - 16 Uhr
*10 - 13 Uhr Kinderbetreuung.
Sauna Attendorn
MO, MI*, FR: 9 - 22 Uhr
DI, DO: 16 - 22 Uhr
SA:
10 - 18 Uhr
SO:
10 - 16 Uhr
*Jeden Mittwoch Damensauna.
Studio Lennestadt
MO - FR: 9 - 22 Uhr
SA:
10 - 18 Uhr
SO:
10 - 16 Uhr
Kontakt:
Studio Attendorn
Am Eckenbach 22, 57439 Attendorn
Tel. 02722 6324-0
Studio Lennestadt
Elsper Str. 4
57368 Lennestadt-Trockenbrück
Tel. 02721 9839461
info@maxsport-attendorn.de www.meinmaxsport.de
Öffnungszeiten an Feiertagen: siehe Aushang im
Studio oder Info auf der MAXsport Facebook Seite
Ich möchte meine
Leistung steigern
Du willst mehr Leistung im Bereich Kraft, Ausdauer
oder Beweglichkeit? Wir ermitteln mit Dir Deinen
Ist-Zustand, analysieren Probleme und zeigen
Dir, wie Du sie lösen kannst. Unsere modernen
Diagnosegeräte können muskulöse Dysbalancen,
Risikofaktoren im Herz-Kreislauf-System und Stoffwechselstörungen
feststellen. Dabei wird beispielsweise
das Verhältnis von Rücken- und Bauchkraft
gemessen, Deine Herzfunktion getestet und eine
Atemgasanalyse durchgeführt. Natürlich beachten
wir dabei auch das Verhältnis von Körpergewicht,
Fett- und Muskelmasse und den Wasseranteil. Mit
diesen Werten können wir Dein persönliches Trainingsprogramm
zusammenstellen, das Dich ganzheitlich
leistungsfähiger macht.
Du möchtest Dein Wohlbefinden steigern, denn
du weißt: Bewegung ist die beste Medizin – ganz
ohne Nebenwirkungen. Ein angemessenes Training
macht Dich leistungsfähiger und hilft Dir, Dich
körperlich und geistig besser zu fühlen. Mit einem
Ganzkörpertraining wirkst Du Risikofaktoren wie
Übergewicht, Diabetes oder Bluthochdruck entgegen.
Wichtig ist dabei, dass Du regelmäßig und maßvoll
trainierst. Insbesondere wenn Du seit Längerem
keinen Sport mehr getrieben hast, muss Dein Körper
sich erst wieder in kleinen Schritten an die neue Situation
gewöhnen. Wir helfen Dir dabei und stellen
Dir ein individuelles Trainingsprogramm zusammen,
das du an unseren modernen chipkartengesteuerten
Geräten trainierst.
Ich möchte
Gewicht verlieren
Wenn es dein Hauptziel ist, Gewicht in Form von
Körperfett zu verlieren, dann solltest Du Kurse nutzen,
um Deinen Gesamtenergieumsatz am Tag zu
erhöhen (durch die Aktivität) und um Deine Muskeln
noch mehr zu fordern, damit sie insgesamt mehr
Energie verbrauchen, d.h. Deinen Grundumsatz
(Energieverbrauch in Ruhe) im Allgemeinen zu erhöhen.
Besonders geeignet, um den Energieumsatz
zu erhöhen, ist das Indoor Cycling und der Fatburner-Kurs,
weil Du hier einen maximalen Kalorienverbrauch
erzielst. Deine Muskeln forderst du besonders
mit dem BodyPump, weil Du Dich hier maximal
auspowern kannst.
Ich möchte
Muskeln aufbauen
Um einen definierten Oberarm, ein Sixpack oder auch
beides zu erlangen, solltest Du einen Trainer an Deiner
Seite haben, der Deine Ausgangslage analysieren
kann, einen typgerechten Trainingsplan entwirft,
Dich professionell in das Training einweist, Dir begleitende
Ernährungs-Tipps gibt und Dein Training periodisch
plant, damit Du langfristig Deine Ergebnisse
genießen kannst! Die Trainer des Maxsport sind bestens
ausgebildet für diese Herausforderung. Unser
Studio bietet Dir alles an Trainingsequipment und
Geräten, was Dich Deine Ziele schnell und effektiv
erreichen lässt!
Impressum:
Ausgabe 01, Februar 2015, Auflage: 3.000 Stück
Herausgeber:
Maxsport Fitness und Freizeit GmbH & Co. KG
Konzept und Umsetzung:
DES WAHNSINNS FETTE BEUTE GmbH
Druck:
Zimmermann Druck + Verlag GmbH